中国的艺术创造力和活力从何而来

光明数字报

文化创造的活力从哪里来

回答于2014-01-29

　　文化是民族的血脉，是推动社会发展的重要力量。看一个民族、一个国家的文化强不强，归根到底要看文化创造的活力强不强。党的十八大指出，建设社会主义文化强国，关键是增强全民族文化创造活力。十八届三中全会进一步提出，深化文化体制改革，要以激发全民族文化创造活力为中心环节。这充分强调了文化创造活力对于建设社会主义文化强国、增强国家文化软实力的重要作用。在新的历史条件下，必须从我国经济社会发展的时代背景出发，进一步理清增强全民族文化创造活力的基本源流和现实路径，最大限度地解放和激发全民族的文化创造活力。

一、来源于正确价值观的引领

　　价值观是文化的灵魂，在整个文化中居于统摄和支配地位，决定了文化的性质和方向。古今中外，任何一种文化形态的核心都是鲜明的价值观。文化的影响力，首先是价值观的影响力；文化的力量，很大程度上就是凝结于其中的价值观的力量。在这一点上，可以说文化具有与生俱来的价值论意义。增强文化的创造活力，最根本的，就是要赋予文化以正确的价值导向，并且坚持用这种正确的价值观引领社会的前进。

　　社会主义文化在当今世界是一种先进的文化形态，在价值观层面必须也是无比正确、无比先进的。党的十八大强调，要大力“倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，引导人们积极培育和践行社会主义核心价值观”。这“三个倡导”，体现了社会主义意识形态的本质，体现了国家价值目标、社会价值取向和个人价值准则的有机统一，反映了我们党在社会主义核心价值观上探索的最新成果。增强全民族文化创造活力，第一位的任务，就是坚持用社会主义核心价值观来引领文化发展，把培育和践行社会主义核心价值观的要求贯穿到文艺作品创作生产、公共文化服务体系建设、群众文化活动以及文化体制改革的全过程和各方面，使之家喻户晓、深入人心，成为人们的共同价值追求，在全社会形成统一的指导思想、共同的理想信念、强大的精神支柱和基本的道德规范。在具体实践中，要注重发挥文化的功能和优势，一切文化产品、一切文化服务、一切文化活动、一切文化阵地都要体现社会主义核心价值观的内容和要求，积极推动社会主义核心价值观的生活化、时代化、大众化，不断丰富文化的内在价值内涵，增强文化的外在价值张力，潜移默化地影响人们、改造社会。

二、来源于优秀传统文化的滋养

　　文化，在积累中形成，也在积累中发展。任何一个国家、一个民族的文化都是历史的产物。文化的魅力，既在于历经千百年积淀所散发出的醇香厚韵，也在于立足传统的开拓创新。历史地看，对于优秀传统文化的接受、吸纳、传承和创新能力，直接决定了文化创造的活力。当前，现代文化多元发展，外来文化大量涌入，我国文化建设既面临前所未有的难得机遇，也面临前所未有的巨大挑战。在新的条件下，我们讲增强文化创造活力，一项极其重要的任务，就是全面认识祖国传统文化，善于从优秀传统文化中汲取营养，不断壮大文化实力和竞争力。中国文化只有具备了鲜明灵动的民族性，有了浓香实足的“中国味道”，才能真正走上自强之路。

　　中华文化源远流长、博大精深，凝聚着中华民族自强不息的精神追求和历久弥新的精神财富，是文化发展取之不尽的源泉，是文化创造用之不竭的宝库。增强文化的创造活力，一方面，高度重视传统，自豪地礼敬传统。坚持把优秀传统文化作为当代文化站得稳、守得住的“根本”，活起来、强起来的“源泉”，不断增强执着坚守的从容气度，增强文化自信心和自豪感。另一方面，科学地继承传统，发挥传统的优势。坚持取其精华、弃其糟粕、古为今用、推陈出新，坚持保护利用、普及弘扬并重，系统梳理传统文化资源，大力推进优秀传统文化传承体系建设，使中华文化最基本的文化基因与当代文化相适应、与现代社会相协调，使优秀传统文化一脉相承、发扬光大，成为当代文化创造中熠熠闪光的明珠，成为新时代鼓舞人民前进的精神力量。增强文化创造活力，还应当以更加开放的精神，广泛吸纳、整合世界优秀文化，形成中国气派、中国风格、中国优势，努力展示中华文化独特魅力，推动中华文化的繁荣兴盛。

三、来源于市场的有效激发

　　人类现代生活的一大特点是高度的市场化。市场作为经济运行活动的核心，在资源配置中具有决定性作用，同时也是实现利益最大化的法宝。文化市场亦是如此。依托市场这只无形的“手”，文化对各种要素进行有效地整合、配置和创新，汇聚了越来越多的政策、资金、技术、人才资源；凭借市场这个巨大的平台，文化产品和文化服务更加丰富多彩，新业态层出不穷，文化产业不断发展壮大。文化市场的发展，不仅使人们享受多层次、多样化的精神文化生活成为可能，也进一步激发、提升了全社会的文化需求热情，推动文化发展进入一个黄金期。

　　需求是最直接、最持久的动力，市场是满足需求越来越重要的方式。依靠市场来增强文化的创造活力，关键是最大限度地发挥市场在文化资源配置中的积极作用，最大限度地提升市场的服务效能。要进一步建立健全市场准入、价格调节、财税优惠等政策制度，鼓励社会生产要素投入到文化市场中来，大力推动各种文化资本、资源的整合发展，完善市场机制，为文化市场繁荣发展不断注入新的力量。要健全统一开放竞争有序现代文化市场体系，积极发展图书报刊、电子音像制品、演出娱乐、影视剧、动漫游戏等产品市场，发展连锁经营、物流配送、电子商务等现代文化产品物流方式，促进文化产品和各种资源要素更加科学合理、快捷高效地流动交易，更好地满足群众的文化消费需求。要积极引导文化消费，认真研究各阶层、各群体的不同消费心理和需求，帮助人们树立健康向上的文化消费理念，提高文化消费的能力和水平。通过市场来激发文化创造活力，既要遵循市场规律和利益原则，也要坚持把社会效益放在首位，努力提高文化市场的质量和效率，使文化市场真正成为满足人民群众精神文化需求的重要途径。

四、来源于改革的强力推动

　　改革是解放和发展文化生产力、促进文化繁荣发展的必由之路。不改革，文化是没有出路的，也毫无活力可言。党的十六大以来，文化体制改革按照文化事业和文化产业“两手抓、两加强”的基本思路，由点到面、有序展开，取得重要阶段性成果，在思想、理论、实践等方面实现了新飞跃，开创了中国特色社会主义文化发展的新路子。改革，极大地调动了人民群众参与文化建设的热情，促进了经济结构和经济发展方式的加快转变，促进了国家文化软实力的不断提升，激发出文化的强大发展潜力。

　　改革是增强文化创造活力的根本动力，亦是当今文化建设的最大主题。现在，文化体制改革正在进一步向深度和广度拓展，改革越是深入，遇到的难题就越多，触及的利益矛盾就越复杂，必须把文化体制改革放在全面深化改革的大背景下来考量，以更大的勇气和智慧，坚定、稳妥地加以推进。要按照十八届三中全会关于推进文化体制机制创新的部署，加强总体规划，突出重点领域和关键环节，着力在完善文化管理体制、建立健全现代文化市场体系、构建现代公共文化服务体系和提高文化开放水平上下功夫，增强改革科学性、协调性、连续性和实效性。要大力发展公益性文化事业，按照保基本、抓提高、全覆盖、可持续的要求，以农村和老少边穷地区为重点，加快构建公共文化服务体系，整合资源、健全设施，丰富内容、提高效能。要以提高质量和效益为中心，加快发展文化产业，发挥转企改制后的体制机制优势，培育骨干文化企业，优化产业结构布局，促进文化与科技融合，大力发展新兴文化业态，不断提高规模化、集约化、专业化水平，推动文化产业成为国民经济支柱性产业。科学技术是第一生产力。依靠改革增强文化创造的活力，还必须突出科学技术这个至关重要的因素，适应当代科技特别是信息技术的发展，加快高新技术在文化全领域的推广运用，推动文化与科技融合，努力实现文化的新发展。

五、来源于人民群众的广泛参与

　　人民群众是历史的主人，不仅创造了宝贵的物质财富，也创造了宝贵的精神文化财富。人民群众之于文化的作用十分重要。一方面，提供了丰厚的“源泉”。人民群众自然真实、丰富多彩的实践活动，包括衣食住行、家长里短，喜怒哀乐、美丑善恶，矛盾困惑、斗争革命，发展变迁……这是文化的唯一源泉，一切文化由此而来。另一方面，进行着不懈的创新创造。人民群众以高度的文化自觉，以巨大的热情创造着文化、享受着文化，并以新的视角和眼光促进文化不断传承发展。因此，在文化的广阔舞台上，广大人民群众是永不卸妆的主角，是推动文化事业繁荣发展最根本、最深厚的依靠力量。

　　人民群众离不开文化，文化的发展创造更离不开人民群众的广泛参与。增强全民族文化创造活力，一定要紧紧依靠人民群众，充分尊重和发挥人民群众在文化建设中的主体地位和首创精神，调动全体人民参与文化建设的积极性、主动性和创造性。要广泛开展群众性文化活动，大力发展社区文化、村镇文化、企业文化、校园文化，引导人民群众在参与文化建设中自我表现、自我教育、自我服务。要重视发现和培养乡土文化能人、民族民间文化传承人，鼓励群众文化骨干和积极分子，大力支持基层群众的文化创造。各个门类的文化工作者，是人民群众中参与文化建设的专家和代表，是文化创造的活跃因素和骨干力量。要建立健全有利于文化创造的政策环境，尊重劳动、尊重知识、尊重人才、尊重创造，鼓励广大文化工作者深入基层、深入实际、深入群众，从火热的生活中汲取营养，投身文化创造，创新观念、内容、风格和流派，形成各类文化人才创造活力充分迸发、优秀文化作品充分涌现的生动局面。

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革命文化传承、创造与发展的若干思考

文化具有民族性和时代性。作为特定群体共享的价值观念、共同信仰、思维方式和生活方式，它总是在时代变迁中经历着内核坚守与形式创造的双向运动。因共同体格局而具有的民族性和因时间性格局而具有的时代性，正在这种文化继承与创造的运动中生成。

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2021-02-26

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传承创新——陕西文化产业的活力之源

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创造中华文化新的辉煌

原标题：创造中华文化新的辉煌 贵阳市第十六中学办公室主任、语文高级教师邱勇军： 作为一名教师代表，我只谈六个字“认识、践行、展望”。 认识。中华优秀传统文化应该而且必须是当代中国人特别是青少年的重要教育资源，弘扬优秀传统文化不仅能够使青少年对灿烂的中华文化产生崇敬之情，形成纯正的爱国情怀、良好的行为规范、高雅的审美情趣，还能培养他们质朴诚实的道德操守、健康正确的哲学思想，这些必定有助于引导他们树立正确、高尚的道德观念，从而树立正确的价值取向和人生观。

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领导者都需要有一种执行的本能。他必须相信：“除非我能使这个计划真正变为现实，除非能让我下达的任务得以有效执行，否则我所做的没有任何实际意义。”在过去20年内，为了发掘竞争优势，为了提高企业内部管理效能，提高管理效率……，管理资询大师及业界分析人员几乎用尽了各种手段，提出了各种管理理论、方法，以及实际可操作的管理制度等，经详细调查发现，执行不力是很多组织的通病，这种通病的表现形式是推诿、抱怨、拖延。《谁动了我的奶酪》的作者约翰米勒（JohncGMiller）认为，执行不力的背后，是问题重重的企业文化，是没有创造一个和谐的执行文化，他的最新观点说明：加强员工责任意识，是解决所有问题的核心。

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胡锦涛：创造中国特色中国风格中国气派文化成果

中新网8月12日电中共中央总书记胡锦涛今天主持中共中央政治局第七次集体学习并发表讲话。他强调，各级党委要加强和改进对文化工作的领导，充分发挥全体文化工作者的积极性创造性，支持和鼓励他们紧密结合亿万人民全面建设小康社会的伟大实践，创造出更多体现时代精神、符合人民要求的具有中国特色、中国风格、中国气派的文化成果，更好地为人民服务、为社会主义服务、为全党全国工作大局服务。

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文化体制改革激发文化产业活力

文化体制改革为文化产业发展开辟了一个全新的视野和发展空间。我国文化产业爆发出前所未有的活力，文化产业呈现快速发展的态势，产业实力不断壮大

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2010-01-04

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杨柳依依，马兰香飘，春的气息洒满大地，黑土地上万物生机，一片盎然。胜利农场在人文、建筑、景观等方面不断增强文化内涵，提高文化品位，形成独特的地域文化风情。

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惠州焕发国家历史文化名城新活力

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当传统文化遇上新潮科技：让传统文化更显活力，荣耀有办法

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06-09

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已经到底了

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其实讨论梅西球王是否实至名归这个问题根本没有意义，因为他已经是公认的球王。获得世界杯只是他辉煌足浴球生涯的再一次证明罢了。梅西是被媒体和足球人喊过最多球王的人，包括一些名嘴如詹俊、张路、黄健翔等知名解说都认可梅西球王，甚至被极其严肃的CCTV也成梅西为球王。在梅西拿到第七座金球奖之后，对于“球王梅西”这样的称呼也越来越正式。纵观梅西独霸足坛的的15年，他在场上的表现比贝利更真实，比马拉多纳更持久！他为第三代球王，确实无可争议。 梅西有多全面？梅西可能是当今世界上最后一名能拿金球的前场自由人。四次IFFHS年度最佳组织核心得主，6次欧洲金靴，8次西甲金靴，历史助攻王，现役第二射手。或许这些数据不足以完全展示梅西的完美。根据西甲联赛数据统计，在过去10年的时间里，梅西盘带过人次数高达1617次，平均每年的过人次数为161次，许还有许多人对这个数字没有多大概念，但如果看了过去十年盘带次数排在第2的穆尼亚因，相信大家都会被梅西的过人次数给吓到，因为第2名的穆尼亚因在过去10年的盘带过人次数为607次，这意味着梅西领先第2名高达1010次！ 梅西能否复制？梅西在现代足球中是一个相当的另类，这些年也一直被很多人认可为目前唯一名有能力凭自己之力改变比赛的人。

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足部的皮肤这个部位是很多妹纸都容易忽视的护理的地方，足部的皮肤也需要我们细心呵护的，尤其是在秋冬季节，很多女性朋友会出现足部皮肤裂开的症状，那么，足部的皮肤怎么护理？如何保养足部的皮肤？下面跟着小编来看看。

1、足部的护理

STEP1暖肤足浴按摩

时间：15分钟

准备：足浴桶、热水、精油or足浴剂

足浴能在最短时间内促进足部的血液循环，同时消耗身体的多余热量，加速毒素排出。建议选用保丽龙材质的足浴桶，这一材质在隔热和保温方面都具有良好效果。

开始足浴前先喝上一杯温水或热茶，然后将双脚进入38-41°C的水中，并保持水位在脚踝上方一拳左右的位置，浸泡同时双脚脚趾骨可互相轻轻揉搓。

你可以根据自己的需求与足部问题加入特定功效的足浴产品：艾草有助于温暖身体，红酒在排除体内垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油则能够帮助身体驱除疲劳，加速体力的恢复。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

STEP2足部去角质

时间：10分钟

准备：足部去角质霜、去死皮剪、脚板锉

脚部的角质层通常较粗厚，需要软化后较易清除。充分浸泡后的双足肌肤变得柔软，去角质便十分方便。你可以用足部专用的去角质霜按摩肌肤约5分钟，令老废角质充分去除。倘若你的双脚十分干燥，还可以在去角质霜中添加1-2滴润肤精油，加强腿部肌肤的润泽度。

对于长期积累下来的死皮与老茧，则可以在干燥的肌肤上使用脚板锉，并用去死皮剪剪去已经软化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角质霜：将等量的红糖、蜂蜜和1-2滴精油混合后涂抹使用即可。

千万别在角质还未软化之前就用力地想磨去死皮，这样做不但不能使死皮脱落，还会造成皮肤伤害。

STEP3润泽小腿肌肤

时间：10分钟

准备：高保湿身体乳、护肤油、保鲜膜

小腿肌肤是冬天最容易干燥、脱屑的部位。除了每天涂抹保湿乳加以滋润，更可以在每周一次的足部护理时间给予强效保湿。选择一款高滋润度的保湿身体乳，厚涂在小腿肌肤上。倘若干燥程度十分严重，也可在身体乳中混入少许润泽护肤油提高滋润度。

涂抹过身体乳或更为滋润、蕴含丰富营养成分的足部按摩乳之后，用透明的保鲜膜将小腿肌肤包裹住，并停留5分钟左右，使营养成分被充分吸收。过一会儿，揭开保鲜膜，再充分由下而上地画圈按摩足部与腿部肌肤，直至残留的润肤乳完全吸收。这样，就能保持小腿肌肤的柔嫩细腻并促进体内4多余体液的排出。

STEP4趾甲护理

时间：5分钟

准备：润足霜、趾甲营养油

干燥的气候容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维他命滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，你可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品，滚珠式的指缘油或护手精油在冬天使用起来尤其方便，只需来回滚动，即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。

脚趾甲常常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

STEP5营养润足

时间：20分钟

准备：热毛巾、护足霜、棉袜

护理专家认为，用热毛巾将双脚裹住，然后用含大量天然乳木果油的护足霜充分涂于脚部，能有效提高双足的滋润度。容易变得干燥的部位或是脚后跟等处，可以先涂上足量的护足霜，并用无纺布纸膜贴附，然后套上睡袜或100%纯棉袜，等待15-20分钟即可。在给双脚涂抹护足霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。

当然，你也可以带着足霜、穿上棉袜后入睡，为足部提供整夜的营养供给，保证润足成分的渗入。倘若开裂严重，可以用同样的方法敷涂皲裂乳霜。

2、生活护足技巧

足部香波去除异味

冬天穿球鞋或雪地靴容易出脚汗的话，可以尝试在沐浴时使用足部专用香波。这不仅能够彻底洗净双脚，还能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。穿袜子前，用茶树精油涂于脚趾间隙，也有较好的除臭止汗效果。

在脚掌喷上香水

每天洗完澡后，对着脚掌远距离喷一些香水能够去除异味，还能在睡前舒缓精神压力与紧张情绪。

随身携带除臭剂

如果穿一整天的皮毛靴会产生足部异味，那务必在包包里放上一小罐足部除臭剂（footdeodorant）随身携带。每隔2-3个小时就使用一次，晚上回到家就不会有严重异味。

简易足膜袜

如果没有足够的时间进行一整套足部护理，不妨购买一双足膜袜。在洗澡后穿上，袜子内含的滋润成分就如同面膜一般滋润足部肌肤，令双足轻松回复细腻柔嫩。

注意事项：去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。市面上的脚部去角质以去角质霜、磨砂膏居多，一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但无论选哪一种，在使用过程中，一定要顾到脚部所有的地方，特别是脚指缝隙、脚底、脚踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，不妨先用热毛巾包住脚，约5分钟死皮软化后，再进行按摩去死皮。

由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好。

磨砂板不要来回搓

对于生活中经常穿高跟鞋或经常走路的人，不但脚跟肌肤非常容易变得粗糙，还容易产生皮屑。脚掌前段、大拇指和小拇指的两侧也很容易长出茧来，脚底受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫。

这些硬皮和硬茧光靠去死皮膏还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。这里要注意的是，磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用过于频繁，即便脚上的硬茧长得很快，一周一次足矣，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。

磨砂板应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。

按摩膏须清洗干净

在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。

为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，这一步增加皮肤水分的按摩霜或按摩精油是不可忽视的。由于长时间的步行与季节的变化影响，让双脚肌肤因此愈来愈粗糙，可尝试使用具有薄荷成分的按摩膏，来镇定及祛除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。

足部按摩5-10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

足部美白关键在防晒

生活中，很多女性都没有出门前往腿脚上涂防晒霜的习惯，足部是女性最容易忽视的防晒细节。

由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双脚。对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒功课。

出门前应在腿脚处涂上防晒霜，且防晒霜指数不能低于SPF15。

3、自做足部SPA

以下几招护足土法简单又有效，每天只需花十几分钟，就可以拥有一双晶莹剔透、令人称羡的美足。

1、芥末：用40℃左右的温水洗脚，泡10分钟左右，然后擦干；用温水调好芥末，糨糊状，不要太稀，用手抹在患处；穿上袜子，以保清洁；第二天再用温水洗脚，再抹。

2、醋：买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后5分钟，把醋倒在盆里，待温后把脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。

3、枣糊：把数枚大枣去掉皮核，温水洗净后，加水煮成糊状，像抹脸油一样，涂抹于裂口处，轻的一般2-3次即愈。

4、苹果皮：每年冬季很多人足跟都会干裂出现一道道伤口，痛痒难忍。用削苹果剩下的果皮来搓擦足跟患病处，搓擦三次足跟干裂处就会愈合光滑。

5、橘子皮：将新鲜的橘子皮汁，涂擦在手脚裂口处，可使裂口处的硬皮渐渐变软，裂口愈合。另外，还可将晾干的橘子皮泡水洗手洗脚，也可收到同样的效果。但要经常使用，最好连续两周。

4、美白的汤水

1、绿豆百合美白汤

材料:绿豆、赤小豆、百合各适量。

做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

功效:绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有漂白作用。

2、猪肝祛斑汤

材料:猪肝300g,柴胡、白术、当归、白芍各10g,红花5g,姜、葱段、盐各适量。

做法:将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中,加清水适量,煎成汤。去渣,加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐,煮熟即可。食猪肝喝汤,每日1次,每次1剂,连食30日。

功效:有疏肝养血祛斑的作用,适用于脸部色斑沉着。

3、益母鸡蛋汤

材料:益母草、桑寄生各30g,鸡蛋4个,冰糖适量。

做法:将益母草、桑寄生洗净。将鸡蛋煮熟去壳。将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中,加清水适量,用文火煮30分钟即可。喝汤食蛋,每日1剂,分2次食完,连食15日。

功效:有补肝养血,活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调,湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。

脚臭是细菌分解皮脂或其他有机物时所产生的废气，这个味道可能被藏在鞋里不被发现，但不论从事什么场合、参加什么聚会，“咸鱼”总有出来见客的时候。

接下来就教你5个小妙招，让你脱鞋不再感到尴尬：

1 穿对鞋很重要，也要对鞋子好一点

鞋子也可能引发异味，所以鞋子、鞋垫一定要合脚，以免脚部受刺激、大量出汗，告别臭鞋的秘诀：

运动鞋要选择透气的格子网布鞋面。皮鞋则要选真皮，人工合成皮比较不透气，会闷住脚。许多气垫鞋标榜能够吸汗、除臭，但要注意是否有气孔导流入口，让鞋子内外气体对流，如果只是把鞋垫加厚，仅能吸震，并没有吸汗效果。洗鞋子时，建议至少要晒一天以上，也可以适时地放到太阳下杀杀菌，记得晒的时候，可以将里头的鞋垫取出，彻底让它们沐浴在阳光下吧！

2 袜子要挑对，可以的话常更换

有些人很常袜子重复穿，或单穿鞋子不穿袜子，使得汗液直接接触鞋子，让脚臭加重；市面上也推出为了消除脚臭的五指袜，标榜可减少脚臭，五指袜因为脚趾被袜子隔开，使脚底汗液干得快，且可长时间保持干燥，另外还有除臭袜、竹炭袜，利用袜子材质来吸附臭味或抑制细菌，但是否有效并无确切数据证明，但不管如何，最好选择具有吸汗作用的棉质袜子，让脚部流出来的汗可以被吸收，如果脚臭严重，也建议要多多更换袜子，以保持脚部的干爽。

3 善用天然止汗剂

这些天然的物品都是消臭小帮手：保持干爽和消除异味

滑石粉：让足部保持干燥。

小苏打粉：偏碱的环境不利于细菌生长。

玉米粉：有效吸附异味。

茶叶：将喝剩的茶叶包起来放入鞋中，可消除鞋内的潮湿和臭味。

4 仔细去除脚部角质，有空多泡泡脚

以茶叶+粗盐泡脚

每天除了要彻底清洗双脚外，建议可以每周泡2到3次足浴，在温水中加入少许的茶叶和粗盐，双脚浸泡时轻轻搓揉，大约泡10到15分钟，就能将脚清洗得更干净，减少细菌附着。

用1：1的醋和药用火酒清洁脚趾缝

利用滴管调配出1：1的醋和药用火酒（肌肤敏感者请先咨询医师），每日简单擦几次，尤其是容易藏污纳垢的指缝间以及容易出汗的部位，醋和药用火酒有消毒杀菌、抑菌的功效。同时还能再加入几滴天然草本精油和小苏打粉，可以消除尴尬的恼人异味。

小苏打足浴

弱碱性的小苏打水可以酸碱中和，有效消除异味源头，且小苏打还能一并吸附含臭味的水分，在脸盆或足浴机中加入1升的温水，再倒入3大匙的小苏打粉，搅拌均匀后，泡脚约10-15分钟，长期实践，便可有效改善脚臭问题了。

5 调整饮食习惯

长期不规律的饮食生活，如暴饮暴食或少量摄取蔬菜，都会降低消化与代谢，因此细嚼慢咽与多吃当季蔬果，都有助于加强消化与代谢机能，避免汗水产生刺鼻代谢物，同时还可以补充营养素，达到整肠效果。