爽肤水推荐：这些化妆水拥有很强的抗氧化力，都是驻颜的好帮手

爽肤水推荐：这些化妆水拥有很强的抗氧化力，都是驻颜的好帮手~

欧莱雅清润葡萄籽精华膜力水

一提到巴黎欧莱雅，想必大家最熟悉的一定是那句“你值得拥有；，高的性价比、好的口碑应该就已经成为了它们家的代名词。而这款膜力水儿的全称叫做欧莱雅清润葡萄籽精华膜力水，听着名字就觉得一定会特别棒的，为什么叫膜力水呢？就是因为它有一定的魔力，它有着很强的抗氧化力，是衰老的克星，驻颜的好帮手。

而且的话它的量是特别大的，属于那种大容量很耐用的，它的质地的话会稍微带一点儿黏稠，但很好抹开的，浅透明的，它夏天的话抹到脸上就会有一点点稍微粘一点儿的感觉，但是秋冬的话比较干燥，刚好特别的适用。它的包装很上档次，瓶身的颜色的话属于渐变色，渐变的玫红色玻璃瓶特别好看，有厚重感。

HABA 化妆水

用过HABA SQ油的一定知道有多好吸收，用后皮肤柔软捏度不想多说，这款HABA水非常推荐配合她家SQ精油使用，完美~

这款化妆水你要是只拍一次那可是没有效果的，一定要用5次，记住是5次，重要的事情说3遍，5次5次5次！！！如果你不是特别敏感的肌肤，甚至刚开始会感受不到她的性格和优点，她的成分简单纯粹，无添加这种卖点在各种营销噱头里也确实是显得略微单薄，但越用她的好越会体会到。不过想要什么美白、超保湿、去角质之类明显效果的可能不太适合这款水。

鲜水生花玫瑰精华水

本年度最值得购买的爽肤水！这款被多个评测机构评为“天然护肤金奖”，采用欧洲保加利亚卡赞勒克玫瑰谷最优质的玫瑰精华，卓越的护肤效果被称为“液体黄金”，深度补水、美白淡化黑色素、祛斑点、淡化皱纹、舒缓镇静、对老化的皮肤有极好的修护作用，这款化妆品真的很良心，精华浓度含量很高，效果也很明显，比我之前用的大牌护肤品好太多了。强烈推荐！

花钰集爽肤水

这款花钰集爽肤水，改善肌肤水油平衡和细腻毛孔，改善肌肤暗等黄问题，适合任何肤质，哪怕敏感肌也可以放心使用哦。富含天然大米发酵成分，能够深入肌底给肌肤补足水分，提亮肤色。让你的细胞喝饱水分，肌肤变得柔嫩平滑，而且长期使用，可以长效保湿，肌肤看起来会更加的透亮，有一定的美白效果。同时富含多种玻尿酸成分，在补水的同时，还可以维护皮肤的屏障，修复在平时生活过程中被损害的肌肤，长期使用可使皮肤细嫩、柔滑。

它没有很重的香味，有一股淡淡的大米味，没有添加香精香料非常健-康，洁面之后倒适量的爽肤水在手掌内，轻轻拍打直至吸收，它的质地是那种清爽透明的，流动性很强，但是很保湿，我用了一段时间后发现水皮肤看起来也滑嫩了许多，毛孔也细腻了，好用到已经让我爱不释手了。

爽肤水是用在洁面乳产品之后的护肤品，而选择一款好的爽肤水对肌肤能够起到根本的调理作用，今天小编要介绍的是这款宝拉珍选深层平衡爽肤水，或许美眉们不是怎么清楚这款爽肤水，那么接下来通过这篇文章，让我们一起来了解下这款产品。

1、产品介绍

宝拉珍选深层平衡爽肤水

产品规格：190ml

所属系列：化妆水系列

产品分类：护肤/化妆水

产品功效：深层清洁保湿补水控油滋润

产品简介：

适合肤质：中性至油性/混合性

产品介绍：恢复皮肤健康平衡，补水、滋润、轻盈，使肌肤丝缎般柔嫩光滑；强大的抗氧化功能，帮助细胞深入吸收，消炎、收敛，减少红血丝；增加皮肤含水度，恢复肌肤健康的水油平衡状态，缓解皮肤干燥、脱皮的情况；百分百不含香料和色素。

使用方法：早晚清洁脸部之后，取适量水油平衡化妆水将化妆棉沾湿，以轻拍方式均匀涂抹在脸上，不需用水冲掉，之后使用宝拉珍选的保湿、防晒、去角质或其他特殊护理产品，例如全方位抗氧化精华等。必须等化妆水吸收后才能使用去角质产品（果酸或水杨酸）。

产品成分：水、甘油、丁烯乙二醇（保水剂）、烟酰胺（维生素b3/细胞传导因子）、三磷酸腺苷（细胞传导因子/皮肤调理剂）、洋甘菊花萃取物（抗刺激剂）、牛蒡根萃取物（抗氧化剂）、水解霍霍巴酯/水解植物蛋白（皮肤调理剂）、sodiumpca/泛醇/透明质酸钠（保水剂）、硫酸软骨素钠（皮肤调理剂）、神经酰胺3/神经酰胺6ii/神经酰胺1/phytosphingosine/胆固醇（脂质保水因子）、维生素c（抗氧化剂）、oleth-10/dea-oleth-10phosphate/sodiumlauroyllactylate（乳化剂）、polysorbate-20（皮肤调理剂）、caprylylglycol/hexyleneglycol（防腐剂）、柠檬酸钠（酸碱平衡剂）、carbomer（胶状稠化剂）、黄原胶（稠化剂）、磷酸三钠乙二胺四乙酸（鏊合剂）、phenoxyethanol（防腐剂）

2、产品测评

夏天最常聊到的话题就是如何帮大油田瘦瘦身，不要时不时就冒出来，怪吓人的。

花妆也时常因为它而没办法有完美的一张脸，特别是毛孔粗大的地方，油还能一粒粒的让你觉得特别恶心。

控油除了要注意清洁外，就是要多保湿，不吃刺激性食物，清淡饮食，从肌底去控制出油量。

猫猫属于t区较油，两颊偏干型的皮肤，所以要找到一款既能保湿又能控油的肌底产品非常不容易。

寻觅了好久终于发现了一个宝物——宝拉珍选深层平衡爽肤水。

适合肤质：油性/混合性肤质

容量：190ml

开瓶后保质期：12个月

特点：百分百不含香料和色素；

不含酒精，配方精良，富含保水剂、舒缓剂、细胞传导因子和抗氧化剂

瓶口设计不错，用时配上个化妆棉即可。

水的质地非常让我喜欢，完全不卡的质地，带着一丝丝柔滑感

易涂抹，在脸上轻拍即可迅速被吸收。

无任何味道，无油腻感，无残留，非常滋润的水质感。

强大的抗氧化功能和细胞传导因子帮助细胞正常运行，消炎，减少红血丝产生；

稳定和加固细胞间质，缓解皮肤发红、脱皮的情况；适合晒后修复使用，稳定肌肤的不适状况。

它的ph值在6-7之间，非常温和不刺激，属弱酸偏中性。

使用后肌肤的状态在美容测试仪下非常的不错，全部保持在四颗星上，太给力了。

宝拉珍选深层平衡爽肤水温和得让人感觉到舒服，让纹路变得细致有光泽感，薄薄的一层摸上去如纱般的柔嫩，控油的效果十分不错，起码我的t区是没太多出油的困扰了，鼻头上也不会总是脏脏的。每天用它来打底，肌肤在吸收其它后续护理产品时就更给力了！

看你要哪个系列了，大致列出了保湿产品的市场价，不过最近欧莱雅在陆续更换新包装，不排除调价可能：

欧莱雅清润保湿泡沫洁面膏100ml 85

欧莱雅清润保湿泡沫洁面者哩100ml 85

清润全日保湿乳霜中性至干性 110

清润全日保湿乳液150毫升（干性） 140

欧莱雅清润全日保湿乳液125ml（混合性至油性） 140

欧莱雅清润全日保湿乳液125ml（中性至干性） 140

清润全日保湿嗜哩霜（绿）50ML 110

欧莱雅清润全日保湿水精华凝露 50ml 130

清润全日保湿水精华凝露50毫升 （金） 140

欧莱雅清润全日保湿特润霜50ml 130

欧莱雅清润保湿矿泉舒活液200ml 110

欧莱雅清润保湿矿泉舒活液175ml 110

欧莱雅清润保湿矿泉净活液 200ml 110

清润保湿润唇者哩 玫瑰红 10ML 65

清润保湿润唇者哩 珊瑚红 10ML 65

清润保湿润唇者哩 浅褐 10ML 65

欧莱雅清润保湿水感面膜 150

为自己的肌肤选择一款保湿性好的爽肤水是非常关键的护肤步骤，那么对于美眉们来说，在选择爽肤水的时候，该选择哪款爽肤水比较好呢？不妨试试这款科颜氏高保湿清爽柔肤水，植物配方，非常的温和，而且保湿性也是非常不错的，下面一起来看看。

1、产品介绍

科颜氏高保湿清爽柔肤水

产品规格：250ml

所属系列：高保湿清爽系列

产品分类：护肤/化妆水

产品功效：深层清洁保湿补水控油舒缓肌肤活肤焕采水润饱满

产品简介：

产品功效：清爽爽肤水配方能够有效减少皮肤表面的多余油脂，让肌肤水润同时持久清新，健康。本品富含沙漠白茅萃取物和冷冻保护蛋白，能够舒缓肌肤，保持水润。温和的无酒精配方能去除污垢及多余油脂，同时又不会让肌肤失去重要的水分。经过安全性和温和性测试，不含硅，不油腻，不含香料、不含色素。

适合肤质：不油腻、不含硅、不含色素、不含香料。适合中性偏干、中性、中性偏油、油性、极油性肌肤

使用部位：脸部

产品简介：高保湿清爽系列中的冷冻保护蛋白及沙漠白茅萃取物为肌肤注入水分，天然生物糖将水分牢牢锁住，独特“无油滋润调节剂”同肌肤天然油脂高度相似，适时补充肌肤所需油脂从而使皮脂膜不再分泌过剩油脂，实现抑制油光的目的。不油腻、不含硅、不含色素、不含香料的安全高效配方，带来全天候保湿不泛油肌肤体验。

2、产品测评

夏日的气温在一天天的攀升，本来混合偏干的脸蛋，已经有了油汪汪的趋势，拿着手里的护肤品，开始心头打鼓，用轻薄的吧，怕补水效果不够好，用稍微滋润点的吧，脸又开始泛油光，这样乱穿衣的季节，难道擦脸的护肤品也要乱用吗？突然的一阵风潮，将我席卷其中无法自拔——“全天保湿不泛油”的新风潮，那就是科颜氏高保湿清爽柔肤水！

科颜氏家族一贯的瓶身，熟悉而亲切，之前有接触过k家的小黄瓜、金盏花和高保湿水，对它家早已有了平实温润的印象，这款高保湿清爽柔肤水也不例外，包裹在蓝色瓶身中的液体纯净的如同纯水般。

它的包装也非常科学，里面有密封层，可以根据需要在上面打一个小孔或者全部撕掉。瓶盖上的出口也非常小巧，使用起来非常卫生也方便控制用量，kitty最讨厌用广口的化妆水，因为经常和

化妆棉接触，会造成二次污染。

本品富含白茅根提取物和冰河醣蛋白，能够舒缓肌肤，保持水润。温和的无酒精配方能去除污垢及多余油脂，同时又不会让肌肤失去重要的水分～

优点澄净透彻的透明状液体，不含多余的色素和渣质，味道也是轻轻的草本植物香味，不添加人工香料不油腻、不含硅、不含色素、不含香料的安全高效配方，带来24小时保湿不泛油肌肤体验清爽爽肤水配方能够有效减少皮肤表面的多余油脂，让肌肤水润同时持久清新，健康。

缺点对于我自己来说，味道有点不太能接受~

吸收性柔肌水是透明无色的，像泉水那样，流动性非常大，很稀薄，很清爽，滴在肌肤上就像在干燥的沙漠里头清水一下子就蒸发了，变得无形无踪了，这款水令我想起我之前用过的skii精华水水那样。感觉非常的相似，一样的吸收快，一样的速效补水。

肌肤保湿轻轻擦拭脸蛋，带走多余的污垢和油脂，触感很柔和，水分子也很细纹，抚摸过的肌立即变得柔嫩，丝毫没有粘稠感和雅漾的温泉水相似，都是被肌肤毫不保留的全部吸收掉，而且深层到肌理，肌肤变得水嫩清爽，光泽柔滑，水分值得到了大大的提高。明显的看到手背变得很水嫩了~很饱水那样。

这个是使用之前的数据

使用之后，水分值提升到591%

美白度这款产品主打控油补水，所以美白方面暂时还没有发现很特别的地方，我自己使用一段时间之后，可以感觉得到肤色的提亮，比较适合肤色暗淡无光彩的女生。

抗衰老清爽柔肤水的配方让肌肤水润同时持久清新、健康。富含白茅根提取物和冰河醣蛋白，能够舒缓肌肤，保持水润。且经过安全性和温和性测试，不含任何化学物质，非常天然的一款柔肤水，对肌肤可以起到一个保护作用，抗衰老的第一步就是先保护好肌肤，才能有效地与岁月作斗争。从测试的结果可以看到它的抗氧化功力是非常强大的。

性价比买了这么多不同牌子的水，感觉这一款有着非常高的性价比，实惠好用。

其他描述它富含的白茅根精萃与冰河醣蛋白，更能立即为肌肤补给轻盈水份，使肌肤回复最理想的弱酸性状态。经过测试，它的ph值是在5-6之间，也非常温和的～几乎适合所有肌肤。

在一年四季的任何时期，我们都是需要做好给肌肤的保湿补水护理的，尤其是在换季的时期，一旦没有给肌肤保湿补水充分的话，那么就极其容易出现痘痘，过敏等肌肤问题，化妆水是必不可少的护肤产品，那么，好用的化妆水产品有哪些？有哪些非常好用的化妆水？

1、化妆水产品介绍

化妆水是平时护肤中最基础且重要的一步，但市面上的化妆水种类实在太多了：

醒肤水、爽肤水、柔肤水、收敛水跟高能肌水又有哪些区别？

高能又是“高”在哪里？

使用方法和其他护肤水又有哪些区别？

是不是每种肤质都适用？

针对易敏感人群和不同肤质人群有哪些各自适用的品牌？

带着这么多疑问咱们往下看：

1各种水水们的区别

纯露/花水：可泡纸膜的化妆水

这种类型的产品基本上是通过蒸馏技术直接从花卉中提取的原液，一般对于敏感肌肤有镇静、舒缓的效果，用来泡纸膜也会见效非常快，用于急救什么的都非常好。

适用人群：各种肤质与年龄段都可以用，尤其是在干燥的季节，可以随时喷一喷。

爽肤水/收敛水：油性肌肤的救星

爽肤水和收敛水是所有化妆水中质地最趋于水形态的，通常伴随着隐约的酒精味，但却是油性肌肤的救星，通常具有平衡水油、收敛毛孔的作用。

适用人群：非常适合混合性、油性肌肤。

洁肤水：用于二次清洁的化妆水

可以清洁毛孔内未被洗面奶洗干净的污垢残留，需要用化妆棉擦拭，使用后肌肤会更透亮、毛孔会更轻松呼吸，不被油脂堵住而引发痘痘。注意！不能每天使用。

柔肤水：具有柔软角质的功能

柔肤水指PH值接近7的较温和的化妆水，弱碱性，适合普通干性肌肤，具有柔软角质的功能。

柔肤水质地较爽肤水丰润，是极佳的保湿产品，通常具有保湿、美白这两大效果，高能一点的柔肤水也会有修复肌肤的功效，是中性、干性肌肤的真爱。

适用人群：极干性、干性、中性肌肤。

高能肌水：一瓶=面膜+去角质产品+功效型产品

像微精华、精华水、美容液这一类的都属于高能化妆水，所含的营养成分比普通化妆水更高，精华水介于化妆水和精华之间，成分比爽肤水成分更为丰富，价格通常也高出很多。适合希望用水来改善肌肤问题的人群。

精华水大多数都是不含酒精的，大部分精华水都含有玻尿酸等强保湿成分，某些品牌会有自己的主打特殊成分。一支适合自己的高机能精华水，配合恰当的用法，相当于同时拥有了面膜+去角质产品+功效型产品。

2你该选哪种高能肌水？

想要提亮缓解肤色暗沉：

HR绿宝瓶悦活蓄能新肌水

绿宝瓶主打的是城市防御，针对雾霾、污染、粉尘、紫外线损伤下的肌肤防御护理。质地轻薄，柔润感十足，流动性、延展性极佳。这一系列创造之初的理念就是：防御。主要针对污染受损后皮肤的修复与调节，所以绿宝瓶在抗氧化、调节PH值方面真的也是非常用心。

整体的感觉，这是一支不挑皮的防御级精华水，不但具备真正的保湿能力，还有着很不错的抗氧化能力。

如果你是什么问题都没有的年轻皮肤，直接入手这一支比用不知道什么成分的精华来得要靠谱。

法国MedSPA细胞凝润柔肤水

空气污染、紫外线、内分泌失调、疲劳等都会导致面部微循环不畅，肌肤看起来憔悴、枯黄、黯淡、黑色素沉着加重，MedSPA的专利技术使活性分子在进入皮肤后促进内皮细胞大量释放氮气，加速血红细胞运动，微循环通畅，帮助黑色素分解能力提高10倍，同时加速排出污浊废弃物，恢复通透明亮肤色。排出浊气，调理循环，肌肤纯净、白皙！

想要消除闭口且皮肤不稳定：

DECORTE天然植物高机能紫苏水

更换季节的时候是不是容易发痘，肌肤干燥脱皮，皮肤颜色变黄，发暗？敏感皮们不要怕，让薄荷和紫苏的力量帮你安定肌肤的状况，增强抵抗力，香气中除了薄荷和紫苏，还有玫瑰水的精华萦绕其中，放松精神，助你恢复元气。

IPSA流金水

具有高保湿和明亮肤色的功能，并且含有能促进代谢的成分，可以改善肌肤粗糙、预防毛孔堵塞等问题，属于一款高机能化妆水。整体性价比很高，效果也很棒，非常值得入手。平时用来做晨间护肤或湿敷效果超级赞！

另外，坚持下来会发现它真的是闭口克星，可擦也可敷在闭口上。而且还能将皮肤调整到一个很好的状态，就是所谓的润物细无声，也非常的适合敏感肌肤。

想要对付痘痘反复发作：

LAMER海蓝之谜修护精萃液

LAMER的产品主打修复功效，非常适合敏感皮，LAMER海蓝之谜修护精萃液在调理水油平衡方面就非常非常靠谱。皮肤也是有免疫力和健康指数的，修护精萃液就是用里面强大的活性精萃把皮肤状态调理到最健康，提高皮肤免疫力的。

它的质地比一般的水要稠一些，比一般的精华要稀一些，用如水似精华来描述它的质地再合适不过。这款精萃液里面有充足的深海矿植物养分，除了滋养的作用还会有镇静舒缓肌肤的作用。

ORIGINS菌菇水灵芝

这瓶菌菇柔肤水是专门针对问题性皮肤的，不管你是容易上火的体质还是容易长痘痘敏感的肌肤，都可以帮你从内部来调理皮肤问题，镇静舒缓的效果非常好，而且质地清透不油腻，适合四季使用，补水效果也不俗，用完可以明显感觉皮肤变得水嫩。

普通高机能水都会比较浓稠，但这款柔肤水倒出来是无色的水状，清爽不黏腻，闻起来也如产品名字一般，有菌菇的味道，感觉像置身森林。并没有添加剂和香精，所以各种皮肤都能放心的使用，就算是夏天也可以不用担心它会粘在皮肤上。

想要保湿滋润、收缩毛孔：

TheGinzaCosmetics能量化妆水

资生堂最最最贵妇的产品，一般的资生堂专柜是找不到的，只在日本银座专卖店和机场免税店出售。这款化妆水赋予受气温和环境变化的肌肤丰富的水份，保持肌肤的滋润程度，润滑而柔和的感觉，令肌肤舒适，滋润成分充分而准确的渗透到肌肤深处，停留在肌肤深部。

能够收缩肌肤及毛孔，让肌肤饱满有弹力。抑制过剩的皮脂分泌，防止脱妆，清凉的感觉。

DECORTEliposome保湿超微脂修护源露

保湿佳品，拿奖拿到手软的一款化妆水，目标是增加角质层的内部容量，以此加强肌肤吸收力。质地是清爽的水状，吸收超快！让皮肤的状态看起来很好，含有可以激活肌肤细胞，唤醒肌肤原有再生能力的修护水分精华。

长时间保持保湿效果。水润触感融入肌肤，使用后保湿柔嫩，皮肤可以明显看到改善。肌肤能明显变得柔嫩紧实，细纹减少，较深的皱纹和粗大的毛孔也能得到较好的改善。

如果你是偏干过敏性皮肤：

雅诗兰黛肌初赋活原生液

超浓缩的高倍微精华能够迅速渗透肌肤，让营养达到肌肤深层，触发胶原蛋白源源新生，重新构建紧密充盈的饱满肌肤组织。年轻妹子也可以选择。

Fresh红茶抗皱紧致精萃液

全新升级的精萃液质地轻盈丝滑，经证实能为肌肤提供持续24小时的滋养，保护肌肤免受环境侵害。高效的滋养配方，能有效匀亮肤色，改善肤质，软化肌肤，使滋养成分能更好地深入肌肤，让日常护肤步骤更完美有效。

如果你是孕妇怕过敏人群：

理肤泉活化保湿润肤水

敏感肌＋红血丝＋混合偏干＋角质层薄性皮肤用着特别温和。理肤泉温泉水独有的强化皮肤天然防护力，平衡皮肤天然微生态群落，提升皮肤抵御外部侵袭能力，肌底细胞倍感水润饱满。同时富含理肤泉温泉水，清润保湿，使肌底细胞充盈水活能量，有助于后续精华吸收。不含尼泊金脂类防腐剂，专为敏感肌定制。

使用方法：

高能肌水最好搭配化妆棉一起使用！

将产品适量倒入化妆棉上。涂抹全脸后可用手或化妆棉轻拍促进吸收，顺便按摩脸部。

另外擦完脸别忘了擦脖子，脖子也是暴露你年龄的非常重要的部位

2、不同体质的护肤

每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗

10种体质

体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为十个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

体质不同饮食有别

每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

气虚体质(较为常见)

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

瘀血体质

瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

气郁体质

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。