化妆水可以当水乳用吗

化妆水不可以代替水乳。

两种是完全不同的产品，功效有差别，所以不可以互相代替，少使用其中一样就会减少一层会皮肤的保护，甚至会减弱其它产品的吸收效果，所以不能代替。

化妆水和乳液的使用顺序：

先用化妆水，后用乳液。

基础护肤品的使用顺序，应该是水质一类浓稠度较底的护肤品最先使用，然后再用乳液类的护肤品，再使用霜类，最后再用油脂类浓稠度高的护肤品，这样才能让皮肤无障碍充分吸收护肤品的营养。

化妆水和乳液都是护肤过程中必要的产品，所以大家在使用的时候千万不可以为了偷懒而省掉其中一个，虽然看起来不起眼，但是会对皮肤吸收营养造成影响;不过要知道的是，化妆水和乳液是不同的两种产品，千万不要搞混了。

许多热衷于护肤的朋友，想必对化妆水和水乳之类的产品都不会陌生，这些都是大家在平时会使用到的基础护肤品，想要改善或保持良好的皮肤状态，这些护肤品是少不了的，不过有时候会想偷懒，可以用化妆水来代替水乳吗，实际上是不可以的，因为他们的功能不同。

　化妆水是一种透明液态的化妆品，涂抹在皮肤的表面，用来清洁肌肤、保持肌肤的健康。下面我给大家介绍化妆水和水的区别，希望对你有用!

　化妆水和爽肤水的区别

　1、化妆水有哪些类型

　在市面上的化妆水的类型可以说是多如牛毛，但存在鱼龙混杂的情况。它的具体类型主要有以下三样，第一是保湿型化妆水，主要的功能是用于对干燥皮肤的保湿;第二类是收敛水，它除了有保湿的作用之外，还有收敛作用，即收敛毛孔，调理肌肤为主。第三类是柔软水，它是近年才出现的新产品，主要的功能是去角质。

　2、什么是爽肤水

　爽肤水的作用是为了清洁表面的皮肤，主要的功能是对皮肤进行补水。它含有少量的酒精，而有些比较高端的爽肤水则是纯植物配方研制的。爽肤水又被一些人叫做紧肤水和化妆水，这就可以看出，爽肤水可以看作是化妆水的一类。

　3、如何挑出好的爽肤水

　在选择爽肤水的时候，注意的事项主要是要认真的甄别哪些是质量好的，哪些是滥竽充数的。一个比较好的标准就是看瓶子是否是透明的，是否可以清晰得看到里面。接着可以用力摇一摇，如果冒泡多且细腻，那么就是质量比较好的，如果泡少或泡多但大的话，那么质量就堪忧了。

　做好化妆水和爽肤水的区别工作，能够有利于针对自己的情况挑选适合的产品。化妆水的种类多，这就需要我们加于甄别了，而爽肤水的质量是否好，需要你看看牌子是否是口碑比较好的，是否是你需要的那一款。

　化妆水和精华水的区别

　1、精华水和普通的化妆水有什么不同

　化妆水在传统的化妆学里其实是属于清洁肌肤的范畴的，原始的功能是二次清洁肌肤，以及温和代谢废旧角质，进而平衡肌肤的PH值。现在，经过长时间的演变，化妆水的种类也越发繁多，以便更好的适应消费者的需求。通常化妆水会由#精制水，#润泽剂，#机能成分，#增稠剂，#界面活性剂，#防腐剂等组成。保养品里的有效成分要进入皮肤深处，决定因素在于，成份本身的分子大小，是水溶性还是油溶性，以及这个成分所存在的基质传导功能好不好。精华水和普通化妆水相比，除了水这个主要成分外，机能成分的分子要更小，也就是更加有利于渗透;另外，有些精华水也增加了界面活性剂乳化的部分，可以同时携带水溶性和油溶性成分，所以保养功能更加强大。

　2、精华水之后是否还需要使用其他精华

　当然，精华水后你还是可以继续使用精华液，若是不同类型，使用的顺序是抗老、美白、保湿。

　3、什么年龄或肤质的人适合精华水

　精华水的质地还是偏向水，油脂含量与乳霜比，是相当微少的，所以精华水是适合任何肤质来使用。当然，你也可以根据不同产品的不同诉求，来选择自己需要的产品功效，比如保湿、美白、抗老。

　4、是否所有的精华水都适合做“水面膜”还是根据成分不同有所区别

　是的，精华水都可以当做化妆水面膜来用。

　5、如何判断一瓶水就是精华水

　判断一瓶化妆水是否属于精华水，主要就是看所含机能成分分子是否更小，水的质地是否相对比较浓稠，甚至成质地比较稀的乳液状。

　6、精华水在护肤步骤上应放在哪一个环节

　其实精华水可以在洁面后直接使用。有些人也喜欢在精华水之前加一个去角质化妆水，去角质化妆水用化妆棉擦拭的方式，精华水则用拍打的方式。

　7、在使用上，如何让精华水更好吸收

　如果你想达到二次清洁，去角质的效果，那么可以用精华水搭配化妆棉擦拭的方式使用。如果你想强调补水的效果，可以在擦拭之后，再用棉片以倾斜向上45度的角度轻轻拍打肌肤的方式，将水“推进”肌肤里。易敏感肌肤可以省去擦拭的环节，直接用拍打的方式。除此之外，精华水的另一大妙用还在于可以做为化妆水面膜，搭配面膜纸里敷用，3-5分钟，即可达到快速急救的作用。

1、将适当的化妆水直接涂抹或喷至皮肤表面后，用指尖轻轻拍打，促其吸收；

2、把化妆水倒在或喷至化妆棉上，贴在面部，待15～20分钟后揭开，但一定要保持化妆棉始终处于湿润状态；

3、如果在空调等干燥环境中，可直接将化妆水喷在面部，数秒钟后用纸巾吸干剩余水分。

柔肤水、化妆水和爽肤水在成分、质感、功能和适用肤质上都有一些区别。

1 成分：柔肤水主要含有软化肌肤的成分，例如甘油、透明质酸等保湿成分，适合干性和敏感性皮肤使用；化妆水中常见的成分包括酒精、精油等，可以收缩毛孔、补水和滋润肌肤，适合混合性和油性皮肤使用；爽肤水中主要含有收缩毛孔和紧致肌肤的成分，适合油性和混合性皮肤使用。

2 质感：柔肤水和爽肤水的质地通常较为滋润，适合干燥肌肤；化妆水则更轻盈，更适合混合性和油性肌肤。

3 功能：柔肤水的主要功能是保湿和滋润干燥的肌肤，同时可以软化角质层，为后续护肤品的吸收做好准备；化妆水的主要功能包括收敛毛孔、平衡肌肤的油脂分泌以及为肌肤提供水分和营养；爽肤水的主要功能是去除皮肤表面的污垢和油脂，帮助收缩毛孔，同时可以调节肌肤的pH值，为后续护肤品的吸收创造良好的条件。

4 适用肤质：柔肤水适合干性和敏感性皮肤使用；化妆水适合混合性和油性皮肤使用；爽肤水适合油性和混合性皮肤使用。

总之，在选择化妆水、柔肤水和爽肤水时，需要根据自己的肤质和需求来选择适合自己的产品。

用化妆水也是很有讲究的，化妆水可以补水保湿，有点化妆水还有其他的功效，那么高浓度化妆水怎么用呢，轻薄类化妆水怎么用呢。

高机能化妆水（高浓度化妆水）怎么用？

浓度更高的高性能爽肤水富含更多的营养成分，质地能有效减少使用过程中与皮肤的摩擦，能更好的呵护肌肤。使用时，这种乳液可以直接用化妆棉擦拭，然后用指腹或化妆棉轻轻打圈，最后用手掌搓热，涂在脸上和脖子上轻轻按压，提高皮肤活性和吸收。

怎么使用轻薄类化妆水？

轻薄型高性能乳液更注重产品的渗透性，可以直接倒在手上，用在脸上。而且随着温度的降低，增加这个环节的时间，可以有效的加快你皮肤的血液循环。不过，使用前记得暖暖手掌，然后用打圈按摩的方式轻拍脸部。

什么是高性能水？

高性能水的名称和概念最早是由日本品牌提出的，但目前的美妆界对它还没有一个准确系统的定义。但总而言之，它是一款高浓度、以精华为导向的化妆水，具有化妆水的效果，并添加了功能性精华成分，提高基础护肤的效果。

高机能化妆水和普通化妆水有什么区别？

1功效:很多人都有一个误区，认为高性能水和普通爽肤水是一样的，但其实高性能水有的功效比普通爽肤水大N倍！比如它的保湿、调理、修复皮肤、提供营养的功效，可以作为一瓶应急水，甚至在某些情况下可以替代普通的乳液+精华液~

2质地:其实就是稠度的不同。普通乳液薄如止水，高性能水则会更厚。

3成分:普通化妆水的一些主要成分是甘油、天然保湿因子等。高功能水通常含有一些具有特殊功效的活性成分，如透明质酸和一些植物提取物。

　　好用的化妆水推荐

　基础决定高度，我们都知道在基础护肤过程当中，使用化妆水的步骤是重中之重，一款好的化妆水不但能够有效保湿补水同时还能改善气色起到焕肤的效果。

　蝶翠诗滋养化妆水

　化妆水推荐——蝶翠诗滋养化妆水

　RMB 198/120ml

　产品特色：添加了具有优异滋润、保湿、调理作用的8种植物精华，在原DHC滋养化妆水的基础上，进一步提升保湿力。植物的天然滋润力，及温和的使用感是其特长之一。不仅能令干燥肌肤持续水润，还能防止油性肌肤皮脂分泌过剩，将各种肌肤类型调整至水油平衡状态。另含有丰富的调理成分，有效预防肌肤粗糙、改善纹理紊乱、肌肤状态不稳定等。

　达人点评：具有优异滋润、保湿、调理作用的八种植物精华，在原DHC滋养化妆水的基础上，进一步提升保湿力。具有及其温和的使用感，不仅能令干燥肌肤持续水润，还能防止油性肌肤皮脂分泌过剩，将各种肌肤类型调整至水油平衡状态。

　羽西生机之水灵芝调理液2新生

　化妆水推荐——羽西生机之水灵芝调理液2新生

　RMB 120/75ml

　产品特色：令肌肤焕活新生，愈发细润幼滑、紧致有弹性;帮助后续产品达到理想效果。蕴含更多量的珍贵灵芝精萃，和具有深入滋养、抵御衰老功效的人参精萃。

　达人点评：质地稍粘稠，但吸收好，水润不干燥;温和不刺激，能舒缓镇定肌肤;可提亮肤色，细致肌肤。抗老效果不太明显;多加按摩，可获得更好的效果。

　水之印弹力保湿化妆水

　化妆水推荐——水之印弹力保湿化妆水

　RMB 118/200ml

　产品特色：有效滋润成分切实导入至肌肤深层。高密度保湿，缔造持久润泽、丰盈弹力的清润美肌!有效成分切实导入至肌肤深层。高密度保湿，缔造持久润泽、丰盈弹力的清润美肌内部锁水、外部补水缔造弹力丰盈美肌-胶原蛋白复合体-杏汁精华清润：水盈滋润的触感滋润：柔滑细腻的触感倍润：醇厚细腻的柔润触感清新淡雅的玫瑰花香型。

　达人点评：红色透明的外包装，瓶身印着水之印的标识，外观很简约，但给人感觉却不低档，瓶口稍觉有点大，取用产品的时候稍微不小心就会造成浪费。无色透明的液体，像水一样的感觉，使用后感觉很清爽，感觉像水涂在手上一样。

　芙丽芳丝保湿修护化妆水

　化妆水推荐——芙丽芳丝保湿修护化妆水

　RMB180/130ml

　产品特色：深层渗透，在角质层紧紧锁住水分，使每一寸肌理水润饱满，将干燥、易粗糙的肌肤打造为肌理细腻、触感水润柔滑的'完美肌肤。同时，严格选取优质而低刺激性的原料，不给柔嫩的肌肤添加任何负担。

　达人点评：芙丽芳丝保湿修护化妆水(滋润型)透明的瓶身，化妆水清晰可见。化妆水本身质地较浓稠，不易滴落，因其含有较高的肌肤修护营养成分，修复细胞损伤，效果不错。吸收较快，保湿锁水效果很明显。补水效果惊人的高，很适合干皮的MM，一款温和的化妆水，适合敏感肌肤。

　珊娜肌饮骨胶原浓润保湿化妆水

　化妆水推荐——珊娜肌饮骨胶原浓润保湿化妆水

　RMB 65/200ml

　产品特色：微分子胶原1000m以上+螺旋胶原(面膜效果)!胶原果冻，赋予满满浸透润泽。肌肤的最好胶原饮品!啫喱状的爽肤水，内含螺旋骨胶原及微分子骨胶原，更易渗透肌肤底层，润泽保湿度更加提升。睡前使用，整夜浸透保湿，第二日上妆更加贴服。带有淡淡花草清香。“肌饮”肌肤的补水饮料!体验肌肤喝饱水的柔嫩触感。无色素、无矿物油、质地温和，适合一般及敏弱肌肤。

　达人点评：很补水，敷完以后脸亮了不少，到第二天脸还是很保湿，本来天气干燥鼻子额头一直起皮，现在差不多好了，当然不可能是它一个的功劳，再加上用豆乳的水乳保湿，效果很不错，早上起床脸也很清爽，没有出油。

　高丝雪肌精完美精华化妆水

　化妆水推荐——高丝雪肌精完美精华化妆水

　RMB1850/200ml

　产品特色：采用新生凝缩化技术结合保湿成分及润泽成分，提高肌肤渗透效果，实现滋润柔滑的使用触感。添加夏枯草及灵芝2种萃取精华，赋予熟龄肌肤丰润保湿感及紧实效果。多种精选的保湿成分，可改善干燥、皱纹、暗沉等问题;2种润泽成分能够长时间维持肌肤保湿效果。

　达人点评：美白同时抗老化，完美展现具有润泽水嫩感的雪白美肌。

　泊美活源特润化妆水

　化妆水推荐——泊美活源特润化妆水

　RMB 130/130ml

　产品特色：配合植物精油与蜜肌活性复活精华，令干燥粗糙的肌肤滋润柔软，改善假性皱纹，塑造水润柔滑肌肤的植物浓缩化妆水。牢牢锁住滋润，使水分不再流失。配合植物油，充分渗透至干燥肌肤，使之后使用的乳液更易于被有效的吸收，保持肌肤良好的水油平衡。配合导水渗透成分，预防并改善假性皱纹，塑造弹性紧致的光透美肌。

　达人点评：这款化妆水质地相对粘稠，只需用一点点，就能很好地推开至全脸，滋润度不错，适合中干性肌肤，油性肌肤可能会觉得黏腻不透气，配合同系列的乳液或面霜，能发挥更全面的保湿效果。

一、蜂蜜补水化妆水

原料蜂蜜1茶匙，甘油10毫升，抗菌剂0．5毫升，纯净水100毫升。

制作方法将蜂蜜、甘油、抗菌剂和纯净水一同放到干净的碗中，搅拌均匀后即可使用。

使用方法将脸洗净，擦干，用化妆棉蘸取化妆水轻拍脸部，直到化妆水完全被肌肤吸收。

使用频率每日1次，晚上睡觉前使用。

功效非常适合中性或偏干性肌肤，有很好的补水效果，能够给肌肤补充全面的营养，令肌肤更加水嫩有光泽。

二、猕猴桃保湿化妆水

原料柠檬1个，猕猴桃1个，白醋50毫升，纯净水200毫升

原料性状

猕猴桃：猕猴桃又叫藤梨、阳桃、猕猴梨，为猕猴桃科植物中华猕猴桃的果实。果肉酸甜适口，营养丰富，含有糖、维生素B1、维生素C、果胶、多种氨基酸、脂肪、蛋白、钙、磷、铁、镁、猕猴桃碱、胡萝卜素等多种成分。中医理论认为，猕猴桃性味甘酸、寒，有解热、止渴、健胃、通淋等功效，对烦热、腹泻、呕吐、关节痛等疾病有较好的疗效。此外，猕猴桃碱还能防治胃癌、食道癌、风湿等病症。果肉中的多种维生素也能很好地滋养肌肤，防止肌肤衰老。

制作方法

(1)将猕猴桃和柠檬分别去皮，放到榨汁机中榨汁，去渣留汁；

(2)将榨好的汁液放到玻璃器皿中，加入适量的纯净水和白醋，搅拌均匀后即可使用。

使用方法将脸部清洗干净，擦干，然后用手指或化妆棉蘸取加工好的化妆水轻拍脸部，待脸部沾满化妆水并被肌肤完全吸收即可。

使用频率每日晚间使用。

功效非常适合干性肌肤，能够有效清洁肌肤毛孔中的污垢和杂质，防止肌肤滋生细菌，同时锁住肌肤水分，促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变得更水嫩饱满，富有弹性。

三、芦荟嫩肤化妆水

原料芦荟1片，纯净水100毫升。

原料性状

芦荟：多年生常绿多肉质草本植物，含有18种氨基酸、多糖、维生素A、维生素E、维生素C、氧化氢酶、胡萝卜素、维生素B6、维生素B12和丰富的钙、铁、锌、钾、硒、磷等物质，有杀菌、消炎、防止黑色素沉着、柔润皮肤、延缓衰老等功效，对肝毒、肾炎、感冒、便秘、腹泻、痔疮、胃溃疡、肠胃炎、高低血压、精神紧张、失眠等病症有很好的疗效。

制作方法

(1)将芦荟洗净，去皮、去剌，榨取汁液；

(2)将芦荟汁和纯净水一同倒入玻璃器皿中，搅拌均匀后即可使用。

使用方法将脸部洗净，把化妆水装入喷水器皿中，喷洒在脸部即可。

使用频率每日1次。

功效各种肌肤均可使用，使用之后能在肌肤上形成一层透明的保湿膜，有效阻止肌肤水分的蒸发，使肌肤更加水嫩清爽，有弹性。

四、檀香嫩肤化妆水

原料檀香精油2滴，苹果醋4茶匙，纯净水100毫升。

原料性状

檀香精油：檀香精油是由檀香木中提取出的。檀香木是一种半寄生树，原产于南亚，树龄近50年时才能达到成熟期，此时便可从其粗糙切片或粉末状的木头中提取精油。檀香精油的木质香细致、浓郁、持久，如果将其外敷，可治疗过敏、湿疹、面疱、脓肿、干裂等皮肤疾病，对干性湿疹和老化缺水的皮肤很有益处。使用之后能够令肌肤更加柔软，可增强肌肤免疫力，同时还有镇静、舒缓神经和帮助入眠的作用。

制作方法

(1)将苹果醋和纯净水一同放到玻璃器皿中，用筷子轻轻搅匀；

(2)将檀香精油滴入器皿内，再次搅动，当精油与其他液体混合均匀时即可使用。

使用方法将化妆水注入喷水器皿中，喷洒在洗干净的脸部即可。

使用频率每日晚上使用。

功效适合干性肌肤者使用，能够软化肌肤的角质细胞，促进细胞的新陈代谢，同时能为新生细胞提供充足的水分，从而达到滋润肌肤，使肌肤更加水嫩的效果。

五、玫瑰娇柔化妆水

原料玫瑰干花3茶匙，甘油10毫升，抗菌剂0．5毫升，纯净水100毫升。

原料性状

玫瑰花：玫瑰花又称刺玫花。通常在每年的4～6月间采集，采摘后迅速用文火烘干即可。中医理论认为，玫瑰花性温，味甘微苦，入肝、脾二经，有和血散瘀、调经止痛、理气解郁等功效，对月经失调、痛经、脸上长斑等病症有较好的疗效。

制作方法

(1)将纯净水倒入锅中，中火烧热后放入玫瑰干花，改用小火煮5分钟左右，取出玫瑰花，滤汁；

(2)将玫瑰花汁、甘油和抗菌剂注入同一个容器，充分混合后即可使用。

使用方法将脸洗净，用化妆棉蘸取化妆水涂抹脸部，涂完后用手轻拍脸部，直至化妆水被肌肤完全吸收。

使用频率每日使用1次。

功效适合各类肌肤使用，尤其适合敏感性肌肤，具有很好的补水效果，能给肌肤提供充足的水分和营养，同时还有收缩毛孔的作用。

六、甘油芦荟化妆水

原料芦荟1片，甘油5毫升，抗菌剂1毫升，纯净水适量。

制作方法

(1)将芦荟洗净，去皮、刺，放到榨汁机中榨汁，滤取汁液；

(2)将榨好的芦荟汁、甘油、抗菌剂和纯净水一同放到瓶中，充分搅匀即可使用。

使用方法将脸洗净，把化妆水均匀地喷在脸上，然后用手轻轻拍打脸部，直至化妆水被皮肤完全吸收。

使用频率可以随时使用。

功效非常适合干性肌肤、敏感性肌肤和肌肤暴晒之后使用，能够及时补充肌肤所需水分，令肌肤恢复水嫩。

七、柠檬保湿平衡化妆水

原料柠檬1个，甘油1小匙，伏特加酒80毫升，蒸馏水120毫升。

制作方法

(1)将柠檬洗净，取皮去肉，然后将皮切成细末，放到伏特加酒中浸泡半日；

(2)将伏特加酒中的柠檬皮滤出不用；

(3)把蒸馏水、甘油倒入浸过柠檬皮的酒中，摇晃均匀即可使用。

使用方法用化妆棉蘸取化妆水涂抹洗净的脸部，然后用手轻拍至化妆水被肌肤完全吸收即可。

使用频率每日晚上使用。

功效特别适合油性肌肤，能有效滋润肌肤，保持肌肤的湿嫩与酸碱平衡。

温馨提示敏感肌肤不能使用，以免刺激肌肤。

第一步、洁面产品

护肤保养之前，清洁永远是第一步，不要小看清洁，非常重要。

第二步、化妆水

化妆水的作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，为使用保养品作准备。伊伊建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

第三步、肌底液

肌底液的作用是增加后续产品的吸收。应该用在化妆水之后，精华乳/霜之前。肌底液的营养成分能活化细胞，修复细胞，增加细胞活力以及防御能力，起着修复，导入的功能；同时大多含既亲水又亲油的成分，能将护肤品中的水分和油分同时瓦解，更好的被肌肤吸收；还配合有软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。

第四步、眼霜

习惯在水之后乳霜之前先涂眼霜，但其实眼霜的顺序没多少关系。因为眼霜只抹在眼睛周围，乳液和面霜一类的东西则是需要避开眼睛周围的，两者的使用范围并不重叠，所以顺序看大家习惯了。

第五步、精华液

精华液一般有效成份浓度较高，有加强特殊目的的护理作用，让肌肤达到比较明显的护肤效果。精华的分子相对都很小，应在乳液和面霜之前使用，不然皮肤不能很好地吸收精华。

第六步、乳液或面霜

使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。乳液是水包油型的乳化剂,含水量较大,能为皮肤补充水分。还含有少量的油分,又可滋润皮肤。

扩展资料：

一、夜猫子护肤攻略

（一）注意皮肤保养

1、睡前或起床后利用5-10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环（注：敏感肌肤用温水洗脸，不可用冷、热水交换刺激）。

2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，眼霜-爽肤水-精华-乳液。

3、做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

4、肌肤每周可做2-3次面膜，可以自己DIY，也可以去超市购买面膜。

（二）中途别上床休息

熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

现代人熬夜90%是面对电脑，电脑对面部肌肤的辐射不可轻视，熬夜前建议把面部清洗干净擦好平时的护肤品后再涂上隔离或是低贝数的防晒霜，减轻电脑辐射给肌肤带来的伤害。

（三）熬夜前吃热东西

熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水，有助于排毒美容。

（四）熬夜时多补充些维生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

（五）熬夜族的保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，同时还能让皮肤有弹性有光泽。

二、晚间护肤三步曲

（一）洁肤

清洁皮肤，其实是家庭自我护肤最重要的一环。如果皮肤都污垢满布，又怎能有健康的肌肤呢洁肤不但要达到清洁目的，最重要的就是有滋润的效果。所以，我们在清洁皮肤的程序上是需要用洗面奶的，因为肥皂只可以把我们表皮的污垢清除，不能达到护肤的效果，洗面奶不但能有效地清洁皮肤表面的污垢，而且其性质温和，更能有效地进行深层清洁，使用后令我们有清爽的感觉。

清洁皮肤的几个秘诀：

A：要揉出丰富的泡沫

洗脸的时候，一定要用手心将洗面乳揉出丰富的泡沫后再将泡沫涂到脸上，如果揉不出丰富的泡沫，清洁效果就不会那么明显，而且对皮肤也会有负担。如果手不干净，很难揉出泡沫，所以洗脸之前一定要先将双手清洁干净。

B：脸部与颈部的交界处也要仔细清洁

因为洗脸时常常忽略了脸部与颈部的交界处的清洁，或是洗脸后这部分的泡沫没有被清洁干净。这些都是引起下巴附近出现粉刺等皮肤问题的原因。

C：清洁时间以2-3分钟为宜

去除彩妆时，可以取适量清洁霜按摩皮肤，以御除彩妆，清洁霜里的油分可以溶解彩妆，将彩妆残留物包裹在内，但如果按摩时间过长，到彩妆残留物又会重新附着在脸上，达不到清洁效果，所以，最适当的时间为2-3分钟。

D：充分漂洗于净

利用泡沫洁面乳洗脸后，一定要用清水将脸上的泡沫充分清洗干净，至少应该用清水漂洗10回以上，先用温水反复漂洗。最后用冷水轻拍面部以恢复皮肤的弹性。

（二）按摩

不要小看每天2-3分钟的按摩程序，其实这几分钟的面部运动，不但能促进面部血液的循环，更会增添红润及光彩。如果选用合适及含有养分的按摩霜，不但能同时给皮肤补充养分及滋养外，更可以有效地防止额头皱纹的形成及肌肉的松弛。

A：额头

取适量按摩精华素，由额头部位开始画圈。进行涂抹。同时由额头中心部位向两侧轻轻拉扯，将皱坟拉平。

B：眼

按摩的同时手指压按前眼角的穴位。舒展眼部疲劳。然后手指经过上眼皮来到后眼角。在后眼角画圈式地按摩，之后由眼部下方回到前眼角反复进行按摩。积污垢的鼻翼画圈式地反复按摩。

C：唇

为赋予嘴角弹性。由下颌中央部位开始将嘴角(嘴角略微上翘)向上抬起，反复进行2次。

D：脸颊

利用指肚画圈式地向外按摩并在按摩至耳部前方时，手指略徽增加力度将皮肤向上拉起，同时按压耳前方的穴位。

F：颈部

按摩颈部时，将手心向内倾抖，由下至上进行按摩。

（三）养肤，护肤

顾名思义，就是保养皮肤，其程序并没有规律性的运用。通常步骤包括有效地便用日霜、晚霜、拍精华营养液或紧肤液等。养肤，其实是最重要的一环，但也是最容易被美女忽略的一部分，因为清洁后的皮肤是最容易吸收养分的时间，假若能在这一时间拍上营养液、营养霜，就能直接渗透皮下的细胞层。加强细胞的活动能力及发挥护肤品的作用。

除了涂抹乳霜、乳液外，自制营养面膜也可以起到滋养皮肤的作用。

参考资料：

护肤攻略