提供一些我在日常护肤中的小心得，希望可以帮到你。
鼻子上的黑头：首先要注意皮肤的清洁，使用深层洁净洗面产品，定期清除黑头，然后选择紧肤水涂抹收细毛孔，大概一个月的时间你会看到你的鼻子上黑头除了少了很多外毛孔变的小很多，这个时候请不要放弃应该继续坚持，慢慢会发现黑头少之又少有不见了的迹象哦。推荐产品：妮维雅净白洗面奶，洗完后感觉舒服不紧绷而且有美白的效果；广源良丝瓜紧肤水，清除完黑头后直接涂抹或者用化妆棉敷在鼻子上，建议晚上做，第二天早晨你会见到效果。亲身体会请放心参考。
眼纹及眼袋：我不建议你现在用高级的什么去皱的眼霜，因为你的年龄不大，平时可以敷一些保湿的眼膜，保持好的睡眠，这个问题很快会解决，眼霜用啫喱状的就好。推荐产品：梦妆水盈花萃眼部精华露。
斑及皮肤泛黄：重要的是给皮肤补水，把细胞的水分补足使细胞膨胀起来脸色自然会显得白皙，斑点的出现就是说明有色素沉着，你要注意隔离及防晒了，你的皮肤没有什么大问题，主要靠养。推荐产品：梦妆隔离霜、防晒乳。
医聊第 84 期
读懂身体，收获 健康
皮肤是身体最大的器官，是外界对身体有所伤害的第一道屏障，也是身体内部 健康 有所变化的显示器。
依靠油脂/水分/免疫细胞/细菌等微生物的共同参与，薄薄的一层皮肤组成了一个非常复杂的生态系统，本身具有强大的修复能力。
皮肤最怕什么？ （临床上大部分人的皮肤病都是自己“作”出来的）
如果把皮肤想象成母亲大地，那么这片饱经沧桑（每天冲杀在第一线）的大地需要少一些打扰和折腾，让自然生态系统充分发挥作用，才能展现出TA最美的样子。
我们要更相信进化了万年皮肤的能力，而不是制造焦虑，诱导你买买买却不承担后果的商业广告。
本期嘉宾
张成锋
博士，硕导，复旦大学附属华山医院副主任医师。
皮肤屏障的组成
皮肤之所以能够冲在最外面，
成为保护人体的第一道围墙，
自然有着非常强大和智能的地方。
保护皮肤的生态屏障有四个部分：
分别是： 物理 / 化学 /免疫/微生物屏障。
四种属性的屏障交叉发挥作用，
使得皮肤同时具有：
分泌/代谢/免疫/体温调节等功能。
皮肤上的大部分问题就是：
四个屏障中的一个/多个出问题了。
了解了皮肤的四重屏障，
就懂得了不要瞎折腾脸的原因。
1、物理屏障
这是指皮肤的 角质层 。它像一堵墙一样将身体与外界环境隔开。
角质层一方面可以 锁住水分； 另一方面，可以阻止有害微生物/过敏原/PM25等进入人体。
频繁去角质等于自己把人体坚固的围墙给拆了，这种“亲敌仇快”的事不能做啊
大家经常将角质层比喻为“砖墙结构”。“砖块”代表角质形成细胞；“灰浆”则是指角质细胞间隙中的脂质。
频繁去角质造成角质层变薄，以及经常性敷面膜引起皮肤过度水合等，都会造成对皮肤物理屏障的破坏，导致皮肤缺水。
一旦缺水，皮肤就会出现敏感肌和皮肤衰老的各种表现。比如脱皮、干痒、刺痛、红肿、小红疹，以及肤色暗沉、松弛、细纹和干纹等现象。
2、化学屏障
是指皮肤里各种化学成分，例如： 脂质，以及混合了皮脂、汗液和其它杂物的皮脂膜。 它们共同维持皮肤的pH(酸碱度)。皮肤中的脂质包含神经酰胺、脂肪酸、胆固醇等。
皮肤上出的“油”学名就叫“皮脂”，是由皮脂腺分泌产生的，皮肤出油是正常现象。
皮肤油脂主要有以下作用：
不过，皮脂腺过度出油是不好的，会长痘痘、发生脂溢性皮炎等。熬夜，作息不规律，经常吃油炸/辛辣食物会让皮脂腺反应过度。
某些人群或特殊时期，皮脂腺也会很敏感：比如男性/青春期男女、以及 雄激素水平高，对雄激素敏感人群等 。如果影响生活的话，这部分人群需要接受 专业 的帮助。
3、免疫屏障
主要是指皮肤里的各类 免疫细胞 和 免疫分子 ，比如朗格汉斯细胞等。它们参与免疫应答—炎症反应（消灭外来不明物体时会让人有红肿/疼痛的感觉）。
4、微生物屏障
微生物屏障主要是指皮肤表面和内部共生的 细菌、真菌等 。它们有些长期驻扎，叫做常驻菌群。
另外一部分只是暂时性的停留，叫暂住菌群。菌群之间互相抑制，形成平衡的整体。
常驻菌群承担的任务包括
1、 清理皮肤垃圾 ，例如细胞残渣、环境污染物、护肤品残渣等；
2、 提供营养， 促进细胞生长和更新；
3、 分解多余油脂， 维持皮肤弱酸性环境，调节抗菌肽生成，防止外来病原体入侵。
这一套由四个屏障组成的生态系统，
相互支持和交叉发挥作用，
保护皮肤免受物理/化学/微生物等攻击，
防止皮肤发生感染/产生疾病，
避免水分/微量元素/营养物质等的流失。
皮肤屏障最害怕什么？
皮肤屏障每个人都有，
但不是每个人都懂得如何保护她。
以为“熬最深的夜，敷最贵的面膜”
是对于皮肤氛围满满的宠爱，
其实却是典型的“毁容”行为。
熬夜/精神压力/作息不规律、
暴饮暴食/减肥节食/过度清洁、
过度使用化妆品/保养护肤品、
不当使用洁面仪……
一定会把皮肤屏障折腾得奄奄一息，
就容易出现下面的情况
长痘
一旦受损，皮肤屏障会想尽办法 代偿性 地 分泌更多的油脂 来修复和自我保护，从而导致毛孔堵塞，出现粉刺，并加重痘痘。
另一方面，皮肤屏障受损后，代谢能力有所下降。 无法及时将老化的角质和化妆品残留物代谢清除， 会进一步加重毛孔堵塞，形成痘痘。
湿疹
湿疹发病机制非常重要的一点就是皮肤屏障的功能被破坏。 得了湿疹其实不是因为太”湿“，而是因为太”干”。
反复过度搔抓、过热的洗澡水、肥皂和沐浴露的频繁使用、暴露在花粉、尘螨、动物毛屑等环境中都会 加重皮肤屏障的损伤 使皮肤丢失水分 出现缺水、干燥 外来微生物入侵 继发感染 加重免疫和炎症反应 ，出现湿疹的恶性循环。
皮肤屏障喜欢什么？
皮肤屏障并不喜欢花里胡哨，
她要的其实很简单，
就是尊重她的工作，给她空间。
适度清洁： 避免使用含有皂基等刺激性大的洁面产品，可以选用温和的、刺激性低的洁面产品， 频率一天一次即可；
水温以接近人体体温最为适宜；一定要 避免频繁使用去角质的产品和含酸类等刺激性成分的护肤品 哦。
适当保湿： 选用成分安全、保湿效果好的乳液、膏、霜等护肤品，如成分表中含 封闭性好的油脂 （霍霍巴油、角鲨烷、牛油果油、乳木果油等）和天然保湿因子（甘油、玻尿酸、尿囊素、PCA钠等）。
加强防晒： 紫外线对皮肤有致命的损伤。为了保护我，大家一定要加强防晒，每天擦温和的物理防晒霜，并配合使用防晒口罩、帽子和墨镜等。
减少化妆： 频繁化妆，而清洁不当，会使化妆品中的化学物质残留在我身上，造成对我的损伤。反复卸妆化妆也会加重皮肤负担，不利于修护和保养。
频繁使用化妆品的人，皮肤往往是敏感、粗糙的。
为啥医生都不谈“水油平衡”？
皮肤中的水分是指 角质层的含水量 ，
与角质层功能相关。
皮肤中的油脂是指皮脂腺分泌的皮脂，
与皮脂腺功能有关。
“水”和“油”的产生/代谢相互独立，
没有直接关系。
并不是水多了，油就少了
也不是油少了，水就多了。
所以不存在水油平衡这一说，
不要以为油皮就不需要补水保湿！
与其追求“水油平衡”的营销概念，
不如追求皮肤屏障的 健康 和完美！
门诊中常见问题和误区Q&A
Q:
长痘就是因为皮肤太油，所以要多洗脸多去油？
A:
痘痘肌的确存在油脂分泌旺盛的问题。但是过度洗脸、过度使用控油的洁面产品，会加重对于皮肤屏障的损伤， 反而使皮肤代偿性地分泌更多油脂来修复和保护我，导致加重痘痘。
Q:
面膜能补水保湿，所以可以天天敷，敷得越多越好？
A:
目前市面上的面膜琳琅满目，消费者大多以为面膜保湿补水效果好，所以频繁使用。
其实， 面膜的功效往往被过度夸大 ，虽然它有一定的补水作用，可以敷完即刻就让我显得非常滋润、水汪汪的，但过不了多久，就会打回原形。
因为面膜里只有水，但油脂成分很少， 虽然补了水、但却锁不住水。 如果天天敷面膜，尤其是质量不过关的面膜，反而会使我过度水合，甚至损伤我的角质层，使我变得脆弱。
总结
大部分皮肤问题都可以自愈。皮肤如果出了问题，常常和身体当时当地所处的状况有关，治本才是关键。如果因为“面子”问题需要“治标”，也应该采用科学的方法。
皮肤需要的是你能够认识到 她自带强大的生态系统 ，给她足够的时间，足以在常规战争中获得绝对的胜利。
某些昂贵的护肤品和仪器，如果使用不当不但对皮肤没有帮助，还可能破坏皮肤的生态系统，造成恶性循环，对身体造成更大的伤害。
相信自己的皮肤，避免过度护理，比金子还珍贵。
本期支持：复旦大学附属华山医院
栏目支持：市卫生 健康 委
漫画支持：医学也要好玩儿
THE BODY SHOP的 草莓美白沐浴露很好，白麝香也很好。雅方的热带雨林沐浴露，不仅滋润，美白，里面还有一些绿色的小颗粒帮助去角质。
另外，去屈臣士买个去角质的那种刷子，用那个洗澡，对去角质有帮助。
你还可以买上雅芳热带雨林的润肤乳一起用，那个很美白的。这个产品是19元，一般打折的时候是这样的，虽然不贵，但很好用。沐浴露也是一样的价格。
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