运动可以紧致皮肤吗？运动护肤要注意什么？运动后要如何护肤呢？

运动能紧致皮肤吗？

运动可以让皮肤紧致，只有坚持运动才能缓解。有利于皮肤的松弛，对减肥也有一定的作用。所以日常生活中一定要多吃牛肉之类的，尽量不要吃一些油炸或者油腻的食物，多喝白开水，多吃新鲜的水果蔬菜，补充水分。

如何锻炼紧致皮肤？

说到紧致肌肤，最有效的便利就是运动。可能会有嫌运动麻烦出汗的人，但是运动真的很有效，尤其是长期运动。你会发现松弛的肉变得紧实了，运动本身就是一件非常好的事情，不仅对皮肤，对身体内部也有好处，可以让体内的器官正常运动。但是，利用运动让皮肤变得紧致是一个长期的过程，不是一两天的运动就能做到的。很多人去锻炼一周，感觉没有效果就停下来了。至少需要几个月才能有肉眼可见的效果。更何况，不可能时有时无的那样锻炼，因为根本不会有什么效果。所以，想要皮肤变得紧致，就要坚持运动。

运动护肤要注意什么？

1做好运动前的清洁工作。

建议运动时不要化妆，因为运动时毛孔会张开。如果把妆往毛孔里抹，很容易堵塞毛孔，所以素颜运动最好。运动前用卸妆水把脸上的妆卸掉，再用洗面奶清洗一遍，这样就干净了。

2运动护肤要做好。

虽然让大家运动不化妆，但不代表什么都不涂。洗完脸可以拍上爽肤水，涂上乳液，这样皮肤就不会干燥紧绷。运动的时候要在脸上涂一些护肤品，这样可以锁住水分。运动后不要急着洗脸。运动后，你整个脸都是汗。很多人第一次洗脸都会用冷水。这种做法其实并不好。刚运动完，脸上的毛孔还在张开，还在流汗，毛孔里的东西也会排出来。这时候不要急着洗脸，应该让它继续出汗。20~30分钟后，你的脸就不再出汗了。如果再清洗一遍，效果会好很多。

运动后如何护理皮肤？

1皮肤光洁剂膏

洗去汗水，去角质！运动后身体的老死皮被汗水浸透。使用颗粒按摩不仅可以去除死皮细胞，而且不会给皮肤带来摩擦，脱落的皮肤特别细腻有光泽。

2补水面膜

出汗后，每个毛孔都变得那么干净，毛孔微微扩张，和洗澡后一样。正是毛孔吸收的绝佳时机。这时候敷个补水面膜，可以补充皮肤水分，让运动后的毛细血管平静下来。

3蛋白质

运动后身体疲惫是不可避免的。这时候补充适当的蛋白质，既能补充体力又不增加脂肪，还能收缩肌肉，提高皮肤紧致度。(比如:鸡蛋、牛奶、牛肉等。

运动前要做好清洁

建议大家在运动的时候不要化妆，因为运动的时候毛孔会打开，如果化了妆妆容到毛孔里面去，很容易堵塞毛孔，所以素颜运动才是最好的。

在运动之前，先用卸妆产品将面部的彩妆卸掉，然后再用洗面奶清洁一次，这样才可以做到清洁干净。

运动前后补水工作要做好

虽然让大家素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后，可以拍上爽肤水和涂抹乳液，这样肌肤才不会干燥和紧绷，运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品，这样才可以将水分锁住哦。

运动后别急着洗脸

运动之后，全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，应该让它继续排汗，等过了20~30分钟后，脸上不再排汗了，再进行清洁，效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜，吸收的效果比平常要好!

运动前已经卸妆洗脸涂护肤品了，运动后还要再洗脸吗？

根据专业建议，即使在运动前已经卸妆洗脸并涂抹了护肤品，运动后也是需要再次洗脸的。这是因为运动过程中，皮肤会出汗，毛孔会被打开，而且表皮会有一层微薄的油脂和污垢。如果不及时清洁，这些污垢和油脂可能会阻塞毛孔，导致粉刺、痘痘等肌肤问题。

运动时产生的汗水含有盐分和代谢废物，如果不及时清洁，这些物质可能会残留在皮肤表面，并与皮肤上的细菌相互作用，加重皮肤负担，增加对外界环境的敏感度。如果不及时清洁，在继续使用护肤品之前，残留在皮肤表面的污垢和油脂会降低护肤品的吸收效果。

因此，在运动后重新洗脸是非常必要的。但是需要注意以下几点：

选择适合自己肤质的洗面奶。皮肤科主任建议使用温和的洗面奶，因为温和的洗面奶不会刺激皮肤，同时可以有效清洁污垢和油脂。

在洗脸时要注意水温。水温不宜过热或过冷，最好以温水为宜。过热的水会使皮肤干燥，过冷的水则会刺激皮肤，导致敏感问题。

在洗脸后要及时进行基础护肤程序。洗脸后，使用爽肤水可以帮助收缩毛孔，补充水分；接着使用乳液、精华素等护肤品进行保湿滋养。

运动前已经卸妆洗脸并涂抹了护肤品，并不代表运动后无需再次清洁。运动后重新洗脸可以清除污垢和油脂，保持皮肤清爽和呼吸畅通。选择温和的洗面奶，并注意适当的水温和基础护肤程序，能够更好地呵护肌肤健康。记住，对皮肤的细致呵护是保持肌肤健康和美丽的基础。

爽肤水的正确用法是什么

　爽肤水的正确用法是什么，使用爽肤水后，应及时将保湿乳液和面霜涂抹在面部，从而锁住肌肤深层水分，使保湿效果加倍。下面我给大家介绍一下爽肤水的正确用法是什么。

爽肤水的正确用法是什么1

　1、通常在清洁工作后使用爽肤水。洗脸后，将爽肤水倒入掌心，用双手轻轻拍打脸部。不要用力拍打你的脸，否则会使你的皮肤老化，轻拍所有部位以帮助吸收。

　2、可以将爽肤水倒在化妆棉上，然后擦脸，同样的力度要轻，顺着皮肤纹路的方向擦拭，这样在擦拭皮肤时，淡化细纹，收缩毛孔。

　3、使用爽肤水后，应及时将保湿乳液和面霜涂抹在面部，从而锁住肌肤深层水分，使保湿效果加倍。如果你不使用面霜，只使用爽肤水，你的脸会很快变干，你的脸会更快失去水分。

　4、使用你的爽肤水作为日常喷雾。把它倒进喷雾瓶中，随身携带，待皮肤干燥后喷在皮肤上。也可以在补妆前后使用，避免浮粉现象，也可以让妆容看起来更贴近肌肤的同时。

　5、将面膜纸在爽肤水中浸泡一会儿，然后敷在脸上。使用前，可以用热毛巾敷在脸上，帮助打开毛孔，让爽肤水更好地吸收。

爽肤水的正确用法是什么2

　 步骤1：洗脸

　先溅一点温水在脸上，确保你的'手是干净的，然后用洗面奶在脸上做圆周运动。确保脸部的所有位置被清洁干净——额头、下巴、鼻子、脸颊和脖子，要用温水彻底清洗干净。

　 步骤2：爽肤水

　你清洁干净脸部后，就可以涂上爽肤水，用爽肤水浸透化妆棉，然后轻拍在你的脸上和颈部。轻拍在额头、脸颊、下巴和鼻子上或者整个脸部。千万记住不要用擦的方式来上爽肤水。

　 步骤3：保湿霜

　在涂过爽肤水后，你会觉得皮肤有点干，有点绷紧的感觉，所以在上完爽肤水后，要涂上一点面部保湿润肤霜。

　常见的爽肤水成分:金缕梅、茶树油、芦荟、甘油、氢氧化钠、香料 、过氧化苯甲酰、水杨酸、泛醇、乳酸、积雪草、玫瑰天竺葵精油等。

建议先运动锻炼再护肤。

运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作要尽量温柔，产品也要温和。不同运动的护肤时间也不同：

健身操比较剧烈，做完大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

游泳后，皮肤处在严重缺水状态，这时不但要立即为皮肤清洁，还要先做个补水面膜巩固一下。因为游泳池中的水是经过消毒过滤的，水中含有氯等消毒物质，易导致皮肤更加干燥或过敏。

户外运动后不要马上进入护肤程序，15分钟后再进行。因为户外运动时大部分人脸上都涂抹了防晒霜，防晒霜在保护皮肤不受紫外线侵害的同时，也将皮肤遮挡得密不透风。此时皮肤最需要的不是吸取营养，而是自由自在地呼吸。那么，赶紧卸掉防晒霜吧，再喷适量的补水喷雾，休息15分钟后再做面膜或涂抹其他保养品。

爽肤水在什么时候用

　爽肤水在什么时候用，爽肤水应该是每一个护肤的人不会没有的护肤品了，虽然很多情况下爽肤水对我们的护肤来说不是最重要，但是也是不可或缺的。那么爽肤水在什么时候用呢？

爽肤水在什么时候用1

　 爽肤水使用时间：

　1、首先早上起来之后的护肤过程是一定需要爽肤水，经过了一晚上皮肤出现缺水的状况，需要爽肤水及时补充水分。

　2、下午是一天中最干燥的时候，也要及时给肌肤补水，特别是长时间处于空调环境下的人更需要爽肤水来保湿。

　3、最后在晚上睡前的护肤过程中，爽肤水可以促进营养成分的吸收，也是必不可少的。注意使用棉片前，应该先确定手掌上棉片的方向，棉片上的纤维走向应该保持与手指垂直。

　让化妆水充分浸润棉片，大约每次3毫升左右，充分浸润棉片却又不会滴落的程度。按轻轻擦拭的方式进行，以达到再次清洁的效果。

　最后要轻轻拍打，轻微的刺激可使微血管畅通，运入充足的氧气，以滋润肌肤，同时增加肌肤的明亮感。想塑造分明面部线条，可将食指及中指作剪刀状由下巴往耳涂抹。

　 爽肤水的正确使用方法与步骤

　步骤1：洗脸——先溅一点温水在脸上，确保你的手是干净的，然后用洗面奶在脸上做圆周运动。确保脸部的所有位置被清洁干净——额头、下巴、鼻子、脸颊和脖子，要用温水彻底清洗干净。

　步骤2：爽肤水——你清洁干净脸部后，就可以涂上爽肤水，用爽肤水浸透化妆棉，然后轻拍在你的脸上和颈部。轻拍在额头、脸颊、下巴和鼻子上或者整个脸部。千万记住不要用擦的方式来上爽肤水。

　步骤3：保湿霜——在涂过爽肤水后，你会觉得皮肤有点干，有点绷紧的感觉，所以在上完爽肤水后，要涂上一点面部保湿润肤霜。

　爽肤水是大家都在用的护肤品之一，爽肤水的作用有很多，爽肤水在洁面后使用的，能缓解皮肤干燥，早晚都可以使用爽肤水，皮肤干燥缺水的时候也可以使用。

爽肤水在什么时候用2

　 爽肤水什么时候用最好？

　首先早上起来之后的护肤过程是一定需要爽肤水的，经过了一晚上皮肤出现缺水的状况，需要爽肤水及时补充水分。下午是一天中最干燥的时候，也要及时给肌肤补水，特别是长时间处于空调环境下的MM更需要爽肤水来保湿了。

　最后在晚上睡前的护肤过程中，爽肤水可以促进营养成分的吸收，也是必不可少的。

　 爽肤水的涂抹手法介绍

　 1、直接用手涂抹

　涂抹爽肤水最关键的不是要轻拍，而是像涂抹乳液那样，使用手指毫无遗漏的将爽肤水涂抹到整个脸部，在手掌上倒入一元硬币大小的爽肤水，使用中指和无名指的指腹蘸取涂抹

　然后从脸部中央向外侧涂抹，确保脸上都涂了爽肤水，然后再用手掌心轻轻的按压脸部肌肤即刻，这样才能促进吸收。

　 2、以面膜的方式涂抹

　一般保湿型的爽肤水质地都比较轻薄，因此非常适合做爽肤水面膜来促进肌肤的吸收，使用爽肤水充分浸湿棉片以后，将化妆棉撕成4小片，分别贴在额头、下巴等位置进行面膜式的护理，贴上3-5分钟即可。

　 3、利用手掌的温度

　在涂抹爽肤水的时候可以先揉搓手掌，然后用手掌覆盖全脸，利用掌心的温度来提高产品的吸收力，再用爽肤水轻轻的拍打肌肤，这样才能让肌肤吸收更多的营养物质。

　 4、化妆棉擦拭

　大部分的爽肤水都是先倒在化妆棉上然后再涂抹全脸，这样又不会产生浪费，但是不要轻轻拍打，而是轻轻的擦拭按压，这样才能让爽肤水吸附在肌肤上，加快渗透。

　 5、30秒涂抹

　洁面后在30秒之类拍爽肤水，这个时间段是最能提高肌肤的含水量的。如果想让肌肤保住水分的话，最好把爽肤水、保湿乳液等东西放在洗漱间，洗脸后顺序涂上，千万不要等脸上的水全干了在涂哦！

　 6、换季换水

　大概很多女生不知道，爽肤水也分类的，有一类是用来软化肌肤的，另一类是使肌肤达到紧致效果的。前者适用于秋冬干燥季节，后者适用于收敛、紧致皮肤的春夏季节。

爽肤水在什么时候用3

　 好用的爽肤水一，薇姿

　薇姿是全球专业敏感肌护肤领先品牌，属于欧莱雅集团旗下品牌。其爽肤水产品可调理皮肤，二次清洁的同时增强皮肤天然抵御能力。将爽肤水与质地清透的薇姿温泉水和创新成分Captelae相结合，增强皮肤天然抵御能力。

　 好用的爽肤水二，科颜氏

　科颜氏于1851年创立于纽约曼哈顿，成为享誉世界的传奇品牌。其爽肤水产品作为一款高机能保湿爽肤水，能温和舒缓肌肤、及时给肌肤补充水份，适合包括敏感型肌肤在内的一切肌肤类型使用。

　 好用的爽肤水三，相宜本草

　相宜本草由上海相宜本草研发中心秉承“本草护肤”的理念开发出来。其爽肤水产品采用弱酸性配方，补充肌肤清洁后流失的水分，在肌肤上形成保水薄膜。

　蕴含人参、甘草和芦荟精华，在“导入元”作用下，直接深入底层发挥营养、滋润、美白效力，调整暗淡干燥肤质，令肌肤白皙亮泽，水嫩晶莹。

　 好用的爽肤水四，雅漾

　雅漾是法国的一个护肤品牌，以雅漾活泉水为主要原料。其爽肤水产品富含雅漾活泉水，舒缓和减少刺激。质地清爽，令洁面后的肌肤变得紧致，并保持肌肤水润。

　 好用的爽肤水五，曼秀雷敦

　曼秀雷敦公司于1889年在美国创立，其爽肤水产品采用全新透薄水剂配方，清爽柔滑，提供水盈透明的防晒保护，帮助防止皮肤老化，蕴含丰富芦荟保湿成份，紧致肌肤，令肌肤拥有柔滑的透明感，温和及低刺激性。

运动时是不能带妆的，带妆运动会很损害皮肤的，运动前后也是需要护肤的，那么运动怎么护肤呢，跑步护肤小技巧有哪些呢，下面来看看吧。

运动怎么护肤

1、补水工作要做好

虽然提倡素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。运动洗完脸之后，可以拍上爽肤水涂上抹乳液，这样肌肤才不会干燥紧绷，运动的时候脸上也应该涂抹一些基础性的补水乳液，这样才可以将水分锁住。

2、运动后别着急洗脸

运动之后全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，等过了20~30分钟后，毛孔不再排汗了再进行清洁，护肤效果更好。运动完还可以敷一片补水面膜，吸收的效果也比平常要好。

跑步护肤小技巧

1、对伪素颜说No

没错，现在各种妹子们的跑步自拍照在朋友圈泛滥，在女明星的“示范”下，不少妹子们对于如何在跑步时打造出美美的“伪素颜”也算是技巧娴熟。当然，如果你只是把跑步当做Social拍照的秀场那也就罢了，但如果你是真正想享受跑步的妹子，那还是请尽早卸下你的“伪素颜”再出门开跑哦。

2、要简单，不要厚重

除了不要化妆，其实在跑步前涂抹的护肤品也应尽量以基础保养补水保湿为主，也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。因为跑步过程中毛孔张大，皮肤表皮血液循环加速，加之汗液的影响，皮肤也会处于相对敏感的状态。部分功能性产品含有的果酸等成分在此时或许会让肌肤产生不适感。

3、防晒霜并非必备

在很多人的印象中，防晒是跑步时必不可少的保养环节。实际上，对于真正的跑者来说，他们更倾向于选择在清晨或夜晚阳光不太强烈时跑步，或者是通过戴遮阳帽、墨镜等物理方式来避免强烈的紫外线。在他们看来，如非参加长时间比赛时必要，跑步时也尽量应少涂防晒产品。因为再轻薄的防晒产品涂抹在肌肤上同样会影响排汗，尤其是抗水抗汗型的防晒品通常比较厚重，也会让肌肤感觉不舒服，影响跑步的状态。

4、清洁一定要彻底

相对于跑步前尽量给肌肤做减法，对于跑步的人来说，运动过程肌肤护理的重点反而应该放在跑步结束后。做好肌肤清洁当然是跑步之后的第一步。记得一定要用温水，选择清洁力足够的洁面产品(不过不建议使用含磨砂颗粒的哦)，以将毛孔里的污物洗干净。其实跑步本身就是一个大量出汗的过程，就好像蒸桑拿，所以，做好清洁后，肌肤的毛孔会变得很干净。

5、要舒缓不要刺激

运动过后肌肤的吸收力也会增强。此时也是为肌肤补充营养，及时做好修护的大好时机。而对于运动后的肌肤即时修护来说，最重要的当然是舒缓和补水。如果不赶时间，清洁爽肤之后不妨敷上一片晒后修护面膜或者是补水面膜，为运动时水分大量流失的肌肤。不过，因为此时肌肤状态相对并不稳定所以并不建议运动后马上使用含高浓度功效成分的功能性产品。而是应以舒缓、补水为主。与此同时，做好晒后修护的同时也要做好肌肤的日常防晒。

跑步前要涂水乳吗

涂抹基础补水的水乳就可以了，尽量不要涂抹功效性的护肤品。如果能确保在跑完步后能及时洗脸护肤的话，隔离产品也不用涂。跑步会出大量的汗水，对皮肤而言有排毒排垢作用，能够起到一定的改善我们的皮肤作用，此时的毛孔是打开的，如果使用功能性太强的护肤产品，可能会造成毛孔堵塞等问题。

跑步前后护肤要注意什么

跑步的时候一定是不能带妆的，因为跑步的时候我们的身体发热，毛孔打开，汗液会混合彩妆，氧化的皮脂直接进入到皮。跑步完后要洗脸在去涂护肤品。