怎样去除蒸熟的南瓜里的水分？

1、将南瓜放在阴凉通风的地方，等待水分蒸发，时间会很长，可以用风扇吹。

2、如果制作面食，可以在南瓜中加入面粉搅拌，面粉能吸收南瓜中的水分，不需要挤压。

3、从根源上解决南瓜里的水分，用微波炉蒸熟，这样的南瓜干燥无水分，口感更面一些。

以微波炉方法为例，处理方法如下。

材料：南瓜

1、选择的南瓜用清水冲洗干净。

2、去皮切成大小均匀的块，装在容器中，盖上保鲜膜。

3、放入微波炉，用高火定时8分钟，如果南瓜块切的比较小可以适当缩短时间。

4、到时间后取出撕去保鲜膜，这样制作出来的南瓜水分少，不需要再单独去除水分。

多多运动和控制食量是最俗套，但却是最好的减肥方法。不过， 减肥的小窍门还是有的，不过就看你能不能坚持了……

No1 僧侣式减肥法

这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！

No2 生理周期减肥法

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴

No3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！

我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦

生姜红茶断食法

对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

适合人群

经常手脚冰凉的mm

减肥过程想吃甜食的mm

很难让自己休息2天的mm

整整断食一整天绝对无法忍耐的mm

生姜红茶断食法时间表

第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥

一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥

第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上

生姜红茶的制作方法

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

一天饮用2至6杯就好

板栗南瓜蒸出来水分太多的原因可以从食材清单和制作步骤两个方面解释。

1 食材清单：板栗南瓜中含有较高的水分，这可能导致蒸出来的菜肴水分过多。

2 制作步骤：蒸的步骤中，如果蒸的时间过长或者蒸的过程中水分过多，可能导致板栗南瓜变得湿润，从而产生过多的水分。

为了解决这个问题，可以尝试以下策略：

1 在蒸板栗南瓜时，尽量选择质地较干的南瓜，以减少食材中的水分。

2 在蒸的步骤中，准确控制蒸的时间，避免过度蒸煮。

3 在蒸的过程中，可以在板栗南瓜上撒一些盐，这可以帮助减少水分。

4 在烹饪过程中，可以在板栗南瓜上撒一些玉米淀粉，这可以有效地锁住水分。

健康正确的瘦身方法

减肥食物

夏天到来，各种水果争相上市，水果市场一片琳琅满目。此时，减肥的你不妨多吃些水果。

1、西瓜

夏天最常见最常吃

的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了

有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。

3、汤

蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那 么多主食了。

4、蔬菜

吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。

5、沙拉

沙拉做起来又 方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，

健康减肥

加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。

6、低热量饮料

夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排

出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧。

花草茶汁：半杯

清水加一包；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。

7、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机

会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说，

富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

8、香蕉

许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降

低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。

9、花椰菜和青豆

结合这两个非常低热量的食物，加上可口的饭菜。撒上少量的盐，这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能，无需额外的运动。使用这种燃烧脂肪的蔬菜组合，一定可以帮助女生健康减肥的。

10、鱼类

选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。

11、柿子

这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥，还能解决女生喜欢食品的爱好。柿子可以在每一个商店购买，非常便宜的健康减肥方法。

12、黄豆

黄豆这些健康的豆类中含有不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。

13、**的西红柿

西红柿，根据其颜色和成分，含有不同数量的卡路里。**的西红柿只含有15卡路里的热量，而红色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收纳大量的柿子，非常健康的减肥蔬菜。

14、香菇

减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的热量只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。

15、黑豆

·黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。

详--情----进----入：

baidu 点 nu/9b01

减肥瘦身

1、材料：南瓜120克、糯米粉100克、红糖3块、酒酿3勺、红枣6-8颗、枸杞5克、清水2碗、姜3片、淀粉1茶匙。

2、红糖酒酿南瓜小圆子的做法：准备好材料，南瓜洗净切片放入蒸锅蒸熟；

3、姜切片，红枣洗净去核切成小块，枸杞洗净备用，淀粉加入少许清水调成水淀粉备用；

4、取出倒掉蒸出来的南瓜水，再把南瓜压成泥，加入糯米粉，搅拌成絮状；

5、再用手揉成光滑的面团，分成8克为一份，搓成小圆子备用；

6、锅中倒入2碗清水，加入红枣和姜片；

7、水开后加入南瓜小圆子；

8、煮至圆子浮起，加入古方红糖，加入酒酿；

9、等红糖融化后加入枸杞，再淋入水淀粉；

10、等再次烧开时即可关火。