佰草集b5系列怎么样

佰草集B5系列包括水乳、面膜等多款产品，这个系列的产品在保湿、滋润、修护方面都有不错的表现，受到很多买家的好评。

其中，典萃B5一抹化水乳是这个系列中最受欢迎的产品之一。这款水乳的质地轻盈，容易吸收，适合各种肤质使用。使用后，皮肤感觉滋润舒适，能够提供多方面的保驾护航。另外，这款水乳的成分也很精简，含有B5、依克多因、积雪草等成分，有助于修护肌肤、缓解干燥和敏感。

总的来说，佰草集B5系列的产品在保湿、修护方面表现良好，受到很多买家的认可。如果您需要一款保湿、修护效果好的护肤品，可以考虑试试这个系列的产品。但是，因为每个人的肤质和需求不同，建议您在购买前根据自己的肤质和需求进行选择。

还是一个一个回答吧，好多啊~~，根据我经验：

1佰草集全天候焕肤保湿水晶面膜，还可以吧，用过的人也都是这么说，要说保湿有多好，没觉得，很多人说会刺痛，而且会辣眼睛，但我觉得佰草集好像都有点，我原来用舒缓面膜的时候，也有这个感觉，有一阵子，我下巴脱皮厉害，就用舒缓面膜，连续了好几天，居然脱皮好了，所以，面膜只要勤点，应该都有保湿作用。

2精华露比保湿霜，效果要好，网评也好点，看你什么肤质了，如果是混合或油性用精华露，不油腻，而且吸收快，干性的话还是用霜。

3美白加保湿一起，我觉得问题不大，没那么配过，看来你常用佰草集，觉得你应该不是很敏感肤质，所以应该可以配的，去问问BA，他们会给你解答。

4霜和乳液是一种效果的，看你的肤质了，干性的用霜，混合或油的用乳液，所以两种只要选一就可以了。

5我只用过佰草集的防晒喷乳，觉得还可以，不油腻，也没怎么晒黑，中等偏上产品。

希望可以帮到你啦~~~~！！！

博美是植物品牌，佰草集是中草药品牌。不过从价格上看，博美的价格比佰草集便宜，但是佰草集的专柜比博美多很多。这两个品牌应该怎么选？

博美和佰草集哪个好用？

博美和佰草集的品牌理念是为爱美人士提供安全可靠的护肤品。两款产品都是以天然成分为主，不添加任何物质，但是博美的产品都是从植物的天然成分中提取精华，佰草集的产品是中草药制成的。

博美和佰草集在产品定位上没有区别，每个消费群体不一样，追求的产品层次也不一样。可以根据自己的实际情况选择产品，最重要的是选择适合自己的产品。

博美和佰草集哪个档次高？

博美是资生堂最低档的护肤品牌，而佰草集是中国的高端护肤品牌。

佰草集有什么值得买的？

1新恒美紧致洁面乳

佰草集新恒美紧肤洁面乳蕴含雪莲、草苁蓉、黄芪等中草药精华。，能温和洗净面部肌肤，泡沫柔软丰富，令肌肤紧致光滑。

2新雨润保湿精华

佰草集新雨润保湿精华蕴含新天地雨润坊草本精华，由金钗石斛、芦笋、鲜地黄、山药等组成，密集补充精华。

滋润，丝滑质地，吸收迅速，令肌肤倍感嫩滑。草药精华能有效促进皮肤的吸水能力，平衡皮肤水分，提高皮肤弹性和柔软度，加强保湿，使皮肤晶莹剔透，光滑细腻。

3新七美白爽肤水(新版)

佰草集新七美白爽肤水，蕴含从白芍、白蔹、白芨、蒺藜等七种中草药中提取的“新七美白”升级精华。质地轻盈，清爽洁净，能迅速渗透肌肤，软化角质层，有效供给肌肤所需的水分和养分，甚至肤色，令肌肤柔嫩白皙，水润晶莹。

4新恒美紧致眼霜

佰草集新恒美紧致眼霜蕴含了雪莲、草苁蓉、黄芪、桑叶、珍珠等中草药精华。质地光滑细腻，有助于紧致眼周肌肤。中草药精华，能有效抵抗皮肤的岁月痕迹，让眼部肌肤持久紧致光滑。

5新型抗皱颈霜

佰草集全新抗皱颈霜，蕴含雪莲、草苁蓉、黄芪、人参、杏仁等中草药精华。它有丝滑的质地，可以很快被吸收。中草药精华能有效收紧颈部肌肤，改善颈部松弛，令颈部肌肤紧致光滑。

博美护肤品好用吗？

肤汁爽肤水/啫喱——我买的味道是覆盆子，主要作用是让脸摸起来光滑嫩滑。是凝胶做的，不需要很大剂量。

我每次都取一些，然后轻轻压在脸上，再轻拍几下，让皮肤“吃”下这些营养成分。我特别喜欢早上化妆前用。一是因为吸收快，用起来方便快捷；其次，水果香，早上用起来很舒服，很新鲜；第三，持久保湿，简化我早上护肤的步骤，不跟我后来上妆的产品打架。

说到补水喷雾，相信大家也是用过不少的，特别是现在这个季节，持续的高温深刻感受到热到无法呼吸。出门一分钟流汗两小时的痛苦，这时候稍有不慎，皮肤就会被干到怀疑人生。

不要觉得每天吹空调，不会大量流汗，就不用补水哦。其实这个想法是错误的因为骤冷骤热的空调房，咱们肌肤24小时的都是长期裸露在空气中的，所以肌肤水分挥发的也是比较快的。

这时候我建议，最好的方法就是备上一支行走的保湿补水喷雾，给皮肤随时随地补水降温。而且它的用处真的非常多；舒缓、定妆、防晒、保湿，便携方便。

1依泉补水喷雾

这款喷雾主打是补水 保湿的，起皮的可以经常喷，脸就不会很干，而且化妆的时候喷一下滋润肌肤还不容易卡粉。化妆的时候，还可以喷到粉扑上，给脸充分补水，让底妆更服帖。我皮肤平时比较干，经常容易起皮，有时候脸上干涩塞得很不舒服，喷完之后就感觉脸部补水了，就跟做面膜一样，而且还可以定妆防晒，如果夏天可能会比较晒，如果晒伤晒红喷一下就会舒缓肌肤。化妆的时候，如果面部有油脂可以喷一下，然后再用吸油纸或纸巾按一下出油的地方就会清理脸上的油脂，或者补妆的时候用一下，然后多按压几遍再用蜜粉就可以了，大家可以去试试哦！

2理肤泉补水喷雾

理肤泉这款喷雾的喷头很细，喷出来的水很细腻，又分散，出水量刚刚好。对比其他喷雾的水都要细腻很多，所以这个喷头也是比较特别的。理肤泉虽说是温泉水，但无色无味，闻起来没有奇怪的味道。上脸清凉，很舒缓，对比薇姿后者号称火山泉，一股咸味，稍微张嘴，就喷到嘴巴里，只是不好闻。作为出门必备神器，平时日常补水舒缓可谓是一步到位，方便又好用，轻轻拍打很快吸收，对皮肤毫无负担的！

3雅漾补水喷雾

雅漾喷雾它的作用原理就是舒缓脸部皮肤，除了补水，还能在皮肤表面形成一层保护膜，增加皮肤的屏障保护功能，我给大家普及了三个用法。

第一：每天晚上清洁完面部之后，用雅漾喷雾直接喷在脸上，然后按压吸收，再用化妆棉吸收掉多余的水分，再进行后面的护肤工作，这一步用雅漾喷雾来舒缓刚刚清洁皮肤之后的干燥感，进一步促进后续的护理产品的吸收。

第二：在化妆卡粉的情况下，为了让妆容更加贴合皮肤，可以在化完妆之后都会喷上一层雅漾喷雾，再用化妆棉轻轻按压，这样可以让妆更加贴合。

第三：夏天外出晒太阳，面部会有炙热感，会泛红，可以提前把雅漾放进冰箱冷却几分钟，再往脸上喷这样可以更好舒缓皮肤。

4雅诗敦精华水喷雾

雅诗敦喷雾是主打真细胞补水， 保湿，蕴含低分子破尿酸，还有独特的真细胞水 科技 ，如果你晚上比较懒，洗完脸后就用这个喷雾，连续多喷几次，偶尔给肌肤断食的时候，也可以使用这个喷雾，既能给肌肤减轻负担，又不会让脸太干，尤其夏天比较闷热潮湿的时候，一定要让皮肤偶尔透透气，皮肤比较敏感的，这款喷雾很温和，喷头也比较细腻，所以很推荐啦！

5依云补水喷雾

这款依云喷雾就简单一些，单纯的补水保湿的，一般早晨做好清洁工作后，会在上粉底前，先喷雾补水，再拍爽肤水再乳液，再隔离，这时开始上粉底，这样就不会起皮或者卡粉了，平时在办公室里吹空调，面对电脑屏幕，时而感到皮肤干巴巴，可以备上一瓶喷一喷，清爽的同时，也补补妆，效果非常好！干净又方便！

悦诗风吟和佰草集都是我们比较熟悉的品牌，两者质地比较温和，佰草集以药妆为基础，悦诗风吟以济州岛的温和配方为核心。悦诗风吟和佰草集哪个好？悦诗风吟和佰草集分别适合什么肤质年龄？

悦诗风吟和佰草集哪个好

佰草集是高端护肤品牌，佰草集的快速发展 挤压了悦诗风吟的成长空间，曾经另悦诗风吟从中国撤柜。但是这也是不好说好坏的，毕竟和营销方法的优劣也有关系。

建议根据自己的肤质年龄来进行选择，同时不同品牌有自己的明星产品和主打产品，不好评价。下面为大家介绍

佰草集明星产品

1新恒美紧肤洁面乳

佰草集新恒美紧肤洁面乳，蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪等中草药精华，能温和洗净面部肌肤，泡沫柔软丰富，令肌肤紧实滑爽。适合年轻肌肤使用。

2新玉润保湿精华液

佰草集新玉润保湿精华液，蕴含金钗石斛、天门冬、鲜生地、山药等组成的"新天地玉润方"本草精华，密集补充精华，强化保湿，绸缎般柔滑质地，吸收迅速，肤感嫩滑。本草精华能有效促进肌肤摄水能力，均衡肌肤水分的同时改善肌肤弹性和柔软性，强化保湿令肌肤晶莹剔透、玉润细腻。

3新七白美白柔肤水(焕新版)

佰草集新七白美白柔肤水，蕴含白芍、白蔹、白芨、白蒺藜等七种中草药萃集而成的“新七白”升级精华，质地轻薄爽洁，能迅速深入肌肤内部，柔化肌肤角质层，供给肌肤所需水分与养份，更可有效均匀肤色，令肌肤柔白润泽，晶莹透亮。同时收敛毛孔，紧致肌肤，为其它护肤步骤做好准备。

4新恒美紧肤眼霜

佰草集新恒美紧肤眼霜，蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、桑叶、珍珠等中草药精华，质地幼滑细腻，帮助紧致眼周肌肤，中草药精华有效抵抗肌肤岁月痕迹，令眼部肌肤持久紧实平滑。适合年轻肌肤使用。

悦诗风吟明星产品

innisfree/悦诗风吟矿物质纯安动人粉底膏

这款底妆产品融合了隔离、妆前打底、粉底膏、粉饼四重功效，让一个简单的产品同时拥有多功能。膏体非常轻薄，能快速的脸上拍开，相当于气垫BB，但遮瑕力绝对比气垫产品要好。特别增加了天然矿物质粉末和绿茶水，低敏感和保水度是最优的。

innisfree/悦诗风吟控油矿物质散粉

散粉是用来定妆的，悦诗风吟的这款散粉添加了济州岛上的天然矿物质和薄荷成分，能有效调节肌肤水油平衡，不用担心肌肤太干而有干纹。轻扫在脸部能吸走多余油脂，还能抚平毛孔。

innisfree悦诗风吟绿茶系列

新绿茶系列目前是韩国最热销的一个系列，因为它含有纯绿茶水100，锁住肌肤表层的水分，而其油脂量比较低，这样就很清爽保湿。这个系列包含的产品很全从基础的水、乳液、精华、面霜、眼霜、洗面奶、防晒霜、喷雾及其身体乳液到沐浴乳等等，都让人神往而喜爱。

适合肌肤群体：混合型肌肤和油性肌肤，抑制油光。

夏天还没到的时候很多女生就已经开始准别夏天的防晒产品了，其中不少女生都尤其喜欢用防晒喷雾，只是很多人都并不清楚到底哪一款防晒喷雾比较好用，那么2017防晒喷雾哪个牌子好用？2017防晒喷雾排行榜具体是怎样的呢？

1、好用的防晒喷雾推荐

雅漾清爽防晒喷雾

防晒值：spf30+

参考价格：288元

产品规格：200ml

适合肤质：所有肤质

适合年龄：任何年龄

产品测评：

雅漾清爽防晒喷雾是为户外运动防晒的不错的选择，具高倍防晒指数，特别运用化学与物理相结合的防晒成分，可全面抵抗紫外线UVB/UVA对肌肤的伤害，专为喜爱出游等户外活动者设计，十分方便外出携带。其特有防敏感配方，用后不泛油光，清爽又安全舒适，建议于游泳后或持续户外活动时反复喷涂于皮肤表面。

Crystalsunspray水晶防晒喷雾

防晒值：spf50+pa+++

参考价格：60元

产品规格：150g

适合肤质：所有肤质

任何年龄：任何年龄

使用心得：

喷雾的喷头还算细，喷出来的范围也广。很香，一股子俗香，显得很廉价，还好，消散还算快，1小时后基本闻不到了。喷雾喷后，很水，不是油，稍微推一下，就吸收了，油腻是没有，而且也不搓泥，倒还不赖。吸收后就是哑光的，没有油膜感存在，不觉得闷。

曼秀雷敦新碧冰凉清透防晒喷雾

防晒值：spf28pa+++

参考价格：899元

产品规格：150ml

适合肤质：所有肤质

适合年龄：任何年龄

使用心得：

每次用的时候喷一下又不担心没有抹均匀又很难有死角，非常适合身体防晒。喷雾型的东西不建议往脸上喷，含有酒精成分刺激粘膜什么的，并且这一瓶喷身上的时候特别凉，喷雾吸到鼻子里略难受。油腻什么的个人没有觉得。

薇姿清爽防晒喷雾

防晒值：spf30+pa+++

参考价格：265元

产品规格：125ml

适合肤质：所有肤质

适合年龄：任何年龄

使用心得：

好的防晒喷雾始终是夏天身体防晒的首选，因为喷雾可以不用让手很油腻，还可以随时随地的补擦，非常方便。质地很像乳液，喷出来的时候不会四处飞溅，水润质地，清爽不油腻而且很温和没有任何不适，还防汗防水哦。夏天通勤上班用非常OK的。

自然堂喷雾型珍白防晒乳霜

防晒值：spf28pa++

参考价格：65元

产品规格：98ml

适合肤质：干性皮肤、混合性皮肤

适合年龄：任何年龄

使用心得：

牛乳状，质地不是很清爽但也不厚重。量很足，喷嘴型使用起来还是比较方便的，但不建议直接喷在脸上，因为它的质地是水乳状，直接喷的话不能散开成细雾状，用在脸部时如果有上妆，我是喷在手上打开后拍。如果没有上妆的话可以直接喷。身体用的话就很方便了。

2、防晒喷雾哪个牌子好

露得清轻透防晒喷雾RMB179/140ml

推荐理由：喷出的喷雾量较为适中，而且很均匀，不会出现颗粒水珠状，这样就可以安心防护到每一寸肌肤，不黏腻的清透液体配方，一喷皮肤就能快速吸收，毫无负担感，防晒效果棒棒哒!

羽西清爽防晒喷雾SPF30RMB150/150ml

推荐理由：防水防汗配方，清澈质地，不粘腻。适合任何肌肤类型，用后肌肤柔软舒适。喷雾型包装，方便携带且均匀润泽。适合阳光下全身肌肤使用，尤其户外活动，如海边沙滩等。

资生堂清新防晒喷雾RMB220/100ml

推荐理由：总体感觉舒爽得很，那种清凉的感觉可以皮肤一下子冷却下来，水珠也很细小，所以能够很快渗透到皮肤里去，用过之后感觉皮肤也变亮了一些。

水宝宝防晒喷雾SPF70RMB98/177ml

推荐理由：一直都很喜欢水宝宝家的防晒喷雾，喷雾式的太方便了，当然啦其实是防晒霜的喷在皮肤上肯定都是有点油油的，尤其是像这种防晒指数那么高的，所以如果真的觉得黏稠稠很不舒服的妹子们，可以再尝试在这个基础上轻轻地拍上一层爽身粉，这样就会舒服一点了。

蝶翠诗紧致焕肤清爽防晒喷雾RMB108/30ml

推荐理由：喜欢这瓶，又能防晒，又能隔离，还有保湿锁水功能，真的是太全面了，大爱啊。擦上去，可以让肌肤即刻卓显光采。肌肤光滑莹采，妆容持久，卓效的抵御紫外线侵害。随身携带也很方便。

薇姿清爽防晒喷雾RMB265/125ml

推荐理由：防水配方，质地清爽不油腻防晒效果很好，能有效隔离紫外线和环境污染，但需要定时补涂，去海边游玩带着这个很不错的。

贝德玛高效儿童防晒喷雾SPF50+RMB280/200ml

推荐理由：真的很不错，成年人儿童都能用，遮瑕力很好，而且保湿效果很好，妆容很服帖，用了一段时间后感觉还有美白的作用，皮肤感觉白了好多呢，不愧为是明星产品。

理肤泉理肤泉特护防晒喷雾RMB268/125ml

推荐理由：喷出来的是白色的乳状，吸收很快而且还带有滋润感，涂完之后是透明状无味，防水效果非常好，下水玩也可以用哦。

3、防晒喷雾的使用步骤

每天使用防晒喷雾的时候，我们可以按照下面的步骤进行：

1首先沾湿面部之后用洗面奶彻底清洁脸部污垢；

2然后用干净的毛巾吸干脸上的残留水分，注意不要用力揉搓脸部；

3洁面之后在脸上轻拍上爽肤水，并且进行指腹按摩促进爽肤水的吸收；

4将防晒喷雾准备好上下进行摇晃，一般重复几次摇晃就能将防晒喷雾摇匀；

5距离脸部大约15里面左右的位置，从上而下均匀地喷上防晒喷雾。

　　1佰草集，我没用过。

　　2za针对美白的有真皙美白的水和乳液，不过我用了之后，基本上没什么效果，而且用后脸上开始长痘，看来不合适。不过真皙美白系列的隔离霜是她家的明星产品。

　　za的有个盈润保湿系列，是比较滋润的，秋冬可以用，夏天就不推荐了。

　　总的来说，za的产品，不适合肌肤敏感的人。所以你还是别用。

　　3欧莱雅的产品，用在身体上的东东都不错，比如她家磨砂膏、身体隔离乳都很好。不过用在脸上的系列，有很多都含有酒精的，尤其是针对痘痘和去油的净化蓝瓶系列，还有针对毛孔的系列，都有刺激性的。

　　不过欧莱雅有个好东西要推荐：雪颜深入美白修护露（夜用），就是蓝瓶白盖的，这个用作晒后修复感觉很棒！不黏腻，也有一定的滋润成分，对美白还是有一定功效的，才110块钱，你可以试试！

　　4、在起痘的几年前，我用过薇姿的油脂调护系列——我的天啊，她家东东性质十分“凶猛”，每次都把脸弄得干干的紧紧的。之后，我再没用过她家其他基础护理产品。

　　我用过她家的润白保湿露，spf20的，还不错。

　　5、后来，在用过薇姿的惨痛经历之后，我在药店找到了雅漾和理肤泉，这两家的东西都很好，雅漾家有个绿色的洗面奶——很久了，已经忘了具体名字——很不错。

　　雅漾的东西性质都很温和，尤其推荐她家的喷雾，真的很棒！夏季户外活动后，可以用来舒缓镇静肌肤，补充水分。

　　理肤泉比雅漾性质还要温和，如果你的脸缺水，你可以用她家的立润保湿系列，我自己就在用她家的这个系列，还有隔离霜，用过之后，肌肤一天基本上不会紧绷。

　　如果你的肌肤敏感，建议你用她家的特安系列，除了特安面霜，特安洁面乳、爽肤水，还有专门针对红血丝的乳液精华。

　　基本上，你用理肤泉的东东不会过敏，如果你“要解决补水保湿，控油，和抗过敏的问题”，我建议你去理肤泉专柜，问问她家的立润保湿系列，和特安系列。这也是你选择的六种护肤品牌中我认为最好的。

每个人都希望自己能永葆秦春，但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老，所以在平时的时候会涂抹一些护肤的产品，希望能延缓衰老，那市面上的抗皱的护肤品有很多，哪一种比较好用呢？下面，给大家具体介绍一下佰草集新逆时抗皱日霜。

1、佰草集新逆时抗皱日霜

1产品规格：50g/RMB360

2适用肤质：熟龄肤质

3产品介绍：佰草集新逆时抗皱日霜，蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、麦冬、竹叶本草精华，质地丰盈细腻，卓效增进肌肤弹性，淡化并抚平细纹，帮助肌肤抵御日间环境压力，悄然淡化岁月痕迹。雪莲花精华能有效减少肌肤自由基，抵抗暗哑和松弛，御苁蓉等本草精华能促进肌肤活力，温润滋养层层渗透，令寸寸美肌宛若时光回流，重现弹性、紧致、柔滑的初生之美。适合熟龄肌肤使用。

4使用方法：每天早上洁肤后，取适量（两粒珍珠大小，约05g），轻柔涂抹于面部。搭配佰草集新逆时抗皱系列产品共同使用，效果尤佳。

凝时抗老是从古至今的话题，人人都想留住时间，留住青春，佰草集新逆时抗皱日霜适合熟龄肤质，打造年轻态肌质。今天，编辑将与你一起去探究它的神秘。

5测评项目：《ileehoo深度测评》对佰草集新逆时抗皱日霜进行外观质地、保湿性能、敏感度、清爽度，肌肤对比等项目进行测试，深度展示使用效果。试用装规格：15g。

凝时抗老是从古至今的话题，人人都想留住时间，留住青春，佰草集新逆时抗皱日霜适合熟龄肤质，打造年轻态肌质。今天，编辑将与你一起去探究它的神秘。

Step1：外观质地

评测方法：观察其外观并取适量产品，观察其质地、气味和延展性。

评测结果：透明瓶装外观，产品质地为乳白色膏状体，很轻盈，有淡淡香气。延展性较好，容易推开。

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Step2：保湿性能

评测方法：利用水分测试仪测试产品保湿性能，保湿性能高的锁水力较强，反之亦然。

评测结果：测试前肌肤水分、粗糙度与细腻程度只达到标准，没有达到最理想状态，试用产品后，细腻度与水分增加。

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Step3：敏感度

评测方法：利用PH试纸，测试皮肤的敏感度，pH值7为酸性，pH值=7为中性，pH值7为碱性。对于皮肤来说，弱酸性为最佳，反之亦然。

评测结果：PH在6左右，为弱碱性。代表产品很温和，不敏感。

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Step4：清爽度

评测方法：利用吸油纸判断产品油腻程度。

评测结果：将本品涂抹在手上后，将吸油纸覆盖在产品上，发现吸油纸上有少量油渍，得出结论清爽度一般。

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Step5：肌肤对比

评测方法：试用产品后，肌肤进行对比。

评测结果：试用之前手部肌肤较为粗糙，有干纹，试用之后肌肤很水润清透，并且很透白，但是较为油腻。

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2、吃什么抗衰老

1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。