女友总说我不重视她，有什么解决方法？

IQ、EQ……各种商数指出你的心智与情绪指数，但你可知道自己的HQ（Happiness quotient / Health Quotient）快乐商数有几分？看起来乐观且开心的人，到底内心是否也同样充满愉悦的因子？还是说，那一切只是武装保护色？通过测试，为你揭晓你不快乐的前因后果。

01在朋友眼中，你属於挑剔一族？

YES→2 NO→5

02遇上失败第一个念头就是落跑？

YES→6 NO→3

03是朋友的智囊军师，有事总寻求你的建议？

YES→7 NO→4

04觉得大部分的朋友，际遇都比你Lucky？

YES→8 NO→6

05你认为自己的外在条件还算不错？

YES→9 NO→6

06你是外貌协会成员，长相不佳休想当你的入幕之宾？

YES→7 NO→10

07只要一工作，就会忘记其他事物？

YES→10 NO→11

08你懂得适时在办公室装死的哲学？

YES→11 NO→12

09你是朋友的情绪垃圾桶？

YES→14 NO→13

10公事上你绝对公私分明？

YES→14 NO→9

11只要一外宿就常失眠？

YES→12 NO→15

12对於境遇比你好的死党，心里会有点小不是滋味？

YES→15 NO→16

13和人舌战辩论是生活乐趣之一？

YES→18 NO→17

14认为内八字比外八字看起来优雅？

YES→18 NO→15

15你是生活资讯收集狂？

YES→19 NO→16

16朋友不多却都是可推心置腹的好友？

YES→19 NO→20

17一饿，血糖降低就头昏眼花

YES→21 NO→22

18喜欢热食胜过冷食？

YES→17 NO→23

19常因心直口快而得罪人？

YES→23 NO→24

20习惯外食鲜少自己煮饭

YES→19 NO→24

21一天不看新闻或不上网就浑身不自在？

YES→25 NO→26

22为了玩乐，熬夜不是问题

YES→26 NO→21

23常看购物频道，却从未下手购买？

YES→27 NO→24

24认为八卦杂志还颇为好看？

YES→28 NO→26

25假日只想赖在家休息补眠？

YES→26 NO→A型

26极有长辈或小孩缘？

YES→C型 NO→B型

27有机会你还想去念书进修？

YES→D型 NO→C型

28若没有时间压力，你会想搭那种交通工具去旅行？

搭火车→E型搭飞机→27

心理分析：

A型——金钱(Money)

身边没有足够的财富可供挥霍，是你不开心的罩门，老担心钱不够用，或明明存款惊人，却仍担心养老金不足，有人会拐骗你的钱，因而尽管EQ颇高，但还是无法不烦恼。

解决方案：这种来自于财富方面的恐惧与不安全感，专家表示，要清楚财富的多寡不等同于快乐的唯一指标。曾有一份有趣的研究统计报告指出，一个人快乐与金钱间的关系，约可以年收入8000美金(约台币360,000)为象徵指标，也就是快乐程度会随着接近此指标而攀升，但超过此界线后，便会逐渐下滑，甚至出现过于患得患失的现象，导致生活品质或内心快乐指数变差。

此时，建议可透过培养个人兴趣，来改善内心的不踏实，例如游泳。虽然这些方式看似老土，却能有效降低内心焦虑或不安情绪，且也可透过理财方课程，加强自身理财能力，多接触善于理财的专业人员，都将有助于你从中解套。

B型——工作(Work)

工作，几乎已经占去你所有的时间，不论是已经失业，担忧找不到工作，还是于职场上打滚，担心工作表现不佳等，过份期望能受到他人的赞赏或器重，所以一旦不顺心或被裁员、减薪，便顿时失去对自我的信心，出现一振不起样态，什么事情也无法让你再开心起来呢！

解决方案：尽管工作与财富的累积有着密不可分的关系，但是多数对于工作不开心的原因，并非取决于薪水收入，而是能否从中得到成就感的满足，专家指出，不管作什么事情，成就感都能激发一个人向上且努力，能于其中找寻乐趣很重要。

另外，还需厘清职业并不能决定个人的价值与身份，常有人会以传统阶层的重要性，作为评断个人的唯一指标，为求有漂亮的工作经历，反出现无法接受或热爱自己的情形，所以建议要尝试培养你的休闲身份，开发不一样的自己，学习喜爱自己，这才是最该必修的快乐学分。

C型——家庭(Home)

家庭是你的生活重心，若要你在家庭与事业之间择一，家庭绝对是优先选择。与家庭成员的关系，往往是你所有力量的来源，一旦出问题，便会立刻陷入愁云惨雾，且受影响程度也会较一般人来得多。

解决方案：家人间的亲密关系是否良好，是影响人快乐指数高低的主因，俗语说得好，家家有本难念经，懂得珍惜与付出，是学习与家人和谐关系的重点，尤其是否具有自我支持与调解情绪的能力，多是从小于家庭中养成。

所以，学习感激，不但将有助于维系家庭生活的愉悦度，还能强化对外界人事物的抗压能力，若遇争执或被爸妈、另一半管束时，试着以第三者的角度，每天条列化写下值得感激或开心的事，不论是对家人、朋友，还是自己，在睡前重新看过你写下的事，练习态度乐观，一段时间之后，你将会发现，当从不同角度来看待事情时，结果、快乐的感受都将大不相同。

D型——爱情(Love)

职场上，你是人人眼中干练的女强人，可偏偏感情却是你的死穴，虽然你有时也想当个被好好宠爱的小女人，但能被你看上眼的男人少得可怜，或是你爱的人总不懂得欣赏你。

解决方案：从古至今，相信没有人不曾身受过感情的困扰，然而究竟该如何从感情的牢笼中挣脱，让它也能成为你快乐的来源？

专家建议，别无他法，唯有懂得喜欢自己，因为通常感情出问题，不论原因是自己还是对方，只有清楚自己要什么，充满自信有安全感的女人，才能够充容不迫地解决，所以不妨静下心，重新检视问题关键，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去观察，将有助于了解事情本质，寻求理想的解决之道。

另外，学习爱情保鲜计画，也是一个维系感情的方式，每天三次，一次三分钟，以肢体表达、言语沟通，让对方清楚知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。

E型——人际关系(Friendship)

以和为贵是你信奉的人生哲学，希望大家能够和平相处，但若你在乎朋友的感受胜过于自己，那么就会出现被恶人吃定，不时攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，时日一久会使你罹患重度内伤。

解决方案：很多时候，与朋友、同事、家人间互动关系得到的喜悦感，往往多过拥有百万财富，专家认为，没有人可以独自生活，且因每个人都有自由意识，千万不要期待别人会如何改变，或是要掌控别人，就算你能够限制他的行为、时间，但也绝对无法改变他内心思想的运作，那么究竟该如何进入一个团体，或者是结交真正的好朋友呢？

方法很简单，就是清楚自我揭露、倾诉与关心，首先对周围朋友，产生极高的好奇心，然后将你所认识的人，作小小的等级分类，找出与你沟通较良好的对象，主动关心、倾诉，自然能提高和他人内心的共振。此外，练习自嘲的能力，别因过度在意别人的评价，而极度没有安全感，勇于承认自己的缺点，甚至偶尔可无伤地开开自己的小玩笑，久而久之，你会发现不一样的自己，在人群中还能更开心、有自信。

娇嫩肌肤 去角质要领讲解

说到去角质，可不是随便随便搓搓，一定要掌握去角质的诸多要领。一般来讲，去角质最多2周1次就可以了，如果次数太过频繁，反而会让皮肤干裂。另外要用对手法，不然会弄出更多小细纹，像脖子手法由下往上，对抗地心引力，才不会去完角质，皮肤也被拉皱了。更重要的是,有些皮肤状况是不可以去角质的，一定要特别引起注意，不然本来是想保养皮肤，结果却弄巧成拙，使皮肤越变越糟。

脸部

去角质时间脸部加脖子约3-5分钟。

去角质次数油性皮肤、混合性皮肤的T字部位1-2次/1周；干性皮肤1次/1周

四肢躯干

全身去角质时间每个地方约3-5次，共约15分钟去角质次数：2次/1个月

谁不可以去角质

如果有以下的状况，千万不能去角质。

1已出现干燥或脱皮千万不要以为去角质可把皮去掉，这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。

2有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，建议可以避开长痘痘的地方，千万不要碰到痘痘。

3有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合去角质。例如，扁平疣。

不同肤质去角质方法也不同

1、中、干性肌肤：每两周一次，视皮肤状况而定。在粗糙角质及油质多的部位，使用美容角质霜轻脱角质；皮肤较薄、较敏感脆弱之处，则不适合常脱角质。

2、中、油性皮肤：使用可去除表皮之老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待约一至二争钟后抹干，可以深层清洁、软化角质、帮助养分再吸收的功效。切记脱完角质后，皮肤会比较干，因此要先擦上可以平衡皮肤PH值的润肤霜后，再敷用面膜。

4、粉刺、面疱、暗疮皮肤：将富含海藻华的脱角质乳抹在皮肤上，停留二至三争钟后，将表皮上老死角质细胞去除。每周视皮肤状况一至二次。

5、黑斑、雀斑皮肤：取少量含有丰富维生素C、海藻成分的脱质乳涂抹于较粗厚的部位，停留一至二分钟后，轻轻搓去粗糙的角质。之后，再上可平衡皮肤酸碱值的润肤霜，视皮肤性质每一至二周进行一次。

6、粗大毛孔皮肤：在面部涂以深海植物制成的脱角质乳，在角质较粗糙的部位停留约一至二分钟后轻轻搓去粗糙角质。局部要加强滋润，黑色素才不易聚集。可每星期进行二次。你也可以使用含海藻成分的脱角质乳，就适合中干性皮肤者来脱掉表皮不健全的角质使用。对于你娇嫩的面部肌肤，在去角质用品的选择上一定不可大意，使用了适合自己的去角质产品，才能这你在去过角质之后，现出更亮丽的肌肤！

去角质的4大妙处

我们在洗澡时，会发现身体上自然脱落一些乳白色软质物，这就是老化的角质，它随着沐浴时冲洗或揉搓身体而脱落。当年龄增长，这种剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。因此，定时定期的去角质是保持年轻肌肤不可缺少的。

1、去除皮肤的老化死细胞、粗糙角质，可使皮肤显现出细嫩光滑的质感。

2、去角质的同时能去除皮肤表面覆盖的黑**素，并消除油性斑，使皮肤洁白而有光泽。

3、去角质还可以促进皮肤的血液循环及新陈代谢，使细胞再生更加顺畅，皮肤呈现清新柔美的状态。

4、若是使用含自然植物成分的脱角质乳，还可溶解皮肤的表皮层老化细胞，具有温和磨擦作用，可去除表皮的老化角质及聚结的黑色素和粉刺，改善肤色，使毛细孔较小而细致。

面部去角质优化方案

面部去角质与身体去角质的方法大不一样，爱面子的你该如何去掉脸上的旧角质，让柔美的肌肤呈现出来呢？步骤：面部脱角质前，最好了解自己的肤质。彻底将脸部清洁干净，最好在按摩及洗脸后进行。

1、鼻子、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用去角质磨砂膏轻轻地揉擦这些部位的粗糙角质。

2、脱角质时要依皮肤生长方向脱，不可太过用力也不要一下子脱得太多，以防引起皮肤搓伤或脱皮、敏感。

3、脱角质后，脸部表皮的老化粗糙角质及粉刺、黑色素等会清除得较干净，此时要再加强滋润，才不容易干燥敏感。

厨房吊顶怎么去油

现在越来越多的家庭选择给自家安上美观大方的吊顶，但是常常忘记吊顶也是需要清洁保养的，你知道厨房吊顶怎么去油 厨房用具怎么去油吗今天日隆装饰就和大家一起聊一聊。

一、厨房吊顶怎么去油

常见情况：吊顶滴油

厨房的吊顶容易积聚油滴和水迹发生变形。

如果您的厨房安装了吸顶灯，还要经常维护吸顶灯和吊顶的连接处，以防吸顶灯掉落，造成危险。

至于比较狭小的厨房，可以用生石灰包吸收水分。如果没有生石灰，也可以用咖啡渣或者苏打粉代替。

解决方法：洗洁精+热水

厨房间的扣板大家会选择拉丝或者纳米板，一般都有很好的抗油污性，平时只要用软布来擦拭下即可。

但长时间没有清洗的话，吊顶会吸附不少的油渍，这时要用少量的洗洁精，加上热水，再用吸水性较强的软布沾水后去擦洗。

二、厨房用具怎么去油

常见情况：金属厨具表面与缝隙有油渍

厨房的的用具一方面由于使用频繁，时间长久，就会容易黏上一层油渍，尤其是金属材质的厨具表面和缝隙。

另一方面，平时清洁不够彻底，尤其是冬天，不想麻烦使用热水清理厨具，直接使用冷水，日积夜累就会导致污垢滞留。

解决方法：米汤好帮手

米汤具有一定的去油污作用，可以黏稠的米汤涂在厨具上，待米汤结痂干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤结痂一起除去。

如用较稀的米汤、面汤直接清洗，效果也不错。

厨房作为每天都要用到的地方，需要按时清洁。以上就是关于厨房吊顶怎么去油 厨房用具怎么去油的介绍，希望对大家有所帮助。

厨房去油污有什么办法厨房作为我们每天都要频繁使用的区域，它的清洁十分重要，主要是油污问题比较严重。今天就让小编带大家看看厨房去油污有什么办法吧。

1、厨房瓷砖

瓷砖是厨房油污的重灾区，将吸油纸贴在瓷砖上，喷洒清洁剂再放置一会儿，将吸油纸撕掉后用干净的抹布蘸清水擦即可。在日常的小范围油渍，可以用旧牙刷进行清理。对于长时间残留的油污先用钢丝球清洁，再用含酸性或含溶解成分的清洁剂。

2、橱柜面板

当门板表面有油烟、油渍时，可用洗涤剂擦拭。注意洗涤剂的比例，抹布需要洁净棉布。不同材质的橱柜，所使用的清洁剂不同。如天然石橱柜平常清理只能使用清水或中性温和的清洁溶剂。面板表面有油污及脏渍最好在12小时内祛除。

3、厨房台面

厨房台面的清理也是差不多的，根据台面的材质进行清理，一般而言能用水和中性消毒剂清理就不需要用到强酸强碱。厨房台面日常可能还会用来切东西，我们每天用完擦干净其实不会很脏。

4、厨房家电

厨房家电的油污问题也不可小看，经常有油覆盖会影响使用寿命。我们一般用吸油纸擦拭表面以及重点注意接口位置。毕竟家电最好不要碰水。

厨房炉灶墙面油污重有哪些处理方法厨房油烟种，尤其是炉灶容易沾上油污，厨房炉灶墙面油污重有哪些处理方法？今日就由小编为你一一解答。

1、萝卜头

在灶台上倒入适量的洗洁精，然后把切剩下的萝卜头拿来，用其将洗洁精涂匀开始擦拭。擦得差不多时，再用抹布擦上一遍就可以了。这样擦出的灶台能够焕然一新。也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。

2、土豆皮

直接用土豆皮的内表皮擦拭灶台，然后再用热水清洗一遍。

3、白醋与温水

将两勺白醋与200毫升温水混合，然后用海绵及环保丝瓜瓤，蘸取这种热醋水清洗不锈钢灶台，即可使之光亮如新。

4、小苏打

用500毫升热水与30克小苏打混合，再用丝瓜瓤蘸取后，即可轻松去除灶台油污。如果灶台油垢比较顽固，可以直接将50克小苏打压成细末，撒在灶台上，然后用布擦拭，就好像给沾有油污的灶台去角质一样。

5、粗盐

用抹布蘸取腌菜用的粗盐，即可很容易地将不锈钢灶台及玻璃灶台上的油污揉搓下来。但过后一定要记得把盐分擦干净，否则不锈钢灶台会发黑。

6、牙膏

准备干净的刷子、牙膏。牙膏具有很强的清洁作用，用牙膏擦拭灶台后，再用洗涤剂擦洗就可以了。

7、柠檬或橘子

将柠檬或橘子的皮放进水中煮沸，待水冷却后用布蘸湿，也可用来擦去燃气灶上的陈年污垢。

猫拱腰啥意思毛立起来了

恐吓愤怒

没人吓小猫老拱腰是怎么回事

你是不是喂的东西里缺少维生素D了？用三寸长的鲫鱼，剁碎，拌熟米饭，拌一点点胡萝卜，一起放到电饭锅里隔水蒸熟，拌匀了喂猫吃，一周吃两次，多晒太阳吧!

我去摸一只猫（成年猫，认识我）的脑袋，猫却把头往上擡高，啥意思？

如果那猫擡起头而且闭上眼给你摸就代表友好，如果对你戒备心的就会避开你而且会伸出爪子来爪你的手。猫如果对你戒备心通常都把耳朵向后反，眼睛睁大、瞳孔放大、站直、拱腰、竖毛，当你越来越接受它时，它就会飞奔跑开。

如果对你没有戒备心，而且是友好的，它会仰起头，让你抓一抓它的头中、脖子，开心的话还会躺下用手但不伸爪来逗你玩，有些再贴人的猫会用头脖身，来回的在你腿上靠，示意对你的亲暱。

什么是猫睡？猫睡对身体好吗？

猫睡也就是侧着蜷缩著睡~这种姿势是人在母体内的姿势~对身体没什么坏处的,只是小孩子经常这样容易出现弓背~成年还用这姿势的1是比较孤独的人2是习惯姿势

怎么快速减掉背部

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

怎样才可以让背上的肥肉去除？

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！ 我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心 ，， 我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 ! 饮食 早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。 中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！ 晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊） 运动 我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］ 建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! ⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖—— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 ⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量擡高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! （重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！） 就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！ 一起加油哈！ O(∩_∩)O (美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）

麻烦采纳，谢谢!

背部线条怎么练出来？

方法一：背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴著大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑著向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

方法功：双手伸展法

做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上擡至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

方法三：学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

方法四：哑铃法

双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。

什么食物有助于身高？

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

怎么减背上的赘肉

瘦背小运动 瘦出蝴蝶骨

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

拉直全身线条

背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

双手伸展法

做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上擡至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

美背小方法 造就迷人曲线

去角质不留情

后背的肌肤上分布著许多皮脂腺，天气闷热时很容易出现皮脂腺过盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮，想避免这种情况，就要经常去角质。每周进行一次全身的特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻 ，也可选用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶树油、薰衣草油等)加入水中使用。清除阻塞毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硬化现象，让背部更光滑细致。之后使用含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神。这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能拥有健康的背部。

重油污怎么快速去除

　重油污怎么快速去除？厨房对于每个家庭来说都是不可缺少的重要场所之一，厨房也是是我们每餐食物产出的区域，中式菜肴普遍都油重，所以油烟大，那么重油污怎么快速去除呢？

重油污怎么快速去除1

　 以厨房灶台为例。

　1、可以在灶台上倒入适量的洗洁精，然后把切剩下的萝卜头拿来，用其将洗洁精涂匀开始擦拭，看到擦得差不多时，再用抹布擦上一遍即可。

　2、直接用土豆皮的内表皮擦拭灶台，然后再用热水清洗一遍。或者用剩下的萝卜或青瓜碎屑，蘸清洁剂刷洗之后，再用清水冲洗一遍，除污效果也很好。

　3、可以将两勺白醋与200毫升温水混合，然后用海绵及环保丝瓜瓤蘸取这种“热醋水”清洗不锈钢灶台，即可使之光亮如新。

　4、可以用500毫升热水与 30克小苏打（碳酸氢钠）混合，一样可以用丝瓜瓤蘸取后，轻松去除灶台油污。如果灶台油垢比较顽固，可以直接将50克小苏压成细末，撒在灶台上，然后用布擦拭，就好像给沾有油污的灶台“去角质”一样。

　5、可以用抹布蘸取腌菜用的粗盐，可以很容易地将不锈钢灶台及玻璃灶台上的油污“揉搓”下来，但过后一定要记得把盐分擦干净，否则不锈钢灶台会发黑。

　 油污去除小妙招

　重油污清洁剂：现如今市面上的油污清洁剂倒是不少，但是我们在挑选的时候一定要擦亮双眼，有些油污清洁剂并不那么实用，但是这款重油污清洁剂就不同了，喷出来的是泡沫状的，只需要几秒钟就能融化油污。

　然后我们再把它给擦拭干净就可以了，这样一来你会发现，厨房里又黑又黏的油渍都不见了，厨房也会因此变得干净噌亮。

　如果油污重也没关系，我们可以按照这个方法多试两次，这样，不管多重的油污都能被轻松去除，要知道，油污并不是一日形成的，我们在处理的时候，当然不指望能够一次就处理干净，因此，多做几次也是很有必要的，不过整个过程相对比其他的`去除油污的方法，都要更加的简单省事，所以我才建议大家都学学！

重油污怎么快速去除2

　 油烟机油污

　油烟机的清洗是一项大工程，很多家庭都是定期清洁，或找专门的清洁人员。一般来说需要把油烟机的扇叶拆下，洗洁精、食醋、水混合，浸泡20-30分钟，然后用抹布擦洗。这种自制的混合溶液还可以擦洗外壳和其他部件，一般来说会有一定的清洁效果，但会比较费力，如果油污顽固或长时间不清理，难度会更大。

　 灶台油污

　对于灶台上的油污，建议平时养成每天清洁的习惯，烹饪后用抹布及时擦拭，以免形成顽固油污。这里说一下果皮去污法，吃剩下的水果如西瓜皮、苹果核等，可以用来擦拭有油污的地方；还有米汤去污法，对于比较难清洁的油污，可以自制一锅米汤，将米汤涂在脏污处，冷却后把厚厚的结垢刮去。

　 水槽、置物架油污

　置物架、柜面可以用旧牙刷蘸点醋或肥皂水，对准污垢轻轻刷洗，然后再擦拭几遍。水槽清洁很多人会忽视，虽然说水槽油污不重，但也需要清理，一般来说可以直接用洗洁精清洗，或者用热水冲洗。

　 墙地面、窗户油污

　瓷砖上的油污可以用拖把或抹布擦洗，严重的油渍可以再加上清洁剂、肥皂或醋等；有的人会在瓷砖上喷清洁剂，再贴上一层纸巾，之后揭去纸巾擦拭。瓷砖接缝处可以预先涂蜡烛，平时如果有油污沾在上面，只要轻轻一擦就干净了，另外牙膏对缝隙的清洁也有效果。厨房窗户上的油烟可以用碱性去污粉或稀氨水溶液擦拭。

　这些方法中不乏偏方、土法，虽然不难做到，但效果并不理想，所以很多人会购买重油污清洁产品，省时又省力，一些产品配方温和，使用起来也很放心。

重油污怎么快速去除3

　 非常厚的油垢怎么去除

　厨房在使用久了之后就会出现很厚的油污，那非常厚的油垢怎么去除呢？

　1、使用碱面水进行擦拭，碱面价格便宜，而且非常好购买，也是大家常使用的食用碱。

　2、使用热水，热水是厨房当中都有的，油污遇到热水就会化开，变得很好清理。

　3、使用米汤面汤，家中的米汤面汤放凉之后就会变成固体，而且对于油污的吸附能力也很强。

　4、使用清洁剂，很多业主还是选择使用专业的清洁剂进行清洁。

　 厨房重度油污清洗妙招

　厨房重度油污是很多人都比较头疼的问题，那下面我们就来了解一下厨房重度油污清洗妙招。

　 1、及时清洁厨房里的油污

　我们知道，厨房里的油污大多是因为时间久了，日积月累堆积才形成的。因此，对于油污的预防，首先重要的便是在做饭后及时清理。

　 2、用米汤清洁法来轻松去除厨房重油污

　米汤是我们生活中比较常见的食物，米汤不仅能够填饱我们的肚子，而且有去除油污的功效呢。为什么呢？因为米汤是碱性的，可以和酸性的油污中和，从而去除油污。把这种我们日常食用的米汤涂抹在想要去除油污的地方，比如墙壁、灶台等等。

　 3、用食用醋清洁法来轻松去除厨房重油污

　为什么“酸”的醋能够去油污呢？因为醋是酸性的有机物，而油污则是脂肪类的有机物。从化学的角度来说，很多不同的有机物之间都是可以相互溶解的，也就是我们平常所说的"相似相溶"原理。

　 用什么东西洗油渍？

　厨房里面的油渍清理是很多人都比较困惑的问题，那用什么东西洗油渍呢？

　 1、小苏打去厨房油污

　做饭残留的油渍加上灰尘的包裹，往往会死死的黏在燃气灶台上，让人头疼不已。其实的小苏打，是对付油渍、污渍的杠把子，有了它厨房再也不怕脏。

　只要先在台面上均匀撒上一层小苏打，来吸收油污，再用百洁布轻轻擦洗，就能洗掉大部分油渍。，再用干净的湿抹布重新擦洗一遍，就能将油渍完全洗净。

　 2、卫生纸去厨房油污

　卫生纸有很好的吸附性，能很好的贴合在厨房里的任何部位。先在油污上喷洒一层混有洗衣粉的水，然后盖上一层卫生纸，再喷一层清洁剂。油污顽固处可以再加盖一层保鲜膜，十分钟后擦去卫生纸，就可以变干净了。

　 3、食用碱去厨房油污

　食用碱有较强的脱脂作用，可以去掉厨房里的多余油脂，清洗力很好。只需要用沾湿了的抹布蘸上点食用碱，擦涂在油污表面，一下子就变得不一样了。

　 4、白醋去除厨房油污

　白醋的酸性具有很强的腐蚀和漂白功能，是清洁油污的好帮手。在盆中倒入半瓶左右的白醋，再加入适量的洗洁精和一些热水，倒在油污处，等10分钟左右，油污就自动溶解了，再用清水洗一下就可以了。

　 5、柠檬去除厨房油污

　柠檬也是一个清洁的小能手。半个柠檬加上一把食盐就能彻底清洁，另外，它还有消毒作用。把柠檬皮削下来，放到清水里，再把泡着柠檬皮的水放进微波炉里5分钟，然后用抹布蘸上柠檬水，擦一擦，油渍立马就干净了。

天天洗脚有好处吗

脚对人体的重大意义 脚是人体的第二心脏，对脚的保养对身体健康具有重大意义，下面介绍一下泡脚对身体的益处：

泡脚好处一：加速血液回圈。

脚底有许多人体穴位，每天用热水泡脚，能够促进人体血液回圈，祛除寒气，还可以 脚步的穴位，从而达到保健身体，养气通络的功效。

泡脚好处二：促进新陈代谢。

泡脚的时候体内血液回圈加快，可以促进新陈代谢，输送血液到足部末梢，减少高血压、心脏病等高危疾病的发生。

泡脚好处三：带走人体废物。

脚长期处于人身体的底部，每天穿鞋挤压，受到寒气袭击的机率是最大的，脚部的血液回圈也不是很充分，泡脚有助于血液回圈，同时带走人体内的废物，给脚部供给养分，通过神经 ，治疗疾病。

怎么样泡脚有好处：

1泡脚一般在晚上进行。一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2泡脚的水要热，但无须太烫。水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

3泡脚时间不宜过长。以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液回圈加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。

4饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚

用什么泡脚有好处：

1生姜泡脚。生姜有的驱寒祛风功效，生姜泡脚能够治疗感冒、风溼、减少手脚冰冷、改善睡眠、保养肾脏，延缓衰老的功效。

2白醋泡脚。醋可以加速人体的血液回圈，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。白醋泡脚能够消除疲劳、强身健体，调和经络血气，增强各系统的新陈代谢，启用、强化器官功能，增强面板弹性，使面板变得光滑。

3茶叶泡脚。茶叶水泡脚可以达到很好的解乏的作用，当感到身体特别疲劳的时候，可采用热茶水浸泡双脚。茶叶泡脚还能去除脚臭，有效治愈足跟裂，缓解脚气，使面板光泽滑润、柔软如脂。

4艾叶泡脚。

艾叶能祛寒、除溼、通经络，经常用艾叶泡脚，有通十二经络，调理阴阳，去除脚气及脚癣，缓解感冒症状，降肝火的功效。

天天晚上洗脚有好处吗

每天晚上用热水泡脚，每次泡半个小时，直到身上微微出汗最好。能促进血液回圈，帮助睡眠。

每天洗脚有好处吗

有助于睡眠，会很轻松

冬天用冷水洗脚有好处吗

一般情况下，我们是不建议用冷水洗脚的，因为冷水会造成区域性血管收缩，血液回圈不畅，尤其是对于患有痛风的患者，可能会使病情明显加重。

人身体的各个部位是一个统一的整体冷水洗脚不仅足部血管剧烈收缩,而且未受冷水 的其他部位也有不同程度的变化当人的足部受冷水作用时,血管反射性收缩,血流减少,鼻粘膜温度显著下降;过一定时间,足部血管开始扩张,鼻粘膜温度也随之上升,几分钟后呈现出更加剧烈的升高,还伴有鼻涕和喷嚏出现如果用微温水洗足,逐步降低水温,则不出现上述症状

同时,冷水洗脚不仅能影响到鼻粘膜,而且还能使未受冷部位的面板,内脏和肌肉温度也有一定的升高因此,冷水洗脚对全身影响是很强的,在锻炼时也必须从温水开始,逐步降低水温在降到16～18℃以后,就不要再继续降低,坚持锻炼一个时期后如反应良好,再以最慢的速度降低水温,一直降至4℃左右每次浸泡时间为一二分钟,并不断 足部冬天洗脚后,也可再用热水浸泡数分钟,加速足部的温暖感

从现代医学的观点来说，冷水洗脚并不值得鼓励。主要问题在于低温会 血管收缩。人体末端回圈（即手部和脚部的血液回圈）原本就是容易发生疾病的区域，而冷水的 更会对脚部组织的供血造成影响。短时间的影响可能不大，但长期积累的效应就应引起注意。

此外，有一种症状叫做雷诺现象（Raynaud's phenomenon），是一种由于寒冷或其它原因诱发的血管疾病。其特征是身体末端（如手指、脚趾）的皮肤发生先苍白、然后青紫、然后潮红的变化。这种病的患者如果接触冷水，四肢末端的面板就会因细小动脉痉挛、血流量减少而发生上述颜色变化，同时有寒冷、麻木、针刺感。这种症状与多种疾病有关，须重视并及时就医。

至于民间认为冷水洗脚导致关节炎的说法，并没有得到科学支援。关节炎分为很多种，民间的说法一般指的是类风溼性关节炎。但是现代医学研究认可的类风溼性关节炎的风险因素主要包括四个方面：性别，女性发病高于男性；年龄，40-60岁为高发期；遗传因素；是否吸菸[2]。冷水洗脚或者脚步受冷等情况，并没有发现与类风溼性关节炎的发病风险有关联。一份研究指出：溼冷的气候可能会影响类风溼性关节炎患者的疼痛程度，但不影响疾病本身。也就是说，冷空气、冷水洗脚等生活习惯等，可能会使病情加重，但不会“无中生有”地引发类风溼性关节炎。而且，这份研究同时指出自身的一个局限性：由于研究采用统计调查的形式，因此即使在病情加重这个问题上，也不能完全排除受访者的心理因素对调查结果的影响。

啤酒洗脚有好处吗？

啤酒可以缓解手脚冻疮疼痛

冬季有的人手脚患冻疮时，可在温水中加入少量啤酒，浸泡20来分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦，这主要是因为啤酒中维生素B1、B6有抗神经炎、面板炎和促进肌肉生长的功效，冬季坚持用加有啤酒的水浸泡洗脚，可防止和治疗冻疮、脚气等。

啤酒可以缓解冬季面板搔痒

冬季空气较为干燥，有的人会出现季节性面板瘙痒，对此，在浴盆中倒入一两瓶啤酒，浸泡40分钟，就会使面板润滑，全身感觉轻松，充满活力。同时，因啤酒中有大量的氨基酸和维生素等有机物，易被人体肌肤吸收，增强面板活力，利用啤酒美容也是基于这个原理。还有啤酒中的氨基酸与维生素C合用，可治疗传播性红斑狼疮，起到保护头发，防止脱落的功效。

用醋洗脚有好处吗

有好处的含醋酸,醋酸有消炎杀菌的作用,所以,用醋泡脚可以治脚气,去死皮如果坚持用醋泡脚的话,不久你就会发现自己的脚面板嫩嫩的,滑滑的,软软的,摸上去手感好极了

木桶洗脚有好处吗

脚的好处与注意事项民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液回圈，降低区域性肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部面板表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液回圈加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

盐水洗脚有好处吗？

盐水洗脚的好处：

1、盐水泡脚可以治脚气。盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的防毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么面板可以更好的吸收盐水的防毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。

2、盐水泡脚可以清洁脚部。因为食盐的防毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。

3、盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

盐水泡脚可以补肾、抗衰老。因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液回圈，已达到补肾、抗衰老的好处。

4、盐水泡脚可以治感冒。盐水泡脚促进血液回圈，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

5、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以 涌泉等穴位，能促进区域性血液回圈，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

盐水泡脚的方法：

加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红，牙痛，咽痛，性急爱生气，急噪心烦， 上火下寒，腿脚肿胀。

加花椒：20--30粒，适用脚汗，脚臭，脚气，溼疹。

加艾叶：一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽，慢性气管炎，支气管炎， 肺气肿哮喘。

用洗脚粉有好处

我们在购买泡脚粉的时候选择一些艾草生姜泡脚粉，它的功效不仅能够舒筋活血，还能提高人体的抵抗力，改善睡眠状况，而且还能去角质，去除脚气的情况。而且这类泡脚粉的效果还是比较显著的。另外一方面就是这两种材料不会存在有造假的可能。如果们不信任外面的泡脚粉，自己可以在泡脚的时候放一些艾草和生姜，这都是市面上常见的。

说了这么多我在给大家说说长期坚持泡脚的好处有哪些：1、秋冬季节泡脚的话能够预防脚部生冻疮的情况发生，而且脚部暖和了整个身体都感觉暖烘烘的，还能睡个好觉。

2、如果脚部有脚气或者是别的脚部疾病，可以放白醋进行泡脚，这样能有效的杀出脚部的细菌，能够减轻脚气的症状。

3、泡脚可以促进人体血液的回圈，将身体各部位的血液疏通。从而达到御寒的效果，我们都知道一句话叫寒从脚起。脚部要是暖和了身体也就会变暖和。

泡脚粉的效果我们要坚持使用才能见效，而且在使用泡脚粉的次数不要过于频繁，我们要适当的间隔一段时间。而且泡脚这件事情属于最简单的一种养生，适合各个年龄阶段的人使用。在使用热水泡脚的时候温度不要选择太高，避免烫伤。

用面汤洗脚有好处吗

没什么作用 面汤是用来喝的