介绍一点参考文献给我啊?

美丽的杭州西湖位于浙江省杭州市西面，它以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹而闻名中外，是我国30多处以“西湖”命名的湖泊中最为引人入胜之处，是我国著名的旅游胜地，也被誉为人间天堂。

杭州西湖风景区以西湖为中心，分为湖滨区、湖心区、北山区、南山区和钱塘区，总面积达49平方千米。

杭州西湖三面环山，面积约5．6平方千米，湖周约15千米。景区由一山（孤山），两堤（苏堤、白堤），三岛（阮公墩、湘心亭、小溉洲），五湖（外西湖、北里湖、西里湖、岳湖和南湖），十景（曲院风荷、平湖秋月、断桥残雪、柳浪闻莺、雷峰夕照、南屏晚钟、花港观鱼、苏堤春晓、双峰插云、三潭印月）构成。西湖的美，不仅在猢，也在于山。环绕西湖，西南有龙井山、理安山、南高峰、烟霞岭、大慈山、灵石山、南屏山、凤凰山、吴山等，总称南山。北面有灵隐山、北高峰、仙姑山、栖霞岭、宝石山等，总称北山。它们像众星拱月一样，捧出西湖这颗明珠。山的高度都不超过400米，但峰奇石秀，林泉幽美。南北高峰遥相对峙，高插云霄。在这群山中深藏着虎跑、龙井、玉泉等名泉和烟霞洞、水乐洞、石屋桐等洞壑。这些给湖山平添不少风韵。

杭州如作三日游，第一天可游湖区柳浪闻莺、三潭印月、西冷印社、孤山和平湖秋月。

柳浪闻莺 位于西湖东南岸，这里原为南宋的御花园“聚景园”。沿湖广植杨柳，每当烟花三月，如烟似雾的柳丝随风摇曳，宛如翠浪翻空，在那望不尽的柳荫深处，时而传来啦咽的莺啼声，清脆悦耳十分动人，“柳浪闻莺”即源于此。

三潭印月 又名小疯洲，是外西湖中最大的一个岛屿，系明万历三十五年（1607年）疏浚西湖时用湖中淤泥堆积而成，原作放生池，所以九曲桥一带的建筑名称都与此有关，如九狮石、开网亭、百寿亭等等。这一带景色迷人，无论是晨光微煦，还是夕阳如丹，都让人眷恋。

小瀛洲湖中有湖，岛中有岛，岛间桥栏相接，亭轩台谢点缀其间，水中金鱼嫁游，岸上金桂婆娑，柳嫩花明风景诱人。中心绿洲“竹径通幽”粉墙是一座艺术之墙，漏窗、竹影，充满诗情画意，令人遐想。来到岛的南端，过“三潭印月”碑亭，站在“我心相印亭”前可观赏三潭印月胜景。湖面上有三座石塔，原建于宋，重建于明。塔高约2米，塔基为扁圆形石座，塔身为球形，中空，四周环有五个小圆孔，塔顶作葫芦形。每至中秋月夜，放明烛于塔内，洞口蒙以薄纸，灯光外透宛如15个小月亮，此时，月光、灯光、湖光交相辉映，塔影、月影、云影融成一片，夜景十分迷人。

西泠印社 位于孤山西部之巅，创办于清光绪三十年（1904年），是我国最早研究金石篆刻的一个学术团体。它在保存金石、研究印学，开展篆刻创作等方面都作出了有益的贡献。社址倚山而建，园林布局小巧玲球，白墙素影，淡雅高洁，步道铺砌块石，廊架缠绕藤萝，花影遍地，环境幽美，为孤山园林的精华所在。山间有竹阁、柏亭、四照堂、华严经石塔、汉三老石室等古迹。

孤山 位于西湖西北角，四面环水，一山独峙，山虽不高，但却是总览西湖景色最好的地方。孤山既是风景胜地，又是文物姿革之处，南麓有文澜阁、西湖天下景、浙江博物馆和中山公园，山顶西部有西冷印社，西麓有秋谨墓，东北坡有放鹤亭等。其中放鹤亭是为纪念宋代隐逸诗人林和靖而建，他有梅妻鹤子之传说。亭外广植梅花，为湖上赏梅胜地。

平湖秋月 在白堤西端，为西湖十景之一。临湖筑有御书楼，楼前平台伸入湖中，三面临水，台与湖面相平，是赏月现湖景的胜地。在皓月当空的秋夜，湖平如镜，清辉如泻。前人有诗云：“万顷湖平长似镜，四时月好最宜秋”。

第二天可游北山区的黄龙洞、紫云洞、岳坟、玉泉、灵隐寺等景点。

黄龙洞 位于栖霞岭麓，洞外竖有杏黄旗。有人说，西湖洞景，南数烟霞，北推黄龙，可见其景不凡。黄龙洞本为道宫，后改为供人游览的园林，内有黄龙吐翠、方竹园、卧云洞等景点。黄龙洞中黄龙吐水处的假山，全部用浑重的黄沙石依天然山势叠成，是西湖假山洞景中规模最大的一处。假山半腰有一人工砌成的山洞，即古黄龙洞。山顶还有个宽敞的洞壑，常有雾气弥漫，名卧云洞，**《白毛女》中喜儿与大春山洞相会等镜头就在此拍摄。黄龙洞今以民俗旅游为特色，每天吸引很多游客。

岳庙、岳坟 位于栖霞岭南麓，面临西湖，它是一座纪念南宋民族英雄岳飞的祠庙，主殿忠烈祠内有岳飞坐像，上悬“还我河山”四个大字。岳王庙西有岳坟，墓道阶下两边的铁栏里围着害死岳飞的四个奸贼的铁像：秦桧、王氏、张俊，万俟蒿。他们都反剪双手，跪在墓前，受尽人们唾骂。正如岳墓门上刻着的一幅对联：“青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣”。

灵隐寺 位于杭州西北，前临冷泉，面对飞来峰。寺始建于东晋，是我国佛教掸宗十刹之一，为西湖第一名胜。天王殿上悬“云林禅寺”匾额，系清代康熙所书。当年康熙南巡至杭州，登上北高峰，触目所见，云林漠漠，烟雾飘渺，而灵隐寺隐现于其中，遂即景题署此四字。正殿大雄宝殿为单层三檐歇山式建筑，高达33．6米，其规模之巨，为国内罕见。殿中释迹牟尼说法像是1956年由浙江美院专家与民间艺人合作，用24块香樟木雕成，佛像高9．1米，加L莲座、须弥座、石坛，通高19．9米。大雄宝殿佛像后壁反面为“五一三参”彩色壁塑，讲的是善财童子为成就怫道，在文殊菩萨指点下，南游l10个城市，参拜了53位名师，最后遇见普贤菩萨遂修成正果。壁塑中所显示的乃是善财第27次参拜到观音菩萨时的情景，童子合一，正在参见，观音手持净瓶，正在倾注法水以普渡众生。在这万一三参中有二位不属天界的特殊人物：济公与疯僧。灵隐以有此两位人物而白豪。

第三天可游南山、钱塘区的玉皇山、虎跑、六和塔、九溪、龙井、烟霞三洞等景点。

虎跑泉 与龙井、玉泉并列为西湖三大名泉，有“天下第二泉之称”。“龙井茶叶虎跑水”为“西湖双绝”。

六和塔 位于钱塘江畔月轮山上，是北宋时吴越王为镇钱塘潮而建。塔八面七级，高59．89米，雄伟壮丽。塔顶有灯，夜间可为船只导航。登塔俯瞰，钱塘风光一览无余。

九溪十八涧 位于西湖西部群山中，这里有九条溪，十八条涧汇集于此，因此在曲折幽逮长达4千米的幽谷中，皆是“重重叠叠山，弯弯曲曲路，叮叮哆呜泉，高高下下树”，山野情趣浓得令人心醉。

龙井 在西湖西山凤凰岭上，为西湖风景区三大名泉之一，泉水出自山岩石隙，清凉甘冽，大旱不枯，四时不绝，取小棍搅拌井水，水面会出现蠕动的分水线。

烟霞三洞 除各种钟乳石外三洞各有其趣：烟霞洞以多石刻造像闻名；水乐洞以足下漏漏流水声为特色；石屋洞则洞中套洞，别有情趣。

补水面膜自己做啊；很简单的；如果皮肤敏感的话可以用香蕉半根{熟透的最好}+蜂蜜+一汤勺面粉调和敷面；干性皮肤最好能加入半个蛋黄效果会更好；如果有时间可以每天做哦；即不会有化学成分伤害皮肤，又便宜实惠，最重要的是会有明显效果哦

功能强大、价格低廉的芦荟胶在近些年是格外的火，于是各大品牌都推出了自己的芦荟胶，来抢夺市场份额。但市面上有不少品牌都号称是“纯天然芦荟胶”，让广大消费者挑花了眼，也分辨不出真假。今天小编特意为大家整理出了十款纯天然芦荟胶排行榜，看看芦荟胶最好用的牌子有哪些？

AMC南非芦荟胶

是南非芦荟的一个品牌。它是由好望角的高芦荟制成的。它没有色素或人工添加剂。敏感皮肤也适合使用。

用户实测评分：9476分

实验室效果评测：9769分

鲜本芦荟胶

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用户实测评分：9966分

实验室效果评测：9989分

A24芦荟凝胶

芦荟凝胶含有95%以上美国农业部认证的有机农业芦荟，是一种以高浓度有机农业芦荟果肉汁为主要成分的多功能高效凝胶。

用户实测评分：9223分

实验室效果评测：9652分

温能修护精华

超好用的全能护肤精华！多次被护肤杂志和网站评为效果最佳的修护精华！比国际大牌口碑都要好！全面改善问题肤质，修复、美白、滋养肌肤，二十多种纯植物精华和国际专利配方，无激素不会致敏温和无刺激，修复力确实是业界良心！我是很严重的敏感肌肤，只要干了就疼，用这款真的好很多！现在肤色很健康透亮，很舒服。如果肌肤有红血丝发红、瘙痒过敏、脱皮干燥、痘印暗沉、角质层薄、皮肤老化等问题真的可以试试，亲测有效果！

用户实测评分：9964分

实验室效果评测：9997分

完美芦荟胶

中规中矩的芦荟胶。相比较自然乐园水水的感觉完美还是较浓稠一点，中度粘稠吧，消炎能力强一点。

用户实测评分：9570分

实验室效果评测：9236分

素见修护乳

最值得入手的一款！问题肌肤必备！这是医科大学十几年的研发结果，20多种植物精华，都是采用一线大牌的原料供应商！皮肤瘙痒、红血丝、痘痘痘印、敏感肌都效果很显著。坚持用一段时间皮肤都会变得很细腻光滑透亮！这也是为什么很多美容博主都推荐家中常备一瓶！良心好货！无限囤货！

用户实测评分：9992分

实验室效果评测：9960分

闪露芦荟胶

滋润保湿效果，这主要来源自天然植物配方，比如芦荟，VE，麦芽油、向日葵油等植物，维生素E抗氧化滋润肌肤，甘油能滋润干燥肌肤、补水保湿。

用户实测评分：9281分

实验室效果评测：9677分

安初身体乳

重点来了！一定要买的经典身体乳！有不少模特都用安初这个精华身体乳，这个配方超厉害，是面部精华的级别！但是却便宜大瓶。这个产品是国际知名皮肤实验室开发的，所以有很多专利，效果的确很惊艳！水润的细腻质地，很滋润也很好推开，没有油腻感，保湿美白，改善问题肌肤比如鸡皮肤和痘痘效果很好，说实话是用过的身体乳中最喜欢的一款，很温和男生女生都可以用，相信我，你不会后悔的。

用户实测评分：9995分

实验室效果评测：9987分

悦诗风吟芦荟胶

涂完干的很快，没有不好闻的味道，也没有很好闻的味道，有酒精味，涂了之后很清凉。

用户实测评分：9342分

实验室效果评测：9321分

芦荟胶俗称万能胶，它是从天然的植物芦荟中萃取而成的产品，针对擦伤、烫伤、长痘、雀斑等都有着十分明显的辅助作用，功能十分的强大。那么芦荟胶哪个牌子好呢？下面小编为您整理出了市场上排名前十的芦荟胶排行榜，一起来看看。

悦诗风吟芦荟胶

涂完干的很快，没有不好闻的味道，也没有很好闻的味道，有酒精味，涂了之后很清凉。

鲜本芦荟胶

评分最高的芦荟胶！我从没见过芦荟含量这么多的！便宜大瓶！鲜本这款芦荟胶一个医学教授推荐的，老人小孩都能用，这款芦荟采用南非最大天然芦荟种植园，还有17种植物修护成分，皮肤过敏、晒后修护、痘痘痘印、补水保湿、收缩毛孔、蚊虫叮咬都有很好的效果。无激素无防腐真的很安全。真心好用！不好用你找我！

自然乐园芦荟胶

淡淡的芦荟清香，水水的黏度较低，补水功能较好但是消炎镇静指数较低，可能因为芦荟含量并不太高，像我敷痘痘并没有太好的反馈。

肌克祛痘水

超级好用的祛痘产品！皮肤科医生推荐的这个肌克祛痘水，权威医学期刊表明祛痘率高达98%，亲测祛痘祛痘印有效果，这个是让你的痘痘一点一点的下去，你会发现3天后痘痘完全不疼不红了，感觉消炎真的很棒。如果有青春痘粉刺、闭口脓包、痘印痤疮、白头红肿都可以用这款解决。纯正植物配方，无激素无刺激，真的是痘痘肌的大救星，神奇祛痘水非它莫属！

英国AA网芦荟胶晒后凝胶

含有天然芦荟、金缕梅、海藻提取物，能有效减少阳光对皮肤的伤害，补充水分和保湿。

安初身体乳

无限复购的身体乳！这款我已经空N瓶了，可见我有多爱它！乳液质地细腻很柔软，不油不粘，涂在身上后非常滋润，名副其实的水光肌质感！成分都是进口国外一线大牌的专业大厂的,这款身体乳获得过多项专利证书和金奖。以前我的身上一到秋冬和转季节就会起皮，划一下就会有皮屑，用了它之后就再也没有过了，皮肤滑滑嫩嫩的，真的会变白，周围朋友都用这一款。

日本aloe vera芦荟胶

含有维生素、丰富的矿物质等丰富的营养成分，皮肤渗透性是水的4倍，快速补水，镇静。

森林哲学精华面膜

一片效果抵十片的神仙面膜！这款也是我无限回购的，比我去美容院护理效果还好。它拥有多项独家配方专利，和全球多家顶尖护肤实验室合作研发的配方，并采用德国可呼吸植物纤维膜布，能够吸附毛孔暗沉垃圾和皮肤重金属，被护肤杂志评为“毛孔清道夫”。感觉皮肤喝饱水，摸起来软软嫩嫩，滑溜溜的。白里透红，肤色明显改善，比美白针效果都好。成分都是天然植物精华，没有任何化学激素和刺激成分，痘印粗糙、干燥起皮、油腻黑头、毛孔粗大都不是问题。非常适合熬夜党、黄皮党入。我真的没有吹牛，用了一次就爱上了。

新西兰Merino芦荟胶

注意避开眼周！然后刚开始涂的时候可以闭眼睛过一会就好了。洗完脸水不要擦干直接涂芦荟胶，稍微稀释一点也能缓解。

aloe Gel南非欧卡尔苦芦荟胶膏

采用芦荟的冷精华，琥珀色，适用于酸性痤疮，无香精，无酒精，无防腐。

功能强大、价格低廉的芦荟胶在近些年是格外的火，于是各大品牌都推出了自己的芦荟胶，来抢夺市场份额。但市面上有不少品牌都号称是“纯天然芦荟胶”，让广大消费者挑花了眼，也分辨不出真假。今天小编特意为大家整理出了十款纯天然芦荟胶排行榜，看看芦荟胶最好用的牌子有哪些？

昭贵芦荟胶

其在生产芦荟胶的过程中采用的是国内先进的生产技术，旨在为消费者提供优质的护肤产品。

鲜本芦荟胶

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闪露芦荟胶

滋润保湿效果，这主要来源自天然植物配方，比如芦荟，VE，麦芽油、向日葵油等植物，维生素E抗氧化滋润肌肤，甘油能滋润干燥肌肤、补水保湿。

森林哲学精华面膜

一片效果抵十片的神仙面膜！这款也是我无限回购的，比我去美容院护理效果还好。它拥有多项独家配方专利，和全球多家顶尖护肤实验室合作研发的配方，并采用德国可呼吸植物纤维膜布，能够吸附毛孔暗沉垃圾和皮肤重金属，被护肤杂志评为“毛孔清道夫”。感觉皮肤喝饱水，摸起来软软嫩嫩，滑溜溜的。白里透红，肤色明显改善，比美白针效果都好。成分都是天然植物精华，没有任何化学激素和刺激成分，痘印粗糙、干燥起皮、油腻黑头、毛孔粗大都不是问题。非常适合熬夜党、黄皮党入。我真的没有吹牛，用了一次就爱上了。

英国aloe vera gel 99%纯芦荟胶

富含保湿成分，长期保持皮肤柔嫩，触感光滑细腻，深层补充水分和营养，收敛毛孔，使皮肤湿润光滑。

激派男士洗面奶

今年口碑最好的一款男士洗面奶，这款是专门针对中国男士肌肤研制的，针对黑头痘痘毛孔粗大效果特别好，洗脸很舒服并不会紧绷，值得一提的是他的研发是采用国际一线大牌的成熟配方，原料也是进口的，但是价格却特别亲民，难得的良心品牌，男生用这个洗一段时间脸后都会发现皮肤细腻白皙不少，值得推荐。

百雀羚水嫩精纯芦荟胶

作为国货里的老大哥，百雀羚的品质还是很值得信任的。这是他们家精纯系列里的一款芦荟胶，可以镇静皮肤，深层补水。

激派男士洗面奶

这是最值的推荐的一款男士洗面奶了!激派被很多杂志和美妆节目都推荐过，称为男士护肤的国货之光。专门针对亚洲男士肌肤的特点研制，纯氨基酸新型配方，清洁力强，洗脸很舒服。最主要的是它是采用国际一线化妆品大牌的成熟配方和原料工厂，但是价格确实很实惠，真的很良心呢。相信我，你用一次就知道什么是好的洗面奶了。

悦诗风吟芦荟胶

涂完干的很快，没有不好闻的味道，也没有很好闻的味道，有酒精味，涂了之后很清凉。

日本aloe vera芦荟胶

含有维生素、丰富的矿物质等丰富的营养成分，皮肤渗透性是水的4倍，快速补水，镇静。

我觉得你的护肤品应该用一个系列哇，隔离或BB用其他牌子可以的，熊果苷白天不能用的，另外你说的可以喝别的东西在一起致黑的问题，我觉得你有必要问问皮肤科大夫，不是在这能解决的，其实你用VC美白液很好哇，VC一般性质比较稳定，皮肤不是很敏感的用没问题的，另外类，你要是觉得皮肤暗，我也有这毛病，其实不光是靠护肤品能改善的了多少的，你要有心里准备，因为皮肤状况与你的生活环境哇，心情啊，饮食啊，很大关系的，美白的食物，我觉得女性，气血充足了，皮肤自然很美，你可以平时做大枣羹的，就是用大枣在锅里和红糖一起咕嘟，慢慢就成羹了，冻在冰箱里，麽次挖一勺，我觉得这个很好，我吃这个一个多月了，感觉经期都特别有活力，另外呢，口服VC也可以，但是注意用量，还有一些禁忌吧，遵医嘱，呵呵，护肤品这一块我觉得补水保湿要远远胜过你用美白产品，因为美白的东西或多或少对你的皮肤有些些刺激的，多少都是促进角质更新，皮肤会变薄的，但是VC应该是最安全的哇，另外你的护肤品应用已整套才好哇，不知道你多大年纪，我24岁，我用的就是韩国药妆的，秀丽韩，保润珍系列，初期抗老的，补水保湿很好，我有点敏感，用这个不会难受，另外我觉得你年纪比我小的话，就不用秀丽韩这样抗老的，用梦妆，因葩兰，悦诗风吟都好，都是温和的补水保湿的东西，你要是还向往美白，那我推荐你赫拉和IOPE，真的是很好，但是赫拉价位高些，IOPE比较温和的也是药妆，赫拉美白真是好，就是我比较敏感，不是很舒服，如果你皮肤健康，用可以的，韩国的东西都是温和的补水保湿的，时间久了，水分足皮肤就可以很透亮的，日本的东西一般都是有酒精的，日本人追求白的，其实对皮肤来讲不是和很好，欧美的抗老比较好的，另外也可以用BB霜之类的修饰一下皮肤哇，赫拉的彩妆品如果银子够，我觉得你真得试试看，如果你想接着用现在的东东，我觉得你可以吧兰蔻的水换成倩碧的，用一个系列最好的，另外玉兰油这东西能不用还是别用了，还有你的面膜次数一周的话，水洗的两次足够了，尤其美白的东西，不能勤做的，佰草集的美白面膜我原来也有灌，我用那个美白效果没看到，敏感倒是了，敷脸的东西一周三次足够了，你要是觉得干，也可以试试睡眠面膜，我现在用雪花秀的睡眠觉得不错

上海和杭州距离不算远，都是江南地区的重要城市，上海更加具有现代化气息，杭州更加传统和楚楚动人，是一个不折不扣的天堂旅游城市，下面给大家分享上海杭州五日游详细攻略。

行程攻略

Day1：城隍庙旅游区-南京路步行街-外滩-外白渡桥;

Day2：新天地-淮海路-中共一大会址-武康路-武康大楼-田子坊;

Day3：迪士尼乐园;

Day4：上海-杭州-西湖景区-西湖音乐喷泉;

Day5：飞来峰-灵隐寺-南山路-河坊街。

第一天："十里洋场"外滩风光

10:00城隍庙旅游区

亮点：感受老上海的繁华集市

城隍庙是上海城区内的一处古迹，也是上海最富盛名的景点之一，虽然如今的城隍庙由于有太多游客的到来免不了多了一丝商业气息，但这里依旧保持着中国古老的城镇街市风貌，具有浓郁的古建筑的风格和特点。整个商城内小商店鳞次栉比，商品琳琅满目，即便是白天，这里也处处展现着老城的热闹。这里也不乏有许多外国游客，行走在城隍庙里，感受这里的历史印迹和民俗风情，别有一番风味。

图：城隍庙

11:00豫园

亮点：明代大户的私家园林

豫园和城隍庙是连在一起的，其中九曲桥的部分是免费的，过了九曲桥就是豫园的园林景区了，门票是30/人。进入豫园，似乎这座明代园林有种与世隔绝的魔力，刚刚还嘈杂的环境好像也一下子安静了许多。整座园林有种峰回路转的感觉，路的尽头穿过去了又是一处别苑。园林里的装饰细致而精美，连屋顶上也设计了各式各样的小雕塑，值得花时间细细品味。豫园内每一草一木的设计都别具匠心，让人不禁感叹园林主人的精致生活。

图：豫园

到达方式：

乘坐地铁10号线至豫园站下车

门票：(城隍庙免票)

旺季:40人民币(4月1日-6月30日,9月1日-11月30日周一-周日)

淡季:30人民币(7月1日-8月31日,12月1日-次年3月31日周一-周日)

开放时间：

08:30-17:30(3月1日-10月31日周一-周日)

08:30-17:00(11月1日-次年2月28日周一-周日)

推荐午餐：南翔馒头店

城隍庙旅游区里最出名的应该就是南翔馒头店的小笼包了吧，分为外卖窗口和堂食，堂食楼下从旁边进入排队，上三楼用餐，木制摆设和中式餐厅的风格让人倍感舒适。推荐尝尝这里的蟹黄汤包和鲜肉小笼，皮薄汤多，分量十足。

人均消费：85/人

营业时间：08:00-21:00

13:00南京路步行街

亮点：上海最繁华的商业街

俗话说"十里南京路，一条步行街"。南京路步行街是上海开埠后最早建立的一条商业街，也是现在上海最繁华的商业步行街，传说中的四大百货在这里起家，各种老字号，百年老店等民国建筑依旧存留。不仅如此，火爆抖音的MM豆巧克力世界，悦诗风吟咖啡馆，乐高旗舰店等都坐落在这条街上。到了夜晚，在霓虹灯的映衬下，更是美轮美奂。

到达方式

乘坐地铁1号线至人民广场站下车(19号口出)

图：南京路步行街

13:30"铛铛车"

亮点：南京路上的小火车

由于步行街是不允许通车的，因此街上有"铛铛车"供人乘坐，铛铛车其实是车内有一只铃铛，只要司机踩下踏板，铃铛便会发出"铛铛"的声响，提醒行人闪避车辆，由此得名，而5元一位的价格也很亲民，是南京路上的一条风景线。走累了，可以坐在铛铛车里，穿越熙熙攘攘的人群，也不失为一种体验。

票价：5元/人

图：铛铛车

15:00外滩

亮点：万国建筑博览群

外滩是上海的标志，就像故宫是北京的标志一样，这里是旧租界区及整个上海近代城市开始的起点，就是这里，见证了上海百年来的历史兴衰。这里亦被称为万国建筑博览群，数十栋风格迥异的外国建筑和浦东现代建筑群隔江相望完美结合。夜晚，浦江两岸霓虹齐放，漫步在外滩，感受着"不夜城"的韵味与浪漫。

到达方式：沿着南京路步行街直行即可到达

图：外滩

17:00外白渡桥

亮点：魔都地标，《情深深雨蒙蒙》拍摄地

外白渡桥建设在上海苏州河与黄浦江的汇合处，是上海市区最大的一座钢架桥。这座桥见证了上海的历史，对于老一辈的本地人来说，这里也承载了他们的记忆。这里可以看到外滩全景，还可以眺望到对面的上海大厦，在今天，外白渡桥依旧散发着魅力，许多青年男女会选择在这里拍婚纱照，另外白渡桥多了一份神秘和浪漫的气息。

图：外白渡桥

推荐晚餐：兰亭

兰亭作为"沪上老字号"，曾上过"米其林必比登"，是上海本地人很喜欢的本帮菜馆。其中最出名就属他们家的鸡骨酱了，浓油赤酱，味道十分正宗，最主要的价格也十分实惠，建议想品尝正宗本帮菜的伙伴们可以来这里。但值得注意的是这家店下午14:00-16:30期间不营业哦，而且排队也是比较常见的现象，毕竟"唯有美食不可辜负"~

人均消费：66/人

营业时间：11:00-14:00,16:30-22:00

第二天：法租界里的浪漫

10:00新天地

亮点：老石库门建筑

上海独特的石库门建筑群，外观保留了石库门建筑风貌，引入了众多国际知名品牌，小众设计师品牌以及异国风情餐厅，现在已经成为中西融合的旅游景点。每到周末，这里会聚集许多外国人，坐在街边喝上一杯下午茶，感受这里的时尚小资气息。

图：田子坊

11:00中共一大会址

亮点：中国***的诞生之地

青红交错的砖墙，挂着铜环的大门，这里就是中国***的诞生之地，中共一大会址的所在地，这里也见证了中华民族的伟大复兴，馆内陈列着许多中共成立时的文献以及中共一大代表的生平介绍，吸引了众多游客前来参观。

到达方式：

地铁：乘坐10号线新天地站下车

门票：

免费(凭身份证或者刷指纹进入)

开放时间：

09:00-17:00;停止入场时间:16:00(1月1日-12月31日周二-周日)

图：中共一大

Tips：

tips：周一闭馆

13:00淮海路

亮点：东方的香榭丽舍大街

曾经的法租界霞飞路，如今的"东方香榭丽舍大街"，如果说南京路是上海商业街的代表，那么淮海路则多了一种逼格，它是上海最有"腔调"的一条街，路两旁都是商场和名牌店铺，网红店line

friends咖啡也坐落于此。

图：淮海路

15:00武康路

亮点：浪漫法租界

李安导演的**《色戒》的最后，王佳芝放走了易先生，并叫了辆黄包车，说:"到福开森路去!"。福开森路即是现今的武康路，也是以前的法租界所在地。这里大概是上海最有味道的几条街道之一了，许多名人雅士都曾经在此居住过，如宋庆龄、巴金、鲁迅等，是名副其实的"名人路"。

图：武康路

武康大楼

武康大楼，坐落于淮海中路和武康路交叉口，出自著名的建筑师邬达克之手，又被称为诺曼底公寓。从侧面看，宛如一艘等待起航的巨轮，安静的停靠在这里，见证着时代的变迁。除此之外，周冬雨和金城武的**《喜欢你》也是在这里取景，如今已经成为游客们的拍照打卡地标之一。

图：武康大楼

17:00田子坊

亮点：新式弄堂文化

由上海最具特色的石库门里弄演变而来，低矮裸露的电线，窗外挂晒的衣物，每个细节都代表着上海的弄堂文化。这里现在已经改造为现代创意聚集地，各类特色小店以及手工作坊遍布于此，此外，这里还留有许多居民居住，透过大门可以看到他们生活的痕迹，烟火气十足。

第三天：迪士尼

亮点：点亮少女心的童话世界

每个人心里都有一个没长大的孩子，而迪士尼则是个无论大人孩子都能在这里找回童心的地方。上海迪士尼乐园，是中国内地首座迪士尼主题乐园，位于上海市浦东新区川沙新镇，于2016年6月16日正式开园。乐园拥有七大主题园区：米奇大街、奇想花园、探险岛、宝藏湾、明日世界、梦幻世界、玩具总动园，每年都吸引无数人前来游玩。

到达方式：乘坐地铁11号线至迪士尼站下车

门票：成人票：平时399/人，高峰日575/人

儿童票(10-14m)：平时：299/人，高峰日431/人

开放时间：09:00-20:00

图：迪士尼

第四天：出发去杭州

俗话说"上有天堂，下有苏杭"。自古以来杭州就有"人间天堂"的美誉，今天睡个美美的懒觉，早上起床后乘坐高铁前往杭州，一路心情美美哒。到了杭州已经是中午了，先吃个午餐，下午去逛西湖景区。

13:00西湖景区

亮点："天下西湖三十六，就中最好是杭州"

苏轼曾写道"欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。"西湖的美在于无论一年四季，都是诗情画意。其中，以一山、二塔、三岛、三堤、五湖为基本格局，西湖十景点缀其间，更是为其增添了一抹亮色。

图：曲院风荷

到达方式：乘坐地铁1号线到龙翔桥站，出站步行400米步行就到西湖，或乘K4、游2路苏堤站下;乘28、15路玉泉站下;27路，7路岳坟站下，均可到达。

门票：免费

推荐游玩路线：断桥残雪-平湖秋月-白堤-苏堤-花港观鱼-雷峰塔

Tips：

游玩西湖可以步行、坐游船、乘电瓶车、自驾或骑行。其中电瓶车是最方便省力的，因为西湖实在太大了，电瓶车招手即停，线路正好绕西湖一圈(10元/区间，40元/全程)。

断桥残雪

据说冬日雪后的西湖，桥的阳面冰雪消融，但是阴面依旧覆盖着皑皑白雪，从远处望去桥仿佛断了一半，若隐若现于湖面，因此称之为"断桥残雪"。民间故事《白蛇传》中，许仙与白娘子的爱情故事也发生于此，也为这座长桥增添了许多浪漫的气息。

图：断桥残雪

平湖秋月

杭州西湖，历来是最佳赏月之地。在白堤西端，有一条狭长的园林，就是西湖十景之一的平湖秋月。每当清秋气爽，西湖湖面平静如镜，皓洁的秋月当空，月光与湖水交相辉映，颇有"一色湖光万顷秋"之感，故题名"平湖秋月"。平湖秋月三面临水，找个长凳坐在这里眺望湖光山色，内心宁静，

实为良辰美景。

图：平湖秋月

白堤

白堤原名白沙堤，白居易的名句"最爱湖东行不足，绿杨荫里白沙堤"说的就是这里。白堤宽阔而敞亮，内层是垂柳，外层是桃花，每到三四月份树上的柳枝在风中婆娑起舞，倒映在湖面上，宛如一名温婉含羞的女子站在湖边，让人心旷神怡。白堤的美是很难用相机记录的，唯有漫步于此，细细品味。

图：白堤

苏堤

苏堤是北宋元佑五年时，诗人苏轼(苏东坡)任杭州知州时，疏浚西湖，利用浚挖的淤泥构筑而成，后人为了纪念苏东坡治理西湖的功绩，把它命名为"苏堤"。如今的苏堤因其春景迷人，被称为"苏堤春晓"，更是成为西湖十景之首。苏堤两岸望出去都是美景，每逢阳春三月，烟柳成烟。长堤卧波，连接了南山北山，给西湖增添了一道妩媚的风景线。

图：苏堤

花港观鱼

花港观鱼是由花、港、鱼为特色的风景点。因景色恬静，游人萃集被称为"花港观鱼"。全园分为红鱼池、牡丹园、花港、大草坪、密林地五个景区。园中最出名的就数鱼池中成群结队的红鲤鱼，午后，站在园林中，买上一包鱼食喂过往的鱼儿，看着它们恣意欢快的身影，整个人也跟着惬意了起来。

雷峰塔

雷峰塔原为吴越国王为祈求国泰民安而建，明朝嘉靖年间，倭寇围困杭州城，纵火焚烧雷峰塔，只留下了塔身。清朝前期，雷峰塔以《白蛇传》中的动人故事而被人熟知，2002年，在旧址上搭建了新的雷峰塔，如今的雷峰塔与保_塔隔湖相对，以其壮美的夕阳景色，成为西湖十景之一，站在塔顶可将西湖美景尽收眼底。

图：雷峰塔

门票：成人票40元，学生及70岁以上老人半票

开放时间：08:00-19:00;停止售票时间:18:30(具体时间以景区为准)

西湖音乐喷泉

西湖音乐喷泉位于湖滨三公园附近的湖面上，每天晚上有两次展示表演，晚上七点和晚上八点。时长大概是10分钟左右，时间来得及的话建议去看一看，不过排队的人比较多，但是离得远也看得清。值得注意的是音乐喷泉结束后人会非常多，要注意安全，避免拥挤。

门票：免费

开放时间：19:00-19:15,20:00-20:15

Tips：

每晚两场，每场3首音乐

第五天经典杭州

08:30灵隐寺

灵隐寺，又名云林寺，位于杭州市西湖区，背靠北高峰，面朝飞来峰。飞来峰，有着五代以来的佛教石窟造像达三百八十余尊。灵隐寺位于飞来峰景区内，就是说如果想进灵隐寺就得先买飞来峰的门票，再买灵隐寺的门票。

飞来峰门票：45元/人(不进寺庙)，灵隐寺门票：30元/人。

13:00西溪湿地

提到西溪湿地，大家都不陌生，那是杭州的名片级景区。然而，整个西溪湿地国家公园是分为东区和西区的，东区开发和建设得早，是一期和二期工程，归属西湖区政府管辖。西区是较晚的三期工程，可以说是湿地的收官之作，是真正人少景美的地方。

最西溪玩法

来西溪湿地，一定要体验乘坐船夫划桨的摇橹船(不是电瓶船哦)，一路行来惬意得很。

1)东区·周家村摇橹船码头

景点：周家村码头

1小时摇橹船——梅竹山庄;2小时摇橹船——秋雪庵、烟水渔庄、深潭口等

价格：100元/60分钟/船(每船限坐6人，含婴幼儿在内)。

2)西区·印象摇橹船

在西溪西区景区外，印象城对面，不需进入景区就可以乘坐。可停靠秘竹境岛、龙舌嘴摇橹船码头，途径西溪艺术集合村。价格：200元/90分钟/船(每船限坐6人，含婴幼儿在内)

芦荟(Aloe)，属百合科多肉植物，原产地非洲、地中海沿岸，耐旱、耐高温。 芦荟是一种集药用、保健、美容、观赏于一身的纯天然绿色植物，品种繁多，但具有药用价值的只有美国库拉索、日本木立等几种。 1）芦荟的成分： 芦荟的组成成分极其复杂，富含有效物质普遍高于其他植物，而且现代科学已证明，芦荟所含的化学成分有几百种已知的和未知物质，其中已研究清楚并被应用的化学成分已有近100余种。在化学组成中含量最大的有效成分是芦荟宁、芦荟大黄素、芦荟苦素、芦荟多糖、芦荟皂甙，同时也有多种氨基酸、有机酸、纤维素、活性物质、酵素物质、微量元素等。已发现营养素(多糖和氨基酸)70种、有机酸20多种、矿物质20多种、烷烃类30多种、酶10多种等。除此之外，芦荟鲜叶中水的含量占芦荟鲜叶重量的99--995％。这种水是原始的天然生物水，它在美容、保健、医疗等方面有重要作用。 2）芦荟的功效： 1 芦荟与美容 ① 内服： A 排除体内毒素，调节内分泌。 B 中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。 C 芦荟中所含的苹果酸、酒石酸及维生素B1、B2、B16，是使皮肤发光的主要原因。 ② 外用： A 芦荟是天然的保湿剂和收敛剂，可以使皮肤保持湿润和弹性。 B 芦荟有防止紫外线的作用。 2 芦荟与胃肠病 芦荟中的成份乌鲁新可以将溃疡的表面覆盖，保护胃粘膜不受胃酸刺激，然后对细胞产生赋活作用，使溃疡部分周围从里面长出新的组织。 3 芦荟与便秘 自古以来，芦荟作为最好的缓泻剂而受到人们的称许，可以说芦荟是治疗便秘的特效药。 4 芦荟与高血压 芦荟中的成份芦荟因可以通过扩张毛细血管，促进血液循环来提高心脏的机能。芦荟中所含大量多糖体，可以去掉胆固醇，把硬化了的血管软化。其次，芦荟的缓泻、利尿作用可以提高人体的排泄功能，是治愈高血压不可缺少的要素。另外，对于正在服用降压药物的患者，芦荟可以通过缓泻、利尿作用来消除药物副作用对人体的危害。 5 芦荟与糖尿病 芦荟从很早开始，就被当作是治疗糖尿病的民间药物了，芦荟中的芦荟波兰A与B，具有降低血糖的作用，同时它的功效具有长时间持续的特点，而且毫无副作用。此外，芦荟具有防止便秘、增强胃肠功能、促进血液循环和新陈代谢、消除多余脂肪等作用，这对降低血糖值具有很大的帮助。 3）芦荟的食用： 1 生食芦荟叶肉 这是一种最简单的有效的服用方法。 具体做法：从芦荟植株的下部开始，按顺序切下3--4厘米长的芦荟叶片一段，用清水洗净，削去叶缘的刺和表皮即可食用。可起到调理和保健的作用，且药性比较缓慢，健胃理肠作用比较明显。每次食用芦荟生叶的食量视不同品种而异：木立芦荟为15克；中国斑纹芦荟或美国费拉索芦荟为40克，每天分3次服用。 2 煎服芦荟生叶 这是一种传统的中草药服用方法。其服用更易，药效稳定，特别适合老人、小孩和体弱者。 具体做法：取芦荟叶片切成3--4厘米小段，放入不砂锅内，放水将芦荟叶浸没即可。开始用大火将水煮开，再改用文火煎熬1小时，待锅中水分煎去一半左右，取下冷却，用纱布过滤后即可服用。服用量成人每天1杯(约150毫升)，分3次服用，每次50毫升。一次煎煮，可分多次服用，煎煮后的芦荟汁液可装入瓶中，置于冰箱冷藏室内，保存10--15天不会变质，如能长期坚持服用，对胃溃疡和十二指肠溃疡的治疗有很好的效果。 3 饮用芦荟汁 具体做法：摘取2年生的肥厚下部叶片1张，放在清水中洗净，生切成小块，再放在小型打浆机中打碎(豆浆机亦可)，取芦荟叶片的新鲜过滤汁液服用，大人每次1匙，每天2--3次，小孩和老人用量可酌减。在服用时也可根据各人的爱好加入适量的砂糖、柠檬汁等，以改善口感。制好的芦荟叶汁液可在冰箱中保放1--2天，最好随用随取，以保持其新鲜。也可把芦荟汁液加热煮开，这样减少其寒凉性，同时经过消毒作用在冰箱中可存放1--2周也不会变质。 4 芦荟粉 芦荟粉可较长时期保存，服用也方便。 具体做法：芦荟叶片洗净后擦干，切成薄片，然后晒干或放在微波炉中加热烘干，注意不能烘焦。在加热烘干加工过程中需要经常翻动，一直烘到发脆时再取出，待凉后，可用小型粉碎机将叶片磨成粉末。加工后的粉末应及时装入可食小胶囊内。注意芦荟粉吸湿性很强，所以保存中一定要保持干燥，以防变质。 5 芦荟酒 芦荟叶片浸酒，可使芦荟与酒协同发挥药性。因酒具有通血脉、祛风寒的作用。 具体做法：取芦荟叶片洗净擦干，切成薄片，放入酒瓶中，加入50℃白酒，芦荟白酒比例为1:12。然后密封保存1个月后，药性已浸出来，此时把芦荟渣过滤，得浸液，可加入蜂蜜200克或冰糖200克，再密封保存1个月后便可服用，可得醇味的芦荟酒，可治疗长期失眠、头痛、风湿性关节痛。早、晚各1次，每次15--20毫升，风湿痛症还要外擦按摩，效果更佳。 6 芦荟茶 可将芦荟鲜叶烘干，制作芦荟茶。 具体做法：选用成熟的芦荟叶片，去除病斑和坏叶，用清水洗净，在105℃下烘干(一般要4--6小时)，切成丝状，然后装入密封的容器中避光保存，随用随取，家中或旅行饮用都很方便。 饮用量是每次取芦荟茶丝5--8克，放入杯中，用沸水冲入后加盖3--5分钟可饮用。一杯芦荟茶可冲3--4次，茶味清苦爽口。经常饮用可消除口臭、降血压、对扁桃腺炎和喉炎、口腔炎等有较好的预防和治疗作用。对消除老年性便秘，清理肠胃也有明显作用。 7 芦荟药粥 自古以来医食同源，药食同用。芦荟粥与单服芦荟不同，是芦荟与米粥的配伍，同煮为粥，相佐相使，可平缓药性，增加功效。此粥注重于健脾养胃，补益后天，容易获得期望的养身保健效果。 具体做法：取新鲜芦荟50克去皮后，取芦荟叶肉切成小块，加上优质粳米粉100--150克，加水适量煮粥，再加入生姜2片。粥煮成后，可加入糖适量，即可服用。芦荟药粥特别适用于老年人及妇女儿童服用。本药粥用生姜调味，祛寒凉，加白糖后除了有润肺生津功能及粥味好外，还有对胃肠消化系统的综合调理作用，对清热、通便、杀虫和妇女通经等都有一定的功效。 8 芦荟蜂蜜饮 蜂蜜具补中益气、和胃润肠和生津解毒功效，而芦荟有清热解毒、消炎、排毒的作用。芦荟加入蜂蜜，可以改善芦荟的适口性，进一步增加芦荟的保健功能。另外，蜂蜜所含的矿物营养元素、维生素以及其他有效成分对身体亦有很大益处，有滋养功能。芦荟加入蜂蜜后，可使蜂蜜发生改性，形成一种新的天然保健食品。 具体做法：新鲜芦荟肉汁100克，蜂蜜1000克，并加入3毫升L柠檬果汁，pH值调至3--4左右，在温度为60℃锅中充分调匀，得到一种稍带绿色的蜂蜜。此蜂蜜与天然蜂蜜比较已发生了改性，具有芦荟和蜂蜜的双重保健作用，用开水冲服，长期服用可以提高人体免疫功能。对于肠燥便秘、胃脘疼痛、口腔炎、高血压，尤对慢性乙肝保健作用较明显，起到很好的辅助治疗作用。 9 芦荟大蒜饮料 这是一种全新的保健饮料，芦荟具有健胃、缓泻、清火、杀菌、养颜的作用。大蒜有消炎去毒、杀菌和促进血液循环的作用。芦荟和大蒜通过特殊的处理，获得的芦荟大蒜饮料，具有显著的保健作用。 ① 工厂制作 A 选料：选取芦荟成熟叶片，要求叶片无病斑和伤疤。 B 原料前处理：去除芦荟表皮，将中间叶肉打浆后过滤，加入护色抗氧化剂适量，放入容器中，静止发酵数目，取上清液备用。 大蒜经低温煮沸、粉碎、发酵后，生成无臭大蒜提取物备用。 C 配制：将875％芦荟提取液、875％脱臭大蒜提取液、5％葡萄糖、25％蔗糖、5％果糖、70％无菌水进行混合调香和调酸，生成具有大蒜和芦荟有益成分的饮料液。 D 灭菌包装：将调配好的饮料液在135℃高温10秒灭菌，急冷密封，装到纸质容器中，最后将芦荟大蒜饮料装箱。 ② 家庭制作 把新鲜提取的芦荟液和大蒜液按上述原料比例混合，在调配消毒灭菌后装瓶，待冷却后置于冰箱中，随饮随取。 10 芦荟脯 芦荟脯是一种别具风味的果脯类蜜饯，营养丰富，具有健胃、理肠、清热和消炎作用，也是一种极具开发价值的休闲保健食品，男女老少皆宜。 工厂制作： A 选料：选用芦荟植株下部成熟大叶片，要求叶片无病斑和损伤，应剔除局部有疤的部位。 B 去皮：将芦荟叶片的上下表皮全部去净，取出洁白的叶肉，不允许带有任何绿色的表皮残留物，否则会影响成品的外观和口感。 C 切块：将芦荟叶肉切成长20毫米、宽大10毫米、厚8毫米的长条备用。 D 浸石灰：按每5公斤水加石灰04公斤的比例，用水将石灰化开搅匀。取沉淀后的上青液，倒入容器中，再将切块后的芦荟叶肉投入石灰水中，使其全部浸没。一般浸泡10小时左右，使芦荟叶肉研化定型，然后取出。 E 脱灰：将浸过石灰的芦荟叶肉取出放在清水中，洗净表面石灰，然后再用清水浸泡12小时左右，每隔2--3小时换1次清水，共换6次水。前期换水要勤，后期可稍长一些，脱灰后的水溶液pH值为7时，基本达到要求。 F 发酵：在芦荟叶肉脱灰结束后，在清水浸泡16--20小时，使其进行少许发酵，以增加透性。在发酵时也可加入少量白糖，以加速发酵，发酵温度可控制在30℃左右。 G 热烫：在发酵后，将芦荟叶肉小块取出，滤干，迅速投入100℃水中热烫数分钟后取出，用冷水冷却，待彻底冷却后再滤干水分。 H 糖腌：每取5公斤芦荟肉，加优质白砂糖3公斤，并加入02%亚硫酸氢钠，放在糖中搅拌均匀，然后以一层芦荟叶肉一层糖把芦荟叶肉糖渍48小时。 I 糖煮：把糖渍后的芦荟叶肉投入50％的糖液中煮8--10分钟，第2次再投入70％的糖液煮至有透明感时出锅。出锅后在芦荟叶肉中加入适量防腐剂，用吹风机吹冷风冷却。 J 烘烤：将糖煮后的芦荟叶肉条放在盘中送烤房，进行低温烘烤(一般在50℃左右)，待水分降至17％时停止烘烤。 K 包装：待成品冷却后，按成品形状完整程度以及色泽状况进行分袋和包装。 芦荟脯优质品要求：长条完整，色泽均匀美观，不返潮和溶化，无霉变，含糖量75--80％，含水量17％。 4）爱心提示： “是药三分毒”，芦荟是人们熟知的药食两用植物，可用于治疗热结便秘、小儿惊痫、疳热虫积、癣疮、痔瘘、萎缩性鼻炎、瘰疬等疾病。现代科学研究发现，芦荟中含有包括微量元素、氨基酸、有机酸、维生素、缓激肽、蒽醌类、酚类、甙类、糖类等在内的70余种成分，长期食用可提高人体免疫力，有抗癌的功效，外用还可美容、治疗烫伤。 但是由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤；芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，孕妇或女性月经期间服用容易引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。 1 外用时注意：如果是首次使用，应先在小面积皮肤上试用，确定没有过敏现象后再大面积使用。 2 食用时注意：芦荟苦寒，因此对体质虚弱的人、儿童以及孕妇和经期中的妇女是不适宜的。