1、敷西瓜皮
西瓜皮含有丰富的维生素C，具有消炎、美白的功效。使用时，用刀把瓜皮刮成薄片敷在晒红的皮肤上，利于缓解晒伤。
2、敷冷牛奶
将牛奶放入冷藏室一段时间，然后将纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上，每次敷30分钟。
3、涂抹黄瓜汁
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，肌肤不仅感觉清凉，还能消减疼痛。黄瓜汁既可补充肌肤流失的水分，还能改善脱皮的现象，敷完后用清水洗净即可。
4、去角质
晒过后的肌肤在1-3天内进行去角质的保养，去角质可以促进表皮血液的循环，使皮肤新陈代谢加快，更好的吸收其它营养物质，刺激皮肤长出新的细胞，让皮肤变得更柔软，毛孔变小，帮助肌肤快速走出阴霾，恢复肌肤的活力。
5、补水面膜
这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了。
扩展资料：
帮助晒后修复的食物：
1、番茄
番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原。
2、柠檬
柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。不仅如此，丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
参考资料：
参考资料：
我一般用的防晒是SPF50的，这种的防晒时间会比较长，不用在很短时间内就需要再次去涂抹防晒霜，其实，军训时候的紫外线单单凭抹防晒霜或者喷防晒喷雾是挡不住的，我在军训期间就抹了很多的防晒霜，但是一样晒得很黑，而且脖子上还晒伤了，不过我下面推荐了几款比较防晒效果比较好的。
露得清轻透防晒乳SPF50。这个品牌防晒乳特含有专利配方Helioplex，它将紫外线吸收剂Avobenzone和Qxybenzone进行了有效的结合，维持两者在阳光下共同的稳定性，更加长效与稳定地抵御UVA和UVB的侵袭，赋予了肌肤超越一般普通的SPF防护，比较全面保护肌肤免受紫外线的伤害。
蓝蜥蜴宝宝水嫩防晒喷雾。专为娇嫩肌肤设计，含有氧化锌及二氧化钛成分，能反射紫外线，较普通防晒更温和健康。产品质地比较清透,自然服帖,不会有其他防晒霜的厚重感,不易堵塞毛孔,温和不刺激，适合各种肌肤的人，就算是敏感肌也可使用。
物理防晒——反射紫外线，质地一般比较厚重，多涂抹才能有更好的防晒效果，不那么清爽，但致敏性很低，适合敏感肌和干皮。化学防晒——吸收紫外线，质感比较轻薄，使用起来清爽不油腻，适合油皮或者混油皮使用，一般要求出门前20-30分钟涂抹。
身体防晒准备。选用身体防晒品时，需要注意它的成份，品质，以免引起皮肤的不良反应，特别是敏感性肌肤，更应谨慎行事。另外，最好造则有营养成份的防晒品，如含有维他命C、维他命E或矿物质成份，这样不但可以避免紫外线侵害，同时更能养护肌肤。
军训非常辛苦，是锻炼意志力的方法，军训过程中很容易晒黑，因为需要长时间待在户外，防晒措施做好，如果皮肤被晒伤就会脱皮红肿，想要做好防晒措施就要注意正确方式方法，涂抹防晒霜肯定少不了，下面看一下军训有什么防晒黑的好办法？
1、喝维生素c泡腾片
军训早上喝一杯维生素c泡腾片水，能够让免疫力增强，达到美白皮肤作用，还需要做好补水保湿工作，可以先把皮肤保湿工作做好，再涂抹防晒喷雾或者防晒霜，能够让抵抗紫外线能力提高，军训长时间待在外面晒太阳，全身都要做好防护措施。
2、加强两颊t区部位防晒
防晒霜或者防晒喷雾涂抹好以后，最好在t区脸颊部位加强一下，因为这两个部位比较突出明显，很容易晒黑，所以防晒要做到位，防晒霜随身携带，军训时候可以准备ph50的防晒，选择防汗效果好的，一段时间需要补涂，即便在阴凉没有阳光地方军训，防晒霜也需要擦。
3、做好角质修复
白天暴晒以后，到了晚上就要好好休息，做好皮肤修护措施，因为防晒霜很容易导致毛孔堵塞出现痘痘，晚上就可以使用面膜，要把防晒霜清洗干净，否则很容易导致皮肤干燥，把面膜敷在脸上15分钟左右洗干净，每一个礼拜都要去角质，让毛孔更加通透。
4、多喝水
军训期间可以喝葡萄糖水，淡盐水，温开水，因为出汗量多，水分流失速度快，及时补充水分，让身体里面循环速度加快，皮肤可以更加亮白。
5、做好饮食调节
可以吃苹果，番茄等水果，食物正确选择能达到不错的防晒效果，像萝卜，洋葱，白菜等能够达到很好的褪黑作用，也可以吃玉米，含有丰富半胱氨酸，能够起到抵抗紫外线作用。
军训想要防晒黑可以试试上面这些方法，能达到不错的作用，不想皮肤变黑就要注意正确防晒方法，每一个人皮肤状态不同，要选择合适方法，特别是敏感皮肤，在选择防晒产品时候要格外注意，以免过敏反应出现。
我觉得大学军训其实是一个特别残酷的事情，对于女生来说，因为你能够着的只有防晒霜，而且你能够挡太阳的只有帽子。然后军训的时候太阳又特别大，帽子可能又晒不到你的脸，然后军训完之后，你的额头可能是白的，但是脸已经变成黑的了。
我觉得如果你想要特别有效的去防晒的话，尽量多涂一点防晒霜。
我个人比较推荐安热沙的防晒霜，因为虽然它那个有点儿贵，而且还含有酒精，但是它防晒指数真的超级强。尤其是那个小金瓶，简直是不要太好用。
而且我觉得如果你们教官不是特别严格，还允许你们有休息时间的话，我觉得你可以买一瓶安热沙的防晒喷雾，带到军训的地方去，等教官让你们休息的时候，你就赶紧先在脸上，还有胳膊上，太阳能晒的到的地方都喷一点防晒喷雾。
我觉得军训一定要保护好自己的皮肤，因为有的女生可能皮肤比较敏感，如果太阳晒太长时间的话，脸上就会长斑，而且变黑了也不太容易会白回来，所以我觉得你就提前把它给预防好。而且尽量感觉到自己的脸不舒服的时候，每天不要化妆。晚上一定要用卸妆水和卸妆棉，把自己脸上的防晒，还有身体上的防晒都卸一下。
还有就是我觉得你可以买几片舒缓的那种适合敏感肌用的面膜。就是太阳太大，你的脸可能会不舒服，可能会发烫，发红，然后你可以用一下那种消肿消红的那种面膜，然后晚上回到宿舍的时候敷一下。这样对保护自己的脸是很有用的。
反正我个人就是比较推荐安热沙的小金瓶吧。因为那个防晒指数真特别强，而且还不容易脱。但是如果你皮肤特别敏感的话，我觉得你尽量还是不要用安热沙，因为它酒精含量还是挺高的，可能对有些女孩子的皮肤不是特别友好。
一．饮食：
1．坚持每天喝牛奶,
多喝水
2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．
3．太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用．
4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．
二．日常护肤：
1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．
2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,
也可以用有防晒效果的面霜．
3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,
做面膜,
天然的可以天天做都没有问题,
很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,
用不了,就放冰箱里,3,4天用完,
银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的
三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性．
四
记住把身体当作脸一样护理。
补水我就是每天补水呢|||肯定要用防晒霜。美白和补水都很重要，建议中间休息或者回宿舍休息的时候赶紧用喷雾或者纸膜泡化妆水让皮肤先镇静下来，避免晒红晒伤。晚上再用美白的加强护理。涂防晒霜之前要做好补水的底子。|||晒后修复棉摸。|||恩，这个问题我也很关注。我认为军训一天后，皮肤缺水那是肯定的，所以先补水，其实最重要的是内补，就是多喝水，那修护皮肤的话，用面膜比较快。你可以用晒后修护面膜。也可以用美白补水面膜。这个时候切记不要用去角质的磨砂之类的，皮肤会坏掉到了秋天，晒黑的问题其实是看紫外线的，有的地区即使冬天紫外线也很高的，所以隔离霜必不可少，但由于我们很容易出汗，会落掉，但聊胜于无吧，有总比没有好。OK。|||有专门的晒后修复爽的呀，那个效果最好了比专门美百和补水的都好等不军训了再用美白的让脸白回来~
保湿喷雾就依云或者雅漾 个人推荐雅漾 防过敏
保湿乳液 肌研极润 屈臣氏
晒后修复 我觉得最好就是面膜 因为其他的那些晒后修复的霜我也用过 易过敏！
补水面膜 我推荐兰芝的睡眠补水面膜 军训期间天天用 也不用洗很方便 我军训就这么过的 军训后就按说明用
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