蓝莓气泡水
材料：蓝莓、蓝莓酱、柠檬、冰块、迷迭香、气泡水
步骤：
1杯中放入适量蓝莓果酱做挂壁效果
2杯中加入一半的冰块，放入几颗蓝莓和切好的柠檬片
3冰块加满然后倒满气泡水，最后用迷迭香点缀一点就可以啦
1、夜间护理使用乳霜
夏天用乳霜实在不舒服，但秋天就不一样了，涂上去不会觉得特别不舒服，还很滋润。而且乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分，才能在秋季为肌肤锁住营养成分。
2、清爽、保湿、美白三管齐下
初秋的气候，干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态，很容易就被黑色素给钻了空子。这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁住，同时具有美白成分的化妆水更能提亮肤色，所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底。
3、去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半。一周只要1-2次，渐入冬天后角质累积速度较慢，减少成一周一次就够。
4、适当利用补水面膜
补水面膜，是每个女性的皮肤补水“神器”。由于秋天的天气比较干燥，因此敷面膜的次数可以适当调整一下，比如一周可以敷3-4次补水面膜，给干燥的皮肤补充水分，缓解面部紧绷情况，让脸蛋更显滋润嫩滑，提升容颜年轻态。
5、晚上泡脚促进吸收
泡脚能够有效增强体内循环，能让毛细血管更充分的吸收水分，如果在泡脚的时候敷面膜，不仅非常享受，还能有效缓解干燥的皮肤。
扩展资料：
秋季帮助护肤的水果：
1、蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。
2、奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。奇异果叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手，对于保持肌肤年轻态也有益。
3、圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化能力之首。圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃正好。注意，圣女果和转基因一点关系都没有，之前少见是因未被商业化种植而已。
参考资料：
参考资料：
我们一般保养自己的肌肤都是涂抹护肤的产品，很多女性朋友在涂抹护肤产品的时候，因为图的东西很多，真的有时会感到非常的麻烦，所以涂护肤品的时候，都没怎么注意，随便涂涂，马马虎虎的，其实护肤产品有很多使用的注意事项。
1、护肤产品使用注意事项
1干燥肌肤：
洗完脸后，干性肌肤更容易感到干涩，大范围双颊、脖子、耳朵后都要加强，趁化妆水没干之前，尽量反复擦！
2混合肌肤：
混合肌肤用的化妆水为了滋润干燥的双颊，也含有滋润成分，遇上易出油长痘痘粉刺的T字部位，有滋润成分的化妆水就不不要擦太多，滑过就好！
3油性肌肤：
推荐给你的是强力吸油、收敛毛孔的化妆水，如果时间够，针对容易出油的T字部位，用冰过的化妆水敷一下，
收敛毛细孔，整脸用轻拍的方式，让毛孔更紧缩！
1、化妆棉放在中指上，用食指和无名指夹出两端，中指不会让你在擦化妆水的时候用力过猛，对肌肤造成过度摩擦。
2、正确用量要将化妆棉湿度渗透至反面用另两只手指指头夹紧再擦化妆水，比较不会产生屑屑。化妆水要倒满整个中指且渗透到反面，才是标准量。
3、大范围面积由内而外擦化妆水由面积广的双颊、额头擦起，而且可以反复擦。
4、易出油的鼻子，轻轻滑过鼻子虽然不会有干燥的困扰，但是洗完脸后水分还是会流失，赶紧擦化妆水，连鼻翼也都要按压擦一下噢！
5、眼周肌肤请轻压，不要用力擦！
眼周最干燥，轻轻按压一次就好，下眼皮最容易长细纹，更要轻柔！
6、易干的脖子、耳后肌肤别忘记擦
夏天很多朋友会把头发绑起来，紫外线就直接伤害肌肤，
别忘记将剩下的化妆水擦这里哟。
7、用手温包覆肌肤
利用手掌心的温度，让化妆水吸收渗透的效果更好。
4化妆水用法大纠正--
NG:洗完脸后先看个电视，睡觉前再擦化妆水就好了
OK:洗完脸后肌肤有点湿湿的，快擦化妆水，洗完脸后肌肤有点湿湿的，如果不赶快擦化妆水，脸上的水分在空气中蒸发后，会把肌肤原有的水分偷走，反而让肌肤更干燥！
NG:用手来直接化妆水才不会浪费
OK:用化妆棉才能照顾到肌肤死角，像鼻翼、耳朵后、嘴角四周、眼周等小地方，如果用手擦化妆水容易透过指缝溜掉，无法完全送达肌肤！手中的一层皮脂膜也会吸收掉一部分的化妆水，化妆水无法充分利用。而且利用化妆棉擦化妆水，可以再次确定肌肤干净了没有哦！
5乳液
乳液型产品除了含有和乳霜一样的成分之外，最大的特点是含水量高，乳液的含水量会比同样的乳霜的含水量多一两倍，涂在皮肤上除了能迅速地为皮肤补充水分之外，还能为皮肤建构一层水润的皮脂膜防止水分流失，而这种“锁水功能”是乳液最重要的功能之一，这也是乳液产品为什么最适合干性皮肤的秘密所在。
1涂抹的顺序有先有后
乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里，如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸，这样这些干燥的部位就得到了双重的滋润。而如果已经使用眼霜，眼周就直接涂眼霜就可以。
2涂抹时要用指腹的力量
涂抹乳液既不是用手掌，也不是用指尖，而是要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。
3从脸的中央轻轻向外按摩推开
涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。
4不同肤质不同选择
乳液大多是为干性肤质设计的，但如果乳液上注明是“清爽型”的话，就说明它的含油量会少一些，更适合混合型或偏油性的肌肤使用。
5早晚使用的乳液是不同的
我们的肌肤早晚的需求是不同的，白天使用的乳液必须考虑到紫外线的因素，所以建议选择具有UV功效的防护型乳液；晚上肌肤则会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液。
6肌肤特别疲劳时加大使用量
一般来说，乳液的使用量是不会超过化妆水的量，大约为1角钱硬币大小即可。但如果有时你感到肌肤非常疲倦或肤色暗沉时，就说明肌肤需要更多的水分和营养，这时要加大使用量，使用两到三个硬币大小的量，让肌肤得到更多些的水分和营养。
7化妆水不能替代乳液
不管你涂了多少高保湿功效的化妆水，化妆水还是化妆水，它只是暂时性滋润皮肤，想让化妆水的水分保留在肌肤内几乎是不可能的，只有再使用乳液，才能把这些水分很好地“封存”在皮肤内。
8每次都要涂抹到颈部
有些人使用乳液常常只涂抹在脸上而忽略了脖子，其实，脖子部位的油脂分泌量非常小，更需要补充水分及油脂，因此一定要养成一个护肤习惯，每次涂抹护肤品时都要将动作延伸至脖子，涂抹到与脸上相同的护肤品，更何况脖子是泄露女人年龄的关键部位啊！
6精华液，是在柔肤水之后，润肤霜之前，它是不用分皮肤的肤质，不论你是干性或是油性，都很ok!
用完精华素不用清洗，涂抹后稍等一两分钟，等皮肤充分吸收后，再根据肤质选择乳液或乳霜涂抹。
要达到预期的效果，首先要在洗脸后利用化妆水做好皮肤最基础的护理，然后在涂抹乳液之前使用精华素。这是为了让高浓缩的营养完全被皮肤吸收。
7涂精华最好遵循以下几个原则：
原则1、先涂黏度低的
通常精华素的油分较少，而乳液含有的油分要比精华素含有的油分高一些。如果乳液具有油腻感，就应该先涂精华素。如果是油性皮肤使用的乳液那么则会含有较高的水分，这时就应该先涂乳液，再涂精华素，效果会更好。
原则2、先涂水分含量高的
如果知道水分和油分的含量，应该先涂水分含量高的，接下来涂油分含量高的产品。如果精华素的油分较多、营养霜的水分较多时，应该先涂营养霜。
原则3、先涂可以渗透到皮肤深层的
若要使用精华素和眼霜两种产品时，应该先涂完乳液之后涂眼霜。眼角皮肤比其他部位更加敏感，所以先涂精华素则效果会更好。同样，先涂基础产品，使基础产品渗透到皮肤深层，然后再涂作用于表皮的紫外线隔离霜也是遵守了这种原则。
原则4、希望先看到什么效果，就先涂什么产品
即使是同样的精华素，应该先涂你希望先看到效果的那一个。最近，还出现了化妆水之前使用的精华素。考虑到皮肤的吸收率，这种精华素最好在使用乳液之前使用。含有去角质成份的产品，也应该在乳液之前使，这才是正确的顺序。
8面霜
1精简护肤步骤
比起每天都在面霜之前使用精华素，不妨试试改在做面膜前涂抹精华素，然后敷上面膜，补水的或者滋润的面膜都可以，每周只需要一到两次，不仅减少了日常的护肤步骤，更可以得到更好的护肤效果，因为精华素中的有效成分将会更好地被吸收。当然，做完面膜之后，还是要记得再涂上晚霜。
2预先加热面霜
觉得你的面霜厚重油腻吸收不了？在使用前，洁净双手，用手指的温度加热面霜，让它达到合适的温度，以便更好地与肌肤融合。
3一定要耐心
一款面霜的效用并非三天就能见分晓，而是需要两个月的左右，打个比喻来说，你需要花这些时间才能让你的皮肤听到、理解并且执行那些功效中所包含的信息。皮肤细胞从里到外的完全吸收面霜，至少需要三个礼拜的时间，然后，那些全新的细胞生长到表面，又需要三个星期。所以不要错怪你的面霜没有效用，先培养一下自己的耐心。
4确保吸收再入睡
必须确保睡前让你涂上的晚霜完全被皮肤吸收，因为只要面霜浮在肌肤表面，一旦肌肤碰到枕头，那些涂好的面霜就会被“蹭掉”如果需要的话，你可以用电吹风轻吹拂脸庞，帮助皮肤更快地吸收面霜。
5不轻易DIY
在面霜里加入维他命胶囊并不能增加面霜的功效，因为你所加入的混合物与面霜本身并非同质，所以几乎不会有效果。
6每周至少去一次角质
这样可以清除皮肤表面多余的死皮细胞，这些多余的死皮会阻碍面霜地吸收。不过，去角质的同时不要伤害肌肤，如果你心理上害怕磨砂颗粒，那不如选择温和的含酶的无颗粒去角质产品。
7不要使用过期面霜
一旦过期，面霜中的有效成分就会失效。在包装上能找到不同面霜开启后的规定使用期限，它是一个小小的打开的盒子的图标，中间的数字就代表了该面霜开启使用后的有效保存月份。建议用记号笔在面霜罐底部写上开封日期，这样就可以清楚知道面霜是否过期。
8“烫平”皱纹
在涂抹面霜前，可以先用无菌的纱布浸润精华液后敷在脸上，这就好像熨斗一样可以“熨平”眼角的皱纹、法令纹、唇纹、抬头纹，然后再涂具有抗皱功能的面霜，可以事半功倍。
9分层处理，叠加使用
可以在使用面霜和精华素时尝试分层处理，比如我们都知道维生素A和维生素C对我们的肌肤具有互补的功效，但是这两者却互不相溶在同一种配方中，因此，你可以分别使用含有其中一种成分的精华素和面霜，叠加使用后就能功效互补了。
10考虑环境
究竟该如何选择面霜？一般而言，你首先想到的是自己的年龄，但专家们却认为最好优先考虑环境和季节，而非年龄。因为对于皮肤来说，最重要的是它所处的环境，比如曝露在阳光下的时间多久？温度湿度如何、是否经常变换？情绪压力指数如何？生活习惯是否健康？这些才是影响肌肤质感的关键，而非你的年龄。
11习惯用挑棒来蘸取面霜
比起用手指头蘸，使用挑棒非但更节省，还保证了不会让面霜受到污染。蘸取完毕之后，记得用水冲洗。另外，有些特殊材质的挑棒还可以用来做按摩，用它涂抹面霜可以促进血液和氧气循环。
12根据需求选面霜
学会根据自己的需要来选择面霜的功效，而不是盲目追随潮流和最新科技。如果你想要皮肤变得更有光泽，那么选择含有AHA的面霜吧。如果你抽烟，你的皮肤看上去松弛缺少活力，那么含有维生素C的面霜更适合你。如果你要预防皮肤老化，那么可以试试含有透明质酸成分的面霜。
13配合口服胶囊
由内而外行动起来。想要达到保湿和抗皱的功效，仅仅靠面霜是不够的，你也需要搭配一些口服的胶囊，才能得到更好的效果，尤其是对于想要修复紫外线的伤害、对抗自由基，就更是如此了。
14选择同一系列的产品
这样可以让你的生活变得更简单，选用同一系列的精华素、日霜、晚霜和眼霜。这样可以防止不同产品之间的成分相互抵触，也让效果更佳显著。
眼霜，是女人的眼部肌肤最贴心的保养品。而因为其质地和功效的不同，眼霜的使用方法也是不尽相同的。
9涂抹眼霜的正确位置
涂抹眼霜时，请注意不要紧贴着下眼线和睫毛涂抹。正确的涂抹位置是下眼眶骨。上眼皮并不需要抹眼霜，如果抹的话反而会加重眼皮负担，造成下垂及眼睛发炎，最多是在眼尾外侧上方抹有紧致功能的眼霜。
1眼霜的用量和使用
最薄的乳液状的_喱及透明_喱，多为去眼袋、去黑眼圈的功效。每次取一粒“大米”分量，左右无名指腹对揉，在下眼眶骨由内向外轻推开，再轻轻地采用“点”的方法直到吸收。
具紧肤抚平皱纹功能的眼霜一般质感像粘胶，用以上同样分量、手势，在眼尾处轻推，并向上提。
介于炼乳及牙膏之间厚度的乳霜状眼霜，质地较润而不粘，是最常见也最多功能的。使用时用以上同等分量，左右无名指腹对揉的时间相对要稍久一些，直到温暖得有融开迹象，再轻轻地由内向外“按”在眼肚处（下眼框骨），中间往眼角处要多“按”一些，直到吸收。
厚得像固体般的乳液状眼霜抗皱效果一流。虽然“厚”,但只要用正确的话手感并不腻，而且能缓和黑眼圈。用中指“摸”取一层微量的薄膜，双手无名指与中指的指腹对揉，温热后“点”在下眼眶骨，再轻轻地由眼角向眼尾“弹”几圈，直到吸收。
2不同眼霜能不能同时使用
不同的眼霜配合使用时，质地应由薄至厚，比如说_喱+乳霜，或者乳液+乳霜，但不宜同时用两款以上，也不要将两款同样比较厚的眼霜搭配使用，那样反而会造成眼部的负担。比如，早上起来才发现有眼袋，可以先抹易渗透的去眼袋眼胶打底，再抹抚平细纹的眼霜，同时两种眼霜的用量都要减少一些。
Tips:所有眼霜都有一个同样的使用方法，就是涂抹的时候手法一定要轻
2、夏季补水必备食物
1冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择，既能降暑，又能保持体内水分。如果购买冰棍，要确保选择健康的，不含添加糖的冰棍。
2浆果
浆果多汁、香甜，口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
3黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有967%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。
4葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分，可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸，但却对身体有很大的好处。
5西红柿
西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好，还能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄。
6芹菜
芹菜虽没有西瓜口感好，但芹菜富含叶酸、纤维、维生素A，维生素C及维生素K，芹菜也富含水。芹菜能够中和胃酸，对治疗胃灼痛症状有着极好的效果。如果你不喜欢芹菜的口感，可以将芹菜加入到果汁或沙拉中。
7绿甜椒
各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含939%的水及抗氧化剂。绿甜椒是夜宵或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感，也能补充能量。
8菠菜
菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量914%，足以为身体提供水分。
9小胡萝卜
小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有904%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。不管是做沙拉，还是在午餐时生吃，都能品尝到小胡萝卜的美味口感。
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