如何利用一个暑假内外兼修实现逆袭

没错，我用了“逆袭”这个词，因为两个月的空档期如果好好利用，可以在很大限度上提升自己。对于我这种大学四年已经过去了一半的人来说暑假真的是过一年少一年，明年大三的暑假估计我会复习考研，所以这个暑假对我来说异常珍贵。

我看到有不少人都贴出了自己的暑假计划，我的暑假计划从六月份就开始着手了准备了，先提前搜集整理了一些资料，方便暑假尽快实行，比如提前把自己的想读书单罗列出来，按照各个领域做好分类；搜罗各种美肤方法，几乎能找的地方我都翻遍了，内调加外养双管齐下，零零碎碎的想法所幸都被我记录了下来，现在也都有迹可循。

这个暑假哪怕你只专注于一件事情，也会有足够收获。这个暑假如果你好好研究一个专业领域，读几本相关著作，你会对这个领域有足够的了解；或者你坚持练习英语口语，每天大声朗读，背诵，两个月会实现质的突破；你可以在内通过食疗调理身体，在外全方位的认真护肤，调整作息，两个月之后，你的皮肤一定会有相当大的改善；或者在这个暑假坚持健身，瑜伽，塑身塑骨，气质会变得大不一样。

我们的改变可以从如下几方面入手：

①通过学习积累内在资本

②变美是一件永恒的话题（内含干货！内调、外养、运动、装扮）

③其他自己想要做的事情

一个暑假至少可以读10到12本书，建议提前列出一个大致清单，而不是漫无目的地去书店买回来一大堆或者被网上的一些评价销量冲昏头脑一个个加进购物车，我就深受其害过。现在的书大多都有包装不能随意拆开，封面上的评价和推荐语也都是赤裸裸的“掠夺”，网上的推荐同样如此，我们可以有在书店闲逛光凭眼缘就买下一本书的随性，但我们一样需要更加细致的分类列出想读书单。

上大学之前我是一个喜欢疯狂买书，买回来之后把书精心摆到书柜上然后就在也不看的那种人，大学之后才有所收敛。这个暑假的想读书单中有一部分是以前入手的书。

书单按照领域分为几类，首先打算利用这两个月的时间浅读四大名著其中的一本，其实这四本名著从小到大都没有完整读过，任凭对《红楼梦》有很多喜爱，也只是断断续续地读，或者是东看看西看看和《红楼梦》有关的的各种书评解读，如果我再不好好读一下，恐怕别人的观点都要在我头脑中先入为主了，所以这个暑假打算完整读完《红楼梦》。

书单中包括一些喜欢的文学书籍再加上一部分社科类书籍用来扩充知识，还有全英原著，是以前买下的《福尔摩斯》原版，这个暑假打算读一读，大家可以根据自己的喜爱挑一本英文原著。

以下是想读清单：

1、《红楼梦》(四大名著）

2、《剥洋葱》（文学/人物传记）

3、《十年一觉**梦》（文学/人物传记）

4、《霍乱时期的爱情》（文学）

5、《我不知道该说什么，关于死亡还是爱情》（文学）

6、《苏菲的世界》（哲学）

7、《全球通史》（历史）

8、《影响力》（经管）

9、《娱乐至死》（社会）

10、《穷查理宝典》（我可以直接说成大宝典吗）

11、《SHERLOCK HOLMES》（福尔摩斯探案原版）

12、《第二性》（超想读的一本书）

利用这两个月好好学习英语，让英语成为一种能力，我就很羡慕那些轻轻松松裸考就能得个奖或者拿个证回来的人。并且这种能力能够一直持续下去，而不是这两个月学得特别好，过段时间就全忘了，又要从头再学。以前看《明朝那些事儿》的时候朱元璋有一个心思让我印象很深：要么不做，要么做绝。既然选择做一件事就用尽全力拼命做好，但凡给自己留有余地得过且过的，你不仅要花费更多的功夫重新来过，这次付出的也都白费了。

英语练习可以从这几方面下手：

（1）首先全面的复习一下英语，语法，词汇量等方面，打好基础。可以挑一些质量足够好的书当教材。

（2）练习英语口语，暑假绝对是一个绝佳的时期，每天练习并背诵一些段落，最好先认真听，学习人家的语音语调。

（3）每天看+听一些英语新闻，练习阅读和听力，推荐两个APP：CHINA DAILY、BBC双语新闻，两个都是我很喜欢的软件。CHINA DAILY页面布局很清新干净，有很多分类，内容挺强大的；BBC双语新闻除了可以练习听力以外，里面“生词本”功能我也很喜欢，在这里查完单词之后加入生词本方便以后回顾复习。

（4）看英文原版书籍或杂志，在上面也有提到，可以这两个月挑一两本原版书来看。

研读本专业的著作，平时多通过网络获取一些前沿知识，不断更新知识储备，或者暑假投入实践，比如实习。

有很多人上完学了大学四年的专业出来后一样不明所以，在尚不能完全投入实践的情况下，我们至少应该先把理论知识学好，培养一种思维，解决问题的能力。我们不是为了应付考试，而是为以后面临更大的人生挑战积累足够的资本。这四年怎么着都是要学专业的，与其得过且过，不如认真学好，不管以后用不用得到。

如果有下定决心要转专业或者跨专业考研等等问题的同学则要按照自己的情况做好计划。

不知道大家都有没有过计算机二级（计算机相关专业的那些童鞋除外），反正我当初是白白交了一百多块大洋，然而并没有通过，所以这次痛定思痛打算从头再来。其实我当初没有过是有原因的，因为我没好好练啊，我的确挺辛苦的练了，但是练得根本不够，还不如下狠心一步到位呢。

暑假的话可以练习一下电脑技能，比如那些办公软件word 、excel、ppt等等，而且我打算暑假学一学p图，外加试用各种p图的手机软件，方便以后做自己想要的，最主要的是p照片啊，美女的背后全都是功夫啊！

讲了这么长篇幅沉重的学习话题，不知道还有多少人看到了这里，变美才是暑假的重点啊！主要从四个方面入手：内调、外养、运动、装扮，全方位、无死角、刻不容缓的变美！

通过食疗从根本上进行改善，我内调的几个方面主要是美白、补血和祛湿。这段时间把知乎，豆瓣，小红书，百度各种地方都翻了一遍，搜集了各种方法，内调重在坚持，不是一两天就能见效的，但是如果能够坚持两个月也会让你的皮肤状态得到很好地改善。日常生活中，你可以坚持的小事情：

①首先早睡早起，每天起床的时候如果空气还很凉爽，清风还很惬意是一件很幸福的事情。

②早上起床一杯蜂蜜水，服送一勺芝麻

③早餐可以打一杯果蔬汁，让心情更愉快

④每天一个苹果再加两种其他水果，一个西红柿，一个水煮鸡蛋，多吃青菜

⑤薏仁百合红豆红枣枸杞银耳熬成糖水，这几位滋补的食材放在一起不仅可以补气血还有美白功效，不过薏仁百合性凉，要多加注意。

⑥每天一杯豆浆

⑦晚上喝一杯柠檬水，柠檬可以放在蜂蜜里储存，酸酸甜甜的很好喝

关于美白方面我觉得可以另外再写一篇文章了，如果在这里插进来结构有些混乱。我最近打算尝试的方法是：薏仁粉加杏仁粉加牛奶冲泡，据说比较有效果，先用上一段时间再反馈。

外养就是兢兢业业地护肤了，在此提醒一下广大同学们，尽量克制熬夜，我就是有的时候忍不住就熬夜了，因为夜深人静的时候才没人打扰，最适合干自己喜欢的事情了，白天总觉得各种受外界影响，所以我就是那种“兢兢业业护肤，孜孜不倦熬夜”的人。皮肤想要真正好起来，还是得要健康的作息和生活习惯。

护肤要身上的每一寸皮肤都不能放过，夏天比较油腻可以省去霜类的化妆品。

①早上起来清水洁面然后上爽肤水

②白天空闲的时候用爽肤水拍打身体

③出门认真做好防晒：防晒霜，雨伞，有墨镜的话最好也带上，夏天的阳光对眼睛刺激很大

④晚上：

洁面—爽肤水—（眼精华）—眼霜—面部精华—乳液

用橄榄油涂睫毛，眉毛淡的顺便涂一下眉毛

涂护手霜，润唇膏

晚上涂身体乳，因为我最近用的是Alpha果酸身体乳所以只在晚上涂

⑤每两天一次面膜，定期清洁面（依据自己皮肤的情况）

⑥一周一次手膜

⑦定期全身去角质，要认真去角质，身体磨砂膏或者浴盐也可以，角质除去了也会露出原本稍微白的皮肤

⑧关于眼睛和牙齿的护理，在我另外的文章有详细写道 如何拥有一双美丽的眼睛 ， 如何拥有美丽牙齿，让笑容带上阳光的味道

看上去好像很麻烦，但是为了美也就豁出去了，没错，这个时候才是最具毅力的时刻。

强烈建议多多运动，如果对体重不满意的话是不是应该下定决心在暑假瘦下来，开学的时候让大家眼前一亮，要记住瘦下来的人生就会像开了挂一样。

我运动主要是为了锻炼身体，因为我体重偏轻。坚持运动明显的感受就是皮肤变亮变细，然后人也轻松开朗很多，以前觉得运动是一件特别受苦的事情，现在觉得运动是一件相当享受的事情，不过大热天大家一定要挑选好时间，不要反倒中暑了，有条件的可以去健身房。

然后就是瑜伽，练完瑜伽之后整个人的气质都不一样了，瑜伽馆更专业一些，我打算入手一个瑜伽垫，每天早上起来做一做瑜伽。

另外调整身形对提升气质有很大帮助，谁不喜欢看弯腰驼背，站着坐着都不怎么舒服的人，所以利用这个暑假最大限度的调整出好看的身体姿态。

暑假可以多去商场试衣服，按照需求购入衣服，鞋子和包包，找出自己的风格，

你可以利用这个暑假，学习如何通过配饰装点自己，比如一件简单的白T如何利用小物件穿出与众不同的感觉，项链，耳环，发饰，丝巾，腰带等等。

练习化妆 眉毛，眼线，修容方面按照自己的情况多做一些功课，这些地方都是总体上大家不会注意到，但却是点睛之笔。总之学会化出美丽但又不夸张，看上去舒服礼貌的妆容。

你一定还有其他自己想做的事情，哪怕是看**，看动漫，看美剧，最近想看的**实在太多了，暑假会放肆地看**，并且会写出影评。按照自己的喜好填充起生活，多一些乐趣：

☞至少有一次和家人的远途旅行，夏天有哪些避暑的地方可以好好做做功课，不知道什么原因最近总想去澄澈纯净的地方，比如海边或者草原这些地方。

☞利用暑假好好练字，顺便练一下花体英文，见字如人，一手秀气的字体不知道会多让人喜爱

☞练习普通话，我倒不是普通话不好，小时候很想开一个自己的电台，只是想让自己的普通话更好听，更专业一些。说话清晰有力，一听上去就和别人与众不同，在以后的面试中也会有加分。

☞提升厨艺，和下厨房有关的一切事情，早上起床做一个健康的早餐，打一杯果蔬汁，平时收藏了那么多料理、烘焙的帖子如今也派上了用场，生活的美好就是在这点滴之间慢慢积累的。

初步的计划大抵如此，由内而外的全面提升自己，内在和外在哪一样都不容落下。计划只是第一步，所有你觉得优秀美好的人，大都具备这样的因素：高度的自律和强大的执行力。

你要相信从早到晚每一个习惯的坚持都会在日复一日的时光回转中沉淀出你想要的东西

我们所做的这一切都是为了变成更好的自己，不负青春

最后愿所有的美好都能如期而至

习惯影响一个人的外貌和体态，总是羡慕别人的好身材好气质，自己却还要P图制造朋友圈的完美自己。跟着气质女神学来的40个生活小习惯，让生活井井有条、简单美好，让自己一个月变健康、苗条、性感~

生活篇:

1每天化淡妆，看起来精神，也能让你自信从容。

2养成抬头挺胸的习惯，无论站还是坐。

3坚持早起早睡，能让你的精神一直在线，每天的时间也会很充足。

4好好修眉型，适合自己最重要。

5换一款发型，尝试一次“不一样的自己”。

6解决拖延，及时清洗叠好床上的衣物，整理橱柜里的杂物。

7偶尔一个人去逛街，培养自己的判断能力。

8不要乱发脾气，保持微笑，爱笑的女孩最美。

规划篇 :

1做事之前制定计划，目标清晰，才有自己的节奏感。

2早上醒来时，大脑里面过一遍当天计划。

3一天结束，把发生的所有事情在脑中过一遍。

4重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。

5随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的事情。

6不管任何方面，每天必须至少"进步一点点”。

学习篇 :

1每天至少看半小时书，每周至少看一本。身体和精神都要在路上。

2坚持学英语，会给你的工作和生活带来很多意外。

3学习一个新技能，比如视频拍摄、绘画、烘焙、插花。

4每天看新闻，了解新事物。

5多和别人交流，提升自己的表达能力。

6认真聆听别人建议，吸取其优点。

7珍惜一切学习机会，不论是哪方面。

保养篇 :

1每天坚持泡脚，促进血液循环、缓解疲劳。

2早餐喝五谷杂粮粥，皮肤红润气色好。

3多喝柠檬蜂蜜水，美容又养颜。

4多吃蔬菜、水果。

5每天护肤、坚持敷面膜。

6卸妆要卸干净，一周一次去角质。

7不要经常用手摸脸，手上有很多细菌。

8全年做防晒，不是有太阳才涂防晒霜。

9认真刷牙，牙齿的清洁要重视，大白牙很加分。

10姨妈期，就不要减肥了，好好吃饭，注意保暖。

减肥篇 :

1多喝水，促进新陈代谢。

2坚持每天吃一个苹果，为减肥也为养生。

3少食多餐，随身携带一小袋坚果或牛肉干充饥。

4饭后半小时不要坐着，多散步。

5不要久坐，每一个小时起来走一走。

6少吃零食、喝碳酸饮料，油炸食品最好戒了。

7喝点绿茶提神、刮油。

8每天坚持运动，慢跑或快走、瑜伽都是不错的选择。

9经常上称，对自己的体重有数，及时控制。

我们平时化妆的时候会经常出现卡粉或者浮粉的现象，很多人分不清楚这两者有什么区别，其实还是很不一样的，形成的原因也有很多，那么卡粉和浮粉的区别有哪些？这几点化妆误区要注意。

卡粉和浮粉的区别

1、从特征上看卡粉和浮粉的区别

卡粉底妆产品例如粉饼、粉底液、气垫、BB霜等，涂抹在偏干的面部后，粉底无法与肌肤融合堆积在肌肤纹理当中，从而出现一条条的粉线。

浮粉底妆产品涂抹在面部后，没有真正的与肌肤融合，当面部开始分泌油脂后，会被油脂将粉底浮起来。也就是我们常看见的粉浮在了面部汗毛上，一碰就掉。

2、从部位上看卡粉和浮粉的区别

卡粉的部位一般在鼻翼、眼下、法令纹及颈部等皱纹或容易肌肤发干的位置，而浮粉则基本出现在容易出油的T区部位，尤其是鼻翼鼻头部分。

3、从肤质上看卡粉和浮粉的区别

卡粉一般出现在干性皮肤或混干性皮肤上，尤其在冬季，干皮最容易出现卡粉现象。浮粉则一般出现在偏油性皮肤，容易分泌油脂将粉底顶起来。

4、从解决办法上看卡粉和浮粉的区别

卡粉一般会建议加强保湿补水，从粉底、妆前、护肤上尽可能选择比较滋润保湿的产品。而浮粉则是建议使用比较控油、清爽的护肤品，主要调节肌肤的水油平衡，肌肤保持水油平衡后就不会出那么多油啦。

化妆为什么会卡粉

1、皮肤屏障受损导致化妆会卡粉

皮肤屏障受损会导致肌肤自身无法锁住水分，表皮水分流失过重，会导致皮肤干燥脱屑。又接触含有滑石粉、氧化锌、钛白粉等底妆产品的时候，这个症状就会加重，从而出现底妆卡粉、不服帖的情况。

解决办法减少带有去角质功能的护肤品，并减少使用洗脸仪过度摩擦皮肤表层。皮肤屏障已经受损的情况下，建议配合皮肤屏障修复产品一起使用，保护新生角质层。

2、皮肤废旧角质过厚导致化妆会卡粉

皮肤新陈代谢会产生新生角质与废旧角质，废旧角质是无法自动与肌肤分离的，也就形成了我们口中所说的死皮。死皮与粉底混合在一起，则会出现卡粉现象。

解决办法定期去除废旧角质，但注意与上一条结合，注意保护新生角质层，不能过度去角质。并且在去角质之后，注意使用皮肤屏障修复产品一起使用。

卡粉什么意思

卡粉是指化妆后粉底或其他粉质彩妆卡在肌肤纹理里，出现一条条的粉线。一般出现在颈部、面部的法令纹、眼下及双眼皮褶皱部位，显得底妆很不精致。

化妆误区

一、粉底太厚

对于新手来说，化妆是新的一天一件严肃的事情，不能随意乱来，化妆的时候也要慢慢来，最后导致底妆越画越厚，最后发现自己脸上的底妆像块粉饼一样。

建议：

化妆之前做好护肤步骤，可以用化妆水或者保湿喷雾上脸，然后再打底，底妆上完一层以后离镜子远一点从整体来看，或者到自然光下看看脸上需不需要再补粉，哪里需要补粉，然后再动手。

二、粉底与肤色不匹配

平时逛街总是能看到很多化了妆的**姐脸上都是惨白的，再细看其他地方的肌肤和脸上的颜色是不同的，这让路人看着真的都很不舒服，没有化了妆应该起到的赏心悦目的效果。

建议：

在买粉底之前你一定要知道自己的皮肤是什么色，建议去化妆品专柜试妆试一下自己是什么肤色，以方便下一次购买到和自己肌肤相近的底妆。

另外粉底在用过一段时间以后都会因为氧化而渐渐变黄变暗，我们的肤色也可能因为日晒或者肌肤受损变暗变黄，所以建议可以为自己准备与肤色相比深一度和浅一度的粉底，可以在肤色有所变化时作为备用，另外利用深浅作为阴影可以达到“瘦脸”的效果。

具体怎么瘦，我就截个天天P图的“五官立体”专区给大家看看吧，手机美颜和化妆其实就是相同原理滴。

三、遮瑕膏没有遮瑕作用

很多宝宝们和我一样都是瑕疵皮，这是当下社会环境中产生的普遍现象。在使用遮瑕的时候，新手宝宝们总是怕遮瑕涂地太过了在脸上显得很突兀，所以把遮瑕点在痘痘、痘印、雀斑上时总是用手把遮瑕拍开，感觉要让皮肤吸收了一样。最后底妆上完之后发现瑕疵并没有被很好的遮住，于是怪买的遮瑕产品不够好。

建议：

遮瑕在上粉底之前用，在把遮瑕点在所有的瑕疵上以后，轻轻打转推开每一个点，只要让遮瑕点与边缘的皮肤有一个自然的过度就可以，不宜过分推开。

遮瑕的颜色要选比自己肤色更深一点的颜色，遮瑕效果才好。

先遮瑕后上粉底就可以打消掉宝宝们遮瑕太过于明显的疑虑，最后呈现出来的底妆要肤色与脖子的颜色相同，并且整体妆容看不见瑕疵。

四、眉毛别扭

新手都知道买回画眉工具要抹在眉毛上，但是画出来却很违和，很粗，很黑。特别是钟情于一字眉的朋友就像是用尺子比着画的一样，真的非常平，并且是边缘都很清晰的那种平。

建议：画眉之前先修眉，眉毛修好了就相当于成功了一半。

新手在画眉的时候可以从眉峰落笔开始画，因为我们总是在落笔的那一下画得最重，但是眉头那一段是眉毛最浓的，把握不好就会越描越黑，变成蜡笔小新。

画完眉尾之后，再轻轻的画眉头，有了比对之后潜意识就知道下手轻重了，注意不要用眉笔把眉头填满，要有自然的感觉。

五、腮红太明显

有时候太赶时间不小心沾太多腮红，一扫上脸上心就凉了一截，一边脸颊红得像唱京剧的一样。

建议：

如果不是红得太夸张的话可以在胭脂位置扫上粉饼，如果红得太过份的话可以用刚上完粉的粉扑，印在胭脂位置，颜色变淡以后再用碎粉定妆。

六、眼线画飚了

使用眼线液时，尽管有的宝宝手法已经非常纯熟，有时太赶就是会不小心将线条画丑、画坏、画歪或收尾太钝，这样一来，一失足成千古恨啊，前面的步骤再完美这都是一个败笔，而且用卫生纸越擦越晕染开了，简直成了一个烟熏妆。

建议：

正确的做法是用棉花棒沾取粉底液，擦走画错的部分。粉底液的质地可抹防水眼线，方便改动又不需重新再上粉底。

七、眼线太粗了

大家应该都有试过，本来只打算画一条细细分明的清新感眼线，画上眼后觉得不对称，左边稍微加粗少许，右边再补上一点点，最后变成 60 年代的粗猫眼线。

建议：

利用扁头扫将较浅色的眼影粉扫上眼线位置可以令眼线看起来更自然。

八、眼影太夸张

很多宝宝刚买来眼影盘，就想试试色，不知不觉就化得眼皮比夜总会的镜球还闪!急救方法可以用乾净的毛刷在眼皮上来回扫几次，让毛刷沾走多余的闪粉后再补上哑色的眼影粉。

建议：

如果觉得闪得令眼皮看起来像浮肿的话，可以用阴影粉扫上眼窝，缔造深邃效果。另外眼皮厚的女孩子建议用哑光的眼影，不要用太闪的珠光类型。

九、睫毛刷成苍蝇腿

很多宝宝都有过这样的体验，睫毛刷着刷着就碰到眼影了，多刷几遍睫毛就黏在一起了。刷睫毛膏不是一味重复刷就能把睫毛刷得浓密又纤长，重复刷只能把睫毛变成苍蝇腿。

建议：

在刷睫毛膏之前一定要夹睫毛，这样刷出来的睫毛才卷翘。然后以“Z”字形刷睫毛根部，等稍微干后，再少量重复涂刷。完了之后，可以用烫过的牙签杆或钢梳挑开苍蝇腿。

如果不小心碰到画好的眼影，用棉签沾湿卸妆水，重擦两次就可以擦除，不要抹开，然后在漏掉的眼影处轻轻补上眼影，自然晕开。

十、口红会粘到牙齿

化妆最尴尬的事情就是口红粘在牙齿上，白白的牙齿配上鲜明的口红，不管是多好的口红，都很尴尬。

建议：

可以用纸巾抿一下，吸走多余油分之后再涂第二层，在抿一下。如果用不沾杯不掉色的口红就更省力啦。