我的皮肤总是看上去毛糙糙的,请问怎么办?

使肌肤变光滑的山芋

·山芋拌咸梅干

细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

治疗角质化肌肤的梅子

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩�》艋嶂鸾ケ涞霉饣�S绕涠愿稍锝侵驶�募》舾�行А

芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

防止肌肤毛病的洗脸法

1、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁。

2、洗净双手，准备温水洗脸。

3、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。

4、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。

5、用温水冲洗净。

6、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。

7、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。

8、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。

有此说：

用刷子会变美？……洗澡时，用刷子刷脚底，有益于全身的血液循环，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤。

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。

维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。

平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。

至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。

缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化

硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观

我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。

糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。

维生素C缺乏导致毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的**物质，芦丁就是它的代表。

可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。

综观今日市场，护肤品琳琅满目，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程。有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。

毛孔粗大有黑头怎么改善

　你知道毛孔粗大有黑头怎么改善吗？爱美是女人的天性，谁都不愿自己毛孔粗大皮肤暗沉，这严重影响了自己的颜值，下面是我精心准备的毛孔粗大有黑头怎么改善， 希望对大家有所帮助。

毛孔粗大有黑头怎么改善1

　 1、女性毛孔粗大是什么原因

　 一、皮脂腺过度活跃

　青春期女性受荷尔蒙的影响皮脂腺变得非常活跃，油脂分泌旺盛。这些油脂会刺激毛囊皮脂腺的导管，使得毛孔粗大，以便油脂顺利排出。

　所以青春期的毛孔粗大与过多的油脂有关。

　 二、皮肤松弛老化

　随着年龄的增长，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白、透明质酸等合成减少，流失增加，就像是席梦思床垫里的充填材料被逐步掏空一样。

　失去了支撑，皮肤就会逐渐干瘪，毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力，自然就向外扩张，逐渐变大了。

　 三、不正确护肤手法 按压皮肤

　护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。挤痘痘、挤黑头过度刺激，一旦伤害到真皮，便会使毛孔变得粗大。

　 四、面部涂抹过多造成堵塞

　如果面部涂抹粉底、隔离霜、防晒乳过多，毛孔一直不能呼吸，皮脂代谢物更无宣泄的通道。

　毛孔在厚重的保养品之下，试图调节皮肤到最适状况，反而使毛孔扩张。涂抹有刺激性的化妆品及药霜会使阻塞变得严重，毛孔也会越来越大。

　 五、皮肤细胞缺水

　随着细胞的老化，细胞内的自然水分流失的速度也会加快。干燥缺水的环境，肌肤缺乏滋润，就不再饱满，这时毛孔就会显现出来。这时候保湿喷雾的效果也就维持时间不长了。

　 2、毛孔粗大怎么办

　 去除老化角质

　肌肤每天都在新陈代谢，当代谢出来的老化旧角质积聚越多，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变的粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，开始变得暗沉、干燥，所以角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的一步。使用带有小颗粒状的去角质素每一星期给肌肤去一次角质。

　 脸部清洁

　选择适合自己皮肤的洗面奶，将洗面奶在手上充分揉搓出泡沫，然后用手指指腹在脸上轻轻的由内往外打圈清洗，然后用温水清洗掉泡沫。最好再使用冷水清洗一遍，这时你会发现，毛孔清洗的很干净了，冷水具有收缩毛孔的效果。

　 收敛水

　首先准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱20分钟冰镇一下，再用化棉片蘸湿，敷在毛孔粗大处，保持2-3分钟。马上就可以看到效果了，不仅能吸收化妆水中的水分，还能紧致肌肤。

　 维生素C

　黄瓜紧肤面膜准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状。将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。敷于脸部15分钟后洗净，能清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤。

　 3、毛孔粗大吃什么好

　 山芋

　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　 莲藕

　莲藕含丰富的`维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

　 梅子

　梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

毛孔粗大有黑头怎么改善2

　 一、盐加牛奶去黑头

　1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；

　2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；

　3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；

　4、半分钟后用清水洗去，不能太久了；

　5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。

　 二、用珍珠粉去黑头

　用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：

　1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

　2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

　3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

　4、部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

　5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。特别提醒想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

　 三、蛋清去黑头

　1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；

　2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；

　3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；

　4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

　 四、鸡蛋壳内膜去黑头鸡

　蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！

　 五 、盐洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净，！

　注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。建议产品：洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

　黑头是因为长期洗脸不净，加上长期螨虫滋生导致长痘（发育也会有影响，因为激素分泌），先用温水清洗脸部，待湿润后取洗面奶进行反复按摩（注意洗脸手指很重要，记得是食指和中指两根手指按摩就可），大概两分钟后，用温水清洗干净，然后再用冷水清洗一遍。洗脸就好了（因为温水洗脸可以让毛孔打开清洗里面的杂志，冷水洗顾名思义就是收缩毛孔了）。为了更好更加美白你的脸，最好在买一罐面膜和一瓶去角质的，面膜一个星期做两次（就是在洗脸后，敷面膜），角质去除半个月一次就可以（想要效果明显就一周一次），因为你的痘疤去角质能很好的去除！切记买面部保养品一定要品牌的东西，相对安全，建议在购买时咨询下是何种肤质！你有点毛孔粗大的话：洗面奶最好是带细化毛孔或收缩毛孔的）

不同的面膜用法和功效都是有差别的，前不久到处凑看到有人在推荐馥蕾诗黄糖面膜，馥蕾诗黄糖面膜具有很好的润肤作用，当然除了润肤以外，馥蕾诗黄糖面膜还能去角质和美白，那馥蕾诗黄糖面膜可以天天用吗？fresh黄糖面膜一周用几次？

1、一周用几次

一般的肌肤状况一周去角质一次足矣，敏感肌肤更要减少频率，或者用一些水洗面膜、柔肤水等非磨砂型的去角质产品。混合型肌肤可以在易出油的区域加强去角质，别的较干燥的部位减少次数。

不论是用面膜、按摩乳霜还是去角质洁面产品，按摩的手法要轻柔，要顺着肌肤纹路，在额头处往上轻打螺旋，或直接横向揉搓;脸颊部则是由下往上轻搓;在鼻头的地方往前或直线上下揉搓，整套动作的力度一定要轻，感觉要和缓舒服，动作粗鲁会对肌肤造成无谓的伤害。

2、馥蕾诗黄糖面膜功效

产品功效:去角质、滋养皮肤、润滑。

1、_糖是天然的滋润剂，同时能唤醒暗哑肌肤及抚平倦容，压碎了的野生士多啤含极丰富抗氧化维他命c，及能抚平幼纹的果酸成份。并于同一时间以白芒花籽油修护及滋润肌肤，预防肌肤敏感。香甜的气味及独特的质感，能带走一天的疲倦，是homespa的最佳选择。

2、当肌肤感到疲倦和缺乏生气_，焕肤营养面膜能迅速为肌肤充电。

3、蕴含优质_糖、草莓、梅子果核、葡萄籽油及夏威夷果仁，能达到收紧、滋润及美白三重功效，加上提炼自意大利柠檬、佛手柑、西柚的香薰油成份，使用时更让你精神一振。

3、黄糖面膜使用心得

Fresh产品线有很多去角质的东东，比如大豆去角质磨砂膏，还有苹果籽亮白新生面部去角质霜，后者手头有几个小样，等试用过以后来报告，所以在加上黄糖面膜，似乎产品有些太多了，从直觉上就觉得这款面膜应该不仅仅是去角质那么简单，后来事实也证明了我的推荐，它，真的不仅仅是一款去角质面膜！

外包装还是延续了Fresh的简约风格，白色陶瓷瓶，里面密密实实的塞满了黄糖，不像玫瑰和红茶那样，黄糖面膜在容量上似乎更满一点，介个偶觉得可能和密度有关，所以还是请物理学的MM做个专业解答好了，反正从偶的小农思想上来看，当然素越满越好。味道的话，没闻过真正的黄糖，但Fresh的味道绝对是销魂的，很多人都是因为味道而爱上了Fresh，她家每个产品的味道都好特别，每个都很好闻。

它的质地是什么样的？敏感肌肤能用吗？

质地是粗粗的黄糖，不像Lamer的磨砂，非常的细腻，这个真的很粗，皮肤特别敏感的MM可能会觉得有一点点疼，但是不要担心，这款面膜很温和，基本我还没听说过身边有人因为使用它而过敏。

可以用多久呢？因为价格有点小贵

只需要一点点的用量就可以涂满全脸，个人觉得这个面膜不需要涂太厚，薄薄一层就足够了，在F的几个面膜里面，这款是用量最省的，所以可以用很久，算下来，性价比很高。

这个面膜到底有什么惊人的效果吗？

作为一款去角质面膜，它的黄糖成分能够有效地帮助去除肌肤表皮的老化角质，恢复平整，同时祛除暗沉，这点深有体会；

士多啤梨含有大量VC，所以有MM说用过之后明显感觉到皮肤变白，有很强大的美白效果，8过这个效果在偶自己身上木有得到明显的体现；

第三，白芒花籽油滋润肌肤，大多的去角质产品用完都会觉得干，特别是对于干皮的来说，这种反应特别的不舒服，但是黄糖不会，用完之后，脸上特别柔滑，同时又感到很滋润，摸起来也软软的，就像涂了一层油在脸上一样，这也是我大爱这款面膜的最大原因之一。去角质产品有很多，但是能够有这么多功效，用完之后还带滋润效果的非她莫属。

你说这个面膜那么好，可是你是干皮，我是油皮我能用吗？

作为一个干皮，很喜欢Fresh所带给我的油油滑滑的感觉，不过身边也有油皮的MM，都说很喜欢这个面膜，甚至对他们的痘痘也有效。但是无论如何，护肤品效果都是因人而异的，可以先买个小样试用下，避免浪费。

Tips：

1、黄糖会在脸上慢慢融化，可以在溶化后稍加按摩，然后冲洗，效果更好，因为我皮肤比较敏感，会有一点点疼，所以我是不按摩的，但效果同样很好；

2、建议可以在洗澡时候，蒸气可以加快黄糖溶解速度，同时，敷面膜时候尽量不要等皮肤干了再敷，稍微湿润效果更好；

3、玫瑰面膜可以和黄糖搭配使用，可以在黄糖使用完后用玫瑰，也可以将两者调和起来使用，加强补水。

4、使用方法

洗脸后薄敷于湿润的面上，5-10分钟后用温水洗去。一周可做3-4次，或肌肤出现疲态时使用。

馥蕾诗黄糖面膜成分蔗糖，丙二醇，甘油酯，皂，草莓，水果飘香，大戟，大米，芒果籽油，焦糖，丙酯，甘油，阿尔巴籽油，坚果籽油，榛榛子(榛树)籽油，桃籽提取，葡萄籽油，柠檬酸，BHT的，山梨酸香甜滋润的黄糖加上野生草莓及白芒花籽修护油，制成具深层滋润及抗氧化效能的修护面膜。产品以_糖及野生草莓为主要成分，_糖是滋润剂，能抚平倦容，而草莓含抗氧化_他命C。去角质产品则是以普鲁旺斯提炼的的优质蜜糖，还有消炎作用的金盏花和金银花为成分。只须于湿润的面上涂上薄薄一层，天然滋润的黄糖便会慢慢熔解，带走面上死皮，同时带来从可强效抗氧化的草莓中提取的具有美白作用的维他命C，并于同一时间以白芒花籽油、葡萄籽、芒果及澳大利亚坚果油长效滋润肌肤，预防肌肤敏感，用后肌肤即使不涂面霜，亦十分水润健康。香甜的气味及独特的质感，能带走一天的疲倦，是homespa的最佳选择。

腿部毛孔粗大是什么原因导致

　腿部毛孔粗大是什么原因导致现在很多人都越来越重视皮肤的护理。但是在护理时，往往只注意到脸部皮肤的护理，很少会有人注意到腿部皮肤的保养，看看腿部毛孔粗大是什么原因导致。

腿部毛孔粗大是什么原因导致1

　腿部皮肤毛孔粗大多是毛孔阻碍导致的，也有多是油性的皮肤，平常偶尔间的时候，能够适当的到表面做一些有氧的活动，例如说骑自行车慢跑，做游泳，爬山的动作能够添加排汗量来使毛孔获得通畅，可以添加身体的血液循环，平常的饮食也要注重，多吃新鲜的水果和菌类。

　 大腿上毛孔特别粗是什么原因

　大腿上毛孔特别粗，这种情况可能是由于遗传因素，比如出现有鱼鳞病或者是银屑病等等，对于这些皮肤，都有可能会导致出现大腿毛孔比较粗大的症状。

　这种病症和体质也有着直接的关系，如果脾胃虚弱或者是肝气郁结的情况下，就会引起皮肤长时间得不到一定的营养滋润，就会导致毛孔出现粗大的症状，建议可以尽早在医生的指导下，做出相对应的改善。

　在日常的饮食，最好可以多吃含维生素比较多的水果以及蔬菜。

腿部毛孔粗大是什么原因导致2

　导致大腿毛孔粗大的原因有很多，比如有遗传因素，像鱼鳞病、银屑病等遗传性的皮肤病都会导致女性出现大腿毛孔粗大的情况，而且与个人的体质也有很大的关系，如果一个人脾胃虚弱、肝气郁结的话，就会导致皮肤长时间得不到营养的滋润，从而导致毛孔粗大的情况出现。

　 大腿上毛孔特别粗是怎么回事

　大腿上毛孔特别粗，一般来说引起的原因与毛孔污染物堵塞，新陈代谢不顺利，皮肤松弛老化，皮下组织脂肪层松弛，缺乏弹性等多因素有关系。

　 要改善大腿上毛孔粗大，建议如下:

　第一，要多吃一些保持皮肤光泽，缓解角化皮肤的食物，比如木耳，莲藕，山芋，芝麻，梅子等。

　第二，可以用一些含果酸，乳酸等成分产品进行保养腿部皮肤，达到改善目的。生活中注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，不要滥用药物，用药应在医生指导下进行。

　 腿上毛孔粗大跟哪些因素有关

　干燥、缺水：角质一旦吸饱了水，就会像吸了水的海绵一样膨胀起来，毛孔周围的`细胞吸满了水膨胀起来，毛孔自然就会变得不明显；反之，肌肤表面缺水，角质层就会出现干燥、粗糙的外观，毛孔变得更加明显。不少年轻人仗着自己拥有年轻肌肤的本钱，常常忽略这一点，肌肤保水度不佳，除了让肤表看起来粗糙、毛孔粗大之外，还会令肤色暗沉无光。

　毛孔松弛、老化：通常超过25岁以后，毛孔就会逐渐出现松弛性的粗大问题，加上外在环境的侵蚀，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白就开始松垮、断裂，造成肌肤张力与弹性不佳，失去周围支撑力的毛孔，就会出现椭圆形的毛孔粗大形态。

　角质粗厚：熬夜、生活不规律、换季与受雄性荷尔蒙的影响，使得角质代谢速率不正常，粗厚角质堆积在毛孔周围，就会让毛孔变得粗糙，同时也容易被阻塞，导致形成黑头、白头粉刺，并且逐渐撑大毛孔内部，这种现象最容易出现在额头、鼻翼以及两侧的脸颊部位。

　油脂分泌旺盛：皮脂分泌旺盛的毛孔就像是一个活火山口，随时随地会让油脂爆发出来；而油脂分泌少的毛孔，就像一个死火山，毛孔自然而然看起来不明显。

　 避开毛孔粗大四个雷区

　 雷区一：只有油性肌肤的人才会有毛孔粗大的烦恼，我的皮肤比较干，毛孔问题我不用担心。

　分析：毛细孔阻塞者，皮肤新陈代谢不顺利，使毛细孔扩大。如果清洁及保养不当的话，也会使毛孔变得明显，因此不可掉以轻心。

　改善做法：认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期去除面部角质，在夏季油脂分泌以及出汗较多的季节可使用深层清洁面膜，大概两周一次，干性肌肤三周一次。

　 雷区二：使用深层洁肤面膜把里面的黑头拨出来就可以了。

　分析：很多深层面膜首先将毛孔撑大，才能深入毛孔将油分与脏污带出来，只把黑头拨出来，却不再进行下一步的保养护理，反而会使毛孔更加粗大。

　改善做法：记得事后“收敛”。用一些具有收缩毛孔功效的爽肤水轻拍皮肤，使被撑大的毛孔恢复原来的状态，这样才能避免毛孔越来越粗大。

　 雷区三：毛孔粗大与饮食无关系。

　分析：其实毛孔问题与烟、酒有着很密切的联系。香烟让你血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞。酒精起作用时，毛孔也随之张开，加上喝酒容易造成身体浮肿，毛孔撑开自然在所难免。

　改善做法：尽可能远离烟酒，健康饮食。

　 雷区四：毛孔天生很明显，什么办法都无济于事。

　分析：初生婴儿没有一脸又粗又大的毛孔。天生的坏皮肤一般是不存在的，而你的皮肤上的粗糙与毛孔，也是因为你后天保养护理不当而造成的。

腿部毛孔粗大是什么原因导致3

　 腿部毛孔粗大如何改善

　 一、做防晒工作

　即使是在冬季，也是要预防光老化对肌肤形成毛孔松弛，选择能增生胶原蛋白、弹力纤维及收缩毛孔成分的保养品，尽可能去改善已经形成的粗大毛孔。

　 二、补充维生素A、B缩小腿部毛孔

　导致肌肤粗糙、毛孔粗大的原因在于维生素A和B的缺乏，适量补充可有效缩小大腿上的毛孔，含维生素A以及维生素B多的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油、辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。

　 三、洗澡时给大腿去角质

　在洗澡的时候，可以用去角质的磨砂膏给大腿去角质，清除大腿粗大毛孔的物质，利用热胀冷缩的原理，在去完角质后，用冰块敷腿，这种方法可以有效舒缓大腿肌肤和收紧毛孔，有助于缩小大腿粗大的毛孔。

　 四、燕麦敷腿可缩小毛孔

　做法：拿一个小碗，放上大约两瓷汤勺的燕麦，加上少量的热水。燕麦也泡软后。用勺子把燕麦捣碎，再均匀地把燕麦涂到大腿上，轻轻的按摩，大约15~20分钟后，清水洗去。功效：用燕麦敷过大腿后，可有效发现大腿上的毛孔缩小。

　 五、酸乳敷腿可缩小毛孔

　做法：准备一大匙半酸乳酪、一大匙小麦粉和一茶匙蜂蜜，不用加水，直接调和成糊状后擦在大腿上，再盖上两层保鲜膜，大约停留30分钟左右，腿膜会变得非常干燥，这时可以用清水冲洗掉，但一定要仔细、耐心地洗，不可用力过大，这样既将毛孔中的污垢彻底清除又不伤害皮肤，你会感觉洗后的皮肤异常细腻功效：坚持使用可以有效缩小腿部毛孔。

　 六、多吃含胶原蛋白食物可缩小大腿毛孔

　在日常饮食中多吃含胶原蛋白多的食物，因为胶原蛋白是人体皮肤本身所含的成分，可有效调理肌肤状态，恢复肌肤饱满弹性，含胶原蛋白多的食物有猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡爪、牛蹄筋、银耳等。

　 七、彻底清洁

　注意调节油水平衡。每天使用平衡油脂分泌，清理毛孔的化妆水和乳液。每周用去角质产品深层清洁，用按摩霜做按摩。按摩和去角质时应注意力道，做到不给肌肤造成负担，这样就可以解决大部分毛孔粗大的问题。

　 八、收紧毛孔的同时注意不

　熬夜、饮酒。这样会加重肌肤缺水、衰老，另外也要多用一些适合自己肤质的保湿水。

梅子色的口红适合黄皮肤，并且还会显白，梅子色不挑皮肤，不仅适合黄皮肤，还适合白皮肤，不管是薄涂厚涂，黄皮肤完全hold的住，一点也不会显黑，值得购买。

梅子色不会显得的那么妖艳，但又不失性感，这款颜色的口红是近两年比较流行的，有哑光色和雾面，黄皮肤选择哪款都合适，都显得皮肤白皙。其实对于黄皮肤的妹子来说，除了梅子色，珊瑚色、红色、豆沙色等色号都非常适合。

对于大部分人来说，身上的皮肤都是黄的，毕竟亚洲是黄种人，皮肤白皙的人非常少。由于每个人的遗传因素不相同，所以有些人的皮肤比一般人要黄，这样上妆不好看，影响美观，而有些人是后天形成的，这是因为你清洁脸部肌肤的时候不到位，出现皮肤粗糙，色斑雀斑的现象。

如果想要皮肤变得白一点，平时一定要定期给皮肤去角质，或者敷一些美白的面膜，多补充维生素。虽然黄皮肤适合梅子色的口红，但是还要与你的头发颜色和衣服颜色相匹配。

女性大都很注重养生，尤其是那些在家里没事做的家庭妇女，她们没有职业，就成天在家里琢磨怎样可以养生保健，可是总是找不到正确的方法，那么今天就让我们一起来谈谈女性的养生保健，女性养生健康饮食有哪些方法？不同年龄皮肤保养方法有哪些？

1、女性养生饮食法

健康饮食法1：小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。

所以少烹调=更多的抗氧化保护+更少的糖化终产物——让你看起更年轻！

健康饮食法2：远离糖釉

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。

从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。

健康饮食法3：远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。

健康饮食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

在健康饮食法1中提到的2006年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。

健康饮食法5：多食用药草和香料

在对15种特定的草药和六种香料进行测试后，发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数最高。

同时还发现含有15%香蜂草或马郁兰的色拉酱，其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

对于烹饪一份健康而有益身体的膳食，这个方法可谓是酷毙了！

健康饮食法6：喝绿茶

研究发现绿茶对皮肤有许多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示，绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏，但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

健康饮食法7：喝红酒——只是一点哦

有证据证明，红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

然而，白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明，大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张，所以坚持每天只饮一杯。

2、女生冬季皮肤保养攻略

多喝水多吃蔬菜

每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份，我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥，最简单的方法是喝一杯温水，不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水份，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。

温柔洗脸注意防晒

洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时，万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线，若不注意肌肤容易迅速老化。外出时应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到防晒、保湿的作用。

滋养保湿注意防寒

冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，定期做面膜，含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩，带上手套入睡，第二天早上你会惊奇地发现，手像婴儿皮肤一样娇嫩。

3、不同年龄保养皮肤方法

20岁：防晒保湿

20岁的女人皮肤还是很光鲜亮丽的，大问题没有，最主要就是防晒和保湿，大家都知道冬季的紫外线是相当强烈的，所以千万不能有冬日可以不防晒的误区，MM外出应该涂擦防晒霜，保证自己不被晒黑，除了防晒就是要保湿，所有肌肤问题都出在皮肤缺水上，所以补水保湿势在必行。

30岁：预防皱纹

30岁的女人面部的胶原蛋白已经逐渐减少，肌肤的活性也不如20岁少女那般水润光滑，随着年龄的增长，皱纹也肆虐滋长，预防皱纹成了这个年龄段女人必须要做的事，抗衰老的工作也要循序渐进，女人们可以选择抗氧化的产品，抚平皱纹。

40岁：淡化黑色素

40岁的女人脸部会有黑色素的堆积，这就容易形成黑斑，新陈代谢不同往日，血液循环也在急剧减弱，所以我们护肤工作上，可以选择美白祛斑效果极佳的产品，补充脸部肌肤的营养，也进一步做好抗衰老的准备。

4、女性皮肤保养的秘诀

1、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

2、减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3、清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

4、随时注意保湿

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

5、适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

肌肤应该定期去角质，现在去角质的产品也比较多，有一些面膜也是有去角质的作用的，比如说馥蕾诗的黄糖面膜，这款面膜去角质的作用很好，而且还有美白的效果，是它们家的招牌产品，那馥蕾诗黄糖面膜怎么用？fresh黄糖面膜使用方法

1、使用步骤

馥蕾诗黄糖面膜也就是馥蕾诗澄糖亮颜磨砂面膜，是一款内含黄糖成分，用来去除角质、滋润保湿的产品，其具体使用方法如下：

第一步：先用温水清洁面部以及双手，再用热毛巾在面部敷约三分钟左右，这样有利于毛孔的扩张，然后蘸取约硬币大小的量于手心，避开眼周、眉毛等部位将黄糖面膜均匀涂抹于面部。这里建议油性肌肤可以适当在容易出油的T字部位厚_一点，有利于T区的油脂分解和清理。

第二步：用指腹轻轻按摩，让黄糖因为脸部温度的升高和揉搓力度作用下慢慢融化。不过这里建议皮肤敏感、角质层薄的使用者最好注意使用力度，或者静置待黄糖在脸部自动溶解。

第三步：黄糖面膜停留时间最好控制在5-10分钟，最后用温水洗干净，这里强调一下不需要用洗面奶，这样做会破坏面膜在脸上形成的一种水油状的锁水保护膜。

第四补：黄糖面膜不仅可以单独使用，还可以配合fresh其他系列的面膜同时使用，列如可以在使用完黄糖面膜过后配合使用玫瑰润泽保湿面膜进行深层补水;亦或者在使用黄糖面膜过后配合使用红茶面膜进行进一步的修护保湿。

2、一周几次

馥蕾诗黄糖面膜一周使用3-4次最合适，不过这里建议敏感肌肤的使用者应该控制减少使用次数。也有说可以天天使用，但是这里不建议这样做，因为黄糖面膜是一款磨砂去角质产品，过于频繁的使用会对皮肤产生刺激，从而导致皮肤的角质层变薄，所以还是应该控制使用次数。

3、适合什么肤质

馥蕾诗黄糖面膜适用于所有肤质，虽然它是磨砂质地，内含黄糖颗粒，但是颗粒比较小也很细腻，所使用起来相对温和，不会对皮肤产生刺激性，所以敏感肌肤可以放心使用。Fresh馥蕾诗家所有系列都是采用纯天然的配方，是一款真正合适孕妇的品牌，所以这款黄糖面膜孕妇可以放心使用。另外fresh馥蕾诗黄糖面膜在清洗过后，脸部会有种油油的感觉，总觉得似乎是洗不干净，其实这是产品使用后为皮肤建起的锁水油膜，所以对于油性肌肤来说可能会稍微觉得有点油腻，使用感受不清爽，但是产品本身其实针对油性肌肤的痘痘粉刺都有很好的祛除效果。

馥蕾诗黄糖系列黄糖系列产品的主打是“滋润、光滑、柔软每寸肌肤”，其理念是传承古法，将黄糖天然祛除角质的功效运用到护肤品中，天然、安全、有效。黄糖系列最出名的就是黄糖亮采磨砂面膜和黄糖滋润护唇膏。

4、馥蕾诗黄糖面膜成分

蔗糖，丙二醇，甘油酯，皂，草莓，水果飘香，大戟，大米，芒果籽油，焦糖，丙酯，甘油，阿尔巴籽油，坚果籽油，榛榛子(榛树)籽油，桃籽提取，葡萄籽油，柠檬酸，BHT的，山梨酸香甜滋润的黄糖加上野生草莓及白芒花籽修护油，制成具深层滋润及抗氧化效能的修护面膜。产品以_糖及野生草莓为主要成分，_糖是滋润剂，能抚平倦容，而草莓含抗氧化_他命C。去角质产品则是以普鲁旺斯提炼的的优质蜜糖，还有消炎作用的金盏花和金银花为成分。只须于湿润的面上涂上薄薄一层，天然滋润的黄糖便会慢慢熔解，带走面上死皮，同时带来从可强效抗氧化的草莓中提取的具有美白作用的维他命C，并于同一时间以白芒花籽油、葡萄籽、芒果及澳大利亚坚果油长效滋润肌肤，预防肌肤敏感，用后肌肤即使不涂面霜，亦十分水润健康。香甜的气味及独特的质感，能带走一天的疲倦，是homespa的最佳选择。

5、使用方法

Fresh馥蕾诗黄糖面膜即fresh馥蕾诗澄糖亮采磨砂面膜是以天然澄糖、野生草莓果萃取与滋润精华油调和制成的去角质面膜，其用法简单：

1、在清洁肌肤后，面部湿润状态下，取适量涂于肌肤，注意避开眼周。

2、让面膜停留5-10分钟，待澄糖颗粒自动溶解老化角质后，以温水洗净。建议每周使用3-4次。

3、同时和可以配合fresh馥蕾诗其他系列的面膜使用，如和玫瑰润泽保湿面膜搭配使用：洁面后在面部肌肤湿润状态下，涂抹澄糖面膜并停留5-10分钟待自动分解老化角质后，以温水洗净。然后取适量玫瑰面膜涂于肌肤，避开眼周区域，停留5-10分钟待肌肤起到锁水舒缓的功效，再以清水洗净，让你的肌肤清新水润。

6、馥蕾诗黄糖面膜功效

产品功效:去角质、滋养皮肤、润滑。

1、_糖是天然的滋润剂，同时能唤醒暗哑肌肤及抚平倦容，压碎了的野生士多啤含极丰富抗氧化维他命c，及能抚平幼纹的果酸成份。并于同一时间以白芒花籽油修护及滋润肌肤，预防肌肤敏感。香甜的气味及独特的质感，能带走一天的疲倦，是homespa的最佳选择。

2、当肌肤感到疲倦和缺乏生气_，焕肤营养面膜能迅速为肌肤充电。

3、蕴含优质_糖、草莓、梅子果核、葡萄籽油及夏威夷果仁，能达到收紧、滋润及美白三重功效，加上提炼自意大利柠檬、佛手柑、西柚的香薰油成份，使用时更让你精神一振。

给自己肌肤间光滑的触感美容

　给自己肌肤间光滑的触感美容，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，在日常生活中，就有着很多的天然美容护肤高手，其中包括对抗粗糙肌肤的好食品，教你给自己肌肤间光滑的触感美容！

给自己肌肤间光滑的触感美容1

　 1、红薯——给肌肤光滑质感

　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织。

　 2、莲藕——保持肌肤光泽

　莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　 3、梅子——去角质

　梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　 4、芝麻——补充健康油分

　芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　 5、木耳——摆脱肌肤粗糙感

　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

给自己肌肤间光滑的触感美容2

　 1、胡萝卜，地瓜和其他**和橙色的水果和蔬菜

　橙色和**的'水果和蔬菜对皮肤非常有用，因为它们含有大量的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，其**，红色和橙色颜料使这些食物具有鲜艳的色彩。

　β-胡萝卜素具有保护作用，可抵御阳光照射造成的伤害，并促进皮肤无暇肤色。

　一定要在饮食中多吃胡萝卜，红薯，南瓜和杏子。但是，请注意不要摄入过多的β-胡萝卜素，因为已知它会使皮肤变成橙色。

　一项在在线期刊《公共科学图书馆·杂志》上发表的苏格兰研究发现，与其他类型的蔬菜相比，吃更多含β-胡萝卜素的水果和蔬菜的人皮肤颜色更可能变为橙色。

　 2、鱼

　这种水生白肉是必需的omega-3脂肪酸的重要来源，这些脂肪酸对皮肤超级健康。鱼具有人体中不会产生的高浓度健康脂肪酸，这就是为什么必须在饮食中补充它们的原因。

　它们通过减少人体产生的炎性物质，减少毛孔堵塞，防止皱纹形成和防止日晒伤害来促进皮肤健康。

　鲷鱼是一种更容易获得的鱼类（在城市市场上，您可以从印度洋获得新鲜的红鲷鱼或新鲜的鲷鱼），其另外的优势在于它还含有矿物质硒，能够降低晒伤风险并促进均匀的肤色。

　计划每周吃两份鱼，以获取一定剂量的omega-3脂肪酸，这对于心脏健康也是必不可少的。

　 3、葵花籽

　太阳花种子富含维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可减缓皮肤细胞的衰老，使皮肤看起来年轻而柔软。葵花籽含有大量必需脂肪酸，这些脂肪酸可以局部涂抹在嘴唇上，使它们保持湿润柔软。

　在沙拉，酸奶中加入葵花籽，或者每天只吃少量。维生素E还以减少疤痕出现的能力而闻名。杏仁还含有大量的防晒维生素E。

　 4、维生素C

　维生素C是一种超级抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进皮肤光滑，光彩夺目并有助于修复斑点。

　发表在《美国营养学杂志》上的一项研究发现，饮食中维生素C含量最高的40岁以上的女性比那些摄入较少维生素C的女性更容易出现皱纹。

　通过多吃番石榴，柑橘类水果，木瓜，菠萝和甜椒（pilipili hoho）等来增加饮食中维生素C的摄入量。

　多吃富含维生素C的食物有助于保护皮肤细胞免受阳光中有害射线的伤害。研究表明，维生素C通过清除紫外线产生的自由基来促进被紫外线损坏的DNA的修复。

　维生素C在胶原蛋白的生产和维持中也起着至关重要的作用。胶原蛋白是一种纤维蛋白，可保持皮肤年轻，紧实。

　 5、西红柿

　番茄中含有番茄红素的活性成分，番茄红素是使番茄具有红色调的色素。多吃西红柿可以保护皮肤免受阳光和各种癌症的伤害。红色水果也是抗癌矿物硒的极佳来源。

　在一项研究中，除了常规饮食外，每天吃两到半汤匙的番茄酱或每天喝约两到三杯胡萝卜汁的参与者，12周后在紫外线照射下的皮肤变红现象减少了近50％。

　西红柿还可以帮助皮肤吸收氧气，延缓衰老和皱纹。

　多吃番茄红素含量高的食物，例如西红柿，粉红葡萄柚，杏干和西瓜，以使皮肤更紧，更亮，更漂亮！

　 6、菠菜

　菠菜对皮肤有多种益处，包括抗衰老特性，皮肤修复和使您的皮肤焕发健康光泽。

　随着年龄的增长，皮肤失去弹性。菠菜中丰富的维生素A是一种抗氧化剂，可以减缓由于暴露于污染和其他毒素而导致的衰老过程。

　菠菜还含有大量的维生素C，可产生胶原蛋白并修复皮肤细胞，使您的皮肤看起来清晰美丽。

　采摘菠菜时，请选择暴露在阳光下的菠菜，如发表在《农业和食品化学杂志》上的研究显示，菠菜在光照下连续储藏至少三天就拥有较高的维生素C水平并保持了一定水平。抗K，E和紫外线的类胡萝卜素。

　“我尝试吃生菠菜，生菜和芹菜等生菜，以保持皮肤的外观和健康感，”两个孩子的母亲德布拉·穆塔基（Debra Mutaki）拥有无暇的肌肤。

　芝士妞儿认为最好的蔬菜是生的，并补充说不要将它们煮熟，因为这样会损失营养。

　 7、锌

　锌是一种必需矿物质，可在诸如家禽，鱼类，贝类，瘦红肉，全谷类，坚果和种子等食物中找到。

　锌有助于促进皮脂腺在皮肤中的正常运转，从而产生油脂并有助于修复皮肤损伤，从而保持皮肤柔软和水嫩。

　它还有助于新皮肤细胞的再生并对抗粉刺等皮肤状况。

　 8、鸡蛋

　鸡蛋是极好的和完整的蛋白质来源，可帮助修复因日晒而遭受自由基破坏的细胞。鸡蛋还含有生物素，一种防止皮肤干燥的必需维生素。

　芝士妞儿说：“鸡蛋是蛋白质的重要来源，但对鸡蛋蛋白过敏的人必须避免食用。”

　 9、黄瓜

　黄瓜还具有许多好处，可以促进美丽的皮肤。它包含许多必需的维生素，包括维生素C，K，锰，钾和β-胡萝卜素，对促进健康皮肤至关重要。

　黄瓜的水分含量很高，这意味着它可以使皮肤保持水分和发光。它也可以作为天然的漂白剂，使皮肤变白，减少疤痕。它也可以使肤色均匀。

　由于黄瓜中含有锰和钾，因此可以很好地使皮肤紧致和紧致，从而减少和逆转衰老迹象，如细纹，皱纹和皮肤暗沉。

　 10、水

　关于我们每天应该消耗多少液体的争论仍然很多。一般的经验法则是每天喝八至十杯水。

　芝士妞儿说：“我们每天至少要喝八杯水，以保持皮肤健康和水润。”

　“我们的身体有70％到80％的水，如果我们饮水不足，我们的细胞将无法再生并清除废物，从而导致杂质堆积，”美国饮食协会注册营养师苏·摩尔说。

　现在您已经了解了健康皮肤的秘诀，现在该是对饮食进行有益改变的时候了。