做足部护理对身体有什么好处

足部护理对身体的益处有：

1．改善睡眠有帮助。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

2养生美容，养脑护脑。通过热水足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

3．促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足疗可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足疗也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

4．促进新陈代谢。热水足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素。

1、四肢。

无论超市还是品牌专柜，都有针对身体的磨砂膏出售。相对于面膜磨砂膏小颗粒的质地，身体磨砂膏颗粒相对较大，打圈按摩时趁机代谢掉多余角质。好的身体磨砂膏是可以分辨出来的：尽管它的颗粒较大，但随着按摩逐渐分解，会产生细腻的泡沫，滋润身体。此外，也可以用即将过期的面部磨砂膏来做调和身体角质霜。去角质时同样以打圈方式按摩，手肘和膝盖的部位你可以加入适量的精油，增加润滑度的同时也能让肌肤更快吸收。抹完之后，皮肤会变得干燥，一定要记得补上保湿乳液。

2、手足部去角质。

定期去请美甲师做手足部护理是一劳永逸的办法。如果嫌麻烦，洗澡的时候用浮石去除脚部死皮，之后涂上护足乳，戴上专业脚模睡上一觉，保证起床之后，你会欣喜地发现恍如新生的脚部肌肤。手部的护理就要更简单些。定期取一些磨砂膏在手背上打圈按摩片刻，之后将磨砂膏洗净，就能还双手以应有的柔润本色。

3、颈部。

建议在给脸部做去角质护理时就随手往下一滑，把脖子也带到。其实这并不费事，也不会消耗多少去角质产品。

4、后背。

后背容易出汗，且不透气，汗液混合角质更容易导致恼人的痘痘生成，所以背部去角质就该像脸部一样定期做。

5、胸部。

身体磨砂膏力道难以拿捏，可能会损伤胸部娇嫩的肌肤，不妨选择去角质凝胶。去角质凝胶，不含大颗粒磨砂粒子，质地相对温和，_喱状的膏体只需轻轻按摩，就达到清洁效果，皮肤也不会因为用力过猛而泛红或者不适。

6、腋下。

日本美妆界人士的经验是，腋下才是角质堆积的重灾区。长期除毛，皮肤和剃刀过多的接触产生很多难看的黑色暗沉，远远看去好像没有洗干净一样，尤其是在夏天露出皮肤时，非常尴尬。腋下去角质最好采用有美白微粒的去角质产品，将清洁和美白相结合，先代谢多余的角质，再将美白成分注入肌肤，保持肌肤通透润白，甚至还有去除汗味，体臭的功效呢。

7、臀部。

久坐的上班族臀部平常与椅子接触过多，皮肤因摩擦而增厚，成为角质层最厚的地方。另外大腿内侧以及内裤摩擦的地方也是去角质的死角。对于厚重顽固的角质，先用磨砂手套轻轻按摩，带走死皮等表面废物，再用黑糖混合橄榄油，以提拉的手法打圈按摩，不仅能摆脱老厚角质的困扰，还能起到滋润紧致肌肤的效果。

足部皮肤是身体最厚的，同时也几乎没有皮脂腺分布，所以很容易出现干燥和粗糙的问题。同时每天穿鞋，足部会有摩擦，更会加重角质堆积的问题。

对于过厚的老化角质，最有效的办法就是去角质。可以先用温水泡脚，软化足底的角质，之后使用磨砂膏等产品把老化角质清理掉。每周可以清洁1-2次，不要用太热的水或者是清洁力太强的产品，不然会加重足部的干燥情况。也可以局部涂抹一些水杨酸软膏，尤其是在足底角质特别厚的位置上。水杨酸具有去角质效果，对于改善皮肤粗糙有很好的效果。

除了适当的去角质外，还要强力的保湿。对于容易干裂的足部，最好的保湿产品是纯凡士林，价格很便宜，几十块钱可以买一大罐。晚上在去角质后，涂抹一些在足部，并加以适当的按摩，穿上纯棉的袜子，坚持几天，就能发现足部的皮肤得到很大的改善。

生活中有很多女性朋友非常的喜欢穿高跟鞋，基本上，女性就算平时不穿，家里也会备好一双高跟鞋，就算不怎么穿，也要储存在，我们都知道女性穿高跟鞋肯定会脚有伤害，那你们知道女性足部护理的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、女性足部护理的方法

1、不要忽视足的疼痛

这是不正常的情况，如果，持续的疼痛就应该去看足科大夫。

2、足部护理保养

足部因经常处在压力下，容易造成皮肤承受不正常摩擦或压力。皮肤为了保护脚，便会增厚角质层形成一层又厚又硬的茧。这也是足部最容易产生的症状，通常，容易发生在足跟和大脚指内侧。

要消除这样的问题，可做减压及除茧的动作。

减压：鞋内衬放可吸收摩擦力的鞋垫，或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫。

1）站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。

2）地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。

3）用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。

除茧：当脚底长茧，有时走路会有压痛的感觉，在不引起化脓的前提下，可用热水浸泡双脚，使脚底的皮肤变柔软后，再使用去茧专用剪刀将茧除去。

3、鞋子大小合适

买鞋应该在一天的晚些时候（最好是上午10点或下午4点），这个时候足相对要大些，可以选择到更合适脚的鞋子

4、足部跖骨的压力纾解

高跟鞋通常没有一个可以保护的弓，当压力往前转移时，脚的足弓就会陷下去，脚底跖骨就会疼痛，而使脚底韧带拉伤，甚至长骨刺。

若长期让足弓掉下去，走路就会形成内八字，进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人，这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。

5、小腿肌腱紧绷的舒缓

长期间穿高跟鞋所衍生的另一个问题是使小腿后方三头肌缩短。因为整天穿高跟鞋，会使小腿筋长时间缩短，到了晚上就容易有抽筋、筋脔等问题出现。

6、腰部的压力纾解

当高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身体的重量力就愈大，同时还会破坏原有结构的平衡，且身体会产生很大的弧度，久而久之，腰当然会酸痛，上半身就会驼背，于是，酸痛、肩膀痛自然来报到。

2、足部护理注意事项

1、泡脚时加入抑制脚汗的草药包

可以去市场去买，比较方便。有专门针对各种脚部问题的草药包，把它直接放入盆中就可以了；

2、不要穿化纤袜

是不要穿丝袜配球鞋，这样你的脚汗会散不出，从而还会导致脚臭，长期以往就会患脚气；

3、擦足爽粉

擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗，关键是排汗。不要让汗长期捂在我们的皮肤上，汗排不掉，就会导致一系列的问题。就像脸部的汗如果我们不及时清理就会堵塞毛孔，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等诸多问题

4、脚步肌肤干燥的注意保湿

还有一种人的皮肤比较容易干燥，跟容易出汗正好相反。那么我们就要相对的多注意保湿，特别是泡脚后的营养。每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜，防止由于气候干燥引起的双脚开裂。

5、磨砂板不要来回搓

对于生活中经常穿高跟鞋或经常走路的人，不但脚跟肌肤非常容易变得粗糙，还容易产生皮屑。脚掌前段、大拇指和小拇指的两侧也很容易长出茧来，脚底受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫。这些硬皮和硬茧光靠去死皮膏还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。这里要注意的是，磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。此外，磨砂板不可使用过于频繁，即便脚上的硬茧长得很快，一周一次足矣，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。磨砂板应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。

6、去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。市面上的脚部去角质以去角质霜、磨砂膏居多，一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但无论选哪一种，在使用过程中，一定要顾到脚部所有的地方，特别是脚指缝隙、脚底、脚踝骨等地方。此外，若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，不妨先用热毛巾包住脚，约5分钟死皮软化后，再进行按摩去死皮。由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好

7、足部美白关键在防晒

生活中，很多女性都没有出门前往腿脚上涂防晒霜的习惯，足部是女性最容易忽视的防晒细节。由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双脚。对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒功课。

8、按摩膏须清洗干净

在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，这一步增加皮肤水分的按摩霜或按摩精油是不可忽视的。由于长时间的步行与季节的变化影响，让双脚肌肤因此愈来愈粗糙，可尝试使用具有薄荷成分的按摩膏，来镇定及祛除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。足部按摩5~10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

　我们每天都走路，而且有的适合要步行很远的路，你真正的去关心过脚的护理吗现在的人们生活水平提高了，更懂得养生的问题，脚部的穴位很多，所以说足部护理是很重要的一点，可以放松压力，而且也可以保健，来看看这些关于足部护理的要点，对身体健康有好处的。

　 足部护理一：清洁足部皮肤

　任何的护肤程序，都少不了清洁，足部护肤也是如此。到了秋冬季，换上比凉鞋密闭性好的鞋子时，也更有利于真菌的生长，尤其是足部多汗的情况下，不注意清洁，脚部长时间处于潮湿状态，很可能诱发病理性的脚臭，若足部还有皲裂的问题，那么就要小心感染了。所以说每天你洗澡的时候一定要注意清洗脚部，各个部位都应该清洗干净，特别是可以选择盐水浸泡，可以去掉死皮，而且也可以有杀菌的作用，对于预防感染有好处，还可以缓解脚气。

　 足部护理二：适度去角质

　当角质层厚的部位出现大量“小刺”，在不影响生活和工作的情况下可以不管，随着护肤保湿工作的展开会逐渐好转。若实在忍受不了的情况下，建议先用温水泡脚20分钟左右，角质层会被泡软发白，此时再用小剪刀或磨脚皮的工具小心把过厚的角质层削薄。洗脚以后角质层容易去除，千万不要去除太多，以免疼痛加剧，而且也会损害脚部的皮肤组织，去除角质层一定要适可而止比较好，一定不要贪心。

　足部护理的一些要点，上面都介绍了相关的内容，其实足部护理还是对人体有很重要的意义的，按摩脚部，可以有缓解压力和放松心情的作用，而且对于出现的失眠等等的问题也有改善的作用，所以说日常生活中可以经常选择脚部护理，上述的这些足部护理的重要事项也要记住。

　　如果只是去角质的话应该25-50就够，价格的猫腻还是蛮大的。

　　下面可都是我手工敲字的……

　　目前美甲店里做足部护理有两种方式，一种是由顾客向她们购买足部护理的产品，可以放在店里，每半个月一次来店里让她们服务，每次是20元；另一种方式是不买产品，直接在店里做，每次150元，如果包括修脚是200元一次。

　　比手部护理可贵多了。手的话基础护理才15，做个蜡膜也就100，我说的是一般价格。

　　其实我感觉去足部角质(就是茧子)这么简单的事情完全可以自己在家做。并不很麻烦。

　　我女友的方法：温水浸泡后用浮石磨，不可太薄，否则伤脚会痛，之后用橄榄油和蜂蜜做下脚膜，15分钟洗去，涂上BABY油穿袜子睡，第二天早上看，效果很不错。

　　想专业点，一套工具（磨砂棒，锉刀，搓脚板，脚趾专用剪，剔脚签，脚刷，脚趾分隔器和浮石“把它放最后是因为它最实用”）加上护理乳液、去角质膏、加上橄榄油，把护理后要穿的袜子也加上，这一共也花不到做一次全套足部护理的钱

　　在家做护理注意事项：“下面方括号内是复制的”

　　不可强行撕硬皮避免引起发炎和感染，一周进行一次去角质护理，避免老茧皮的堆积；

　　趾甲边缘的倒刺或软皮，千万不能用手去撕，要用纱布包着指甲用专用小推棒将倒刺或软皮轻轻推走；

　　千万不能用刀子削掉脚底的死皮，这样弄不好非常容易感染，这是技术性的工作，一定要请专业人士帮忙。

　　穿了不合脚的鞋子，导致脚与鞋子过分摩擦，便容易在脚掌、拇趾底部和脚后跟这三个部位长老茧。脚茧的治疗得从选穿合适的鞋子和加倍护理开始。除了尽量穿质软、低跟的鞋子外，常用滋养油润泽脚底也很重要。选择高滋润度的婴儿油或橄榄油，定期在就寝前涂在脚底，再穿上袜子，让热气使毛细孔张开、油分被吸收而柔软、光滑干硬脚茧。第二天起床后先用浮石摩擦长茧部位，然后用温水洗净。一星期护理一次，就会有显著的效果。

　　流行光脚穿鞋，所以更容易让双脚变黑或肤色不均匀，因此双脚的美白工作也相当重要。使用脸部的美白产品护理双脚是再好不过的了，但也有省钱的办法，例如吃剩的果皮就是很好的敷脚产品。将柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜这些富含维他命C的蔬果摩擦脚面，可使皮肤变得柔嫩、白皙，但要注意用新鲜蔬果护理后要马上把脚洗干净，也不要马上暴露在阳光下。

　　双脚爱出汗可不怎么妙，肯定脚也爱脏鞋也爱脏。可以到市场上找找可抑制脚汗的香足喷雾剂。选择时建议你挑选植物成分：迷迭香精油可振奋疲惫双足；茴香精油有抗菌效果，能去除异味。

　　光脚穿凉鞋脚趾甲的形状也很重要。将锉刀与趾甲保持45度角，顺着同一方向锉，使趾甲呈现完美的形状。千万不要来回锉，这样很容易劈了甲面，而且也会让趾甲产生高温而变得干燥

　　这又是我敲的字了！

　　美眉们爱漂亮，可穿高跟鞋就是会有角质的烦恼，

　　推荐个专业的护理学校的护理教程：

　　淋浴的时候去除脚部死皮组织，每周一次将双脚在水中浸泡十分钟，不仅可以减少老茧，还能使脚部肌肤更加柔滑细腻。

　　1 使用不含丙酮的去甲油清除脚趾上残留的指甲油，用锉刀打磨趾甲至趾尖发热为止，把趾甲两边修剪成圆形。2 将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合，然后加入三滴橄榄油，把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净。

　　3 十分钟后，将双脚从牛奶中拿出来，并用毛巾轻拍脚部。

　　4 用锉刀或者浮石将脚底、脚掌两边、大脚趾根部的死皮以及脚上的老茧磨掉，然后打磨另一只脚。

　　5 用磨砂膏去除脚部和小腿的死皮组织。

　　6将脚部和小腿冲洗干净，轻轻拍干，然后用润肤油按摩。按摩完后用湿的热毛巾保住脚部。

　　7三分钟后取下毛巾，在脚底、脚踝和小腿处涂上保湿霜。

　　8用橘木棒轻轻将趾皮往后推。

　　9干后，再次用去甲油清除趾甲上的指甲油，然后涂上保护油和自己喜欢的指甲油。

　　自我感觉回答的超好，我自己看了都忍不住想复制……

日常生活中我们大多注意面部的保养,然而,脚部的保养也是不容忽视的,有一双美足也很重要，那么如何保养足部呢，下面是我为大家收集整理的足部保养的方法，欢迎大家阅读。

　足部保养的方法一、足部护理完全攻略

浸泡双足：

一个夏天之后，趾甲附近的死皮有时候是非常顽固，用泡泡浴浸泡双足可以使它们渐渐软化，面板还会溼润光滑，但要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的面板。足部的结构和面板相对比较特别，你可以使用足部脚擦、脚形清洁刷等，把每个脚指头缝都清洁的乾乾净净，再用天然浮石、去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。

双足 ：

要想拥有美足，首先要使足部健康。脚踏 器、脚底 器、 笔都可以 你双脚的穴位，促进脚部的血液回圈，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的面板和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部的 材料，先将它们均匀的涂抹在双脚上，在 过程中酌量新增，配合 工具活络双足，可以促进血液回圈，尤其可以改善足部的肿胀感。

　足部保养的方法二、足部护理窍门

美化双足：

国际美容的潮流已经从上转移到下，因此足部美容的名目也渐渐繁多。拥有纤纤玉足，净白的目标很容易达到，然而除却日常的护理，美足还包括足部的修饰，修护脚部指甲的指甲钳、指甲锉刀、自然光泽锉纸、修正洗甲笔，以及维护指甲断裂所需的指甲强烈粘合剂都将大派用场。这是一双完美无暇的玉足诞生的催化剂!

爽足技巧：

对于有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，那么你需要的足部护理比别人要多些。你不妨使用这些有针对性的护理产品：爽健天然舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

双足防护：

不要忘记，脚部在过量的运动下以及高跟鞋的伤害下，还是很容易受损。那么我们不妨做足准备工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而遭到侵害，在双脚被冻之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可复。

　足部保养的方法三、日常中怎么养护双脚

一、晚上用热水泡脚

热水泡脚时最简单最好的养生之道，夏能消暑冬能驱寒。要值得注意的是，不是水越烫越好，一般泡脚的水温在40度左右，跑15-30分钟就行，特别是糖尿病和下肢静脉曲张等患者，要特别注意水温和时间

二、定期去角质

定期去角质能除去多余死皮，使面板更容易吸收，双脚更 ，泡脚后用磨脚石或者去角质啫喱，揉搓双脚。注意的是去角质也不宜太频繁，根据自己的面板来确定合适的周期，敏感的半个月到一个月一次都行，如果磨的太勤，会伤害到面板，使面板变得敏感，适得其反

三、给脚步

泡脚后 双脚，涂抹一些 霜或者乳液，凡士林就不错，平价又好用，超市都有卖的。顺着脚心脚背脚趾仔细 揉搓。能促进血液回圈，调节内分泌，加强新陈代谢等，以达到美化足部的目的

　足部保养的方法四、足部保养禁忌

忌穿小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底面板变形。

忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底面板容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部面板会进一步恶化，导致鸡眼或趾间面板变白，感染化脓。因此切不可小视脚部面板干燥。

忌 袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果 袜子，不仅可能导致面板溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

忌不注意脚部

女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面面板的洁白细润，甚至会产生面板过敏等不良现象。为此，可适当 或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常可以用足浴来保养脚 。