我158，女，体重120.怎样半个月减掉10斤

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

　随着护肤概念在日常生活中的不断深入，越来越多的中国男性开始关注如何借助护肤品来保持自己的最佳状态。下面我给大家介绍国内男士化妆品品牌，希望对你有用!

　国内男士化妆品品牌

　UNO 吾诺男士

　JS 俊士男士

　MENTHOL 曼秀雷顿男士

　NIVEA 妮维雅男士

　OLAY 玉兰油男士

　OKY 欧治男士

　GARNIER 卡尼尔男士

　LAROCHE 理肤泉男士

　L'OREAL 欧莱雅男士

　SHISEIDO 资生堂男士

　BIOTHERM 碧欧泉男士

　LANCOME 兰蔻男士

　CLARINS 娇韵诗男士

　ClINIQUE 倩碧男士

　DIOR 迪奥男士

　VICHY 薇姿男士

　LANEIGE 兰芝男士

　Avene 雅漾男士

　GF 高夫男士

　ADIDAS 阿迪达斯男士

　中国男士化妆品市场

　我国男士化妆品消费排名靠后

　不久前，CNN报道，韩国男性平均购买护肤品的数量最多，是排名第二的丹麦男性的4倍。在韩国，这一行业规模已超过10亿美元，预计今后5年还将增长近50%。而在中国男士对化妆品的敏感度明显不如韩国，排名靠后。

　报道说，韩国男性不但买剃须泡沫和沐浴露，对抗衰老产品、面膜等化妆品的需求也在增加。

　欧睿信息咨询公司的数据显示，韩国男士的个人护肤品消费额居全球首位。虽然碧欧泉、雅男仕等国际品牌的商品在韩国非常畅销。同国际一线品牌相比，韩国本土品牌的化妆品同样很有竞争力。

　目前，几乎所有韩国本土化妆品企业都推出了男士系列。据韩国某化妆品公司的统计数据显示，由于经常在户外活动、需要进行防晒和其他皮肤护理，韩国70%的男兵都使用化妆品。

　对于中国本土化妆品企业来说,也在培养中国男士消费群体，国内能叫上名号的男士护肤品品牌的也仅有杰威尔、高夫等寥寥几家。

　根据市场研究和咨询机构英敏特去年发布的研究 报告 《脸部护理——男士VS女士-中国2015》，只有31%的城市男性消费者对目前的皮肤状况感到满意。

　英敏特数据显示，69%的城市消费者会采用加强护肤的方式。然而在男性用户中，只有洁面产品的使用率超过五成，面霜乳液仅为34%，远低于女性消费者72%的比例。

　我国男性化妆品男士增长迅速

　男性护肤品从简单的洗面乳，发展到爽肤水、润肤乳、面膜、滋润霜等，而香水也成为了不少男性商业人士出席的必备品。

　男士护肤品的市场份额在欧美等国家已经达到了 30%，英国每年的销售量是1亿英镑，美国每年是23亿美元，使用专业的男士护肤品早已成为欧美男士的生活习惯和消费时尚。而在中国,虽然男士护肤品还未呈“旺销态势”，但是迅猛的增长趋势却是刻不容缓的。

　为了吸引新消费者，许多男性美容产品聘请了**明星和知名运动员作为代言人，比如欧莱雅请了著名影星吴彦祖做代言，而妮维雅则是当红跑男郑凯。业内人士表示，中国男性护肤市场存在巨大商机，特别是随着海外 文化 在国内的不断传播发酵，越来越多的年轻人，甚至是年长者已经开始注重个人仪态。

首先是护肤化妆品。特别是美国本土的品牌会比国内便宜好多。比如kiehl's、倩碧、雅诗兰黛、品木宣言等等，举例说，kiehl's的亚马逊白泥面膜，银泰卖280块人民币，美国卖23刀。虽然不同的洲会有5%到9%不等的税。但是加上后，最多也就160元左右。可想便宜多少。

其次就是包包衣服类。同样也是美国本土品牌便宜很多。最有代表性的就是coach了。这货在国内一直混充小贵牌。。但本土就便宜很多。如果不那么纠结最新款的话。一定要去outlet买。会有很不错的折扣，而且去导购中心有时候还会拿到一些折上折的抵用券。在outlet的coach基本就国内价的4折了。个别款更便宜。我之前买过两个小挎包。手机不能贴图。。尴尬。。基本500不到人民币，后来搜淘宝代购都要1200+。。另外，像tommy、ugg、lee、levis这些在国内好像还不便宜的牌子，都超级便宜。outlet可以大逛。好多人都是拖着行李箱去买的。也有人直接在outlet买了行李箱继续买。。因为新秀丽、美旅、tumi这些牌子里面都有且前两个就是美国本土牌。会比国内便宜很多。

再次是保健品吧。gnc之类的平价保健。不过国内屈臣市也有卖，虽然不全，还会贵一点，但不如衣服包包行李箱之流来的划算。还有电子产品。耳机、电脑、pad、手机之流。

最后还有各种纪念品啦。好多提到美国必去的地方，我都会带些东西留念。比如各式各样的冰箱贴，给朋友家人的明信片之类。

郑尔摩斯周报 依然在纽约准时播报。带大家看本周天下大事，全世界美人帅哥穿了啥，哪些货可以跟着买，哪些穿搭思路可以学！

01、

王室组

1 丹麦玛丽

玛丽王储妃本周出镜率好高呀。穿 宝蓝色 参加在哥本哈根举行的论坛，包包和高跟鞋深蓝色，和裙子顺色。

这条长相酷似连衣裙的单品居然是 连体裤 ，来自丹麦品牌 YDE，超好看。

第二套则是 白衬衣配粉色31 Phillip Lim 阔腿裤 。衬衣虽然是泡泡袖，但是因为配长裤，所以一点不幼稚，依然很得体。

接着，她穿了一条 深蓝色连衣裙 去开会，自带同色系宽腰带显气场，搭配裸色红底鞋。

2 丹麦小玛丽

大玛丽的妯娌小玛丽本周也有出镜，穿裸粉色 Goat 连衣裙厂家活动，气质非常好。

2 约旦拉后

拉后参观安曼一初创公司。连衣裙外加了一件短款衬衣，这个思路可以学起来。

3 瑞典索菲亚

36岁的瑞典索菲亚王妃和丈夫卡尔·菲利普王子一起参加第三个娃的洗礼仪式。

说起来，这位姐可不是没有故事的女同学。婚前 爱泡夜店，拍大尺度性感照片 ，曾经获得年度「最性感女郎」的称号，和王子的婚姻一度被唱衰。没想到现在的她 逆风翻盘 。

02、

政经组

1 Jen Psaki

42岁的白宫发言人 Jen 穿了一身黑，配一头红发正好。因为这次的讲话内容比较沉重，穿黑色非常得体。

2 默多克夫妇

默多克和65岁的太太 Jerry Hall 出现在伦敦，两人一起去吃饭。Jerry 穿一身黑，内搭花花衬衣。

03、

明星组

1 Rosie Huntington-Whiteley

大嫂终于恢复了对镜自拍，本周贡献了四套穿搭，都是她最拿手的 极简大女人风 。

所有单品都来自 Toteme、The row、Joseph、BV、Gia，这些品牌里面来回来去的选择就对了。另外，大嫂 宣布怀孕 啦，这是她的第二个娃。

2 Bella Hadid

Bella 在伦敦，皮外套叠穿西装，恍惚这到底是8月还是12月，不过还挺好看的。

3 Christine Baranski

Chritine 在纽约参加首映式，她就是在《傲骨》系列里扮演大律师 Diane 而被我们熟知的。姐姐 69岁 ，这精气神，绝了！

4 Lily-Rose Depp

德普叔女儿在纽约，穿红色波点上衣搭配牛仔裤，好瘦好瘦啊啊啊。

5 Jennifer Lopez

JLo 和大本在一起，穿黑色高领连体衣，搭配纸袋裤，Tom Ford 链条凉鞋增加了一丝妖娆。

6 Kendall Jenner

肯豆忙着为自己的龙舌兰酒品牌818宣传，穿香芋紫上衣配牛仔裤。真是身材好，穿啥都好看。

7 Gal Gadot

「神奇女侠」加朵刚刚生了三娃，不到两个月就复出开工，真的好拼。本周她晒出自己的化妆照，皮肤和身材都和之前无差。重点是，她 一边还在吸奶 ，妈妈好伟大。

8 Ann Taylor-joy

因为拍摄《后翼奇兵》而名声大噪的安雅·泰勒-乔伊絮拍大片的花絮照流出，一头金发搭配黑色连体裤，美到不能呼吸。

10 Amal & GeorgeCloony

克鲁尼夫妇继续在意大利玩耍，大律师穿橘红色连体裤，戴大帽子，那么渣的像素都觉得她好美。

11 Marion Cotillard

法国影后 Marion 出席 Annette 首映式，穿Chanel 斜条纹抹胸搭配阔腿裤 ，帅气！

12 木村光希

最强星二代、木村拓哉和工藤静香的女儿Koki在 Ins 上分享包包，没想到网友们的焦点集中在她的 好身材、尤其是翘臀 上。她也稍后大方公布了自己的健身视频。

13 宋慧乔

乔妹登上VOGUE Korea金九封面。这个造型是几个意思？

大头照更是不忍直视，没了刘海的乔妹怎么看怎么奇怪。能把宋慧乔拍得那么莫名，也是挺有「本事」的。

更莫名的是，明明内页很好看啊 头发正常放下来，有刘海的乔妹美多了！

为啥偏偏选了两张最丑的做封面呢？不懂

14 吴彦祖

吴彦祖亮相《追忆迷局》洛杉矶首映式，经过岁月好有魅力！

15 王菲

王菲最新广告大片出炉，穿 驼色大毛衣 ，随性优雅，脸部轮廓清晰可见。 52岁 了解一下

我穿像睡衣，王菲穿就是高定系列

再回过来看下谢霆锋，新拍的**《怒火重案》刚刚上映，很多人都说他帅到炸裂了。

爱情事业两手抓 ，天后现在的状态真yyds。

16 孟晚舟

孟晚舟引渡案本周审理结束。姐姐穿了一条白裙子，搭配红樱桃胸针，笑容亲切，神采奕奕。

17 大S

本周有媒体拍到大S 外出照片，这也是她 传出婚变后的首次露面 。她穿宽松的蓝色连衣裙，看上去非常纤瘦，露出的手臂和小腿更是感觉她 瘦到脱形 。

网民还指出她的 发际线后移，貌似有点憔悴 。当然，因为照片精度不高，大家只是猜来猜去，无论如何，希望大家都能保重身体， 健康 第一位。

商务合作：Xzjessica@126com

关于小郑

复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，开舞蹈学校，独身勇闯美国和澳洲，目前坐标纽约。我没啥优点，就是有点努力。

有时候皮肤再白也会败给肤色暗沉，肤色暗沉发黄简直是当代女人气质和颜值的一大杀手，疲态，没有气色。肤色白的妹子如果暗沉会更明显，肤色本身就黄的妹子更是雪上加霜。涂厚厚的粉底液提亮只能治标不治本，如何从根源解决肤色暗黄呢？

那么首先要搞清楚肤色为什么会暗沉，有些肤色暗沉是护肤品不能解决的，比如作息不规律，饮食不 健康 ，雾霾等，这些原因可能导致肝肾运作不良，面部也会黯然无光，这就需要改变作息，保证睡眠，多喝水排毒，通过食疗来长时间调节，多吃一些补气血的食物，适度运动加速新陈代谢。

还有一些别的导致皮肤暗黄的原因，我们是可以通过护肤品来解决的，比如防晒不到位导致的晒黑，角质层过厚，皮肤干燥。首先我们需要保证皮肤清洁到位，每次化完妆要好好卸妆，不然会导致色素沉淀，每周都应该去角质，做一次清洁面膜，打开皮肤的吸收通道。还有就是一定要防晒啊，大家千万不要小看紫外线对皮肤的伤害。

那么护肤品里最有效的还是精华和面霜，接下来给大家推荐几款针对肤色暗沉的护肤品。

后whoo天气丹套盒

whoo总给人一种中老年人路线的感觉，这一款护肤品定位就是高端修护，改善气色，提亮肤色去黄气，主打的成分是滋养的中药成分，适合干性缺水的肌肤，维稳效果一级棒，坚持使用有种润物细无声的感觉。

娇韵诗双萃精华

今年火得一塌糊涂的精华，真真切切可以改善熬夜脸，效果挺显著的。有点油腻，适合干皮，夏天使用也会比较油，需要在手心好好乳化再上脸，几天就可以看到效果，皮肤会变得通透，肉眼可见的提亮。

雅顿橘灿精华

雅顿家出名的是各种胶，有多好用不用赘述。这款精华也是宝藏，比起雅诗兰黛，黛珂什么都有效，橘灿精华主打是美白抗氧化，专门针对熬夜肌肤，不适合白天用，晚上涂完赶紧睡觉，第二天面部状态特别好。

修丽可ce精华

修丽可是精华中的战斗机，成分简单，都是猛药。ce精华是他家的明星产品，高浓度vc抗氧化抗衰老，ph值低。还能对抗外界对皮肤的污染，总之效果very good。

还有一些别的美白精华，我就不详细说了，比如城野医生377美白精华，olay方程式美白精华，这都是性价比很高的入门级美白精华。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

皮肤暗黄，只用化妆品治标不治本，我总结了下面几点，希望可以帮到你！

1、防晒。紫外线会使皮肤产生皱纹、色斑，还会加深痘印。想要美白，必须要注意防晒，不然使用任何美白产品都没用，太阳马上把皮肤晒黑。

2、饮食上，少吃黑色的食物，比如：酱油、咖啡、浓茶、有色素的饮料等。多吃抗氧化的水果蔬菜，例如：西红柿、猕猴桃等。保持身体足够的营养，多喝白开水，皮肤会 健康 有光泽。

3、调理身体。很多时候皮肤表现出来的症状跟身体有关，比如痛经、内分泌失调，气血不和，脾胃不和等等，都会造成皮肤暗黄无光泽。

4、使用美白精华，比如SK2的小灯泡 olay的烟酰胺美白精华，乐敦的维C精华，大创美白精华，伊丽莎白雅顿的维C胶囊

以上就是好菇凉SUN为大家整理皮肤美白的方法，有没有说到的欢迎大家在评论区补充，谢谢！祝各位小仙女越来越漂亮，白成一道光！

我是小松 时尚 秀！

保证良好的作息习惯，饮食习惯，日常，清洁，保湿，防晒要做好的情况下。

推荐用精华。

k-bright 极光瓶臻彩透亮熠彩精华。

价格不贵好用！

希望我的回答，对你有帮助。

抗氧化 一个月提亮肤色 祛痘印？

我的皮肤：痘痘肌，最近稳定了，开始美白提亮祛痘印。外油内干。不间断长闭口，经常性压力大和熬夜皮肤暗沉，时不时激素不稳定爆痘。

按喜爱程度排列

1 Dermalogica: 贝嫂最爱用的急救面膜 含维生素A、C和E（美白，提亮，抗衰老），亚油酸（脂肪酸，营养助剂，减少炎症，恢复皮肤屏障）。

熬夜必备，晚上或者早上用都行，提亮效果可以维持1-2天，长期使用皮肤状态有逐渐变好。没什么美白效果，祛暗沉祛黄很厉害，保湿补水不错，用完上妆很服帖。

附带一张 旅游 照片。只睡了两个小时，四点起床去羚羊谷。在阳光下皮肤透气发光，直接上底妆也很服帖。最近打折，40美元一管，已回购。

2 修丽可：CF和发光瓶搭配 他们家的肤感不好 成分足 有点刺激 效果显著

CF：含有2%修丽可著名的根皮素（抗氧化、抗自由基；抗炎、免疫抑制），10%的抗坏血酸(维C)， 05%的阿魏酸（抗炎，抗紫外线，抗氧化）。

已空瓶。肤感很一般，皮肤状态不好时会有轻微刺痛感。每次可以4-5几滴涂全脸。说明上说白天用就行了，我一般只会晚上用，或者早晚都用。

发光瓶：减少斑点，让皮肤更亮白。

已空瓶。每次3-5滴，早晚都可以用，早上用需要防晒。瓶子里和上脸都像食用油一样，肤感很不好，油腻腻的，涂多了脸上会肉眼可见地变黄，但洗脸之后黄就没了，所以我一般晚上用。不刺激，不管皮肤状态如何都没有刺痛过。

我这个月美白主要就靠它俩。不仅能暂时地提亮肤色，而且能让肤色确确实实变白。使用感都较粘腻，感觉是像会闷闭口的类型，不过我上个月没咋长闭口。有点贵，可能下个双十一回购。

3 Olehenrisken Truth Serum：小众丹麦品牌，在美国比较有名，成分主要是维C和胶原蛋白的精华。

已空瓶。没发现特别显著的提亮或者美白。但是用得很安心，使用感最好的护肤品之一。只有在皮肤很干或者刷酸之后会轻微刺痛。啫喱质地，我直接用它代替面霜。肤感无敌爆炸好，很清凉不搓泥，味道比香水都好闻，有丢丢类似祖马龙的橙花。已回购。

4 赛贝格VC粉：最近新买的，80美元5支，刚用完一支，用了一个月，点涂痘印。能感受到痘印明显淡了，但没有一些人说的那么夸张的牛逼。我觉得还是很不错的！！性价比稍微有点低，使用时会飞粉，心疼。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

护肤不能一概而论，需要结合自己的肤质、身体 健康 状况进行有效调理。

最重要的是，如果这种暗黄的肤色并非天生的颜色，而是近期出现的话，就需要及时调整作息，包括心理层面上的和生活作息。并检查自己的肠胃功能和内分泌系统。

如果并没有异常，或者目的比较单纯的情况下，可以用些精华类的保养品，并给肌肤适当去角质（敏感肌不建议）。

去角质+精华类，一般情况下28天就可以调整肤色暗沉的现象。

精华类推荐：小棕瓶、小黑瓶、红腰子精华、辅酶q10、维c亮肤精华等等。

大家好，我是玉洁[微笑]

皮肤暗黄，有斑一直困惑着我，因为这个我也用了好多各种牌的护肤品，最终也没有好的效果！还让皮肤角质层变薄，有了红血丝

就在18年经朋友介绍一款活性胶原产品，我当时也是抱着试试的态度用的，因为之前上过当吗？钱没少花，没效果不说还把我皮肤弄得特别敏感！

当朋友介绍这款活性胶原产品时说三盒一个疗程，会有明显效果，介意我拿三盒，我没有相信她，我说先拿一盒试试吧，用好了再拿三盒，就这样她当天晚上给我送过来一盒，我第二天就开始用了，用到第七天时候，照镜子涂抹时明显感觉皮肤好了很多，摸上去没有那种干的感觉啦，反而是种光滑细嫩的手感，而且用了第七天了也没有不舒服的感觉，我很惊讶，继续用再看看，用到第16天时候，皮肤有了亮度更光滑了

直到现在我一直在用，我上网查了它的活性胶原成分达到99，适合于任何皮肤，尤其对痘痘肌 敏感肌 疤痕肌肤有明显效果，大家有和我类似的皮肤问题就试试吧 谢谢大家！

皮肤暗黄很多时候也和体质有关，除了内养调整气血之外，护肤品的选择也很重要，选择有去黄去暗沉功效的产品

AHC透明质酸水乳

AHC透明质酸水乳虽然不是美白系列的产品，但是透明质酸有很好的补水保湿效果，肌肤细胞喝饱了水从内而外透着透亮，迷迭香，佛手柑等提取物能改善肌肤暗沉，在补水保湿的同时能提亮肤色。

阿芙美白精华油

阿芙美白精华油含有光果甘草精华液，被称为美白黄金，能抑制络氨酸酶，快速美白肌肤，改善肌肤暗黄，能从深层去黄和美白肌肤，使用起来也很清爽不油腻。

雪肌精水乳

美白去黄这一套水乳应该是很不错的，雪肌精的美白效果有口皆碑，尤其是湿敷效果更佳。但是这款水乳不适合敏感肌和角质层薄的人，所以选择请慎重。

科颜氏维C淡斑美白精华

这款精华的使用感非常好，我也是回购了很多次，这款精华的主要成分是很稳定的维C，而维C是很好的美白成分，能去黄去暗沉，美白提亮肤色，我在用了两瓶之后肤色明显亮了很多

皮肤暗黄，有3个办法，最好是能结合起来，效果比较好。

第一是，美白精华，比如SK2的小灯泡 olay的烟酰胺美白精华，号称是sk2的平价版，效果也挺好的，也没有那么贵。乐敦的维C精华，大创美白精华，这几个都是平价版美白的精华。伊丽莎白雅顿的维C胶囊以及抗氧化的橘灿精华。

防晒。想要美白，一定一定要注意防晒，要不然你辛苦一年，1个小时就给你晒回原样。

第二是，饮食上，可以多吃白色食物，抗氧化的，多吃水果蔬菜，多喝水，保持身体足够的营养，水分，皮肤也会更通透。

第三是，调身体。很多时候皮肤表现出来的症状跟身体有关，比如说女孩子有的痛经，气血不和，脾胃不和等等，都会造成皮肤暗黄无光泽，具体的要去看中医，医生会根据身体来调理。

俗话说：一白遮百丑，想要改善肌肤暗黄，一定要有充足的睡眠，禁止熬夜，保持肌肤的清洁，定期给肌肤去角质，可以尝试用白醋洗脸等方法，让你轻松拥有白皙肌肤。

1洗脸的时加入白醋或者柠檬：

柠檬和白醋都有很好的美白肌肤功效，洗脸的时候，在清水中，加入几滴白醋或者柠檬汁，注意使用的时候，量不要太多，不然会对肌肤造成伤害，醋酸和柠檬酸，可以帮助肌肤去除废旧的角质，特别是柠檬具有淡斑的功效，能够轻松提亮肌肤，绝对是美白的圣品。

2充足的睡眠：

睡眠不足绝对是年轻人普遍的一个问题，喜欢熬夜、打 游戏 ，不仅仅对身体不好，还会让肌肤遭殃，长期熬夜，会导致身体内分泌失调，很多人熬夜的后果就是长痘痘和肌肤变油腻，其实就是内分泌失调，一定要保证自己拥有八个小时的睡眠时间，拒绝熬夜。

3保持肌肤的清洁：

使用化妆品后，很多人就不使用卸妆产品，肌肤经过一天的劳累和空气的污染，很多悬浮粒子会附着在肌肤的毛孔上，如果长期不卸妆，就会引起肌肤的暗黄没有光泽，一定要卸妆和用洗面奶清洁肌肤，早上和晚上都要洁面。

4定期去角质：

定期给肌肤去角质，去角质的周期是根据肌肤性质决定的，角质层是肌肤的天然保护屏障，本身拥有自己代谢更新的周期，一般是28——56天，油性肌肤建议一周去一次角质，可以选用磨砂膏产品去除，混合性肌肤建议两周去一次角质，夏季一周去除一次，干性肌肤角质层比较薄，容易敏感，肌肤本身也比较脆弱，建议半个月去一次角质。

肤色出现暗黄，建议可多饮水。水占人体的65%，大量喝水能起到滋润作用。尽可能多吃蔬菜、水果，既可补充维生素，又补充了内在的必要养分。洗澡时尽量不要用香皂擦洗，也不要用太烫的水，容易使皮肤干燥、脱水。平时预防皮肤干燥，通过食物补充水分，经常吃滋阴润肺之物，如蜂蜜、芝麻等，尽量不要吃刺激性食物。合理安排作息时间，保持睡眠时间，保持乐观的情绪。坚持防晒，每个季节都应该注意防晒，出门涂有防晒指数、有紫外线隔离的护肤品，或带把伞，对护肤都有很好的益处，也可防止水分散失，预防皮肤干燥。另外，可以将青椒、黄瓜、苦瓜、西芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这些蔬菜汁里有丰富的维生素C，对美白、防止肤色暗黄都有很好的效果。

世界10大名牌啤酒

嘉士伯：丹麦啤酒。世界销量前列，知名度较高，在各地有工厂。

喜力：荷兰啤酒，其老板是荷兰首富。口味较苦，广泛被知识分子所选择

贝克：德国啤酒，口味实在，就象德国人，成功人士的首选

百威：美国啤酒。美国拳击赛不折不扣的赞助商。酒味清香，因其橡木酒桶所至。美国乡村文化爱好者的首选。在武汉有工厂。

虎牌：新加坡啤酒。东南亚知名度较高。搞垮巴林银行的利森首选。

朝日：日本啤酒。味道清淡，跟日本人一样没有内涵，爱国者别喝。

麒麟：日本啤酒，同上，就跟日本清酒一样，能把嘴里淡出个鸟来，没有味道。

健力士黑啤：爱尔兰出产。啤酒中的精品，味道独特，出差人士的首选，老外办事前的催情剂。有一股浓浓的生殖器的味道，非常感性(性感)。

科罗娜：墨西哥酿酒集团。世界第一品牌。美国人的首选，酒巴爱好者的最爱。味道就象她的名字一样动人。喝了科罗娜，你才知道什么是啤酒。

台湾统一狮子座：带有龙眼味的啤酒。

泰国狮牌：味苦，够劲，没有黑啤的骚劲，又比普通啤酒有味，绝对是酒友们的最佳选择。

老挝的老牌啤酒：在印度支那名气很大。和东南亚国家的啤酒一样，是东南亚爱好者及享乐人士的首选之一。

10大运动名牌最新排名

第一名1、(耐克Nike)——美国；

第二名2、(锐步Reebok）——美国；

第三名(阿迪达斯Adidas)——德国

第四名(彪马PUMA)——德国；

第五名(斐乐FILA)——意大利

第六名(美津侬Mizuno)——日本

第七名(茵宝UMBRO)——英国

第八名(背靠背KAPPA)——意大利

第九名(迪亚多纳DIADORA)——意大利；

第十名(乐途LOTTO)——意大利；

世界10大品牌

一、唐纳卡兰(donnakaran)

唐纳卡兰(donnakaran)的创始人是一个外表平和貌不惊人的女子，为了使其服饰王国走向多元化，在1984年和丈夫联手创立了自己的公司，推出了一系列各具特色的产品：dkny、dknyclassic、dknaactive、dknyjesns，对纽约所汇聚的不同文化及其独特的生活气息作了一个全新的诠释。dkny以更前卫、更时尚、更休闲的手法描绘了纽约不同文化、不同生活方式的时代气息，以截然不同的语言体现dkny独特的魅力。

二、路易．威登（Louis Vuitton）

路易．威登创立于1854年，现隶属于法国专产高级奢华用品的Moet Hennessy Louis Vuitton集团。创始人是路易．威登本人。 从设计最初到现在，印有"LV"标志这一独特图案的交织字母帆布包，伴随着丰富的传奇色彩和雅典的设计而成为时尚之经典。100年来，世界经历了很多变化，人们的追求和审美观念也随之而改变，但路易．威登不但声誉卓然，而今保持着无与伦比的魅力。

三、香奈尔（chanel）

香奈尔是一个有80多年经历的著名品牌，香奈尔时装永远有着高雅、简洁、精美的风格，她善于突破传统，早40年代就成功地将“五花大绑”的女装推向简单、舒适,这也许就是最早的现代休闲服。

香奈尔最了解女人，香奈尔的产品种类繁多，每个女人在香奈尔的世界里总能找到合适自己的东西，在欧美上流女性社会中甚至流传着一句话“当你找不到合适的服装时，就穿香奈尔套装”。

四、范思哲（versace）

著名意大利服装品牌范思哲代表着一个品牌家族，一个时尚帝国。它的设计风格鲜明，是独特的美感极强的先锋艺术的象征。其中魅力独具的是那些展示充满文艺复兴时期特色的华丽的具有丰富想象力的款式。这些款式性感漂亮，女性味十足，色彩鲜艳，既有歌剧式的超平现实的华丽，又能充分考虑穿着舒适性及恰当地显示体型。 范思哲以金属物品及闪光物装饰的女裤、皮革女装创造了一种介于女斗士与女妖之间的女性形象

五、迪奥（Christian Dior）

迪奥品牌一直是华丽女装的代名词。大v领的卡马莱晚礼裙，多层次兼可自由搭配的皮草等，均出自于天才设计大师迪奥之手，其优雅的窄长裙，从来都能使穿着者步履自如，体现了幽雅与实用的完美结合。迪奥品牌的革命性还体现在致力于时尚的可理解性;选用高档的上乘面料如绸缎、传统大衣呢、精纺羊毛、塔夫绸、华丽的刺绣品等。而做工更以精细见长。几十年来，迪奥品牌不断地为人们创造着 “新的机会，新的爱情故事”。在战后巴黎重建世界时装中心过程中，迪奥作出了不可磨灭的贡献。

六、 古孜 (gucci)

gucci传奇自karl Lagerfeld接管Chanel以来，最吸引人最令人震惊的要算是tom ford接手gucci的故事了。时尚必备:古孜尽管时装牌子令人眼花缭乱，风格却一向被商界人士垂青，时尚之余不失高雅，这个意大利牌子的服饰一直以简单设计为主，尤其是今季的男装，剪裁新颖，弥漫着十八世纪威尼期风情，再融入牛仔、太空和摇滚巨星的色彩，让豪迈中带点不羁，散发无穷魅力。

七、 瓦伦蒂诺(Valentino)

创始人Valentino garavani瓦伦蒂诺加拉瓦尼1932年出生于意大利，1960年在罗马成立了瓦伦蒂诺公司，1968年-1973年瓦伦蒂诺公司被肯通(kenton)公司接管，1973年瓦伦蒂诺重新购回了公司。瓦伦蒂诺曾获奈门．马科斯奖、意美基金会奖。富丽华贵、美艳灼人是瓦伦蒂诺品牌的特色。瓦伦蒂诺喜欢用最纯的颜色，其中鲜艳的红色可以说是他的标准色。精瓦伦蒂做工十分考究，从整体到每一个小细节都做得尽善尽美。瓦伦蒂诺是豪华、奢侈的生活方式的象征，极受追求十全十美的名流所忠爱。

八、 普拉达 (PRADA)

PRADA可谓说是一个老字号，但由于它的出品追求完美，所以无论老少，对此品牌的认知度绝不逊于其它任何牌子。要回溯Prada的历史，必须从二十世纪初谈起……Prada草创于20世纪初，因当时活络的商业贸易与交通商旅频繁，创立人Mario Prada开始制造一系列针对旅行的手工皮件产品，并于1913年开设一间精品店。1978年Miuccia Prada与其夫婿Patrizio Bertelli共同接管Prada，带领Prada迈向全新里程碑。

九、GUESS

GUESS品牌由来自法国南部的马西亚诺兄弟创立。他们将浪漫热情的法国设计与风格融进了他们对美国西部文化的理解与鉴赏之中。GUESS诞生于1981年，成立时只是一家牛仔裤制造商，现在已发展成当今世界最受认可及最具影响的知名品牌之一，在五大洲均有代理和分销商。有着专为男士、女士、儿童及家庭设计服装和配件的GUESS，将主人的精致生活品质诠释得淋漓尽致。

十、 乔治．阿玛尼(giorgio armani)

创始人 giorgio armani (乔治．阿玛尼)1934年出生于意大利学习医药及摄影专业，曾在切瑞蒂任男装设计师，1975年创立乔治．阿玛尼。曾获奈门-马科斯奖、全羊毛标志奖、生活成就奖、美国国际设计师协会奖、库蒂．沙克奖等奖项。乔治．阿玛尼现在已是在美国销量最大的欧洲设计师品牌，他以使用新型面料及优良制作而闻名。

十大奢侈品牌排行榜。

十大服装

唐纳·卡兰、路易·威登、夏奈尔、范思哲、迪奥、古驰、瓦伦蒂诺·加拉瓦尼、PRADA、GUESS、乔治·阿玛尼

相关信息：他们以更前卫、更时尚、更高贵的手法描绘了不同文化、不同生活方式的时代气息，以截然不同的语言体现独特的魅力。

十大珠宝

卡地亚、蒂芬尼、ENZO、Oxette、宝诗龙、Swarovski、御木本、周大福、Georgjensen、波米雷特

相关信息：各种各样的时尚首饰品牌缔造出每款产品的精美与唯一，优秀的品质和卓越的设计，值得每一位追求时尚的女士所拥有。

十大皮具

路易·威登、夏奈尔、迪奥、古驰、瓦伦蒂诺·加拉瓦尼、PRADA、乔治·阿玛尼、登喜路、芬迪、COACH

相关信息：各个时尚的皮具做工十分考究，从整体到每一个小细节都做得尽善尽美，是豪华、奢侈的生活方式的象征，极受追求十全十美的名流忠爱。

十大顶级名表

欧米茄、积家、伯爵、江诗丹顿、劳力士、卡地亚、爱彼、万国、宝玑、百达翡丽

相关信息：手表制作，是心思的结晶，也是对美学和技巧完美配合的追求；满足不同年代的品味和潮流之余，令世界钟表业发放异彩，光芒万丈。

十大汽车

法拉利、福特、大众、宝马、莲花、宾利、凯迪拉克、菲亚特、奥迪、劳斯莱斯

相关信息：它们是一个为你度身定制的舒适豪华的移动空间，是尊贵身份的代名词，是速度与豪华的梦想极致。

十大豪宅

“三湖”别墅、曼德勒农场、“向往东方”的海滩、"燃点"的海滩、“拉·阿密提”、“迪奥”宫殿、纽约曼哈顿区的一座大厦顶楼三层、佛罗里达棕榈滩的“观光别墅”

相关信息：豪宅是建筑业一个不灭的传奇，外人往往津津乐道于它耀眼的财富光环，设计师期望由此深刻表达出建筑对生命的关怀，实力阶层则期望借此在事业到达顶峰后实现生活的至高理想。

十大化妆品

娇兰、兰蔻、娇韵诗、伊丽莎白·雅顿、奥伦纳素、雅诗兰黛、倩碧、资生堂、迪奥、香奈儿

相关信息：世界名牌化妆品，是指在世界范围内具有极高的知名度、美誉度和超群的市场表现的化妆品品牌。

十大高尔夫球具

登禄普、TaylorMade、阿迪达斯、耐克、Ben Hogan、Etonics、威尔森、马基高、Callaway、ping

相关信息：高尔夫球具是由各种球杆+球包的总称，其中包括13支球杆和一只球包。

十大顶级眼镜

普拉达、奥克利、珠迪丝·雷伯、唐那·凯伦、圣罗兰、唐纳·卡兰、路易·威登、夏奈尔、迪奥、卡地亚

相关信息：眼镜拥有众多的款式和颜色，并以变化多端的夸张造型映射出眼镜世界的缤纷多彩。

十大名笔品牌

帕克、万宝龙、威尔·永锋、华特曼、卡地亚、犀飞利(sheaffer)、地球牌、奥罗拉、高仕、Montegrappa

相关信息：万宝龙一直是豪华钢笔的代表，设计精湛的钢笔一直是收藏家和品位人士追逐的珍品。

十大皮鞋品牌

芬迪、古驰、迪奥、圣罗兰、费拉格慕、夏奈尔、普拉达、蒂埃利·爱马仕、都彭、登喜路

相关信息：高级经理人往往崇尚高档品牌，因为高档的品牌能体现高贵的品味，是他们身份的象征。

十大名酒

绝对伏特加、轩尼诗、尊尼获加、芝华士、铭悦香槟、人头马、马爹利、百加得、家豪威士忌、尊荣极品威士忌

相关信息：当今的世界名酒都有种种不同的奇妙传说或美丽故事。不同的国度因着自己不同的民族特性和相异的文化背景，有了带有自己独特气质的酒。

十大雪茄品牌

高斯巴、阿波罗、大卫杜夫、圣罗兰、丹纳曼、渥文、高雅、蒙坦尼而、宾治、百得佳士

相关信息：雪茄浸透了拉美热带雨林的阳光雨露，这里独特的土壤和气候，造就了雪茄醇厚的品质、馥郁的芳香以及隽永的美丽回味。

十大顶级烟具

Zig-Zag、GIZEH、Colibri、登喜路、STANWELL、VAUEN、Mastro de Paja、Peter Matzhold、Savinelli、Chacom

相关信息：烟斗作为一种顶级的精神享受，已经越来越被富人所看重。烟嘴、烟斗包、烟斗架、烟丝缸、烟灰盅等等卡地亚_这个是贵族品牌。

十大打火机品牌

纪梵希、卡地亚、都彭、比克、IMCO、ZIPPO、登喜路、帕克、Colibri、Flamidor

相关信息：不同的打火机也标识着不同类型的男人，打火机就是他们品性的体现，性情的展示，收藏打火机的男人往往感性、温柔、有品位。

十大香水

夏奈尔、雅诗兰黛、兰蔻、Calvin Klein、古驰、迪奥、伊丽莎白·雅顿、大卫·杜夫、娇兰、罗夫罗伦

相关信息：高级香水的品牌，是越老越好，就如同黄金买不到的历史，所以好的香水是液体古董。

十大洁具品牌

高域、高仪、乐家、美标、东陶、伊奈、卡德维、和成卫浴、科勒、汉斯格雅

相关信息：非常注重功能的设计，同时也注重艺术性，有各种风格的洁具满足不同消费者的需求。

十大游艇

Riva、WALLY、Sunseeker、Beneteau、Bertram、princess、FEADSHIP、Larson、Ferretti、PERSHING

相关信息：豪华游艇向来是顶级富豪、社会名流以及“蓝血”贵族不可或缺的娇宠。

话说，一周一次的 郑尔摩斯 周报 ，小郑在纽约准时播报！带大家看本周天下大事，全世界美人帅哥穿了啥，哪些货可以跟着买，哪些穿搭思路可以学！

王室组

1 西班牙莱后

莱后本周依然辛勤工作ing。先穿着Emporio Armani 小黑裙参加颁奖活动， 普通的黑裙子因为这道开衩有了灵气 ，手上是 BV 编织手包。

第二套是黑白配，都是旧衣重穿。手上的白色包包来自 FURLA，好接地气呀。

2 摩纳哥夏琳

夏琳王妃和家人一起参加摩纳哥国庆活动，穿黑色大衣，非常有气场。

仔细一看，贝雷帽外加了一层黑纱，戒指戴在黑丝手套外，高级！

3 丹麦玛丽

玛丽也在辛勤工作中，穿长大衣配花围巾参加会议，手上是 Prada 杀手包。

内搭就是白衬衣配黑色阔腿裤，标准白领女性装束，喜欢。

4 英国凯特

凯特继续在家办公，在视频 会议时 穿了全套 Massimo Dutti ，气色看上去超好。

第二套是 粉丝 西装配白色内搭，来自平价品牌 Mark& Spencer 。

第三套是白色西装，来自 ZARA ，好接地气啊。

有没有发现，凯特最近好像气色越来越好了，尤其和之前 （左） 一对比，更显得最近的她神采飞扬！本期 无奖 问答来了：她到底哪里不一样？

5 瑞典王室

最近，欧洲的疫情不断反弹。本周，瑞典王室传来重磅消息，卡尔·菲利普亲王和索非亚公主被 确诊新冠 ，目前已经处在自我隔离中。

政经组

1 美国第一夫人

本周圣诞树运到白宫啦，梅总穿着千鸟格斗篷式大衣喜提圣诞树。配上一副长手套，显瘦又精神！

根据传统，每年白宫都会在感恩节进行 火鸡特赦 。这周被特赦的其中一只火鸡叫做「玉米」。

梅总穿粗花呢大衣，一脸笑意；川总好像真的 头发变白 了。

2 美国第一女儿

大**全家和这只被特赦的火鸡「玉米」一起拍照，大**一身白，挺高级的。

3 拜登夫妇

本周为了庆祝感恩节，拜登夫妇公布了小视频。拜登太太 Jill 穿了酒红色西装，配了长串珍珠项链。

4 贺锦丽

美国可能的未来副总统 Kamala Harris 贺锦丽本周出镜率很高。酒红色西装配黑珍珠；

格纹西装，内搭蓝色和西装顺色；

明星组

1 Kim Kardashian

每次写周报，小郑都很想绕开金大姐。这周发现绕不过去了，因为被震惊到了： 头发上还能戴项链和戒指 ，重点是， 居然怪好看的 ！首饰来自美国珠宝品牌 Jacquie Aiche，都是真金白银真石头，一根项链一万美金的样子。这一头珠宝， 起码十万刀！

2 Rosie Huntington-Whiteley

一身黑的女老大来了。大衣来自 Toteme，穿 BV 的厚底靴。别问为何我们穿一身黑总不好看，因为 人家是一头金发！

3 Bella Hadid

Bella 本周也是一身黑，内搭格子衬衣，包包来自 Alexander Wang ，棕色头发和内搭格纹衬衣减轻了一身黑的沉闷。

4 Hailey Bieber

海狸也是一身黑，身材好到爆炸了。全身都是Saint Laurent，包包的金色链条、内搭的波点衬衣和 手腕、脚踝露肤 ，以及上下材质的对比，都让一身黑不沉闷；大家小本本记下来。

第二套则是 Saks Potts的皮风衣，包包是来自 by far的半月包。姜**和咖啡色很搭，特别提气。

5 Kendal Jenner

肯豆也是一身黑。怎么 大家都是一身黑？？ 肯豆的黑色西装质地很特别，内搭是半透明的，隐隐约约的露肤。

第二套则是咖啡色大衣，包包也来自 By far。七折限时特价中，别错过哦。

6 Olivia Palermo

名媛这套衣服来自英国品牌 Chinti & Parker ，真好看，就是有点贵，5000元一套。Tod's 包包的拼色和她的 La Scarf 颜色顺色。

7 Tom Cruise

阿汤哥继续拍摄《碟中谍7》，好像眼袋有点深。毕竟也是50岁的人了，有眼袋很正常 （求大家放过，我没有容貌羞辱的意思） ，就是和之前的一根褶子都没有的塑料脸反差有点大，

8 Jude Law

裘花在伦敦跑步，这个胡子厉害了

9 Orlando Bloom

好久没见到开花啦。在洛杉矶买咖啡，小伙子还是很精神。

10 Hugh Jackman

休叔和休嫂默契地穿上了情侣羽绒服，带着一双爱狗外出散步。期待有一天小郑能在纽约街头碰到他们。

11 Cara Delevingne

粗眉卡拉参加颁奖活动。太难得看到没有戴口罩的红毯照了，激动！

12 咏梅

50+的咏梅在金鸡论坛首秀上，咏梅分享了说自己经常和工作人员商量「我的图能不能尽量不修，如果非修的话， 能不能别把我的皱纹都给修平了 ，那可是我好不容易长出来的。」

翻了一下她的微博，发现咏梅私底下都是不带妆，素颜大方自拍，精修图也不是修成纸片人，反而大大方方表现自己的不完美，这样的姐姐怎能不爱？

13 蔡依林

最后再来一位姐姐，蔡依林上周在演唱会上大声说： 姐40岁了，feel damn good! 她说自己这一年开始尝试休息，不再那么紧绷，也不再担心歌迷不喜欢，专心享受音乐特别开心。

作为同样40岁的姐姐，我懂，这就是 自我和解 的过程。鼓掌

40岁，真的 TMD 太好了！

商务合作：Xzjessica@126com

关于小郑

复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，开舞蹈学校，独身勇闯美国和澳洲，目前坐标纽约。我没啥优点，就是有点努力。