爽肤水推荐,什么牌子的爽肤水好用?

20年前，日本的四大神水，已经堕落3个，就好像20年前日本的电子产品在中国火爆一样，现在早已经重新洗牌，爽肤水也是一样，那么我们今天就来看看现在被大家认可的四大神水，看看都有哪些？其中国产的天然蜗牛原液，被成为护肤黄金液，而日本的sk神仙水，依然是爽肤水的老大，其他2个产品还有哪些？看完你就知道。

1 SK2神仙酵母水

这么多年了，它依然很好用。这款水效果还是好，补水保湿提亮肤色都挺好的，质地非常的清爽，上脸就感觉和白开水矿泉水一样，所以吸收就很好，含高浓度酵母成分，敏感肌可先试用。

2 宣致蜗牛原液精致水

改善肌肤真的超级好，被欧美认可的黄金液真的不是盖的。天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，美白补水修复收缩毛孔效果特别好，河南黄河故道是全球主要的蜗牛原液原产地，原料出口韩国和法国等大牌化妆品厂商很多年了，这款精致水可以说是美白收缩毛孔，紧致肌肤补水效果特别好，清爽不油腻，吸收特别快，用了一段时间肌肤得到了很大的改善，肌肤细腻精致水润有弹性，比一线很贵的大牌还好用，好用还不贵。身边很多朋友用完一瓶肌肤很亮白水润紧致了很多，毛孔和痘印都明显好了很多。

3 科颜氏金盏花爽肤水

它的质地流动性很强，非常清爽，里面有肉眼可见的金盏花瓣，主要成分就是金盏花菁粹等天然成分，很温和而且不含酒精。它能有效平衡肌肤水油，保湿，舒缓和调理皮肤状态。很适合油皮痘肌，干皮夏天也可以的。

4 黛珂紫苏水

含有多种植物提取物，薄荷和紫苏提取物有镇定的功效，所以这款很多妹纸都称为夏季神水，因为含有酒精，加上薄荷，会让皮肤有清凉的感觉，而且水的质地不黏不腻，保湿效果也不错。

参考资料来自百度文库爽肤水推荐

大家发现没有，现代社会的人越来越爱用天然成分的护肤品，这也是全球的趋势，因为天然成分，人体吸收更好，效果也更好，更温和，肌肤变的更自然，所以以后大家跟上时尚，用天然成分的护肤品更好。

有哪些好用的化妆水

作为一个女生，护肤是一个每天比作的工作，早上起床需要洗脸化妆，晚上睡觉需要卸妆洗脸以及护肤一系列的工作。但是所有的护肤过程都少不了需要一支好用的化妆水。这瓶化妆水不仅仅是用来化妆也是用来补水的。但是市面上有很多的化妆水，我们又怎么去选择呢下面让我们来一起看看有哪些好用的化妆水吧。

化妆水是护肤过程中最重要的一步，刚开始护肤的女生会往往被市面上各种名称的化妆水弄得不知所措。选择太多，也是一种困扰。漂亮的女人总是很容易成功，说话办事都比较有优势。漂亮就是女人的资本，如果连你自己都不好好疼爱自己、打扮自己、对自己好的话，谁还会来爱你呢!

化妆水世界排行榜5强

1城野医生化妆水

2娥佩兰薏仁水

3雪肌精SEKKISEI化妆水

4雅漾喷雾舒活化妆水

5芙丽芳丝补水保湿化妆水

一、城野医生化妆水

城野医生化妆水在网上电商平台的销量很火爆，赢得万千消费者的关注和青睐。在化妆水世界排行榜10强中排名第一，是一款网红收敛水能够细致毛孔补水保湿。富含玫瑰果油和犬蔷薇能够洁净肌肤的同时修复肌肤问题，调理肌肤水油平衡，温和不刺激。

功效:补水控油收缩毛孔

净含量:100ml

产地：日本

二、娥佩兰薏仁水

娥佩兰薏仁水是很多妹子追捧的一款补水神器，产品温和无色素无香料让消费者放心，有补水保湿的功效。价格实惠性价比高不管是湿敷还是早上清洁之后护肤都是不错的选择。质地水润不黏腻适合夏季使用的一款补水化妆水。

净含量:500ml

功效:保湿滋润

三、雪肌精SEKKISEI化妆水

雪肌精SEKKISEI化妆水是一款人气化妆水，赢得万千女性的追捧和好评。适合晒后修复湿敷，有滋润肌肤和亮白肌肤的功效。在化妆水世界排行榜10强中这款化妆水吸收超级快，夏天用着挺不错的。会继续回购的。

功效:美白补水

产地:日本

四、雅漾喷雾舒活化妆水

雅漾喷雾舒活化妆水是一款夏天必备的补水神器，能够深层补水舒缓干燥肌肤。在化妆水世界排行榜10强中这款补水喷雾适合夏季晒后修复湿敷。这款喷雾用起来比较方便，适合坐办公室的年轻女性使用，随时补水保湿护肤。补水的同时还能提神，推荐给大家使用。

功效:滋润肌肤补水清爽

五、芙丽芳丝补水保湿化妆水

芙丽芳丝补水保湿化妆水是日本一款比较畅销的化妆水产品，赢得万千少女的喜爱和青睐，适合敏感性肌肤和孕妇使用的一款放心护肤水。在化妆水世界排行榜10强中有很高的人气，含有多种植物萃取精华能够深层滋润肌肤，补水保湿质地温和不刺激。小的一瓶，是那种质地粘稠，但一点也不油腻，保湿度很好，对于我这样敏感肌肤很适用。

功效:补水保湿

其实补水是一年四季都必须要做到的事，但是皮肤在秋季更需要特别的呵护，每天早晚洁面后，千万不要忘记涂一涂爽肤水哦，持之以恒的护肤绝对不会错!

今天化妆水就讲到这里了，其实有哪些好用的化妆水这个都不重要，重要的是要找到一款适合自己肤质的化妆水，这样就会事半功倍。而且护肤也是一项持之以恒的工作，各位MM们，要坚持护肤下去哦!

摘要：在日常护肤过程中，最重要的一项就是补水保湿，你的化妆水够补水吗？补水保湿推荐用专门的保湿水，那么保湿化妆水买哪种好？下面是小编经过对网上热心网友的回答综合整理的最好用的保湿水推荐，提供给您参考，希望能帮助到您。保湿水推荐保湿化妆水哪种好最好用的保湿水推荐

最好用的保湿水推荐

一、芭比布朗保湿化妆水

参考价：RMB420/200ml

好评指数：★★★★

保湿指数：★★★★

小编推荐：芭比布朗亮研保湿爽肤水能够起到蕴含了小黄瓜和甘菊精华，能够起到镇静肌肤的作用。不含酒精的保湿配方，让这款产品温和不刺激。同时饱含的薰衣草精华能够舒缓肌肤，能够让护肤品更好的吸收。

二、宠爱之名保湿修护化妆水

参考价：RMB325/200ml

好评指数：★★★★

保湿指数：★★★★

小编推荐：宠爱之名保湿修护化妆水添加了世界知名药厂的保湿专利，优质的破尿酸能够有效提高肌肤吸收水分的能力，让肌肤永葆柔滑和靓丽。

三、植村秀深海凝肌保湿化妆水

参考价：RMB325/200ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

小编推荐：植村秀这款深海凝肌保湿化妆水，通过Depsea水和先进的水润因子，充分滋润肌肤，在8小时之内长效保湿，还可以改善肌肤暗黄、去除死皮，重焕年轻美肌。

四、芙丽芳丝保湿修护化妆水

参考价：RMB180/130ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

小编推荐：芙丽芳丝这款保湿修护化妆水在试用的时候会显得比较稠，但是涂抹在脸上反而会很清爽，丝毫没有油腻之感。它能够在角质层帮你紧紧锁住水分，全面照顾到任何一寸肌肤。

五、彼得罗夫芦荟保湿喷雾化妆水

参考价：RMB280/250ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

小编推荐：这款喷雾型的化妆水不仅可以用作爽肤水，还可以用来做面膜的原料。刚刚敷的时候或许会有些辣辣和刺痛的感觉，这表明你的肌肤正处于缺水阶段。它能够舒缓敏感皮肤，对于晒后镇静肌肤也非常有效。

六、宝拉珍选保湿滋养化妆水

参考价：RMB178/118ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

小编推荐：宝拉珍选保湿滋养化妆水的质地十分温和，能够迅速被肌肤吸收，有效净化肌肤，调节水油平衡，能很好的控制夏季易出油的状况，适合任何肤质的肌肤。

七、ZA沁漾保湿化妆水

参考价：RMB108/125ml

好评指数：★★★★

保湿指数：★★★★

小编推荐：ZA沁漾保湿化妆水富含少量酒精这份，少量的酒精可以起到清洁和消炎的作用。这是一款比较适合夏天用的化妆水，能够将保湿和控油双剑合璧。

八、菲诗小铺绿精灵极致精华保湿化妆水

参考价：RMB690/145ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

小编推荐：菲诗小铺绿精灵极致精华保湿柔肤水十分细腻，可以加强肌肤的保湿和补水，其特有的美白功效让你不畏夏季紫外线，起到均匀肤色的作用。

九、自然堂纯粹滋润冰肌水

参考价：RMB150/160ml

好评指数：★★★★

保湿指数：★★★★

小编推荐：自然堂纯粹滋润冰肌水源自与喜马拉雅山纯净的高寒雪域、萃取冰山水、雪莲、雪绒花等。用完之后没有油腻的感觉，让你的肌肤不再干燥。

十、科颜氏Kiehl's小黄瓜水

参考价：360元/250ml

好评指数：★★★★★

保湿指数：★★★★★

夏季炎热，肌肤最容易缺水，特别相对于油性的肌肤来说，缺少水分就会出油，而且，油性肌肤缺少水分就会不断的往外冒油，所以，我们需要一些美容护肤的产品来保湿皮肤，下面，给大家推荐几款补水效果非常好的化妆水，我们一起来看看。

1、好用的化妆水效果

雅诗兰黛璀璨美白化妆水，含有玻尿酸知名的强效含水因子，能为肌肤提供水润，使肌肤感到柔嫩有弹性;甘草能够镇静肤质，能够被肌肤迅速吸收，使肌肤柔润，使用后肌肤也不会感到黏腻。让肌肤感觉舒柔，光滑有弹性。

Anosa金盏花精华化妆水，温和的天然植物精华，有效调理中偏油性的肤质，收敛、控油、舒缓并帮助角质更新。质地相当清爽，淡淡的香味也很好闻。极干性跟敏感性肌肤适用，不含油脂，保湿效果佳，擦完肌肤水嫩有光泽。

兰芝收缩毛孔水，针对毛孔问题性肌肤设计的清爽柔和的毛孔紧致细肤水，有效调节过厚的角质层，缔造细滑、洁净的肌肤。这款秋季补水妆品超适合痘痘及油性肌肤，虽然是化妆水，但具有改善毛孔粗大和调节肌肤问题的强力功效。

高丝海洋美白弹肌化妆水，萃取天然海洋精华与植物精华，具有高效的保湿效果，感触自然，及时补充肌肤水份，能防止肌肤干燥粗糙，迅速令缺水干燥的肌肤恢复滋润与弹性，另有消除肤色暗沉之功效。含高纯度维C诱导体，迅速渗透肌肤内层，有效抑制黑斑的生成并使黑色素分解淡化，让肌肤透明白_。

2、中医护肤方法

1注意清洁不做“油物”

肤龄廿八——基本上，痘痘就没离开过你的脸，情况最糟时，连背上也长满了暗疮。用过各种粉刺露和除痘膏，却收效甚微，一到夏天更是油光和痘痘在脸上同时作秀!

减龄秘方使用清爽型或温和型的洁面乳。你可以这样做：1。洁面后换一盆滚烫的热水，放入几朵菊花，利用蒸汽来消炎杀菌、扩张毛孔。2。用蜂蜜加珍珠粉来按摩脸部，既可以疏通毛孔，又能缓解出油现象，还有美白功效。3。不用油脂含量过多的护肤品，戒掉油腻零食，从源头加以控制。4。选择清爽型的毛孔收缩水和草本面膜。

DIY绿豆、金银花、薏仁有清凉退火的功效，能让肌肤感到清爽，夏天更加适宜。步骤：1。将绿豆、薏仁、白芷等量磨成粉，再混合在一起。2。将粉末加适量的水调成糊状。3。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷20分钟洗净。

2注重滋润不做陈皮女

肤龄三十——经常觉得自己的脸颊和手都干巴巴的，无论涂多滋润的面霜、手霜都没用，特别令人尴尬的就是脸颊、背及手臂等部位会无缘无故地瘙痒，稍微抓挠一下就会留下白白的抓痕，皮肤就像干干的“陈皮”。

减龄秘方滋润最大。干性皮肤的人油脂分泌和含水量都比较少，皮肤多呈现干燥粗糙的状态，你可以这样做：1。洗脸时采用低于体温的水，洗面奶选择温和无刺激性的。2。做好滋润保湿功课，涂一些含油分较多的护肤品，比如BB油或牛奶乳液。3。洗完澡以后别忘了从脖子到脚都要涂上润肤乳。4。坚持每周做一次酸奶面膜。

DIY酸奶有良好的美白、滋润功效，且作用温和，不会刺激皮肤。步骤：1。将纯鲜牛奶涂抹全脸，最好连颈部也涂上，按摩一分钟，然后用热毛巾拭净。2。将酸奶(以不含任何水果口味的原味酸奶为佳)涂满脸部、颈部，20分钟后，以温水洗净，涂上保湿液即可。

3双管齐下呵护中性皮肤

肤龄三十五——现在的你是不是正为自己的肌肤状况担忧呢脸上的T区老是不听话地乱泛油光，而双颊却干燥难耐，还会有皮屑。如果能平衡一下就好了，有时“大姨妈”光顾，下巴或额头上还会冒一两颗痘痘出来呢!

减龄秘方收敛与滋润要平衡。你可以这样做：1。换一些既能清洁皮肤又有一定滋润作用的洗面奶和面霜。2。洗完脸后不要忙着涂面霜，先用按摩膏给脸部做按摩，促进血液循环。3。在比较容易冒油的部位贴上黄瓜薄片或西红柿皮，让毛孔更畅通，肌肤更富光泽。4。每隔三五天就可以用牛奶和麦片做做面膜和手膜。

DIY牛奶麦片具有收敛作用，能增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。步骤：1。鲜牛奶一汤匙，加入麦片少许，慢火煮软，放置至室温即可。2。将牛奶麦片调匀后敷于面部，待干燥后洗去，脸上再喷些冷水擦干。如果没有麦片可用面粉加几滴橄榄油代替，不用加热。

在一年四季的任何时期，我们都是需要做好给肌肤的保湿补水护理的，尤其是在换季的时期，一旦没有给肌肤保湿补水充分的话，那么就极其容易出现痘痘，过敏等肌肤问题，化妆水是必不可少的护肤产品，那么，好用的化妆水产品有哪些？有哪些非常好用的化妆水？

1、化妆水产品介绍

化妆水是平时护肤中最基础且重要的一步，但市面上的化妆水种类实在太多了：

醒肤水、爽肤水、柔肤水、收敛水跟高能肌水又有哪些区别？

高能又是“高”在哪里？

使用方法和其他护肤水又有哪些区别？

是不是每种肤质都适用？

针对易敏感人群和不同肤质人群有哪些各自适用的品牌？

带着这么多疑问咱们往下看：

1各种水水们的区别

纯露/花水：可泡纸膜的化妆水

这种类型的产品基本上是通过蒸馏技术直接从花卉中提取的原液，一般对于敏感肌肤有镇静、舒缓的效果，用来泡纸膜也会见效非常快，用于急救什么的都非常好。

适用人群：各种肤质与年龄段都可以用，尤其是在干燥的季节，可以随时喷一喷。

爽肤水/收敛水：油性肌肤的救星

爽肤水和收敛水是所有化妆水中质地最趋于水形态的，通常伴随着隐约的酒精味，但却是油性肌肤的救星，通常具有平衡水油、收敛毛孔的作用。

适用人群：非常适合混合性、油性肌肤。

洁肤水：用于二次清洁的化妆水

可以清洁毛孔内未被洗面奶洗干净的污垢残留，需要用化妆棉擦拭，使用后肌肤会更透亮、毛孔会更轻松呼吸，不被油脂堵住而引发痘痘。注意！不能每天使用。

柔肤水：具有柔软角质的功能

柔肤水指PH值接近7的较温和的化妆水，弱碱性，适合普通干性肌肤，具有柔软角质的功能。

柔肤水质地较爽肤水丰润，是极佳的保湿产品，通常具有保湿、美白这两大效果，高能一点的柔肤水也会有修复肌肤的功效，是中性、干性肌肤的真爱。

适用人群：极干性、干性、中性肌肤。

高能肌水：一瓶=面膜+去角质产品+功效型产品

像微精华、精华水、美容液这一类的都属于高能化妆水，所含的营养成分比普通化妆水更高，精华水介于化妆水和精华之间，成分比爽肤水成分更为丰富，价格通常也高出很多。适合希望用水来改善肌肤问题的人群。

精华水大多数都是不含酒精的，大部分精华水都含有玻尿酸等强保湿成分，某些品牌会有自己的主打特殊成分。一支适合自己的高机能精华水，配合恰当的用法，相当于同时拥有了面膜+去角质产品+功效型产品。

2你该选哪种高能肌水？

想要提亮缓解肤色暗沉：

HR绿宝瓶悦活蓄能新肌水

绿宝瓶主打的是城市防御，针对雾霾、污染、粉尘、紫外线损伤下的肌肤防御护理。质地轻薄，柔润感十足，流动性、延展性极佳。这一系列创造之初的理念就是：防御。主要针对污染受损后皮肤的修复与调节，所以绿宝瓶在抗氧化、调节PH值方面真的也是非常用心。

整体的感觉，这是一支不挑皮的防御级精华水，不但具备真正的保湿能力，还有着很不错的抗氧化能力。

如果你是什么问题都没有的年轻皮肤，直接入手这一支比用不知道什么成分的精华来得要靠谱。

法国MedSPA细胞凝润柔肤水

空气污染、紫外线、内分泌失调、疲劳等都会导致面部微循环不畅，肌肤看起来憔悴、枯黄、黯淡、黑色素沉着加重，MedSPA的专利技术使活性分子在进入皮肤后促进内皮细胞大量释放氮气，加速血红细胞运动，微循环通畅，帮助黑色素分解能力提高10倍，同时加速排出污浊废弃物，恢复通透明亮肤色。排出浊气，调理循环，肌肤纯净、白皙！

想要消除闭口且皮肤不稳定：

DECORTE天然植物高机能紫苏水

更换季节的时候是不是容易发痘，肌肤干燥脱皮，皮肤颜色变黄，发暗？敏感皮们不要怕，让薄荷和紫苏的力量帮你安定肌肤的状况，增强抵抗力，香气中除了薄荷和紫苏，还有玫瑰水的精华萦绕其中，放松精神，助你恢复元气。

IPSA流金水

具有高保湿和明亮肤色的功能，并且含有能促进代谢的成分，可以改善肌肤粗糙、预防毛孔堵塞等问题，属于一款高机能化妆水。整体性价比很高，效果也很棒，非常值得入手。平时用来做晨间护肤或湿敷效果超级赞！

另外，坚持下来会发现它真的是闭口克星，可擦也可敷在闭口上。而且还能将皮肤调整到一个很好的状态，就是所谓的润物细无声，也非常的适合敏感肌肤。

想要对付痘痘反复发作：

LAMER海蓝之谜修护精萃液

LAMER的产品主打修复功效，非常适合敏感皮，LAMER海蓝之谜修护精萃液在调理水油平衡方面就非常非常靠谱。皮肤也是有免疫力和健康指数的，修护精萃液就是用里面强大的活性精萃把皮肤状态调理到最健康，提高皮肤免疫力的。

它的质地比一般的水要稠一些，比一般的精华要稀一些，用如水似精华来描述它的质地再合适不过。这款精萃液里面有充足的深海矿植物养分，除了滋养的作用还会有镇静舒缓肌肤的作用。

ORIGINS菌菇水灵芝

这瓶菌菇柔肤水是专门针对问题性皮肤的，不管你是容易上火的体质还是容易长痘痘敏感的肌肤，都可以帮你从内部来调理皮肤问题，镇静舒缓的效果非常好，而且质地清透不油腻，适合四季使用，补水效果也不俗，用完可以明显感觉皮肤变得水嫩。

普通高机能水都会比较浓稠，但这款柔肤水倒出来是无色的水状，清爽不黏腻，闻起来也如产品名字一般，有菌菇的味道，感觉像置身森林。并没有添加剂和香精，所以各种皮肤都能放心的使用，就算是夏天也可以不用担心它会粘在皮肤上。

想要保湿滋润、收缩毛孔：

TheGinzaCosmetics能量化妆水

资生堂最最最贵妇的产品，一般的资生堂专柜是找不到的，只在日本银座专卖店和机场免税店出售。这款化妆水赋予受气温和环境变化的肌肤丰富的水份，保持肌肤的滋润程度，润滑而柔和的感觉，令肌肤舒适，滋润成分充分而准确的渗透到肌肤深处，停留在肌肤深部。

能够收缩肌肤及毛孔，让肌肤饱满有弹力。抑制过剩的皮脂分泌，防止脱妆，清凉的感觉。

DECORTEliposome保湿超微脂修护源露

保湿佳品，拿奖拿到手软的一款化妆水，目标是增加角质层的内部容量，以此加强肌肤吸收力。质地是清爽的水状，吸收超快！让皮肤的状态看起来很好，含有可以激活肌肤细胞，唤醒肌肤原有再生能力的修护水分精华。

长时间保持保湿效果。水润触感融入肌肤，使用后保湿柔嫩，皮肤可以明显看到改善。肌肤能明显变得柔嫩紧实，细纹减少，较深的皱纹和粗大的毛孔也能得到较好的改善。

如果你是偏干过敏性皮肤：

雅诗兰黛肌初赋活原生液

超浓缩的高倍微精华能够迅速渗透肌肤，让营养达到肌肤深层，触发胶原蛋白源源新生，重新构建紧密充盈的饱满肌肤组织。年轻妹子也可以选择。

Fresh红茶抗皱紧致精萃液

全新升级的精萃液质地轻盈丝滑，经证实能为肌肤提供持续24小时的滋养，保护肌肤免受环境侵害。高效的滋养配方，能有效匀亮肤色，改善肤质，软化肌肤，使滋养成分能更好地深入肌肤，让日常护肤步骤更完美有效。

如果你是孕妇怕过敏人群：

理肤泉活化保湿润肤水

敏感肌＋红血丝＋混合偏干＋角质层薄性皮肤用着特别温和。理肤泉温泉水独有的强化皮肤天然防护力，平衡皮肤天然微生态群落，提升皮肤抵御外部侵袭能力，肌底细胞倍感水润饱满。同时富含理肤泉温泉水，清润保湿，使肌底细胞充盈水活能量，有助于后续精华吸收。不含尼泊金脂类防腐剂，专为敏感肌定制。

使用方法：

高能肌水最好搭配化妆棉一起使用！

将产品适量倒入化妆棉上。涂抹全脸后可用手或化妆棉轻拍促进吸收，顺便按摩脸部。

另外擦完脸别忘了擦脖子，脖子也是暴露你年龄的非常重要的部位

2、不同体质的护肤

每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗

10种体质

体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为十个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

体质不同饮食有别

每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

气虚体质(较为常见)

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

瘀血体质

瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

气郁体质

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。