用对水温、用对毛巾，皮肤科医师教你身体自然去角质

「去角质」是很多人必备的每天功课，尤其是夏天，每天皮肤都油油腻腻的，摸起来很粗糙，更让人想要把角质去除，保持皮肤的光滑细嫩。不过对于皮肤科医师来说，「去角质」这件事本身就是不太健康的。

去角质为什么不好？

在讨论去角质到底好不好之前，要先了解角质到底是什么。皮肤大略可以分成表皮层、真皮层和皮下组织，而表皮层最外层的部分就是角质，在正常的情况下，老旧的角质会跟着新陈代谢一起脱落，换上新的角质层；但如果新陈代谢不好，角质层没办法自然代谢，就会堆积在脸上、堵塞毛孔。

但国泰医院皮肤科主治医师俞佑说，其实角质层是皮肤的必需品，一方面可以保住皮肤水分不流失，另一方面可以隔绝外面的细菌、脏污，让皮肤维持健康。 「把角质清得太干净，皮肤更容易被外界 ，本来是想看起来水嫩，反而老化的特别快。」

邱成湦蔡依伦皮肤专科诊所医师蔡依伦则说，老化的角质堆积在毛孔，的确会造成堵塞，但角质要维持正常代谢，保湿度是最重要的关键，当保湿不足，角质无法自然代谢，的确会导致干燥、粗糙。而蔡依伦也提醒，太常使用含有磨砂成份的清洁乳、刷具、毛巾来「去角质」， 一方面过分清洁破坏皮脂膜，导致肌肤保湿力下降，二方面更容易 痘痘部位，导致发炎状况加剧或感染，使得皮肤状况变得更差。

俞佑说，正确的做法是要保持皮肤的「油水平衡」，皮肤本身要保持水分，同时外面要有油脂锁住水分， 所以做好保湿、不要过度清洁，比起去角质更能保护皮肤。

所以老化的角质应该怎么去

不过除了保湿之外，角质上如果附着了污垢，还是需要去除，只是需要「温柔的对待」。俞佑说， 其实最适合来清角质的，就是我们的「指腹」，在洗脸、洗澡的时候稍作 ，角质就能脱落 ，如果用毛巾、丝瓜巾，或是含有颗粒的洗面乳、沐浴乳，看起来好像屑屑掉很多，却也把「新生角质」一起去除，让皮肤失去保护力。

蔡依伦也说，虽然现在外面空气很脏，很容易沾染灰尘，但只需要一般的洗面乳或沐浴乳就好，含有过多的颗粒、人工香料都是不必要的；建议在洗脸、洗澡的时候，一定要用40度以下的水，就是不要烫、摸起来温温的，甚至有一点凉的水来搓掉角质，才是对皮肤最不 的方式。

俞佑医师教你洗脸毛巾这样挑

不过还是很多人会习惯用毛巾洗脸，至少在洗完脸之后也会选择用毛巾擦乾，俞佑也提供选择毛巾的方式给一般民众参考，但还是要注意洗脸的时候，千万不要用力来回搓。

油性肌肤：选择毛巾紧密、孔洞小、厚实的材质，用拍洗的方式洗脸，可以帮助去除油脂。 干性或敏感肌肤：选择毛巾柔软、孔洞大、轻薄的材质，轻轻用按压的方式擦干脸即可。

在夏季，皮肤容易受到阳光、污染、油脂等因素的影响而变得干燥、粗糙和暗沉。以下是一些低成本的护肤方法，可以帮助您在夏季保持健康的皮肤：

1 注意清洁

在夏季，由于皮肤容易过度出油，所以要注意清洁。您可以使用温和的洁面产品，每天早晚清洁面部和颈部，以去除污垢和多余的油脂。此外，每周使用一次深层清洁面膜可以清除毛孔内的杂质和污垢。

2 定期去角质

定期去角质可以去除皮肤表面的死皮细胞，促进细胞更新和血液循环。您可以使用市场上的去角质产品，或者采用自制去角质方法，例如使用细砂糖或海盐等颗粒较小的物品，轻轻按摩皮肤即可。

3 补水保湿

在夏季，皮肤容易失去水分，变得干燥和暗沉。为了保持皮肤的水分平衡，您可以每天使用保湿面霜或乳液，并在外出时及时补充水分。此外，多饮水、多吃新鲜蔬果也是补水保湿的好方法。

4 防晒

夏季阳光强烈，紫外线会对皮肤造成伤害和损伤。因此，防晒是夏季护肤的重要环节。您可以选择带有SPF值的日霜或防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹。同时，避免暴晒太阳，选择在阴凉处或遮阳帽下活动。

5 适当锻炼

适量的锻炼可以促进汗液排出和体内废物代谢，从而有助于保持健康的皮肤。您可以选择运动强度适中、时间适当的项目，如快走、慢跑、瑜伽等。

总之，在夏季，注意清洁、定期去角质、补水保湿、防晒和适当锻炼都是低成本的护肤方法，可以让皮肤变得更好。

除了以上提到的低成本护肤方法，以下是一些额外的建议：

1 饮食调理

您的饮食也可以对皮肤健康起到很大的影响。在夏季，您可以多吃一些富含维生素C、E和叶酸等的水果和蔬菜，如西红柿、青椒、草莓、橘子等。这些食物富含抗氧化剂和营养素，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。

2 减少化妆

在夏季，皮肤容易出油，使用化妆品会使油脂堵塞毛孔，加重皮肤负担。因此，减少化妆或者选择轻薄型的产品可以帮助皮肤呼吸，并降低毛孔阻塞和皮肤问题的发生。

3 注意睡眠

睡眠不足会导致身体代谢功能下降，从而影响皮肤健康。在夏季，尽量保持规律健康的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。这将帮助恢复皮肤的自我修复和再生能力。

4 线下购物

如果您需要购买护肤品，建议尽量选择线下购物，以便更好地了解产品质量、成分和适用性。通过试用后再购买有助于避免浪费和不适合您的产品。

总之，在夏季，您可以采取多种有益于皮肤健康的低成本护肤方法，并注意饮食、化妆、睡眠和购物等方面，帮助您获得更漂亮、更健康的皮肤。

还有一些补充：

1 避免使用过热水洗脸

在夏季，用过热的水洗脸会损伤皮肤的天然保护层，引起皮肤干燥、敏感等问题。因此，建议使用温水或者凉水来洗脸。

2 使用化妆棉代替手指

使用化妆棉代替手指涂抹护肤品和化妆品可以避免因为手部细菌的传播而导致皮肤问题的发生。此外，化妆棉可以更好地分配产品，使其均匀地分布在皮肤表面。

3 每周做一次面膜

每周做一次面膜可以帮助皮肤深度清洁和滋养，提高皮肤的吸收能力。您可以选择市场上的面膜产品，或者采用自制面膜方法，例如使用蜂蜜、牛奶、酸奶等天然材料来做面膜。

4 定期检查皮肤

定期检查皮肤有助于发现早期的皮肤问题，并及时采取措施预防和治疗。您可以自行检查或者去医院的皮肤科进行专业检查。

总之，夏季护肤需要注意多方面因素，包括清洁、保湿、防晒、饮食等。采取适当的低成本护肤方法和良好的生活习惯可以帮助您获得更漂亮、更健康的皮肤。

必备材料：去角质清洁液

1、用水淋湿需要清洁的去角质部位，如果皮肤本身比较薄或容易敏感，最好不要使用含磨砂颗粒或水杨酸的去角质产品，有可能会伤害新鲜角质；

2、倒入适量的去角质清洁液，在淋湿的部位上；

3、用手轻轻推开去角质清洁液，然后将搓揉的手用水清洗一下，用手轻轻的不断画圈；

4、不断的揉搓后，会出现白色的泥条，可扩大揉搓不同的部位，泥条的颜色变深厚。

5、出现泥条后，再用水清洗角质层即可。