祛痘精油的使用方法

祛痘精油是一种通过外用方式来改善痘痘问题的护肤品。使用正确的方法和适合自己的祛痘精油，可以有效减轻痘痘的发生和缓解已有的痘痘。下面我将从几个角度介绍祛痘精油的使用方法。

选择适合自己肤质和问题的祛痘精油非常重要。市面上有很多品牌和种类的祛痘精油，每个人的皮肤情况都不一样，所以选择适合自己肤质和需求的产品是关键。可以向专业人士咨询，或者根据自己的经验和了解选择适合自己的祛痘精油。

正确的使用方法也是保证祛痘效果的关键。在使用祛痘精油前，首先要保持皮肤清洁，并确保手部卫生。接着，将少量祛痘精油滴在干净的手心上，然后用指腹轻轻按摩，直至完全吸收。避免过度按摩或使用过多的产品，以免对皮肤造成刺激。使用祛痘精油时，要均匀涂抹在痘痘区域，并避开眼睛周围的敏感区域。

祛痘精油的使用频率也需要注意。一般来说，每天使用1-2次即可。但是，如果皮肤出现过敏或不适的情况，应立即停止使用。由于每个人的皮肤状况和敏感度不同，所以使用时需谨慎观察自己的皮肤反应，并根据实际情况调整使用频率。

祛痘精油的效果需要一定的时间来显现。所以，使用者要有足够的耐心和坚持。通常来说，连续使用1-2个月可以看到初步效果，但具体效果因人而异。在使用祛痘精油的还需注意饮食和生活习惯方面的调理，以综合提高皮肤健康水平。

我想提醒大家注意以下几点：在购买祛痘精油时要选择正规渠道购买，并确保产品未过期；在使用过程中如有不适或过敏反应，请立即停止使用并咨询专业人士；祛痘精油只是改善痘痘问题的一种方式，对于严重的痘痘问题，建议及时就医寻求专业皮肤科医生的帮助。

祛痘精油的使用方法需要选择适合自己肤质和需求的产品，并正确地按摩在痘痘区域。注意使用频率、耐心等因素，同时注意产品的选择和过期情况。如果有过敏或不适反应，应立即停止使用并咨询专业人士。最重要的是，祛痘精油只是改善痘痘问题的辅助手段，还需注意饮食和生活习惯等方面的调理。希望以上内容对你有所帮助！

毛孔问题可谓是最困扰当代人的皮肤问题之一了。

无论是油皮还是干皮，随着年岁增长，脸上总会出现一些讨人厌的毛孔，无论用什么护肤品，总是不见改善。

其实啊，用了护肤品不见改善，可能是你没有用对方法。

我们整理了几种常见毛孔类型及解决办法，有毛孔问题，看这篇就够了。

一、毛孔类型及预防方法

01 泌油过多型

这种类型的毛孔，主要是因为面部分泌的油脂太多了。 皮脂腺导管为了运输这些油脂，不停地扩张管道。 久而久之，毛孔就变大了。

这种类型的毛孔，一般集中在出油较多的 T区 和 面颊中部 。

如果你是这种类型的毛孔，解决办法很简单，牢记一个宗旨： 控油。

调节饮食、规律作息

不健康的饮食结构 （高油低纤维、高糖、高热量食物） 和不规律的作息 （熬夜） 都会让让皮脂腺变得亢奋，大量分泌油脂。

为了脸蛋和健康，不妨少吃一些烧烤、肥宅快乐水、奶茶，也不妨试着早睡早起。皮肤会告诉你，这一切值得。

不要用太热的水洗脸

很多油皮小伙伴喜欢用偏热的水洗脸，觉得这样的去油效果好。但温度太高的水会让皮脂腺变得亢奋，反而越洗越油。最适合的洗脸水应该是 不冷不热，摸起来刚刚好 的温度。

避开乳制品

乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白会升高血液中的 胰岛素生长因子（IGF-1） ，它会让皮脂分泌增多。如果你出油非常厉害，平时吃的乳制品也比较多，不妨试着戒断一段时间，看看效果如果。

发酵会破坏IGF-1，所以酸奶等发酵乳制品不会让皮脂分泌增加。爱喝奶的小伙伴，可以用低糖/无糖酸奶作为替代。

02 角质堵塞型

皮脂腺分泌的油脂混合着脱落的角质细胞，在毛囊口形成角栓，也就是我们俗称的 白头/黑头 。这些角栓堵塞在毛囊口，越长越大，也会把毛孔撑大。

这种毛孔中会有角栓，且和泌油旺盛型一样集中在 面颊中部 和 T字区域 。

如果你除了油多，还有 角质堵塞型 的毛孔问题，那么在控油的同时，还要定期去角质。

使用清洁面膜

使用温和有效的清洁面膜，可以暂时清除毛孔中的黑头/白头，防止毛孔被 越撑越大 。

我们之前评测过 12款 清洁面膜，从效果和安全性考虑，比较推荐这 3款 ：

刷酸

酸类产品可以剥脱皮肤表面的废旧角质，从而预防角栓的形成。

不过酸对皮肤的刺激性较高，在使用时记得要循序渐进，先从低浓度的刷起。

我们写过一篇新手刷酸的全方位指南，刷酸的朋友戳这里： 闭口痘痘肌看过来！刷酸超全攻略，助你变回鸡蛋肌

03 面部衰老型

这种类型的毛孔通常是因为皮肤衰老，胶原蛋白流失导致的，在30-40岁变化得比较明显。通常呈 线形 或 水滴状 ，并伴随着皮肤松弛和皱纹。

想要解决这种类型的毛孔，要以抗衰为宗旨：

防晒

紫外线不仅会让我们 变黑、长斑 ，还会让皮肤老化， 产生皱纹以及下垂 。所以皮肤抗衰， 防晒 是基础。

正好我们今年评测了45款防晒霜，以下是比较推荐的产品：

如果你实在不爱涂防晒霜，那么不妨考虑一下硬防晒： 防晒帽、防晒口罩、防晒伞。

只要坚持使用，这些防晒单品都是有效果的。

抗老护肤品

一些具有抗老成分（比如 视黄醇、维生素E、维生素C、虾青素、波色因 等）的护肤品，同样可以缓解皮肤老化，预防毛孔生成。

我们整理过一份抗老成分大全，有需要的小伙伴戳这里：抗老最全成分表！选对了，你可以一直美下去

家用美容仪

目前应用比较多的是 射频美容仪 ，可以刺激胶原蛋白新生，从而预防因为胶原蛋白流失而形成的毛孔。

我们之前评测过三款主打射频技术的美容仪（ 宙S、雅M、Trpllar Stop Vx ）。

从结果看来，只要坚持使用，它们都对刺激胶原蛋白再生、提高皮肤弹性有一定作用。

怎么缩小毛孔？

如果你的毛孔已经比较明显，那么就需要借助一些医美项目了。

出油旺盛 导致的毛孔，可以 先控油 ，再 缩毛孔 。

光子嫩肤、刷酸 等项目可以减缓出油情况， 点阵激光、微针 等项目可以缩小毛孔。

后两者的原理大同小异，都是在皮肤表面产生一些创伤，刺激皮肤胶原蛋白再生，从而缩小毛孔。

激光点阵原理

其中激光分为 剥脱点阵 （二氧化碳/铒激光点阵、Plasma离子束）和 非剥脱点阵 ，前者的见效更快，但对需要的恢复期也更长。

微针分为 普通微针 和 黄金微针 ，后者比普通微针多了一个射频功能，效果会更好一些，但价格更高，需要的恢复期也更久。

面部衰老 导致的毛孔，可以通过一些抗衰项目来解决。比如 射频、光子嫩肤、黄金微针 这些项目，都具刺激胶原再生的效果。

不同皮肤状态，适合的项目会有区别。具体选择哪一种医美项目，建议你在正规医院或机构面诊之后，听从医生建议选择。

另外，我们也要提醒大家： 医美虽然效果好，但就像一剂猛药，想要维持毛孔状态好，也需要注重日常的维护。

以上，就是我们整理的毛孔应对指南，希望对介意毛孔问题的你有帮助。

同时， 我们也要告诉大家： 其实在医学范畴上，并没有毛孔粗大这个疾病。 也就是说，毛孔粗大其实不是啥严重的事儿，甚至可以说是庸人自扰。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

对于大多数人来说，社交距离下的毛孔都是肉眼不可见的，你觉得自己的毛孔有点粗大，可能只是因为你照镜子时靠得太近了

把镜子放得远一些，世界会变得更美好。

洗脸。用时5分钟

洗脸是护肤中最最重要的一步，如果洗脸洗不干净的话，那接下来的护肤过程那就等于白做，所以我是最最注重清洁这一步骤的。

一般的洗面奶都是去除脸部污垢的，对于油脂的清除我是用以油去油的方法。一般我先用橄榄油擦拭按摩脸部，如果比较考究的话可以用基础精油，如芦荟油或者小麦胚芽油，之后再用洁面皂洗去先前的油份，最后再用洁面露或者洗面奶洗净。经过这三次清洗，脸蛋肯定会变得清爽干净。

2、去角质。用时5分钟

去角质可不能每天都去，次数太频繁的话会使肌肤变得太过敏感，失去水分保护层。但是我去角质可是天天去的，因为我用的去角质霜并不只局限于去角质的功效，它更偏重于保湿。我用一个叫花本宣言的牌子的保湿去角质柔珠，按摩5分钟左右，脸在去角质的同时更有保湿的功效，这对于我缺水肌肤来说是非常适用的。

3、面膜第一部曲。用时20—30分钟

第一部的面膜我经常用一些最天然的中药，比如绿豆粉、白芷等加上珍珠粉，调成糊状敷于脸部30分钟洗净。当然这种中药面膜一般隔天做一次比较好，不宜天天做。中药店里都有买此类的中药粉。

那隔天的话我就用如新或者贝加斯的面膜，这种比较大牌子的面膜稍微省时一些，一般贝加斯的面膜做个3、5分钟就可以了，如新的面膜做20分钟左右。

还有一种花草软膜粉，不知道各位MM有没有听说过，这我也是一周2次必做的。做这个面膜我就比较考究了，在爸爸喝酒的小酒盅里倒上5克左右的软膜粉，再调配上蜜露加点珍珠粉，倒成糊状，用刷子刷在脸上，20分钟之后揭下或者洗去之后，你的护肤结果就初显倪端了。脸滑滑嫩嫩的，白皙了不少，而且又很紧致，摸一下自己脸，好有成就感哦！我所用的花草软膜粉和蜜露也是最经济实惠的，360克的软膜粉才56块钱，那瓶蜜露我更是喜欢得不得了，400毫升才90块钱左右。400毫升哦！都比得上家庭装的洗发水了！划算得不得了。

另外还有一些，好用的diy面膜

我多年的经验总结自制面膜

@牛奶面膜

纯酸牛奶皆可，盒装的利乐砖包装，推荐伊利的优酸乳 和 蒙牛纯牛奶。不用一盒，大概15－20ml就足够了。

可先用牛奶按摩脸部，尤其是鼻子周围，和额头。然后再用软膜纸泡在里面，浸透了盖在脸上，时间长短自己控制，干了还可用化妆棉蘸取补在脸上。

心得：纯牛奶去死皮效果很好，四季皆宜。酸牛奶用过只有感觉很清爽，帮助去角质，不宜多用。不推荐秋冬使用。这是我用的最多的一个方法，做完之后真的很舒服。脸上光光嫩嫩的，很健康。

@牛奶+珍珠粉+鸡蛋

美白，营养，改善受损肌肤效果显著，也是日常护理的方便之举。

@牛奶+珍珠粉

珍珠粉用的那种药店的现磨出来的称斤的那种,没用牌子的

和水加牛奶一起 或者 有两次用的那种[露得清的水滋润的爽肤水]代替牛奶和珍珠粉一起调成黏稠状,比例自己掌握哦涂好后上网最好了,觉得辐射都被挡掉了呢

@香蕉+牛奶

将它弄成泥状,手捏也行,反正是自己用,方便干净就行,和牛奶拌好涂上,觉得脸上紧绷了就洗掉,因为香焦涂久了会吸水份的呢!

做前最好放冰箱里冰会儿,有利于缩小毛孔哦!这个不要多做,一个月觉得皮皮太累了可以弄一两次的清洁这个id最好了！

@ 材料：玉米粉一大匙、麦片粉一大匙、橄榄油一大匙

方法：先将玉米粉和麦 片粉加适量的水搅拌成糊，再加入橄榄油调成泥状即可。

提醒：一星期敷 2~3 次，每次 20~30 分。如果你有斑点，可针对局部斑点每天敷。

@美白面膜 材料：剩余的蛋白。

方法：用过的蛋壳上会有剩些许的蛋白，用手直街涂抹在脸上，包你白白又嫩嫩。

(酸奶亦同法，但只取喝完时瓶内所剩的 1 滴或 2 滴就可以了)。

@黄瓜片面膜

黄瓜的妙处我就不多说了,相信大家都了的哦!补水加美白,大家要记地切片要很薄,一般很费事,不过呢我是用刨果皮的那种刨子刨下来的,很方便的呢这个天天做也OK的,可以做半根切半根补水这个id最好了！

@黄瓜面膜 材料：小黄瓜 2条、鸡蛋白1个、面粉少许。

方法：1小黄瓜用打果汁机打碎。

2鸡蛋白与黄 瓜汁调匀。

3徐徐加入面粉调呈糊状。

提醒：此面膜最适合日晒后做皮肤保养，剩余的面膜也可以用来涂抹身体其它部位，如手臂、脖子、肩头等等。

@芦荟蛋白面膜 材料：芦荟叶子一枝，蛋白、蜂蜜少许。

方法：将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的自制面膜。

功效：芦荟可以有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长，蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。

@豆腐按摩 材料：豆腐、纱布袋。 方法：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，洗脸过后用来搓揉脸部，皮肤会变得比较白皙光滑。

@蜂蜜红酒面膜 材料：一小杯红酒。2至3匙的蜂蜜。

方法：将红酒与蜂蜜均匀混合，调至浓稠状，再涂抹于脸庞，八分干之后再以温水洗净。

@油性皮肤

材料：面粉3茶匙、奶粉1茶匙、蛋白l只、蜂蜜1茶匙

方法：将所有材料加水调成糊状，敷在面上 约20至25分钟。

用处：面粉能深层清洁面部，并有防止氧化及消炎作用，而奶粉及蜂蜜能滋润皮肤，蛋白能收缩毛孔，皮肤自然变得幼滑、充满弹性。

@中性皮肤 材料：甘笋l个、藕粉1茶匙、蛋黄1个

方法：把甘笋煮熟压烂，然后加入其它材料调成糊状敷面大约 20至35分钟。

用处：甘笋含丰富的胡萝卜素，可以为肌肤补充水分兼能去除死皮，藕粉的功效与甘笋差不多。

@干性皮肤 材料：蛋黄1个、蜂蜜1茶匙、杏仁粉1茶匙、维他命E油1茶匙

方法：将维他命E丸剪开取出丸内的维他命E油，然后与其它材料混合成糊状 ，涂在而上15分钟，再用水冲洗便可。

用处：杏仁含有丰富的维他命A、蜂蜜能帮助肌肤重生、蛋黄含有抗氧化剂，使皮肤得到滋润，避免皮肤干燥 而甩皮。

@漂白去斑面膜

材料：杏仁粉5茶匙、粗盐1茶匙

方法：将杏仁粉用水调成糊状，加盐敷面大约20分钟。

用处：杏仁含健康肌肤所需的维他命A，能滋养面部，改善深沉的肤色，粗盐则有磨砂作用，去除死皮。

@米饭洁面 材料：煮熟的米饭一碗

方法：将米饭搓成团状，然后在面上滚动，从面颊下方向上推，大概八分钟后，用温水洗面。

效果：米饭不仅可黏去皮肤表面的灰尘，脂肪及其它污物，令皮肤细腻洁净，更可给面部皮肤补充营养，适合油性及毛孔粗大的皮肤进行彻底的面部清洁。

@蛋白磨砂 材料：一汤匙粗盐及一只鸡蛋

方法：将蛋白取出，倒入碗中，打至起泡。 加入一汤匙粗盐。用指尖沾上有粗盐的蛋白，以打圆圈的方式轻轻地搽在皮肤上。

待干后用温水洗掉。

效果：粗盐可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上污物，有助彻底清洁面部。

@蒜头面膜 材料：小麦粉、小量蒜头、 蜂蜜

方法：将大蒜捣成泥状，加入一茶匙蜂蜜。再倒入小麦粉 (即面粉)搅匀。将调制好的面膜，于荫凉处放置一个晚上后才使用。敷面时间以 7分钟为佳。 敷面后，以温水彻底洗净即可。一星期一次。

效果：蒜头可以产生平衡贺尔蒙的作用，而且能促进新陈代谢及血液循环。以蒜头及蜜糖制成暗疮护理面膜，不但能彻底洁净皮肤，更能阻止皮脂分泌因贺尔蒙变化而变得太旺盛

@蜂蜜调色面膜 材料：蜂蜜，蛋白，麦片

方法：将三种材料调匀，做成糊状，然后敷面 20分钟后，用清水冲洗。

效果：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀 (如额及鼻的肤色较深) 情况改善。

@酵素面膜 材料：小麦粉，柠檬汁少许

方法：捣匀材料后，敷在面上。敷面后， 用化妆棉沾冷水清除面膜。用柔软的干毛巾，将面上的水分吸干。拍上消炎化妆水。有需要的话，再涂上暗疮用的面霜。 (一星期做 1-2次)

效果：酵素具有分解物质作用，故可消除皮肤之污垢，促进皮肤新生，适合护理暗疮皮肤

@白雪面膜 材料：新鲜鸡蛋三只，白酒适量

方法：将蛋原只浸入酒罐内，酒须淹没蛋，密封罐口，浸泡 28天即成。每次晚上临睡前，把蛋白抽出，用以敷面半小时左右，

以清水洗净， 每星期做2～3次。 效果：有润肤， 美白及防皱功效。

@蛋白敷面 材料：一只鸡蛋

方法：从鸡蛋中取出蛋白，然后用蛋白敷面 15至 20分钟，用清水洗去。

效果：蛋白有收紧皮肤作用，亦有助改善油脂分泌，在夏天容易出汗的日子，可每天早上洁面后敷一次，使皮肤保持清爽，化妆后亦不会容易脱妆。

@啤酒敷面法 材料：啤晒一瓶

方法：先将啤酒冷冻。将冰冻的啤酒倒于化妆棉上， 直至湿透为止。洁面后，将化妆棉敷在额头， 鼻， 面颊及下巴处。

待 20分钟后，用冻水把面清洗干净。

效果：可以收缩毛孔，预防暗疮。

@敷面祛斑

首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于时时脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地

敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

维生素e可以用来涂脸，不是洗脸：

1、洁面，在使用维生素e之前，请用清水洗去脸上的灰尘和油污，这是一项基础工作，但是却直接决定了后面几步的效果，不得马虎!

2、将维生素e软胶囊刺破，把里面的液体挤出来，倒在手掌心上，看个人意愿，可以稍微加点水，也可以不加;

3、把液体均匀地涂在脸上各个位置，稍加按摩，最好是10-15分钟，干性皮肤可以每天使用，油性皮肤的你建议一周2-3次;

4、最后要清洁面部，也就是洗干净，并且涂上爽肤水、润肤乳等保湿。

：

一、维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺，将这些和三粒碾碎的维生素E片混合。

2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

二、牛奶面膜：维生素E+新鲜牛奶

1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里，滴入2滴维生素e液。

2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，会让为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。

三、鸡蛋面膜：维生素E+鸡蛋黄

1、先拿出1个鸡蛋，取其黄1/3左右，将5滴维生素e滴入其中，再与适量的蜂蜜和面粉调和。

2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。

干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

四、化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素

1、取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。

2、浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。

此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。

五、晒后修护

1、取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。

2、加入一匙量维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。

3、取出敷面，感觉凉爽清透。再配合内服维生素E，会让效果更明显。

此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。

六、详解维E

维生素E是一种脂溶性维生素，是皮肤新陈代谢的催化剂,通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的。

七、含维生素e的食物

1、然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg

但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g

之间。

色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

4、另外，猕猴桃，

坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

八、更多富含维生素e的食物

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;

奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

芹菜，辣椒，西红柿等植物油就是维生素E最好的食物来源。

含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!

给你推荐个方法：1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次 4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。 5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。 6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。 8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。 9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 一、VC美白超级简单实用面膜（时间：1分钟）： 原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了 做l-a-w：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。 效果：完了往镜子里一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮肤也变得水水的。而且揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。 特别说明：这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。 二、阿司匹林面膜（时间：1分钟）： 原料：5-6片阿司匹林药片、清水 做l-a-w：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉 用后体会：洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽,感觉类似做过facial。 注意： 1阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。 2为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。 3做过阿司匹林面膜后，要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果 三甜酒酿美白小面膜（时间：1分钟）： 原料：甜酒酿、压缩面膜 做l-a-w： 甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。 然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。 四美白同时收缩毛孔 材料：2~3片干柠檬片（超市有售），珍珠粉10克 方l-a-w：用沸水泡柠檬片，待水凉后，加入珍珠粉； 用面膜纸浸润后，即可使用。 白醋蜂蜜到在水里喝：醋是酸性物质，可以帮助肠道减少负担，促进消化，帮助肠道排出毒素。蜂蜜：蜂蜜含有大量的胶原蛋白，可以修复受损的细胞，给皮肤及时补充胶原蛋白也可以美白 对皮肤有非常大的好处 追问： 谢谢你的回答，那么第七条中具体的分量应该是多少呢？ 回答： 7条中的： 白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香 这个适量吧 如果你真的不知道放多少 那就1：1吧