娇韵诗批号格式为六码，第一位数字代表年份，第二三位为月份，最后几位数字则是货柜号标码。如：203129表示2002年03月。10 是2001年，后面的数字则是输入的货柜号。
所以310134的生日期是2013年10月份，这款中文名叫；娇韵诗第六代红魔晶完全纤体精华霜400ml限量版 瘦身用的呢，用在肚子上，腰，手臂，大腿~~~等等想瘦的部位。
革命性第五代纤体精华霜，以山萝卜花帮助突破脂肪细胞周围顽固的蛋白质屏障，并利用七叶树等成分提高咖啡因吸收，配合促进按摩吸收与代谢循环的独特“红魔晶”颗粒，共同将纤体科技推升至全新高度。
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类． 其他回答(1)
少吃 多动
好用的身体乳有很多，市面上的身体乳品牌非常多，大家在挑选的时候根据身体乳的质地和功效选择，滋润型的身体乳更适合干燥的秋冬季节。
适合秋冬季节的身体乳
1、三豆牛油果身体乳：一款无香型身体乳，没有添加人工香精，略有一丝丝植物清香，非常清淡，抹开后几乎没有味道。它的性质温和，敏感肌也可以使用，质地很轻薄，涂抹上去完全不会有油腻感，一推就开很好吸收。这款牛油果身体乳主打的是补水滋润，所以滋润度是不用多说的，睡前抹一遍，第二天起来肌肤还是水润润的，但也不会滋润过头，属于清爽度和滋润度拿捏得恰到好处的那种感觉，好用、够滋润、够清爽，秋冬季节备上一瓶不要太好用了。
2、欧舒丹樱花身体乳：这款身体乳可以说的上是欧叔叔家的明星产品，说它是“网红”都不为过!味道就不用再赞了，一股甜甜的樱花淡香，恰到好处，不是浓妆艳抹，而是少女香甜!乳液状的质地，非常好推开，延伸性佳，滋润度适合四季，一般肌肤秋冬也可以使用，滋润不黏腻，大干皮秋冬还可以选择乳木果那款。这款樱花身体乳还含有闪粉，涂上去闪闪的可以短时间内营造肌肤光泽感哟。
3、郁美净浴后乳：经典国货郁美净，算是国产护肤的老牌了，记得在小时候就用过郁美净的产品了，所以对它的记忆很深厚。这款身体乳的质地比较水润，所以它也不会油腻，有一股淡淡的牛奶香气，特别是睡觉前使用，然后一整个被窝都会是这种香气了。滋润保湿好吸收，最最重要的是价格白菜，用得多也不心疼。好用又平价的身体乳，想囤货的宝宝们可以行动了。
4、凡士林美白身体乳：又是一款便宜大碗的身体乳，超高的性价比也斩获了很多粉丝，质地比较清爽轻薄，好吸收不黏腻，一大瓶可以和家人一起用。滋润度的话夏天完全满足，冬天一般也够用，不过如果是大干皮就略显不足。而且它还含有美白成分，不过见效时间不快，需要坚持使用才能更好的提亮肤色。
5、beauty buffet 牛奶身体乳：这款身体乳还有一个特别像盒装牛奶的包装盒子，给我的第一感受是萌萌哒，很萌的一大只奶牛外观身体乳，盒子特别大，一瓶可以用好久。膏体也是自然的淡淡牛奶香，没有明显的香精气息，炒鸡少女炒鸡好闻。它的质地不浓稠，吸收很好，滋润度也很好，去除腿上的蛇纹毫无压力，也有去鸡皮的作用。
6、雅顿绿茶蜜滴身体乳：雅顿家的“网红”身体乳，绿茶味道特别香，用完可以留香很久。它的质地虽然有点厚但是却很容易推开，也不会油腻。身体乳液里面还含有蜂蜜小金豆颗粒，使用的时候只需要轻柔一下颗粒就会融化了，滋润度很好，冬天补水也是无压力的。
7、北海道马油身体乳：这款身体乳的一大特点就是特别滋润，原因是因为它含有一种特殊的马油，渗透能力非常强，补水滋润效果很棒，而且它也是不含香精的，性质温和，不过因为它含有油脂，所以不怎么适合油皮使用。
8、Curel身体乳：用过Curel面霜的宝宝们都应该知道这款身体乳吧，同样值得一试。依然是针对干燥敏感肌肤，秋冬修护一把手。乳液轻薄但滋润度很高，仿佛是专为干皮设计的，真的非常滋润!针对干皮、换季敏感人群在合适不过了，但油皮还是不建议尝试了，尤其是夏天。
特别滋润的身体乳推荐
一、欧舒丹甜蜜樱花润肤露
这款身体乳我最喜欢的就是它淡淡的香味，而且留香也很持久，洗完澡之后擦在身上，然后在腿部、脚部、胳膊等自己能够得到的地方都细细的按摩一下很滋润的，特别好吸收而且一点都不油腻，淡淡的粉色看着就很清新淡雅的感觉，就是一瓶用不了多久。
二、科颜氏身体乳液
科颜氏身体乳刚开始我真的不知道他家还有身体乳，因为用过科颜氏的护肤产品觉得还不错，价钱也不太贵，就想着买一瓶试试，(有些护肤产品真的是要亲自试用一下才会知道效果好不好，适不适合自己的皮肤)，擦在身体上滑滑的嫩嫩的，真的可以很快缓解干燥，还不油腻，使用感受很好，就是有点小贵。
三、玉兰油身体乳
这个价位性价比最高的一款身体乳，我用的是烟酰胺有美白效果的一款，价钱不贵，所以用着一点都不会心疼，还特别滋润，滋润效果还特别持久这也是我最喜欢这款身体乳的理由了，很好吸收，不油腻，缓解皮肤干燥缺水效果很好，美白皮肤的效果没看出来，但是皮肤不干燥了，看着也光泽细腻很多。
四、娇韵诗轻盈纤体精华乳
娇韵诗红魔晶大红瓶的这款身体乳功能就全面强大一些了，主打的是可以提拉紧致全身皮肤，其他的滋润效果也是非常不错的，就不用多说了，最主要的就是可以提拉紧致肌肤，还有修护的效果，所以使用的时候也是一定要配合轻柔的按摩手法才配得上这款身体乳的价值，因为她的价钱真的不便宜。
美白身体乳有哪些
美白身体乳有ASDM强效美白身体乳、Sesderma美白身体乳、美国ASDM强效美白身体乳、凡士林B3身体乳、泰国牛奶身体乳。对于那些爱美的小仙女来说，她一生当中有两大主题，一大主题是减肥，另一大主题就是美白，除了脸部要白白的之外，身体也要白白的。ASDM强效美白身体乳可以让你瞬间变白，这个身体乳还有一个好听的名字叫长效美白身体乳。并不是他们自卖自夸，还是这款身体乳里面所含的成分有5%乳酸、10%果酸、8α-%熊果苷、8β-%熊果苷、5%曲酸，有了这些成分，你要是想不白都难。Sesderma美白身体乳它是属于西班牙的品牌，现在有很多美妆博主都在推，这款身体乳它的乳汁特别容易推开，里面的美白成分主要是由烟酰胺构成的，同时还在其中添加了一些修复的成分，这也是之所以它为什么会非常贵的原因之一，你要是坚持使用的话，我们的肉眼就能看到皮肤的变化。美国ASDM强效美白身体乳这款身体乳里面还有12%的果酸，它能消除我们皮肤里面的老旧角质以及沉淀的黑色素，同时还能疏通我们的毛囊，提亮我们的肤色，让我们皮肤恢复白皙的状态。你只要坚持使用一周的时间，皮肤就会得到很大的改善。凡士林B3身体乳这款身体乳可以说是美白产品中的战斗机，它的价格特别便宜，而且又很好用，质感比较清新水润，适合搭配一些其他的护肤产品使用。
哪种身体乳可以美白
ASDM强效美白身体乳、凡士林亮白修护润肤露、三豆奇异果身体乳、可以起到美白的作用。ASDM强效美白身体乳这款品牌它来自于美国，它美白的效果是特别强大的，被大家称之为"美白身体乳界的一匹黑马"。它里面所含有的成分，都是具有长效的美白成分，可以抑制我们身体黑色素的形成，它的保湿效果也特别不错。Sesderma焕白身体乳它是西班牙最厉害的身体乳，它里面还有两大成分，这两大成分对于身体美白来说是必不可少的。它是属于膏状体，很容易推开，也很容易被我们身体吸收，你要是坚持使用一个月的话，皮肤会变得更加的白嫩。凡士林亮白修护润肤露是一款性价比较高的身体乳，价格也比较便宜，不管你怎么用都不会心疼。它的质感比较轻薄，延展性也是特别的好，也很容易，推开它的滋润度也是特别不错的，非常适合夏天的时候涂抹。三豆奇异果身体乳能很好的提亮我们的肤色，你只要用一小瓶就能看出明显的效果。我们大家都知道，不管用什么产品都需要坚持下去，而这款产品也同样是如此，我们一定要坚持下去，不能半途而废，它的质感很轻薄，一点都不油腻。有些人会担心它的滋润度不够，你要是用了它之后，你就会觉得非常水润，而且是恰到好处的那种。
娇韵诗纤体三部曲，娇韵诗纤体精华乳，又称红魔晶，作用于全身，这个是我从六年前跟妈妈一起用，断断续续用到现在的，已经更新了两代，涂上会发凉，过几分钟凉感消失，如果坚持两个月会明显感到橘皮在收紧（别说我这个年龄没有橘皮，是人都有橘皮）按摩的手法包装里会附赠，它和refa在一起，最简单明了的效果是去水肿。娇韵诗花样年华纤柔美腹霜，作用于腹部和臀部，这个是我最喜欢的，效果最明显，我是连带后背一起擦，一个月后，捏起肚子这一圈肉，明显感觉软了，薄了，而且皮肤变细腻了，这个的小样，我熊了柜姐一大堆有一次我去买的时候缺货，我说我着急用，她给了我10天的量。娇韵诗纤柔塑身身体霜，又称脂肪粉碎机，作用于四肢和臀部，膏体腻，涂上出汗会非常滑，我睡前涂，第二天健身满腿都黏糊糊，是不是说明没有吸收呢？个人觉得稍微鸡肋，几年也没有什么效果就连皮肤也没有改善，不过坚持也是个心理安慰。
请楼主不要看都是复制的 要看原创的
瘦腿 这个减肥最好不要局部来减肥 要全身的减肥 这个全身的减肥是把哪里有赘肉哪里就减
你可以跳绳减肥 而且跳绳减肥是腿部比较明显 你可以跳绳一段时间后马上就能看出效果 腿会很明显的瘦的 这个不是我一个人有这个现象 几乎都是腿瘦的比较多
你可以晚上跳500个啊 分3组吧 每组跳500 一定要坚持 跳绳后要多揉揉腿
望采纳！！可追问！！！
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