脸上不光滑很粗糙

脸上不光滑很粗糙

脸上不光滑很粗糙。任何时候，好看出众的外貌都会让你比别人更受欢迎和更多注意力，皮肤想要变得白皙细腻需要我们付出努力，粗糙的脸也是可以解决的，下面和大家分享脸上不光滑很粗糙。

脸上不光滑很粗糙1

1、多喝水：喝水是一个简单的动作，但是它对人体健康的影响却并不简单。喝水不仅能够促进人体的水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。

2、多吃高维C的水果：维生素C是永远的美肌圣品，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃两到三份的维C水果。像番石榴、草莓、猕猴桃、圣女果、西红柿或者柑橘类都可以。

3、选择合适的护肤品：选择护肤品的原则是根据皮肤属性、根据时间和气候。例如干性皮肤的人要选择适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品；秋天时，就不要选择夏天的护肤品。

4、生活要有规律：不要经常熬夜，避免过度紧张，保持轻松愉快的心境，这对皮肤的保养也是至关重要的。

5、注意防晒：除了夏天是要必须防晒外，其他的季节也应该做好防晒工作，才能让肌肤一直持续的好下去。

怎么保养皮肤变白细嫩去除老化角质

肌肤每天都在进行新陈代谢，代谢出来的角质如果不及时清除掉，就会使得毛孔粗糙。所以皮肤粗糙的朋友最好每星期做一次去角质，这样皮肤才会变得更光滑，毛孔也更通畅的呼吸了。

充足的睡眠

保证充足的睡眠是改善粗糙肌肤的关键！因为肌肤没有把握住睡眠的黄金时期进行修复，所以才会导致皮肤粗糙暗黄，因此每天保持八小时的睡眠对养成好的皮肤有着非常大的作用。

合理清洁皮肤

平时要注意清洁皮肤，去除肌肤的老废角质，促进肌肤新陈代谢，但情节不要过于频繁，也不要反复摩擦，不要经常用肥皂等。

补充维生素A和B

日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

爽肤水护肤

清洁好脸部后，及时拍上一些爽肤水，可以有效为肌肤补充水分，而且还具有收缩毛孔的作用。方法是取适量爽肤水于掌心，然后轻柔的拍上即可。若是用之前放入冰箱中冷藏20分钟，收缩效果会更佳。

注意皮肤保暖

寒冬季节正是皮肤容易干燥的时节，为了能够很好的保养肌肤，所以要做好周全的防护措施，预防皮肤受到刺激，这样才能够让肌肤保持最佳的状态。这是非常关键的一步额！

七种食物赶走皮肤粗糙莲藕——保持肌肤光泽

红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

山芋——肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

杏——美容养颜

对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。

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早上起来去厕所

女生如果想要让自己的皮肤状态变得更好，一定要注意自己在平时生活当中的小习惯。早上按时起来去厕所排便就是个很好的习惯。每天早上起来排便是非常正常的现象，而且按时排便对身体好处是非常大的，有利于身体内毒素的排出。

如果女生每天不按时进行排便的话，长期以往身体内的毒素就容易在肠内堆积，容易造成宿便，这种情况对身体造成很大的影响，长期以往就会对身体造成很大的伤害，女生可能会出现胃肠道功能紊乱情况。同时早晨的时候胃肠蠕动增快，这个时候出现想去厕所的情况都是非常正常的，胃肠蠕动增快不仅可以避免消化不良和便秘的`发生，同时能够很好的促进身体内的新陈代谢。

喝一杯温开水

经过一夜的睡眠，人的身体在清晨的时候会处于极度缺水的状态，所以早晨起来的第1杯水尤为重要。一般建议女生起床后坚持喝杯温开水，长期以来的坚持无论是从健康上面还是皮肤而言，都是能带来很大的好处的。首先早上喝温开水可以增强消化能力，因为喝温开水可以增强肠胃收缩能力，有助于消化系统一天的规律运转，吸收食物当中的营养。

早上起来喝一杯温开水能够有助于控制体重，因为喝温开水能够提高体温，增加身体内代谢速率，一天中能够燃烧更多的脂肪，如果在温开水当中加一两片柠檬的话，效果可能会更好，因为柠檬可以帮助分解脂肪组织，也能够很好的调节女生的食欲。对于注重养生的女生来说，喝一杯温开水能够很好地延缓人体衰老，体内毒素越多，身体内衰老的速度越快，温水有助于人体内的新陈代谢，让皮肤保持充足的水分，自然光泽度也会变得越来越好，皮肤状态更佳！

重视早上饮食

有句话说得好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。由此我们不难看出早餐对于人身体健康的重要作用，然而随着生活节奏越来越快，很多人根本没有吃早餐的意识。但实际上不吃早餐对身体有很多害处，如果不吃早餐的话，很容易影响到身体的一个新陈代谢和没办法及时补充体内所需的营养，吃进去的东西就不能够很好的消化，长期以往堆积在身体内，对皮肤状态也会造成很大影响，皮肤会出现起痘痘或者是其他皮肤问题等，非常影响女生素颜的状态。

而且对于女生来说不吃早餐不仅起不到减肥的作用，反而还会起到增肥的作用，其次，就是不吃早餐，人的抵抗力会大大地降低，时间长了容易出现营养不良的情况，非常影响自己的皮肤状态，皮肤会变得越来越苍白蜡黄，给人无精打采的感觉。非常影响女生的颜值，所以女生在平常的时候，如果想让自己的素颜状态看起来比较好，早餐一定要重视起来。

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如何使皮肤变得光滑：

1、彻底清洁

皮肤每天要覆盖各种化妆品、吸收大量的粉尘、产生很多油脂，所以每天晚上应该用卸妆油、洗面奶等洁面产品对皮肤进行彻底清洁。这样才能达到去油污和彩妆的目的，不会让其堵塞毛孔，并有效预防了青春痘和暗疮的产生。

2、面霜按摩

每天清洁完脸部后，选择适合自己的、水油比例适当的面霜涂抹于脸部，然后轻轻按摩至面霜完全吸收。这样不仅可以让面霜更好的渗透进皮肤，起到良好的作用，还可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤不容易老化。每天坚持按摩，就会拥有细腻有弹性的皮肤。

3、适量饮水

水分在人体占有很大的比例，缺水会导致皮肤干燥、产生皱纹，睡前喝太多的水会导致脸部浮肿，所以适量饮水是很必要的。要做到白天多喝水、晚上少喝水，每天保证八杯水的摄入，这样皮肤自然会水嫩细腻。

4、多吃蔬果

蔬菜和水果里含有丰富的维生素，能够有效预防皮肤衰老，并且对皮肤起着很好的滋润作用，让皮肤细腻光滑。所以我们在平时应该多吃蔬菜和水果，比如说：苹果、橘子、西瓜、胡萝卜、木瓜、绿色青菜等等。

5、自制面膜

本着经济实用的原则，可以每天睡前在家自制面膜，给肌肤补充水分和营养，让肌肤变得光滑细腻。比较简单的面膜有：黄瓜片敷脸；鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀敷脸；酸奶和面粉混合成糊状，涂抹于脸上。

6、充足睡眠

皮肤细腻的关键点就是每天晚上保证充足的睡眠，最好在晚上十点前入睡，因为在晚上十点到凌晨两点之间是身体排毒的最佳时机，睡眠状态有利于身体充分排毒，让肌肤光滑细腻。充足的睡眠也能让人第二天精神焕发、肤色白皙、神采奕奕，将最好的精神状态投入到工作中。

7、注意饮食

为了拥有细腻光滑的皮肤，平时的饮食也要引起注意，少吃辛辣刺激、油炸、含有添加剂的食品。辛辣的食品会刺激皮肤产生青春痘或暗疮；油炸食品能够加速皮肤的老化，容易出现皱纹；含有添加剂的食品会加重内脏负担，扰乱人体正常的新陈代谢，不利于体内排毒。

其实在过了一定的年纪之后，我们的肌肤的水平就会有下降的趋势，如果在这样的一个年纪不好好的护理的话，肌肤肯定会越来越差的，所以一定要找到让自己的肌肤变得更好的方法，让自己的肌肤变的更水润，那么吃什么可以让肌肤变水嫩？让肌肤变水嫩有什么好方法？

1、哪些食物吃出水嫩肌肤

你觉得自己的皮肤粗糙吗吃什么护肤效果好呢其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，他们看起来好不打服：相貌平凡，但是正如我们平常所说的“真人不露相”。真正的高手，永远都以平凡的相貌出现。

(1)红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

(2)莲藕——保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

(4)梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效

2、冬季护肤的步骤

护肤第一步：皮肤的保湿滋润

冬日里皮肤容易干燥起皮，所以说要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

护肤第二步：注意防晒

皮肤干燥起皮，同时冬日中也要多加注意防晒的工作。防晒是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，所以说要做好防晒的工作哦。

护肤第三步：保持充足的睡眠

良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤，夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因，所以说好的作息能够带来更好的肌肤哦。

护肤第四步：摄入充足的水分

每天喝足六到八杯水，外擦保湿效果好的护肤品，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

护肤第五步：保持营养均衡

每天多吃蔬菜、水果，同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。

护肤第六步：涂具有润肤功能的护肤品

橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。常见的凡士林也能起到一定的润肤作用。

1 脸部过敏怎么办

其实，皮肤过敏本身并不难解决。

首先大家需要明确，脸上皮肤过敏的根本原因是因为角质层受到损伤被破坏，导致皮肤失去天然的保护屏障，抵抗力及免疫力下降，从而耐受不了外界的一点刺激。

例如遇冷遇热脸部发红发热，不能正常使用护肤品并且有发痒，起小疹子，干燥脱皮等表现，严重者会有红肿的情况发生。

很多人习惯将脸部皮肤过敏和敏感体质相混淆，二者虽然有相同点，但是脸部皮肤过敏和敏感体质是完全不相同的，其形成原因及解决方法也是截然不同的。

敏感体质大多是由于天生的对于某种物质产生过激的反映，多发生于全身皮肤。

而脸上皮肤过敏则是由于面部角质层被破坏导致的单纯面部皮肤产生过敏反映的情况。

两者最大的区别就是敏感体质是发生于全身皮肤的，而面部皮肤过敏是发生于脸部的。也就是我们常说的脸上皮肤过敏。

面部皮肤过敏大多是因为使用化妆品不当，或使用了某种含有激素的产品，常见于速效的美白，祛斑等产品而导致角质层被破坏。

所以解决皮肤过敏的根本方法就是修复角质层，提高皮肤抵抗力，只有这样才可以彻底的杜绝皮肤过敏的反复发生。

2 脸部过敏吃什么好

在我们的日常生活中，隐藏着许多天然的美容护肤“高手”，即是我们平时所吃的一些食物。

这些食物不仅能滋养我们的肌肤，而且还能缓解脸红、痘痘、脱皮的过敏症状，下面就和我一同去了解一下这些食物有哪些吧！

红薯给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

莲藕保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。

木耳摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

梅子去角质

梅子有去角质的功效。

2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻补充健康油份

芝麻可为肌肤补充健康的油分。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

给自己肌肤间光滑的触感美容

　给自己肌肤间光滑的触感美容，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，在日常生活中，就有着很多的天然美容护肤高手，其中包括对抗粗糙肌肤的好食品，教你给自己肌肤间光滑的触感美容！

给自己肌肤间光滑的触感美容1

　 1、红薯——给肌肤光滑质感

　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织。

　 2、莲藕——保持肌肤光泽

　莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　 3、梅子——去角质

　梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　 4、芝麻——补充健康油分

　芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　 5、木耳——摆脱肌肤粗糙感

　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

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　 1、胡萝卜，地瓜和其他**和橙色的水果和蔬菜

　橙色和**的'水果和蔬菜对皮肤非常有用，因为它们含有大量的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，其**，红色和橙色颜料使这些食物具有鲜艳的色彩。

　β-胡萝卜素具有保护作用，可抵御阳光照射造成的伤害，并促进皮肤无暇肤色。

　一定要在饮食中多吃胡萝卜，红薯，南瓜和杏子。但是，请注意不要摄入过多的β-胡萝卜素，因为已知它会使皮肤变成橙色。

　一项在在线期刊《公共科学图书馆·杂志》上发表的苏格兰研究发现，与其他类型的蔬菜相比，吃更多含β-胡萝卜素的水果和蔬菜的人皮肤颜色更可能变为橙色。

　 2、鱼

　这种水生白肉是必需的omega-3脂肪酸的重要来源，这些脂肪酸对皮肤超级健康。鱼具有人体中不会产生的高浓度健康脂肪酸，这就是为什么必须在饮食中补充它们的原因。

　它们通过减少人体产生的炎性物质，减少毛孔堵塞，防止皱纹形成和防止日晒伤害来促进皮肤健康。

　鲷鱼是一种更容易获得的鱼类（在城市市场上，您可以从印度洋获得新鲜的红鲷鱼或新鲜的鲷鱼），其另外的优势在于它还含有矿物质硒，能够降低晒伤风险并促进均匀的肤色。

　计划每周吃两份鱼，以获取一定剂量的omega-3脂肪酸，这对于心脏健康也是必不可少的。

　 3、葵花籽

　太阳花种子富含维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可减缓皮肤细胞的衰老，使皮肤看起来年轻而柔软。葵花籽含有大量必需脂肪酸，这些脂肪酸可以局部涂抹在嘴唇上，使它们保持湿润柔软。

　在沙拉，酸奶中加入葵花籽，或者每天只吃少量。维生素E还以减少疤痕出现的能力而闻名。杏仁还含有大量的防晒维生素E。

　 4、维生素C

　维生素C是一种超级抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进皮肤光滑，光彩夺目并有助于修复斑点。

　发表在《美国营养学杂志》上的一项研究发现，饮食中维生素C含量最高的40岁以上的女性比那些摄入较少维生素C的女性更容易出现皱纹。

　通过多吃番石榴，柑橘类水果，木瓜，菠萝和甜椒（pilipili hoho）等来增加饮食中维生素C的摄入量。

　多吃富含维生素C的食物有助于保护皮肤细胞免受阳光中有害射线的伤害。研究表明，维生素C通过清除紫外线产生的自由基来促进被紫外线损坏的DNA的修复。

　维生素C在胶原蛋白的生产和维持中也起着至关重要的作用。胶原蛋白是一种纤维蛋白，可保持皮肤年轻，紧实。

　 5、西红柿

　番茄中含有番茄红素的活性成分，番茄红素是使番茄具有红色调的色素。多吃西红柿可以保护皮肤免受阳光和各种癌症的伤害。红色水果也是抗癌矿物硒的极佳来源。

　在一项研究中，除了常规饮食外，每天吃两到半汤匙的番茄酱或每天喝约两到三杯胡萝卜汁的参与者，12周后在紫外线照射下的皮肤变红现象减少了近50％。

　西红柿还可以帮助皮肤吸收氧气，延缓衰老和皱纹。

　多吃番茄红素含量高的食物，例如西红柿，粉红葡萄柚，杏干和西瓜，以使皮肤更紧，更亮，更漂亮！

　 6、菠菜

　菠菜对皮肤有多种益处，包括抗衰老特性，皮肤修复和使您的皮肤焕发健康光泽。

　随着年龄的增长，皮肤失去弹性。菠菜中丰富的维生素A是一种抗氧化剂，可以减缓由于暴露于污染和其他毒素而导致的衰老过程。

　菠菜还含有大量的维生素C，可产生胶原蛋白并修复皮肤细胞，使您的皮肤看起来清晰美丽。

　采摘菠菜时，请选择暴露在阳光下的菠菜，如发表在《农业和食品化学杂志》上的研究显示，菠菜在光照下连续储藏至少三天就拥有较高的维生素C水平并保持了一定水平。抗K，E和紫外线的类胡萝卜素。

　“我尝试吃生菠菜，生菜和芹菜等生菜，以保持皮肤的外观和健康感，”两个孩子的母亲德布拉·穆塔基（Debra Mutaki）拥有无暇的肌肤。

　芝士妞儿认为最好的蔬菜是生的，并补充说不要将它们煮熟，因为这样会损失营养。

　 7、锌

　锌是一种必需矿物质，可在诸如家禽，鱼类，贝类，瘦红肉，全谷类，坚果和种子等食物中找到。

　锌有助于促进皮脂腺在皮肤中的正常运转，从而产生油脂并有助于修复皮肤损伤，从而保持皮肤柔软和水嫩。

　它还有助于新皮肤细胞的再生并对抗粉刺等皮肤状况。

　 8、鸡蛋

　鸡蛋是极好的和完整的蛋白质来源，可帮助修复因日晒而遭受自由基破坏的细胞。鸡蛋还含有生物素，一种防止皮肤干燥的必需维生素。

　芝士妞儿说：“鸡蛋是蛋白质的重要来源，但对鸡蛋蛋白过敏的人必须避免食用。”

　 9、黄瓜

　黄瓜还具有许多好处，可以促进美丽的皮肤。它包含许多必需的维生素，包括维生素C，K，锰，钾和β-胡萝卜素，对促进健康皮肤至关重要。

　黄瓜的水分含量很高，这意味着它可以使皮肤保持水分和发光。它也可以作为天然的漂白剂，使皮肤变白，减少疤痕。它也可以使肤色均匀。

　由于黄瓜中含有锰和钾，因此可以很好地使皮肤紧致和紧致，从而减少和逆转衰老迹象，如细纹，皱纹和皮肤暗沉。

　 10、水

　关于我们每天应该消耗多少液体的争论仍然很多。一般的经验法则是每天喝八至十杯水。

　芝士妞儿说：“我们每天至少要喝八杯水，以保持皮肤健康和水润。”

　“我们的身体有70％到80％的水，如果我们饮水不足，我们的细胞将无法再生并清除废物，从而导致杂质堆积，”美国饮食协会注册营养师苏·摩尔说。

　现在您已经了解了健康皮肤的秘诀，现在该是对饮食进行有益改变的时候了。

我们生活中的食物有很多，不同种类的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，有的食物吃了能起到治疗的作用，每个人都希望自己能拥有白皙透亮的肌肤，那我们生活中哪些食物吃了能起到护肤的效果呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、吃出细腻的肌肤

1、木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

2、红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

3、芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

4、莲藕——保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

5、梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

上面的这些食物可以帮你有效的对抗皮肤粗糙，大家想要细腻的皮肤，这些食物要多吃哦!

2、美白护肤的食谱

1、木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品。

红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

2、白果薏米糖水

电脑族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。

白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

3、人参红枣枸杞茶

红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

4、干果山药泥

鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

5、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

女人吃什么能美白美白润肤食谱胡萝卜苹果汁

把苹果（去皮去籽）、胡萝卜（去皮）切成大块，准备柠檬一片，把苹果块、胡萝卜块和柠檬放进榨汁机榨成汁。这种方法简单又快捷，每天喝一杯，对女人肌肤有很多好处，长期喝，美白效果超好

芝麻――补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽

女人美白润肤食谱西红柿蛋汤

红薯――给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

莲藕――保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

木耳――摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

梅子――去角质

梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

准备好西红柿、鸡蛋，先把西红柿洗净切块，倒入用锅铲压碎翻炒；直至西红柿变为泥状，加入水，待水沸腾后，将打好的鸡蛋液倒入锅内，待鸡蛋成蛋花状后再搅匀即可。西红柿蛋汤的美白原理是因为西红柿过油炒，这样有利于番茄红素等物质的溶解和吸收，番茄红素起到美白肌肤、延缓皮肤衰老、增强免疫力的作用。

女人美白润肤食谱西兰花豆豉鳕鱼

准备好适量的鳕鱼、西兰花、姜蒜以及各种配料，先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下，然后蒸10分钟，取出待用。锅内放油，放入葱姜和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鳕鱼上，焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鳕鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品

　炎热的夏季到了，爱美的女性朋友们想要保持肌肤的亮丽白皙，首先应该使自己的身体保持健康状态，使气血充足。气血充足除了身体的运动外，饮食绝对是重中之重，特别是蛋白质及维他命等身体所需的各种微量元素对肌肤的保养不可缺少的`，所以我们必须每天均衡的食物摄食。

　 山芋能活化肌肤细胞 对抗粗糙和干燥

　山芋有润泽肌肤的作用，可以使粗糙的肌肤变得光滑细嫩。山芋含具滋养细胞、强壮细胞效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　 莲藕粥 促进新陈代谢美化肌肤

　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

　 木耳抗肌肤粗糙 调理内部循环

　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

　 梅子有去角质的功效

　梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　 芝麻可以为肌肤补充健康的油分

　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。