如何让肌肤更年轻？

女人都希望自己可以更加年轻，但是青春是短暂的，一旦过了三十，肌肤状况越来越差，平时要注意护理肌肤，才能让皮肤保持良好的状况，减少皱纹的出现，让自己更加年轻，那么如何让肌肤更年轻？让皮肤更年轻的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、如何让肌肤更年轻

1、坚持锻炼

锻炼可以延缓你身体的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）

导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。

3、促进你的头发生长

健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

4、多喝热牛奶咖啡

女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

5、多一些性生活

保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。

6、多笑

欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。

7、交新朋友

生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。

2、让肌肤更年轻的方法

1、温水冷水交替洗脸

年轻秘笈：这个方式与冷热交替浴的原理相同，可以促进血液循环与新陈代谢，但是一定要注意水温不能太高，否则容易适得其反，造成皮肤老化。

2、定期去角质

年轻秘笈：皮肤的角质层是会越积越厚的，如果不定期去除角质的话，就会有碍毛孔的呼吸，也会阻碍肌肤对保养品的成分吸收，长期下去会让你的肌肤看上去一点都不青春哦！但是一定要注意去角质的手法，不能使用太粗糙的磨砂产品，否则会让肌肤受损。

3、不可忽略颈部护理

年轻秘笈：听过这样一句话吗？最容易暴露女人年龄的地方就是颈部。脖子部位的油脂分泌量非常小，非常需要补充水分及油脂。乳液+按摩好好地护理颈部的肌肤，保持颈部的光洁线条，可以让你看起来年轻5岁。

4、眼周要分区护理

年轻秘笈：下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

5、一定彻底清洁肌肤

年轻秘笈：彻底清除肌肤上的污垢，是皮肤保养非常重要的第一步。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳深层清洁，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。就算今天没有化妆，可是防晒霜、隔离霜、BB霜这些全都要用卸妆产品来彻底清洁的喔！

6、坚持按摩，延缓衰老

年轻秘笈：一套简单的面部按摩手法，每晚只要10分钟，就能令护肤品的成分更容易吸收，多按摩还有助于肌肤的提拉紧致，减少皱纹的形成。所以轻熟女们想要看上去更年轻，就要从现在开始学会给肌肤按摩。

7、每天切记防晒

年轻秘笈：阳光是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、**素的产生，长期不注意防晒往往会让色素沉淀从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。所以每天一定要切记涂抹防晒霜！

8、夜间不忘呵护双手

年轻秘笈：人们常说，手是人的第二张脸，所以千万不能忘了呵护你的双手！粗糙的双手绝对会令你看上去显老很多哦！睡觉做手部护理效果会更好，因为手部肌肤可以得到一整夜的滋润。

3、怎样预防衰老

1、多吃菠菜更年轻

经最新研究表明，每天吃30克的新鲜菠菜，比喝3杯红酒的抗衰老效果还要好！这是为什么呢？要知道菠菜富含维生素E，它能有效阻止机体内氧化过程，也有助长寿，因此多食用些菠菜能有效的延缓衰老，让你的容颜变得更加娇嫩。

2、做脸部操消除皱纹

给脸部做操就能抗衰老，这可不是瞎说哦。当你将双唇紧闭向两侧微拉，尔后缓慢将嘴巴张呈“O”状，反复练习就能让你的脸部细胞得到激活。据说这样能让脸部变得更富弹性，让你远离皱纹烦恼！

3、吃核桃能预防衰老

对女性而言，核桃不仅能有助于补脑，还能给肌肤补充营养，让乳房远离疾病等。经研究发现，核桃中富含维生素E、亚麻酸、茶多酚等，它们不仅能让养分浸透肌肤深层，还能让女性重获健康好身体，远离衰老、疾病等烦恼！

4、多补充玻尿酸

抗衰保养怎能少了玻尿酸，它是“天然抗衰因子”，能够给肌肤强效补水，同时提高肌肤的修复能力，那怎样补充玻尿酸才更安全有效呢？专家表示，市面上的确有很多富含玻尿酸的产品，可单独的肌肤补充玻尿酸，抗衰效果是十分缓慢的。要是同时给肌肤补充玻尿酸和胶原蛋白，那抗衰功效就能得到大幅度提升！

5、胶原蛋白是抗衰必备品

很多女性都知道，胶原蛋白是抗衰必备品，可很多人都不知道，只有小分子胶原蛋白才能让肌肤更好的吸收养分，从根本上解决肌肤衰老问题！市面上只有少数保养品是蕴含小分子胶原蛋白的，而苏玛素正是其中的佼佼者，只要轻轻涂抹就能让肌肤变得更有弹性，长期用还能有助于减龄哦！

4、护肤抗衰老的食谱

一、木槿花炖肉

食材：鲜木槿花100克，猪肉150克，菊花、姜末各适量。

做法：

1、将木槿花去杂洗净;猪肉洗净切块;

2、锅内加猪肉和适量水，烧沸后，加入料酒、精盐、酱油、葱、姜，改为小火炖至猪肉熟，加入木槿花炖至入味，出锅即成。

推荐理由：此菜鲜嫩滑爽、甘美可口，具有清利湿热、补中益气、养阴止血的功效。适用于阴虚咳嗽、体虚，乏力、肠风便血、赤白痢、便秘、白带等病症。

二、黄豆煮猪排骨

食材：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

1、首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

2、其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

推荐理由：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

三、太极鱼松

食材：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法：

1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。

2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起。

3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。

4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

四、桂圆肉干蒸鸡蛋

食材：鸡蛋4只，清汤3碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

做法：

1、将桂圆肉干用温水洗净;

2、把桂圆肉干等分成4份，放入4只碗中;

3、在每只碗中磕入1只鸡蛋，拌匀，加水至碗之腰线，放八蒸锅中蒸5-8分钟便可食用。

推荐理由：鸡蛋含有丰富的维生素A，以及蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其适合于女性健美皮肤之用。

五、玉竹枸杞煮鱼

食材：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈。

做法：

1、生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄;

2、然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时，连汤渣(鱼肉)一起吃掉。

六、奶白鲫鱼汤

食材：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、鸡精。

做法：

1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下!

2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。

3、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美!

4、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。

七、黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量。

做法：

1、将黑芝麻炒干，出香味;

2、粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。

推荐理由：高脂血症、习惯性便秘者佐餐。有防止动脉硬化、润肠通便、抗衰老的作用。

清洁面膜排行榜前十名如下：

1、科颜氏白泥净致面膜

科颜氏的这款白泥净致面膜，可以说是最为知名的一款深层清洁面膜了。科颜氏白泥面膜真正含有亚马逊的天然白泥，质地温和，能够深入毛孔，吸附其中的污垢与多余油脂，解决面部黑头、粉刺等一系列的肌肤问题，而且易冲洗，使用之后也不会有拔干的现象，非常好用。

2、Borghese矿物营养泥浆膜

贝佳斯的这款矿物营养泥浆膜可谓是当下比较火的网红产品，可以说是油皮们的最爱。上脸之后感觉很温和，一点儿也不刺激，也是属于易冲洗类型，能够很快将脸洗干净，清爽感特别强，但是要说清洁度，感觉稍微还是弱一点，面部的黑头以及污垢等问题改善效果不佳。

3、ASTRA精致面膜

ASTRA的这款精致面膜，内含茶树精油等多种植物营养成分，能够有效的改善面部油脂分泌过多的情况，对缓解痤疮等肌肤问题也有一定的功效，但是作为清洁面膜，清洁度还有待提高，用过之后也必须立即补水，不然面部会发干。

4、欣兰DMC黑里透白冻膜

这款欣兰DMC黑里透白冻膜是台湾的一款人气产品，号称是黑头、白头克星，内含天然的竹炭粉成分，能够深度清洁毛孔，将毛孔当中的污垢以及油脂都吸附干净，但是这款产品需要敷半个小时，时间有点久。

5、悦木之源泥娃娃清洁面膜

悦木之源的这款娃娃清洁面膜，名气也是很大的。内含天然的竹萃活性炭，能够深度清洁毛孔当中的各种残留，让毛孔时刻保持畅通。相比来说比较适合油性肤质，控油能力比较强，但是干性皮肤用过之后，皮肤可能会有发紧的感觉。

6、欧缇丽净肤控油面膜

葡萄籽净肤控油面膜是油性、混合性及有油脂粒问题肌肤的理想净化护理产品，配方完美结合了吸油及控油的活性成分，有效洁净及平衡肌肤中水和油分的比例，同时深层净化，其94%天然强效配方令肌肤洁净柔软。

7、法国·珂蒂丝美颜去角质面膜

此款多功能面膜既可滋润舒缓肌肤，又能有效去除角质，特含的木槿花成分能温和促进老化角质自然剥离，质地清透（不带颗粒，无需揉搓），深层清洁，立刻恢复肌肤光彩，是加班熬夜族容光焕发的救星。

8、香奈儿净颜舒缓面膜

兼具净化及舒缓肌肤的功效，适合皮脂分泌较多的肌肤使用，凉爽丰润，轻柔舒适的质地，带给肌肤愉悦放松的奇妙感受，活力清新，它能吸附肌肤中脏污和过多分泌的皮脂，肌肤变得光滑，重拾美丽的粉嫩触感。

9、茵芙莎粘土按摩面膜

茵芙纱的这款粘土面膜是最适合敏感肌肤使用的，因为不含酒精成分，以纯净的矿物质泥土和磨砂可以作为原料，可以在吸附出毛孔中的污垢之后，将表层的废旧角质去除，这样肌肤的细腻度和光泽感都会增强。

10、雪肌精美白黑面膜

雪肌精是日本著名的护肤品牌，这款清洁面膜有着很好的护肤功效，尤其适合肌肤黑头和油脂分泌旺盛的人，它能够利用纳米超微细粉粒将污垢吸附出来，汉方植物精华可以起到深层滋养的效果，让肌肤得到最全面的呵护。

清洁面膜排行榜前十名：

1、科颜氏白泥净致面膜

科颜氏的这款白泥净致面膜，可以说是最为知名的一款深层清洁面膜了。科颜氏白泥面膜真正含有亚马逊的天然白泥，质地温和，能够深入毛孔，吸附其中的污垢与多余油脂，解决面部黑头、粉刺等一系列的肌肤问题，而且易冲洗，使用之后也不会有拔干的现象，非常好用。

2、Borghese矿物营养泥浆膜

贝佳斯的这款矿物营养泥浆膜可谓是当下比较火的网红产品，可以说是油皮们的最爱。上脸之后感觉很温和，一点儿也不刺激，也是属于易冲洗类型，能够很快将脸洗干净，清爽感特别强，但是要说清洁度，感觉稍微还是弱一点，面部的黑头以及污垢等问题改善效果不佳。

3、ASTRA精致面膜

ASTRA的这款精致面膜，内含茶树精油等多种植物营养成分，能够有效的改善面部油脂分泌过多的情况，对缓解痤疮等肌肤问题也有一定的功效，但是作为清洁面膜，清洁度还有待提高，用过之后也必须立即补水，不然面部会发干。

4、欣兰DMC黑里透白冻膜

这款欣兰DMC黑里透白冻膜是台湾的一款人气产品，号称是黑头、白头克星，内含天然的竹炭粉成分，能够深度清洁毛孔，将毛孔当中的污垢以及油脂都吸附干净，但是这款产品需要敷半个小时，时间有点久。

5、悦木之源泥娃娃清洁面膜

悦木之源的这款娃娃清洁面膜，名气也是很大的。内含天然的竹萃活性炭，能够深度清洁毛孔当中的各种残留，让毛孔时刻保持畅通。相比来说比较适合油性肤质，控油能力比较强，但是干性皮肤用过之后，皮肤可能会有发紧的感觉。

6、欧缇丽净肤控油面膜

葡萄籽净肤控油面膜是油性、混合性及有油脂粒问题肌肤的理想净化护理产品，配方完美结合了吸油及控油的活性成分，有效洁净及平衡肌肤中水和油分的比例，同时深层净化，其94%天然强效配方令肌肤洁净柔软。

7、法国·珂蒂丝美颜去角质面膜

此款多功能面膜既可滋润舒缓肌肤，又能有效去除角质，特含的木槿花成分能温和促进老化角质自然剥离，质地清透（不带颗粒，无需揉搓），深层清洁，立刻恢复肌肤光彩，是加班熬夜族容光焕发的救星。

8、香奈儿净颜舒缓面膜

兼具净化及舒缓肌肤的功效，适合皮脂分泌较多的肌肤使用，凉爽丰润，轻柔舒适的质地，带给肌肤愉悦放松的奇妙感受，活力清新，它能吸附肌肤中脏污和过多分泌的皮脂，肌肤变得光滑，重拾美丽的粉嫩触感。

9、茵芙莎粘土按摩面膜

茵芙纱的这款粘土面膜是最适合敏感肌肤使用的，因为不含酒精成分，以纯净的矿物质泥土和磨砂可以作为原料，可以在吸附出毛孔中的污垢之后，将表层的废旧角质去除，这样肌肤的细腻度和光泽感都会增强。

10、雪肌精美白黑面膜

雪肌精是日本著名的护肤品牌，这款清洁面膜有着很好的护肤功效，尤其适合肌肤黑头和油脂分泌旺盛的人，它能够利用纳米超微细粉粒将污垢吸附出来，汉方植物精华可以起到深层滋养的效果，让肌肤得到最全面的呵护。

-科颜氏亚马逊白泥净致面膜

-雪肌精

-茵芙莎

-香奈儿紧颜修护面膜

皮肤干燥想补水需要使用补水功能强大的化妆水，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品，每周的补水面膜可以做两次，饮食中可以多吃大白菜、蜂蜜、胡萝卜、石榴汁、黑芝麻、吃梨、喝粥都能在一定程度上改善皮肤干燥。

皮肤干燥怎么补水

　　1、洁肤

　　皮肤干燥应选用温和的清洁类产品洗脸。避免使用清洁能力过强的洁面皂、洁面泡沫、洁面摩丝等。最好选用温和的清洁乳液进行洁面，并适宜用软性凉水或室温水沐浴。蒸气浴面或者在沐浴热敷脸部肌肤也是个不错的方法。

　　2、爽肤

　　洁面后，使用补水功能强大的化妆水，可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。

　　3、去角质

　　干燥的肌肤新陈代谢比较缓慢，选择两三周去一次角质就可以了。产品也要尽量选取水洗式的，不刺激的，避免使用那种大颗粒的磨砂性质的产品。以免过度刺激肌肤，导致肌肤的更加敏感。

　　4、锁水

　　注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。从室内突然接触室外干燥寒冷空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

　　5、面膜补水

　　每周的补水面膜可以做两次，面膜要选用营养湿润型的，以达到滋润、减皱、防松弛的作用。

　　6、日间防护

　　太阳光仍然是肌肤最大的敌人，其实秋冬阳光的杀伤力并不会比夏日弱哦，所以，出门一定要擦上防晒型的日霜，组织紫外线对肌肤的侵害。

　　皮肤干燥吃什么能补水

　　1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥

　　大白菜中含有丰富的 维生素 C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

　　大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

　　2、皮肤干燥就喝蜂蜜

　　蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜和水调和后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。

　　3、皮肤干燥就吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　　4、皮肤干燥多吃石榴汁

　　到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

　　5、皮肤干燥就喝粥

　　踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。

　　比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

　　6、皮肤干燥就吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

可以做化妆品的植物有地雷花、凤仙花、木槿花等。

1、地雷花

地雷花学名紫茉莉，是农村很常见的一种草花。很多农村小院门口喜欢种植，花香清淡，一般于下午四五点钟开始绽放，因此也被叫做“夜饭花”、“洗澡花”。

2、凤仙花

凤仙花也叫指甲花，也是农村小院常见的一种花草。它的花色多，有粉色、紫色、**、红色、白色等多种颜色，且单瓣复瓣都有，花开时紧贴着茎秆，垂着个头，很漂亮。

3、木槿花

木槿花是农村常见一种灌木或小乔木，花朵很大，跟棉花开花的样子有点儿相似。木槿花嫩滑，花朵可以吃。用它的叶子洗头发，不仅能让头发顺滑，而且还会散发一股清香。

化妆小技巧

1、提前做好皮肤准备：保持良好的皮肤护理规律，包括清洁、保湿和防晒。注意定期去角质和使用面膜，以确保皮肤光滑、柔软，并为化妆打下良好的基础。

2、使用化妆打底产品：使用化妆打底产品可以填平皮肤上的细纹和毛孔，让粉底更容易涂抹均匀。可以选择透明或有色的打底产品，根据个人需求选择适合自己肤质和妆效的产品。

3、轻薄涂抹粉底：在涂抹粉底时，使用海绵或刷子轻轻拍打，以获得自然的遮盖效果。避免过多使用粉底，以避免浮粉和堆积。