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我们都知道水对身体的重要性，更应如此对运动的人;也许你知道要多喝水，可是，当什么样的饮用水的运动？多少水喝？什么时候喝？ _

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多少水，你失去了在运动中也想不到吧！汗跳下量有氧运动一小时的损失，甚至接近一小瓶矿泉水的包装。汗量_

运动和锻炼的主要环境和运动强度，较高的运动强度时的空气流运动环境恶化，汗液更损失。在一般人的运动往往要进行有氧运动，强度低慢跑一小时为例，通常是失去了在运动出汗约500毫升后，如果是在烈日下打篮球，甚至增加运动强度，损耗水可近1000CC。 _

此外，当运动后大量水分的流失，人体，在血液中盐的浓度也会跟着升高，并增加心血管运作的负担，因此，如果不及时补充，会还影响心血管功能的操作。 _

运动补水的原则

加水前应进行划分，并在约500cc的水的三阶段，运动前补充后，运行中断，每隔1015分钟补充100毫升150毫升的水锻炼尽可能补充之后。因为从吸入水，进入胃，进入胃肠道，和然后被人体吸收后，需要一段20至30分钟，所以时间喝了大量的水，但会使饮用水集中在胃，而不能真正补充水分，以达到目标。 _

作为前体育喝水，可能导致“胃下垂”的说法，你可能会担心过度;锻炼过的水负荷前的补充，也有可能上涨从而形成饱腹感，从而影响运动的表现，但这个想法是不产生胃下垂。 _

真正适合运动饮料运动饮料做_

当越来越多的人已经习惯了健身，运动饮料的品牌，标榜的功能将变得更加扑朔迷离其他人，但真的比运动饮料更好的水更适合运动与否？集中补充水分运动后，除水的摄取，而且身体的保留水的能力。 _

因为运动后，身体会流失，钠，钾等电解质，使机体是不平衡的状态下，补充从主体，它不能保持在饮用水中。此时，往往直接好身体，为身体使用。由于电解液的损失，从而使人体的压力不平衡，这除了在时间加水，添加适当的电解质需要帮助人体返回到压力平衡状态下，水分吸收被保留用于在人体中使用。 _

如果一小时内的议案，情况可能不会有太大的电解质损失需要增加，在这个时候，一般的饮水解渴及补充可以达到目的的程度;但是，当运动持续超过一小时，并在较高的强度，最好是喝盐加入到运动饮料或水作为补充适量的，与钠，钾成分饮料的摄入量来帮助身体返回到平衡状态。当_

的运动怎么喝？ _

理想，体育锻炼前应水化分，运动和运动后。运动前，补充约500cc的，100毫升150cc的运动补充剂，每10至15分钟，在这之后的移动会尝试添加1530分钟。然而，如果运动前水分过多，可能会增加胃的重量，使得在所述腹部不适陶器的运动。所以，如果你喝不到500cc的，可以稍微减少水量。 _如何喝酒后

体育科学_

运动不仅消耗能源，而且用水量，尤其是夏天的锻炼，经常口渴，如何及时补充丢失的水体，还需要注意一个方面。 _

首先是饮用水的质量问题。应尽量喝各种饮料，如汽水之类的;饮用煮沸的水，或豆汤，或盐水的1％，以热除热，补充身体因出汗过多和钠的损失。 _

二是忌服冷水。因为通常人的体温在37℃，运动后，可上升到39℃左右，如果你喝凉开水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 _

三是饮水的量。运动出汗多，你需要喝大量的水，自然，但还没来得及喝，喝分级。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少15分钟的间隔。此外饮水慢，不能太快

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阿胶十大品牌排名是东阿阿胶、同仁堂、福牌阿胶、宏济堂制药、太极药业、九芝堂、胡庆余堂、桃花姬、东阿国胶堂和贡禧堂。

1、东阿阿胶：东阿阿胶是一家隶属于华润集团成立于1952年的大型阿胶系列产品生产企业，也是于1996年在深交所上市，先后推出东阿阿胶、复方阿胶浆等主要产品，拥有非物质文化遗产的东阿阿胶制作技艺的中华老字号中药企业。

2、同仁堂：同仁堂这个成立于1669年，专注于研发生产中医中药产品的中华药字号企业，也是由国际药业、商业零售、医疗养老和健康养生五大板块总统组成的医药企业，经过数百年的发展，目前已经先后推出了包括安宫牛黄牌、乌鸡白凤丸在内的2600多种药品和保健食品。

3、福牌阿胶：福牌阿胶是成立于1950年，传承着东阿镇制胶工艺的中华老字号企业，也是以阿胶为主要产品，并兼顾OTC和食品药品业务领域的传统大型中医药企业，除了传统的阿胶产品外，还先后研发出阿胶制剂、阿胶食品系列等五高剂型50多个品种。

4、宏济堂制药：宏济堂是一家成立于1907年，专注于研发生产和销售中成药的医药企业，也是先后推出中药饮片、原料药、阿胶、配方颗粒、中成药和健康食品系列产品，拥有110多年历史，于10万多家药店达成合作的大型连锁药品生产商。

5、太极药业：太极药业是成立于1992年集医药产品的研发生产、营销和大健康产业于一体的拥有完整医药产业链的大型企业集团，在20多年的发展历程中旗下先后推出了超过1500个桂格的中西药品、40个国家中药保护品种。

6、九芝堂：九芝堂是一家成立于1650年集药品、保健品的生产、销售、科研和健康管理于一体的中华老字号医药企业，是于2000年在深交所上市的现代大型医药企业，旗下产品覆盖了中成药、生物制药、贵细饮片、大健康等系列领域。

7、胡庆余堂：胡庆余堂是一家诞生于1874年的较具知名度的传统中药企业，也是一家被列入国家非物质文化遗产名录的较具悠久历史的重要品牌，经过上百年的发展，目前已经先后推出了9类保健食品和184只药品，并以强力枇杷露、安宫牛黄丸最具代表性。

8、桃花姬：桃花姬是一家隶属于东阿阿胶股份有限公司，以都市白领为目标群体的保健零食品牌，也是专注于打造阿胶系列养颜滋补佳品的系列保健零食品牌，推出的桃花姬阿胶糕也凭着滋阴养血、美容美颜的功效而备受女性的喜爱。

9、东阿国胶堂：东阿国胶堂这家成立于2002年，专注于阿胶系列产品的研发生产和销售的现代化大型企业，也是拥有胶类中药源性DNA分子鉴定基地、通过GMP认证的现代化生产车间的精品阿胶生产企业。

10、贡禧堂：贡禧堂这家成立在山东聊城，集阿胶系列产品的研发生产和销售一体的阿胶行业知名品牌，是拥有3000多吨年生产能力的高新技术现代化企业，经过多年的发展，这个已经是拥有20多项国家专利、先后通过多项体系认证认可的高新技术企业。