CLARINS娇韵诗 纤体塑身好用吗？

朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事， 容易与困难就看你自己的决心， 决心的大小就决定这件事的结果， 如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死 的状态，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前， 请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。 要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。进369524800的空间，受益多多。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去， 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯

祛斑产品排行榜10强：DrJart+蒂佳婷V7淡斑素颜霜、OLAY淡斑小白瓶、兰蔻臻白淡斑美颜霜、娇韵诗清透润白淡斑霜、九朵云祛斑霜、皇后牌片仔癀珍珠膏淡斑面霜、天峰丝白祛斑软膏、SK-II全新精研祛斑精华液、白大夫祛斑霜、日本原装VC深层保湿淡斑面霜。

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1、DrJart+蒂佳婷V7淡斑素颜霜

这款也是比较火的一款淡斑霜，这款也是含有烟酰胺的一款祛斑霜，烟酰胺能够减少肌肤暗沉，而且这款还添加了白玉，能够提亮肤色，减少皮肤的暗沉色素。一抹即亮，也是一款素颜霜。

2、OLAY淡斑小白瓶

这款OLAY淡斑小白瓶里面是含有烟酰胺的，能够从根源上淡斑美白。而且这款淡斑精华是比祛斑霜更好吸收的，还能干扰黑色素的生成途径，抑制黑色素的生成。这款是在祛斑排行榜10强里呼声最高的一款。

3、兰蔻臻白淡斑美颜霜

这款兰蔻的淡斑霜主打的是美白功效，能够减少色素沉积和色斑暗沉，能够让肌肤亮白起来。而且还能软化角质，让肌肤看起来更加白皙通透。这款就适合斑点不是很多很深的女孩子用。

4、娇韵诗清透润白淡斑霜

这款祛斑霜里添加了针叶樱桃，是一种比柠檬含维生素C的含量都要高的水果，维生素C就能很好的淡化色斑暗沉，而且这款是祛斑晚霜，维生素C是不能见太阳光的，晚上涂的效果最好。

5、九朵云祛斑霜

九朵云祛斑霜可是比较火的一款祛斑霜呢，是来自韩国的品牌。这款祛斑霜是选取天然植物精粹，不含铅汞跟激素，祛斑效果是很好的。但是市面上假货太多，要去正规的店铺里购买。

如何减肥瘦身，碎时康体告诉你

好多人减肥都有反弹的困扰，好不容易瘦下去，突然就又反弹回去，甚至比之前更重！其实这都跟减肥的方式有关，用错误的减肥方式减肥，就算你真的瘦下来了，早晚也会胖回去！今天就教大家一些拒绝反弹的减肥办法！

1、巧妙的吃

两餐之间间隔的时间不能超过5个小时，间隔5个小时的话可以喝酸奶、水果或者坚果等。每顿饭都要均衡的摄入优质蛋白质比如鱼类瘦肉类以及蛋类等，因为蛋白质能给人们一定的饱腹感，帮助控制血糖，减少了吃的欲望。必须要多喝水，当身体中水分不足时人们喜欢吃高盐食物，可以通过喝水的方式来遏制对食物的需求。

2、经常刷牙

刷牙的目的是人们想要吃东西的时候能够转移注意力。当过于焦虑紧张或者无聊时，部分人群会通过吃的方式来让自己放松，这样无形中增加了对热量的摄入，不利于减肥。不妨试着刷牙，尽量选择带有薄荷清香味的牙膏，然后再涂抹适量的润唇膏，这样能让嘴巴变得更加清香和干净，控制了人们想吃食物的欲望。

3、保持充足睡眠

每天必须要保证有充足的睡眠，如果总是熬夜或者睡眠不足的话会更容易引发身体肥胖。睡眠不足会让身体疲乏，人体始终处于疲惫状态，器官负荷也会加重，新陈代谢也会减少。并且总是醒着的话，会增加吃东西的机会，打乱控制食欲的激素平衡，造成肥胖！

4、保证一定运动量

在炎热夏季很多人群不喜欢做运动，稍微一动全身就会出汗。但只有保持积极的活动才能让体重长时间的维持，可以通过散步或者走路的方式来增加活动量，防止反弹。可以打开手机中的计步器，每天坚持走1万步。不能长时间久坐不动，走楼梯来代替坐电梯，能走路的话尽量不要坐车。要增加称体重的频率，每周达到3次以上，只要每天坚持称体重就能够让人们有意识的来控制饮食并且激发其斗志，积极参加锻炼。不爱运动的人也可以借助一些辅助健身装备来帮助完成运动目标，比如健身衣，都可以很好的提高运动效率。提醒大家在选择健身装备时，一定要选择达到国家质量标准的，正规的产品，

只有掌握正确的减肥方式才能够防止发生反弹，每天至少要抽出30分钟以上的时间来进行营养运动，同时还要均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保证有充足睡眠，远离高脂肪以及高糖分的食物，多吃富含膳食纤维的食物。

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱

吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功

加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐