三十岁的女人抗衰老需要怎么办？

1 30岁女人抗衰老法则一:适时去除角质 由细胞新陈代谢产生的老废角质,如果没有及时清理就会导致肌肤变得粗糙暗淡没有光泽,而一旦肌肤拥有了这一肌肤特征,肌肤看起来就老了许多。所以去角质不但是护肤的必须步骤,同时也是抗衰老的法则之一。这样把老废角质去除了,才不会让肌肤透亮富有光泽,也不2 30岁抗衰老法则二:帮皮肤按摩更显年轻态 很多女性不了解按摩对于护肤的功效,其实养成为肌肤按摩的习惯对于抗衰老有很大的帮助。随着年龄的增加,肌肤的抵抗力下降,血液循环减弱,从而让皮肤变差,但是通过按摩可以促进血液循环让皮肤健康亮泽。只要每天五分钟时候帮皮肤进行按摩,就可以活化肌肤3 30岁抗衰老法则三:隔离防晒是关键 阳光中的紫外线看似无形,但却是肌肤衰老的元凶之一。想要有效抗衰老,就得做好肌肤基本的隔离防晒工作,每天出门前=持涂抹防晒霜(防晒系数15度以上),可将肌肤的光老化程度降低。只有做到这点,才能把紫外线对肌肤的伤害降到最低。

1、加强面部按摩

女人到了30岁以后，体内的胶原蛋白和蛋白质会比较容易流失，肌肤开始老化松弛失去弹性。女人要注重自己肌肤的保养才能容颜永驻。

加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果，每天下班回来洗澡后，涂抹上少许抗皱霜在脸上，然后稍微搓热手掌，用中指向从眉心开始往外向下按压，并且在皱纹比较多的地方尽量多重复几次这个动作能够起到很好的除皱效果

2、睡前一杯牛奶

牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。30岁的女人们在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。

3、每天一个番茄美白淡斑，补充维C

30岁的女人胶原蛋白物质会渐渐的流失和减少，那么肌肤就会变得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀问题。番茄中可是含有大量的维生素C成分，十足的美白养颜的食物。并且能够起到防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。

4、用淘米水洗脸净白肌肤

洗过大米的淘米水，很多人都会直接倒掉。淘米水可是最经济又实惠的美白补水的护肤品。每天坚持使用淘米水洗脸，让脸部肌肤的黑色素无懈可击，肌肤可是光滑和白皙，特别是在春季，更是能让肌肤水润有光泽。

扩展资料：

1、混用不同类型的美白产品

不同品牌、不同系列的美白产品成分不一，若是混用不当，成分间无法相互兼容或是相辅相成，则容易致使美白无效，或是导致肌肤不适。

2、连续敷两张面膜

我们常将面膜分为两大类，一类是做减法的面膜，例如去角质、深层清洁等，一类是做加法的面膜，例如补水、美白、滋养等。

可以先使用减法面膜，再使用加法面膜。不要同时使用两款加法面膜，皮肤自身有一个吸收饱和度，叠加使用会造成浪费，同时加重皮肤负担。想要效果更好，不如提前拿抗老精华打底，再用保湿面膜。

3、一次使用多种精华素

在叠加使用精华产品的时候，最应该注意的就是使用顺序，否则其效果就会互相抵消。记住，保湿和控油的精华要在最后用，保湿和控油的精华通常含有一些用来锁住水分的胶质成膜剂以及大分子成分，如果先使用，这些大分子和膜状成分会对其他精华的渗透吸收形成阻碍。

4、拼命补水

“过度保湿”是最被滥用的皮肤保养！盲目补水保湿只会给肌肤造成比真正的缺水更严重的后果。 过度保湿之后，皮肤的含水度过于饱和导致毛孔变得没有张力而粗大，出现黑头粉刺，皮肤弹力下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。

5、过度清洁

肌肤清洁不到位绝对会影响皮肤对营养成分的吸收， 但如果因此而用过分强力的清洁产品，对皮肤造成的伤害同样是破坏性的。去角质是非常容易过度的，尤其当看到肌肤在去完角质后变得又光又嫩让人爱不释手的时候。

除非是毛孔粗大的油性皮肤，否则在去完角质后不适合使用高浓度的水杨酸类的产品，它会毫不留情地破坏肌肤的天然保护屏障，造成刺激或灼伤。

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女人30岁后如何护肤

　女人30岁后如何护肤，大家都知道，女人一旦跨过了三十岁，脸上的胶原蛋白会加速流失，习，越来越多的30+女人感到焦虑，那么女人30岁后如何护肤呢？以下是女人30岁后如何护肤赶紧学起来吧！

女人30岁后如何护肤1

　 1、少用化妆品

　长时间呆在严重辐射以及空气质量差的环境中会引起皮肤油腻。需合理使用去油产品，但不能长期用。去油产品只能治标不能治本，若想要解决皮肤油腻问题，先调节好内分泌，经常用温水洗脸，减少用化妆品的次数，同时调理好饮食以及作息，避免熬夜。

　 2、做好控油工作

　混合型皮肤需做好控油工作，因为他们的脸部毛囊发达，发际线和T字区域易出油，需合理选择控油产品。但混合型皮肤女性需注意发际线和T字区以外的区域皮肤干燥，要选择专门的去油洗面奶。这类产品酸碱平衡效果好，具有控油和保湿功效，防止皮肤看起来油腻和干燥，同时也能延缓衰老。

　 3、做好补水工作

　肌肤干燥是因为皮肤水分饱和度低、油脂分泌少引起的。选择弱酸性产品来改善碱性环境，保持皮肤水分相对饱和。可选择保湿乳液、保湿霜和喷雾做好常规保湿，然后选择不含有任何添加剂的绿色产品。

　 4、注重补充胶原蛋白

　女性30岁后脸上开始出现小细纹，看起来显老，所以应该选择含胶原蛋白的护肤品，能帮助皮肤恢复弹性，保持肌肤健康。女性可以选择含有维生素A、果酸或六胜肽成分的护肤品。

　 5、做好眼部肌肤保养

　眼睛周围的皮肤非常脆弱，易出现眼纹、黑眼圈和眼袋，应该选择含柑橘多酚成分以及胶原蛋白和维生素E的眼霜或眼膜产品，能加快局部血液循环，为眼部肌肤提供所需要的营养，帮助淡化皱纹。

　 6、改善毛孔问题

　30岁女性若没有做好肌肤保养的话，易出现毛孔粗大的情况，需选择含维生素A的护肤品，能为皮肤补充水分，让皮肤变得更加饱满滋润，改善因为皮肤老化引起的毛孔粗大。

　温馨提示

　30岁以上的女性尽量不要用碱性强且泡沫多的皂类产品，可以选择含氨基酸和水杨酸的洗面乳，保持毛孔通畅，这样能增强肌肤弹性。另外也可以选择含水杨酸成分的去角质产品，每两个星期去一次角质，能减缓皮肤老化速度。

女人30岁后如何护肤2

　 1、首先要做好的就是清洁保湿 ，不管是哪个年龄段都需要注意皮肤的清洁和保湿。选择保湿效果好的护肤品还有让肌肤永远都保持着水水嫩嫩的状态，就算是年龄再大，有了水分的保护，也看不出你的实际年龄是多少。

　 2、睡觉前要做保养， 因为三十岁以后的女性有都会被皱纹，眼袋，雀斑困扰着，所以我们应该对皮肤进行全方面的护理。尤其是在睡觉前做好皮肤护理工作，睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。

　 3、三十岁的女人在选择护肤品的时候要选择具有抗氧化性的护肤品 ，并且其中的抗氧化分子有助于皮肤的呼吸使皮肤更好的恢复。适当的选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

　 4、三十岁左右的女性要注意脸上的斑点 ，对于祛斑这是一个大工程，龄的增长体内的荷尔蒙会减少，同样雌性激素也随着减少，我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养，就会在脸上出现斑点，首先选用一款较好的祛斑产品，在加以合理的饮食调理就可以改善有斑的肌肤问题了。

　 5、坚持每周做一次去角质面膜 ，随着年龄不断的增长肌肤的角质层也会越来越厚，在所有的皮肤护理当中一定要先去角质，才可以使你的护肤品更有效，定期的去角质会使毛孔通透护肤品也吸收的更好。

　 6、三十岁左右的女性朋友每周做1到2次的的深层清洁护理和保湿补水 ，才能让肌肤永远不老化，这样肌肤才重新有了生长的机会。做清洁护理之后一定要做好保湿补水工作。最好是敷一片面膜可以防止毛孔变得粗大。

　 7、防晒工作要做好 ，无论是哪个年纪，哪个季节防晒都是很重的护肤步骤之一。三十岁以后的女性更应该注意皮肤的防晒了。不然脸上容易出现色斑。

30岁女人护肤保养的诀窍

　30岁女人护肤保养的诀窍，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，水乳的保湿作用是非常明显的，脸蛋白净就是最好的美白，护肤品也要注意保存才能长久使用，我整理了30岁女人护肤保养的诀窍，希望对你有所帮助。

30岁女人护肤保养的诀窍1

　 秘诀一：爱清洁、不过夜生活

　没有人会否认舒淇是性感的，即便流泪，她也无法抹掉金马奖历史上最性感影后的头衔。面对电视镜头，她毫不掩饰自己的泪容，只是被问到她保持好肤色的秘诀时，她笑了，我不吃油腻的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型饮料，这就是日常保养的一部分。

　今时今日，年龄不再一定是女性的秘密，年过30的舒淇便是例子。要保养得宜，并非个个做到，舒淇就可以；因为银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱清洁、不爱“蒲”(过夜生活)。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：“其实我keep得好辛苦！”

　 秘诀二：爱素颜、勤敷面膜

　现实生活中的舒淇却爱素颜，基本要求是自然美。舒淇说：“我平时上街比较casual(休闲)，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会敷1块水分面膜，开工就会2块，1块清洁、1块保湿；因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。”

　 秘诀三：卸妆最重要

　要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。她说“以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做 spa(水疗)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。

　 秘诀四：祛斑是关键

　提到祛斑之道，舒淇自有一套，她说：“我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。”

　 秘诀五：给自己放假

　经历过普通人平淡的生活，也经历过娱乐圈紧张且日夜颠倒的`生活，舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：“拍多久的戏就放多久的假。”最近一次差不多放了大半年。

30岁女人护肤保养的诀窍2

　 1、认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

　清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

　 2、多用富含维他命的美容化妆品

　从维C的美白，到维E的抗氧化与衰老，以及目前最热门的各种维A衍生物，这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。

　 3、去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条

　如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。

　 4、重点保养眼部

　长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可算是眼睛了。通常情况下，眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。

　 5、额头、眼角和唇角防皱纹，多做预防保养

　岁月无情，它总会在人们的额头、眼角、唇角等处留下无情的皱纹。而且通常说来，这些皱纹一旦产生，即使加倍努力也很难去除，所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品，尤其应该针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，防止第一条皱纹产生。

　 /6、化妆时要记着保护易受伤害的双唇

　嘴唇不像一般的皮肤一样有皮脂腺分泌油脂，以保持润湿，同时嘴唇属于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止阳光的伤害。所以唇也极易受到来自环境污染的浸害，令双唇干燥、开裂和产生皱纹。这时，除记得时常涂含防晒因子的护唇膏外，还要切记在化妆时保护双唇。推荐使用富含滋润成分或是合有防晒成分的唇膏或唇彩。

女性总是对美丽的事物非常的向往的，所以女性总是花费非常多的时间来护理我们的皮肤，但是随着时间的流逝我们需要更多的方法和产品来保养我们的肌肤。

30岁女性应该怎么护肤

1、补水

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。

2、抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。

30岁女性的护肤方法

1、时刻防晒

女人是一定要注意防晒，更别说是30岁的女人，长期的阳光晒射会导致肌肤的黑色素加速分泌，这样就会形成各种各样的色斑，而且对于肌肤的衰老程度也就会加快，所以在日常护肤中，防晒是需要时刻注意的事情，就算不出门在室内也不可少。

2、补水保湿

30岁的女人肌肤更加容易出现水分和营养成分的流失，而肌肤水分的充足还是保证肌肤活性的一种体现，这样是可以帮助女人更彰显出自己的年轻化，而且补水保湿的方法有很多，主要还是取决于自己想要哪种，而且一般在睡觉之前是一定要做补水保湿的护肤方式哦。

3、及时抗皱

女人到了一定年纪的时候，肌肤都会出现皱纹的情况，这些都是肌肤出现老化的情况，所以30岁女人护肤的问题上也是要选择抗皱，主要是可以避免生出更多的皱纹，可以用精华霜来帮助按摩肌肤，而且还可以多加使用胶原蛋白的食物，这样有助于增加肌肤的弹性，抵制住肌肤衰老的速度。

4、定期去角质

除了脸部的污垢之外，还会有油脂分泌的情况，通常这样的情况下，都会出现毛孔堵塞的肌肤问题，而对于30岁之后的女人自身新陈代谢的速度变慢，所以要定期去除角质，这样是可以帮助毛孔通畅，细胞呼吸也能够得到顺畅，对于引起的肌肤问题都可以有效缓解。

30岁女性护肤的秘诀

一、睡前保养是关键

1、睡前可选择美白、袪斑、抗皱的护肤品，面膜也要选择具有这些功效的。

2、开始使用颈霜，颈部按摩少不了。

二、对有肌肤有损害的事少做

1、熬夜的事情能免则免，这对你的伤害不是一丢丢。

2、夸张的表情能产生各种细纹，少做为妙。

三、选好保养方式

1、保养产品要选适合自己肤质的，而不是选贵的才好。

2、有条件的可选择去美容院做专业保养，对肌肤问题提供专业的服务。

四、内养很重要

1、注意维生素的补充，含维A、维C的蔬菜、水果、肉类，对你的肌肤保养有着非常好的功效。比如多吃花菜、黄瓜、花生、黄豆，能抑制肌肤的老化。

2、多吃补血气的食物，比如红枣、黑豆、红豆、枸杞等，能调养你的气血，让你的肤色更加红润。

3、规律的有氧运动，比如瑜伽、散步、慢跑等，能增加你的血液循环，排泄你身体的毒素，消耗你多余的脂肪，让你的身材更健美。

适合30岁女性的护肤品品牌

1、梦妆。2、相宜本草。3、珀莱雅。4、自然堂。5、欧莱雅。6、瞳话。三十岁应选择抗皱紧肤系列护肤品护理，可有效缓解肌肤松弛和皱纹、延缓肌肤衰老。建议早晨护肤后坚持涂抹防晒乳（晚间须首先卸除）。三十岁的女人不能再像年轻的女生一样随意的补水保湿了，保护肌肤的护肤品也要开始大换血了。如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

30岁的女人该如何护肤

1、紧致面部肌肤

30多岁的女人，不能忽略的就是轻度皮肤下垂问题，通过激光护肤方法能够提升紧致面部皮肤。可以选择深蓝射频，它是运用胶原蛋白受热会产生立即收缩的现象，让纤维母细胞产生更多的胶原蛋白，使新胶原蛋白填满面部的褶皱、凹陷处，达到长效去皱紧肤，使肌肤恢复弹性的目的。

2、保湿清洁

保湿和清洁的，不管哪个年龄段的人都需要，因为一张干净的脸蛋，是首先示人的地方，再加上一系列保湿和赶走干燥的方法，让肌肤永远都保持着水水嫩嫩的状态，就算是年龄再大，有了水分的保护，也看不出你的实际年龄是多少。

3、睡前要做保养

睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

4、深层特殊护理

30岁女人的肌肤不会比20岁女人的肌肤要有弹性，因为随着肌肤的新陈代谢，逐渐的阻挡了水分的吸收，所以让肌肤吸收到更多水分，每周做1到2次的的深层清洁护理和保湿补水，才能让肌肤永远不老化，这样肌肤才重新有了生长的机会。

5、沐浴后除了要涂抹润肤霜还要加上精油

如果只在沐浴后涂抹润肤霜，皮肤很快就吸干了。天气干燥，让身体的水分逐渐流失，单纯的涂抹润肤霜已经达不到效果，如果配合了塑身精油一起涂抹，感觉皮肤能够长久地保湿，而且感觉非常嫩滑，在睡觉前，还可以仰卧，将精油倒入手心，按摩与腹部，对身体大有裨益。

6、选择具有抗氧化功效的护肤品

具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

7、根据具体情况制定抗衰方案

除了面部油脂分泌不平衡容易导致毛孔粗大，其实随着年龄增长，皮肤逐渐失去弹性，毛囊周围缺乏支持结构，同样会使毛孔变得粗大。虽然年龄相近，但实际上每个30+年龄段的朋友所面临的肌肤问题都不尽相同，因此应该根据每个人的具体情况为其定制专属的“轻抗衰”方案，最大程度地实现面部年轻化。

8、开始使用抗斑产品

奔三的小女人要注意抗斑了，年龄的增长体内的荷尔蒙会减少，同样雌性激素也随着减少，我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养，就会在脸上出现斑点，对抗斑点除了每天要喝豆浆，多吃水果，积极锻炼外，护肤品也要开始使用抗斑美白的了，不仅仅是护肤，更好的是预防斑点的产生。

9、练瑜伽

选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，保持健康的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

10、注重维生素的补充

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

11、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤

肌肤年龄的增长，会让角质层积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

12、必须保证睡眠

30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光，因此保持美容觉很重要。

13、保持良好心情

从生理学上来讲，肌肤是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用。

30岁女人的保养要素

1、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

2、睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

3、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

4、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

5、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

6、30岁的女性乐可以学习瑜伽，帮助你的身体新陈代谢，保持体重的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

7、我们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用。

8、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

女性到30岁是一个转折点，肌肤和身体状况会逐渐的变化，特别是肌肤问题，很难恢复之前的状态了，这个时候需要做好抗衰老的工作，避免皮肤越来越差，让自己更加年轻一些，那么女人30岁如何抗衰老？女人30岁抗衰老的方法有哪些？

1、30岁女人如何抗衰老

1保湿先“洁面”

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

2“补水”有原则

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

吴敏表示，混合性、干性肤质化妆水的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果;油性肤质的人尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成脱皮现象。

3“保湿精华”不可少

“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。混合性肤质应选择含有植物成分的精华，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒;干性肤质的人选择滋润度较高的精华素最适宜;油性肤质的人则应选择质地清爽的产品。

4“保湿滋润”抵老化

“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

霜类补水产品，更适合混合性、干性肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。

5“特殊护理”激活力

30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1到2次深层保湿护理和去角质护理。吴敏表示，混合性、干性肤质应选择质地温和的去角质产品，每周做1次。

载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10到15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水;油性肤质的人每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。

2、女人吃什么抗衰老

防衰老食物1、富含软骨素硫酸的食物。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

防衰老食物2、富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

防衰老食物3、富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。

这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

防衰老食物4、富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。

这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

防衰老食物5、富含优质蛋白质的食物。

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

防衰老食物6、酸牛奶和肉皮。

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。