锌含量高的食物有哪些

以下5种常见的富锌食物。

1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。

2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌16毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌24毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

4、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌09毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。

5、杏仁。1盎司杏仁含锌09毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

扩展资料

总结了8个锌元素的具体保健功效。

1、护脑。美国威斯康星大学麦迪逊分校研究发现，蛋白质在体内需要保持正确形态方可顺利发挥作用。锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集，并导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

2、护心。研究发现，锌可增强心血管系统健康。锌负责调节动脉血压。锌缺乏人群更容易罹患高血压，进而增加心脏病风险。另外，锌的抗氧化作用有助于稳定各种生物膜，低锌会导致生物膜稳定性改变，心肌损伤加重。

3、护肝。研究发现，缺锌会增加酒精性肝病（ALD）和其他慢性肝病风险。但英国《柳叶刀》杂志刊登加拿大多伦多大学病理学教授、多伦多病童医院专家詹姆斯·菲利普斯博士完成的一项研究发现，体内锌过量也会增加严重慢性肝病风险。

4、助孕。研究发现，孕期即使轻度缺锌也会导致可怕后果，比如，产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。世界卫生组织2013年一份报告指出，孕妇缺锌有损胎儿正常发育。

5、控糖。美国密歇根大学最新研究发现，锌可有效控制2型糖尿病。2型糖尿病患者体内，一种叫做amylin的蛋白质会形成集结，阻止胰岛素产生细胞，影响血糖控制。而微量元素锌可阻止amylin蛋白质的这种负面作用，从而稳定血糖水平。

6、增强免疫功能。研究发现，缺锌在老年患者中十分常见。缺锌会引起胸腺萎缩、胸腺激素减少和活性降低、进而降低疫苗反应，免疫力随之降低。美国《考克兰图书馆》杂志刊登巴基斯坦阿迦汗大学一项研究发现，补锌可增强儿童免疫力，缓解腹泻等感染症状。

7、加速伤口愈合。《美国医学协会杂志》刊登一项新研究发现，补锌可使伤口愈合更快，对治疗早期胃溃疡也起到十分重要的作用。口服硫酸锌可使手术创口愈合速度提高3~4倍。

8、缩短肺炎治疗时间。《美国临床营养学杂志》刊登美国约翰·霍普金斯大学一项研究发现，微量元素锌在缩短严重儿童肺炎病程和减少住院治疗时间方面起到非常重要的作用。梅奥诊所一份报告指出，成年男女锌的日推荐量分别为11毫克和8毫克，哺乳期妇女每天12毫克。高蛋白（特别是动物蛋白）食物是锌的主要来源。

参考资料：

人民网--护心护肝控糖！含锌食物的8个健康好处

参考资料：

人民网--锌能增强免疫力，五种食物最补锌

可以擦爽肤水、保湿乳液和霜等护肤品，防晒霜也是可以擦的。这些护肤品在日常的面部护理中有着不可或缺的作用。

爽肤水是一种用来调理皮肤的产品，它能够帮助收缩毛孔、清洁肌肤并提供滋润。擦上爽肤水后，皮肤会感到清爽，并且准备好接收后续的保湿乳液或霜。所以，在使用保湿乳液或霜之前，我们可以先使用爽肤水。

保湿乳液和霜是为了给皮肤提供足够的水分和营养而设计的。在寒冷干燥的冬季，皮肤容易遭受干燥和粗糙，使用保湿乳液或霜可以帮助锁住水分，补充皮肤所需的营养，并形成一层保护膜来防止水分流失。这些产品还可以改善皱纹和细纹等衰老迹象，使皮肤更加光滑细腻。

防晒霜的使用也是非常重要的。阳光中的紫外线是导致皮肤晒伤、色素沉着和皮肤老化的主要原因之一。擦上防晒霜可以有效地阻挡紫外线的伤害，预防晒斑和皱纹的产生，并降低患皮肤癌的风险。所以，无论是在夏天还是冬天，都应该注意涂抹防晒霜来保护皮肤。

爽肤水、保湿乳液和霜等护肤品都可以擦，而且防晒霜也是必不可少的。它们能够帮助滋润、保护和改善皮肤状况，让我们拥有健康、光滑的肌肤。记得选择适合自己肤质和年龄的产品，并坚持每天使用，才能达到最佳的护肤效果。

顺序为化妆水---精华---乳液。

化妆水拍打至吸收之后使用精华，精华按摩20分钟左右涂抹乳液。

1、化妆水

化妆水可以适度的补充脸部水份，并收缩毛孔，让上妆时皮肤容易吸附其他化妆品，能除去皮肤上的污垢和油性分泌物，保持皮肤角质层有适度水分，具有促进皮肤的生理作用,柔软皮肤和防止皮肤粗糙等功能。

2、精华素

精华素中的透明质酸等保湿成分浓度高于普通化妆水、乳液、面霜等产品，所以年纪偏大的女性应该选用一些特效精华素。年轻女孩如果眼部周围容易产生小细纹，也可以适量补充精华素。

精华素不能在脸上停留时间过长，肌肤感觉很干的。精华素就不可以直接用在面部的表面，即使用上也不容易吸收，因为它里面的精华素因子要渗入肌肤，必须经过按摩才可以吸收，至少20分钟。

3、乳液

乳液具有良好的润肤作用，也有保湿效果，特别适合干燥的春，秋两季使用，如果肌肤是中性，也可以冬季使用。春秋两季使用时，除了润肤保湿效果外，还可以隔离外界干燥的气候，防止肌肤水分流失过快，避免肌肤干裂，起皮。

扩展资料：

一、化妆水的分类：

1、柔软性化妆水：以保持皮肤柔软、润湿为目的。为皮肤角质层补充水分和保湿成分，使皮肤柔软，保持舒适和润滑肤感。

2、收敛性化妆水：补充皮肤角质层水分和保湿成分。还具有抑制皮脂过度分泌，收敛而调整皮肤的作用。具有清爽的使用感，防止化妆不均匀。

3、洗涤用化妆水：用于清除淡妆，或作为洁面剂使用。配方中含有较多表面活性剂、保湿剂和乙醇，增加对皮肤的清洁作用。

4、多层化妆水：由两层或多层组成的化妆水。多数是两层，即油层-水层，水层-粉层。与其他化妆水不同，当使用时摇动，变成乳状液，或粉末分散液。

二、精华素分类：

1、精华液：适用于油性肤质，宜放在小瓶中，随时取用。

2、精华露：适用于中性肤质，比精华液稍浓，水、油成分比例适中。

3、精华素面膜：将精华素溶于面膜中，以敷面的方式促进肌肤对养分的吸收。适合家庭使用，操作简便。

4、精华素针剂：将精华素制成注射用药剂，效果迅速，但需由专业美容师操作，只适用于专业美容院等机构。

5、精华素胶囊：各色形状可爱的胶囊，用针一刺，液体就冒出了来。挤在手上，薄薄涂于面部即可，适合外出携带。

三、乳液的好处

1、乳液的质地比清爽，同一个牌子乳液比面霜会更清爽一些，so乳液比较适合夏季或者油性皮肤使用，面霜比较 厚重一点，适合干燥季节和中干性皮肤使用;

2、乳液一般吸收会比面霜更快一点，但是没有面霜的滋润性强；

3、很多品牌推出了一系列的面霜乳液，白天可以直接涂抹乳液，晚上可以在涂抹面霜加强作用。

参考资料：

-乳液

参考资料：

-精华素

参考资料：

-化妆水

　云南一向旅游胜地，马上就要放暑假了，大家可以去云南散散心。云南有春城昆明，有玉龙雪山，有大理古城，算得上一个丰富的城市。暑假去云南哪里好玩下面是由我分享的暑假去云南旅游要带的东西，希望对你有用。

暑假去云南旅游要带的东西

　衣服

　必备物品中很重要的一部分。暑假时候云南的温度不低，昼夜温差大，白天26度，晚上17度，这就需要把夏装和春秋装带上了，可以是短袖上衣、短裤、裙子，还有厚一点的风衣、运动服等。

　鞋子，也是不可缺少。云南典型的南方天气，喜欢下雨，几乎天天下，所以鞋子必须是防水的，可以选择运动鞋，防水的运动鞋。白天穿洞洞鞋也可以的。

　随身物品

　出发前，一定记得收拾一下这些随身物品，不然少一样就不方便了。比如说手机充电器，如果不带，手机没电了，那你就会特别不方便了。还有手电筒，晚上出来的时候有可能会遇到没有路灯，这就需要手电筒上阵了。还有卫生纸盒湿巾，有时候也会用上。雨伞，这也不必不可少的，如果真的忘了，那到了云南就立刻买上一把雨伞或者一次性雨衣。

　护肤品方面

　简单一点吧，洗面奶，润肤露，爽肤水，防晒霜就可以了。

　日常用品。这就更简单了，牙膏、牙刷、毛巾就可以了，喜欢干净的女生带上浴巾吧。

　最后，我提醒你如果你是选择云南自由行，那还需要准备一份云南地图，对你的出行就非常有帮助了。

暑假去云南旅游穿什么衣服合适

　七八月份云南气温不会太高，可能有雨，比较适宜旅游。

　1、云南每天早晚温差较大(12—15摄氏度)，请注意着装，预防感冒;

　2、云南地处云贵高原，室外紫外线照射较强，注意防晒，带好防晒用品;

　3、丽江、中甸海拔较高，注意休息，以防出现高山反应;

　昆明、大理、丽江属高原型西南季风气候，气温偏低，昼夜温差也很大。

　来云南旅游的季节是春夏季，随身携带品：短袖T恤、外套、防晒品、雨具等。

　云南7月温度

　昆明七月平均温度是17℃~24℃，天气舒服。

　白天平均24℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。

　夜间平均17℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

　昆明七月日均气温最高的城市是保山((25℃))、楚雄((26℃))、昌宁((25℃))、沧源((26℃))

　昆明七月日均气温最低的城市是保山((18℃))、楚雄((18℃))、昌宁((18℃))、沧源((19℃))

　云南8月温度

　昆明八月平均温度是16℃~24℃，天气舒服。

　白天平均24℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。，

　夜间平均16℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

　昆明八月日均气温最高的城市是保山((26℃))、楚雄((25℃))、昌宁((26℃))、沧源((26℃))

　昆明八月日均气温最低的城市是保山((18℃))、楚雄((17℃))、昌宁((18℃))、沧源((18℃))

暑假去云南哪里好玩

　云南丽江古城是必去的景点，丽江古城不大，但是确实休闲放松的好去处，古镇古色古香，还有很多酒吧和咖啡馆，夜生活很热闹，在丽江的四方街逛街游玩十分的惬意，而且丽江古镇里面还有木府，这里主要是欣赏建筑风格的，需要另外支付门票，丽江的标志性的建筑大水车，也是值得拍照留念的。

　其次就要到云南大理游玩，大理古镇也是很玉龙雪山适合休闲的去处，而且这里最有名的洱海景观十分的美丽，住在洱海边看日出日落非常的美丽。

　紧接着就可以到玉龙雪山游玩，但是夏天的时候可能雪山的积雪比较少，而泸沽湖也是云南的人间仙境，湖面十分的清澈和碧蓝，在这里还可以进入女神湾欣赏美丽的湖景。在云南昆明的石林也是必去的景点，这里有很多天然的石柱形成的密林，十分的壮观。

陈绮贞曾很自信地说：我想我有一种魔力叫大家都买我的正版。

　　正如她敢出一本叫《不厌其烦》的书，里头一堆拍得颤抖、不知所云的，后面连续好多页毫无内容的白纸，甚至很个人化的涂鸦，里头有十来篇她自己的自言自语，构成一本厚厚的书。结果卖断市。限量版，已经无踪可寻。

　　之后，她更把里头自己说的话用独白的形式呈现在一张碟里，叫“DEMO3”。里头全是她清而高细的声音在喃喃自语，之后，《DEMO3》又断了货。

　　你能知道是什么事情吗？在周围的歌手都在担心销量，担心正版受打击时，她还两年玩一次限量，一个专辑一个专辑地出。她有一帮死硬歌迷，里头没有一个人会去买翻版。

　　她才是那个骄傲的女王。在她的世界里透过猫眼看着外面的世界咯咯地笑。她很懂那个世界的玩法，她知道什么是好的，然后如何让好的东西永不贬值而且卖个好价钱。今年，她支着脑袋说，还是只出单曲吧。

　　什么？出单曲？那意味着唱片公司要承担多大的风险？但她说，是啊。我觉得这么多年一直在出唱片，但其实过去了并不知道自己在唱什么，说什么。我很想作一首歌，若干年过去了，听回来还能明白当时的感觉，当时的心情。我想，做一首单曲就好了。

　　所以，1月，陈绮贞《Track1／Senti－mentalKills》出来了。一首的英文歌，单薄的包装里，有着7张写着歌词和她配上画图的纸，一张CD，没了。里头只有一个躺在床上被臆想杀死细胞的女孩，想象着头与身分离，女侠客弄瞎男情郎，把眼睛拔掉后与镜子SAYHI的自己。很像很像很像CHEER(陈绮贞的英文名)，把自己的世界保护得好好的，然后用自己的思维霸占对方的思维的小心眼大女生。

　　你如果说这张碟出得实在太简单让人遗憾，那么4月的《Track2/ 旅行的意义》应该是她听取意见后交足功课之作。同样一首歌，但这一次，她把旅行里的LOMO图拍得漂漂亮亮，好看的放进了《Track2》。然后配合着碟的推出，她在自己的网站里上传了8mm的旅行DV记录：travel。里面是她这几年常常坐飞机在飞机上拍着不同航线的天空和云；在香港的上空被空姐制止了拍照的行为……她也说不出旅行的意义，只不过是她/他离开时的原因罢了。

　　我没有想法去解释她两张单薄的唱片里吉他的好坏，唱功的粗细。爱陈绮贞的人，从来都是打心底全盘接受，包括她的精灵和坏脾气，更会允许她以自暴自弃的方式出现。那才是她的独特魔力。是啊，CHEER，你就是有魔力让我到处寻找，心甘情愿地花钱买你简单的碟，而且完全正版。

　　还是木吉他，还是一贯的低吟浅唱，可是好像就不会厌倦。有些声音给的是回忆，有的声音给的是耳朵的舒醒，可是找不到一个词来说陈绮贞，说她抱着木吉他，弹着唱着，唱着走着，日光下，树影里，雨滴清凉的午后。

　　她的声音清甜温润，一贯的安静。

　　记不清从什么时候开始，喜欢在午后塞上耳机听她的歌。阳光暖融融，隐隐约约的轮船汽笛声，宿舍女孩们轻轻的笑着，在小小的空间里，伴着泡面的味道，速融咖啡的热气，爽肤水的淡淡香味。这大概是学校生活最真实又最美好的时段之一，而她的声音，她木吉他的简单旋律，跟这生活如此合拍。

　　这是陈绮贞的第二首单曲，继上一张单曲《Track 1 / Sentimental Kills》之后延续陈绮贞风格的新作品。优美简单的旋律，小虎清澈简单的吉他伴奏，让人恍惚间就感觉到了初夏明晃晃的阳光，温和的，却如水一般蔓延。

　　我们让自己走在路上，背着行囊顶着太阳，住一家又一家的旅馆睡一张又一张的床。可是有时走着走着就忘了自己出发的原因。于是我们看到日光之下一张张茫然的脸，略带疲惫。或许你会反驳说并不是每一件事都需要理由，但背囊上越贴越多的托运标签却遮不住心里刹那的空虚，满墙满手的美丽风景却挥之不去心里的感情和记忆。

　　你看过了许多美景

　　你看过了许多美女

　　你迷失在地图上每一道短暂的光阴……

　　每一段旅程，每一段感情，我们从不曾说出它的真正意义。让人恍惚间就感觉到了初夏明晃晃的阳光，水一般蔓延。

其实我每次带得出行物品都很简单，大概一个行李箱，一个背包就差不多了。

旅行，穷游也好，轻奢游也好，轻装简行最好，总之不管带了多少行李，我们或许会发现最后真正有用到可能只是半数，而需要的反而忘了带。

以下是我整理的一些我认为的必备物品：

1、身份证，这个是必带，无论住宿还是买票什么的 ，很多时候都需要身份证，没有身份证还真的是寸步难行。

2、充电器、自拍杆和充电宝。旅途中因大部分时间都在外边，手机使用频率又特别高，所以晚上给手机充满电，还要记得白天需要充电宝保持手机长时间续航能力。

3、银行卡（现金），虽然现在手机支付很方便，但是有些时候还是需要现金的，特别是一些山区附近卖特色农产品的，他们不一定支持手机支付哦。

4、伞，作为遮阳避雨的必备工具，谁也不知道什么时候会用得上，带着不多，当然不带也行，毕竟哪里都可以买到。

5、常用药品：感冒药、晕车药、创可贴等等，出门在外，这些必不可少的；还有，去到高原地区要带防高反如红景天之类的药品。

6、女性需要的东西多一点毛巾、洗漱用品，卫生纸、面巾纸、湿巾纸，护肤品、化妆品、梳子，润唇膏，防晒霜；男性需要带上剃须刀，上述物品可选择一些，当然还要带上洗涤用品。

7、还有记得带上笔和日记本，可以记下旅途中所见所闻。当然更重要的是带上一个谨慎却自由的心，向着世界闯荡吧。

谢谢！

二、必备药品。如果有高血压、糖尿病等患者切勿忘带随身药品。如果要去西藏等人迹罕至的区域一定要配备感冒药、退烧药、创可贴等常见病药品。

三、合理的携带换用衣服。如果去温度反差较大的地方，需要准备好目的地换用的衣服。旅途携带衣服要合理，不要把 旅游 带成搬家奥！

四、根据气象信息携带伞具。出门前应对目的地气象信息进行查询，根据具体信息携带伞具。

五、其他物品。最好带个杯子，可以方便饮水。带点 旅游 过程中的食品和水果，建议不要带的太多，给 旅游 增添负担。

六、 旅游 科技 化。出门前手机装上百度地图、火车票购买软件、住宿软件、支付宝、微信等软件，让出行更轻松！特别提示不要忘记携带手机充电器、自拍杆、充电宝！

旅行中必备的单品是什么？

外出旅行，除了最重要的“伸手要钱”（身份证、手机、钥匙、钱包）等必备用品之外，作为一个小仙女呢，当然也不能忽视旅途中的保养啦，毕竟路途遥远、风吹日晒，都会给娇嫩的皮肤带来损伤。

① 基础洗护套装：悦诗风吟绿茶平衡洁面套装

作为一个混油皮，这套水乳真的很适合，夏天不油，冬天不干，添加了济州美肤绿茶水成份，可以调节肌肤水油平衡，为肌肤注入充足水分，就算风吹日晒，一天下来也不会觉得皮肤干。所以我一般都会带着它出行~颜值也是高高的呢~

②

面膜：su:m37/苏秘37时光肌底肌肤重塑面膜

外出旅行最重要的当然是补水啦，毕竟白天马不停蹄，忙着逛各大景点，加上强烈的紫外线以及日益变差的空气质量，皮肤的水分流失是非常快的，苏秘这款面膜除了可以起到补水保湿的效果外，还可以镇静舒缓，让你与疲惫肌肤say goodbye，还你 健康 状态~

③

口红：MAC子弹头口红

外出 旅游 除了护肤也不能忘了化妆啊，就算出门再着急，也不能忘记涂口红，口红可是拯救气色的利器！萧瑟冷清的秋冬季节，强烈推荐MAC的DARE YOU，这个色号非常适合秋冬季，显白且滋润，不用打底也不用担心嘴巴会起皮。

④ 眉笔：KATE 畅妆眉笔

想要化一个迅速且不失气色的快手妆容，那必须还少不了眉毛的参与，KATE这款畅妆眉笔，特点就在于笔芯非常细致，可以画出根根分明的毛流感，打造出一种仿佛天生的自然眉形，持久长效不晕染，而且色号很丰富，大家可以根据自己的发色来选择适合自己的颜色。

关于 旅游 必备单品，哈哈，每个人有我不同的选择。而我个人习惯性带以下几种：

一、伸手要钱

即身份证、手机、钥匙、钱包

当然了充电宝也是非常非常重要的哦～

二、床单

由于天气原因或者各种各样的原因，酒店床品可能并不是很如意，而一个床单可以解决很多问题哦

三、U型枕

出行必备神器！尤其是坐长途 汽车 、飞机等等。非常非常重要

四、药品

我个人一般会带感冒药、消炎药、止痛、止泻、创可贴、藿香正气丸。还会带阿胶和便携式铁元

五、书

打发乘车时间哦～

我不知道你的范围设置在哪，但我旅行必带的是我的背包，不是女生背的那种卡哇伊的包包，而是像小孩子上学的那种，宽宽的背带，整个包的面积能完全伏帖在背上，这样能减少重量。包里会带个保温杯，方便在火车/高铁上喝水用的；带一两套轻薄的衣服备用；再带上一顶大檐帽，遮阳必备。会带上整肠丸，就怕到外地吃不惯东西闹肚子。会带一些小零嘴在车上的时候解闷。身份证&手机&钥匙&钱包，以及充电线；最后带上我的耳机，蒙上我的口罩，乐呵呵的出门搭高铁了。

我是芥茉喵，我来回答下。

必备单品，

二级重要：电（充电线、充电宝）和手机

其它的都不重要！真的，因为钱都能买的到。有了身份证明你就能出的去，有了钱你就能去很远，去很久。仅此而已。

如果说可以指定一样虚无的东西，请带上一颗旅行的心，放轻松，easy，easy，在旅途中认识自己，认识生活。

1根据当地季节准备衣服

-夏天必带：T恤、短裤、内衣裤、泳衣、轻便外套

-冬天必带：毛衣、保暖大衣、颈巾、长裤、内衣裤

2个人日常用品 (酒店一般会提供毛巾、浴帽、洗发乳、沐浴液、梳子、牙刷、牙膏、拖鞋)

3男士个人用品 (剃须刀、剃须膏、头发定型喷雾)

4女士个人用品 (化妆品、眉毛钳、小剪刀、指甲钳、指甲挫、卫生棉)

5护肤和清洁用品(洗面乳、爽肤水、保湿乳液、面霜、防晒霜、润唇膏、卸装油、化妆棉)

6隐形眼镜护理液和眼镜盒

7备用近视/远视眼镜

8老花眼镜

9太阳眼镜

10太阳帽

11防蚊驱虫水

12电子产品 (笔记本电脑、平板电脑、充电器、相机／镜头、三脚架、GPS)

13常用药品 (晕车药、退烧药、止痛药、肠胃药、胃药、胶布、红药水、纱布、棉花、独立包装小型清毒药水)

14万能转插

15外置充电器

16 旅游 书/行程

出门身份证，银行卡，手机啥的肯定要带。但是我觉得最好还是带点药。万一水土不服闹肚子拉稀啥的，也可能旅途劳顿头疼脑热。在陌生的城市，哪哪不熟悉，带点拉肚子药感冒药胃药有备无患啊。

身份证，钱包，手机， 旅游 的好心情

是头一天19点（也就是晚上7点），到第二天早上6点是允许停车的。

安装限时停车标示标志牌是为了缓解一些停车位短缺的小区居民夜间停车难问题，同时也是规范夜间停车秩序的一种举措。限时车位仅供所标注的时段停放，且免费，在限时时段以外的时间停放都是不允许的。

限时停放路段需按指定位置、指定时间段、按标示标志牌顺向停车，晚上19：00时后驾驶人可将车辆停放此处，次日6：00前需要将车辆开走，超过该时间且不按标示标志牌规定停车属违法停车。

扩展资料：

注意事项：

1、停车要考虑进出方便，还要考虑别人进出方便，更要考虑可能发生的意外情况。在路边暂时停车时，一定要提前打开转向灯，并且观察后视镜，确定没车、没行人时再靠停。停车地点必须是允许停车的，又不影响其他车辆和行人通行。

2、路上暂停别跟前车太近：堵车或等信号灯停车时，至少要留出可以一把掰出去的距离，以防前车故障，自己也被夹在中间出不来。

3、等信号停车： 一分钟以上的等信号停车，应该熄火，符合节油、环保。一分钟以内等信号停车，可以不熄火、空挡、拉手刹，但是千万不能带档。

4、路边起步：靠路边暂停后又要开车时，要全面观察路况。不仅看后视镜，还要转过头看。一切正常后，打开转向灯，鸣笛、上路。

-停车地图

人民网-以限时停车位缓解停车难

一、证件、身份证 信用卡现金若干 

二、必备衣物：

⑴冬季—春季装备

3—5月份的西藏还是比较冷的，需要冬装，衣服羽绒服为宜、加绒的高帮鞋、厚点的休闲裤

⑵夏季——秋季装备（6月—10月）

上衣外套：休闲装、户外装、运动服等都适用；保暖里衣：长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加；所以最好带着四季衣，有备无患

裤子外裤：休闲、户外、运动等；保暖裤：六月可带一件薄秋裤，七八月无需；

内衣裤棉质内衣裤为佳，备一套换洗；

鞋子硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里这些景区，高帮的户外鞋更合适；必带的装备手机、照相机、数据线、充电器、雨具，银行卡，身份证，太阳帽，太阳镜，手电筒；

三、洗漱装备

护肤品：洗面奶，爽肤水，润肤霜，防晒霜，唇膏，护手霜，牙膏，牙刷，毛巾，浴巾。

四、药品类装备

抗高原反应：红景天、高原安、红景天口服液（出发前一星期服用）；感冒药，消炎药、肠胃药、消化药、腹泻药等。

扩展资料：

西藏位于青藏高原西南部，地处北纬26°50′至36°53′，东经78°25′至99°06′之间，平均海拔在4000米以上，素有“世界屋脊”之称。全区面积120223万平方公里，约占全国总面积的1/8，在全国各省、市、自治区中仅次于新疆。2014年末常住人口约31755万人。

西藏北邻新疆，东接四川，东北紧靠青海，东南连接云南；周边与缅甸、印度、不丹、尼泊尔、克什米尔等国家及地区接壤，陆地国界线4000多公里，是中国西南边陲的重要门户。

参考资料：

-西藏