快乐10分口诀

“训练自然微笑的方法：拿一根筷子横放在嘴里，上下牙齿轻轻咬住筷子中部，然后笑，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，舌抵上颚，放松面部肌肉，嘴角微微上扬，保持牙齿清洁整齐，拒绝异物，保持心情舒畅、心态积极笑起来自然有感染力，还可以擦些唇彩。”

快乐是种能力。

现在的社会，生活对于每个人来说，都不容易。芸芸众生，每个人都肩负着太多的压力:工作赚钱、赡养老人、培育子女、交际、夫妻沟通……每天，留给自己的时间少之又少。

在日复一日的生活中，我们每天都会遇到一些不如意、委屈、冤枉、不公正的待遇、不可预料的伤害等等。许多负面的情绪慢慢累积，会让我们的心不堪重负。慢慢的，我们就会越来越不快乐。笑容越来越浅，忧伤越来越深；怨气越来越多，快乐越来越少。

我们都想让自己多些快乐，少些烦恼，却苦于没有快乐的能力。那么，怎样才能越来越快乐呢？怎样才能拥有快乐的能力呢？

1学会忘却

很多人之所以不快乐，是因为记住的太多。换句话说就说在乎的太多。我们要学会每天把自己的心清零。每天睡觉之前，告诉自己，无论快乐也罢，伤心也罢，无论是快乐多一些还是委屈多一些，都已经过去了。既然过去了，就忘却吧。如果要记住，也请记住快乐的。然后好好睡一觉，睡醒，就是新的一天，一切又从零开始。这样，心不累，负面情绪不会积累，怨气不会越来越多，人肯定越来越容易开心。

2学会独处

很多人特别喜欢人多。每天都要呼朋引伴小酌一杯，交杯换盏之间，好像找到了快乐。可回到家，却彻夜难眠，只能天天晚上用酒精麻醉自己入眠。这样的人，没有学会跟自己相处。当你一个人的时候，要能享受孤独，要能找到自己一个人静静做的事，或是看书，或是写字，或者养花……实在找不到，可以什么也不做，发呆也行。这个过程中，可以回到自己的内心深处，看看自己的初心是什么？自己到底要什么？哪些是可以不要的？这样，有利于忘却，丢掉那些让你不快乐的负重。

3多做运动

运动是疗伤的最好方式。无论你是难过，还是委屈，或是忧伤，只要你动起来，出一身汗。回到家，洗个澡，睡一觉，保管你神清气爽。运动的方式很多，你要找到你最喜欢的一种，还可以约几个伴一起，这样有利于坚持。其实，只要你动起来，就会有一群跟你一样的人陪在你身边，你就会越来越爱运动。再说，时间长了，身体越来越健康，人自然而然的就快乐起来。

4找一件自己擅长且喜欢的事，并坚持做下去。

每天留一段时间，坚持做自己喜欢的事，如果是自己擅长的更好。这样的事不用很大，生活中的琐事也行。比如插花、打球、练字、画画……你做一段时间，会吸引一群志同道合的人在一起切磋。时间长了，在这方面或多或少会取得一定的成绩，你的劲头更足了，会越来越喜欢做。做自己喜欢的事，哪里有时间去想不开心的事呢？

每天忘却不快乐的，记住快乐的；坚持运动，身体健康；自己一个人做自己喜欢且擅长的事，并有所成就。每一天都充实，每一段时光都甜蜜，你觉得，你还会不快乐吗？你还会有时间去想自己是快乐呢，还是不快乐呢？