秘诀1：戒肉食菜
"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
•如何瘦脸
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6、指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法：
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
瘦脸：
穴位按摩法
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
瘦脸食品
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
可以通过化妆、发型的改变、整容，让脸型更好看。
1、化妆。利用腮红、粉底和遮瑕膏可以改变脸部明暗度，把下颌部位打暗，可以让下颌看起来小一点，造成小脸的错觉。
2、发型的改变。可以用头发盖住部分的脸部，使脸看起来小一点。
3、整容。通过削骨整形，缩小下颌角，也可以进行磨骨手术，脸部马上就会变小，不过是有一定的危险性的。可以脸部抽脂，比较安全。
你好
思瑞的姓名测试打分结果如下
思瑞的姓名综合评分：79（满分为100分，60分及格）
思， 繁体：思， 拼音：sī， 五行：金， 笔划：9， 姓名学解释 ：有才能理智，勤俭励业，家声克振，名利双收，晚年劳神。（吉）
瑞， 繁体：瑞， 拼音：ruì， 五行：金， 笔划：14， 姓名学解释 ：英俊才人，多才荣贵，教育界大吉，成功隆昌，女人身瘦多厄。（吉）
姓名五格测试
天格：10 人格：23 地格：15 外格：2 总格：23
人格23有以下数理暗示：
首领运智慧仁勇、立上位、能领导众人
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
地格15有以下数理暗示：
富贵运多钱财、富贵、白手可获巨财
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
男性双妻运
温和运性情平和、能得上下信望
总格23有以下数理暗示：
首领运智慧仁勇、立上位、能领导众人
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
外格2有以下数理暗示：
凶数运表示逆境、沉涪薄弱、病难、困难、多灾等
姓名三才配置测吉凶
三才配置：水火土
吉凶分析：凶
命格简批：成功运被压抑，不能有所伸张，殊多不幸不满，有陷于病难，短命，甚至有遇突发急变之灾祸而急死。
成功运被压抑，不能伸张，且有急变的灾祸，多有不平不满。 （凶）
1、总论：辛勤劳苦而收获少，心情常在苦闷中，做事冲动而积极，成功失败常在一瞬间，如能涵养忍耐力，中年后可成功发展，慎防意外灾病。天运五行属木者，事业能成功发展。
2、性格：表面乐观豪爽，喜出风头爱面子，乐于解决别人的困难，不耐独处，容易和异性接近，内心烦闷不安，一心想自当老板，容易造成不平不满的人生过程。
3、意志：意志坚定，而独断独行，但耐心不足，做事有虎头蛇尾之倾向，常有误打误撞而获财利者。
4、事业：适合投机性或爆发性的行业，常有出人意料的绝招，得到名利和地位。
5、家庭：男命者家庭大致圆满，应注意桃花的后果，女命者则夫妻多争执，家庭难和睦。
6、婚姻：男娶温厚贤惠之妻，婚后夫妻大致和睦;女嫁好胜好强之夫，婚后家庭不美满。
7、子女：子女谦恭又有责任感，长大后在社会上能成功发展。
8、社交：外表乐观又喜出风头，做事急躁，在社会上能得朋友之助，社交能力佳。
9、精神：表面坚忍，一生辛苦劳碌，心情不开朗。
10、财运：早年劳苦，中年后得财，财运尚佳，天运五行属木者大成功，属水者常受失败打击。
11、健康：易患头痛、脑疾、呼吸系统、高血压、神经痛等。
12、老运：晚景转佳运，但仍性急固执，心神忧烦，天运五行属木火，晚景安然无忧。
对基础运的影响：
基础坚实，身适安泰。（但天格为3或4时，则内部易产生分离倾向。）
对成功运的影响：
命运被严重压抑，且有灾祸或急变。易患心脑血管方面之病症。 （凶）
对人际关系的影响：
好社交，心胸开阔而尚礼，富有调和性;略有虚荣心，日常生活浪费。三才善良者能勤俭持家，有皮肤病。 （吉）
对性格的影响：
性急进。血气旺溢，手腕灵敏，富活动力。名利心甚重，智谋才略具备，感情锐猛，有如燃火之气魄。但也有气狭者。大都富有成功运，盛名一时。但也可能中途多生出支节。
天格 10 的解析：（天格数是先祖留传下来的，其数理对人影响不大。）
万业终局充满损耗数。凶
基业：文昌、散财、官禄、破危、天寿。
家庭：家内总是冷眼旁观者多，伤害妻子破镜难圆、百忍尚可平安。
健康：杀伤刑罚，病弱、灾危、女易风流、心性变态。
含义：其凶恶更甚于九数，为事物吉终之运。有如黑暗的境地，空虚无物，主运有此数者，多非业短命。如同日没，四顾茫茫，神哭鬼嚎振凶之象。行万象乏气力，常陷于不如意，凡要求功，便遇障碍，渐自失败，遂致破家亡户；或者贫困逆难迭至，无眷属之缘，或者自幼失亲，或者病弱、遭难。或者有不测之灾祸；或者犯官府等，难免非业非运。三才配合不善者，大都中年前后编入黄泉之籍。然万人中亦有一二例外者可绝处逢生。
人格 23 的解析：（人格数又称主运，是姓名的中心点，影响人一生的命运。）
旭日东升的质实刚坚数。大吉
基业：首领、君臣、文昌、暗禄、财库、进宅、学士。
家庭：男人圆满，女人则香闺零落，人格有此数多克夫。
健康：男人可望健康，女性则有孤独之苦。
含义：伟大昌隆之运。威势冲天之象，微贱出身，逐渐长大，终至首领。有如凯旋之将，猛虎添翼之状。权势旺盛，制胜事物，功名荣达，大志大业可成。但平时气血强旺，临事恐过度而为憾。然而感情锐利，壮丽可爱，实属贵重的运数。但女性有此数则不可，其理由同于二十一数，妇女凡主运以及他格有此数者，难免香闺零落而秀榻悲寒也。
地格 15 的解析：（地格数又称前运，影响人中年（36岁）以前的活动力。）
福寿双全的立身兴家数。大吉
基业：天官，贵人，福星、官禄、祖基、进田、畜产。
家庭：清净家风，圆满之象，子孙昌盛。
健康：海底明珠，安稳馀庆，健康自在。
含义：此数为最大好运，福寿圆满之象。顺和、温良、雅量。多受福泽，德高望重，自成大业，富贵荣华，吉祥有德，繁荣兴家的大吉数。
外格 2 的解析：（外格又称变格，影响人的社交能力、智慧等。）
混沌末定，分离破败数。大凶
基业：劫财、破灭、灾危、破家、红艳、变迁、美貌。
家庭：亲情疏远、夫妻应相互理解、则免别离之苦。
健庭：凶变病弱、短命亦有之，易患皮肤病、外伤、夭折。
含义：混沌末定数。为最大凶恶暗示，无独力之气力，进退失自由、其内外生波澜，困苦不安。摇动、病患、遭难，甚至残废。如伴有其他好数者不致夭折，其人辛苦一生，志望难达，破灭无常。
总格 23 的解析：（总格又称后运，影响人中年（36岁）以后的命运。）
旭日东升的质实刚坚数。大吉
基业：首领、君臣、文昌、暗禄、财库、进宅、学士。
家庭：男人圆满，女人则香闺零落，人格有此数多克夫。
健康：男人可望健康，女性则有孤独之苦。
含义：伟大昌隆之运。威势冲天之象，微贱出身，逐渐长大，终至首领。有如凯旋之将，猛虎添翼之状。权势旺盛，制胜事物，功名荣达，大志大业可成。但平时气血强旺，临事恐过度而为憾。然而感情锐利，壮丽可爱，实属贵重的运数。但女性有此数则不可，其理由同于二十一数，妇女凡主运以及他格有此数者，难免香闺零落而秀榻悲寒也。
宇涵的姓名测试打分结果如下
宇涵的姓名综合评分：71（满分为100分，60分及格）
宇， 繁体：宇， 拼音：yǔ， 五行：土， 笔划：6， 姓名学解释 ：一生清雅平凡，中年奔波劳苦，理智充足，晚年吉祥，忌车怕水。（吉）
涵， 繁体：涵， 拼音：hán， 五行：水， 笔划：12， 姓名学解释 ：（吉）
姓名五格测试
天格：7 人格：18 地格：13 外格：2 总格：18
人格18有以下数理暗示：
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
艺能运富有艺术天才，对审美、艺术、演艺、体育有通达之能
刚情运性刚固执、意气用事
地格13有以下数理暗示：
首领运智慧仁勇、立上位、能领导众人
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
艺能运富有艺术天才，对审美、艺术、演艺、体育有通达之能
总格18有以下数理暗示：
吉祥运表示健全、幸福、名誉等
艺能运富有艺术天才，对审美、艺术、演艺、体育有通达之能
刚情运性刚固执、意气用事
外格2有以下数理暗示：
凶数运表示逆境、沉涪薄弱、病难、困难、多灾等
姓名三才配置测吉凶
三才配置：金金火
吉凶分析：凶
命格简批：虽有成功发展的运气，但因心身过岣而易生脑溢血，肺病。境遇不安定，离乱灾祸变动殊多。
虽得成功发展，但因心身过刚而易生变动等。境遇较不安定，易有背井别乡之苦。 （凶）
1、总论：若有一时成功，仍生活在若闷中，而陷于身心过劳、内外不和、财务困难等种种困扰，且有不测之灾祸，而失去生命或财产者，一生劳碌不安。天运属木时，中年后可成功一时。
2、性格：有坚强的忍耐力，能忍受一切困苦或打击。性格倾于主观好胜，不善交际，容易被众所弃，六亲无助而自力更生，心情多劳苦。有被双亲牵累而损财不安之兆。
3、意志：意志不坚定，但为人努力不懈，也能够忍受艰苦及命运的折磨。
4、事业：不可从事超过自己能力或财力的工作，否则会陷入劳而无功、入不敷出的困境。
5、家庭：如为长子，则父母恐缺其一，夫妻不和，子女难靠，家庭不安宁。
6、婚姻：男娶好胜顽固之妻，婚后家庭不圆满;女嫁性刚寡和之夫，婚后常争执。
7、子女：女孩多于男孩，聪明又顽皮，长大后独立心很强烈，与父母意见不和。
8、社交：为人性情过刚，性急而口齿伶俐，不善于交际，较喜欢安静，应从事人际关系较单纯工作。
9、精神：表面坚忍，一生多挫折，内心很苦闷，精神不安定。
10、财运：财运不佳，应多注重精神方面修养，培养愉快心情。
11、健康：易患头痛症、呼吸系统、妇人病、脑疾等。
12、老运：事多常遇困扰，晚景稍有改善，但精神及物质生活仍不佳。
对基础运的影响：
严重不安定，易失去本性，思想变化无常;易患呼吸器官，脑部的疾病，到晚年更显凶兆。 （凶）
对成功运的影响：
个性刚烈，心胸狭窄，内外不和，可能与朋友反目，或者夫妻离异。 （凶）
对人际关系的影响：
做事有热心及勇气，性刚讲情义，仁义心强，大多易受迫害而无立足之地。易患心、肺疾病。 （凶）
对性格的影响：
顽固如同矿石，刚毅木纳，富于耐久力，有锲而不舍的精神。对事爱打抱不平。若善加修养，必能光明磊落。有如黄钟，敲之则响。此数不适合女性，有强硬之嫌。
天格 7 的解析：（天格数是先祖留传下来的，其数理对人影响不大。）
刚毅果断勇往直前的进取数。吉
基业：独立、官禄、进取、技术、刚硬。
家庭：缺乏同心力，内外不合，善涵养修身者可得家庭圆满。
健康：日月光明，心身健保，可望长寿。
含义：独立、单行、极感之象，过刚而缺乏同化力之意。如果顽刚弄权柄，易酿成内外不和。幸而天赋的精力充沛，具有调理事物的才能，能够粉碎硬敌，排除万难。若能涵养雅量，扩大气度，自然幸福上进，女性有此数者，难免有男性之惰性。切要注意温和养德，才会吉利而无过失。
人格 18 的解析：（人格数又称主运，是姓名的中心点，影响人一生的命运。）
有志竟成的内外有运数。大吉
基业：将星、文昌、太极、畜产，财帛，技艺。
家庭：有祖宗荫庇之福。心慈口硬，宜守和平，可望圆满。
健康：心身健全如万年之蛇，可望长寿。
含义：铁石心发达运具备，有权力智谋。志现一方，必破诸难，博得名利。但是自信心强，乏包涵力。要戒坚刚过顽，诱发非难。宜养柔德，且慎勿骄，则目的贯彻，功名成就。
地格 13 的解析：（地格数又称前运，影响人中年（36岁）以前的活动力。）
智略超群的博学多才数。大吉
基业：天官、文昌、技艺、进财、学士、田产、财库。
家庭：祖宗馀阴，子孙孝顺，可望团圆。
健康：可能健全长寿、三才盛而先天五行不合者不遇。
含义：富学艺才能，有智谋奇略，忍柔当事，任何难，皆巧于措置以奏大功。为得享福贵幸福的好诱导。充满智慧是其特点。
外格 2 的解析：（外格又称变格，影响人的社交能力、智慧等。）
混沌末定，分离破败数。大凶
基业：劫财、破灭、灾危、破家、红艳、变迁、美貌。
家庭：亲情疏远、夫妻应相互理解、则免别离之苦。
健庭：凶变病弱、短命亦有之，易患皮肤病、外伤、夭折。
含义：混沌末定数。为最大凶恶暗示，无独力之气力，进退失自由、其内外生波澜，困苦不安。摇动、病患、遭难，甚至残废。如伴有其他好数者不致夭折，其人辛苦一生，志望难达，破灭无常。
总格 18 的解析：（总格又称后运，影响人中年（36岁）以后的命运。）
有志竟成的内外有运数。大吉
基业：将星、文昌、太极、畜产，财帛，技艺。
家庭：有祖宗荫庇之福。心慈口硬，宜守和平，可望圆满。
健康：心身健全如万年之蛇，可望长寿。
含义：铁石心发达运具备，有权力智谋。志现一方，必破诸难，博得名利。但是自信心强，乏包涵力。要戒坚刚过顽，诱发非难。宜养柔德，且慎勿骄，则目的贯彻，功名成就。
谢谢！
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