化妆水可以直接涂在皮肤上吗

化妆水是每天最基本的护肤步骤之一，对于化妆水的选择也是非常重要的。全球最经典好用的化妆水有哪些呢？下面为你公布全球化妆水品牌排行榜，看看全球最好用的化妆水是什么牌子吧。

悦木之源灵芝水

全新配方植物修护力升级。发酵科技，白桦茸成分，修护焕能，强韧加倍。肌肤匀净透亮，安抚维稳，植萃能量，还原肌肤好底子。

温漾精华水

一定要买的一款全能爽肤水！真的可以媲美千元级别的大牌护肤品了。被很多护肤杂志推荐过，近些年难得一见的经典国货护肤品，原料直采国际一线大牌同款供应商，不少明星都晒过这款精华水，如果皮肤暗黄干燥痘印敏感肌选这个会很满意的。多个成分专利保证优质的护肤效果，皮肤肉眼可见变嫩白丝滑，清爽不粘腻，可以入手。

雅漾祛脂爽肤水

蕴含活泉水，能够有效清洁和收敛毛孔。

安初身体乳

重点来了！一定要买的经典身体乳！有不少模特都用安初这个精华身体乳，这个配方超厉害，是面部精华的级别！但是却便宜大瓶。这个产品是国际知名皮肤实验室开发的，所以有很多专利，效果的确很惊艳！水润的细腻质地，很滋润也很好推开，没有油腻感，保湿美白，改善问题肌肤比如鸡皮肤和痘痘效果很好，说实话是用过的身体乳中最喜欢的一款，很温和男生女生都可以用，相信我，你不会后悔的。

美加净橙花水嫩盈采保湿水

便宜大碗，质地清爽吸收很快，有淡淡的橙花香味，平常用来湿敷也很合适。

森林哲学精华面膜

一片效果抵十片的神仙面膜！这款也是我无限回购的，比我去美容院护理效果还好。它拥有多项独家配方专利，和全球多家顶尖护肤实验室合作研发的配方，并采用德国可呼吸植物纤维膜布，能够吸附毛孔暗沉垃圾和皮肤重金属，被护肤杂志评为“毛孔清道夫”。感觉皮肤喝饱水，摸起来软软嫩嫩，滑溜溜的。白里透红，肤色明显改善，比美白针效果都好。成分都是天然植物精华，没有任何化学激素和刺激成分，痘印粗糙、干燥起皮、油腻黑头、毛孔粗大都不是问题。非常适合熬夜党、黄皮党入。我真的没有吹牛，用了一次就爱上了。

露得清毛孔清透收敛水

添加了水杨酸祛痘成分微量的酒精，有效的清洁毛孔中的多余油脂和污垢，消除炎症和肌肤油腻，去除老化多余角质，恢复毛孔细致、肌肤柔滑。

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

菊正宗化妆水

融入了大米发酵液的一款化妆水，打开可以闻到香醇浓郁的酒味，可以给皮肤补进充足的水分，酒中含有的再生蛋白可恢复肌肤弹力，上脸感觉特温润清爽，补水保湿+收敛提亮的功效都有。

日本高丝精米水凝保湿露

富含大米提炼精华和酵母成分，拥有良好的提升肌肤保湿水分的能力，小分子和高渗透性能够直接有效的渗透至肌肤底层，快速补充水分和营养，令皮肤如水般轻盈净透。

正确的化妆顺序六步

　正确的化妆顺序六步，拥有了一堆的化妆产品之后，却发现自己不知道怎么使用，那么你这个时候首先要明白每一种护肤品和彩妆的使用顺序，以下分享正确的化妆顺序六步

正确的化妆顺序六步1

　 化妆顺序：护肤

　在正式开始化妆前将面部皮肤洗净后再使用水乳进行护肤工作。

　 化妆顺序：底妆

　护肤后就是要开始为皮肤打好底妆了。底妆包含四个步骤，隔离霜、粉底、遮瑕膏和底妆。选用粉底液时注意要和肤色统一，才能使皮肤看上去更加自然白皙。

　 化妆顺序：修容

　修容主要是为了让五官更加立体，具体为高光、阴影和腮红三个步骤。这三个步骤在化妆时并没有固定顺序，所以根据自己的习惯来画就可以了。

　 化妆顺序：眼妆

　眼妆是很多新手不好把握的一个步骤，它除了步骤较多之外还考验新手化妆技巧。眼妆的主要步骤为画眉、眼影、眼线和睫毛膏。挑选眼影时注意不要选择和自己瞳色相近的眼影；眼线画在睫毛的根部，一般选 择比眼影更深一系的颜色。

　 化妆顺序：唇妆

　唇妆比起眼妆就显得较为简单了，在使用口红前先涂上一层润唇膏。皮肤白皙的女生可以选择冷色系、暖色系的，而皮肤偏黄的女生则比较适合暖色系中偏暗的红色。

　以上六个步骤就是正确的化妆顺序，现在你知道应该按照怎么样的顺序化妆了吧！准备好适合自己的化妆品就可以马上学起来了！

正确的化妆顺序六步2

　 第一步：基础护肤

　化妆之前，要先进行基础护肤，具体步骤主要是洁面→化妆水→乳液→防晒，质地也是由轻薄到厚重的顺序使用。

　卸、洗、润、护，四合一。卸妆油，卸妆彻底，清除妆垢的`同时还能滋养毛孔；洗面奶，深层清洁，清理多余油脂及残留污垢，净化黑头发生源；化妆水，深度补水，从肌底补充水分，使肌肤变得紧致细腻；乳液，滋润养护，温和调理肌底，防止毛孔产生细纹。一招搞定肌肤问题，护理肌肤，使肌肤恢复水润光滑。

　 第二步：面部彩妆―底妆

　底妆主要有四个步骤：妆前乳→粉底→遮瑕→定妆。其中妆前乳也就是大家常提的隔离了，它分为几种功效：毛孔对策型、水油调节型、修饰肤色型。

　毛孔对策型妆前乳成分中都含硅，能填补毛孔，让皮肤更平滑。水油调节型分为滋润型和控油型，干皮用滋润型，不卡粉、油皮用控油型，不脱妆。修饰肤色型就是有色妆前乳，利用互补色原理来改善肤色不均，一般紫色比较适合黄皮、白色比较适合皮肤白皙的妹纸，绿色比较适合皮肤黝黑或是泛红者。

　另外（粉底液、粉饼、气垫）等都是属于粉底系列，其中自然也包括大家常说的（气垫BB、气垫CC、BB霜、CC霜）等，记住化妆时用其中之一即可，不要重复使用。

　定妆一般就是粉饼或是散粉/蜜粉了，在我们画完底妆之后，需要及时定妆，加强定住容易泛油部位的妆容。

　 第三步：面部彩妆―修容

　想要五官立体，修容这一步必不可少，修饰轮廓主要有（高光→阴影→腮红）三部分，这三部分没有固定顺序，大家可以根据自己习惯选择进行。

　 第四步：眼部彩妆

　都说眼妆是妆容中最困难的一个步骤，不仅是因为眼妆要考验画功，还因为它步骤甚多，眼妆主要包括（画眉→眼影→眼线→睫毛膏）。

　眉部产品一般有眉粉、眉笔、液体眉笔、眉胶、染眉膏和眉毛雨衣。先用眉梳把眉毛上的粉底梳掉，然后用眉笔勾勒眉形，之后用眉粉填满空隙，最后可以用染眉膏把眉毛颜色和头发的颜色统一。

　至于是先画眼影还是先画眼线，这个可以根据你想要的妆容效果决定，如果想要眼睛更立体，建议先画眼影后画眼线；如果想要裸妆自然的效果，那就先画眼线再画眼影。最后上睫毛夹，刷睫毛膏，眼妆就算大功告成了。

　 第五步：唇部彩妆

　唇妆一般是化妆的最后一步，为了妆容更精致，唇部更水润饱满，可以在涂口红前涂一层润唇膏做打底。涂完口红，面部妆容就算是全部结束了，可以美美的出门了。

正确的化妆顺序六步3

　 护肤到化妆的正确顺序

　护肤：洁面-化妆水-（面膜-化妆水-）精华液-眼霜-乳液（或面霜）-防晒霜-隔离霜

　化妆：底妆（粉底、遮瑕）-修容（高光、阴影、腮红）-眼妆（画眉、眼影、眼线和睫毛膏）-唇妆（润唇膏-口红）

　 零基础学化妆的基本步骤

　 1、粉底

　将粉底液挤在手上，再用手指分别沾取点在额头、鼻尖、两颊和下巴，接着再用海绵将粉底液推抹均匀，注意眼角、鼻翼和发际 线等隐蔽的位置。

　 2、遮瑕

　如果脸部瑕疵比较明显，有黑眼圈、痘痘、雀斑等，可以用遮瑕膏来分别涂抹。

　 3、蜜粉

　利用粉扑沾取适量蜜粉，先在手腕上轻轻推匀，再以按压的方式来给脸部粉底定妆。

　 4、修容

　准备一支双色修容棒，利用高光部分在额头眉间、鼻梁、苹果肌和法令纹处等都画上高光并晕染开；

　再用另一头的阴影部分在额头两侧、发际线下方、从咬肌到下巴之间和眼窝、眉毛交接处到鼻梁内侧、鼻子、鼻子两侧等位置画 上眼影并晕染，注意过渡自然。

　 5、腮红

　用腮红刷少量多次沾取腮红，从颧骨靠耳朵上围处往内约45度角刷下，范围大约是眼珠外围直线及鼻子下围直线交接处。

　 6、眼影

　用眼影刷沾取少量的眼影刷在眼窝处，一层一层上眼影营造出渐变的层次感，一般新手用大地色系不容易出错。

　 7、眼线

　一般用黑色的眼线笔，将眼皮抬起，贴着睫毛根部从眼头画到眼尾，到眼尾时可稍微上扬一些。

　 8、睫毛

　先用睫毛夹将睫毛分为两段或三段夹翘，睫毛膏使用前先放进容器里略转一下，再以Z字形的方式从上往下、从下往上刷睫毛。

　 9、口红

　涂抹一层润唇膏后再涂抹合适自己肤色的口红即可。

　以上便是从护肤到化妆的正确顺序，完成护肤和化妆一整套工作大概需要花费不少时间，若是上班族可节省部分化妆的步骤，例如粉底和遮瑕部分就可直接用素颜霜来代替。

化妆水是许多人都经常会用的产品，而市面上的化妆水种类是非常多的，所以许多人在选购化妆水的时候都常常会陷入纠结之中，不知道该选择哪种化妆水才好，那么平价好用的化妆水有哪些值得推荐呢？150元以下的化妆水推荐有哪些？

1、高保湿型

从肌底开始深层浸润

1深入渗透肌肤，营造滋润的肌肤触感。sofinajenne化妆水Ⅱ140ml1900日元（约120元）

2透明质酸与海藻糖配合，容易干燥的肌肤也能水当当。CHIFURE化妆水滋润型180ml550日元（约36元）

3凝驻丰盈活力，令肌肤绽现水润美感。koseNatureCo水润凝活化妆水180ml1500日元（约98元）

4美白成分传明酸的作用和卓越的渗透力，能提高肌肤的透明感。DHC药用美白化妆水180ml800日元（约53元）

5除了100%国产的芦荟提取物外，还有抗老化作用的天然蜂王浆提取物和胶原配合。pdcNaturina滋润化妆水190ml720日元（约47元）

6果冻般的_喱质地，接触肌肤的瞬间变为水状，高保湿成分能快速渗透肌肤。ettusais_喱玫瑰水180ml1500日元（约98元）

2、擦拭型

擦去暗沉及多余皮脂

1能够有效去除包含残存黑色素的老旧角质。KOSE药用化妆水270ml858日元（约56元）

2AHA成分配合角质护理，同时也兼顾保湿诉求。BCLAHA4in1化妆水200ml1200日元（约79元）

3毛孔护理、保湿等多效化妆水。也是长期畅销品。TNDickinson’sWitchHazel化妆水237ml780日元（约51元）

4水杨酸成分能够去除多余角质、控制皮脂分泌。明色美颜水80ml700日元（约46元）

5抗炎症成分配合能防止肌肤变得粗糙。小林制药EAUDEMUGE药用化妆水160ml970日元（约64元）

3、低刺激型

每日使用让肌肤安心

1以8种有机植物提取物和有机芦荟液汁作为天然滋润成分。采用有机精油作为天然香料，可缓解疲劳的治愈香调。muji有机保湿化妆水200ml1667日元（约110元）

2含有提高皮肤的滋润度的9个100%天然美肌成分。sanaNaturalResource化妆水200ml1300日元（约85元）

3三种透明质酸成分配合的滋润化妆水。与肌肤呈相同的弱酸性，容易被肌肤所吸收。极润玻尿酸化妆水170ml740日元（约50元）

4迅速为肌肤补充大量水分，充分滋润角质细胞。orbis新水原力肌原水(滋润型)180ml1496日元（约98元）

5滋润成分紫苏叶提取物，温和不刺激肌肤。yuskinS化妆水150ml1280日元（约84元）

4、多功能喷雾型

简单速效

1在具有肌肤再生功能的EGF因子的作用下，促进新陈代谢，兼具保湿作用。DrCiLabo城野医生胶原喷雾80ml1000日元（约66元）

2使用矿物质丰富的富士山山麓的天然水。资生堂肌水240ml650日元（约43元）

3喷雾型化妆水，即使带妆也能轻松使用。欧舒丹乳木果面部喷雾50ml1900日元（约124元）

4珍贵的天然矿泉水电解质，渗透快，并持续滋润。依泉舒缓保湿喷雾150ml1800日元（约118元）

5化妆水+乳液+美容液三合一，滋润平滑肌肤。utenaSimpleBlanace薏仁化妆水220ml800日元（约53元）

6三种保湿成分令肌肤弹力滋润。化妆水+乳液+美容液三合一。kanebo润ururi弹力光泽保湿液200ml1200日元（约79元）

5、日本化妆水品牌

1、Albiona澳尔滨健康水

日本专柜的产品，它含着薏仁精华，七叶树提取物精华，金缕梅提取物精华及多种珍贵植物成分，开创高机能化妆水的纪元，健全的角质代谢功能，是健康肌肤的最大关键。小小的一瓶融汇了天地之精粹，给肌肤带来最完美的呵护：美白，深层保湿，收细毛孔，消炎，镇静，调整肌肤新陈代谢，促进血液循环和营养成分的吸收，减少细纹的生成，活化细胞。

2、SK-2护肤精华露“神仙水”

SK-2护肤精华露，拥有很大神奇的功效，被众多女性尊崇为神仙水，在美容护肤界一直获得不少的奖项。SK2神仙水的瓶身是玻璃，里面的精华水含有90%天然提取物成分：Pitera，这个成分是复膜酵母菌发酵培养液，来自发酵过程中所提炼出来的一种液体。经过美肌配方，令肌肤滋润保湿，深入肌肤里层渗透，促进陈代谢，改善肤质及修复粗糙，28天会达到晶莹剔透美肌效果~

3、雪肌精化妆水

雪肌精化妆水是雪肌精的明星产品之一，爱美白的妹纸手中少不了这款化妆水，它是根据汉代中药处方配置，能彻底改善肤质，让肌肤呈现均匀，柔和的莹润光泽。

4、娥佩兰薏仁水

日本“平民版健康水”，受到平民妹纸最欢迎的一款化妆水，它价格很亲民。很多妹纸喜欢用它作为侵泡压缩纸膜专用的化妆水，好大的一瓶，塑料材质的瓶子，包装很简单又朴素，听说它里面主要的成分是薏仁，澳尔滨健康水主要的成分也是薏仁，薏仁的功效比较多，助于皮肤生成透明质酸，调理肌肤，它含矿物质并能舒缓镇静肌肤，改善干燥，暗沉，毛孔粗大等肌肤原因。

在生活中很多女生喜欢用日本的化妆水，于是经常通过海外代购的方式购买日本的化妆水。对于刚开始用日本化妆水的女生而言，由于没有办法接触到实物，所以不知道哪种化妆水适合自己，而且不知道该怎么进行挑选。那日本哪几款化妆水比较好呢？

1、shiro酒粕保湿化妆水

东京的全新品牌shiro，这是它的经典产品酒粕保湿化妆水，包装性冷淡，完全符合我的审美，字小又少。用起来很清爽，明显的酒粕味道，但又没有明显的酒精味道，像醪糟的味道，有种想喝一口的感觉，总体来说感觉不错，不过对于约200元的价位，这包装又感觉有点小贵。

2、MUJI敏感肌高保湿化妆水

说到CP值和口碑皆出众的化妆水，那么无印良品敏感肌化妆水绝对要榜上有名！无添加成分可以避免肌肤过敏，敏感肌可以安心使用。成分和价格都很讨喜，应该算是只要有MUJI的地方的超人气单品了吧！

3、SANA豆乳化妆水

她家的豆乳系列应该每个姑娘都知道，也是当红的平价美妆品之一，纯天然制造敏感肌也可以使用，极为保湿的浓润质地敷完就能感受到明显的透亮效果，完全是每个姑娘家中常年必备的一款好物。

4、Kose黑糖发酵精华保湿弹力化妆水

这款水也是超红的，黑糖精发酵精华含有大量的美肌成分，湿敷十分钟就能令原本干燥暗沉、保水力差的问题肌得到很好的缓解，恢复水润透亮，灰常浓郁的质地除了湿敷使用，当成一般例行保养的化妆水也可以提振肌肤的透明度，价格更是超级亲民呢。

5、肌研极水清爽无油化妆水

日本女孩特别疯一款，主打无油配方，但同时能充分保湿，就算是超油肌也可以使用无负担，非常适合春夏季，无香料无色素这个不用说了，在即将到来的夏季用化妆水湿敷同时保水不油腻，它肯定是首选啊！

6、OrienNanoH2O肌断食水

这是一款成分极其简单的水，成分比自来水还单一，但Orien不是自来水和矿泉水，而是不含任何杂质的纯粹水，全部成分就是H2O，含有的超微纳米负离子技术是最大特点，吸收速度超级惊人，可以说是专门针对角质膜设计的，极易被角质层接受，并安抚各种躁动不安的角质不稳定状态，会形成一层轻薄的水膜，保护肌肤。500ml也是大包装超值价呢！

7、EstheDew化妆水

这个牌子有好几款化妆水，粉红色是樱桃的，强调高保湿！蓝色强调美白，绿色强调祛痘，推荐用粉红色和蓝色，油皮和干皮都可以使用，说是含有胎盘素、尿囊素、樱桃VC精华，我觉得胎盘素可以忽略不计，只要能充分保湿就已经足够了，敏感肌肤在极度缺水的状态下使用的时候可能会有些小刺痛，不过没关系啦，用完感觉会很润很舒服。

8、海外代购注意事项

1由于网上购物还是有一定的风险的，所以首先建议代购时选择可靠的支付方式，推荐使用支付宝，财付通或者百付宝来完成支付。并且在支付时要留意选择担保支付而不是即时到帐。这是因为选择担保支付可以在收到商品之后，并确认商品质量之后再确认支付，而即时到帐则相当于银行汇款，是预先支付的一种方式，相对来说不够保障。尽量不要盲目听信商家而选择使用银行汇款或者支付宝的即时到帐，避免不必要的损失。虽然我们相信大部分诚信的代购卖家是好的，但坏人骗子还是存在的！

2代购之前一定要想办法对货品的情况，价格和质量预先了解，避免支付过高的费用又或者买到商品之后低于自己的预期。一般大品牌货品的官方网站都会有商品的详细介绍，有些还附带商品的价格，而这些价格基本上是和专卖店的价格一致的。比如LV的包包，大部分都可以在LV法国官网找找到对应的和对应的价格，而这些价格和法国巴黎LV专卖店的价格基本一致。又比如美国NBAStore的货品，法国迪卡侬运动超市的货品，都是可以在其官方网站上查询到相应价格的，而卖场的价格也基本就是网站上的价格。

3如果代购卖家能提供购物相关凭证的，例如卖场购物小票，发票之类的，一定要索取。一方面有小票或者发票可以证明货品的出身；另一方面也也是对买家自己权益的捍卫。当然不排除卖家一次购买了不只一个买家订购的货品，小票只有一张的情况。这个时候，即使卖家因故不能提供小票，也可以要求卖家拍照，将购买凭证的电子版本发来过目！

4要多检索，选择价优，服务口碑较好的买家的货品。选择一个认真负责的好代购买家，就象我们在现实中委托别人办事，肯定要选择一个办事靠谱，信的过的。因此卖家的口碑，信誉是必须要参考的。当然，参考不是迷信：），低信誉度的卖家服务也许不比高信誉度的卖家差，甚至还更好！！多和卖家沟通，也能从一个侧面了解卖家是什么样的。

皮肤去黄去黑有效的方法

皮肤去黄去黑有效的方法，风吹日晒、污染辐射等能使破坏皮肤表层细胞一些有害物质就趁虚而入，形成色斑。当你发现自己皮肤暗淡无光泽时，就需要注意了，以下分享皮肤去黄去黑有效的方法

皮肤去黄去黑有效的方法1

1、上班族黄脸婆

特征：脸色暗黄不均匀

原因：最容易加快肌肤衰老的因素莫过于紫外线了，当人体受到紫外线的照射等外界刺激时，皮肤的基底层就会不自觉的开始生成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这样就会让皮肤变得越来越黑。

其次，现代都市上班族不仅仅要承受紫外线的伤害，在办公室内的日光灯、电脑屏幕和一些办公设备发出来的紫外线和辐射同样都会让肌肤变黑、变黄的哦。

补救方法：不管你的工作是长时间在户外或者面对电脑，都不要忘了每天坚持擦防晒霜，而且还要2到3小时就要补擦，而且下班后还要及时的给肌肤做晒后修复哦。

2、时光流逝黄脸婆

特征：肤色蜡黄，并出现斑点皱纹

原因：女人一般一到25岁就开始变得衰老了，当然肌肤也避免不了的出现各种衰老的症状，皮肤因为表面老化的细胞的沉积就会开始变黄、暗沉，加上衰老后女性子宫及卵巢功能衰退，还很可能会造成内分泌失调、体内毒素积累，这些都可能会在肌肤上留下色斑和暗黄哦。

补救方法：针对这种黄脸婆，最好的方法就是定期清除脸部废弃角质、肌肤表面老化细胞的沉积，这样就可以让肌肤变得净白、通透，同时还可以提高皮肤的吸收能力。生活中最好还可以多运动出出汗，而且也要多喝水，护肤品方面，最好是选择一些含蛋白质的美容产品，让其来帮助皮肤排毒。

3、干枯无华黄脸婆

特征：肤色并不很黑，但缺乏光泽

原因：皮肤的柔软度与皮肤的含水量是成正比的。水分主要就是靠起到保护作用的酸性外皮层保留在皮肤内的。皮肤黄的原因还有可能是因为干燥的空气把你皮肤中的水分快速的夺走造成的，水分降低就会引起皮肤的小皱褶，脸部还会出现阴影，这样脸色自然就会变暗沉。

补救方法：除了要给肌肤做好每天的基本的保湿工作之外，还可以经常的给肌肤做个spa，把保湿精华在脸上薄薄的敷上一层，然后再把浸过温水的毛巾轻轻的盖在脸上，同时还要用手指把毛巾轻轻的往下压，让毛巾可以很好的贴紧面部和眼部皮肤，让热气停留在脸上的时间是30秒左右，这样可以促进脸部的血液循环，黄脸婆的气色也可以得到改善哦。

拯救天生黄皮妹

用内外保养的方式来使肤色呈现出健康与光泽。一旦生活作息不正常，习惯性摄取过多刺激性事物，或是受到紫外线伤害，肤色就会黄的不健康!平日可以选择使用具有去黄功效的护肤品配合简单的按摩手法来提亮肤色。

可见，好气色的养成，还是跟内调有很大关系。这就是很多作息时间不规律的MM为什么即使用了天价面霜，肤质还是得不到根本改善的原因。

皮肤去黄去黑有效的方法2

皮肤暗黄怎么调理

1、饮食调理

要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

①归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

②补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

③当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉(瘦)50克，当归5克，枣(干，大)4颗，桂圆(干)6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。

鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

④海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

2、运动改善

适当的锻炼不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

①太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌，可强肾健体。

②手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

③两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

④两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

⑤两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

皮肤去黄去黑有效的方法3

皮肤黄的去黄美白方法

1、淘米水洗脸

每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮。注意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。

2、牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5----6分钟再用清水洗净。此法若长久，使用脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效。

3、吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓。

4、日常习惯助美白

(1)要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

(2)睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!

(3)每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

(4)出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。

(5)先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。

(6)一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

(7)每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

油性黄皮肤美白的秘招

许多女性朋友明明刚刚洗过脸，但是不一会就会出油，这种情况真是尴尬不已，而且油性肌肤更会引起痘痘，黑头等肌肤问题!美白是每个女性的护肤重点，想要有效的控制油脂分泌，又可以达到美白的效果，我们该怎么做呢!

爱美之心人皆有之，而白皙细致的肌肤也是每个女生的希望拥有的，而有些油性肌肤的女生会发现，使用美白产品致使她们长痘或者出油状况严重，还不能达到美白效果!通常就是因为她们没有根据自己的肤质做出护肤计划，下面就让美容编辑来告诉你油性皮肤怎么美白吧!

彻底清洁肌肤

造成油性肌肤肤色发暗的主要原因是空气中的脏污、表皮皮脂以及彩妆等残留在肌肤上的油分，或者经常曝晒在紫外线下造成的肌肤表面氧化的结果。如果肌肤表面有污垢，再怎么美白都是没有效果的，所以这样的肌肤想美白的话，彻底清洁是第一步。

美白化妆水的双重呵护

含有植物美白成分的化妆水不仅可以对难以洗净的油性肌肤起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧!