好用的减肥药和防晒霜

减肥药最好还是别吃，对身体不好。我有个朋友还用的是个大牌子的，虽然瘦了点，但脸色明显变差了，我反而觉得以前好看点。我也减过肥，每餐都少次点，吃得清淡点，不久坐。一个月瘦了2斤。我觉得这样很健康。瘦太快肯定对身体不好

防晒霜我用的是丁家宜的，一般。个人觉得还是要有吧好的遮阳伞。我朋友用过碧欧泉的，说还不错。不过她本来就白。要军训还是要买个SPF30+。具体牌子看你自己的经济情况。当然贵点的肯定要好点。

希望对你有帮助

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 sdade 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 ff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

早上起来淡盐水，蜂蜜水，白开水换着喝，半小时以后早饭

早上起来就去上瑜伽课前，最好先少吃点东西在去，没吃东西体力跟不就上去上课对身体不好，瑜伽课可以安排在下午上会比较好，下午身体比较灵活。

建议早餐营养丰富，最好喝点牛奶和豆浆，多吃点瘦肉，8分饱

午餐吃也8分饱

晚餐7分饱，主要以蔬菜（少油）为主，只吃平时的一半米饭

睡前4小时内不要吃任何东西

如果实在太饿可以吃点清水汤青菜。

绝对不能吃零食。食物尽量选热量少的，而且食谱要丰富

我这样吃不到两个月，瘦了10多斤呢

那时也是每天下午去练瑜伽，外加一个星期一次高温的。

我现在身高173CM，体重58KG，还是觉得肉有点多

刚发现了汤臣倍键出的纤巧胶囊，减肥的保健品，不是减肥药。对身体无害还可以提高抵抗力

效果是有，要配合控制饮食和合理的运动

如果减肥时候腿上出现红红的一条条的瘦身纹一定要及时用些纤体产品，不然等它变成白的的就会跟你一辈子了。我用的是玫琳凯的纤体晚露，不过娇韵诗的口碑更好。

减肥期间最好也能补点多种维生素和胶原蛋白，防止减肥后皮肤松弛，不过MM年纪小不用应该也可以，主要的是不能心急，一个月减4斤以内，不要太快喔。皮肤一旦松了看起来会老很多的。

我说这些只是方法，最重要的是毅力和决心！~

腿粗练瑜伽就可以啦

直销很难做，如果进入前10 的将会更难，因为市场都被瓜分完了。想做直销，有营销天赋的人 ，找到好的产品，做自己的直销品牌才是关键。

想要在直销领域独树一帜，实现弯道超车，找好产品是关键。这个产品绝对不能是同质化的，又不能是需要自己标新立异制造概念的，重新创造一个概念，引导市场接受，创造消费太难了。你需要的是一个市场迫切需求的，但是一直以来都没有重大突破的好产品。

比如霍山石斛，中华九大仙草之首。经过这么多年市场的炒作，几乎是家喻户晓。但是长期以来霍山石斛的真实功效都没有被开发出来，市场上都是吹嘘什么清除自由基 抗衰老 保护心脑血管疾病。你广告狂轰滥炸会有点效果，但是等大潮退去的时候就知道谁在裸泳了。

霍山石斛最大的功效是清胃热，针对舌苔偏黄的慢性胃炎的人具有一剂而效的功效，历史上霍山石斛就是凭借这点拿到九大仙草之首的宝座。但是现在很多人对霍山时候的品种都弄混了，而且不知道这个不是单独用的要与其他滋补品搭配用的 所谓石斛伴侣。而现在市场上999%的霍山石斛都没有这个实际的功效都是吹嘘概念。

中国慢性胃炎群体好几亿，舌苔偏黄的 就一半以上，市场非常巨大。霍山石斛价格会炒作的卖到七八百元一克，其实根本就没有任何功效。所以会做直销推广的人拿到真的石斛伴侣，产品的功效又非常的确切，将会如虎添翼。期待合作！

你好，不建议乱用

解决方案

1、注意内分泌平衡：内分泌是影响皮脂分泌的主要因素，旺盛的内分泌会刺激皮脂分泌，如

无法顺利排出就会阻塞毛囊，为青春痘的产生营造了先决条件。

2、正确使用化妆品：易长痘痘的朋友宜淡妆，浓妆过后及早卸妆

3、定期去角质：可以每周使用温和去角质霜1次，去除厚重老化的角质

4、保持肌肤清洁：注意个人卫生，每日洗脸2至3次，使用不含皂素性质温和的洁面乳。

注意事项

多喝水，多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

温度和湿度都会影响皮脂的分泌，皮肤温度上升时皮脂量增多，排泄旺盛，当皮肤表面湿润时，皮脂易乳化、扩散；而皮肤干燥时，皮脂的分泌和扩散会变得缓慢

药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”

食物过敏也会引发痘痘，一些原因不明、难以根治的痘痘，其实都是食物过敏所导致，其中

又以乳制品、鸡蛋最多。

　　专家介绍了几种简单易行的减肥运动方法，你不妨一试：

　　1颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　　2绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　3扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4体转运动：左右各4次，做2组。

　　5体前曲：8次。

　　6体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　　7踢腿：前后各10次，做 2组。

　　8前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　9侧压腿：左右各4次，做2组。

　　10下蹲起立：12-20次。

　　11转足绕手腕：各12次。

　　12仰卧起坐：8-15次，做3组。

　　13俯卧撑：8-12次，做2组。

　　14放松活动3分钟。

　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。

　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变 化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。

　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒 网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的 运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制 一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人 ，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。