减肥最好的办法?

减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。。

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这些办法我刚找到的，也包括美容，很有效喔。。。记住，要坚持！！

1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈。4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！5． 熨衣服：平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发精，一切都“我来！我来！”13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。15． 如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿。16． 坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

1去角质

手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍。

2丝巾垫枕头发不变形

每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型喔！

3吹风机有助清除脸部污垢

很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。如：家庭摆饰用的人造花，一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时，拿起吹风机，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！

4柠檬浴让皮肤更白晰

柠檬正值生产期，价格不贵，不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢！

5护发DIY小撇步:

a先将把头痛洗干净并用毛巾拭干

b把适量橄榄油倒入锅中温热

c加进10滴熏衣草精油

d按摩头皮和头发即可

6增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！

7消除黑眼圈

a将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!

b准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!

8减肥妙招

先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

9乌青不见了

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了

10如何瘦瘦!

去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬，六碗水熬成三碗瘦了哦！（要天天喝！）

Mela&新贵太全了，精油的用法!

一、茶树精油（可单独使用）

1 一滴滴于内裤，可治疗妇科及男性疾病，男女皆可。2 一滴滴于手心搓揉，可预防感冒及呼吸道疾病。

3 取2－3滴配合姜油于木桶泡脚治脚气效果极佳。

4 茶树的发烧配方：3－5滴茶树＋1滴薄荷 ＋3－5滴檀香，可于耳后做淋巴排毒， 配合刮痧效果极佳。

5 咳嗽配方：3－5滴茶树＋2－3滴尤加利＋ 5－10ML基底油，由下往上刮颈部前任脉处。2－3天效果明显。

6 有伤口直接用可预防伤口化脓。

二、柠檬精油

1 取一滴于牙膏。要先刷出泡沫，再滴精油于泡沫上刷牙。可美白牙齿， 清洁口腔， 同时可补钙及坚固牙齿。（吃口香糖多会易患咽炎）

2 关节痛疼用4－5滴柠檬涂于患处可治疗痛疼。

3 4－5滴柠檬＋3－5滴姜油直接涂抹可治风湿关节疼痛，且配合姜油泡脚。

4 针对头痛，配合香橙和罗勒，右边头疼擦左边肩的大椎及颈椎处， 另一侧相反，效果极佳。

5 直接点涂轻微扁平尤及油脂粒，扁平尤则要先稍挑破一点点，再用牙签点涂。

三、薰衣草精油（可单独使用）

1 百搭油。可做精油的稀释油。

2 一级催眠的精油。1－2滴安神，3－4滴则提神醒脑。3 手上起小湿疹，可用薰衣草调于护手霜里 涂抹或泡手，效果极佳。

4 针对霉菌性阴道炎，可用薰衣草一滴于内 裤或用于冲洗，效果比茶树强。 特别针对在春季梅雨季节。

5 针对烧伤及烫伤，直接涂抹，效果极佳。

6 低血压患者慎用。

四、薄荷精油

1 薄荷＋迷迭香＋香橙＋柠檬或洋甘菊各5滴治初期的肩周炎。

2 防晒：蜂蜜＋100ML纯净水＋薄荷＋薰衣草精油各5滴全身喷。

3 偏头痛，牙疼，胃痛：直接用薄荷于患处揉按。

4 蛀牙的牙疼：用棉签于疼处加薄荷。

五、佛手柑精油

1 治疗头痛、咳嗽、感冒、痛经。

2 适合油性皮肤、治疗痤疮及皮肤湿疹。

3 改善情绪低落。

4 改善肤质：佛手柑3滴 60ml薰衣草花水。

5 适合调配的精油：洋甘菊、桉树、天竺葵、茉莉、薰衣草、柠檬。

六、茉莉精油

1 一级丰胸。茉莉＋薰衣草＋肉桂可修复妊娠纹。

2 茉莉＋薰衣草＋玫瑰各3－5滴＋10ML基础油可针对习惯性流产有效。

3 建议男性茉莉＋茶树泡澡消炎催情。茉莉 2滴 玫瑰2滴香薰可催情。

4 茉莉＋柠檬滴于内衣带四角处，帮助血液循环，丰胸。预防胸部下垂。

5 月经不调：茉莉3滴 鼠尾草 3 迷迭香3滴 天竺葵2滴。

6 锁水保湿：茉莉1滴 薰衣草1 霍霍巴油 5ml。可以在自制面膜中加入茉莉精油，

特别推荐！这款宝贝我自己做面膜的时候加进去，调配一起用，把我们的轻之肌或者水贝娜纯露按10下，放到一个容器里面。再➕依云的矿泉水，我是依云矿泉水的盖子倒2瓶盖。再滴一滴玫瑰精油或者茉莉精油，一滴就好，调和一下。一次性面膜纸和水 精油泡一起，拿出来敷上15分钟，中间有干的话再拍点水！配合美乐家的水贝娜生物纤维面膜，完胜！生物纤维面膜的材质，相当牛逼！我几乎一个月一盒生物纤维面膜➕海葡萄补水面膜➕自制面膜，混合一起用！自制面膜虽然麻烦，也没有现成面膜调配的科学有效，但是一个月偶尔自己搞一下调配还是没问题的！主要是美乐家精油太牛，搞得我现在也愿意自制面膜！

第二天上妆皮肤特别好！环保超市茉莉精油被称为“精油之王”，

茉莉精油产量极少因而十分昂贵。

常见的茉莉精油都是含量仅为25%的复方精油，而Mela的是100%纯质精油️

Mela一瓶5ml茉莉精油是由超过45000朵茉莉花提炼而成，其具有高雅气味，

可改善肌肤干燥、缺水、过油及敏感的状况，淡化妊娠纹与疤痕，增加皮肤弹性，让肌肤倍感柔嫩！

7 安抚神经：茉莉3滴 甜橙3滴 檀香2滴。

七、迷迭香精油

1 排毒消炎、治腹泻。生发、去头屑。头发粗，易出油者（即脂溢性脱发）可调到洗发露中使用。

2 消除皮肤水肿及眼袋肿胀，减肥。收紧皮 肤效果极佳。可用迷迭香＋玫瑰＋檀香＋茉莉。

3 做眼部刮砂祛黑眼圈，眼袋：薰衣草＋迷迭香＋橙花。

4 净化空气预防流感：2滴迷迭香＋2滴茶树 ＋100ML纯净水喷洒。

5 治风湿骨痛：迷迭香＋柠檬。

6 高血压慎用，低血压可用。

7 消沮丧、平静、接触心灵。

八、天竺葵精油

1 手脚冻疮：天竺葵＋洋甘菊＋薰衣草或柠檬各3－5滴＋手霜涂于患处，可有效治疗。

2 脸上易长痘，淋巴不通的用其做淋巴排毒效果极佳。3 平衡荷尔蒙及汗腺分泌、帮助溶解血块、利尿、排毒；平衡更年期及产后抑郁症。

4 滋补细胞、收敛毛孔、增加弹性、适合任何肤质。

5 经前紧张：天竺葵2滴 薰衣草2滴 甜杏仁5ml按摩。

6 消除焦虑：天竺葵3滴 檀香2滴 薰衣草3滴，香薰。

7 油性皮肤可用天竺葵2滴 佛手柑1滴 葡萄籽5ml涂抹按摩。

九、葡萄柚（西柚） 精油

1 助消化、减头痛、推动淋巴、减重。

2 去油性、痤疮、紧肤。

3 开怀欢畅、减压、提高精力。

4 勿在阳光下使用。

十、甜橙精油

1 治失眠，肚泻及喉部不适。

2 有净化功能、改善皮肤缺水、收缩毛孔、 祛斑点。

3 使人心情开朗，加强与人沟通。

十一、佛手柑精油

1 佛手柑精油或薰衣草针对霉菌性阴道炎效果佳。

2 1滴佛手柑＋2滴檀香对看起来油的外油内干的皮肤做面部刮痧，效果极佳。

女性三宝精油：玫瑰、 茶树、 薰衣草玫瑰：滴肚脐可预防妇科疾病；

茶树：世界公认的消炎杀菌佳品；

薰衣草：是一款百搭精油、跟任意一款精油搭配在一起可以增加任意一款精油的功效

最近好几个伙伴找我问为什么涂了精油脸会变黑，一问原因都是白天涂抹的柑橘类精油，柑橘类精油吸光，接触阳光和比较厉害的灯光都会变黑，切记

柑橘类的包括：柠檬，柠檬草，佛手柑，葡萄柚，茉莉

新品精油12款～全面讲解：精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷静法或溶挤提取法提炼萃取的，是一种挥发性特别强的物质，在西方国家精油也被称为中草药一样！美乐家作为世界顶尖精油生产企业之一！我们精油是分复方精油跟单方精油还有基础的基底油。一般单方精油是不会超过10克一瓶。不是所有的植物都能提炼出精油的。精油的分子量是由50～500种不同分子结构提炼的。第️

玫瑰精油～玫瑰精油也称世界上最昂贵的精油，有精油皇后之称。调节女性内分泌、滋养子宫、缓解痛经，还可以缓解两性之间的性冷淡，针对女人美容效果非常好，内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，刺激和协调人的免疫力和神经系统，有助于改善内分泌腺的分泌，祛除器官硬化，修复坏死细胞。玫瑰精油对一些人缘不好的话滴几滴在手腕上或者耳后还可增加人缘喔。还有丰胸效果，最好加基底油一起按摩或者面霜、爽肤水一起用！单方精油最好不要单独使用！第️

茉莉精油～茉莉精油被称为精油之王，它有四万五千朵茉莉花提炼而成的，原产地印度！茉莉花精油产量极少对男性效果非常好尤其是补肾，女性也可以加在用，也可以加入面霜、爽肤水里面一起使用。茉莉花它有振奋精神，提升自信心。开水里面滴茉莉精油对咳嗽有很好的效果，改善皮肤增加弹性，针对淡化妊辰纹和伤疤效果特别好。干性、油性、刺激性和敏感性皮肤可使用，也有丰胸的效果！第️

柠檬精油～柠檬精油有白雪公主之称，针对美白效果非常好。高血压的朋友可以用柠檬精油，降低血压、止鼻血、增加免疫系统净化身体，改善消化系统分解脂肪团，治疗消化不良和便秘。胃口不好的可以在煮饭的时候滴一滴进去，也有减肥的效果！安抚情绪、缓解头痛、偏头疼、治疗关节炎和风湿病也有帮助！皮肤保养可以去除老死细胞，明亮肤色、紧实微血管、促进胶原蛋白产生。淡化黑色素，对油腻的皮肤有精华的功效，软化结疤组织，改善油性肌肤，对痘痘的肌肤平衡油脂特产好。有鸡眼、扁平疣和一般疣都很有效果的。在心情烦躁时可滴在热水里，对其深呼吸，可清楚疲劳。考生、读书的小朋友思路不够清晰的，可以清爽感受，帮助澄清思绪。可在沐浴的同时滴几滴。最好不要在白天使用！第️

没药精油～具有杀菌消毒，力强，可抑制皮肤炎症，对皮肤湿疹、皱纹都有疗效！能滋润干裂、冻疮皮肤，是制造香水的基础精油之一。可让人感到温暖宜人，增强脑部活力，恢复身心朝气，清醒大脑！孕妇千万不要用。泡脚可以舒经活血、祛淤止痛。有妇科炎症的可用没药精油滴几滴在热水上面，坐在面盆上面熏。对呼吸道感染用没药精油两滴、天竺葵三滴、洋甘菊三滴，有鼻炎的可用没药一滴、尤加力两滴、百里香两滴这样使用。第️款佛手柑精油～佛手柑精油时从佛手树上提取的，味道比较清新，有清香、花香，挥发性特别快，使用完马上盖上。治疗晒伤、牛皮癣、粉刺、改善油性肌肤与不洁皮肤效果特别好，针对湿疹、干藓、疥疮也有一定的疗效。对静脉曲张、伤口，疱疹都有很好的疗效。有皮肤炎、头皮炎症的可滴在洗发水里一起使用。佛手柑精油加尤加力精油对皮肤溃疡有特别好的疗效！针对尿道发炎抗菌效果非常好，改善膀胱！对心情有安抚、提振、焦虑、沮丧、精神紧张时的最佳选择，佛手柑精油原产地埃及。抗风湿关节炎，止痛、收裂、抗菌、除臭。第️

天竺葵精油～天竺葵精油有活血散瘀，可用泡脚，祛除脚臭，有香港脚可食用天竺葵精油，还可有增强细胞防御功能，深层净化、修复疤痕，妊娠纹，促进皮肤细胞新生。针对冻疮很快消退。也是调解荷尔蒙，更年期问题、乳房胀痛。第️

葡萄柚精油～葡萄柚精油性凉、味甘酸，具有清热止咳之效，针对水肿性肥胖减肥效果特别好！针对冬天的出现的忧郁和昏昏欲睡等等症状可以使恢复精神、尤其是季节性精油失调的调节剂。葡萄柚精油有柑橘的果香味，能滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎。第️

迷迭香精油～迷迭香对呼吸系统很有益处，针对感冒、支气管炎效果非常好，增进记忆力、使人头脑清醒、清爽，条理分明，考生考试可用迷迭香。还可利尿消肿止痛、舒缓风湿痛效果非常好！第️

薰衣草精油～薰衣草精油是一款百搭精油，全身从头到脚最好都加一点进去，有清热解毒、清洁皮肤、控制油份、祛斑美白、去皱嫩肤、祛除眼袋黑眼圈，黑眼圈很重的人用薰衣草效果会更为好，修复疤痕、对睡眠不好的人滴几滴在枕头旁边会促进睡眠效果特别好。针对心情可心平气和的面对生活，可降低高血压、安抚心悸。

茉莉精油被称为精油之王，卓越的保湿效果、延缓衰老、淡化妊娠纹和疤痕效果，让其备受人们的喜爱。

1、平时简单的护理，可以将茉莉精油添加在化妆水中，制成花水，气味芬芳，迷人，同时很很好保湿，锁住水分功效；

2、晚上涂抹面乳霜，可以加一滴，配合提拉手法按摩，给肌肤深层滋养；

3、晚上，用茉莉精油熏香，有很好提高男士兴奋，帮助自信，助燃你的生活；

4、对于妊娠纹的顾客，可以用茉莉精油、薰衣草精油(两种精油共5滴）调和10ML甜杏仁油，每日按摩纹路打底，然后用舒缓乳液再按摩一次，妊辰纹淡化得不要不要！