女性怎么抗衰老？

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

1 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。

2 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。

3 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！

4 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。

5 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

首先要保持好心情

俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。

多喝白开水

多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。

健身运动

健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。

避免阳光暴晒

紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。

另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。

《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。

这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。

做到以下几点，你也可以很美。

保持外在的美，我们要注意以下几点。

一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。

做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。

抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。

做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。

充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。

除了保持外在的美，更要修炼内在的美。

三毛说，读书多了，容颜自然改变。

一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。

董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。

她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。

由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。

精华是护肤流程中最贵的单品，浓度高、效果好选对精华，护肤效果事半功倍

今天整理了几款热门精华功课合集，从成分+功效+价格+适合肤质+优缺点进行分析，告诉大家不同功效的精华该怎么选。

1、几岁开始用精华

精华不是按照年龄来划分的，是根据皮肤的需求进行选择的，如果20岁长出小细纹，就要用抗老精华了。

但一般来说 ：

1️⃣20—25岁：以补水精华为主，也可根据自己的肌肤状态，选择美白精华、祛痘精华。

2️⃣25—30岁：以抗氧化、初抗老精华为主，尤其是经常熬夜的女性要注意。

3️⃣30岁以上：以抗衰老精华为主，肌肤进入抗衰老阶段

使用方法：

1、护肤顺序

早上：洗面奶—化妆水—精华—乳霜

晚上：洗面奶—精华—面膜—化妆水—乳霜

大部分精华在化妆水之后使用。

2️⃣精华用手心捂热后再往脸上拍，这样会更好吸收。

3️⃣避开眼周，不然容易长脂肪粒。

4️⃣不同功能的精华最好分早晚进行。

·

ߔ➡ 精华分类

1️⃣补水精华：基础精华，适合年轻肌肤。

2️⃣美白精华：适合黄黑皮，有美白需求的肌肤。

3️⃣抗衰老精华：适合25岁之后，肌肤有抗氧化抗衰老需求的妹子。

4️⃣祛痘精华：针对痘痘肌、油皮妹子。

5️⃣维稳修复精华：适合敏感肌、晒后修复。

1、雅诗兰黛小棕瓶

✔️主打：稳定修护

很多人的第一只精华，确实好用，淡**的乳液质地，上脸很好吸收，维稳效果好，对熬夜肌也很友好，它和红腰子给我的感觉一样，但我这个轻熟肌更适合小棕瓶

2、资生堂红腰子

✔️主打：保湿修护

我从大学开始用的精华，空瓶很多很多瓶，白色乳液质地，维稳修复效果好，换季必备，后续再叠加精华，使用感很好，但我现在感觉皮肤年龄已经过了，适合年轻妹子

3、赫莲娜绿宝瓶

✔️主打：补水抗氧化

经常长痘痘闭门的妹子们可以入手，对痘痘肌很友好，半透明乳液质地，上脸好吸收，我长痘期间的必备精华，紧致效果也不错

4、兰蔻小黑瓶

✔️主打：修护保湿

同样也是很多人的第一瓶精华，肌底液，主打抗老修复，然而我用了长痘，后续叠加精华搓泥，但紧致效果还不错，如果和我一样爱长痘的妹子们慎重❗️

5、Dior花蜜精华

✔️主打：抗老修护

仍然是先要夸夸颜值，颜值太美，玫瑰味道也超好闻，紧致效果很好，和同款面霜一起用，第二天早上起来脸超级软！

6、雅诗兰黛高能小棕瓶

✔️主打：修护透亮 舒缓泛红

我周围很多朋友都强烈推荐的精华，可以叠加在小棕瓶之后用，抗老紧致，熬夜提亮效果都很棒！

7、雅顿橘灿精华

✔️主打：抗氧化、必空瓶熬最晚的夜，用最爱的精华

适合爱熬夜的人士 （尤其是你们这群爱加班的人 爱熬夜玩手机的人）

ߍ质地是橘**的乳液状 滋润效果好 容易推开 不油腻 ，改善肌肤暗沉，提亮肤色。

ߔ

8、雅顿金胶

✔️主打：改善肌肤干燥，修复受损肌肤

精华油质地，有流动性，刚上脸的时候会有油腻感，吸收后可以很好的保湿滋润肌肤，适合干皮、混干皮秋冬季使用。

➡ 选适合自己的精华

1️⃣按个人需求挑选，肌肤需要什么补充什么。

保湿是护肤的基本诉求

抗氧化、抗衰老是护肤的最终目的

美白、淡斑、肌肤修复十个人需求

护肤长期坚持才有效果，要认真护肤，做最美的小仙女❤️

抗衰老不是一朝一夕的事情，要从25岁开始，坚持不懈，坚持给皮肤补水，水是皮肤最好的抗衰剂，出门注意防晒，紫外线是年轻最大的天敌，平时注重饮食习惯和作息习惯，荤素搭配，不要熬夜，不要低头看手机。对着电脑工作记得每天擦隔离。28岁之后开始用适合自己的抗衰老护肤品，做做皮肤管理，超声刀这些。

有时候，照片是不会骗人的。翻开相片博，看到自己几年前的模样，不仅脸部松弛、眼神涣散，而且眉目间的皱纹似乎呼之欲出，比现在的我看起来苍老许多。其实当时并非忽略了外在的保养，而是那个时候的我工作压力非常大，对自己又缺乏信心，所以觉得每天都十分痛苦， 当时的我所欠缺的其实是内在的保养，内行于外，自然反映出当时的窘境。

你是否也曾有过这种感觉？或者你现在正遭遇着人生的困境？其实现代人的老化加速，最主要的原因除了环境质量的恶化之外，再有就是信息爆炸所产生的无形压力。尤其是生活在都市的男男女女，每天生活在朝九晚五、人挤人的世界里，个人生活空间也不断地被压缩，这就是为什么SPA以及芳香疗法依旧盛行的原因， 只因为大家都想寻求一个释放压力的方法。

我十分推荐大家每天利用15分钟的时间来与自己独处，不去想任何事情，纯粹发呆也可以，或是放着自己喜欢的音乐，或是用力跳个15分钟的自创舞蹈……当然， 你也可以利用这15分钟来做更好的选择，同时拥有美丽并释放压力，敷个脸吧，让你更爱你自己！

除了敷脸之外，我还有一些其他的解压之道：

1、 深呼吸、学习吐纳 ，这是中国人的气功智慧，也就是主动用意志控制呼吸。当压力大得喘不过气的时候，不妨用鼻子缓缓地吸气，当感觉已经不能再多吸一口气的时候，再用嘴巴慢慢地将气吐出，直到感觉所有气都吐出为止，重复至少7次。

2、 点精油或熏香 ，檀香或薰衣草的气息容易让人的心平静下来。

3、 闭上眼睛冥想 ，想象自己处于无尽的宇宙之中，或是在蓝蓝的大海之上自由飞行。观赏宇宙的无穷风景，能让自己心胸宽阔。

4、睡不着胡思乱想的时候，我会吞1~2片褪黑素这种调整生理时钟的抗衰老激素，不到半小时，就会进入甜甜梦乡。

选用一款适合自己的抗皱面膜，独处的时候，敷在脸上，虽然脸上的皱纹不能马上消失，然而内心皱缩的阴霾若能因此而变得豁朗， 保养的意义就不再只是单纯的涂涂抹抹而已了。

女人抗衰老的方法非常简单，就看你做不做和做到没有，秘诀就是四个大一个补。

1）四个大：

大大咧咧，少给自己添烦扰，多让脸上挂笑颜；

大大方方，多一些温文而雅，少一点河东狮吼；

大口大口，多吃蔬菜和水果，多吃优质蛋白质；

大步大步，多在阳光下活动，少些舒适葛优躺。

2）一个补：

26岁开始，女性的化妆包里应该加上营养品，两种是基本一个的锦上添花。基本的两种营养品是多种维生素矿物质和鱼油，锦上添花的是选一个含至少5种成分的抗氧化剂。这些营养品天天当菜吃，就这样一直美下去。

像不像广告？告诉你这不是广告，而是营养学抗衰老的大学问。

多种维生素矿物质中维生素E和鱼油所含的欧米伽－3脂肪酸联合平衡性激素，这是内分泌角度抗衰老的有效方法。维生素C和蛋白质中的脯氨酸等氨基酸合成胶原蛋白，这是保持肌肤年轻态的不二之路。维生素C和蛋白质中的等氨基酸合成SOD酶，矿物质硒与谷氨酸等合成谷胱甘肽，这是体内清除自由基的主力军，加上多种外源性抗氧化剂、抗氧化维生素就构成年轻态的完整呵护。

雅诗兰黛家的恋爱唇膏真的是不要太美了，你们的肯豆代言，红唇魅力的她，配上动人的音乐，是不是想分分钟抱回家呢？

雅诗兰黛恋爱唇膏广告歌曲

美国创作歌手Elle King于2017年3月6日发布最新单曲《Wild Love》。

美国创作女歌手Elle King第二张录音室专辑首单《Wild Love》，Elle还和Kendall一起拍摄了雅诗兰黛EL新系列的口红广告片"Wild Love"，片中Kendall无意捡到了Elle的唇膏，涂了之后摇身一变超会唱歌，在家里各种换装陶醉自嗨。另一边Elle在录音室里各种走音2333~推荐这个广告短片！肯豆美呆了~Elle King声音超耐听~

雅诗兰黛恋爱唇膏歌词

Love is a kiss 

爱是那激情热吻

Love is a risk 

爱是场疯狂冒险

Love might be our redemption, oh oh 

爱可能是属于我们的救赎

Love is on time 

爱总是准时降临

Love is not blind 

爱并不盲目

Love might be our addiction, oh oh 

爱或许是我们上瘾的毒药

Let's make some more, give it away 

就让我们放声呐喊吧 不顾一切的放弃

You call me crazy, that's why you stay, oh oh 

你说我真是个疯子 这该是你依然相守的理由

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Wild love, 

狂热的爱

Uh, you give me 

你会给我

Wild love 

狂热的爱

Uh, I got your 

我会得到你的

Wild love 

狂热的爱

I really wanna lo-lo-lo-love you all day 

每天每夜 我只想好好爱你

Love is a cure, 

爱是治愈良方

Love is for sure 

爱是确信无疑

Oh, yeah, love might keep us here together, oh oh 

或许就是爱让你我依然相守

Might be the one, jump in a gun 

或许是唯一理由 不顾一切的沦陷

I feel like love can lasts forever 

我感觉爱会是永恒

So love again and again, yeah 

就再为爱沦陷吧 为爱沦陷吧

Let's make some more, give it away 

就让我们放声呐喊吧 不顾一切的放弃

You call me crazy, that's why you stay, oh oh 

你说我真是个疯子 这该是你依然相守的理由

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Wild love, 

狂热的爱

Uh, you give me 

你会给我

Wild love 

狂热的爱

Uh, I got your 

我会得到你的

Wild love 

狂热的爱

I really wanna lo-lo-lo-love you all day 

每天每夜 我只想好好爱你

Love might be our redemption, oh oh 

爱可能是属于我们的救赎

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

(Love might be our redemption) 

（爱可能是属于我们的救赎）

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Take love to no love, doesn't it 

将真情挚爱视为毫无感情 不是吗

Maybe we should love for the fun of it 

或许我们该为快乐而爱

(Love might be our redemption) 

（爱可能是属于我们的救赎）

Uh, baby, for the fun of it 

宝贝 为了其中乐趣

Lo-lo-lo-lo-love you all day like 

每天每夜 我都爱你

Wild love, 

狂热的爱

Uh, you give me 

你会给我

Wild love 

狂热的爱

Uh, I got your 

我会得到你的

Wild love 

狂热的爱

I really wanna lo-lo-lo-love you all day 

每天每夜 我只想好好爱你

Love might be our redemption 

爱或许是属于我们的救赎

雅诗兰黛恋爱唇膏试色

雅诗兰黛新品『pure color love唇膏』试色分享~bling bling 的包装、闪闪惹人爱，设计漂亮，高级质感~添加了石榴，芒果精油成分，滋润不拔干，可以保湿修护唇纹，涂上美美颜色还可以安心的护唇~妈妈再也不用担心我的死皮~

共25色，包括「丝绒雾感(11色)」、「柔缎乳霜(6色)」、「晶莹珠光(5色)」和「酷炫金属(3色)」4种质地。

雪莉颜色分别是220显白的热粉色，

340主打色，非常漂亮的橘色，水润透明感。

310主打色，鲜明的红色显白清爽感。

250主打色，日常清纯粉色。

总结：

滋润不拔干，颜色饱和度高，显色度好，有淡淡的清新糖果味~

ps~个人爱好，试色分享，转自韩国博主~

夏季最爱用的好物非精华水莫属，面霜，乳液啥的真的不乐意用，热啊，特别是油皮夏季出汗之后，整个脸都油腻腻的，一点也不舒服，而化妆水上脸后真的没啥感觉。

精华水用了不少，不少大牌精华水也雷品也不少。盘点下大牌精华水红黑榜，你的精华是红榜还是黑榜？

精华水红榜

这款水敏感肌就不要跟风入手了，这是一个让无数油皮喜欢的樱花精华水，精华水的主打成分依然是雅诗兰黛家 “扛把子”二裂酵母，乳酸杆菌发酵产物，以及乙酰壳糖胺和乙酰基六肽-8 等成分。

二裂酵母的功效大家都有一定的了解，估计对乙酰壳糖胺不太了解，乙酰壳糖胺和酸类的功效有点类似，具有 促进老旧角质层代谢，调理细胞粘附 等作用，对于闭口，毛孔粗大有很好的改善作用。

乙酰壳糖胺成分更加温和，不会像酸类那么刺激，乙酰壳糖胺属于润物细无声让你恢复好皮肤。

除此之外，樱花精华水配方中还有很多优秀的成分存在，乙酰基六肽-8有很好的淡化表情纹作用， 稻草提取物，糖海带提取物，野大豆籽提取物 等，同时具有美白提亮的效果，

味道是略酸的樱花味，质地比水稍微黏稠一点，流动性很强，上脸非常好吸收，用完之后感觉脸蛋像是一下子喝饱了水一样，非常适合油皮和皮肤情况不太好的干皮。

娇韵诗少女精华水更适合20岁左右，皮肤爱出油的年轻肌肤，主打效果是 促进皮肤吸收，增强皮肤活力的效果 ，同时也是一款很好的抗初老水，坚持使用半个月真的肉眼可见皮肤的变化。

质地属于不黏腻也不清爽的那种，吸收效果很赞，肤感清爽，混油皮上脸也不会觉得油腻，味道比较重，很像洗发水的味道，嫩肤效果真的很棒， 特别适合皮肤粗糙，爱长闭口，皮肤不细腻的妹纸， 油皮干皮都能用。

同系列的还有**姐精华水，女神精华水， **姐精华水比较适合30岁左右的肌肤， 任何肤质都能用， 女神精华水适合40岁左右的肌肤 ，娇韵诗这个系列的精华水特意为不同肌龄量身定制的，每一款性价比都很高。

精华水黑榜

在我心中法尔曼精华水和兰蔻粉水同一等级，号称什么来xxx的冰川水，还说法尔曼是贵族专用，嗯，当时也是脑子一热跟风了，但感觉效果并没有宣传的那么神奇。

师姐是混油皮，当时也做足了功课，生命之泉这款水是适合油皮，混油皮的，你能理解一个混油皮夏天用了它之后皮肤拔干的感觉吗？我的妈呀，作为一个精华水来说，难道基本的补水功效都不配有吗？

而且它的成分我真的是不想说了，除了水之外，成分表排名第二的是 变性乙醇 ，成分表第五就是 防腐剂 ，这成分还不如十几块一瓶的精华水。

它的使用感受要比粉水好一点，上脸除了有点拔干之，不会像粉水那样有刺痛的感觉，生命之泉算是没啥作用的一款精华，差不多600一瓶的精华水用着竟然用着没啥效果？

​你太高贵，是我不配，真的还不如拿矿泉水喷喷脸呢！

你还用过哪些踩雷的大牌呢？