铅汞毒素要全身排毒。
一、助肝排毒
1、胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
二、助肾排毒
1、黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2、樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
三、润肠排毒
1、黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
2、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
3、猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
4、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
5、草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
6、蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
7、糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
四、其他排毒方法
1、多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4、控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
6、吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
1、早晨护肤至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。
2、尽量减小室内外的温差，控制在24℃左右。
3、当肌肤感觉特别干燥，使用免洗洁面乳重新清洁面部，或用一块脱脂棉沾乳液，把脸部擦拭一遍，再涂保湿乳液。
4、下午三点左右，可吃一个苹果补充营养，同时提振精神、滋润皮肤。
5、喝足水，每天至少要喝8大杯。如果外出，最好随身带一瓶矿泉水。
6、无论何时出门，都要尽量避免风吹日晒，将与烟酒接触的几率降至最低。
健身房中，运动产生的热量使运动者感觉闷热，有人会因此靠近空调，让汗水迅速蒸发，结果在蒸发的过程中也带走了皮肤中的水分，肌肤更加干燥。所以，以下是你的备忘：
1、随身带一瓶水。运动消耗更多水分，需及时补充；何况体内毒素也会随尿液或汗液排出。所以，多喝水有利皮肤呼吸畅通。最好是不加咖啡或果汁的纯水，补充能量和盐分的运动饮料更好。
2、方便的面部喷雾。可直接喷在脸上，含有肌肤所需各种微量元素，用于运动其间随时补充肌肤流失的水分。VICHY润泉舒缓喷雾和理肤泉舒缓喷雾都是不错的选择。
3、面部按摩去角质。运动后进行按摩或敷面，可有效清洁皮肤，帮助皮肤表层衰老的细胞及时脱落，促进面部血液循环，加强对保湿成分的吸收。建议试试VICHY泉之净纯净去角质磨砂霜。
4、清爽的保湿乳液。洗去面部的汗水和灰尘后，抹上VICHY润泉保湿日霜或理肤泉立润轻盈保湿霜这些具有保湿抗老功能的产品，以避免肌肤提早老化。
5、10分钟保湿面膜。运动完洁肤后做一次具有水润功效的保养面膜，既避免毛孔堵塞而长出粉刺，又可利用此时旺盛的肌肤状态达到良好的吸收和保养。
fitness提示：
1、不要因为流汗和炎热而立刻靠近空调，否则会对肌肤造成刺激。
2、运动后立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来。
3、运动后半小时内，脸部仍会流汗，不要立即上妆，如有需要最好四十分钟后再化上淡妆。
4、运动前和运动后，多吃一些有助于提高运动质量、补充身体能量的食品，如牛奶、白肉、全麦食品及坚果等，而对皮肤有利的橙、西红柿等蔬果也能助你得到好皮肤。
卧室内，有人习惯在空调下入睡，卧室里本身湿度就较低，这样可就误入了干燥的圈套。没关系，一样有补救措施：
1、保湿精油浴。睡前的芳香精油浴，既减压又美肤。选择润肤的玫瑰、牛奶，或具有保湿效果的芳香精油，为全身肌肤提供保湿滋润。
2、保湿按摩。促进肌肤的血液循环和代谢，提高油脂分泌，改善干燥。晚间护理时不妨用保湿按摩霜按摩脸部，抵御干燥空气的伤害。
3、夜晚专用的保湿精华霜。夜晚肌肤对保养品吸收的能力最强，所以适合使用高度保湿的晚霜，不油不腻，保湿效果一流。
4、敷用优质面霜。晚上在家进行保湿护理轻松周到，将乳霜状的保湿面膜敷在脸上，双脚平放躺在床上，闭目休息10-15分钟，让面膜中的保湿成分充分渗透。
5、修复保湿。这是适合成熟肌肤的保湿品。干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，效果总是短暂有限，不如从提高皮肤本身的保护及保湿功能来达到理想效果。
fitness提示：
1、不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。
2、别因担心身体缺水而在睡前喝大量水，否则次日早晨你将看到浮肿的脸和双眼。
3、不要以为空气加湿器只有冬天才用，为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是要在床头摆放一台小型的加湿器，并根据室内湿度调节到适合的数值。
4、尽量不用空调，让肌肤自由呼吸，带上保湿喷雾和饮用水，随时随地补水，过一段时间就走动走动，给肌肤做做按摩。
呵呵～遇到同类了，你的情况和我以前很相像呢！头发枯燥、混合皮、脂肪粒，我也是呢！不过，经过四年多的艰苦调理，我现在已经和从前判若两人了，所以，你也可以的！下面介绍一下我的心得。
1、洗脸一定要轻，要用温水，不要用辅助工具，手指就是最好的按摩工具。先重点按摩T区，然后U区，然后T区，就可以冲了。时间1－3分钟最佳。如果MM有条件和时间的话，可以用第二次的淘米水洗脸，很美白噢！
2、混合皮在夏天不能用滋润的，冬天如果T区油得不厉害是可以用滋润的。当然，如果你不嫌麻烦，可以分开来护理，u区用保湿的，T区用控油的。
给你推荐三种产品，你自己选择
第一，大宝。你可以用大宝SOD蛋白蜜，冬天可以加sod蛋白霜。我现在就用的这个呢！另外，我觉得大宝的产品都不错的，国货中的经典。如果你年纪偏大，可以用它家的MT系列的。我年纪小没有用过，但口碑还不错噢。
第二，the face shop 或者 skin food。我觉得都还是可以的，起码像我这种敏感皮肤都没有过敏。推荐你用the face shop 的毛孔管理水或skin food的蜜桃清酒水，都还可以。
第三，契尔氏小黄瓜水。我的皮肤冬天很干，就用这个水水，擦了以后很嫩滑，很补水呢！
3、网络上很多眼霜都炒得很火，但我都没有用过。我只用过玫琳凯的眼霜和蝶妆的眼霜。用玫琳凯是把我毁容了的，所以不提！我的眼睛周围也有脂肪粒，脂肪粒是因为用了营养过剩的东西导致的。我不仅眼睛有，鼻翼两边也有。以前小不懂事，高中的时候就把妈妈的面膜拿来做，连眼睛都不放过，所以有这样的结果也是自找的了！有脂肪粒的眼睛是不能用太多营养的眼霜的，只能用清爽型的。我用的是蝶妆缇兰弹性保湿眼部着哩，我觉得很不错噢！很多专业人士都说脂肪粒只有去美容院用针挑，否则无法根除的。但我向来不主张用这种野蛮的方法，我通过内调（下边介绍）和去角质等方法，现在脂肪粒基本看不出来了呢！
4、佳雪冰点防晒我也用过呢！我觉得不好，不舒服！我用的是大宝物理防晒蜜，很清爽，并且还能美白，很好用呢！并且我最喜欢的是它不用卸妆噢，还是物理的，对皮肤损害小得多噢！用防晒是要卸妆的，但我觉得经常卸妆会影响皮肤呢！但它唯一不好的就是防晒系数太小了，只有SPF18，春秋冬和夏天在室内用就很好，但室外活动就不行噢！所以室外的话，你可以用日本的进江兄弟和SKIN FOOD的防晒系列噢！
5、嘻嘻～你的手简直和我一模一样呢！我跟你说，我们这种手只用手霜可是不行的，要用手模！
先将双手洗净，再拿到加了橄榄油的温热水中泡十分钟，再涂上一层厚厚的手霜或手模（可以买也可以DIY，网上很多DIY的资料，你可以查，涂一层厚厚的橄榄油也可以）然后用保鲜膜将收覆盖住，20分钟后洗净再擦上手霜就可以了！
才开始可以每天做噢，一周后可以隔天一次，当手部肌肤慢慢好转后，就可以一周2－4次了！
6、关于小腿汗毛的问题，因我没有什么汗毛所以没经验，所以不能为你解忧咯～但这个问题一般都是用脱毛膏或者直接剔掉噢！
7、用潘婷的乳液修复系列，洗发水、护发素、免洗护发素一套的。当然，产品重要，用的方法也很重要呢！
先把头发梳好、梳顺后再洗，第一次洗头皮，第二次可以头皮头发一起洗，切忌不要用力搓，尽量不要去搓乱它，然后打护发素，注意：你的头发很枯一定要把护发素的量涂够，如果头皮都枯的话，护发素也要涂头皮，涂了之后用手把头发大致梳顺，梳到不打结为止，然后用水冲掉。洗完后用干毛巾轻轻压一下湿发，尽量压干些，然后用吹风吹，头发要吹才有韧性，并且以后才不会头疼噢！当然，吹风要远点，尽量不伤发才好！你头发很枯，吹到七、八分干就行了，最后细致地途上免洗护发素就大功告成呢！
另外，头发干枯的人不宜经常洗头噢！当头皮有点油的时候就能洗了！
我给你介绍的东西，除了契尔氏小黄瓜水有点小贵外，其他都是价廉物美的东西噢！对于混合皮肤的你，我可以给你推荐一款面膜噢，你就是海藻面膜，补水、美白、修复，很好用，很多功效呢，并且是天然的，可以天天用。
另外，外养治标，内养才是根本噢！我觉得我的转变，最重要的还是内调吧！我已经连续喝了4年的蜂蜜了！目前喝的是蜂四宝，比蜂蜜有效多了！
美容的话，建议你
洋槐蜜1000g＋荷花花粉250g＋蜂王浆250g，蜂胶可要可不要，一个月的量，大概150－200左右。早晚空腹服用。
另外，多喝绿茶和红糖水噢！还有豆浆、银耳当早餐，都是很有效的呢！
我从毛孔粗大、皮肤黝黑、小豆豆、小斑点走到今天也是经历了4年的，虽然现在还不是肤若凝脂，但真的好很多了！所以一定要坚持啊！坚持就是胜利！
尤其推荐大宝、海藻面膜、蜂四宝！海藻面膜不是外边精品店的那种，我用的是泰国海藻，在淘宝买的，你可以去淘宝逛逛，冲信誉度好、评价高的店铺去买，任何肤质、任何年龄适用，多种功效，真的是好呢？就算每天用一天的成本也才几毛噢！
最后，祝你成功变身噢！
今天我们"治理"我们的鼻子。鼻子嘛，最大的问题就是爱出油，出过油后就是小黑头。我真的是太适合带领大家一起"脱胎换骨"了。因为我似乎哪里都有小问题。处处需要打理。先说我的鼻子吧，爱出油，一旦用的护肤品太油就肯定是鼻头冒大油。好恶心。
然后我就想了好多方法控油，最后发现，得先补水。水补足了皮肤的出油情况就会减轻，因为在水份不够的时候，皮肤就会产油来取得"平衡"。补水是一方面，另一方面就是一定要清洁彻底。皮肤不干净，涂再好的保养品也无法吸收，毛孔不清透，你补水补足了鼻子上的黑头也不会消失。还有就是麻烦少吃油炸食品，少摄取动物脂肪。总之，治理鼻子黑头，主要从三方向下手：
1补水：
鼻子部分要使用控油补水的产品，或者是油脂平衡型的面霜。关于补水方面产品我准备在下周介绍。这里先不详细说。
2清洁：
面膜：您要是爱出油又有黑头，请每周至少做一次鼻头大扫除，贝嘉斯的绿泥都知道吧？每周做上二次，10分钟后洗掉就可以，时间太久不容易洗。其实好用的去黑头面膜是有很多的，这款比较经典罢了。如下图。
针清：然后每个月至少做一次针清，针清就是用粉刺针的另一头把鼻子上的黑头挤出来，记得之前要先把毛孔用开水蒸一下张开。其实不一定非要用黑头导出液。只要毛孔张开了，你下手轻一点，也比较容易将鼻头上的黑东西挤出来。记得下手一定要轻，这是你的鼻子，就算它长的丑点，黑头多点，也是需要呵护的，否则用力过猛您就等着顶着破皮外出吧。 针清后，因为会有些红，涂一点维A软膏（药店有售，几块钱一支吧。这东东白天不要用喔，有光敏性的。）如下图。
洁面：我最近用THE BODY SHOP 的茶树油控油洁面泡沫，效果不错的说。但我只是用在T区，不会在脸颊用，因为太控油啦，会干。价格：100元。如下图。
另外，每天在洗脸之前我先用这款婵真的调理霜。它是通过彻底的毛孔护理，调节油分的生成和分泌。洁面前取大约2-3g均匀涂于整个面部，过2-3分钟后会感觉到皮肤渗出湿润的水分。然后轻揉20-30秒后，用纸巾擦净并进行洁面就可以了。价格：45元。如下图。
如果我白天化了一些彩妆的话，晚上洗脸之前会先用DHC的橄榄油卸妆油充分按摩一下。特别是鼻头部分，轻轻的打着圈按，然后用纸巾擦掉，再用婵真的调理霜再按一次。再然后用THE BODY SHOP 的洁面泡沫洗净鼻头。最后再用一款温和补水的洁面乳面脸洗一次。（洗了几次动作一定要轻，否则皮肤受不的）DHC橄榄油卸妆油价格：199元。如下图。
3控油产品：
控油的产品一定要选最适合自己的。我经过无数次尝试，终于找到适合自己的产品了。就是THE FACE SHOP毛孔管理水，因为有珍珠成份，非常温和控油。（75元）+高水份平衡面霜，很控油，而且补水。（70元）+珍珠隔离霜，质感非常细腻，味道清淡。（85元）+莲花两用粉，好保湿的东西，不会像其它粉那些有些干。我用很多粉都干，这个相对好了不少。（60元）。全都是THE FACE SHOP的。产品的确是不错，赞。看下图：
最近还在尝试丝瓜水，感觉不错，等效果明显了再和姐妹们汇报。
以上都些我个人的治理黑头的方法，下面介绍一些我收集来的偏方：
一、盐加牛奶去黑头
最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；半分钟后用清水洗去，不能太久了；为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了 。
二、用珍珠粉去黑头
在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。好的珍珠粉均匀地涂在脸上。按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。
三、蛋清去黑头
准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
四、鸡蛋壳内膜去黑头。
鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！
五、米饭。
每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。
六、BB油。
卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间 的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。按摩半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉。
七、黑头导出液
用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟；用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法）用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！
看来看去，去黑头重点还是要放在清洁上面。每周固定要1-2次的深度清洁，不一定非要去美容院，每次去美容院我都心疼自己的钱啊，明明可以自己做的事，为什么非要让别人代劳还送钱给人家，实在是想不通，所以后来根本不去美容院啦。女人啊，自己都没能力搞定自己这张脸，谈什么做女人呢。
所以，我基本上是在走平民美容的路线，自然，健康，省钱。
姐妹们，有黑头的赶快清啦吧。小心啵~~~的时候黑头和黑油沾到男友脸上近影响情绪喔。
参考资料：
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