好用的化妆水有哪些？化妆水选择哪个牌子好？

化妆水是很基础的护肤产品，主要作用是补水，能够让后续的保养品更好的吸收利用，化妆水有很多的品牌，不同的品牌化妆水的效果和使用感会有所不同，如何挑选化妆水这个基础的保养品呢？好用的化妆水有哪些？化妆水选择哪个牌子好？一起来看看吧！

1、化妆水品牌推荐

FANCL保湿化妆水

FANCL一直都是各大美肤达人的心头好，因为配方简单干净，看着都放心！

MUJI敏感肌用化妆水

MUJI这个水性价比很高，特别适合学生党。成分简单，敏感肌也适合使用。因为保湿成分主比较多，可能喜欢清爽肤感的美媚会感觉有点黏。

ORIGINS菌菇水

菌菇水贵有贵的道理，水里大量的有效成分都是植物提取物，有保湿液有镇静消炎成分，但主要还是偏保湿一些，里面有一点薰衣草油，还能起到封闭剂的效果。

Kose药用雪肌精化妆水

顶顶大名的雪水依然逃不开干草酸钾和金缕梅，保湿和消炎的同时还有一定抗氧化的成分。有效成分从浓度上应该比别的化妆水要高。

Thayers金缕梅黄瓜爽肤水

性价比非常高的Thayers黄瓜水。油皮用的时候肤感非常好。因为金缕梅里有单宁，有一定的收敛作用，就会觉得脸涩涩紧紧的，一旦也不粘腻。

ORBIS水原力化妆水

除了补水以外，ORBIS也有日本化妆水配方里最爱加的甘草酸钾和金缕梅，也是哟镇静消炎的作用，适合偶尔会爆豆的油皮，如果想尝试雪肌精水单觉得贵，ORBIS就是比较合适的廉价替代品。

2、化妆水的使用方法

1、收敛型化妆水：以化妆棉轻拍来收敛毛孔

收敛性化妆水适合油性肌肤、混合性肌肤、痘痘肌肤。由于油脂分泌过于旺盛的原因，油性肤质的人往往会产生毛孔粗大的困扰，而毛孔粗大又容易形成污垢导致痘痘的生长。使用化妆棉轻拍来收缩毛孔是改变毛孔粗大的很好办法。如果是混合型肤质，可以只在比较油腻的T字区使用收敛型化妆水，在其他较为干燥的部分使用保湿型化妆水。

2、凝露型化妆水：直接用手涂抹

有些化妆水显稠状型或凝露型，这样得化妆水直接用手涂抹会比用化妆棉擦拭更具效果。涂抹的关键是不要轻拍，而是像涂抹乳液那样，使用中指和无名指的指腹慢慢涂抹完整个面孔，眼周等肌肤比较薄的区域，轻轻按压就可以了。

3、保湿型化妆水：以化妆水面膜来吸收

保湿型化妆水是化妆水中族普遍的类型，适合所有肌肤。尤其适合长期在空调下工作的上班族、日晒等情况下的肌肤，含有透明质酸及神经酰胺的化妆水能够深入肌肤内部锁住细胞水分，并且滋润角质层。保湿型化妆水的质地大都比较轻薄，因此很适合用作化妆水面膜来促进肌肤的吸收。用化妆水充分浸润棉片后，将化妆棉纵向撕成4片，分别贴在额头、两颊以及下巴处进行面膜护理。3~5分钟即可。

4、美白型化妆水：挑选温和的类型

美白型化妆水在一般化妆水中添加了具有美白成分，如维生素C、维生素E、植物美白精华等，配合其他美白产品对需要美白的MM很适合。但是大部分美白产品都不够稳定，容易被养护，很容易导致过敏现象。因此在挑选美白型化妆水时更要注意产品是否温和以及是否适合敏感性肌肤使用。搓揉手掌来提升掌心温度，用手掌覆盖全脸，利用掌心温度来提高产品的吸收力度。

5、清洁型化妆水：化妆棉擦拭来二次清洁

使用洁面用品往往只能清除肌肤表面的污垢，而无法进行深层清洁。使用了洁面品也会有部分残留在肌肤是，用因此化妆棉擦拭来二次清洁，可让肌肤变得更干净。清洁型化妆水中常规都会添加去除老化角质的成分，使用时能够带出肌肤表面的肥厚角质，同时为角质层补充水分。

6、质地轻薄型化妆水：使用化妆棉擦拭

大部分的化妆水都需要化妆棉擦拭来让水分导入肌肤，把大约3ml左右化妆水倒入化妆棉，充分浸润棉片却又不会滴落的程度。这时候将棉片全部覆盖在肌肤表面，但是不要轻拍，应用手指轻轻地按压，让化妆水充分附着在肌肤上。最后再轻轻擦拭全脸，让化妆水渗透进肌肤。

护肤的人肌肤都会用到化妆水，柔肤水、爽肤水其实都叫做化妆水，化妆水起到清洁肌肤，为肌肤补水保湿的作用，能够为肌肤注入活力，是护肤中比较基础的护肤产品，有很多好用的化妆水，那么好用的保湿化妆水有哪些？超好用的化妆水推荐。

1、好用化妆水推荐

NO1人手一瓶销售量可达2265座富士山——高丝雪肌精化妆水

参考价格：580元360ml

产品介绍：高丝公司最引以为傲的产品，根据汉代中药处方配置的纯植物性的自然化妆水。

能彻底改善肤质，让肌肤呈现均匀，柔和的莹润光泽，温和平缓地调理肌肤，具有完美的美白效果。其含胎盘素，当归萃取精华，促进血液循环，改善皮肤灰暗，防止色素沉淀，提高肌肤的保湿机能，在修护受紫外线损伤的肌肤之余能改善肤质。

编辑点评：25年来全球销售突破4500万瓶，温合草本淬取液适合各年龄、各肤质，并开启化妆水湿敷风潮，人们对雪肌精的有很强的信赖感哦。

保湿效果：能感觉到肌肤更水嫩，白润，而且改善了额头上的粉刺现象。皮肤光泽感也有所改善。

NO2日本创下每四秒一支的热卖创举——肌研极润保湿化妆水

参考价格：100元170ml

产品介绍：含双倍透明质酸，能深入渗透并滋润角质层，瞬间深度保湿。

瞬间深度保湿，令肤质更细腻柔滑;能锁紧水分，持续补充肌肤所需水分，带来前所未有的保湿准体验，效果令您惊叹;弱酸性，低刺激性，不含香料及色素。

编辑点评：白色透明液体，没有味道。是日系化妆水常有的稠稠的、类似美容液的质地，而且这个水的瓶口设计很好，很小，可以1滴1滴地倒。会有点粘的感觉，吸收有点慢，不过这正说明透明质酸含量高。

保湿效果：几滴就可以拍满全脸了，肌肤变的水嫩，配合肌研极润系列其他产品，让肌肤享有完美的水润呵护。

NO3全球每28秒_就售出一瓶——SK-II青春露(神仙水)

参考价格：540元75ml

产品介绍：从根本着手_养护肌肤_打好基础。

整瓶含高达907%的SK-II特有的Pitera精华，从肌肤的根本着手，为肌肤打好基础，帮助改善肌肤自然生理作用，发挥神气的修护力量，让脸上的问题奇迹般渐渐淡化，肌肤越变越细致。同时，SK-II特有的Pitera更有助于肌肤保养效果提升再提升_肌肤一天比一天晶莹剔透。

编辑点评：很多人称SK-II神仙水为“全效急救水”，意思就是它能急救肌肤各种各样的问题。在时时处处以“环保”为傲的大潮里，将保养步骤简化、效果提升的护肤品成为爱美人士的心头最爱，柔滑的触感，素雅亲肤的质地，淡淡天然酵母酸味，简洁细腻的使用方式。这也就创造了SK-II神仙水的销量奇迹。

保湿效果：看得到的吹弹可破，摸得到的似水肌肤。

NO4销售20年以来为各年龄阶层、各肌肤类型的人士所爱用——DHC滋养化妆水

参考价格：260元180ml

产品介绍：温和的植物精华，滋润肌肤一整天。

维持肌肤的水油平衡是美肌的关键。为了保持肌肤的水润动人，一定要进行充分的补水。DHC滋养化妆水富含高效滋润保湿的植物精华，其营养成分可渗透至肌肤的各个角落，在调节肌肤纹理的同时，提高肌肤自身机能，持续滋润。还可调节肌肤的pH值及水油平衡，使肌肤达到滋润却不油腻的理想状态。每天坚持使用，引导出水润、透明的肌肤。

编辑点评：它持久保湿的人气秘密不仅因为使用感特别温和，而且在DHC所有的化妆水中也是补水能力最强的一款。它富含维生素类成分，且充分添加了保湿效果卓越的植物精华。它清爽舒适，令肌肤如干燥的海绵吸水一般，迅速补足水分，并保持水润、紧致局部的油腻肌肤。滋润却不粘腻的使用感受，适合任何季节使用。

保湿效果：使易干燥的肌肤保持水嫩滋润，同时紧致局部的油腻肌肤，抑制出油。从而将各种肤质调整至理想的水油平衡状态。

NO5纽约客最熟悉的保养品牌Keihl’s!——契尔氏(Keihl’s!)植物精华黄瓜爽肤水

参考价格：130元125ml

产品介绍：含植物萃取精华的无酒精的温和爽肤水，能自然均衡调理及清新爽肤。

舒缓保湿：小黄瓜(Cucumber)，富含维他命C，可舒缓肌肤，并可治疗晒伤。SodiumPCA，天然保湿因子，可帮助肌肤吸收空气中的水份。尿囊素(Allantoin)，有镇静舒缓的功效，同时能促进肌肤组织的生长。芦荟(AloeVera)，能镇定、湿润及保护肌肤，并能帮助除去疤痕，加速细胞再生。也可以治疗灼伤、创伤、晒伤、湿疹及皮肤炎。抑痘抗炎，均衡肤质。

编辑点评：这个黄瓜水味道很清淡，颜色是绿色的，洗完脸后用的。黄瓜水像清水一样，抹到脸上以后吸收的特别快，不用拍就被皮肤吃进去了，而且外面没有一点点滑腻的感觉，非常舒服哦。Keihl’s化妆水皆为浓缩配方，用一点点就可以了，很节约呢。

保湿效果：能柔软、自然舒缓、温和保湿和收敛肌肤，并能均衡肤质。

NO6专为亚洲肌肤倾献的当季大明显——雅诗兰黛红石榴精华水

参考价格：480元200ml

产品推荐：维他命C、B6、E帮助排除毒素排毒

新鲜红石榴，能即刻对抗肌肤中毒所导致的肌肤干燥、暗沉、疲倦、痘痘等现象，排除肌肤毒素，为肌肤注入鲜活能量,赋予肌肤健康光泽。维他命C、B6、E帮助排除毒素，红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素。雅诗兰黛的鲜活营养精华水就是将红石榴中的这些成份被提取出来并与PerillylAlcohol(松树皮精华)、稻米精华和Eukarion相互融合使肌肤能够抵御因污染、抽烟和紫外线照射等因素造成有害自由基的伤害。

编辑点评：“石榴水”系列之一，风靡亚洲的明星精华水!蕴含纯净清香的红石榴精华和超能抗氧化成分，帮肌肤排除污质，注入能量，保湿效果也不错哦。

保湿效果：改善肤色的同时肌肤又感觉很滋润的，还可以做水膜，保湿效果挺明显的。

2、化妆水的用法

1、收敛型化妆水：以化妆棉轻拍来收敛毛孔

收敛性化妆水适合油性肌肤、混合性肌肤、痘痘肌肤。由于油脂分泌过于旺盛的原因，油性肤质的人往往会产生毛孔粗大的困扰，而毛孔粗大又容易形成污垢导致痘痘的生长。使用化妆棉轻拍来收缩毛孔是改变毛孔粗大的很好办法。如果是混合型肤质，可以只在比较油腻的T字区使用收敛型化妆水，在其他较为干燥的部分使用保湿型化妆水。

2、凝露型化妆水：直接用手涂抹

有些化妆水显稠状型或凝露型，这样得化妆水直接用手涂抹会比用化妆棉擦拭更具效果。涂抹的关键是不要轻拍，而是像涂抹乳液那样，使用中指和无名指的指腹慢慢涂抹完整个面孔，眼周等肌肤比较薄的区域，轻轻按压就可以了。

3、保湿型化妆水：以化妆水面膜来吸收

保湿型化妆水是化妆水中族普遍的类型，适合所有肌肤。尤其适合长期在空调下工作的上班族、日晒等情况下的肌肤，含有透明质酸及神经酰胺的化妆水能够深入肌肤内部锁住细胞水分，并且滋润角质层。保湿型化妆水的质地大都比较轻薄，因此很适合用作化妆水面膜来促进肌肤的吸收。用化妆水充分浸润棉片后，将化妆棉纵向撕成4片，分别贴在额头、两颊以及下巴处进行面膜护理。3~5分钟即可。

4、美白型化妆水：挑选温和的类型

美白型化妆水在一般化妆水中添加了具有美白成分，如维生素C、维生素E、植物美白精华等，配合其他美白产品对需要美白的MM很适合。但是大部分美白产品都不够稳定，容易被养护，很容易导致过敏现象。因此在挑选美白型化妆水时更要注意产品是否温和以及是否适合敏感性肌肤使用。搓揉手掌来提升掌心温度，用手掌覆盖全脸，利用掌心温度来提高产品的吸收力度。

5、清洁型化妆水：化妆棉擦拭来二次清洁

使用洁面用品往往只能清除肌肤表面的污垢，而无法进行深层清洁。使用了洁面品也会有部分残留在肌肤是，用因此化妆棉擦拭来二次清洁，可让肌肤变得更干净。清洁型化妆水中常规都会添加去除老化角质的成分，使用时能够带出肌肤表面的肥厚角质，同时为角质层补充水分。

6、质地轻薄型化妆水：使用化妆棉擦拭

大部分的化妆水都需要化妆棉擦拭来让水分导入肌肤，把大约3ml左右化妆水倒入化妆棉，充分浸润棉片却又不会滴落的程度。这时候将棉片全部覆盖在肌肤表面，但是不要轻拍，应用手指轻轻地按压，让化妆水充分附着在肌肤上。最后再轻轻擦拭全脸，让化妆水渗透进肌肤。

以下是一些很水润的爽肤水的推荐：

雅诗兰黛爽肤水：这款产品非常温和，能够使肌肤更加柔软、水润和富有弹性。它可以使皮肤达到最佳状态，以确保随后的护肤效果。

宣致蜗牛原液精致水：这款来自河南黄河故道的天然蜗牛原液爽肤水，具有补水保湿和清洁紧致毛孔的效果。它非常清爽，吸收迅速，用后肌肤会感觉非常水润和紧致。

Nursery 柚子精华超保湿化妆水：这款化妆水含有柚子果提取物和玻尿酸等成分，具有很好的保湿效果，能够为肌肤补充水分，使肌肤变得更加亮泽和光滑。

科颜氏金盏花水：这款产品含有金盏花精粹和甘油等成分，具有舒缓和保湿的效果。它能够平衡肌肤的酸碱值，使肌肤保持健康状态。

欧莱雅葡萄水：这款产品含有葡萄精华和甘油等成分，具有很好的保湿效果。它能够为肌肤提供充足的水分和养分，使肌肤保持水润和亮泽。

奥尔滨健康水：这款产品含有酒精和植物精华等成分，具有很好的收敛和镇静效果。它能够调节肌肤的水油平衡，使肌肤保持健康状态。

悦诗风吟发酵豆水：这款产品是采用大豆发酵液作为主要成分，能够深层滋养肌肤，让肌肤变得更加弹润和亮泽。

总的来说，以上这些爽肤水都具有很好的保湿效果，能够为肌肤提供充足的水分和养分，使肌肤保持水润和亮泽。您可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品。

护肤的时候，很多人都会用到化妆水，爽肤水、柔肤水都都是化妆水，起到为肌肤补水的作用，还具有二次清洁的作用，让肌肤更加的干净清透，在一些炎热的季节的时候，可以用一些清爽一点的化妆水，那么清爽的化妆水有哪些？清爽的爽肤水推荐。

1、清爽化妆水推荐

1、camenae嘉媚乐薰衣草衡肤水

价格：RMB118/200ml

eo-skinctm精油添加配方，补足水分，调理肌肤，使肌肤的水分和油分更均衡和谐，改善肌肤水油不均衡现象，令肌肤细腻柔润，倍添光泽。

2、美宝莲纽约精致细白柔肤水

价格：RMB79/120ml

蕴含石榴籽精华和透明质酸，美白同时24小时全天候保湿。石榴籽精华，为肌肤注入源源美白力量，令肌肤柔软，细致，白皙；蕴含透明质酸，保湿深入渗透，肌肤露般轻盈水润。

3、兰芝赋活能量均衡精华水

价格：RMB185/160ml

为肌肤深层补充活力，强化透亮肤色护理功能，展现洁净透明的健康肌肤。喜玛拉雅晶焕冰山水提供肌肤丰富的矿物质，令肌肤洁净透亮。柳树皮萃取物中诱导的bha成分，调理角质，令肤质光滑细致。升级后的水库循环系统将水份源源不断而轻盈地渗透至肌肤深层滋润肌肤，令肤质丝般柔滑。

4、兰蔻水份缘舒缓柔肤_喱

价格：RMB450/200ml

法国玫瑰与中国茉莉完美结合，抗击中国女性四大美丽困扰，带来最为卓越的保湿舒缓功效。_喱质地，轻抹后即刻化作轻盈剔透的水，保持肌肤稚嫩润湿，舒缓放松，带给肌肤丝润光洁的质感。

5、阿玛尼千熙黑_岩水蕴舒缓露

价格：RMB850/150ml

一款轻薄水灵的舒缓调理凝露，在水盈衡调理凝乳后使用倍感舒适肉润。超轻薄的凝露质地让肌肤体验全新清润水养呵护。具备良好的滋润效果及一定的舒缓作用。质地极其清新、舒润。用后皮肤感觉舒适、清新、滋润、饱满，由内而外透出年轻光彩。

6、植村秀深海养护柔肤水(清爽型)

价格：RMB350/150ml

不含酒精的化妆水含有系列中最高浓度的海洋深层水，能为肌肤灌注大量水分。同时提升后续护肤品的渗透及吸收。清新舒缓香氛，有助镇静、舒缓肌肤。

7、羽西生机之水灵芝调理液·平衡

价格：RMB200/150ml

首创的活性护肤调理液，含珍贵天然灵芝精华提取液：为细胞灌注能量，促进微循环，令肌肤焕发勃勃生机！生机之水·活能平衡调理液：灵芝＋银杏。银杏植物提取液具有显著抗氧化和促进微循环的功能，特别适用于年轻肌肤。

8、dhc樱桃果明化妆水

价格：RMB170/100ml

使用感清爽的美白化妆水。含有丰富的西印度樱桃精华，能有效紧致毛孔，防止黑色素生成，塑造明净、通透的肌肤。特别推荐给年轻肌肤或油性肌肤。

9、freeplus芙丽芳丝控油调护化妆水

价格：RMB188/130ml

抑制多余皮脂效果，令肌肤清爽不油腻。抑制多余的皮脂，调整肌肤水分、皮脂平衡。迅速渗透入肌肤的透明化妆水。油性皮肤，也可迅速溶入渗透进去。加强角质层防御功能，打造不易生粉刺的肌肤，加强角质层防御功能，提高抵抗力，打造不易生粉刺的肌肤。

10、benefit梦寐以求柔肤水

价格：RMB300/177ml

超豪华阵容多效合一的柔肤水，集保湿、焕新、平滑优点于一身。与你现在使用的任何瓶瓶罐罐合作愉快。众所周知，天然绣线菊精华是控油并抑制油光的得力助手。菌陈蒿花精华慷慨保护你的肌肤不受自由基侵害，让老化乖乖打起退堂鼓。

2、夏季如何美容护肤

(1)清洁肌肤

清洁是肌肤保养的首要步骤。我们需要注意的是，最好用37度左右温凉的水，并且选择使用泡沫温和细腻的洁面乳较佳。

(2)爽肤水-再次洁肤与滋润

清洁后，这时该使用美白爽肤水了。用大约大概一枚硬币大小的爽肤水浸湿化妆棉，首先用轻擦的方式，然后再以全脸轻轻拍打的方式-每次要拍300下最为适宜，让水分及植物精华被肌肤充分吸收，使细胞澎润，帮助促进后续美白产品的吸收。

(3)美白精华液与美白焦点白皙精华露

接下来，该是“美白精华液”登场了，精华液蕴含高单位维他命C衍生物，可以迅速达到白皙、均匀肤色的效果。只要按压两次的量，然后以指腹轻拍的方式，就可以让肌肤迅速吸收精华液。

(4)美白日霜及晚霜

使用完精华液与精华露以后，可不要忘了还可以再加强使用“美白日霜”及“美白晚霜”，帮助肌肤的保湿、滋润、美白，同时更能够发挥防御功能。每天交替使用日霜晚霜，才能真正实现滴水不漏的美白护理，白皙肌肤，从日常护肤的持久坚持开始。

爽肤水是用在洁面乳后面的一种护肤品，不同肤质的妹纸们在挑选爽肤水的时候，千万注意不要盲目的跟风，一定要选择适合自己的爽肤水产品。市面上爽肤水的产品也是非常多的，那么，保湿爽肤水哪个牌子好用？什么牌子的爽肤水好？下面来看看。

1、三款爽肤水推荐

1早先用地是牛尔老师推荐的玫瑰水，这个玫瑰水香港只有COLOR-MIX有卖，去年去台湾还想买些牛尔回来送人，结果到了台湾，这个牌子人家不在实体店销售，好像只是在网上才能买到，具体细节不清楚怎么回事，反正就是没有在实体店买到这个牌子。这瓶水价格是真心不贵，250ML好像才98元港币。

牛尔NARUKO玫瑰收敛化妆水

适用肌肤：任何肤质皆可使用，推荐干燥缺水，外油内干，毛孔粗大的肌肤。爽肤水推荐

使用方法：肌肤早晚清洁后，用化妆棉取1元硬币大小的份量，避开眼周，由内而外，由下往上的螺旋按摩方式，以轻压，轻拍，轻按这三种方式使用于脸部肌肤。

使用方法2：在上妆前，也可使用玫瑰花收敛水沾湿海绵，再沾取粉饼使用，你会放心妆容更加自然，同时也具有调理肌肤及保湿的加分功效。并且也可以针对肌肤出油严重的部位用化妆棉局部湿敷，可以让毛孔达到干净，细致，清新的保养功效

2后来就有用牛尔的红薏仁的爽肤水，话说有美白保湿功效，但我就是不喜欢那种涩涩的感觉，一瓶用完后就没有再入手第二瓶。价格嘛，要比前面那个玫瑰水贵，具体多少钱记不清了。

牛尔家的东西，我觉得她家精华不错，便宜保湿效果都还可以，力推玫瑰精华，其他的就感觉一般一般，但她家的牌子价格不是特比贵，比较实在。

3接下来就是澳洲Jurliuqe的玫瑰水，她家玫瑰水保湿滋润效果非常地不错，味道也好闻，喷口的设计也很人性化，不愧是明星产品，大力推荐，借用一下淘宝。

4还有就是法国MELIVTA的玫瑰精露，我感觉比上面JURLIQUE的玫瑰水还要保湿，我很喜欢。打算一直用下用，我以前是干皮，一直用这些产品一系列下来，皮肤都改善了不少。

2、吃什么对皮肤好

1、奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

2、白木耳

白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。

3、丝瓜

在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

4、豆浆

豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

5、牛奶

牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

6、芭乐

大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。

7、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

8、深海鱼类

深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。