我的辟谷心得

1 初识辟谷

初次接触辟谷，是在潘总的朋友圈，潘总当时发朋友圈有俩目的，一个是告诉大家他要干一件牛逼的事儿，你们赶紧来崇拜我，另一个是给他的所谓辟谷神功大师打广告。这当然被我们几个冷嘲热讽了一番。谁都直到现在三大骗局：中医，养生，国学。偏偏老潘敢顶着其中两个标签玩什么辟谷，你这不是招黑吗？

后来，这次回山东，在济南见了下潘总和几个同学，听潘总讲辟谷，听完了真的有听君一席话浪费十分钟的感觉，大部分都是自我臆想的胡说八道，看来那个神功老师的洗脑功力深不可测。

但是潘总说的有一点我是认可的，那就是人体经过了这么多年的积累和沉淀，肯定会在血液和五脏六腑中寄存很多脂肪，辟谷的时候，人体没有外在的摄入，身体补充能量时肯定优先消耗体内积存的脂肪，这样就能够给血液和身体器官减负。这一点我觉得说的很有道理。

我其实是个特别不怕死的人，早就看淡了人生的一切，真的，是一切，我辟谷不是想延年益寿，拒绝死亡，而是想在晚年能够有尊严的相对体面的有自理能力的活着，最好能保持这种状态直到死。尽管身材肥胖，但是每次的体检结果还都让人满意，起码血常规都是正常的，这就没啥大的毛病，只是轻度的脂肪肝，尽管如此，还是觉得再瘦一些会更好，可能身体会更健康。

于是，下定决心，开始辟谷。

2 辟谷准备

我的辟谷是在和兄弟以及兄弟媳妇的一顿大餐后开始的，开始于11月3日，结束于11月9日，因为是第一次，保守了一些，只辟谷7天。在辟谷前我查阅了大量的资料，得出了两点，一，大家都是人类，对于辟谷这个没有史料记载的行为来说，与其听信所谓大师胡说八道，又是练习神功，又是卖辟谷丹，还不如自己探索，二，一旦发现身体不适，立刻停止辟谷，毕竟小命要紧。

辟谷前也咨询了潘总，毕竟是过来人，潘总给出了几点建议，1多喝水，喝凉水2 多行脚力3勤练功。潘总发了个语音文件，说是照此练功，我听了三秒钟就删了，因为实在是乱七八糟不知所云。我还特意研究了潘总的辟谷笔记，说几点好笑的，潘总说他老师的声音里有能量，哈哈，我看到这里真的笑了，以后炸山修路，打通隧道，让你老师去发声就好了，什么挖掘机炸药全部停用。作为山大毕业的高材生，如此盲目迷信所谓老师的言论做派，你太容易上当受骗了伙计。还有就是潘总的辟谷笔记只写了四天，第五天开始，他就没写，只轻飘飘一句“后面几天保持了这种神仙般的状态”一笔带过，而我经历过辟谷后，才知道这货绝对是偷懒了，后边几天肯定是偷吃东西导致辟谷失败了，因为就辟谷而言，最后三天才是身体，精神，意志的最大煎熬。

好了，准备工作，还有黑潘总的工作就此按下不表，开始说我的辟谷经历。下个章节我尽量写的简单点。

3 辟谷经历

第一天 完全没有饥饿感，估计是我体内的脂肪实在是太多了，还去公园里走了一圈，走了两万多步，精神很好，没有喝很多水，考虑到西安最近天气冷，喝的都是热水。

第二天 嘴里开始有异味儿，肚子有轻微发热的感觉，精神不错，这天去媳妇家公司帮媳妇搬家了，虽然走的步数不多，但都是负重前行，搬完后就赶紧去接闺女放学，忙的一天没喝水，回家后灌了几口。问潘总嘴里有异味儿是咋回事，这货只说多喝水喝凉水，又问我练功了吗？我直接没好气回复练屁。估计这货看我实在不信，也就不想和我说什么了，而后的辟谷过程也没再和他沟通。

第三天 凌晨三点就行了，辗转反侧，睡不好，磨磨唧唧听着郭德纲的相声睡着了。这一天依旧和媳妇去了新厂，帮她搬了些东西，又陪她妈妈去了医院，医院的兄弟见了我说我瘦了，口里的异味儿好像更大了，想着老潘是靠不上了，百度了一下，都说是正常现象，口腔里先有异味儿，自己和别人都能闻到，后来是自己闻不到别人能闻到，再后来是会发出香味儿，此事后边再说。肚子里好像有一团浊气，堵着，顶着，怎么都排不出来，精神倒是可以，晚上泡了藏红花，喝了不少。

第四天 凌晨四点起的，比昨天晚了一个小时，而后又睡了，起床上了个厕所，居然拉出来了一点点，奇臭，赶紧冲了。辟谷到今日已过大半，精神依然很好，没有饥饿的感觉，今天还洗了个澡，洗完了以后爽歪歪。

第五天 照例是凌晨四点起来，又睡着，起床后想起了潘总说的行脚力，于是去公园里走了一圈，步行了十公里，中途歇了两次，累的跟孙子似的，精神明显不好了，很疲惫，以后再也不敢这样大量运动了。可见行脚力是扯淡，身体没有能量摄入，就应该像童虎一样少运动，静止安养，怎么可能还要多运动，真以为能量守恒定律是扯淡吗？今天嘴里的异味儿明显变淡了。

第六天 早上5点起床，再睡，醒来后乏力，无精打采，盖是昨日步行十公里的原因，嘴里还是不舒服，但媳妇说真的有种淡淡的香味，可是我没闻到。上了个厕所，大便是黑色的，估计是宿便。晚上在商场吃饭，各种各样的味道刺入我的鼻内，酸的苦的甜的麻的辣的臭的，污水味儿，下水道味儿，发霉味儿……弄得我特别反胃，完全没法适应，后来一想，这应该是我的味觉更加敏锐了。这两天开始心跳加快，侧身睡觉的时候能明显听到急速的心脏跳动声，百度一下，说是正常现象，就放心了。

第七天 6点起床，再睡，9点起给孩子做饭，送去舞蹈班，今天的精神比昨天好了一些，但是有点怕冷，中午在拉面馆吃饭，闻着味道，又受不了了，于是出来，在超市里买了小米，准备辟谷结束后的进食。今天，没有饥饿感，精神很好，嘴里的异味儿已经完全没有了，看样子身体是完全适应了辟谷，进入了休眠状态。本来想再坚持三天，等兄弟回来再结束，考虑到是第一次，还是算了。

说是写的简单点，没想到还是写了这么长，各位看管，你们姑且将就看吧。

4 辟谷结果

本次辟谷顺利结束，体重从1089降低到985，减了208斤，实现了体重降到两位数的目的。辟谷第六天我还被打击了一下，一个朋友的体重只有94斤，我直到辟谷结束也是人家的两倍还多，太受打击，不过还好，时间还长。辟谷前四天体重降低的最快，而后基本是有规律的平衡下降，最后一天几乎就没降低。这一点估计和每个人的体质有关，没有参考性。

精神上，除了第五天精神不好，第六天精神稍差，其他的时候都很好。可见身体是能够完全适应7天甚至更长时间的不吃饭不进食的，对辟谷有怀疑的人可以就此打消。

5 几点辟谷心得

1 三十多年的丰衣足食，是应该找个机会体验一下饥饿的感觉，这样的人生才完整，才更有色彩。

2 辟谷确实磨练了我们的意志，精神，毅力，增强了我们对身体，对自我的认知。

3 所谓人体有3-6公斤宿便的说法是不靠谱的，因为这七天我几乎就没排出来多少宿便。以后再听人这么忽悠，听听就好。

4 欢迎想体验辟谷的人联系我，绝对给出最靠谱的绝不忽悠的建议。

最后也用潘总一句很装逼的话结尾：辟谷即人生。

我觉得是不靠谱的，这是一种比较极端的方法，气满不思食，这个气指的不是生气的意思，指的是维持生命所需要的精力，是物质和功能的集中体现。

这个气可能在中医里面比较好理解，现在很多人都是爱熬夜，所以才会导致气血不足，就会感觉浑身无力，也不是有什么病，但是就是不舒服。

现在的很多年轻人就是为了减肥，就会采取极端的方法，就比如说会好几天不吃饭，之前郑爽就是为了减肥，一个星期都没吃饭，结果瘦成了皮包骨头。

我觉得这样有些极端，因为这样对身体非常的不好，如果经常这样，很有可能会得厌食症，记得之前有一个女生为了减肥，每天都只吃一个苹果。

吃什么都只吃一点，后来就得了厌食症，吃一点东西就会吐，最后就瘦成了皮包骨头，其实这些人自己也很难受，所以减肥一定要健康的方式，不能太过于极端。

气满不思食有一些不太靠谱，那只是古代人的一种理想的状态，如果每天都不吃饭，就只是靠着一口气来维持，那肯定会被饿死的。

因为人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，所以我家里人都非常的注重吃饭这个问题，我如果有哪一顿不吃，就会非常着急。

必须每一顿饭都要吃，而且还要吃的营养充足，我记得我有一段时间减肥，就经常不吃饭。我的例假就来的非常不规律，而且抵抗力也非常的不好，经常会感冒，后来我恢复了正常的饮食，例假就正常了。

希望现在的年轻人就不要使用这个方法了，对身体不好。

1、完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，可使精神焕发，机体充满活力。

2、不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。

3、减食法

吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

扩展资料

“辟谷”源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。

-辟谷

-断食减肥法

先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

初次辟谷几天为好

初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。

　先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

　初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3—5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。

　初次辟谷的正确方法

　　第一步： 虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。

诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。 在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。

　　第二步： 排除任何加工类食物。

即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物——用水清洗，然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。

　　第三步： 逐渐转变为只喝果汁。

可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。 最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。 最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。 选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。