斑小将护肤经

斑小将护肤经

大家好，我是斑小将。今天我想和大家分享一下我的护肤经验，希望对你们有所帮助。

我想强调的是温和护肤。温和的护肤品对皮肤最好，因为它们不含刺激性成分，减少了对皮肤的负担。对于护肤品来说，温度也非常重要。根据护肤杂志的建议，使用温水清洁皮肤是最好的选择。温水可以有效地去除污垢和油脂，同时保持皮肤的水分平衡。这样可以避免过度清洁引起的干燥和紧绷感。

我要推荐一款备受消费者喜爱和好评的护肤产品。这款产品号称能够改善皮肤质地、提亮肌肤，并减少细纹和皱纹。我自己也亲身尝试过这款产品，并且取得了很好的效果。它的使用方法非常简单：每天早晚用温水清洁脸部后，取适量产品按摩至吸收即可。它不仅质地轻盈，而且容易吸收，不会给皮肤造成油腻感。用后，我的皮肤变得更加细腻光滑，并且明显提亮了肤色。这款产品不仅适合女性，也适合男性朋友们使用。

除了温和护肤和选择好的产品外，我还想强调保持良好的生活习惯对皮肤的重要性。充足的睡眠、健康饮食和适度的运动都能对皮肤产生积极的影响。睡眠是皮肤恢复和修复的重要时机，健康饮食可以提供皮肤所需的营养，而运动则促进血液循环，使皮肤更有光泽。

在日常护理中，请记住要避免暴晒和频繁使用化妆品。阳光中的紫外线会导致皮肤衰老和色斑产生，因此在出门时一定要做好防晒工作。而频繁使用化妆品可能会堵塞毛孔并引发过敏反应。所以，在选择化妆品时，请尽量选择温和无添加剂的产品，并注意定期清洗化妆工具。

护肤并不是一件复杂的事情。温和护肤、选择好的产品、保持良好的生活习惯以及避免暴晒和频繁使用化妆品，这些都是实现健康肌肤的关键。希望我的护肤经验对你们有所启发，让我们一起拥有健康美丽的皮肤吧！

以上就是我对斑小将护肤经的回答内容，希望能对大家有所帮助。记住要温和护肤，选择适合自己的产品，保持良好的生活习惯，远离暴晒和过度使用化妆品。只要坚持下去，你会发现皮肤变得更加健康亮丽！

张文馨中医师古人说，诸病从寒起，寒从足下生。中医角度谈谈温热对足部保健的益处！ 人体的头部为诸阳之会；足部则为诸阴所聚，因此脚最容易发冷，足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，经络和身体五脏六腑联系，故能反映到足部，因此足部保暖就更为重要。 而中医的「气」有一种称之「卫气」，在身体免疫功能扮演着重要角色，能护卫肌表，防止外来邪气入侵，温煦人体，卫气属阳，因此又称为「卫阳」。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气功能失常就会抵抗力下降导致感冒等疾病。 从小腿、足底看健康 足底筋太紧、或足部疼痛： 如果靠近足跟处要注意足底筋膜炎的可能性，每天早上起床脚一踩地，足跟就出现剧烈的刺痛感，长时间的磨损、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……加上体重过重等等都会导致退化，建议进一步至医院检查。 此外不合脚的鞋，跟太高、鞋头太尖也都会影响足部的血液循环和肌肉肌腱韧带的健康而造成疼痛甚至脚趾变形！太紧或不透气的鞋也会导致脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿而引起湿疹。 足部冰冷：循环不佳导致的冰冷有不同原因喔！ 冷底寒体质一到冬天手脚身体都冰冷的厉害！虚寒体质的人，本身阳气不足(热能不够)，不足以温煦四肢，加上长期吃冰或生冷食物加重体内寒气，更加抑制或损伤五脏六腑的阳气运作。体质偏寒的女生除了手脚冰冷、怕冷，体虚之外，还要特别注意妇科问题是否有经痛、白带、甚至宫寒不易受孕的情形。 燥热体质的人冬天也可能感到手脚冰冷？因为体内的阳气热气被「郁住」没办法送到四肢，或者根据现代医学的解释，自律神经失调的人面临压力或紧张时，周边末梢血管容易收缩，这时候血流供应不足，手脚自然会冰冷！这类型的人主要是手脚末梢冰冷，但身体中轴却不太怕冷，通常是夏天怕热，冬天又怕冷，如果不明白自己的体质乱吃补品，就会越补越上火！补过头反而引发嘴破冒痘便血痔疮发作等。 足心发热： 可能是「阴虚火旺」的体质而引起的其中一项症状─足心发热，「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润当水不足时，阴阳不平衡，身体自然容易上火，容易造成手足心热、潮热盗汗、月经量变少等，常发生在接近更年期的女性，或是年纪轻轻却经常熬夜、工作过劳或长期失眠，造成体内津液会自然流失。 小腿足踝浮肿： 可能是水分代谢不佳，造成体内湿气偏胜，重口味、生冷食物冰品摄取过多，脾肾运化代谢水分的机能减弱。张文馨中医师古人说，诸病从寒起，寒从足下生。中医角度谈谈温热对足部保健的益处！ 人体的头部为诸阳之会；足部则为诸阴所聚，因此脚最容易发冷，足部为足三阴经之始，足三阳经之终，这些经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，经络和身体五脏六腑联系，故能反映到足部，因此足部保暖就更为重要。 而中医的「气」有一种称之「卫气」，在身体免疫功能扮演着重要角色，能护卫肌表，防止外来邪气入侵，温煦人体，卫气属阳，因此又称为「卫阳」。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气功能失常就会抵抗力下降导致感冒等疾病。 从小腿、足底看健康 足底筋太紧、或足部疼痛： 如果靠近足跟处要注意足底筋膜炎的可能性，每天早上起床脚一踩地，足跟就出现剧烈的刺痛感，长时间的磨损、使用不当，如时常走凹凸不平的路面、爱踩公园的健康步道、爬坡、慢跑……加上体重过重等等都会导致退化，建议进一步至医院检查。 此外不合脚的鞋，跟太高、鞋头太尖也都会影响足部的血液循环和肌肉肌腱韧带的健康而造成疼痛甚至脚趾变形！太紧或不透气的鞋也会导致脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿而引起湿疹。 足部冰冷：循环不佳导致的冰冷有不同原因喔！ 冷底寒体质一到冬天手脚身体都冰冷的厉害！虚寒体质的人，本身阳气不足(热能不够)，不足以温煦四肢，加上长期吃冰或生冷食物加重体内寒气，更加抑制或损伤五脏六腑的阳气运作。体质偏寒的女生除了手脚冰冷、怕冷，体虚之外，还要特别注意妇科问题是否有经痛、白带、甚至宫寒不易受孕的情形。 燥热体质的人冬天也可能感到手脚冰冷？因为体内的阳气热气被「郁住」没办法送到四肢，或者根据现代医学的解释，自律神经失调的人面临压力或紧张时，周边末梢血管容易收缩，这时候血流供应不足，手脚自然会冰冷！这类型的人主要是手脚末梢冰冷，但身体中轴却不太怕冷，通常是夏天怕热，冬天又怕冷，如果不明白自己的体质乱吃补品，就会越补越上火！补过头反而引发嘴破冒痘便血痔疮发作等。 足心发热： 可能是「阴虚火旺」的体质而引起的其中一项症状─足心发热，「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润当水不足时，阴阳不平衡，身体自然容易上火，容易造成手足心热、潮热盗汗、月经量变少等，常发生在接近更年期的女性，或是年纪轻轻却经常熬夜、工作过劳或长期失眠，造成体内津液会自然流失。 小腿足踝浮肿： 可能是水分代谢不佳，造成体内湿气偏胜，重口味、生冷食物冰品摄取过多，脾肾运化代谢水分的机能减弱。 检视那些习惯让你容易水肿？ □ 时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。 □ 爱吃重口味(重咸、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜、味素…)，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出。 □ 久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。 以上从小腿、足底看健康的可能症状分析仅供参考，中医诊断是透过望闻问切综合评估，若您长期有上述情况无法改善建议进一步咨询专业医师。 经络拍打+穴位 +中药养生泡澡 还你健康 三阴经拍打法：促进下半身血液淋巴循环 在洗完澡以后，擦上腿部舒缓乳液后，可将手掌成杯状，做「三阴经拍打」，沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。藉著拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢，消除腿部水肿肥胖，让腿部曲线更漂亮，另外，对减轻上班一整天的腿部酸痛也相当有帮助。 所谓「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧，中医认为「阴经主血」，因此三阴经脉的疏通，和下半身的淋巴、血液循环回流有关，可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉，改善腿部肿胀，美化腿部曲线。 拍打方向 因为足部三阴经循行的方向，是由足部开始，往上走到胸腹部，因此，拍打时循着经络由下往上拍打。 足部内侧 • 小腿内侧 • 大腿内侧 •鼠蹊部内侧。 拍打方法 以空心掌或是用 或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。 手成杯状拍打，由下往上。 小腿足部穴位，改善循环，保养脏腑，消除浮肿，美化腿部曲线 方式＆时机： 以大拇指深层按压，一次按压10秒，一个穴位各按10下，早晚至少各一轮，尤其是沐浴之后。 涌泉穴 位置第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3。 功效属肾经，本穴为肾经脉气所发，所以有益肾填精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。 太冲穴 位置大拇趾和第二趾中间，第1与第2蹠骨之间凹陷 功效属肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，缓解紧张性头痛，帮助入眠。 ＊睡前可用热水泡脚，搭配 此穴尤佳。 三阴交穴 位置内踝尖上方3寸（相当于四指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处 功效属脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！ 阴陵泉穴 位置屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处 功效 属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功 香氛纾压消肿泡澡 方：全身泡澡或者只泡脚皆可喔！ 材料： 红玫瑰5钱、荷叶2钱、玉米须2钱、柠檬香茅10g、玫瑰花瓣适量、柑橘柚果皮二颗（选择性，如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子） ※下肢冰冷的人可以加老姜6片 作用：放松心情，改善循环，利水消肿 中药浴简易DIY 1将中药材以冷水冲洗后，装入纱布袋中，用棉绳固定封口。 2先在浴缸放入一半热水，置入纱布袋浸泡十分钟。 3接着调水温，维持摄氏35至38度之间，勿过热。 4玫瑰花用小水流轻柔冲一下，将花瓣洒于水面，为泡澡增添浪漫香氛气息。 5可依自己喜好加入果皮来去角质，可挑选橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚或柚子，果皮洗净后放在水面，可以用来摩擦关节处肌肤，帮身体尤其是腿部去角质。 6身体清洗干净后即可开始泡中药浴。 泡药浴的方式 1第一轮先浸泡10分钟，休息3至5分钟，再浸泡15分钟。 2可在泡中药浴时加强 ，从足部往小腿、大腿、鼠蹊部内侧方向 ，。 中药浴注意事项 1泡中药浴期间有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷、喘不过气等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。 2心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医师；如有 炎（分泌物偏多或搔痒）、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是皮肤疾病（例如皮肤过敏、异位性皮肤炎），未治愈之前暂时不建议泡澡；空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。 4泡中药浴时，注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。 5浸泡期间如果起身休息时，记得用穿上浴袍大毛巾或围住身体，以免着凉。 张医师的贴心话 1我喜欢在泡澡时加入红玫瑰，除了增添浪漫的气氛之外，可以帮助我纾压、改善循环，荷叶和玉米须这两种中药材是我必备的消水肿好帮手。柠檬香茅又称柠檬草，是热带的芳香草，除了帮助消水肿之外，还能增加抵抗力，养颜美容，泡澡时被玫瑰花香和柠檬清香围绕，真是一件放松的幸福享受。 2泡澡时除了运用中药材之外，还能搭配1至2种精油增添香气，帮助放松心情，舒缓紧张，例如快乐鼠尾草、罗勒、马鞭草（兼有排除水肿的作用），如果因压力大而经常失眠的人，也可依个人喜好挑选橙花或薰衣草精油。 3可搭配 纾压穴位三阴交、阴陵泉，以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，一边 小腿达到舒缓小腿肌群，消除肿胀的效果。 作者介绍：张文馨中医师，澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师；各大媒体报章杂志、广电专访医师；健康美容顾问：韩国「后 汉方精品保养」活动讲师等。著作：《变身超吸睛自然系美女》、《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身方》等。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团

乳晕着色的原因和人类的正常生理功能是分不开的。当人体分泌的雌、孕激素增多，乳房逐渐发育增大，乳晕颜色逐渐加深。

孕后，体内的雌激素迅速增多，大量色素沉着，乳晕的颜色明显加深，呈褐色或黑褐色。除此之外，个人体质、宝宝吸吮、怀孕、年龄老化等关系的影响，乳晕都会渐渐变成黑褐色。

女人乳晕黑色素怎么去除？这几点做到即可：

1、从饮食改善黑色素增加，我们都知道在经常吃的瓜果蔬菜中富含多种维生素，也是我们人体必须的营养成分，然而经常补充维生素不仅对健康有益，也能对皮肤的黑色素沉着有一定的改善。

2、保持良好的睡眠，睡眠对于女性朋友们来讲太重要了，我们都知道“美容觉”这一说法，人们在进入沉睡的状态时，会使用皮肤里的毛细血管循环增多，并分泌和清除的过程会加强，能促进皮肤的再生。让皮肤细腻有光泽，可以抑制黑色素增多。

3、使用专业去黑产品，可以在最短的时间内迅速渗透乳晕肌肤有效的分解乳晕细胞，加速乳晕细胞血液循环，让乳晕更加红嫩。

祛斑不但要使用具备正规备案的祛斑产品，内外结合 同时使用。而且还需要配合改善日常不健康的生活习惯，这样科学的祛斑效果才是最好的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

每天早晚用四五十度的温水洗脸

夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。涂抹一些天然成分的护肤品

护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。平时常吃一些水果

夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。保持规律的作息

现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

可能很多人女性经常会遇到各种乳房方面的问题，女性的乳房是比较脆弱的，不是说越大就越好，最重要的当然是健康，但是现在很多女性为了让自己的乳房更好看会想到乳晕漂红，而且女性到了一定的年龄乳晕颜色会变深，那为什么乳晕会变黑？淡化乳晕颜色的方法

1、为什么乳晕会变黑

1、穿着粗糙内衣

内衣材质粗糙，不断摩擦乳晕，也会造成黑色素沉淀。

女生之黄体激素每月经来潮均会大量分泌而黑色素细胞由于受到黄体激素的刺激也会促使黑色大量分泌，所以乳晕发黑且加深。

2、经常晒太阳

穿着没有防晒效果的比基尼，下水后布料更透、让阳光有机会侵袭胸部。

或者喜欢穿薄透小可爱、不穿内衣、不防晒，都会造成乳晕变黑。

3、过度刺激

过度的性生活、婴儿吸吮母乳，以及喜欢以海绵刷拭身体、不当去角质等，会造成黑色素沉淀。

由于人体成年之后其生理机能变化人体黑色素细胞受到黄体激素之刺激，促进体内黑色素大量分泌，所以乳晕会由粉红色变暗褐色再由暗褐色变成黑色慢慢加深。

4、怀孕

荷尔蒙的改变造成乳晕变大、同时变黑，即使产后荷尔蒙逐渐恢复正常、乳晕大小也不可能恢复怀孕前的样子。

女性在怀孕期及生产后由于经过怀胎，肝脏不断排解胎毒，以致肝脏机能衰弱，加上荷尔蒙平衡的影响，而使黑色素剧增，并缕缕沉淀因而乳晕亦发黑加深。

5、雌性激素水平较高

凡女性雌性激素水平较高者，都会出现乳头发黑、乳晕及小阴唇的颜色发黑现象，这是一种健康的女性特征。

更年期后的妇女，因为雌性激素水平低下，乳头、乳晕及小阴唇便会出现粉红色。麦拉宁色素增加，生理机能障碍，更年期生产机能因素，表皮细胞新陈代谢缓慢。

2、乳晕发黑怎么办

乳晕颜色黑黑的，看起来肯定是不好的，因此要需要想办法让乳晕变白恢复粉嫩。以下介绍几个改善乳晕发黑的方法：

1、涂抹药物

如果乳晕颜色偏深的话，可以选用乳晕漂红素进行局部涂抹，具有加速局部血液循环，促进黑色素分解，协助淡化乳晕颜色的作用。

2、“粉嫩”面膜

一分蜂蜜加三分面粉(也就是1：3的分量)搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍(热毛巾变凉为一遍)，敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下(爽肤水、整肤水或者柔肤水都可以)。

一个星期多做两次。一般做五六次后会慢慢恢复乳头乳晕原有的嫩红，但是如果是先天的乳头乳晕偏黑，就要做十来次左右。

3、永久漂白

采用刺青方式，把乳晕部分刺成粉红色，虽然效果永久不褪，不过红色系刺青难以去除，一旦纹上粉色的乳头若想要去除，可能有所困难。

4、玫瑰乳贴

用柠檬汁擦拭，柠檬本身就具有美白的功效，然后,在用红玫瑰扶在乳晕上，要用牛奶泡过的红玫瑰花瓣，这样花瓣才能贴上(在晚上睡觉前做)这样坚持每天做，坚持2个月就可以，会让你有惊喜的。

5、乳晕漂红术

这是一种相对效果更好的解决如何让乳晕变红的方法。

乳晕漂红术的手术方法是以乳头为中心，以适当半径画圈(一般为15~25cm)，为此范围外的环行乳晕皮肤切除，应保留真皮层及皮下血管网，以防乳头乳晕供血不足。外圈皮肤在横径方向的内外各切除一块三角形皮肤以缩小半径，使其与新乳晕的半径一致。最后，外圈皮下稍加游离后对位缝合。

乳晕发黑看起来的确不好看，以上为大家介绍了几个让淡化乳晕的方法，大家觉得怎么样呢？如果觉得还不错的话，不妨来试试看吧。

3、生完孩子乳晕会变小吗

生完孩子乳晕会变小。

怀孕后，因为身体中的雌孕激素的变化，会让乳房变得更大，而且乳晕也会发生改变的，不但面积会变得更大，而且颜色也会变得很深，等生完孩子后，过了哺乳期，乳房会变小，乳晕也会变小小一些，但是很难在恢复到没有怀孕前的大小和粉嫩的颜色。如果想要乳晕变小，只能是采用乳晕缩小的手术来改变它，想要把乳晕变成原来的粉嫩的颜色，只能是通过乳晕漂红的办法来解决。所以说，生完孩子乳晕会变小。