一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
你好~楼主说的应该是“沙发”，我也是“沙发”，而且头发细软~发型师建议我不要把头发打太薄~剪出层次就好，可以增加头发的垂坠感，看起来会不那么毛躁~
我现在还不知道要怎么摆脱“沙发”哦~你可以做个软化，让头发服帖点。也可以拉直或烫个卷发~不过都是治标不治本~因为“沙发”是长出来的，而不是后天受损的。
我可以推荐你一些洗护产品~不过只能改善干燥~
洗发水：
平价的就用潘婷、沙宣的。施华蔻，屈臣氏有卖的那系列不建议用，我觉得性价比一般~
贵的可以选威娜sp系列，进口施华蔻，进口欧莱雅（不是超市卖的那种哦）和卡诗的。价格是比较贵的~专业发廊有出售。当然，伟大的淘宝上也是有卖的。洗发水是很多人会忽略的，以为随便用一种就可以了，还有人选多合一的洗发水，其实这些想法是错的。清洁效果是很重要的哦，所以要选对哦。以上及个牌子的，楼主视头发受损情况可以选烫后修护的或保湿滋养的。这些洗发水在洗的时候会有发涩的感觉。但是这绝对不是坏事哦。头发干后就顺滑了。
护发素：
平价的还是潘婷时光修护系列（好像是叫这个）的不错。
还有一个值得推荐，也是我现在在用的：香耐尔的水疗素，淘宝上有卖，380ml，40多块。有修护的效果，是不错的选择。
贵的推荐威娜sp和进口欧莱雅的吧，我都有用过。不过小贵了点。150ml就要百来块。效果不错，就是不耐用。
还可以用免洗的护发素。潘婷、进口欧莱雅都是可也选择的
发膜：
大概一个星期一次~
平价的推荐潘婷时光修护的和沙宣的。
贵点的推荐卡诗的。这个价格是高了，再加点精华素，那就是很贵的了。到店里做就要有荷包大放血的觉悟。我在淘宝上卖到小样，滋润2号的吧，30ml一个，在家洗发后，把头发弄到半干的样子，小心涂抹在头发上，要均匀哦，然后带加热帽，15-20分钟就可以了。30ml刚好用一次，一个小样就十几、20 块吧。这样比较节省。
护发的东西，包括发膜，级别越高，要求头发越干越好吸收哦。
也可以用发尾油。进口的施华蔻有发尾油，防止分叉的。卡诗还有夜间修护的护发素（免洗），我没用过，不过这样专业的东西，效果应该不错。
湿发最好不要梳理，或是用毛巾搓揉，伤毛鳞片哦。用干发帽（超市就有卖的）按、拍头发，很吸水。头发自然风干比较好，最好不要用热风吹干头发。
希望有帮到你~
可以事先跟i发型师说一下，我不想要服帖在头皮上的就可以了拉直的时候是需要涂抹I剂的也就是软化只要你不要服帖，软化就不可以涂抹到发根，吧发根处多留一些头发拉完了之后就不会服帖了。2----具体就是发根3-4公分出不用软化要他保持原来固有的形态，自然蓬松，省下很多不必要的麻烦也不用再去吹，。、3---伤发是一定的就没有是药水是不伤发的，没有！4---具体能坚持多久就要看你自己怎么去保养爱护自己的头发了，5---只要按照我说的这个方法去拉直就不会很贴头皮了。好了就这样吧希望能帮到你|||软化会好点显得的自然点|||你开始做的可能是板烫或着就是直接洗直了洗直非常伤头发你在做就做离子烫吧离子烫会效果长一些你做离子烫软化的时候让他给你弄好的烫前护理这样受损度会小一点应该是贴头皮如果不想很贴头皮的的话再做个发根直立就会蓬一点|||LZ按你所说我建议你这次做全部离子烫不单单是发尾到理发店事先跟发型师说不想要那种拉直后服帖在头皮上的鬓角和发尾处让发型师着重给你多拉几次拉直发顶的头发时将头发尽量拉高外翻一点遮盖头偏问题其实不论是离子拉直还是烫卷发，只要用到药水都会对头发有伤害只是好些的药水会对头发的伤害程度小些罢了LZ说发质不算很好那拉直头发后更应该做好日常保养偏干,毛躁,分叉,建议在洗澡时先洗头发，抹上滋养效果比较好的锔油膏，市面上可拱选择的产品很多，欧莱雅的挺不错，套上浴帽等最后再冲干净。平时洗头时建议使用潘婷或者美涛的护发素，这样头发会得到充分的营养和水分，当然不会再有你说的那种情况啦。也可以去比较专业的美发店做头发定期营养。蔓多导膜和纳豆的营养很不错。用一分钟水疗素也可以，这个价格也很实在。一瓶200多块钱可以做20来次，每次去买的店里做，加工都是免费的。另外，买瓶比较好的倒膜，用倒膜做恢复，一个礼拜做一次就可以。最后需要注意的是：尽量避免使用吹风机烘干头发，那样会是头发中的水分流失掉，等头发半干时再使用吹风机，而且不要离头发太近，也不要将头发吹的完全干，不然头发还是会在头上龙飞凤舞的哦！其实最好还是让头发自然干。|||像你这样的自然卷很厉害的情况，其实并不太适合做柔顺，，特别是你这样的短发（因为短发比长发重量轻）。所以，我建议你可以尝试做离子烫，离子烫的是这样的，先是进行发质软化，然后进行拉直处理，最后是定型。至于你问会否伤害头发，伤害是有的，但可以通过产品的选择（选择碱性较低的产品，当然价格相应较高），来将头发受损程度将到最低。你问到能维持多久，一般专业设计师和烫染师来操作，一般可以维持八个月至一年左右。如果你不想太贴头皮，可以跟设计师说明，软化时发根预留3cm左右，拉直时发根预留4cm左右就可以了。（不要担心你搞不懂，直接跟设计师说就可以了）|||不会啊。。你拉了之后千万别碰水。碰下水就会卷的！|||因为你本身是自来卷所以做完保持不了多久的建议你自己买软化济自己软化一下就可以了抹上用梳子梳20分钟发根不要抹但是经常这样会伤发所以你要多护发|||其实软化头发的定型药水跟直发的定型药水差不多的。如果你做直发效果不好，软化的效果可能也会不理想。我的头发是又硬又卷的。但是拉直以后，效果还行的。你注意一下：是不是在拉直头发时，软化的过程，时间不够；还有可能是不是在拉直以后，定型的时间不够；还有可能是不是你拉直头发后，没有过3天，而是很快就用洗发水洗头了。这些都注意了，没问题了，应该至少是可以坚持3到4个月的。|||你好是男生吧……既然你做过柔顺了，没多久又变弯了，那看来你的自然卷还是比较顽固的，没必要再做柔顺之类的了另外，你觉得做完以后会感觉很扁，那么你再做其他的效果也是一样的只要是做直了，那肯定就会扁了。因为首先柔顺就是强度比较小的一种拉直方法了，相对比起来是服帖现象较小的，而你又感觉柔顺强度不够，没多久又会变弯，那么你就只能做离子烫这样的了，离子烫效果是非常直的，而且维持时间要比柔顺长，但是离子烫做完以后会比你做柔顺还要服帖的，你会感觉更扁了所以你无论再怎样拉直，都会感觉扁的）想蓬松的直，那就要做柔和一点的，可柔和的维持时间短）想维持时间长的，那就要强度大点的，肯定又要感觉扁所以这个你要好好斟酌一下了，原理就是这样了至于拉直步骤，这个你不用去考虑，要做什么直接说名称就可以，总之越是强度大的，相对比起来对头发造成的影响就越大如果你想做直以后再做发根定位之类的使其蓬松，这个也不会有太好的效果的，建议你不要考虑了唉！鱼和熊掌不可兼得呀，有的问题真的很棘手要么你就变身一下吧，不喜欢锡纸、烟花之类的话，就做个玉米烫，或者根据自己的头发情况烫个适合自己的纹理效果这些都可以使细、软、少的头发蓬松起来，如果不想要太多弯，不想夸张，可以要求美发师，根据你的要求，美发师可以尽量做到弯不明显，不夸张，还有蓬松感做之前要清晰表达自己的想法，一定要与美发师沟通协调好，确定没问题了再做决定，要选择一家值得信赖的美发店|||这样长期拉也不是办法,何不接受它呢
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