什么牌子的爽肤水好

爽肤水品牌消费指南爽肤水也称紧肤水、化妆水等，作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收。作为护肤品不可缺少的一款，爽肤水的品牌多的数不胜数。消费者在选择时，也会有很多疑问，什么牌子的爽肤水好呢？爽肤水品牌哪些地区分布的最多？哪里产的爽肤水比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的爽肤水品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的爽肤水市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的爽肤水十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

爽肤水什么牌子的好爽肤水十大榜单十大爽肤水品牌排行榜，化妆水-紧肤水-收敛水品牌排行，爽肤水哪个牌子好[2022]1Kiehl's科颜氏创于1851年纽约，专业植物自然护肤品牌，于2000年，加入欧莱雅集团。揉和了美容、药草、药学及医学等专业领域的知识背景，致力于提供顾客专业的咨询服务，以及从脸2EsteeLauder雅诗兰黛创立于1946年美国，全球大型护肤、化妆品和香水公司。以珍贵成分搭配先进科技研发出各类精致优雅而又高效的产品而享誉全球，致力于提供更高效便捷、多效合一的护肤及美3LANCOME兰蔻1935年诞生于法国，全球知名的高端化妆品品牌。以玫瑰花为品牌标志，在护肤、彩妆及香水领域不断创新，依靠坚实的研发能力，研发出多款人气产品，如小黑瓶精华、菁纯眼4SK-II创于1980年日本，全球知名护肤品牌，SK-II是日本皮肤专家将尖端科技运用到护肤品开发中的结晶。SK-II经典成分Pitera，蕴含超过50种微量养分，能深5BIOTHERM碧欧泉碧欧泉始创于1952年，来自法国的高端护肤品牌。提供全系列的男士、女士、身体和隔离等护理产品。碧欧泉品牌核心成分是矿泉活细胞因子LifePlankton活源6L'OREAL巴黎欧莱雅始于1907年法国，全球知名美容护肤和美发品牌。巴黎欧莱雅的产品涉及女士护肤、彩妆、女士洗护发、家用染发、男士护肤、男士洗发及造型等诸多领域，全方位带来“从指尖7SHISEIDO资生堂创始于1872年，源自日本的高端化妆品品牌。成立了全球创新中心GIC，致力于美容新领域的研究，为女性提供肌肤问题解决方案。涉足护肤、彩妆、美体、香氛、男士等不同8OLAY玉兰油OLAY始于1952年，宝洁公司旗下，专注护肤品、沐浴产品研发的美肤专家，提供全方位的抗老化和皮肤护理方案。OLAY通过开展生物学研究，深入了解肌肤的老化过程，9ORIGINS悦木之源悦木之源始于1990年纽约，雅诗兰黛集团旗下高端植物护肤品牌，以“天然为本，科学为证”的护肤理念享誉全球。悦木之源采用安全无害制作方法及先进技术，萃取大自然的原10DECORTE黛珂黛珂始于1970年日本，高丝集团旗下护肤及彩妆品牌，日本规模较大的化妆品生产商。黛珂注重科学研究和技术开发，研发出多重层微脂囊体技术，层层释放美容精华，并倡导乳知名(著名)爽肤水品牌[2022]以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的爽肤水品牌投票>>知名(著名)爽肤水品牌名单：含十大爽肤水品牌+IPSA茵芙莎，Avene雅漾，LAROCHE-POSAY理肤泉，自然堂CHANDO，DrCi:Labo，Caudalie欧缇丽，NIVEA妮维雅，VICHY薇姿，百雀羚Pechoin，SEKKISEI雪肌精，韩束KANS，Mentholatum曼秀雷敦，LANEIGE兰芝，Clinique倩碧，Innisfree悦诗风吟，ALBION澳尔滨爽肤水品牌分布情况买什么品牌的爽肤水好爽肤水产地品牌榜单爱美，永远是女性的主题。近几十年女性的消费观念有很大的变化，女性的消费水平也大大地提高，她们可以大把的把钱花在保养自己容颜上，绝不手软。爽肤水这类的护肤品的销售依赖于广大女性同胞的强大购买力，但是好的产品更是依赖于其生产技术，配方成分。广东省的生产研发技术一直是走在全国的前沿，它的产品研发、原料采购、生产、市场销售已经形成了一个完整的体系。这里的爽肤水企业也是在全国来说处于领先的地位。

广东省知名爽肤水品牌丹姿DANZ嘉媚乐CAMENAE水密码Wetcode法兰琳卡FRANIC植美村ZMC爽肤水等级/荣誉榜单品牌荣誉、品牌奖项是企业的无形的资产。现代企业竞争日益强烈，而品牌荣誉和奖项可以让企业脱颖而出。爽肤水著名商标是指具有较高市场声誉和商业价值，为相关公众所熟知，并依法被认定的注册商标，对选知名度高的爽肤水有一点的参考作用。爽肤水省级名牌是指实物质量达到省内同类产品先进水平、在省内同类产品中处于领先地位、市场占有率和知名度居行业前列、用户满意程度高等，是具有较强爽肤水市场竞争力的产品。

爽肤水驰名保护LANCOME兰蔻L'OREAL巴黎欧莱雅SHISEIDO资生堂自然堂CHANDOMentholatum曼秀雷敦爽肤水品牌规模历史企业注册资本爽肤水品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称Avene雅漾1736年年皮尔法伯(上海)医疗科技有限公司Kiehl's科颜氏1851年年欧莱雅(中国)有限公司SHISEIDO资生堂1872年年资生堂(中国)投资有限公司Mentholatum曼秀雷敦1889年年曼秀雷敦(中国)药业有限公司L'OREAL巴黎欧莱雅1907年年欧莱雅(中国)有限公司NIVEA妮维雅1911年年妮维雅(上海)有限公司LAROCHE-POSAY理肤泉1928年年欧莱雅(中国)有限公司VICHY薇姿1931年年欧莱雅(中国)有限公司百雀羚Pechoin1931年年上海百雀羚日用化学有限公司LANCOME兰蔻1935年年欧莱雅(中国)有限公司EsteeLauder雅诗兰黛1946年年雅诗兰黛(上海)商贸有限公司BIOTHERM碧欧泉1952年年欧莱雅(中国)有限公司OLAY玉兰油1952年年宝洁(中国)有限公司Clarins娇韵诗1954年年娇韵诗化妆品(上海)有限公司ALBION澳尔滨1956年年奥碧虹(上海)化妆品贸易有限公司爽肤水品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称POND'S旁氏31524906万元联合利华(中国)投资有限公司SOFINA苏菲娜25189451万元花王(中国)投资有限公司NIVEA妮维雅19084063万元妮维雅(上海)有限公司SK-II15029880万元宝洁(中国)有限公司Oceana海肌源15029880万元宝洁(中国)有限公司OLAY玉兰油15029880万元宝洁(中国)有限公司DrCi:Labo11326237万元强生(中国)投资有限公司Clean&Clear可伶可俐11326237万元强生(中国)投资有限公司Neutrogena露得清11326237万元强生(中国)投资有限公司Freeplus芙丽芳丝10115280万元佳丽宝化妆品(中国)有限公司季德胜8141809万元精华制药集团股份有限公司高夫GF6796345万元上海家化联合股份有限公司佰草集HERBORIST6796345万元上海家化联合股份有限公司同仁堂化妆品5940400万元中国北京同仁堂(集团)有限责任公司法兰琳卡FRANIC5360000万元广州环亚化妆品科技股份有限公司爽肤水选购事项爽肤水知识大讲堂根据肤质选好爽肤水

油性肌肤如何选择：用控油性强的爽肤水或深层清洁爽肤水，补充水分同时收敛毛孔，易长痘的话还应选有抗菌成分的水，帮助抑制细菌和减少痘痘的产生。

中性肌肤如何选择：用舒适或平衡型的爽肤水，补充每天必需的水分，实现水油平衡，最好含有镇静肌肤的成分，以增加肌肤对外界环境的抵抗力。

干性肌肤如何选择：用强保湿性、含有一定润肤成分的水，补充肌肤因洁面而流失的油分，令干燥肌肤不再紧绷，最好含有抗过敏成分，防止肌肤红肿。

注意！正确使用爽肤水

1、对于保湿型的爽肤水，用手拍打或用棉片擦拭都可以；但清洁型的爽肤水最好使用棉片，因为只有通过棉片的擦拭，残留的污垢和老化角质才能被清洁掉。

2、不要等到爽肤水干透了才擦面霜，因为这样爽肤水在蒸发的时候反而会带走肌肤水分。

3、当皮肤干燥脱皮时，可以用爽肤水湿敷的办法来急救。具体方法是，将保湿型爽肤水倒在分层式棉片上，然后将棉片均匀撕成几份敷于干燥部位，三分钟后取下并涂抹护肤品。

如何鉴定爽肤水的成分是否适合自己的皮肤？摇晃瓶子，然后观察爽肤水的泡泡你就能知道！

1、泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，这样的爽肤水是值得买的好水。

2、泡泡很少，说明营养成分少，属于比较清爽型的水。

3、泡泡多但是大，说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好，不过刺激性大了点，对水杨酸过敏或是肌肤很敏感的人士尽量就不要用了。

4、一摇就出来很多很细的泡泡，但很快就消失了，那说明其中含有酒精。这类的爽肤水可以起到消炎的作用，比较适合爱出油、爱长痘的皮肤。

爽肤水选购大讲堂>>

许多人在护肤的时候，都会用到爽肤水，爽肤水是比较基础的护肤产品，具有一定的保湿作用，还能够再次清洁肌肤，爽肤水有很多的品牌可以选择，有些化妆水性价比很高，使用效果不错，那么有哪些性价比高的化妆水？性价比高的化妆水推荐。

1、性价比高的化妆水推荐

草本美学HERBACEUTIC美白保湿柔肤水

150g/200元

独特双重熊果苷美白成分，配合珍珠粉、芦荟、薏苡仁精华，最大程度地帮助肌肤吸收美白营养成分。同时高保湿配方能迅速补充水份，唤回肌肤的通透和白皙，肌肤持久清新柔嫩。

网友评价：我买了整套的草本美学产品，这款水涂在脸上很舒服，我是干性敏感肌，用后没有任何不适，感觉很舒服，很喜欢。

无印良品MUJI舒缓化妆水（滋润型）

200ML/83元

添加葡萄精华天然润泽成份，可有效解决压力造成的细纹及干燥问题，并藉精油天然芳香令心情也为之一振。适合压力所引起的乾燥型敏感肤质。

网友评价：老妈从日本带回来的，我看不懂日文，就看懂了化妆水三个汉字，用纸膜泡了之后敷脸，吸收很快，也挺滋润的。我爱无印良品，味道淡，实在，不花俏。

巴黎欧莱雅清润保湿矿泉舒活液（混合型至油性肌肤）

200ML/100元

净化特性能洁净肌肤，去除污垢，令肌肤更健康。效果清新爽洁，用后能迅速轻柔给予肌肤活力。

网友评价：清新的香味令人精神为之一震，轻拍于脸上，很快的吸收并且用后很滋润、舒爽，而且价格也便宜。

AVENIR艾文莉本草凝粹化妆水

200ML/138元

艾文莉本草凝粹化妆水，新添加了自古以来便作为汉方有效成分的红花提取液，配合更浓缩的人参根、芍药根、黄芩根、薏苡仁等天然本草配方，能更迅速地与肌肤融合，丰沛、水灵的润泽感快速传递至肌肤深层，有效调理肌肤。令您因干燥而显得晦暗的肌肤也能得以呵护，达到快速而有效的深层净化。

网友评价：艾文莉就这个最值得买了，很补水又清爽，温和无刺激，瓶子也很有质感。

LANEIGE兰芝赋活能量透肌精华水

160ML/185元

适合不同肤质，为肌肤深层补充活力，强化透亮肤色护理功能，展现洁净透明的健康肌肤。

网友评价：一直使用这个水和配套的乳液，水库系列真的很棒，补水效果在用过的很多产品中是最好的，产品也很稳定，香味也超喜欢。即使出了升级产品，也舍不得换。

L’OCCITANE欧舒丹红米清爽保湿水

200ML/190元

欧舒丹红米清爽保湿水，双层配方面部爽肤水，第一层配方发挥净化作用，第二层配方发挥去油光功效。使用前摇匀。适合混合性及油性肌肤。

网友评价：用在脸颊上感觉很清爽，但是补水效果同样很好，很喜欢的水。

MAMONDE梦妆花颜凝时舒活调理水

150ML/199元

一款利用最新纳米技术而开发的月白色半透明、质感如乳液般盈润的高渗透精华调理水！蕴含多种有效保湿成分和营养精华，能有效被肌肤吸收，为肌肤缔造柔滑保湿膜，从而抗御肌肤老化。适合25-35岁女性，处于肌肤转折点的女性。

网友评价：很喜欢的一款水，配合乳液一起使用，肌肤变得很滋润，很赞！

露得清NEUTROGENA清滢调理水

200ML/89元

天然草本复合配方，结合金缕梅毛孔紧致成分，帮助去除油脂，肌肤健康无忧。嫩肤配方，清滢舒缓，补充水份，维持肌肤天然保水度，预防缺水。

网友评价：比较易吸收，不油腻，控油效果很赞，唯一不喜欢的就是味道不好闻。

肌研HadaLabo极润保湿化妆水

170ML/100元

含双倍透明质酸，能深入渗透并滋润角质层，瞬间深度保湿，令肤质更细腻柔滑；能锁紧水分，持续补充肌肤所需水分，带来前所未有的保湿准体验，效果令您惊叹；弱酸性，低刺激性，不含香料及色素。

网友评价：看了网评后买的，一大瓶能用半年，很滋润，而且冬夏都可以用的，还没用过如此喜欢的保湿水。

欧珀莱AUPRES均衡柔肤水（清爽型）

150ML/100元

丰润柔滑的均衡柔肤水，能迅速与肌博采众长融和，使滋润成分充分渗透角质层深部，具有滋润和软化角质的功效，使肌肤持续保持晶莹滋润。

网友评价：保湿效果真的不错，我的皮肤属于混合型，吸收很快，感觉皮肤真的被滋润，持续很久，晚上用很好。

2、化妆水的作用

1、二次清洁

化妆水具有二次清洁的作用。

在我们洁面的时候，大多数的洁面产品都含有一定的添加剂、表面活性剂等成分，这类成分残留在脸上很容易引起的肌肤问题，而使用化妆水能够帮助清除这一类残留成分，对肌肤进行二次清洁。

2、平衡酸碱度

化妆水具有平衡酸碱度的作用。

我们的肌肤本身是弱酸性的，但是不少洁面产品特别是具有较强清洁力的产品呈现弱碱性，长期使用这一类产品很容易削弱皮肤天然的屏障功能。而洁面后使用化妆水能够帮助快速弥补，调节皮肤的酸碱度。

3、补水保湿

化妆水具有补水保湿的作用。

大多数情况下，洁面后皮肤表层天然的水脂膜的水油平衡会被打破，使用化妆水能够帮助快速修复水油平衡，为肌肤多多补充水分。另外使用化妆水能够帮助打开毛孔，促进补水保湿类护肤品被皮肤所吸收。

除了那些专门为敏感皮肤设计或者是特别强调保护水脂膜的清洁产品。

4、去油收毛孔

化妆水具有去油收缩毛孔的作用。

具有收敛效果的化妆水能够帮助抑制肌肤皮脂腺的分泌，帮助调节肌肤的水油平衡，游戏哦啊收缩毛孔。这类化妆水中大多含有金缕梅、洋甘菊、黄瓜提取液等成分。

5、舒缓肌肤

化妆水能够帮助舒缓肌肤。

化妆水的成分如果大多是天然植物提取成分的话，能够有效帮助抗菌消炎，舒缓镇静肌肤。特别是皮肤敏感的人使用此类化妆水能够给肌肤最温和的护理。

6、软化角质层

化妆水具有软化角质层的作用。

洁面之后，使用化妆水能够帮助软化角质层，打开毛孔，以便让之后使用的其他护肤品能够被肌肤更好的吸收利用。所以，在涂抹护肤品之前使用化妆水可是具有不可忽视的作用。

1、SANA豆乳美白淡斑护肤水——利用高压乳化的技术，将微小分子渗透到肌底，从而提升皮肤的水润度，让面部更加透亮细腻。

2、佰草集新七白美白精华水——蕴含了7中植物精粹，能够有效的柔化肌肤，为肌肤底层提供养分，从而起到亮白皮肤、收敛毛孔和滋润保湿的效果。

3、悦诗风吟柑橘维美白活力爽肤水——含有柑橘黄酮成分，能够有效增强皮肤的活力，改善面部粗糙缺水的状况;维生素C诱导体增高给予肌底活力，抑制黑色素生成，使皮肤呈现自然的白皙感。

4、宠爱之名亮白_化光之钥化_水——具有多种特殊成分，其中Lumiskin对于黑色素的减缓是特别好的，啤酒花球果的提取物则能够透亮肌肤，长期用下来肤色会变得特别白皙有光泽。

5、第一三共化妆水——能够有效的淡化脸部色斑和暗沉感，让皮肤重回白皙状态，水润的质地对于角质的滋润也是很不错的。

4、梦妆花萃透亮净白调理水——蕴含了多种植物复合物质，可以有效的滋润白皙肌肤，调理暗沉和肤色不匀的情况，补水的效果也超级好。

全球公认最好用的10大爽肤水：

1、雅诗兰黛细致肌源精粹水

更轻薄更好用，吸收很快，比水还水。水嫩质地，让肌肤细致平滑，纯净如新。加入葡萄糖胺及阔叶巨藻等有效控油及紧致毛孔的成分，深入净化并收细毛孔。

2、宣致蜗牛原液精致水

这款是来自河南黄河故道的天然蜗牛原液爽肤水，黄河故道是全球主要的天然蜗牛原液原产地，原料出口韩国和法国等大牌，清爽吸收特别快。

3、茱莉蔻玫瑰花水

适合孕妇以及敏感肌使用。它通过“生化精质萃取法”提炼的玫瑰精华油，并含有少量芦荟，特别适合在空调环境及干燥空气下皮肤保湿。

4、兰蔻粉水清滢爽肤水

兰蔻是法国知名度很高的美妆品牌，补水很快很温和。它是干性皮肤的救星，拥有非常好的口碑。使用后能让肌肤变得，很清爽，滋润。春夏天用正好一点不油腻，吸收也快。

5、雅漾舒护活泉水

来自法国南部，其中含有天然植物精华和玫瑰酚温泉水成分，既能深层清洁皮肤，又能舒缓敏感皮肤，让敏感肌肤得到呵护。

6、科颜氏金盏花植物精华爽肤水

这款特别添加了金盏花和牛蒡根等提取物，能舒缓偏油性的皮肤、调理肌肤的油脂分泌，无刺激性，给予肌肤持久补水保湿。

7、玉兰油多效修护爽肤水

这款爽肤水蕴含芦荟和维生素B5等精华成分，能够细致毛孔，补水锁水。特别好用，比较温和不刺激，改善肌肤干燥的特点，让皮肤短时间内水水润润。

8、自然堂纯粹滋润冰肌水

小分子深层滋养，雪参精华抗氧净化，排浊去污，冰川水，小分子团易吸收，龙胆精粹抗氧舒缓。

9、兰芝酷凝肌爽肤水

它是韩国最大的化妆品集团，成立于1994年，他的品牌以保湿而知名，据说可以让你的肌肤嫩得滴出水。其中这款爽肤水蕴含了浓缩海藻，蛋白质复合物等矿物精华成分，可以迅速滋润肌肤。

10、MUJI无印良品爽肤水

温和，以葡萄柚籽精华和马齿苋精华作为天然滋润成分，令干燥的肌肤重拾滋润，清爽不黏腻，适合因转季容易皮肤干燥的敏感肌肤。

-爽肤水

　　推荐以下四款爽肤水：

　1、雅诗兰黛爽肤水：调理肌肤，平衡水油，为肌肤重新注入活力，倍感清爽顺滑。为后续的护肤产品打好基础，使其发挥最大功效；

　2、资生堂美白爽肤水：含高纯度维他命C美白成份和海洋胶原质保湿精华，不油腻，能被肌肤迅速吸收，令肌肤迅速地美白，且达到滋润的功效，改善肌肤色素沉淀、皮肤缺水现象，有效软化肌肤角质，用后肌肤光滑如丝缎，晶莹如翠玉，细嫩滑爽；

　3、思妍丽保湿喷雾：含丰富古铜色成份，令健康肤色更持久，能阻隔有害的UVA和UVB为肌肤深层保湿，能防

以下是几个比较知名的爽肤水品牌：

1 兰蔻大粉水：被称为“干皮亲妈”，能够滋润整张脸，虽然质地浓稠，但上脸后完全没有黏腻的感觉，非常容易吸收。

2 科颜氏金盏花爽肤水：适合干皮和混油皮，能够温和地清洁和舒缓肌肤，同时收缩毛孔和平衡水油。

3 雅漾舒护活泉水喷雾：能够舒缓皮肤不适，保湿镇静，帮助修复皮肤。

4 韩束高机能红胶囊爽肤水：适合所有肌肤类型，能够深层补水，提亮肤色，紧致肌肤。

5 资生堂红色蜜露：能够深层滋养肌肤，同时保湿和修护，使肌肤恢复弹性和光泽。

不同的爽肤水品牌和产品都有其独特的特点和适用人群，建议根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品。

爽肤水是用在洁面乳后面的一种护肤品，不同肤质的妹纸们在挑选爽肤水的时候，千万注意不要盲目的跟风，一定要选择适合自己的爽肤水产品。市面上爽肤水的产品也是非常多的，那么，保湿爽肤水哪个牌子好用？什么牌子的爽肤水好？下面来看看。

1、三款爽肤水推荐

1早先用地是牛尔老师推荐的玫瑰水，这个玫瑰水香港只有COLOR-MIX有卖，去年去台湾还想买些牛尔回来送人，结果到了台湾，这个牌子人家不在实体店销售，好像只是在网上才能买到，具体细节不清楚怎么回事，反正就是没有在实体店买到这个牌子。这瓶水价格是真心不贵，250ML好像才98元港币。

牛尔NARUKO玫瑰收敛化妆水

适用肌肤：任何肤质皆可使用，推荐干燥缺水，外油内干，毛孔粗大的肌肤。爽肤水推荐

使用方法：肌肤早晚清洁后，用化妆棉取1元硬币大小的份量，避开眼周，由内而外，由下往上的螺旋按摩方式，以轻压，轻拍，轻按这三种方式使用于脸部肌肤。

使用方法2：在上妆前，也可使用玫瑰花收敛水沾湿海绵，再沾取粉饼使用，你会放心妆容更加自然，同时也具有调理肌肤及保湿的加分功效。并且也可以针对肌肤出油严重的部位用化妆棉局部湿敷，可以让毛孔达到干净，细致，清新的保养功效

2后来就有用牛尔的红薏仁的爽肤水，话说有美白保湿功效，但我就是不喜欢那种涩涩的感觉，一瓶用完后就没有再入手第二瓶。价格嘛，要比前面那个玫瑰水贵，具体多少钱记不清了。

牛尔家的东西，我觉得她家精华不错，便宜保湿效果都还可以，力推玫瑰精华，其他的就感觉一般一般，但她家的牌子价格不是特比贵，比较实在。

3接下来就是澳洲Jurliuqe的玫瑰水，她家玫瑰水保湿滋润效果非常地不错，味道也好闻，喷口的设计也很人性化，不愧是明星产品，大力推荐，借用一下淘宝。

4还有就是法国MELIVTA的玫瑰精露，我感觉比上面JURLIQUE的玫瑰水还要保湿，我很喜欢。打算一直用下用，我以前是干皮，一直用这些产品一系列下来，皮肤都改善了不少。

2、吃什么对皮肤好

1、奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

2、白木耳

白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。

3、丝瓜

在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

4、豆浆

豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

5、牛奶

牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

6、芭乐

大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。

7、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

8、深海鱼类

深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。