抗氧化的食物有哪些呢？食疗会更好吗？

简单说就是能抵御外界氧化反应，对皮肤产生保护作用，日常生活中这类

的食物也不少，下面看看小编为你介绍的！

抗氧化的食物有这些水果1、苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。2、草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。3、猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。4、樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。5、西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。6、柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。7、柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。8、梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。抗氧化食物土豆

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

浆果

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

更多抗氧化秘诀一、使用防晒品

如果不做好防晒，其他保养工作均为枉然。阳光的紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止UVA与UVB紫外线伤害的全波段防晒品。

二、切记随时补擦防晒品

防晒品不具有全天候不脱落的效果;事实上，阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时(如于海边进行户外活动)至四小时(一般上班环境)的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。

三、补充抗氧化物

抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。

四、慎选清洁产品

选用具有温和去角质或含有抗氧化成分的清洁产品。因为含有抗氧化成分的清洁产品能洗去老废角质，启动皮肤的修护程序，让皮肤做好吸收其他保养品的准备。

美白抗氧化的水果 做好这些不会变黑

五、夜间好眠

夜间睡眠时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所造成伤害的大好机会。身体获得休息的时候，皮肤会开始再生与排除当天所累积的毒素。确保自己每天都能好好睡个美容觉!

六、保湿、保湿、再保湿

皮肤是人体抵御外来侵袭的守护者，能够保护我们不受环境侵袭因子的伤害、调节体温与维持内外平衡。皮肤干燥会使最表层的皮肤受损，造成敏感、搔痒与皮肤纹理不平整的情况。

七、情绪管理

舒压。人体所承受的压力程度与皮肤的健康息息相关。压力会使皮肤爆痘、使湿疹和干癣问题恶化，也会使肤况不佳。好好管理自己的压力程度，就能拥有亮泽健康的肤质。

做完超声刀不可以食用发物，但可以喝枸杞，因为枸杞不是发物。做完超声刀要注意休息和饮食，但不能用普通胶原蛋白，以免皮肤巴䓳曾生，若身体缺少“超刀美盾”，可能会发生一些付作用，所以说护理事项要严格遵守，否则就会功败垂成了。其实发物是一个中医学上的概念，它会引起旧疾复发或伽重病情、迟缓伤口愈和，这是因为以下几个方面的原因：一是这些动物性食品中含有某些激）素，会促使人体内的某些机能亢进或代谢紊乱。二是某些食物所含的异性蛋白成为敏感源，引起旧疾复发。三是一些剌激性较强的食物，如酒类、葱蒜等易引起炎症扩散。

超声刀适用于哪些方面？

1、肌肤老化、松池、下垂的人群，下颚松池、有双下巴、眼角下垂、眉尾下垂的人群。

2、肌肤松垮、臃仲的人群，面部肌肤松池，腰腹部、手臂有赘肉，臀部松池，产后和减重后腹部松池、身材走样的人群。

3、面部局部除皱：如鱼尾纹、额头纹、鼻唇沟、颈纹、妊辰纹、大腿肥胖纹。  

4、以上人群在做超声刀前后，需要为身体存储“超刀美盾”，以免付作用影响美肤观感。

超声刀是利用了超声聚积热能的原理，通过点阵集束的热传递方式，穿过皮肤表皮层、正皮层直至筋膜层，然后密集均匀的灼伤皮下组织，而胶原蛋白在摄氏45-60度时，会产生立即收缩，让松池的肌肤即刻感受到向上拉提、紧实的成效，同时高温灼伤也剌激了胶原蛋白慢慢曾生，在三至六个月时，曾生成效达到巅峰状态。因为每个人的身体素质不同，为了避免胶原过度曾生，我们需要为身体提前存储“超刀美盾”，它的蚕蛹氨基酸可以平衡体内胶原纤维的生成，避免曾生引起的皮肤巴䓳和班点。

做完超声刀后，应坚持补充“超刀美盾”一至三个月，因为一至三个月是恢复期，身体需要修护受损细包皮下组织，同时防止付作用。在这期间皮下胶原蛋白慢慢曾生，曾生的过程也是我们皮肤逐步得到改膳的过程，到三个月时达到巅峰状态，而“超刀美盾”可以平衡胶原纤维有序曾生、排列、重组，激发细包的活跃程度，题升细包的份裂在生能力，从而延长超声刀成效。那么超声刀可能有哪些付作用呢？

1、淤青、仲胀

这是因为操作过程伤害了血菅及皮下组织细包。“超刀美盾”所含的胶原三肽，可以瞬间渗透至正皮层，针对性紧急修护受损细包和血菅，同时题升皮下组织的在生和修护能力，重建皮肤的天然屏障。

2、澸染，通常发生炎症都是无菌操作不符合规范，或者求美者日常接触不注意引起，所以说我们一定要选择正规、靠谱的的机构，而且要重视完成后的护理，“超刀美盾”的雨生红球藻可以抑制炎症分子的成长，避免创口澸染，而且它防紫外线辐射、减少紫外线对皮肤的伤害，缓解色素过度沉积，避免出现暗班。

3、局部萎缩、细包变性：

细包在接受新的剌激的时候，进入一个新的环境需要积极的面对，如果细包内，细包与细包之间、组织内，不含有大量的“超刀美盾”在生茵子，那么细包以及组织在生失败，胶原纤维结构断裂、细包与细包之间连接断裂。如果在这个环节细包消极的去应对，就会出现局部萎缩等，是没有法达到修护和在生的。

4、局部细包坏死，细包坏死主要是细包核发生了不可逆性损伤，所以需要在超声刀前后为身体储备“超刀美盾”，它所含的葡聚糖可促使伤口愈和，促使新血菅生成。可曾加受损皮肤细包的在生能力，具有帮助伤口回复的特性，题高正皮层的在生速度，推进皮下组织在生，修护皮下受损细包。

5、面部塌陷、凹凸不平

这是巴痕曾生现象，与盲目补充单一性质的胶原蛋白有关系，正皮层损伤后极易形成巴痕曾生。适度曾生可以让我们的肌肤紧致、饱满。不受控制的生长就会反受其害。“超刀美盾” 所含的蚕蛹氨基酸可以抑制皮下细包的变异和曾生，平衡胶原纤维生成，从根本上杜绝胶原-蛋白不受控制的曾生。

超声刀注意事项： 

1、要提前与实施人员反复沟通，制定相应的方案和应急措施。

2、当天要保持皮肤、毛发部位清洁卫生，不能化妆，化妆的痕迹要尽量去除。

3、1月内不要去高温桑拿、瑜伽等高温环境，并且不能暴晒。

4、做完后一个星期尽量不要化妆，做完后皮肤会有点干，要做好补水葆湿的工作。

5、三天内请勿用热水洗脸。

6、一月内不要吃酱油等色素重的东西，忌食辛辣、剌激性食物，忌食牛羊、海鲜等发物。

7、为身体储备足够的“超刀美盾”，做好细包基底保护，避免付作用影响成效。

超声刀适用于额头、眼部、鼻唇沟、下颔缘、下巴及脸颊，甚至是身体躯干，如手臂、腹部等处。可以延缓皮肤老化，题升紧致面部肌肤，肖除眼袋，淡化皱纹。若配合使用“超刀美盾”，可随时修护受损细包、血菅和神经，避免付作用的影响，同时剌激、平衡胶原蛋白有序曾生，做完超声刀后的护理非常重要，首先就是要注意饮食，应该忌食发物，以下是主要的一些发物：

1、蔬菜类 主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等。

2、海腥类 主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。

3、食用菌类 主要有蘑菇、香菇等。。

4、禽畜类 主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等。

5、果品类 主要有桃子、杏、银杏、花生、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等。

首先，需要明确的是，美白并不是一件能够短时间内就可以完成的事情。实现美白需要从生活习惯、饮食调整、保护肌肤等多个方面入手。除此之外，某些食物或成分可能具有一定的美白效果，但并不是能够短时间内见效的。

至于巴西莓粉和黑枸杞，它们都被称为具有美白功效的食物或成分，但它们的美白效果并没有被科学证实。因此，是否选择使用这些食物或成分，需要谨慎考虑。

除了食物或成分，常规的美白方式包括：

防晒：日常使用防晒霜，可以有效预防紫外线对皮肤的伤害，减少色素沉淀，达到美白效果。

补水：保持皮肤充足的水分，可以帮助皮肤细胞代谢，减少皮肤干燥、暗沉的问题，达到美白效果。

去角质：定期去角质，可以帮助去除皮肤表面老化细胞，促进新细胞的生长，使皮肤变得光滑、柔嫩，达到美白效果。

睡眠：保证充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复，促进皮肤的新陈代谢，从而达到美白效果。

总的来说，美白是一个需要长期坚持的过程，需要从生活中的多个方面入手。对于个别食物或成分是否具有美白效果，需要谨慎评估和考虑。

    在现在这样一个打开短视频平台各式各样的美妆博主随处可见的时代，各种护肤品牌、护肤理念被疯狂灌输，而且护肤的步骤繁多，呈现出越来越复杂难理解的趋势。而且这之中有很多都让我觉得大可不必，那就简单来盘点一下八：

    其实有很多护肤品和护肤理念都让我觉得是纯纯智商税。就比如一度在护肤界非常流行的早C晚A，真真是让我开了眼界。不但严格把控了各种维生素的含量，甚至还要控制光照，一时间梦回初中生物实验课。一时间很多的吹捧之声，让人感觉仿佛不用就会“损失一个亿”。除此之外护肤品中就有了分早晚的面霜，据说是因为早晚的皮肤状况不同，其实用过之后感觉大可不必过度吹捧。

   用最贵的护肤品，熬最晚的夜这个护肤理念也是非常惊人的，难道一个昂贵的护肤品真的能神奇到让长期熬夜的人焕然一新吗？涂上之后完全看不出来熬夜痕迹？其实冷静想一想这就是不可能的，总是不睡觉，就算是真的神仙水，估计也达不到神奇如斯的地步。依据个人经验来看，偶尔熬一次夜可以“急救”，天天熬夜就真的不要寄希望于护肤品了，早睡早起就是最好的护肤理念了。

  过度清洁，无论是清洁面膜，还是洁面仪的兴起，都在透露着对皮肤的过度清洁。控油效果也成为了衡量很多产品好不好用的一个重要指标。甚至还有一种说法即使素颜也要用卸妆水或者卸妆膏洗脸。其实脸上有一些油脂是很正常的事情！出油就要洗掉，过度清洁最后的结果不是红血丝就是敏感肌啊~

    只能说护肤的过程中讲究科学是好事情，但是还是要理性啊！每个人的肤质和内外状况都不一样，就好像有的人说这个方法巨有用，有的人就说一点用都没有甚至还有些过敏烂脸。到底有没有传说中的那么神奇，这都是因人而异的，适合自己的才是最好的，不要盲目跟风。

   护肤绝不是固定公式，容貌焦虑不可取。 希望我们不要因为某一句广告词、某几个人说好，而去为一个产品和理念买单，而真正适合我们的也并不一定是拥有昂贵价格的东西。

试过很多美白的方法后，很多人没有得到很好的效果就会气馁，其实，外在的方法不是很实用，就可以通过内调的方法来美白，比如吃一些对美白有好处的食物。我们生活中有很多可以美白的食物，那么，美白喝什么最好？和什么可以美白呢？

1、美白喝西红柿汁

西红柿中含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，其中最主要的就是西红素中的番茄红素，番茄红素能够有效的清除体内的自由基，保持皮肤的细腻，而西红柿中的维生素可以减少体内黑色素的形成，每天喝一杯西红柿汁可快速美白。

2、美白喝大麦叶青汁

大麦叶青汁就是把大麦的嫩苗榨成汁或者磨成粉以后冲泡喝，因为大麦叶青汁内所含有的纤维可以清肠排毒，减少体内的毒素堆积；大麦叶青汁内的酶，能够起到很好的抗氧化作用，防止皮肤的衰老和保持肌肤的弹力，所以美白喝大麦叶青汁最好。

3、美白喝柠檬水最好

柠檬中含有丰富的维生素C，其主要的成分就是柠檬酸，对美白肌肤、预防肌肤老化就有着极佳的效果，所以美白喝柠檬水效果最好。

4、美白喝黑枸杞茶

黑枸杞有淡斑美白的作用，因为黑枸杞中的花青素含有亲水性的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用，淡化黑色素。同时，花青素有较强的紫外线吸收性，能抑制脂褐素、老年斑的形成。经常用黑枸杞泡水，可以起到保湿、淡化色素沉积，从而祛斑美白。

5、美白喝鲜榨橙汁

橙子中含有丰富的维生素C，维生素是抑制体内黑色素形成的天然武器，所以美白多喝鲜榨橙汁最好。

6、晒后美白方法

1、镇静肌肤

晒后皮肤最初是变红的，这个时候皮肤会伴随有灼热、刺痛感。这也在提醒我们皮肤晒伤了，需要立即进行修复。而变红的皮肤持续一定的时间之后就会变黑。晒后想要美白皮肤第一步就是要镇静肌肤。这个时候可以将化妆水放入冰箱冷藏之后喷在脸上，这样做既能镇静肌肤还能帮助补充晒后皮肤所需的水分。

2、补足水分

强烈的阳光会带走肌肤中的水分，想要美白的话一定要注意及时补充皮肤所缺的水分。补足水分一是可以喝足量的水保证整个身体的水分供给，二是可以使用补水保湿的喷雾等帮助补足皮肤水分。另外想要美白肌肤，可以在喷雾中加入含有维生素C的水效果更好。

3、温和去角质

紫外线会加速黑色素在表皮的沉积导致皮肤越晒越黑，想要晒后美白可以通过去角质的方式将表皮上的黑色素沉着死皮去掉，一定程度上能够改善皮肤黑的状况。但是要注意过度去角质会损害皮肤自身的锁水能力，另外去角质的时候尽可能选择温和产品，才能减小皮肤伤害。

4、补充维生素C

维生素C能够有效帮助晒后肌肤美白，所以在饮食中多进食富含维生素C的蔬菜、水果能够帮助皮肤恢复白皙。另外还要注意尽可能的少进食碱性物质，以免造成维生素代谢异常，产生皮肤问题。

5、使用美白补水面膜

晒后想要美白皮肤，可以有针对性的使用美白补水面膜深层滋养皮肤。特别是皮肤急需修复的时候可以每天使用美白补水面膜进行特殊的强效保养。另外可以在敷完面膜之后使用具有补水保湿、美白嫩肤的面霜加强效果。

试过很多美白的方法后，很多人没有得到很好的效果就会气馁，其实，外在的方法不是很实用，就可以通过内调的方法来美白，比如吃一些对美白有好处的食物。我们生活中有很多可以美白的食物，那么，美白喝什么最好？和什么可以美白呢？

1、美白喝西红柿汁

西红柿中含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，其中最主要的就是西红素中的番茄红素，番茄红素能够有效的清除体内的自由基，保持皮肤的细腻，而西红柿中的维生素可以减少体内黑色素的形成，每天喝一杯西红柿汁可快速美白。

2、美白喝大麦叶青汁

大麦叶青汁就是把大麦的嫩苗榨成汁或者磨成粉以后冲泡喝，因为大麦叶青汁内所含有的纤维可以清肠排毒，减少体内的毒素堆积；大麦叶青汁内的酶，能够起到很好的抗氧化作用，防止皮肤的衰老和保持肌肤的弹力，所以美白喝大麦叶青汁最好。

3、美白喝柠檬水最好

柠檬中含有丰富的维生素C，其主要的成分就是柠檬酸，对美白肌肤、预防肌肤老化就有着极佳的效果，所以美白喝柠檬水效果最好。

4、美白喝黑枸杞茶

黑枸杞有淡斑美白的作用，因为黑枸杞中的花青素含有亲水性的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用，淡化黑色素。同时，花青素有较强的紫外线吸收性，能抑制脂褐素、老年斑的形成。经常用黑枸杞泡水，可以起到保湿、淡化色素沉积，从而祛斑美白。

5、美白喝鲜榨橙汁

橙子中含有丰富的维生素C，维生素是抑制体内黑色素形成的天然武器，所以美白多喝鲜榨橙汁最好。

6、晒后美白方法

1、镇静肌肤

晒后皮肤最初是变红的，这个时候皮肤会伴随有灼热、刺痛感。这也在提醒我们皮肤晒伤了，需要立即进行修复。而变红的皮肤持续一定的时间之后就会变黑。晒后想要美白皮肤第一步就是要镇静肌肤。这个时候可以将化妆水放入冰箱冷藏之后喷在脸上，这样做既能镇静肌肤还能帮助补充晒后皮肤所需的水分。

2、补足水分

强烈的阳光会带走肌肤中的水分，想要美白的话一定要注意及时补充皮肤所缺的水分。补足水分一是可以喝足量的水保证整个身体的水分供给，二是可以使用补水保湿的喷雾等帮助补足皮肤水分。另外想要美白肌肤，可以在喷雾中加入含有维生素C的水效果更好。

3、温和去角质

紫外线会加速黑色素在表皮的沉积导致皮肤越晒越黑，想要晒后美白可以通过去角质的方式将表皮上的黑色素沉着死皮去掉，一定程度上能够改善皮肤黑的状况。但是要注意过度去角质会损害皮肤自身的锁水能力，另外去角质的时候尽可能选择温和产品，才能减小皮肤伤害。

4、补充维生素C

维生素C能够有效帮助晒后肌肤美白，所以在饮食中多进食富含维生素C的蔬菜、水果能够帮助皮肤恢复白皙。另外还要注意尽可能的少进食碱性物质，以免造成维生素代谢异常，产生皮肤问题。

5、使用美白补水面膜

晒后想要美白皮肤，可以有针对性的使用美白补水面膜深层滋养皮肤。特别是皮肤急需修复的时候可以每天使用美白补水面膜进行特殊的强效保养。另外可以在敷完面膜之后使用具有补水保湿、美白嫩肤的面霜加强效果。

爱美之心人皆有之。

每一个女性都想拥有美丽的容貌，因此会购买各种各样的护肤品，但是会发现坚持保养皮肤，一段时间后效果却没有那么理想，终究“治标不治本”。

很多女性会从网络上学习一些抗衰老的妙招，听说：吃猪皮能够达到抗衰老、美容养颜的效果，这种说法是否有科学依据呢，不妨来听听医生怎么说。

01

吃猪皮能“抗衰老”？

古代人比较信奉“以形补形”的说法，现代人也认为，吃哪里补哪里，很多人把这句话奉为真理，信以为真，并非所有的食物都适用。

有些爱美的女性想要改善皮肤状态，延缓衰老，吃很多猪皮，但实际上并没有太大的功效，为什么会这样说呢？

从营养成分来看，猪皮中含有丰富的脂肪和蛋白质，属于是高热量食物，100克猪皮中就含有360大卡，非常容易长胖。猪皮中含有的多种营养素并没有改善皮肤状态的功效，只是能够为人体提供能量。

皮肤状态的好坏和胶原蛋白有关，猪皮中虽然富含胶原蛋白，但是含量是非常低的，相比于抗衰老的功效更容易让人长胖，而且长时间大量吃猪皮会加重机体运行负担，容易诱发高血脂等各种 健康 隐患。

我们的皮肤时时刻刻都在与空气相接触，空气中的杂质对皮肤有一定的伤害作用，尤其是 汽车 尾气、油烟等有害物，会加速皮肤细胞的老化，因此对抗皮肤衰老是一项漫长而艰巨的任务，并不能仅仅通过吃猪皮来改善，需要从多方面入手进行调整。

那么，怎样做才可以预防衰老呢？医生建议大家可以常吃以下几种食物。

02

医生：若不想老太快，6种食物可常吃

1、南瓜

南瓜是生活中常见的一类食物，口感软糯，入口香甜，含有丰富的粗纤维，而且含有丰富的氨基酸，这些氨基酸可以为人体提供能量，同时，南瓜中含有的免疫活性蛋白含量十分高，对女性抗衰老有非常多的好处。

还有一点非常重要，高纤维食物能够保持大便通畅，润肠通便，特别是那些被反复便秘困扰的人，常常吃南瓜可以预防、改善便秘问题。

2、香蕉

香蕉属于高钾水果，含有丰富的钾元素，钾元素在促进肠胃蠕动方面是必不可少的微量元素，同时再加上香蕉本身含有丰富的维生素C，对抗衰老有非常大的帮助。

另一方面，如果平时排便不畅，如大便干结、好几天才上一次厕所的女性朋友，可以在平时多吃香蕉、多喝白开水或牛奶，这样可以帮助大便顺利排出，防止垃圾毒素在皮肤表面沉积长斑、长皱纹，达到抗衰老的作用。

3、樱桃

樱桃被称为“水果之王”，含有丰富的维生素，以针叶樱桃最佳，市场价格也比较高，口感不错，再加上含有丰富的维生素等其他营养元素，能够帮助爱美的女性起到抗氧化功效，防止以及色素在脸面部沉积。

坚持长期吃樱桃可以起到抗衰老、美容养颜的好处，生活中常见的许多护肤品都加入了樱桃中的营养成分，价格比其他产品稍微贵一些，这也间接体现了樱桃的营养价值。

4、黑芝麻

提起黑芝麻，相信大家已经再熟悉不过了，常吃黑芝麻可以让白发变黑，具有乌发的功效，其实黑芝麻还有美容养颜的效果，其中含有丰富的维生素C，可以促进卵巢发育和完善，同时可以增加成熟卵细胞数量，刺激体内雌激素的分泌，提高女性魅力。

不仅如此，还可以帮助女性滋养皮肤，提高皮肤弹性，减少皱纹、淡化色斑。

5、黑枸杞

生活中很多人都喜欢喝枸杞泡水，可以起到良好的 养生 保健效果，相对于红枸杞而言，黑枸杞的药用价值更高。

黑枸杞中还有特殊的花青素成分，属于纯天然抗氧化物，能够帮助减慢卵巢子宫的衰退速度，同时可以帮助女性抗衰老，滋养肌肤，提高皮肤弹性，看起来更加有女人魅力。

6、龙须菜

龙须菜属于寒性食材，具有清热降火气的功效，将体内湿气尽快排出体外，从而有利于保养肌肤。龙须菜中的粗纤维含量十分丰富，可以将体内垃圾毒素尽快排出，从而达到美容养颜的效果。

龙须菜中的维生素含量也不少，常吃可以增强机体免疫力、抵抗力，有效抵抗各种疾病的入侵，帮助拥有 健康 的身体。

03

延伸——3个让你一周快速美白的小妙招，坚持下去很简单！

美白不是一天就可以看到效果的，简单来说，你可以立即开始美白，我总结了一些可以美白皮肤的小习惯，让我们一起来看看吧。

1、用美白沐浴露洗澡

许多沐浴露中都含有烟酰胺成分，对皮肤有美白作用，热水洗澡时毛孔完全张开，用美白沐浴露洗澡，可以让我们的肌肤吸收沐浴露中的美白成分，坚持使用一段时间，你就会收获一个光滑、细腻、白嫩的肌肤。

2、每个月去角质一次

很多女孩子看起来非常精致，而且皮肤雪白，但是膝盖和手肘部位看起来有些发黑，很奇怪，那是因为角质层太薄导致色素沉着。

如果希望自己的皮肤看起来白的匀称、不突兀，建议每个月定期去一次角质，但是一个月只能一次使用一次，不要太频繁，否则会刺激到我们娇嫩敏感的皮肤。

3、做好防晒工作

太阳紫外线是令我们变黑的主要原因。如果在平时没有做好防晒工作，以往所有的美白工作都会被破坏，因此做好防晒是非常重要的。

每天涂防晒霜，外出时穿防晒衣、长袖，带遮阳板和遮阳伞，希望大家可以记住，我们美白的速度永远赶不上晒黑的速度。

看完了觉得简单吗？事实上最重要的是坚持下去！

1、积极防晒

不要忽视了防晒，要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。

但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

2、适时补充维生素

维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色；严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

扩展资料：

抗衰老水果：

1、桑葚

很多人可能没有吃过桑葚，但是桑葚确实是一种很好的防衰水果。桑葚具有增强人体免疫力的作用，而且能够促进血液中红细胞的生长，防止骨骼硬化，能够促进人体的新陈代谢。

对于一些处于即将衰老年纪的人来说，多吃桑葚能够防止衰老，延缓衰老，对于皮肤的保护也是有作用的。桑葚的味道是酸酸甜甜的，而且还有很多的水分是一种寒性食物。所以大家要注意在月经期间一定要少吃桑葚，以防引起腹痛。

2、葡萄

葡萄中含有大量的水分，不同的葡萄有着不同的口感，但是都十分受人们的喜爱。葡萄对于神经衰弱疲劳度过大的人来说是非常有利的，尤其是对于一些即将衰老的女性来说，多吃葡萄能够起到抗衰老的作用。

人民网-女人抗衰老注意5大法则 适时补充维生素

人民网-女人应多吃水果，常吃这几种水果能帮你抗衰老