如何让脸变白、变干净？

大家好！我是容朕想想呀，分享 时尚 、穿搭、奢侈品、保养，愿世间美好一直包围着你。

其实在说到让脸变白、变干净之前，我想让大家看看这两张图。

陈坤出现在了李佳琦的直播间，网友开玩笑说完美诠释了奥利奥。其实按道理来说，一白遮百丑，李佳琦的肤色很白了，但是陈坤虽然肤色偏 健康 ，但是同框的时候，你会发现各有各的帅气，并没有因为肤色的原因而觉得脸色脏，你会发现陈坤的肤色虽然 健康 色，但是紧致并且非常干净，划重点，脸干净特别重要。

肤色这件事，是看每个人自己的想法的，我并不鼓励一味地追求白才是美的，当然如果你喜欢白一点，当然可以，你会发现面部干净，这一点非常重要，有些人肤色很白，但是脸上会有很多斑点，这在东方的审美里不太容易接受，但是如果是在欧美，脸上的晒斑反而觉得非常可爱，那么这篇会根据这个问题围绕如何让肤色白一点，更干净些来给出一些简单的你容易坚持下来的小方法，方法再多，你坚持不下去，或者太复杂，它就只是一篇收藏的文章，于你，毫无意义。

1 出门前，这几样感光食物不能吃。

如果记不住，把这篇收藏下来，更重要的是记在心里，提醒自己千万别在出门前吃这些，这就是为什么那么多人成天喝柠檬水，到现在还白不了的原因。不仅白不了，反而容易变黑。

2 防晒霜365天每天擦，1天都不能少。

李佳琦在坐车去上班的路上，会把窗帘拉的严严实实，不晒太阳，他说，如果晒黑了，防晒产品会卖不动，不晒就不容易黑。

晒的时候，出门要么打伞，要么想办法用大的帽子把脸挡住，虽然听起来可笑，但是你坚持这样做，就是会比同龄人老的慢一些，因为光老化是很快速的，

如果谈到盛世美颜，万人空巷，应该很少能有人和木村拓哉相提并论把，他影响了一个时代的女性择偶标准，因为环保理念，爱好冲浪，经常在很晒的情况下户外冲浪，并且不涂防晒霜，因为怕防晒中的化学成分污染海洋。

当然我觉得他老了之后也很帅，很有魅力，但是这是一个不涂防晒多年之后的一个例子，木村先生有盛世美颜撑着，你也有吗？

3 认真洗脸

不管你用的哪种洁面产品，打出泡沫之后，认真画圈1分钟后再冲掉，好好清洁，皮肤才能干净。

以上认真坚持做，坚持不了的欢迎在评论去打卡，告诉我你今天是不是做到了以上三点，大家相互监督，坚持2个月，我想你应该会来感谢我。

原来大油皮的时候，一到夏天脸上T区出油出得特厉害，看起来跟人为抹了油一样，黑头粉刺一个不落，再加上有时候防晒不到位，脸颊还有星星点点小块儿斑，说的就是我本人了。

这样的皮肤严重影响颜值，我要是吃饭前照镜子，估计自己都难以下咽 。

当时就以为是自己脸没洗干净， 结果用去角质的东西拼命洗脸，结果皮肤不仅还是出油， 角质层变薄皮肤敏感了。后面我费了九牛二虎之力，才把自己变成了水油平衡的温和肤质，而且皮肤也变白了。

不论是变干净还是变白，光清洁不行，要好好调理肌肤，让肌肤能够有时间修护，保持一个水油平衡，才更加清爽，状态也更好。

调理肌肤我每天会用的是Orey外星人光疗面罩，0紫外线摄入，有红蓝橙三个模式。前期水油不平衡的时候，我用红光主要是修护皮肤，蓝光主要是消炎维稳。等皮肤好了些以后，我用主要美白的橙光。这个面罩波长纯不伤皮肤，我是每天都用，皮肤变白变亮不少。

除了美容仪，我也会用修护类的，芙丽芳丝、悦木之源都还不错。后期我也会加进美白精华，功能型精华对皮肤多少会有点儿刺激，所以最好是先调理皮肤然后再用，而且皮肤敏感的话，最好先在虎口处试一试。

其次外部的保护也很重要，注意防辐射，尤其防止紫外线摄入。这种对皮肤的保护不仅限于防晒，还要防止电子产品的辐射。电子产品虽然辐射小，可架不住天天用，不光是眼睛不好，时间久以后皮肤很容易黯淡无光，水油不平衡。我的方法是手机能不看尽量不看，电脑工作的话就会在旁边放仙人球一类的绿植，时间特别长的时候会涂防晒。另外喝菊花茶或者蓝莓茶我都试过，防辐射效果也不错，最起码喝的那段时间皮肤没有变黑或者变暗。

最后想说说饮食。脸上出油是因为水油不平衡，所以一定要少吃油的东西，多喝水，排除多余的毒素，改善内循环，通过内部调理让皮肤保持好状态。再者要补充VC和胶原蛋白，让皮肤更有弹性也更有光泽。另外少吃芹菜、菠菜、莴苣等感光食物。

皮肤变白、变干净其实很容易，我坚持了又半个月，黑头有所减轻，坚持一个月感觉皮肤变白了，额头也不会泛油光，皮肤变白变干净心情自然好很多！

让脸变干净确实可以做到。洗脸用氨基酸洗面奶，皂基洗面奶虽然清洁力最强，但是也最伤害皮肤，洗完脸记得一定要用精华水补水，不然你的脸觉得白洗，精华水可以买一些收缩毛孔的精华水，让你的皮肤更紧致。

接下来让你的脸变白才是重点，你是想内部变白还是外部变白？外部变白顾名思义就是抹一些防晒霜、bb霜之类的，但洗完脸还是一样黑咯！

如果你是想通过使用一些美白的护肤品来达到永久的美白，我就劝你放弃吧！因为脸部白真的是天生的，你要是想用美白护肤品来变白是不可能的，因为我尝试过啊！

60w的美白原材料成分，我试过加入我的面霜中，结果我越变越黑。或许有人说可能我的肤质不适合啊！没错，我想说的是，我给我的所有的亲戚都试过，无一例外，全都变黑，皮肤暗沉。实话说，我也不知道为什么值60w一公斤的原材料，然后我也咨询过干化妆品同行的人，美白的原材料她们也不怎么信。

所以你要是想变白，最好抹防晒霜之类的吧！

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一句话，爱看不看。不看拉倒。一群键盘手。是不是平时在公司被骂没地方发泄

我说的是我自己经验之谈，写个东西还被骂，你们就喜欢看些忽悠人的文章，那就看啊！得罪你了？

想变白，哦，我可以随便写点多吃水果多喝热水不要熬夜，直接在百度上粘贴过来给你们看不就是了吗？这样的答案你们喜欢看是不是？既然这样的答案都能从百度上找，那我何必费心思写给你们看？

已经关闭评论了，心里承受压力小，顶不住各位的轰炸。想变白的你们，多喝热水不要熬夜肯定能变白的，嗯，就是这么简单。

对于皮肤干燥，可以使用以下几种补水面膜：

瑷尔博士益生菌面膜。这款面膜肤感很酥糊，抹开后会化成水一样。

皮宝祛痘清研控油保湿面膜。这款面膜主打清爽控油，黑色备长炭纤维膜布，有清洁毛孔的功效，敷一次等于给皮肤做了一次清洁SPA。它的祛红效果不是很明显，不过清洁效果倒是蛮不错，油痘肌的同事打卡后都对它一致好评。

溪木源山茶花面膜。这款面膜适合换季皮肤又干又痒还紧绷的姐妹，有淡淡的茶花香，闻着很舒服。软糯的透明奶皮膜布，跟甜品奶冻一样Q弹，跟同样是奶皮膜布的谷雨相比，溪木源的精华液会更多，上脸更水润，一片里就有28ml的精华，沙漠大干皮用也够够的。敷上仿佛哐哐往肌肤灌水的感觉，改善皮肤干燥泛红的效果很明显，敷完肌肤水嫩透亮。

SK-II护肤面膜。这款面膜纸比较厚，精华液锁得很好，不会滴出来。

初能舒缓面膜。这款面膜是目前用过最好的一款面膜。

希思黎美白面膜。这款面膜敷到脸上就发热了，大概是发热10几分钟吧，稍微按摩下，然后洗掉，很容易清洗，很温和，敏感皮肤也能用，滋养补水效果很不错，关键是还有些紧致的效果，会显得气色很好，很喜欢，尤其适合冬天用。

肌美精玻尿酸保湿面膜。这款面膜是红色超滋润款，适合缺水性肤质使用，无美白成分，更适合敏感肤质使用。

资生堂新透白面膜。这款面膜里面精华不是很多，但是是偏乳液质地的，所以还是能敷蛮久，面膜纸也是挺厚的那种，虽然有很多不足，但是美白和补水效果确实很不错。

乐敦cc面膜。这款主要是维生素c的日本面膜，见效慢一些，但是还算不错。

巴黎欧莱雅清润红石榴鲜粹面膜。这款面膜纸不是很薄的类型但非常柔软，精华量充盈，上脸舒适水润。

以上提到的这些面膜种类都是针对皮肤干燥而推荐的，可以根据个人肤质和需求进行选择。另外，对于面膜的使用，建议参照产品说明进行使用，以确保安全和效果。

一般来说皮肤的新陈代谢周期为28天，皮肤更新生长是一个持续的过程。要在一个月内养好皮肤，就一定要有规律的作息时间，不能熬夜，晚上11点之前一定要在睡梦中度过。晚上11点过后是　胆、肝、肺的排毒的时间，需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。睡眠质量不好的话容易冒痘痘、黑头，毛孔粗大。

饮食要清淡，辛辣热气食品不能多吃，饮食注意营养，多吃谷类蔬菜水果等富含维生素C和维生素E的食品，维生素C和维生素E是高效的抗氧化剂,能清除导致人体衰老的自由基，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育，使肌肤富含光泽。

出门一定要擦防晒，尽量不要让皮肤暴露在阳光下，阳光的直射容易激发黑色素的活性，容易变黑，长斑。

另外，要注重皮肤的补水保湿工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比较天然无添加的护肤品。每星期至少敷一至两次面膜。根据皮肤类型选择适合的护肤品。不要乱用微信朋友圈的一些三无产品。

多运动，加快身体新陈代谢，排汗也是身体排毒的过程，可以在周末练练瑜伽，跑跑步。

养好皮肤不是一朝一夕的事，切不可急于求成，那些几天见效的都是含有激素的成分，会让皮肤变得敏感，就更得不偿失了。

除了日常的清洁、保湿与防晒外，不进行其他功能性护肤，像是美白、去角质之类的。最重要的还要省去化妆步骤，以减轻肌肤负担，让皮肤得到充足的休息，这样晒素颜才能没有压力~

身体断食排毒不能耽误肌肤“减肥”同样不可忽视！

肌肤该“减肥”的表现

1、皮肤做再多的补水保湿，水油依旧不平衡。

2、每到换季或者在旅行后，皮肤会出现发炎过敏等现象。

3、皮肤去完角质后，对护肤品的吸收效果并不明显。

4、日常护肤步骤过于繁琐，每天都要涂抹好几层护肤品才安心。

除了以上四个表现外，毛孔变粗大，黑头粉刺齐来，肤色暗沉没有光泽，出现痘痘等问题，其实都在警示你的肌肤该”减减肥“了！

如果不及时对日常护肤做调整，久而久之皮肤上还会形成氧化层，阻止护肤品的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，而堵塞毛孔，从而诱发更严重的肌肤问题。所以说肌肤轻断食还是很有必要滴~

好处一：护肤效果翻倍

人在压力大的工作环境下，需要得到良好的休息，皮肤亦是如此！相比起长期涂抹各种功效的护肤品而言，间隔一段时间，让皮肤得到休息，适当的省去一些护肤步骤，才能使护肤品的功效发挥到最佳，护肤效果也会翻倍。

护肤，是大家天天都要做的事情。但还是有些人的皮肤好，有些人 皮肤差。所以如何护肤皮肤会变好也是很多人的问题。我觉得主要有以下几个方面要注意。

1 选择适合自己的护肤品

大家可以看到，很多人看见达人推荐的护肤品就心动，长草。但买回来却不一定适合自己。所以要先看看自己是什么肤质，再来选择护肤品。

干性肌肤: 以补水保湿为主，选一些补水保湿力度大的产品，尤其是冬天，要特别注意。

面霜： 可以选择科颜氏高保湿面霜

洗面奶：不要过度清洁而丢失水分，可以用氨基酸洗面奶，例如freeplus

面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地补水

油性肌肤: 要使用可以让肌肤达到水油平衡的护肤品，去油保湿要同时进行。

爽肤水：契尔氏金盏花水可以控油

洗面奶: 也以温和为主，也可以用皂基洗面奶来清洁油脂堵住的毛孔

面膜：油性肌肤用泥膜最合适，例如悦木之源一饮而尽面膜

混合肌肤： 介于以上两者之间，可以根据自己偏干还是偏油来选择

问题肌肤:

痘痘肌: 牛儿的茶树系列不错，还有契尔氏的痘痘修复精华

敏感肌： 推荐雅漾的产品，对敏感肌友好

2 护肤步骤很重要，根据自己的肤质来加减步骤

护肤步骤也许有一些人会忽略，但是，永恒不变的三大主题要记住:清洁，保湿，防晒

这是最最基本的三大步骤。当然还可以根据自己的肤质状况，是不是问题肌肤来增加步骤，也可以根据季节天气来增减。

例如油性肌肤和痘痘肌肤在夏天就可以适当减少一些护肤步骤。

例如干性肌肤可以在护肤过程中加入精华来使用。推荐薇姿的89能量瓶，还有兰蔻的安瓶。

例如问题肌肤可以使用sk-ii的神仙水让肌肤达到一个相对稳定的状态。

3 贵在坚持

护肤一年四季每天都要做，无论是冬天还是夏天，无论是在家还是 旅游 出差在外，都不要忽略了护肤的每一个步骤。

4 内调外养

内调，不用说大家应该都知道。多喝水，补充水果和蔬菜，不熬夜早点休息，作息规律。

相信做到上面这些，皮肤肯定会改善。

签约作者：OnlyLady

很多时候，我们的皮肤不好，其实是自己作的。

我们的皮肤，每天要受到灰尘、紫外线的侵害，还要禁受住气候的变化、岁月的痕迹，也是非常的累。

然而，还有一部分爱美之人，想要在人群中白成一道闪电，更是美白精华、美白面膜，美白乳液等等，什么美白就把什么往脸上抹。或者想要永葆青春，什么抗老什么就往脸上抹。

这么一来二去，就容易把皮肤作出问题。于是就有人开始长痘、面部泛红、皮肤敏感。这些问题归根结底，是因为皮肤耐受性差，无法抵御环境变化造成的刺激，或者是皮肤屏障受损出了问题。很多人不太了解皮肤屏障的概念，其实大家常说的角质层，就是皮肤屏障的一部分。今天，就来聊聊敏感问题的核心之一——角质层修复。

角质层受损，到底是怎么回事？

角质层是我们肉眼见到的那层皮肤，它的 健康 与否不仅直接影响我们面部皮肤的美观度，也对真皮层的防护有很大的影响。

把你的皮肤想象成砖墙！她的结构是这样的。角质形成细胞是“砖块”，细胞间的连接是“钢筋”，细胞间的脂质是“灰浆”,这个结构形成了一道人体皮肤天然保护屏障。

这堵“墙“对外不仅能将细菌、灰尘阻挡在外，还能阻挡一部分短波紫外线uvb进入皮肤破坏皮肤细胞。阻挡外来侵害的同时，还能锁住皮肤水分，防止水分流失，起到保湿的作用。

一旦这座保护皮肤免受外界伤害的“墙“出了问题，会有带来哪些皮肤问题呢？

1皮肤敏感

皮肤敏感的时候，对外界刺激抵抗能力差，更容易诱发各种皮肤问题。除了少数是先天敏感肌，更多都是后天的护肤不当，造成的皮肤屏障受损，进而引起皮肤敏感。

2面部泛红

我们所看到的皮肤泛红其实是面部的毛细血管，毛细血管在真皮层，本来是看不见的。但是有些人天生角质层薄，当面部的毛细血管受到刺激而扩张的时候就容易透过角质层被看到。

角质层受损的时候，对皮肤防护的能力下降，所以皮肤更容易受到刺激泛红。

3发炎、长痘

夏季的皮脂腺活跃，和角质细胞一起形成皮肤屏障的皮脂增多，这时候角质层受损，保护能力下降就容易让外来者趁虚而入，就很容易引起皮肤的发炎，进而产生痘痘的烦恼。

4皮肤干燥、有刺痛

角质层除了作为皮肤屏障的一部分保护皮肤免受外界伤害，还有保持皮肤水分，防止经表皮失水的作用。而角质层受损后，它的“锁水”能力就会下降，引起皮肤干燥、起皮。这个时候，往往还伴随着刺痛感。就算是以前觉得使用起来并没有问题的产品，上了脸还是会刺痛。

那么，到底如何修复角质层？

1及时止损

停止一切对皮肤的刺激和伤害，避免频繁化妆和卸妆，用温水、和温和清洁的洁面产品，避免过多的去除皮肤的天然油脂。

避免可能有潜在刺激的产品。如酒精，香精，刺激性表面活性剂，刺激性防腐剂等。

2主动修复修复表皮屏障

角质层薄有时候是天生的，这类人的皮肤往往容易过敏、发红，面对这个“老天爷决定“的问题，就真的束手无策吗？

选择含有修复皮肤屏障成分，能模拟正常皮脂的护肤品。 健康 肌肤本身含有脂肪酸、胆固醇、卵磷脂、NMF（天然保湿因子）和神经酰胺等重要成分。这些都是皮肤相似或修复成分，研究证明它们对肌肤 健康 至关重要。

3充分防晒

紫外线对皮肤的伤害远远不止是晒黑，晒伤、光老化都会随之而来，具体我们就不多赘述，感兴趣的可以搜索之前的文章查看。反正就记住，越是皮肤屏障受损，也是要防晒，防晒也是修复皮肤屏障的关键！

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气温回暖，夏天转眼就要到来了！保养苦手们想必又开始遇到难题，关于保养的好多问题不知道该如何解决？

#1 洗面乳就该放在手上搓泡？

总是将洗面乳用手搓出泡沫之后再清洗脸庞，这样的观念可能并非每个人都适用唷！其实运用干净且毛质细致的腮红刷直接在脸部搓出泡沫，可以彻底洁净肌肤纹理中的脏污，对于清洁不完全的女子来说非常合适！但一定要记得选择非常柔软而细致的刷毛才能这样使用！

#2 卸妆品只使用建议量？

因为在卸妆时追求的是深层清除脸部脏污，所以如果卸妆品的量根本不够、或是仅仅达到建议使用的最低标准，其实反而没办法彻底清洁完全、还会增加摩擦脆弱脸部肌肤的机会！所以将建议使用量乘2 3倍！

#3 夜间保养就要使用昂贵精华液？

在夜晚时段的保养中，绝对不能只顾美白或者是抗皱等功效，而忽略了最基础的保湿步骤！保养第一步骤应该是完整而仔细的清洁卸妆，彻底清除老废角质，最后在乳液中滴入几滴纯天然保养油，就能维持脸部滋润度。

#4 天天缩时保养有效率？

保养如果抱持着就是要快速、最好能同时做很多件事、或者是第一步骤还没完全吸收就立刻接上第二步骤的保养程序，对于肌肤来说绝对是事倍功半！每一个步骤细细等待、为肌肤全心全意的按摩。

#5　用整个手掌涂擦保养品

在保养肌肤的时候奋力地涂擦绝对是大大错误！而且如果从卸妆开始就是如此粗暴的步骤，那么卸妆品就算是使用三倍用量也依然会摧残肌肤！一定要记得在保养时不能拉扯到肌肤，扯出细纹更是让人更加贴近废物肌，使用手指第一关节以上的位置以轻抚的方式对待，日复一日温柔为肌肤涂抹保养品，才会发现脸部的细致度也发生变化唷！

帮助你护肤皮肤的技巧，想不想知道

　现在人们的思想越来越开放了许多，并且许多国外的思想也流入到了中国来。女生也越来越在意自己的皮肤了，关心自己的皮肤是不是毛孔太大了，或者脸部出油，又或者有黑头、长痘痘、长斑等等。如果出现了这一系列的问题，那么女生就会很烦恼一直在思考着应该怎么办下面我就来为大家解决这些问题，告诉大家一些护肤的秘诀，从而让自己的皮肤变得更好。

　首先护肤品不仅仅只是使用一些护肤品就够了的，在平时的生活习惯和饮食上面也都需要多加注意。平时的时候可以多出去运动运动，比如说早上早起半小时，去外面跑跑步，散步也行。在每天吃完饭之后，站半个小时，或者出去散步半小时，这样不仅能够促进消化，还能对自己的身体有帮助，但是尽量不要走太快或者跑，这样对胃不好。晚上睡觉之前也可以在床上做一些床上的动作或者瑜伽。这样还能够消除身上的脂肪，帮助减肥。

　还要在饮食上面多加注意，少吃辛辣油腻的食物和垃圾食品，尽量吃清淡一些，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白质和钙的食物，比如说大豆，牛奶，鸡蛋等等。还要尽量多喝水，水对身体起着非常大的作用，是保持新陈代谢平衡的重要物质，科学家发现人一天喝八杯水才能够及时补充身体所需要的水分。

　还有就是需要一些护肤品了，每天早上起床和睡觉之前都要用洗面奶洗脸，洗了脸之后一定要擦水乳，如果脸部很干的话，还可以擦面霜、擦眼霜。还可以敷敷面膜、祛祛角质。

用导入仪

自从用了导入仪之后，我感觉之前的护肤都白做，

用手涂完全达不到皮肤真正吸收的效果

我入的是Orey家的小飞鱼导入仪

真的好用的一批

平时的水乳霜什么的，在脸上打开红蓝光模式打圈按摩一会

分分钟就吸收了

脸上也完全不会黏腻

油皮用来导入面霜的话，也完全不会有厚重感

妥妥的好用啊！

干皮拿来补水，顶平时敷好几贴面膜的量了

性价比高的一批！

1、油性皮肤

油性皮肤主要有以下这下表现：皮肤皮脂分泌较为旺盛，皮肤和毛发多脂，大多数肤色较为深，毛孔粗大，容易沾染污尘，产生粉刺和化脓的情况。

2、干性皮肤

干皮皮肤皮脂分泌较少又均匀，没有油腻感，但是缺乏光泽，皮肤薄且容易干燥，毛孔几乎看不出来，就显得清洁、细腻，很少有粉刺、痘痘。

混合性皮肤主要是前额、鼻子、面部，就是所谓的T字区是油性，侧部就为干性或者中性，30—45岁多为混合性，这一个类型的肌肤对比与干性肌肤来讲，容易产生粉刺、痘痘，并且随着季节的变化而变化，夏天偏油性，冬季偏干性。

4、中性皮肤

中性皮肤油脂、皮肤脂等分泌适中，没有油光或者肌肤干裂的情况，油脂和水份分泌平衡，皮肤富有弹性，不见毛孔。

5、敏感性皮肤

敏感肌皮肤角质层很薄，甚至可以看到很明显的毛细血管，皮肤较为脆弱，对外界的刺激几乎无法适应，对此表现非常敏感，皮肤容易受到伤害，敏感肌的这一类人群，不同的人会有不同的过敏物，例

正确的护肤步骤

1、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤。不要小看清洁，认为清洁不重要。我们的皮肤遭受一天的污染以及辐射，皮肤上上累积了太多的污垢，要是不彻底的清洁的话，皮肤慢慢就会变得干燥粗糙，没有彻底的带走脏东西，那么毛孔也会越来越大。

2、爽肤水

使用爽肤水能够起到第二次和收缩毛孔的作用，不要认为爽肤水可以取代润肤乳，爽肤水主要的功能是调整肌肤，不是润肤，所以爽肤水要在清洁后使用。

3、肌底液

经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶好的精华液来打好基础，肌底液可以帮助我们进行后续产品得吸收，调整肌肤达到理想的状态。

4、精华

在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对较小，精华中的遵循抗老美白、保湿的原则，按照程序来正确的使用精华液。

5、乳液或面霜

使用完精华之后，后续再使用乳液和滋润保湿的面霜，要是油性肌肤的话，使用乳液，不会那么油，干干性肌肤的话使用面霜。

宅家8天逆袭高颜值 ，护肤、美妆、自律、减肥，在家也可以美美哒！开学的时候闪闪发光！一起养成奶油机！

控制体重

身高   标准体重 美体体重 模特体重

150cm   495kg  450kg  428kg

152cm   508kg  462kg  428kg

154cm   522kg  474kg  451kg

156cm   535kg  487kg  462kg

158cm   549kg  499kg  474kg

160cm   563kg  512kg  486kg

162cm   577kg  525kg  499kg

164cm 592kg  538kg  511kg

166cm   606kg  551kg  524kg

168cm   621kg  564kg  5309kg

正确喝水

第1杯:7:3Oam 早起喝排宿便 促迸血液循坏

第2杯:9:3Oam 可以提高自己的注意力

第3杯:11:30am 饭钱喝控制食欲 增加饱腹感

第4杯:1:3Opm 饭后喝促进消化增加炮腹感 晚饭要少吃

第5杯:2:0Opm 给身体补充水分 保持好身材

第6杯:6:00pm 饭钱喝增加他饱腹感 晩仮要少吃

第7杯:7:30pm 仮后喝促迸消化 保持好身材

第8杯:8:30pm 排出毒素养肝 晩上少喝易水肿

优美体态

直角肩

直角肩的判定标准，就是女生的肩膀和脖子呈现出一种九十度的弧度，锁骨明显，很是优雅。

自律软件

pendo笔记:

列计划清单，高效率地完成工作

十点读书

十天陪你读本书，高效读书

番茄ToDo

简约高效番茄钟，设置代办清单

英语演讲—TED

各领域有成就的高质量演讲视频

达目标

自律打卡，强制监督完成 

生活习惯

起床喝一杯温开水，促进新陈代谢。

吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。

换一套舒适的床上用品，让睡眠质量更好。

少吃油腻、辛辣、高糖分、生冷的食物。

经常多按摩小腿，可以瘦腿和防止长肌肉。

睡前坚持涂身体乳、润唇膏、护手霜。

每天都要认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯，保持口气清新 健康 。

起床后可以做简单的拉伸运动。

尽量不要熬夜，尽量早睡早起。

日常护肤

不要用毛巾洗脸擦脸，最好用洗脸巾。

敷面膜不要超过15分钟，敷完要洗脸。

温水洗脸可打开毛孔，有效清理毛孔垃圾。

注意护肤品成分，有洒精成分敏感肌慎用。

防晒霜出门比涂，防止晒伤和出斑。

定期给皮肤做清洁，毛孔堵塞的话护肤品无法吸收。

卸妆要卸干净，眼睛嘴巴用眼唇卸妆液。

后背经常有痘痘，选择可以温和消焱去豆的沐浴露

皮肤干燥蜕皮，要记得每次洗澡后涂抹身体乳

精致好物

防晒霜

日常用Spf30的防晒系数就够了，这支含有的EGF表皮生长因子成分能减少皱纹，让皮肤变得年轻有活力。防晒能力妥妥的，日常出勤逛街不用担心晒黑，而且它温和到晒伤的皮肤也能用。

急救面膜

上脸有点糊得慌，稍微有些厚重但还是容易推开的，洗掉之后也没有假滑的感觉，是那种皮肤喝饱了水的水润的感觉!脸上气色都变好了不少，初次使用感很好!

护肤好物

tlab沐浴露

兰蔻美丽人生香水味，仿佛屋里喷着香水，之前后背有好多豆豆还总油腻腻的，用这之后，后背没那么油了，又用一阵子连豆都下去了，查了一下是因为里面添加了马鞭草可以消焱sha菌，现在后背可光滑了呢~

 

皇后身体乳

洗完澡一定要记得涂身体乳呀，尤其秋冬季身体容易干燥，身体乳是淡淡樱花味很清新不觉得腻，里面含有光甘草定是很昂贵的变白成分，用一个冬天男朋友说我白了好多，身上也不像以前那样有点拉手了

一直以来都有这么一句鼓励女同胞的文案：世界上没有丑女人，只有懒女人。

这是每位女性都会明白的道理——只要勤奋些装扮，就算是丑小鸭，也有变成美丽的白天鹅的可能，你之所以成为别人眼中的丑女，也许是你懒得花时间去装扮自己的外表。

聪明的女人，从来不会在脸上偷懒，他们都知道，好形象是他们永久的时装，所以他们十分注重日常的保养，尤其是脸部。

我们常说养胃，讲究的是“三分靠药，七分靠养”，同样道理，脸部其实也是一样：“三分靠清洁，七分靠保养。”

熬了这么大碗鸡汤，下面给大家分发勺子，趁热舀着喝哈！

Tips 1：避免熬夜。

现实生活中很多人由于工作或学习的压力不得不选择熬夜，熬夜甚至成了许多人的家常便饭，无论是男人还是女人，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破坏者，尤其对于爱美的女性来说。

我们常说睡美人，睡眠是女人首要的保养方法之一。长时间的熬夜的时候，体内的内分泌和神经正常的循环就地失调，从而使女性的皮肤变得暗淡无光，没有弹性，干燥，明明才20出头的年龄，却长着中年阶段的脸。

因此日常生活中如非必要，还是尽量早点休息，若不得不熬夜工作的话，那么熬夜之后一定要多喝水，尽量不要进食了，第二天也要抽时间补觉。

Tips 2：不要过度使用去角质产品。

我们的肌肤其实是十分脆弱的，如果太频繁地使用（或者按摩手法太过用力）含有颗粒的去角质产品，会导致肌肤角质层愈来愈薄。

如果你的毛孔粗大是因为角质层堆积造成黑头和粉刺将毛孔撑大的原因，那去角质确实是有效的。

但如果你的毛孔不是因为角质层堆积引起的，一味去角质其实是不能除污垢的和紧肌，处理不好，反而容易造成肌肤过度缺水和毛孔细胞的萎缩，从而出现大毛孔，堆积黑色素。

Tips 3：不同肌肤类型深层清洁方法不一样。

①油性肌肤：这类肌肤特征，油脂分泌会十分旺盛，天气热的时候很容易油光满面，T区毛孔粗大，容易出现黑头及粉刺。

建议：

· 保持日常清洁之余，也可一周做2-3次面部深层清洁。

· 可使用泥状清洁面膜，吸收油脂功效强劲，较适合油性肌肤，完事以后记住收缩毛孔~

②混合性肌肤：T位油脂分泌较多，毛孔较粗大，在夏天容易长出暗疮、黑头及油脂粒，表皮层粗糙，欠缺光泽。

建议：

· 可针对T位做深层清洁，配合使用控油去污面膜。

· 用含植物精华或保湿成分的洁面产品，清之后记得给脸部补水。

③干性肌肤：顾名思义，干性是缺水，表皮层较薄，毛孔小，皮脂腺分泌较少，肌肤干燥而紧绷。

建议：

· 选择滋润及水分较高的保湿类的深层清洁产品，少用含清洁粒子的产品。

· 少做深层清洁，一周一次即可。

Tips 4：面膜不能天天敷。

经常在电视节目看到某某明星说自己需要天天敷面膜，但其实不是天天敷面膜皮肤就会越敷越好。

大多数面膜用的次数过于频繁，会导致肌肤出现过敏、红肿等症状，长期天天敷，会让你的皮肤越来越脆弱敏感。有些面膜有明确标示的周期，想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

Tips 5：面霜并不是越滋润越营养，效果就越好。

面霜的滋润感和营养成分高不高，与使用后的效果其实并没有什么直接的关系。就肤感而言，一瓶普通矿物油就能让皮肤感觉十分滋润，但事实上并无营养可言。

1、早喝淡盐水，晚喝柠檬水

女人需要补水，水分充足自然就有好皮肤，可以坚持每天早上起床后先喝一杯白开水，为了增加效果，可以在清水中加入适量盐，可以起到清肠排毒的作用。晚上可以喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C，可以去除各类斑点，也能防晒隔离紫外线，同时还能美白去黄。

2、做好隔离与防晒

紫外线会使皮肤变得暗黄发黑，想避免这种问题出现，那么出门前一定要做好防晒和隔离，可以使用效果好的防晒霜和隔离霜。另外，还要记得回到家后就要马上卸妆。

3、正确洗脸去角质

黯淡无光的脸色暗黄，看似由于营养不足而导致，确切来说是由于脸部肌肤表皮的角质层没有进行正常地新陈代谢而导致。去脸部肌肤的角质是快速改变肤色暗沉、暗黄、无光泽的方法之一，去角质后的脸部肌肤，不仅能够让脸部肌肤变得白皙嫩滑，还能让护肤品的营养快速地渗入肌肤底层，滋养肌肤，让脸部肌肤的肤色更加明亮润泽。

4、敷面膜

每周做大概一到两次面膜，长期坚持了以后你会发现面膜对皮肤的改善是很见效的，既可以补水、去黄美白，还可以去痘痘。不过皮肤暗黄的人尤其需要注意补水，所以建议在敷面膜之前先用保湿水将脸保湿，这样可以让敷面膜的效果翻倍。

5、饮食调理

用日常的饮食来调理皮肤暗黄也是可行的。多喝牛奶，多吃五谷杂粮，例如红枣，红枣是女性一辈子的亲密伴侣，是补血养气的滋润圣品，对于提亮肤色，消除黄气有很好的效果。

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肤色暗黄、死沉，没有活力，最大的主因便是皮肤缺氧所致。皮肤在进入30岁时，含氧量会减少25%，50岁时会锐减至50%。而空气进入皮肤的比例只占1%，少得可怜，因此为皮肤补氧，简直就是不可能。如果皮肤有明显的暗沉、粗糙、角质增厚等缺氧状况或是有老化现象，那么给皮肤补氧是相当有必要的。为了去除黄气，除了吃些补氧的食物，还要通过补氧的护肤品，将氧气通过血液循环进入皮肤中。

参考资料：

皮肤黄怎么办-人民网

当今市面上散粉品牌繁多，价格从几元到数百元不等，对于预算有限的人来说，选择一款妆效自然、价格平易近人的散粉是非常重要的。今天我就来为大家几个平价散粉品牌，希望能给爱美的女生们提供参考和帮助。

1 露华浓 轻透保湿气垫散粉

露华浓 轻透保湿气垫散粉是一款具有轻盈质地的散粉，其独特的成分可为肌肤提供深层滋养和保湿效果。它含有高度保湿配方，使得肌肤感到水润、柔软、舒适，不仅能够发挥定妆作用，还能遮盖瑕疵、减轻细纹和面部起皮，增加肌肤光泽，令整体妆容更具崭新感。粉末的颗粒以非常细腻而闪耀的光泽为特色，摸上去像空气一样轻盈，非常适合日常妆容所需。使用方式也极为简洁易懂，可以通过化妆海绵或者刷子涂抹于脸部，同时预防脱妆问题的出现。售价只需70元呦！

2 尔木萄散粉

AMORTALS尔木萄散粉所用原材料选自法国贵族珂玛葡萄园的葡萄籽油，故常被称为“珂玛葡萄籽粉”。同时含有珍贵的植物萃取精华，可提供全面补水和抗氧化功效。 它易于推开且绝不掉色、浮粉，对皮肤进行修饰、紧致和舒缓，让肌肤呈现自然的美好状态。再说啊，它外观设计十分时尚，金箔包装令人想要一试究竟，朋友们还会以为你工资涨了之类的事情，呵呵！非常适合美白、去角质以及增强皮肤弹性等方面需要的小仙女使用，售价只需要53元呦！

3 kato散粉

首先，它有着非常轻盈且超细颗粒的优良特性。另外，它含有维生素E，可以让肌肤感觉更加清爽、水润、柔软，并有很好的修饰效果。无论是上班打卡还是跟闺蜜出去聚会，在购买之前你甚至不需要翻遍整个评论区（让我们抛弃选择困难）当然啦！我的大侠们你们所关心的并非只是美貌，你们想必也在意价格。别担心，最棒的是淘宝上这款宝贝还非常划算，49块钱就能够入手，即使你不能当女神，你依旧可以作为资本家哦！

4 程十安Piara散粉蜜粉

程十安Piara散粉蜜粉是一款高品质的化妆品，它的优点不仅多种多样，而且还取悦每一个追求卓越美妆技巧的女生。首先，作为一款轻盈的散粉产品，它能够有效保持你的妆容整洁，轻松遮盖出现在脸上的毛孔和瑕疵。其次，这款散粉的特别之处在于它结合了“蜜粉饼”和“干油皮”两个产品的特性，让你的肌肤不仅感到滋润，而且更加健康，时间久了会让你肌肤变得棒极了。它可以很好地控制你的T字区油腻问题，保持你的面容明亮光彩，无论你何时何地都能最大限度凸显你美丽的外表。最后再谈价格 - 其实程十安家的化妆品定价非常亲民，也就是中等偏下水平，售价只需49元。

5 AKF散粉

是一款具有很好口碑的化妆品，它拥有多种实用功效，如防水、防汗、持久控油等等。首先，它可以让你在各种场合保持你的完美妆容，确保不会因为汗水和雨水而脱落，给你最大程度的安心感受。其次，AKF散粉定妆粉能够很好地润泽肌肤，让你的肌肤不再出现因为干燥导致的暗沉和细纹问题。更加值得一提的是，它的质地非常柔和、细腻，非常适合肌肤较敏感的人士使用。不仅如此，在选择色号方面也可以根据自己的肤色和需要来进行调整，满足个性化需求。还有，并且该产品严格按照正规化妆品标准生产，无添加任何有害成分，所以放心使用。最后说一下价格 - 在淘宝上购买AKF散粉定妆粉非常实惠，虽然它相对中高端，但由于它多种多样的功能，性价比还是极高的，售价只需55元呦！

以上几个平价散粉均以天然成分为主打，除了具备定妆功效之外，每一款散粉在控油、保湿等方面都拥有着独具特色的优势。它们既可以单独使用也可与其他化妆品混合使用来调节肤色，所以对于想要在化妆基础上增加些自然光泽的MM们，强烈推荐挑选其中一个尝试。

美容师服务接待流程

　美容师服务接待流程，服务类型的行业，顾客的体验是非常重要的，美容院的接待流程直接影响到了美容院服务的好坏，这决定了客户下次还会不会再来，以下分享美容师服务接待流程。

美容师服务接待流程1

　 第一步：录入顾客档案，会员登记

　一个新客户到店，第一件事就是记录下她的姓名和电话，因为只有留下了她的****，后期我们才能跟进。

　好处1、必填姓名和电话、方便后期联系，规避成为死呆顾客。

　好处2、重名和重手机号码有提示，防止档案重复，规避顾客重复体验导致的成本增加。

　好处3、可上传顾客头像，更有辨识度，方便员工接待，让顾客更有归属感。

　 第二步：咨询

　越是大型正规的美容院，越是重视顾客消费体验，越是重视咨询环节，就像去医院要先挂号医生面诊一样，顾客的身体和皮肤状况都是在不断发生变化的

　以前推荐的项目不一定能解决顾客现在的问题，所以我们需要专业讲解，需要对顾客进行专业面诊，给出合理的解决方案；顾客感受更好，更容易成交！凸显专业性，差异化服务和方便销售。

　方法1、效果对比图，让顾客充分认可效果。

　方法2、趣味问答，充分了解顾客，铺垫销售。

　 第三步：消费

　了解到顾客需求后，我们就要开始销售了，大家都知道美容院的项目非常多，所以每个美容师都要花大量的时间来背资料，大家也发现顾客买的，通常都是美容师比较熟悉的，不熟悉的项目自然就推得少，甚至不推，顾客感觉项目单一且满足不了所有顾客。

　好处1、系统带有电子项目介绍册，1宝贝们不用再去死记硬背资料了，照着读给顾客听就行了，顾客自然就知道了价值在哪里！2解决了您们的销售难题。

　好处2、当着顾客的面下单，消费透明化。

　好处3、每样产品有多少货，欠顾客多少货，一目了然；饥饿营销，刺激顾客马上消费。

　好处4、顾客消费时间提醒，有利于服务时长的控制，规避客诉。

　 第四步：收银

　 顾客消费什么内容，该收多少钱，欠我们多少钱，代金券有多少，一目了然！收银员只需要照着读出来就可以跟顾客口头确认，便捷收银。

　好处1、顾客消费内容和金额，一目了然，规避给顾客扣错费！

　好处2、顾客有欠款和代金券，有提示，方便刺激顾客马上补齐尾款和消费。

　好处3、方便财务银行查账对账，每笔钱的支付方式一目了然。

　好处4、为顾客提供增值服务，同时便于员工便捷消费。

　顾客每次在咱们家消费以后都会有短信提醒，就像银行一样安全，账目有任何变化都有短信提醒，保证消费透明化，增加顾客安全感，为顾客提供的增值服务。

　顾客不需要下载安装、也不需要绑定注册，随时随地在自己手机上自助查看自己的消费情况（会员卡的余额，疗程剩余次数，积分代金券余额，可享受的折扣特权等）。

　顾客在查看消费的同时还能参加我们的首次大红包、每日红包、抽奖、VIP特权、彩蛋惊喜等活动，刺激顾客现场消费和培养顾客粘性。减轻员工的销售压力！

　还有满意度点评，24小时家庭顾问，企业文化，宣传推广，近期活动，顾客通告！

　 第五步：预约

　我们生病了，医生让我们一天吃三次药，结果我们三天才吃一次药，会有效果吗？我们会去怪医生吗？做美容也是一样的，本来应该3天做一次的，顾客3个月才做一次，再好的美容项目也调理不好不配合我们的顾客；

　然而顾客花了钱没看到效果会来怪美容院，这还真是我们的错，因为我们是服务行业，就应该提升我们的服务和专业，所以在送顾客离开前，一定要站在专业立场上，给顾客做好疗程规划，返预约下一次。

　疗程规划的话术很简单：“X姐，今天做的XXX项目是XXX作用，一般X天做一次，根据您的身体情况，我建议您下次在XX号来做第二次效果最好！”这一句话就规避了2个问题：

　①告诉了顾客该项目的作用，特色，注意事项；让顾客清楚的明白疗效是什么；怎么配合我们效果好，下次该在什么时间来。如果这样我们每一次都这样给顾客强调了，就算顾客不配合没有效果，顾客也清楚是她自己没有坚持导致的。

　②为美容师下次跟踪和销售做好了铺垫，你下次打电话给她，她不会再挂你电话了。她知道你提醒她是对她负责！

　好处1、顾客离开前：疗程规划，返预约一次，增加顾客到店率，保证疗效。

　好处2、顾客离开后：填写服务记录，设定下次提醒时间，再也不担心员工忘记了。

　好处3、员工服务了这个顾客该拿多少提成，一目了然。

　 第六步：差异化服务

　现代美业竞争白热化，真正拼的就是：效果和服务。做出差异化，做出效果，满足顾客需求，解决顾客的问题，赢得顾客肯定，将是我们发展壮大的必经之路，因此想要做好客户管理和售后跟踪，请务必做好以下6点：

　 1、专业回访：

　从专业角度出发，按时按量跟踪提醒顾客按时到店护理，体现专业，增加顾客进店率，保证疗效。

　 2、理疗建议：

　本次理疗情况，疗程规划，注意事项，下次护理时间等以文字方式发送给顾客，顾客倍感温馨。

　 3、闺蜜回访：

　把每一个顾客都当作闺蜜，给顾客无微不至的关怀，让顾客更加信任和依赖你；

　①顾客父母、配偶、子女生日、结婚纪念日——设置每年提醒，提醒准备礼物，生活的仪式感。

　②顾客月经史，例假前、中、后、排卵期——设置每月提醒，提醒注意事项，营造项目特效。

　③顾客出差、旅行、重要日程——设置定时提醒，天气、景点、网红小吃等，给顾客建议，关怀。

　 4、特殊档案：

　以文字形式记录顾客专项治疗效果、效果对比、优惠方案等。

　 5、图像资料：

　以形式记录顾客专项治疗效果、效果对比、缴费凭证、检测报告等。

　 6、做好137回访制度：

　针对第一次来店的新顾客，第一次购买本店新产品/疗程的顾客，采用137回访制度，体现专业，保证疗效。

　①护理后第1天：回访顾客感受，身体/皮肤情况，叮嘱注意事项。

　②护理后第3天：回访改善情况，分享其他顾客案例，增加信心，提醒下次预约时间。

　③护理后第7天：提醒顾客预约时间，务必根据疗程规划按时到店护理，保证疗效。

美容师服务接待流程2

　 美容顾问接待流程一、迎宾、引路

　①会籍顾问每天按上班的早、晚班班次着工装，画淡妆，仪容仪表规范后打卡，名片5张整齐地放在工衣 口袋中，头牌顾问坐在前台指定的第一个座位上，面带微笑，眼睛关注大

　当迎宾带客人走进大门时，全体顾问起立，齐声说：“早上好/中午好/下午好/晚上好，欢迎光临!”

　②头牌顾问立即迎接客人，面带微笑，伸出左手/右手(注视顾问间或指定的会客地点方向)说：“您这边请”。指引的方式(右手从腰间45度合拢五指掌心向上)

　③将客人带到顾问间(指引客人到两个背向大门的椅子上)，顾问迅速将椅拉后请客人坐下，头牌顾问面带微笑进行自我介绍，并递上名片，询问客人姓氏。

　 美容顾问接待流程二、入座、自我介绍

　顾问：“您好!我是XXX美容SPA会所的顾问，叫XXX，请问您贵姓!”

　顾客：“免贵姓王”。

　 美容顾问接待流程三、茶水服务(可由迎宾或头牌、二牌、美容师协助茶水服务)

　顾问：“王**，我们会所有免费为会员精心准备的冷水、温水、XX等饮品，请问你需要哪一种呢

　顾客：“XX茶吧”

　顾问：“这是你需要的XX茶，请慢用!”(轻置台面客人的右上方见照片标准，45度手掌朝上，自然示意)(坐姿：这时顾问坐下稍略向前倾，保持与客人45度的倾斜，面带微笑，双腿合拢

　与客人交淡时可坐椅子的2/3处，收腹挺胸，目光诚恳地注视顾客眉心位置，交淡时举止大方、热情有礼。双手自然放在台面上，眼睛流露出诚恳亲切的目光，目光不要游离不定。)

　 美容顾问接待流程四、询问客人来源媒体

　顾问：“王**，今天您是第一次来XXX美容SPA会所吗是看广告还是朋友介绍来的呢(顾问通过初步了解顾客来源，了解顾客日常保养及在哪些会所有相关护理历史并登记于新客档案登记小卡中)，您是开车来的，还是住在我们附近呢您今天赶时间吗

　注：1、针对会所的项目进行咨询，生活美容、SPA、纤体、仪器、治疗等具有引导性的沟通;

　2、留下客人详细地址和电话登记在新客资料卡上;

　顾客：“我是朋友介绍来的，来咨询一下护理。”

　 美容顾问接待流程五、了解顾客的需求

　顾客：如：您今天主要是想改善面部、身体、SPA、等，还是……方面呢(根据具体情况询问)

　 美容顾问接待流程六、介绍XXX美容SPA会所

　顾问：“王**，XXX美容SPA会所是XX市规模最大，环境最优雅、技术最独特专业性强，聚集国际先进高科技美容、美体设备，以健康为主导，改善人体亚健康状况，达到由内向外的健康美丽，在银川首屈一指的大型综合会所。

　(顾问拿出中心会员疗程册，指着简单介绍)其中有上海东妍堂美容产品，以养疗结合令皮肤达到完善靓丽，来自德国的夏绿蒂、英国的倩美都是原装品牌，有SPA水疗设施、最具特色是我们的特色技术等

　 美容顾问接待流程七、带客参观

　顾问：“王**，我现在带您去参观一下我们的环境和先进的设备，再根据您的需求决定选择的项目好吗”(见新客参观流程标准)

　美容顾问接待流程八、返回顾问间询问参观后感受、推荐项目

　顾问：“王**，我刚刚带您参观金贝贝美容会所，您感觉怎么样呢您对金贝贝哪种项目感兴趣您需要哪方面的改善

　(引路返回顾问间，询问客人参观后的感受及目的，在参观过程中了解客人的需求，并且整个过程中观察客人的兴趣，以便有针对性的进行推荐。)

美容师服务接待流程3

　 咨询环节

　1、 迎客：当顾客走进来时，美容师接待员应面带微笑，双手交叉于腹位打招呼 “您好，欢迎光临，美在华彩，您这边请。”。

　2、 店长接待： 店长应面对面或45角度目视顾客，面带微笑作自我介绍 ，“您好，我是店 长王艳，欢迎光临，请问。。。？”

　3、 店长：“姚**，现在是我店庆祝国际健康美容文化节，我店荣获美丽天使电视大赛指 定候选单位，您今天第一次来，我先带你参观一下我们的环境和设备。再请您体验1个 半小时标准服务好吗？

　4、 换客服： 带顾客进更衣间，将顾客服放置物品柜，告诉顾客“姚**，您先换上顾客 服，这是专门为你准备的是消毒过的。

　5、 介绍美容师：顾客换好客服后领进美容间，介绍美容师：“姚**，这是我们店里非常 优秀的美容师她的名字叫玫瑰水润，在店里很受老顾客喜欢的，今天由她为您服务，在 服务的过程中有任何需求都可以直接找我，我是店长王琴还记得吗？。

　6、 对美容师的嘱咐“姚**就交给你了，好好为她服务”

　 二、护理环节：感受标准拆求

　 不谈任何关于产品问题（顾客自己问除外），只是谈心。

　 1、奉茶：

　X姚**，您先喝杯我们特制的玫瑰养颜茶，它养颜排毒功效非常好，特别是在 护理前喝，再配合我们的手法和产品会使您的皮肤达到更好的效果。

　 2、头肩颈放松（按摩前）

　姚**！我先来给您做一个头肩颈按摩，让您彻底的放松，这样护理的效果会非常 好！可以使您穴位处于打开状态，并可减缓肌肉疲劳，有助于您的肌肤更好地吸收营养成份。

　 3、洁肤：

　姚**！现在，我为您做清洁皮肤，这是我们的葡萄籽精华洗面乳，它的清洁力很好的，因为它是由微囊包裹的技术，可以先分解杂质在将其包裹出来，不会晕染皮肤，同时里面含有蚕丝所以洁面后没有紧绷感，洁肤后您的肌肤又白又嫩又光滑，最适合您的皮肤了！

　 4、调理：

　姚**！现在我给您做角质层的补水，玫瑰活力露，他可以充分补充角质层的水份，调节皮肤的PH值，而且可以激活角质细胞的活力吸收更多的营养，同时这里添加了玫瑰精油提取物，很多客人都全身涂抹，当香水用，味道特别好

　 5、去角质：

　姚**！现在我给您做的是去角质，因为随着年龄的增长，我们皮肤的老化的死

　皮细胞会附着在我们的皮肤上，使我们的皮肤灰暗、无光泽，而且营养成份也不能很好渗透， 所以，我们要将您附着在皮肤表面的老化角质清除掉，便于我们的皮肤更好的吸收营养。

　 6、按摩：

　姚**！我现在要开始给您做按摩了，我们的按摩产品使用原液也就是用精华来做按摩的，是纯植物的，而且可以溶于水，渗透力非常强，可以让皮肤完全吸收不需要清洗掉的

　同时也是独特的个性化条例方案，称为一人一季一处方，在按摩中您可以完全放松自己的身心，我们的这套手法叫28天开运变脸按摩术，是结合中西医理念来设计的

　一是可以调节身体亚健康，二是可以促进淋巴的排毒，三是提升面部的肌肉纹理走向，姐您平时做护理喜欢手法轻一点还是重一点，如果您觉得我的力度不合适，请您及时告诉我，我可以调整手法的轻重度，以便更好地为您服务！

21天自律讨划一起来迎接优秀的自己吧越努力越幸运

21天可掌握技能

学会烹饪：学会两个拿手菜

学会技能：滑雪、一件乐器

拿下驾照：好好练车成为车神

学会拍照：关注时尚博主Get到拍照姿势

学会化淡妆：能快速提升颜值

学会护肤：了解护肤成分把皮肤养好

熟练软件：PS/Office能熟练操作

学会唱歌：练一两首歌为以后准备

练一首好字：每天两页字帖练起来

学会穿搭：跟穿搭博主学习搭配

21天养生好习惯

在牛奶和豆浆之间·选择后者。

觉得还可以吃半碗饭时，离开餐桌

多喝酸奶·少喝牛奶会长痘~

戒掉奶茶甜食

喝过绿茶胜过红茶

控制盐的用量·口味要清淡少油少盐

不要经常嚼口香糖，咬肌会变大!

早晚两个苹果可以改善便秘。

纯素食可能会导致荷尔蒙分泌异常·造成不孕

21天护肤计划

每天喝八杯水·比敷多张面膜还有效

想控油先补水·久油长痘·久干长斑·补水才是解决皮肤问题的关键!!

晨间护肤步骤：洗脸一爽肤水一精华

一眼霜一乳液一面霜一防嗮

晚间护肤步骤：卸妆一洁面一爽肤水

一肌底液一眼霜一精华一乳液一面霜一唇膜

坚持涂防嗮·不是怕晒黑而是更容易衰老。

定期去角质·油皮一周去一次·干皮半月去一次

长痘痘的记得千万不要用手去抠会留下痘印的!

21天运动目标

坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼

可以在家做深蹲或是俯卧撑。

晨跑比健身房跑步更加舒服

可以尝试游泳·减肥又塑身!

给自己定个目标：练出马甲线

不要带妆去健身房运动

晚上可以在床上蹬脚踏车可以瘦腿

睡硬板床对颈椎骨好电图日：

运动完晚上泡会脚特别舒服

21天学习计划

每天坚持看书半个小时

每天单词打卡20个

长期坚持写日记帮助很大

合理分配好寒假作业时间

每周看一部美剧提高英语听力

买本字帖每天练字两页

摘抄记录优美词句能用在作文中

学会温故而知新·回顾过去知识

做真题自我检测

提前预习下学期知识做好准备

21天书单/影单材划

高分书单：

《拖延心理学》《沉默是大多数》天才在左疯子在右》《百年孤独》《孤独六讲》《牧羊少年奇幻之旅》《傲慢与偏见》《自控力》《皮囊》《好好说话》《活着》《茶花女》高分**：

剪刀手爱德华》《海蒂与爷爷》穿Prada的女王》《罗马假日》乱世佳人》《天使爱美丽》

肖申克的救赎》《何以为家》《请叫我第一名》《天堂**院》

冬日里的日本旅行，对于我而言，不是一路向北，去看白茫茫的大雪地，就是一心想着去温暖一些的南面方向走一走。

北部大雪地刚刚结束一次滑雪之旅，那么……刚过日本的新年，还是去个温暖的地方吧。

时隔两年的再一次九州环游，就这么连提上日程的机会都没有，直接说走就走了。

毕竟， 九州的小旅行一次又一次，对于我而言，出发去九州的旅行，似乎更像是一次散心玩乐的自在之行。

本来嘛，到了九州，一切就都是亲切感，乐在其中。

说起福冈县，每次来到九州 ，福冈可以说是我“最熟悉的那个陌生人”。九州的七个县中，来过福冈最多次，可却每次都是匆匆转车，转身去往了别处。

想了想，似乎错过了福冈的很多美好，既然错过了，那就这次抓紧时间的一并补上吧。

对于福冈县而言， 福冈市区的 美食 自然不必多讲，拉面、屋台…… 福冈市的夜晚是超丰富的 美食 舞台。但是，对于我而言，总想寻找一些不那么一样的地方，去看看并不是很多人都熟知的美景，还有更加地道的 美食 。

所以，问了问住在福冈的朋友，“要不，你去系岛逛一逛？”

哦？看了看系岛距离福冈市区也并不算远，直接坐JR就可以抵达，简直不要太方便了。

系岛的位置其实是在 福冈县的西北部，与福冈市区的感觉完全不同，因为靠近大海，所以更有着一种南国风情。沙滩、大海、烧烤、棕榈树……整个系岛，给我的感觉就像是一个纯天然的度假村一样。

来到系岛的第一站，自然……是先体验一下丰盛的海鲜啦，毕竟九州嘛！“吃在九州 ”对于我来说，可是超级充满诱惑力的，毕竟九州的海鲜对比地处“内陆”的京都来说，实在是美味太多了。

さ うお本店就是在系岛，店铺开在沙滩旁边，透过窗户就可以边吃边欣赏海景，而且店里的海鲜饭啊、海鲜天妇罗啊，特别是牡蛎啊之类的，价格绝对亲民（此处京都住民默默的流下眼泪……）

一口海鲜吞在嘴里，就是瞬间的感觉：嗯！果然是九州！

或者可以选择直接来一个海鲜刺身大餐的定食，食材超级新鲜，米饭上面铺满鸡蛋丝，搭配刺身，味道绝了。一份价格不高，果然还是田野乡间的店铺价格来的实惠。

系岛的「美」绝不是只有 美食 这么简单，而且如果你可以周游系岛的话，还有几个非常适合拍照打卡的地点哦。

在さ うお本店吃完中午的 美食 ，可以去到旁边的沙滩上散散步。顺便拍照打卡，棕榈树秋千就在那边的沙滩上。如果赶上天气晴好，分分钟就是一张美照出炉，都不用怎么修图。

除此以外，系岛还有一个建在海边停车场内的拍照打卡点。

一排自动贩卖机，你可以假装自己也是其中的商品。但是呢，相比自动贩卖机，我更感兴趣的是哆啦A梦的任意门！多想一开门就可以看到南极的企鹅啊，或者去看看古罗马的建筑， 北欧的极光……嘛，虽然这些不过是幻想啦，但门背后是大海，也是超级美的啦。

除此以外附近还有一个伦敦巴士，也都超级适合拍ins风的美照。

但如果说系岛拍照最有名的地方，也是福冈非常标志性的拍照打卡点，那必然是系岛二见浦的白色鸟居和夫妇岩了。

这里也是日本的百选海岸之一，天气晴好的时候拍夕阳是超级美的。而且，海中的夫妻岩，据说还可以保佑夫妻关系和睦或者求到良缘哦！所以，如果来系岛的话，记得来转转。

在系岛的周游，基本上多半天就可以慢悠悠的转下来，虽然并不是眼中熟悉的福冈县，但是却真的很适合度假、散心。系岛虽然不大，游客目前也没有很多，算是一个比较小众的拍摄地啦，精致且美好，真的很舒服。

旅行实用信息：

1、さ うお本店

地址：福冈県福冈市西区小田79-6

2、#自动贩卖机相框

地址： 819-0202 福冈县福冈市西区大字西浦

3、系岛二见浦

地址： 福冈县系岛市前原中央 1-1-18

离开福冈，慢悠悠的转九州环游的话，通常我会选择直接去长崎走一走。

对于长崎来说，我并不算陌生。还记得几年前第一次去长崎旅行的时候，印象最为深刻的就是长崎的中华街。那时候刚刚好赶上中国的春节之后，长崎灯会的举办时间，站在中华街上，一时之间甚至都误以为是回国了。

不过，这次我没有选择去长崎，而是依旧跟两年前一样，直接来到了佐世保的九十九岛逛一逛。

不过非常可惜的是，天公不作美，那天抵达佐世保，就发现有一些蒙蒙细雨。

查了查佐世保九十九岛的游览船，因为海浪的原因当天停航了，所以只能先去了展海峰展望台。

原本期待着可以从展海峰的展望台看一看九十九岛的海中全貌，多少弥补一些不能坐船的遗憾，然而…一片烟雨朦胧，似乎并没有看到想象中的蓝天碧海小岛的样子。但是，不过转念一想，这样的风景也多了一种烟雾缭绕的仙境水墨画质感。

长崎果然，美景就是美景，不管是什么时候，总有展示魅力的一面。

离开展望台，就可以去九十九岛水族馆海kirara里逛一逛。虽然这个小水族馆并不算很大，但是还是非常有看点的。

这里的鱼类基本上很多都是九十九岛这里的海洋鱼类，大型水槽里也可以看到上百种鱼类游来游去，也可以在平台的水池中看海豚，还有一个单独的水母馆，暗色环境下显得很浪漫。

逛一逛九十九岛水族馆海kirara，或是到水族馆外的小海港边散散步吹吹海风，其实都还是蛮舒服的，夏天这里还会有一些出海的活动，岸边的小商店、饮食店也很有意思。

期待下次等夏天的时候再来转转吧！

离开九十九岛的港口附近，如果有时间的话，其实可以去佐世保的五番街逛一逛。

这里其实就是在佐世保的港口旁边，是比较新的一个综合商业设施。不仅有很多常见的品牌商店、书店，还有一些长崎特色的餐饮店。

你可以像我一样在港口这里买一个佐世保汉堡 ，端杯咖啡，坐在港口旁边的长椅上，看看大海和周围散步、闲聊的市民。

其实，这样的光景，才是真的感觉自己的旅行，有那么一瞬间，就如同本地居民一般悠闲自在。

不过，说到 美食 ，佐世保的 美食 可不是仅仅只有汉堡这么简单。虽然说，佐世保汉堡真的有名，当地甚至还做了汉堡地图，但是当地的柠檬牛排其实也是必须要拥有姓名的。

「SASEBO 本阵」是佐世保吃柠檬牛排的名店，朋友早早的“打探”好了开店营业的时间，因为……毕竟是当地的人气名店，如果不早一点进店的话，等待我们的就会是饿着肚子排队啦。

柠檬牛排是店里必点的招牌菜品，牛排嫩嫩的，带着一些柠檬的清香气，在牛排的肉香之余，多了一些带着水果口感的“俏皮”，一口下去唇齿留香。

虽说这次的在长崎的一日，没有太多的新意，但是时隔两年多的旧地重游，却多了很多的随心。可以慢慢的去看看之前未能留意到的人与物，也可以看到熟悉的美景那并不熟悉的另一种美。

实用旅行信息：

1、九十九岛水族馆海kirara

地址：长崎县 佐世保市 鹿子前町1008番地

2、展海峰展望台

地址：长崎县 佐世保市 下船越町399

3、五番街

地址：长崎县 佐世保市 新港町2番1号

4、SASEBO 本阵

地址：长崎县 佐世保市 干尽町5-3

与之前的九州之行不同，佐贺县应该算得上是我这次发现的“ 九州宝藏”旅行地了。

离开长崎县的佐世保市抵达佐贺县的嬉野温泉已经是临近黄昏。其实，来到佐贺县之前，我还在问九州的朋友，这次我们是去武雄温泉吗？朋友摇摇头，“这次带你去日本三大美肤泉之一的温泉” ，“超级好，美容养颜哦”。

嗯？听她这么一讲，我还真的是兴趣瞬间就提升100%，估计没有女生可以拒绝美容养颜这样的诱惑吧。

其实，说起嬉野温泉，这里的温泉在 日本 是以美人汤出名。主要是因为泉 水里 含有碳酸氢钠盐、氯化物，看上去五色透明。所以，在泡温泉的时候就能感觉到独特的滑润感，可以软化并洗去角质、皮脂，让肌肤变得柔嫩水润。所以，朋友才说，有美容养颜的效果。

既然如此，到了嬉野温泉那就一定少不了要住一家温泉旅馆。这一次选择住在了「茶心之宿和乐园」，说起和乐园，这里的温泉水不仅是美肤泉的泉质，而且因为嬉野这里还产茶，所以在温泉中还放入了茶包， 养生 又美颜，简直绝绝子。

泡个温泉，晚餐自然是少不了来一顿地道的佐贺牛的料理了，和乐园的晚餐味道也是相当的棒！佐贺牛的口感，真的是那种相当讨喜的肉质，入口很绵，但是接着咬下去却又能感受到肉质微微的嚼劲，一口咬下，肉汁在嘴里散开，太满足了。

慢悠悠吃完晚餐，回到房间，床铺已经安顿完毕。住日式温泉酒店的舒适感，就是这种悠悠闲闲的放松，旅途的疲劳瞬间就会被带走了。

一夜安眠，再加一顿丰盛的日式早饭，第二天出发去看佐贺县的风景都觉得是元气满满的。好的温泉酒店就像是旅行途中的加油站一般，令人舒适。

距离嬉野温泉不远，有一处在佐贺县很有人气的祐徳稻荷神社，不仅可以祈求五谷丰登，也是保佑姻缘的好地方。据说每年到了日本新年的时候，这里都是也是会排起长长的队伍的。祐徳稻荷神社的建筑也是颇具风格，与一般的日本传统神社、寺院的建筑略有区别，是建在山边的悬空式木建，倒是与京都的清水寺风格十分相像。只不过，清水寺的名气过大，这里相对则要更加清静一些吧。

神社门前的商店街会贩卖很有特色的「稻荷羊羹」，一个小小的圆筒状，加上一根线绳，远看还真的很像爆竹呢。那根小小的线绳，可以在吃羊羹的时候起到切割的作用，蛮有意思的小创意。

沿着佐贺县的海岸线继续出发，会路过有明海。这里是佐贺县非常有名的生产海苔的地方。不过，我们不是来看海苔的，而是在有明海上有三座海中鸟居，最近成为了日本SNS社交网络的网红打卡地。

三座并不大的鸟居，从岸边延伸到海中。随着潮起潮落，夕阳蓝天，可以拍到不同的风景，变换不同的角度可以拍出各种感觉的打卡照片，很是好看。

不过，我倒是对旁边的一段延伸向海中的小路产生了兴趣，慢慢走过去，却也发现即便是随手按下快门，也是可以拍到大片的节奏。

除了佐贺肉，其实佐贺的海鲜也是相当的棒，在「御宿丰洋庄」来一顿竹崎蟹（国内应该是叫梭子蟹）的料理，味道真的是着实惊讶到我了。

虽说在国内也并没有少吃过梭子蟹，但是两只超级大且新鲜的竹崎蟹端上桌，搭配其他海鲜；朋友点了螃蟹盖饭，和其他料理。满满摆了一桌子的螃蟹、海鲜大餐，着实是海鲜爱好者的大喜了。

所以， 美食 爱好者们，来到佐贺一定一定空着肚子来，否则……你可能会后悔吃不下这么多美味哦。

实用旅行信息：

1、茶心之宿和乐园

地址：佐贺县嬉野市嬉野町下野甲33

2、御宿丰洋庄

地址：佐贺县藤津郡太良町大浦丙1099-5

3、祐徳稻荷神社

地址：佐贺县鹿岛市古枝

4、海中鸟居

交通方式：JR长崎本线“多良站”步行10分钟

从佐贺县去往熊本县的路，我原以为我们会沿海岸线一路开车过去，可没想到朋友直接约好了佐贺县相邻的长崎一侧乘船到熊本县一侧港口的船。车可以直接开到穿上，我们可以到甲板上去欣赏风景，以及……喂海鸥。或者说，是被海鸥包围在里面抢食。

熊本的海鸥还真的是并不会怕人的感觉，与之前去日本的东北 地区海岸边上坐船遇到的“羞涩”的海鸥不同，这里真的是带着九州彪悍风格的海鸥。直接从空中冲下来叼走你手中的食物，厉害厉害！所以，如果你够胆大的话，那就跟海鸥们来个亲密接触吧！

抵达熊本市区已经是傍晚时分，而这样的夜晚是属于熊本 美食 的。

熊本 的马肉和拉面都是不能错过的，马肉料理「SUGANOYA」在 熊本 士相当人气的铺子，全马肉的料理，可以有烧烤，也可以刺身，还有各种稀有部位的一些料理做法。如果是马肉爱好者，或者好奇想要尝试的话，这家店是最好不要错过的。

如果吃完马肉，还觉得需要一顿夜宵的话，那么找家熊本拉面就是最好的了。有一些带着冬意的熊本夜晚，热热的面，配着香软的叉烧，还有很像的豚骨汤头味道，再舒适不过。

大概也是来过熊本太多次，这次没有选择跟「部长」去来个亲密约会，而是直接去了阿苏山。

路上我问朋友，这次……咱能看到火山口嘛？

朋友眼睛直勾勾看着我，一脸的“你想什么天方夜谭呢”的表情，我就知道，这次又没戏了……来过阿苏山四五次，虽然每一次都会有不同的感受，可却唯独没有见过阿苏火山口到底是什么样子。

冬天来到阿苏火山口附近，与全绿色的草千里景象完全不同，竟然是一种白色童话中的梦幻感！枯黄的草色，两旁的灌木、小树竟然有了一层冰霜挂在上面。这是阿苏山上的树冰么？万万没想到， 九州 这么靠南边的地方，竟然能够在山上看到树冰！

不仅仅是草千里的梦幻，还有山中的「不真实」。

下山的途中，遇到「叶祥明阿苏高原绘本美术馆」，山路旁并不算起眼，可是屋内、院内却大有乾坤。屋内展厅部分并不大，都是叶祥明兄弟二人的绘画作品，很治愈系，如果有时间的话，坐在屋里喝杯咖啡，和馆长聊聊天，听听他弹的钢琴，在这样的山中是不是会觉得会有一种隐世感？

如果说屋内已经是隐世感满满，那么推开房门，感受到的就是更多的远离世俗的「不真实」了。看似没有修葺过的院落，但却回首便可以拍到那种梦境般的场景。原来，这么大的院落都是馆长一人这么多年一点一点打理出来的，没有请工人，全靠自己的双手，“花钱可以做到的事情，对于这片院子来讲，没有带着我的爱，就没有活力”。

有梦想的馆长，过着梦想中的田园生活。

熊本 除了阿苏山冬日里的“梦幻不真实”，也有满足味蕾的真实。

熊本 县是 日本 非常有名的出产草莓的地方之一，所以，恰好是草莓采摘的季节刚刚开始，怎么可以错过草莓采摘体验呢？

半个小时的时间，作为草莓疯狂爱好者的我，在温室大棚里埋头大吃。真的好甜好甜啊！不同的品种，挑最红最大的，一口下去……这远不是那些超市里贩卖的日常草莓可以比拟的口感！

不过，感觉像我这样的疯狂爱好者，一次吃这么多……不知道下次这家采摘园还会不会欢迎我。

除了草莓采摘以外，在阿苏山下感受一下「高森田乐」围炉乡土料理也是相当有当地特色体验的事儿。

说到围炉，其实也叫地炉，在以前是日本的农家用来取暖和做饭的用具。在地板下方或者垒砌一个矮矮的四方形空间，铺上灰，再放上柴或炭，生上火，周围可以烧烤食物，便成了围炉乡土料理。

在颇有地域 历史 感的老房子里，体验这样一顿地道的乡土料理，确实有着阿苏山田野间别样的地域风情。

实用旅行信息：

1、SUGANOYA（银座通店）

地址： 熊本县熊本市中央区下通1丁目9-10

2、叶祥明阿苏高原绘本美术馆

地址： 熊本县阿苏郡南阿苏村川阳9988-20

3、高森田乐

地址： 熊本县阿苏郡高森町大字高森2685-2

离开阿苏山， 九州 环游的下一站自然就是大分县了。

到了大分县，不能不到 日本 第一温泉乡别府呢。

别府地狱温泉有9个地狱温泉池，而除此以外呢， 别府市 还有八个具有代表性温泉地，人称「别府八汤」。

这次要住的温泉酒店，就是在 镰仓 时代就被发现并创设的「铁轮温泉」啦！感觉是相当有 历史 的了。

「HOTEL风月」也是依旧非常传统的温泉酒店的两食一泊，但是略有区别的是，这里的晚餐和早餐都是用了自助的形式。不仅有日式的还有一些洋食，还可以简单的体验一下「地狱蒸菜」的乐趣，虽然并不是真正用温泉的蒸汽来制作，取而代之的是固体酒精。不过，能够感受下乐趣就很好啦。

吃完晚饭，再去泡个温泉，果然是九州 ，果然是大分县的别府，实在是太舒服。

不过，别府的温泉只是这种很传统的温泉水嘛？怎么可能嘛，除了在「HOTEL风月」里体验传统的温泉，我们还体验了一下非常有特色的「砂浴」。

已经创业百年的HYOTAN ONSEN（葫芦温泉）的特色砂浴。砂浴需要换上专门的浴衣，走进砂浴场，用特制的小木耙子，自己在沙坑里挖出一片区域，再用沙子盖住自己。因为沙子的下面就是天然温泉，所以挖的越深温度就会越高一些。

躺在温暖的沙子里面，感觉可以美美的睡上一会儿，也是挺舒服的。院子里有店家煮好的温泉蛋，可以自助购买，很香的哦！

做完砂浴，如果还想体验一下传统的温泉，也是没有问题的。简单的冲洗一下，可以去体验一下葫芦温泉最古老的那个温泉池，用很天然的石头堆砌成的葫芦形状，相当有意思。除此以外，还有瀑布温泉，室外也有很大的温泉池。不得不说，果然是别府啊，完全实现泡温泉自由！

而说到特色温泉，除了砂浴还可以去附近的「别府八汤」中的明矾温泉，感受一下纯天然乳白色的汤之花（明矾）的制作过程。

如果有时间的话，也可以预约体验一下这里的室外个室温泉。小木屋虽然并没有什么现代化的设施，但是可以一家人一起来泡汤，怪不得起名叫“家族汤”。乳白色的天然温泉，也是相当有人气的。

别府感受完温泉的魅力，一个地道的地狱蒸布丁，再加上很正宗的别府地狱蒸菜，就是属于别府的特色 美食 。

最早制作的地狱蒸布丁其实就是在明矾温泉这里，所以从明矾温泉出来，就可以在路边看到超正宗的地狱蒸布丁的店铺。布丁纯手工制作，不甜，口感细腻而润滑，加上一点点的调和味道绝对是画龙点睛之笔。

而对于地狱蒸菜而言，感觉参与感更多一些。可以自己提前准备食材，也可以直接跟店家点菜，蔬菜、海鲜、鸡蛋、各种肉类……可以做地狱蒸菜的食材是相当的丰富。别府这里的温泉水温度几乎高达摄氏100度，完全可以用来蒸熟这些食物，真的是纯天然环保 健康 的烹饪方式啊。而且，食材的新鲜，也完全保证了 美食 的口感。

从别府出来，如果还有时间可以去大分县的「九州自然动物园」感受一下“人在车里投喂野生动物”的感觉。当狮子近距离张嘴围着你的时候，意外的没有感到害怕，反倒是觉得……这大猫猫有点儿可爱啊。不过如果没有“龙猫车”的保护的话，我大概已经吓昏过去了吧。

除了可以看到 狮子 ，还有各种羊、大象、骆驼、老虎、黑熊、斑马……近距离的看到这些野生动物，才觉得人与野生动物之间的关系，可能就是这么的奇妙。

实用旅行信息：

1、「HOTEL风月」

地址：大分县别府市北中1组

2、HYOTAN ONSEN

地址：大分县别府市铁轮 159-2

3、 九州 自然动物园

地址：大分县宇佐市安心院町南畑2-1755-1

这一次的九州环游，时间关系，还是错过了鹿儿岛与宫崎 。

不过，几次去过鹿儿岛 ，倒是也相当的熟悉了。

抵达鹿儿岛县的鹿儿岛市，无论是谁都无法忽略掉的，就是眼前的那座樱岛火山。

樱岛火山可是相当活跃的一座火山，平均一年要喷发800多次，一天接近2次！不过，不要害怕，樱岛火山的喷发也是鹿儿岛的特色景观之一，至今它依旧很安全。

而说到屋久岛，这里是宫崎骏的**《幽灵公主》的取景地哦！还记得那次去屋久岛徒步，完全自然的原始森林，只有身边的流水声、鸟声，太舒服了！不过，去屋久岛的路程还是有些波折的，需要从鹿儿岛坐船或者是搭乘飞机直接抵达。但，美景总是不容易抵达的嘛。

而对于宫崎县而言，每一次的九州之行，对于宫崎我总是匆匆的擦肩而过，但宫崎的魅力却是值得可以去好好体验的。

宫崎县的所在地，其实早在 奈良 时代这里被称为日向国，所以时至今日，宫崎依旧还是有日向国的「别称」。但是，现在说起来日向这个词，意思是宫崎的气候好，阳光充足的感觉，所以这么听起来是不是颇有南国风情？

青岛是宫崎日南海岸中的一个小岛，说到这个小岛可是宫崎县非常有名的观光地了。 青岛这一带的海岸岩石非常有意思，因为长期收到海浪的冲击和侵蚀，形成了一条一条的痕迹，从远处看过去就像是搓衣板，所以也叫“鬼之洗衣板”。

而位于宫崎县北部地区的高千穗峡，则是另一种风景。据说这里是日本古代神话诸神出现的地方，所以感觉整个峡谷都带着神秘的色彩。V字深的峡谷，可以乘船进入，周围都是茂密的天然树林，如果是夏天的话，绝对是避暑的好去处。

宫崎除了景色美，气候好，宫崎牛肉也是日本和牛的“佼佼者”，曾经连年都拿到日本和牛比赛的金奖哦！号称日本第一（没想到吧，居然不是鼎鼎有名的那三大和牛）！吃过日本各地很多和牛的我，感觉需要找一个时间好好去宫崎感受一下这等美味！

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