孕妇两个月的吃法

1、孕妇可以选择孕妇奶粉，营养成分全面，质量较好，有早孕反应的孕妇建议多吃一些易消化的食物，比如一些粗纤维的食物，还要少量多餐，逐渐增加。再者在怀孕期间还要多吃一些蔬菜、瓜果，可以缓解孕妇的不适，也能增加维生素。

在怀孕期间，最担心的还是母子的营养够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，准妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多。但是，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？　孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。　要吃多少肉、喝多少汤，看看中国营养学会推荐的标准，就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇除缺乏热量和蛋白质外，缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素，对以后的健康影响较大。　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

1、奶类，如配方奶粉，奶酪（最好的天然钙补充品）；　

2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；

3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；

4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

孕产妇食谱举例　

早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干；　

午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油；　

上午及下午加餐：水果2个；　

睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁；　

另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。　

至于叶酸和，考虑到妈妈的不同体质，而且妈妈奶粉中一般都含有，你最好去问一下医生的意见，然后适量补充。

产后还可以喝孕妇奶粉吗？

宝妈产后是可以继续喝孕妇奶粉， 因为孕妇奶粉也可以用于补充产期营养，哺乳期也可以继续喝。 孕妇奶粉对人体来讲并没有什么坏处，孕妇奶粉里面的含量也特别多，能够达到补充叶酸的作用，在怀孕的时候可以吃，那么坐月子的时候喝一些这样的孕妇奶粉，同样可以预防孩子畸形。 另一方面，坐月子和哺乳期的时候适当喝孕妇奶粉，可以提供奶水中的营养。 妈妈们在月子里要多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等,一般菜肴以汤菜为主。

产后妈妈喝奶粉的好处

1、产妇配方奶粉是富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素的奶粉。孕妇配方奶粉一方面可以满足产妇和宝宝的身体营养需求，也可以缓解孕妈咪孕期的不适，还能促进胎儿的大脑发育。

2、补充各种营养 ，奶粉中有微量的铁、铜、锌等可以提高奶水质量，有助于宝宝生长发育。多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养元素。同时锌元素还可以强化平滑肌的收缩，可以缩短痛苦的分娩时间， 有助产的效果。

3、膳食纤维缓解产妇便秘

膳食纤维是人体所需的第七大营养元素，是肠道调节的必需品。产妇在坐月子时常便秘，甚至便血。所以补充膳食纤维可以令孕产妇肠道健康，排出毒素。作用安全，令妈妈轻松排便。

综上可知，产后的宝妈是可以喝孕妇奶粉的，因为这对宝妈跟宝宝都有营养吸收，保持营养吸收平衡，弥补饮食吸收不足的情况，走出喝奶粉的误区。孕妇奶粉含有众多的营养，能够解决宝宝们的需求，所以还是比较建议喝的。