兰芝的产品怎么样？

看你的描述属于混合偏油皮肤啦。跟我一样。

首先不论皮肤是哪种类型，一定要注重保湿补水。混皮MM要注意冬夏产品的区分，夏天补水+防晒，冬天补水+美白。你有痘痘的话，清洁首先得做好，早晚用的洁面要分开，现在是冬天，早上最好用没泡泡的洗面奶之类，防止水分过分流失；晚上控油使用清洁力比较强的一些洁面类。然后，控油选择一些含有酒精的化妆水，也有利于消除痘痘的炎症。面膜也得坚持做，强化保养，特别是冬天，面膜的保湿效果很明显。兰芝的睡眠面膜一口碑好，牛尔的晚安冻膜保湿液很赞。

兰芝有很多套系，我夏天用过star white系列，还蛮不错。刚入手了雪凝新生，还没有开用。现在手里的雅诗兰黛的红石榴，保湿效果很赞。

品牌是一方面，另一方面，基础产品一定要分季节、分早晚，补水要做到位，会有效改善你的油皮。单纯使用控油产品只是去表面油，一定要从补水下手，才能水油平衡。

ESTEE LAUDER（雅诗兰黛）的价格

特润眼部修护精华露 480（15ML）

（ADVANCED NIGHT REPAIR EYE RECOVERY COMPLEX）

双重滋养白金极14密集精华 2590（14瓶）

美白精华面膜 650（6片）

轻柔磨砂膏 290

矿泉保湿霜 500

（TIME RELEASE MOISTURE CREAM）

柔光焕颜液 375

（SPOT LIGHT SKIN TONE PERFECT）

光妍活力润泽乳液SPF15 550

水油分离眼部卸装液： 100ML 215

普通眼部卸装液： 100ML 200

PURE COLOR纯色晶亮系列：

眼影 18G 200

持久唇膏 38G 230

唇彩 6ML 195

指甲油 9ML 160

NEW WHITELIGHT EX美白系列

美白修护液 125ML 450

美白眼霜SPF15 15ML 450

美白滋润乳液 100ML 600

美白隔离霜SPF30 50ML 480

至美展颜无暇精华露 30ML 650

完美焕颜精华露 30ML 530 50ML 750

光妍活力润泽霜/乳液SPF15 50ML 550

100矿泉保湿霜/瞬间保湿乳 50ML 500

抗氧化日霜/乳液SPF15 50ML 400

弹性紧实活颜柔肤霜/乳液SPF15 50ML 750

幻丽多层次粉底 30ML 320 密粉 250

清澈透明粉底 30ML 330

滋润美颜修护粉底液SPF15 30ML 370

持久粉底SPF10 30ML 320

透薄自然粉底 30ML 320

绒采润泽粉饼SPF15 30ML 470

美白防晒两用粉饼SPF24 11G 490

弹性紧实活颜柔肤晚霜 50ML 800

弹性紧实活眼霜 15ML 440

EL 纯色晶亮唇膏￥230

双重滋润唇膏￥210

纯色晶亮唇蜜￥210

兰蔻专柜价格：

LANCOME奇迹润体霜,58000,200ml

LANCOME奇迹男用保湿,35000,50ml

LANCOME柔皙防晒乳SPF,42500,30ml

LANCOME洁面露,16500,125ml

LANCOME玫瑰神化香水,52000,30ml

LANCOME2002男用香水,78000,50ml

LANCOME玫瑰香水礼盒,88000,50ml

LANCOME活力乳液礼盒,15000,15ml

LANCOME神化香水礼盒,65000,30ml

LANCOME香水礼盒,68000,30ml

LANCOME香水礼盒,62500,75ml

LANCOME新洁面泡沫,29500,200ml

LANCOME奇迹香精笔,118000,75ml

LANCOME奇迹男士香水,65000,100ml

LANCOME奇迹男士香水,45000,50ml

LANCOME抗皱紧肤精华,52000,15ml

LANCOME美白修护粉饼,40000,12g

LANCOME美白粉盒,13000,-

LANCOME花之唇蜜,24000,55g

LANCOME新唇线笔,16500,12g

LANCOME芬芳橙媚美体,45000,200ml

LANCOME新美白修护精,78000,30ml

LANCOME新美白保湿乳,55500,100ml

LANCOME新美白晚霜,62500,30ml

LANCOME新浓丽睫毛膏,28000,65ml

LANCOME葡萄活力乳霜,42500,50ml

LANCOME葡萄活力乳液S,39500,50ml

LANCOME精纯紧致焕颜,145000,50ml

LANCOME亮柔唇膏,22000,42g

舒休喷雾礼盒,45000,100ml

LANCOME美白修护洁肤,29500,200ml

LANCOME美白修护洁面,28000,125ml

LANCOME紧肤保养精华,80000,30ml

LANCOME玫瑰神话香氛,86000,100ml

LANCOME玫瑰神话香氛,62500,50ml

LANCOME玫瑰神话香氛,45000,30ml

LANCOME再生青春修护,69500,50ml

LANCOME清新活动沐浴,32500,200ml

LANCOME新唇膏,22000,-

LANCOME影彩修容粉底,48000,30ml

LANCOME指甲油,14500,9ml

LANCOME单色眼影,18000,25g

LANCOME防晒乳液(PA++,42500,30ml

LANCOME活肤精华素,69500,30ml

LANCOME新洁肤水,25000,200ml

LANCOME新洁肤水,33000,400ml

LANCOME新洁面露,26000,200ml

LANCOME新眼部卸妆水,22500,125ml

LANCOME新速效眼部卸,28500,125ml

LANCOME清新活力护体,42000,100ml

LANCOME清新活力舒体,42000,200ml

LANCOME纤浓睫毛膏,28000,65g

LANCOME影彩修容粉饼,48000,11g

LANCOME抗皱三重功效,74500,50ml

LANCOME光彩营养眼霜,45000,15ml

LANCOME滋润晚霜,49000,125ml

LANCOME纤长卷丽睫毛,28000,8ml

LANCOME眼线笔,14000,18g

LANCOME唇线笔,12500,0

LANCOME干粉饼,26500,13g

LANCOME抗皱紧肤眼霜,48000,15ml

LANCOME控油粉凝霜,33000,30ml

LANCOME抗皱紧肤双效,74500,50ml

LANCOME睫毛膏,28000,63ml

LANCOME绿逸淡香水,29500,50ml

LANCOME滋润乳霜,53500,50ml

LANCOME诗情爱意沐浴,35000,0

LANCOME自动眼线笔,20500,02g

LANCOME唇膏,21000,44ml

LANCOME回旋唇线笔,19500,02g

LANCOME A+醒肤晚霜,69500,50ml

LANCOME眉笔,13500,18g

LANCOME双色柔美眼影,30500,3克

LANCOME特级化妆粉饼,42000,11g

LANCOME三色柔美眼影,32500,3克

LANCOME艺术家眼线液,25000,0

LANCOME干湿两用粉芯,35000,11g

LANCOME滋润粉底霜,44500,30ml

LANCOME再生青春修护,48500,30ml

LANCOME再生青春修护,62000,50ml

LANCOME指甲油,16500,14ml

LANCOME面膜,33000,75ml

LANCOME光彩营养乳液,49500,30ml

LANCOME是我香水,27500,30ml

LANCOME是我香水,39500,50ml

LANCOME是我香水,49500,75ml

LANCOME洁面泡,25000,125ml

LANCOME洁面乳,25000,125ml

LANCOME再生青春眼霜,45000,15ml

LANCOME真爱香水,50000,30ml

LANCOME真爱香水,62500,50ml

LANCOME真爱香水,90000,100ml

LANCOME柔美胭脂粉,30000,6g

LANCOME轻柔粉底,40000,30ml

LANCOME散粉,42000,0

LANCOME保养性睫毛膏,29500,65ml

LANCOME修护眼霜,45000,15ml

LANCOME唇彩棒,19500,5ml

LANCOME诗情爱意香水,47500,30ml

LANCOME诗情爱意香水,59500,50ml

LANCOME诗情爱意香水,77000,100ml

LANCOME诗情爱意芳香,44000,0

LANCOME磨砂膏,33000,75ml

LANCOME深层清洁面膜,33000,75ml

LANCOME修护面膜,33000,75ml

LANCOME防水睫毛膏,28000,63g

LANCOME浓丽睫毛膏,29500,63g

LANCOME魅力之花轻柔,24000,44g

LANCOME柔颜康妮芬露,25000,125ml

LANCOME滋润唇膏,18500,44g

LANCOME清爽净肤面膜,33000,75ml

LANCOME清爽净肤面膜,33000,75ml

多种维它命乳液,42000,50ml

HYDRAZEN乳液,58000,50ml

新爽肤嗜喱,39500,50ml

兰蔻果样亮彩唇膏,20000,-

兰蔻遮瑕膏&from=forum16" target="_blank" class="ReplaceKeyword">三色遮瑕膏,35000,-

兰蔻清爽醒肤香氛,42000,-

兰蔻均衡粉底液,42000,-

LANCOME丝柔莹致焕颜,65000,300ml

LANCOME炫彩胭脂08,23000,-

LANCOME精纯紧致眼霜,70000,15ml

LANCOME新防晒两用粉,33000,-

LANCOME防晒隔离修护,39500,30ml

LANCOME葡萄活力润唇,17000,15ml

LANCOME新美白修护眼,45000,15ml

LANCOME新美白水,40000,200ml

LANCOME神秘吸引香水,49000,30ml

LANCOME神秘吸引香水,65000,50ml

LANCOME神秘吸引香水,85000,100ml

LANCOME白金幻彩唇膏,24000,42g

LANCOME水份面膜(3合1,28000,-

LANCOME再生青春霜礼,72000,-

LANCOME水粉舒缓柔肤,38000,200ml

LANCOME新纤长卷丽睫,28000,65g

LANCOME金纯美容液,52000,150ml

LANCOME果汁唇蜜,18000,15ml

LANCOME美白超值套装,70000,-

LANCOME芬芳橙媚润体,46000,200ml

LANCOME魔力幻彩睫毛,25000,6ml

LANCOME摩力幻彩睫毛,24000,6ml

LANCOME水份缘舒缓精,58000,30ml

LANCOME金纯精华,160000,40ml

LANCOME金纯晚霜,160000,75ml

LANCOME感光粉底,42000,30ml

下面是一部分价格~希望对你有帮助~

娇兰专柜价

清爽泡沫洁面膏：210/150ML

柔滑洁面乳210/200ML

鲜花精华洁面膏280/200ML

净化怡神面膜210/75ML

净化均衡爽肤水210/200ML

保湿清新面膜290/75ML

柔滑均衡爽肤水210/200ML

滋养紧致爽肤水280/200ML

眼唇部卸妆液180/125ML

果酸平滑磨砂膏210/75ML

日间油份控制护理295/15ML

高效清爽乳液240/15ML

暗疮膏160/15ml

水分奥秘乳霜475/50ML

水分奥秘棒290/10G

水分奥秘乳液390/30ml

特效水合弹力精华950/30ML 1400/50ML

轮廓紧肤修护精华595/30ML 840/50ML

柔滑防皱日霜465/30ml695/50ML

紧肤防皱修护晚霜1040/50ML

镭射焕肤抗皱精华液520/30ML

镭射焕肤舒缓护理霜(RESTING PHASE TREATMENT)440/30ML

颈部紧肤霜610/50ML

高密度滋养日霜500/30ml 750/50ML

高密度滋养净化晚霜780/30ml 1100/50ML

高密度滋养日间乳液530/30ML

百合舒缓喷雾280/125ML

眼部奥秘着哩320/15ML

眼部修护乳霜620/15ML

特效紧肤眼霜720/15ML

极致焕肤眼膜465/102片

活肤精华素495/30ML

蓝钻美妍再造霜1500/30ml

极致焕肤疗程精华3300

SOS修护精华素420/30ML

特效夜用光彩精华液1ml10 360

特效深夜熬肤霜420/15ML 760/30ML

特效护理精华液25ml14 1350

柔美泡沫洁面着哩220/150ML

清新澄美爽肤水275/200ML

莹美丝滑面膜380/8片

高浓度凝采美白精华440/30ML

日丽抗晒霜SPF30 330/30ML

凝采美白粉饼SPF20 290

黑斑净化修护素330/2ml

深层净化活肤组合1000/2ml14 &3masks

ANNA SUI 会员9折

铅笔盒眼影 295

棉花 43

防晒露 190

洋娃娃香水30ML260/50ML395

流金岁月保湿面膜 400(原）

美白调理霜 300(原）

眉粉

三色眼影 160（无货）

腮红 180

唇彩 150

唇膏 150

唇刷 80(原）

极致纤长睫毛膏

特浓丰盈睫毛膏

甲油 105

去光水105

卸妆乳120(原）

猪鬃大梳子325

挑梳 80(原）

手把镜子 155

散粉 295

便携粉盒 200

眼线笔120(原）

美白粉底315(原）

YSL（9折）

唇膏160

底乳240

散粉340

蘑菇胭脂260

单色眼影180

双色眼影240

眼线笔130

明彩笔250

温和磨砂300

黑管睫毛膏195

金管睫毛膏210

SPF15不脱色粉底 280

Clip Doses Hydra Tech Optimum Hydra tion Creme 360眼线液

Eemps Majeur reme（修护霜）

Eemps Majeur Yeux（修护眼霜）

Eemps Majeur Masque（修护面膜）

全效滋养卸妆液Instant Pur Toning and Cleansing& nbsp;Water face and eyes

温和卸妆乳 Instant Pur Gentle Milk Clean ser

深层洁面摩丝 Instant Pur Self-foaming Cleanser

活力润泽平衡露 Instant Pur Hydrating Beauty&nbs p;Toner

清新控油粉露 Instant Pur Matifying Beauty ;Toner 200

温和去角质凝露 Instant Pur Natural Action Exfoliator granule-free 300

密集晚霜 Nuit intense maximum replenishing&n bsp;night cream hydra/protect

保湿润肤露SPF8国内极致水嫩保湿露 HKD360

保湿面膜 HKD320

延展青春眼霜Firm Effects eye complex for puffiness and dark circles HKD315

美白爽肤水 HKD310/200ml

美白防晒乳 HKD330/30ml

美白精华素 HKD390/30ml

精华笔315

温和眼部卸妆液 180

激活爽肤水 200

深层洁净面膜 240

柔滑乳霜 200

SOFINA

特效防皱精华素 350/25ML

15分钟集中去皱软膜190/12对

再生水分面膜235

VERYVERY防晒霜235

SPF50防晒 190

Face color powder 月光宝盒 hk＄260

美白精华液 415/180ML

美白精华素、美白精华笔 415/30G

唇膏175

蘑菇胭脂180

双头睫毛膏220

3色眼影230

毛孔美白者哩 315

CHANEL专柜价格

SYSTEME HYDRATATION LE LAIT 润泽卸妆乳 1 50ML 220

SYSTEME HYDRATATION LA MOUSSE 润泽洁肤乳 ;150ML 220

ACTIVATEUR HYDRATATION 润泽爽肤水 200ML 190

SYSTEME ECLAT LE LAIT 光采卸妆乳 150ML&n bsp;205

SYSTEME ECLAT LA MOUSSE 光采洁肤乳 150ML 205

ACTIVATEUR ECLAT 光采爽肤水 200ML 220

SYSTEME PUPETE LA GELEE 净颜卸妆露 150ML 180

SYSTEME PUPETE LA MOUSSE 净颜洁肤乳 150M L 180

ACTIVATEUR PURETE 净颜爽肤水 200ML 190

ACTIVATEUR JEUNEESSE 活力爽肤水 200ML 220

LOTION TENDRE 柔和爽肤水 200ML 155

MASQUE FORCE HYDRATANTE 水漾保湿面膜 75ML ;210

GOMMAGE ECLAT EXPRESS 光采立显去角质霜 75ML ;205

MASQUE PURETE EXPRESS 纯净立显面膜 75ML 2 10

MASQUE LIFT EXPRESS 紧致立显面膜 75ML 270

AGE DELAY SERUM 青春活力精华 30ML 400

青春活力日霜SPF15 425

LIFT SERUM EXTREME 紧肤精华露 30ML 495

RECTIFIANCE INTENSE 活肤紧实乳液SPF15 50ML 470

RECTIFIANCE INTENSE活肤紧实日霜SPF15 50ML 470

RECTIFIANCE INTENSE活肤紧实晚霜 50ML 515

ULTRA CORRECTION 超完美修护乳液SPF10 50ML 620

ULTRA CORRECTION 超完美修护日霜SPF10 50ML 620

ULTRA CORRECTION 超完美修护晚霜 50ML 690

DEMAQUILLANT YEUX INTENSE 双效眼部卸妆液 100ML& nbsp;145

AGE DELAY EYE 青春活力眼部精华 30ML 320

ULTRA CORRECTION EYE 超完美修护眼霜 15ML 4 25

EYE LIFT 修护眼霜 15ML 310

EYE PATCH TOTAL 全效眼膜 8片 425

LIP CORRECTION 紧致护唇霜 15ML 185

BLANC PURETE 净白洁肤乳 150ML 195

BLANC PURETE 净白焕肤精华液 400

BLANC PURETE 净白双效卸妆乳 240

BLANC PURETE净白面膜 844ML 320

BLANC PURETE净白爽肤水 200ML 325

BLANC PURETE净白精华凝露 30ML 370

BLANC PURETE净白乳液SPF10/PA+ 50ML 260

BLANC PURETE净白晚霜 50ML 470

BLANC PURETE净白润泽眼霜SPF8 15ML 270

BLANC PURETE速效净白换肤粉 303G 320

BLANC PURETE净白淡斑笔 10ML 310

HYDRA SERUM 润泽凝露 30ML 375

HYDRAMAX 平衡保湿凝露 50ML 315

HYDRAMAX 平衡保湿乳霜 50ML 315

ECLAT ORIGINEL 光采赋活露 30ML 425

ECLAT ORIGINEL 光采赋活霜 50ML 425

INSTANT DECLAT 快速光采修护液 81ML 355

T-MAT T字部位清爽露 30ML 160

CONTROLE IMPERFECTIONS 无暇修复露 15ML 160

SOLUTION DESTRESSANTE 抗敏感舒缓乳液 100ML 285

FLUIDE MULTI-PROTECTION 多重防护乳液SPF25 30ML ;160

彩妆

纯净完美粉底SPF15 230

双效完美粉饼SPF10 280

TEINT FLUIDE UNIVERSEL 柔光丝缎粉底SPF15 210

柔光完美粉底 235

TEINT COMPACT CREME UNIVERSEL光采粉底霜SPF15 310

VOILE UNIVERSEL 轻柔粉底液SPF15 230

VITALUMIERE 活力粉底乳SPF15 300

活力粉底霜SPF15 335

TEINT PROTECTION LUMIERE 净白防晒粉饼SPF20 295

TEINT CONTROLE COMPACT 净爽两用粉饼SPF20 295

IRRELLE SOLELI超炫耀蜜粉饼 295

SILKDREAM丝缎粉饼 295

柔光完美蜜粉 230

CORRECTEUR ECLAT 光采遮暇霜 150

遮暇膏 150

晶透粉妆笔 190

完美无暇修饰盒 270

净白完美修饰乳 210

阳光肤色修饰露 210

BASE LUMIERE 妆前修护乳 210

BLANC LUMIERE 净白妆前修护乳SPF30/PA++ 285

LES 4 OMBRES 四色眼影 300

EXTRACILS 睫毛膏 170

LIGNE EXTREME 眼线液 170

LE SOURCIL DE CHANEL 眉粉 365

JOUES CONTRASTE 腮红 230

LEVRES SCINTILLANTES 唇彩 145

HYDRASOLELI防光彩护唇膏 145

INFRAROUGE红外光唇膏 145

HYDRABASE 润泽丝缎唇膏 145

LE CRAYON LEVRES 唇线笔 115

唇彩135，

限量胭脂230

丝绒粉饼295

色眼影300

LE VERNIS 指甲油 135

吸油面纸 145

胖子刷 300

蜜粉扫 370

眼影扫（小） 125

眼影扫（大） 165

眼线扫 105

遮暇扫 130

斜角眉扫 125

眉擦 105

唇扫 150

胭脂扫 205

轮廓眼影扫105

CD 专柜9折

CREME DOUCEUR 柔和洁面膏 180

EAU DEMAQUILLANTE FRAICHEUR 脸/眼部净肤水 180

ECLAT DOUCEUR 水洗型去角质霜 225

GELEE DEMAQUILLANTE PURETE 净肤洁面凝胶 180

快速眼妆卸除液 155

清新焕容化妆水 180

拉提紧实乳霜 540

MODEL LIFT NUIT 脸部/颈部紧实晚霜 570

MODEL LIFT YEUX 紧致赋活眼胶 330

焕肤防皱乳液 290

CAPTURE 预防细纹化妆水 260

CAPTURE 活肤驻颜眼部精华素 330

CAPTURE LIFT YEUX 紧致赋活眼胶 330

CAPTURE R60/80 除皱乳霜 (清爽质地) 540

CAPTURE R60/80 除皱乳霜 (丰润质地) 540

CAPTURE R60/80 夜用乳液 470

DIOR PRESTIGE 花蜜洁肤乳 390

DIOR PRESTIGE 花蜜活肤乳蜜 390

DIOR PRESTIGE 花蜜活肤眼霜 595

DIOR PRESTIGE 花蜜活肤精华素 1300

花蜜面膜 690

DIOR SNOW 美白洁净摩丝 195

DIOR SNOW 美白洁肤粉末 195

DIOR SNOW 美白夜用精华露 465

DIOR SNOW 美白赋活霜 390

DIOR SNOW 淡斑修护素SPF40 275

DIOR SNOW 美白修护面膜 360

DIOR SNOW 2X 光采美白日用精华素 480/30M 680/ 50MLL

DIOR SNOW 2X 美白化妆水 270

DIOR SNOW 2X 美白隔离霜PA+++SPF50 300

DIOR SNOW 2X 美白定妆乳PA+++SPF35 280

DIOR SNOW 2X 淡斑修护素SPF40 275

DIOR SNOW 轻盈美白乳液 380

ENERGY MOVE 光采调理化妆水 220

ENERGY MOVE 光采精华液 365

ENERGY MOVE 脸部用光采乳霜 320

HYDRA-MOVE 促进活力保湿乳霜 350

HYDRA-MOVE 促进活力保湿乳液SPF15 350

MATI-STAR 日夜乳液 290

MODEL LIFT 纤容霜 540

NOAGE ESSENTIEL 活力青春精华美容液 430

PHENOMEN-A JOUR 全效抗皱霜 SPF 10 540/50 ML 370/30ML

指甲滋养按摩霜 110

紧肤面膜240

紧致胸部精华360

塑身精华330

纤体排水乳330

美体修护乳液360

美体香氛390

白金花蜜乳1500

白金花蜜霜1500

高效花蜜修护3步曲2050

花蜜按摩面膜690

彩妆

DIORSKIN 粉饼 275

DIORSKIN 散粉330

DIORSKIN 密粉饼 275

DIORSKIN 粉底 260

DIORWHITE 粉饼 300

DIORSHOW粉饼 300

DIOR ADDICT 诱惑唇彩 140

DIOR ADDICT 诱惑唇膏 155

新六角唇膏 150

5 COULEURS 五彩眼影盒 390

睫毛膏一般都是180

指甲油 130

新魅惑香水 395/50ML

在江河、湖泊、海洋里，水上交通工具是非常重要的，它将世界各地联成一片，能通过越洋通海联河的运输，也能带我们去领略水域风光。目前，水运至今仍是世界许多国家最重要的运输方式之一，那么你知道常见的水上交通工具有哪些吗？下面就为你介绍一下常见的水上交通工具，一起来看看吧！

游轮

优缺点

优点：①享受高水准的服务和舒适空间；②品尝各式中西美味料理；③玩转缤纷娱乐与活动；④面朝大海放松身心；⑤在品质与激情中游遍世界；

缺点：①不能深度游览中途的景点；②旅行途中不能改变日程

舱位选择

①内舱房：尺寸最小的房间，虽然没有窗户，但是丝毫不影响通风；邮轮上活动很多，完全不会觉得无聊。

②海景房：有一扇圆形或方形的窗户可以看见外面风景，但是窗户不能打开；跟内舱房一样大或者稍大一些。

③阳台房/露台房：有一个可以面朝大海，吹佛海风的阳台；看看日出、睡睡躺椅，当然还能拍拍照；让你可以不用出房间门享受室外风景，是体验感较好的房型。

④套房：一般是面积最大的舱房，有独立的客厅和卧室区，以及各种各样的额外的设施和福利。

注意事项

①不准携带易燃易爆等有可能危及船上人身和财产安全的危险品乘船。

②登船后根据船上的标识确认救生衣、救生圈、消防器材放置的具体位置。

③登船后不要坐在船、艇栏杆上，也不要挤向一边。

④在船上走动时，不要奔跑，以防滑倒，不要靠近游船停泊一方的门窗，以免发生意外。

⑤爱护环境卫生，不得随地吐痰、乱扔垃圾，严禁向水中丢弃垃圾及游玩所产生的废弃物。

⑥因涌浪的作用船会波动，不要惊慌或跳跃，抓好栏杆，保管好手机、照相机等贵重物品。

品牌

行业推荐品牌RoyalCaribbean皇家加勒比歌诗达Costa公主邮轮Princess星梦邮轮DREAMCRUISESMSC地中海邮轮STARCRUISES丽星邮轮CUNARD冠达邮轮名人游轮VikingCruises维京游轮中华泰山邮轮查看更多>>游艇

简介

是一种水上娱乐用高级耐用消费品。它集航海、运动、娱乐、休闲等功能于一体，满足个人及家庭享受生活的需要。在发达国家，游艇像轿车一样多为私人拥有。

分类

①按大小：36英尺以下的小型游艇；36-60英尺的中型游艇；60英尺以上的大型游艇；

②按产地：意大利；克罗地亚；美国；英国；中国台湾地区；

③按功能：休闲艇、商务交际艇、赛艇、钓鱼艇、辑私艇、公安巡逻艇、港监艇等；

品牌

行业推荐品牌Azimut阿兹慕SANLORENZO圣洛伦佐Ferretti法拉帝Riva丽娃Lurssen乐顺SunseekerPrincess公主游艇PERSHING博星Wally沃利Beneteau博纳多查看更多>>渡轮

简介

渡轮，是一种短程运输船舶，是航行于江河、湖泊、海峡及岛屿之间的运输船舶，主要用于载运旅客、货物、车辆和列车渡过江河湖泊。

特点

①船体结构简单，船上设备简单；

②有宽大的舱室和甲板，便于多载客、多装货；

③具有良好的操纵性，有两套动力装置；

④船体宽大，具有良好的稳定性；

类型

①汽车渡船：用来载运汽车渡过江河湖泊，有端靠式和侧靠式两种。

②列车渡船：又称火车渡船，用于载运铁路车辆渡过江河、海峡。

③铁路联络船：载运列车和旅客渡过海峡的多用途船。

④旅客渡船：短程运输客船，载运旅客及其随身携带的物品渡过江河湖泊。

渡轮和轮渡的区别

轮渡：由渡船和渡口设施组成；渡口设施包括临水岸壁、泊船码头，供车等等。

渡轮：是一种水上运输交通工具，它可以是一只船也可以是舢板；作用是运送乘客，也可以运送货物。

查看更多>>帆船

简介

帆船（Sailboat）是利用风力前进的船，是继舟、筏之后的一种古老的水上交通工具，已有5000多年的历史。按船桅数可分为单桅帆船、双桅帆船和多桅帆船；按船型划分有平底和尖底帆船；按首型分为宽头、窄头和尖头帆船。

结构

滑轮装置；帆桁；船头；中央板；夹板；升降索；船体；前三角帆；日内瓦帆；龙骨；绳索；主帆；桅杆；缆绳；方向舵；控帆索；大三角帆；左右支索；船尾；舵柄；横梁；方向盘；绞盘。

分类

①独桅艇：一种主帆位于船前部的单帆帆船，很小，易于1至2人操纵。

②独桅帆船：只有一根桅杆，桅杆前侧挂两面帆，后侧挂一面主帆；适合一小群人驾驶，易于操纵。

③单桅帆船：只有一根桅杆，桅杆前侧挂一面前三角帆，后侧挂一面主帆；大小不尽相同，适于逆风航行。

④双桅帆船：有两根桅杆，第二个根叫做后桅，后桅比主桅短，并位于方向舵前面。

⑤高低桅帆船；⑥多桅帆船；

查看更多>>气垫船

简介

①气垫船是一种利用表面效应原理，依靠高于大气压的空气在船体与支撑面（水面或地面）间形成气垫，使船体全部或部分脱离支撑面航行的高速船舶。

②气垫船多用轻合金材料制成，船上装有鼓风机和轻型柴油机或燃气轮机等产生气垫和驱动船舶前进的动力装置，并有空气螺旋桨或水螺旋桨、喷水推进器等推进器。

③气垫船的航行阻力很小，可使航速高达60-80km/h。

④目前多用作_速客船、交通艇、货船和渡船，尤其适合在内河急流、险滩和沼泽地使用。

分类

①全垫升气垫船：利用垫升风扇将压缩空气注入船底，与支承面之间形成“空气垫”，使船体全部离开支承面的高性能船。

②侧壁式气垫船：船底两侧有刚性侧壁插入水中，首尾有柔性围裙形成的气封装置，可以减少空气外逸；航行时利用专门的升力风机向船底充气形成气腔，使船体飘行于水面。

查看更多>>交通出行工具出行方式工具大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆轨道交通铁路交通运输工具有哪些？厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆道路运输工具道路交通工具大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆骑行交通工具骑行类交通工具大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆飞机出行坐飞机流程坐飞机不能带什么厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆未来交通工具未来交通工具会是怎样的厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

随着丰富文化的发展，很多青少年的业余活动变得更加精彩，常常会进行一些健身运动，青少年运动的好处不仅可以促进骨骼增长，还有利于大脑的发展。但是运动时有一些事项不注意的话，就很容易给青少年正在发育的身体带来伤害。那么本文就将为大家讲解关于青少年的运动常识以及注意事项。

游泳游泳的好处游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳的坏处由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染；长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

游泳技巧比较传统的踩水方式：单车脚，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水，比较累，因为要不停地踩；灵活的方式：蛙泳脚，跟游蛙泳一样，两只脚收起同时向下外蹬出，蹬出之后不需要夹腿，收起再蹬(踩水频率比较好控制)。

注意事项忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游；忌在不熟悉水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

详细

输入文字1速比涛/Speedo儿童泳衣经典竞速抗氯柔软贴合时尚清新配色女童连体泳衣安全耐用807386C278海蓝/蓝30￥246店速比涛自营旗舰店>>阿瑞娜儿童连体泳衣女童游泳衣女孩儿泳装训练休闲比赛学游泳温泉舒适速干ARNC76WJ-BLK-150黑￥1215店Arena阿瑞娜自营旗舰店>>英发（YINGFA）儿童泳衣女连体长袖长裤套装舒适速干学生中大童游泳衣Y06136码￥1602店英发游泳自营旗舰店>>>>跳绳跳绳好处跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳坏处跳绳选择要根据自己的身体情况，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动。

正确方法平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。初练者每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练者每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

跳绳选择珠节绳应该算是性价比较高的跳绳。有比较长的手柄，适合跳花样，用尼龙绳作为主线，将珠节穿起来，减少绳体缠绕，而且有一定重量，抡绳很容易。重要的是，底部的珠节坏掉的话，还可以用新珠节替换，所以绳子的使用寿命较长。

详细

输入文字1培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020￥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄￥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS￥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>跑步跑步好处一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。此外跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌，提高体抗力。

跑步坏处长期跑步的人都面临关节健康问题，运动量，地面软硬，自身力量素质和其他各种因素都会让你的关节出现问题。很多人只知道跑，不知道如何保护膝关节，最后关节出现损伤。空气质量不好的地方，产生跑步容易伤肺，让你的呼吸系统产生问题。

正确姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

注意事项人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。

详细

输入文字1ASICS亚瑟士男子跑步鞋GEL-CONTEND春季透气轻便减震运动鞋￥389月销:10000+店亚瑟士旗舰店>>NewBalance休闲运动跑鞋Walking880系列复古潮流男鞋￥799月销:500+店NewBalance旗舰店>>耐克男子训练鞋减震老爹鞋/休闲运动鞋￥549月销:1000+店Nike耐克旗舰店>>>>广播体操体操好处在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能发挥作用。经常做广播体操可以可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能，还可以培养人正确的身体姿势。

特点趣味性和时代性是广播体操的创编突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，提高和增强锻炼效果。

详细

弹跳运动弹跳运动跳远、跳高、跳绳、篮球、羽毛球、排球等都属于弹跳运动。

如何提高弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以提高弹跳并不是就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

训练频率如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

注意事项弹跳力增加和付出努力的程度有关，训练中要注意的是不要过量锻炼，否则会增加肌肉损伤，造成肌肉过度锻炼，不要加量锻炼，合理安排，自然增加。看自己的身体状况，有时会增加快点，有时要放慢脚步，合理搭配。

详细

轮滑轮滑鞋选择轮滑鞋主要分为双排轮滑鞋、单排直列式轮滑鞋和其他形式的轮滑鞋。单排轮滑鞋是四个轮子在一排的。初学者都会以休闲方式进行滚轴溜冰活动，穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制。因此，深受一般单排轮滑爱好者欢迎，已成为当前主流。

护具使用选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就非常有必要了，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

场地选择轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，为了让你尽快的学会轮滑，建议找一个橡胶地面的篮球场，这种篮球场的地面是特制的（刷了一层橡胶漆），摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。

学习技巧两脚站成t字形或脚跟并拢成v字形。t字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量；滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲；将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松；以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

详细

轮滑鞋护具美洲狮溜冰鞋全套装可调轮滑鞋平面型休闲鞋MS835L￥198月销:600+店美洲狮旗舰店>>天鹅溜冰鞋儿童全套装3-5-6-8-10岁直排轮滑鞋旱冰鞋男女滑冰鞋￥188月销:30+店Soft天鹅运动户外旗舰店>>迪卡侬直排轮可调轮滑鞋儿童入门单排旱冰鞋8196762￥1299月销:800+店迪卡侬旗舰店>>>>瑞士micro迈古儿童安全头盔自行平衡车溜冰鞋护具夏季防晒安全帽￥78月销:100+店Micro轮滑旗舰店>>动感儿童头盔护具套装自行车滑板溜冰鞋轮滑防护膝平衡车安全帽￥138月销:1+店动感运动旗舰店>>儿童护具套装轮滑溜冰鞋滑板平衡车护膝全套男孩骑行防摔运动头盔￥26月销:53+店雅酷运动旗舰店>>>>瑜伽瑜伽好处能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；能预防和治疗各种身心相关的疾病；能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

场馆器材瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具，多由柔软的PVC材料制成，瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。

不宜人群有血液凝固病者，骨质疏松症者，脊椎滑脱症、椎间盘突出者，身体状况不佳者，饱腹者，情绪波动者。

注意事项作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

详细

输入文字1骆驼女士春夏瑜伽服套装跑步健身网红运动服￥169月销:1000+店骆驼官方旗舰店>>悦步瑜伽垫初学者男女士加宽加厚加长防滑瑜珈健身舞蹈地垫子家用￥179月销:9000+店悦步旗舰店>>奥义瑜伽砖高密度舞蹈辅助工具初学者泡沫砖儿童跳舞专用练功砖块￥129月销:900+店奥义旗舰店>>>>乒乓球乒乓球好处乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

乒乓球坏处不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

姿势学习两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

注意事项打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

详细

输入文字1红双喜DHS乒乓球拍直拍双面反胶弧圈结合快攻6星R6006（附拍套，单块装）￥3752个商家月销:8+店红双喜晶储专卖店>>红双喜自营专卖店>>￥299双鱼乒乓球三星级V40+新材料兵乓球3星国际比赛用球￥18月销:1000+店双鱼旗舰店>>蝴蝶(Butterfly)张继科升级款乒乓球拍横拍明星拍礼盒装双面反胶碳素底板进口胶皮横拍/长柄￥718评论:800+店蝴蝶自营旗舰店>>>>羽毛球羽毛球好处羽毛球活动要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

运动时间青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

球拍选择适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低价位的球拍。贵价拍当然好，但往往个性很强，不是偏硬就是偏重，只有那种力量不成问题的高手才能驾驶、控制之。新手打了几年以后，再根据自己的打法特点和力量情况选购适合自己的高价位球拍。

注意事项拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。

详细

输入文字1VICTOR/威克多羽毛球鸭毛球训练比赛12只装金黄系列NO3胜利在握￥803个商家月销:3+店VICTOR威克多旗舰店>>VICTOR威克多旗舰店>>￥79VICTOR威克多旗舰店>>￥101RSL亚狮龙羽毛球旗舰店正品耐打专业训练比赛经济5号6号7号RSL5￥85月销:4000+店亚狮龙运动旗舰店>>川崎羽毛球耐打王鸭毛12只装打不烂比赛用球俱乐部系列￥45月销:6000+店Kawasaki川崎旗舰店>>>>篮球篮球特点篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

篮球坏处打篮球避免不了身体接触或摔倒，骨质差的会造成骨骼损伤，导致骨膜损伤。经常打篮球的还会使手指关节变粗，膝盖冲击力比较大，容易出现关节韧带拉伤和扭伤等。

装备选择除了要带篮球装备外，着装也是需要注意，打篮球的强度会比较高，所以对身体各个部位的拉伸要求比较高，所以打篮球时一定要穿运动服装，篮球鞋或者运动鞋，鞋带腰带要扎好，避免运动过程中出现危险的情况。

注意事项安全问题相关的第一点就是篮球场地，现在绝大数的室外篮球场地都是塑胶的，只有少量的还是水泥地，象平整的水泥地还好，最怕就是起毛的水泥地，一般摔一下就会造成很大伤害，所以打球最好选择塑胶场地。

详细

篮球鞋篮球匹克网面透气运动篮球鞋舒适防滑耐磨实战运动鞋￥2392个商家评论:1万+店匹克自营旗舰店>>匹克旗舰店>>￥259匹克篮球鞋男鞋2020夏季新款防滑耐磨透气运动鞋男高帮毒液5球鞋￥239月销:79+店匹克篮球旗舰店>>安踏篮球鞋运动气垫球鞋男士高帮水泥地耐磨战靴91711101￥3192个商家评论:25万+店Anta安踏品牌旗舰店>>ANTA安踏旗舰店>>￥319>>斯伯丁篮球室内室外通用篮球七号篮球74-604Y￥191月销:2000+店斯伯丁旗舰店>>摩腾篮球儿童7号6号5号篮球小学生室外耐磨水泥地蓝球魔腾EZ7X￥79月销:2000+店Molten摩腾旗舰店>>火车头篮球7号训练比赛6号5号小学生4号儿童室外水泥地篮球7096￥882个商家月销:300+店火车头运动旗舰店>>火车运动旗舰店>>￥98>>足球足球好处足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，意志品质和竞争意识会得到磨练，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛中情况瞬息万变，错综复杂，对运动员的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。

训练原则在足球训练过程中，科学的训练方法，合理的运动负荷，循序渐进的教学方式，会进一步发挥你身体素质方面的优势、改善你身体素质方面的不足，使你的身体素质水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你将会拥有强壮的体魄和矫健的身手。

装备选择运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件；护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。

注意事项足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

详细

足球鞋足球卡尔美足球鞋儿童足球鞋男碎钉TF小学生运动鞋女kelme男童训练鞋￥148月销:700+店Kelme吾器酷专卖店>>迪卡侬青少年儿童碎钉足球鞋硬草地防滑运动鞋8277673￥1999月销:1000+店迪卡侬旗舰店>>C罗梅西X19成人男女鸳鸯配MG短钉猎鹰儿童长钉AG碎钉TF足球鞋JDL2088￥128月销:200+店Enly恩立旗舰店>>>>世达（star）足球标准成人5号比赛足球SB375SB375(5号）送袜子￥209评论:3000+店正辉运动专营店>>李宁LI-NING儿童青少年足球学用训练教学4号足球儿童玩具足球LFQK129-1￥65评论:52万+店李宁（LINING）球类京东自营专卖店>>红双喜DHS足球4号儿童青少年小学生机缝FS4-3￥35评论:17万+店红双喜自营专卖店>>>>助长高运动打篮球打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

跳绳跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

跳高跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

详细

推荐阅读青少年游乐青少年运动与娱乐项目大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆学生旅游最适合青少年旅游的地方厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆青少年**适合青少年看的**推荐厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆学生游戏适合在教室里玩的游戏厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆学生假期假期学生做什么更有意义厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆青少年安全校内外学生安全手册厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆不同人群运动不同人群如何健身更有效厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆