娇韵诗孕妇妊娠纹三件套有效果吗，孕妇可以用娇韵诗妊娠油吗

当女人到达一定岁数后，其肌肤会慢慢的衰老，而且在怀孕的时候因为荷尔蒙的原因，导致了皮肤纤维出现断裂，形成了妊娠纹。有一些爱美又有时间护理肌肤的妈妈们，会使用娇韵诗的妊娠纹三件套，那么娇韵诗孕妇妊娠纹三件套有效果吗，孕妇可以用娇韵诗妊娠油吗？

娇韵诗妊娠纹三件套指的是身体护理油、身体霜以及磨砂膏三样产品。首先，我们先来了解一下身体护理油，娇韵诗的身体护理油是植物萃取的，有迷迭香、天兰葵以及薄荷等成分，能抚平身体妊娠纹的纹路，调理和改善肌肤的弹性等，选取的都是天然植物成分，孕妈们是可以使用的。

娇韵诗的抚纹身体霜有进一步滋养肌肤、增强肌肤弹性的功效，成分中含有的是积雪草、岩高兰精华以及豨莶草植物成分，对于预防妊娠纹还是有不错效果的。娇韵诗身体磨砂膏含有辣木精华、甘草根萃取液等成分，有改善肤质、舒缓肌肤的功效，可能对于妊娠纹来说，作用不大。

从以上我们可以得知，娇韵诗妊娠纹三件套是只有身体护理油和护理霜有比较好的效果，而且孕妇都是可以使用的，那么孕妈们可以只选择身体护理油和护理霜。

娇韵诗孕妇三件套真假辨别真假，娇韵诗孕妇三件套怎么看保质期 随着越来越多的孕妇重视娇韵诗这个品牌，娇韵诗也针对孕期女性推出了孕期用的护肤套装后，市场上也有假冒娇韵诗孕妇护肤品套装出现，在购买的时候要能分辨娇韵诗孕妇三件套真假辨别真假。另外，在购买该套装之前，也要看它是否过期，娇韵诗孕妇三件套怎么看保质期？

辨别娇韵诗孕妇三件套时可以先闻一闻味道，由于它都是采取纯植物精华打造，闻起来会有独特的植物清香，仿冒的产品可能会带有人工添加的香味，闻起来味道怪怪的；娇韵诗孕妇三件套的外观上是会有一批钢号，也就是它的独特疲劳，大多是6-7位数，代表是它的生产日期。还可以查看娇韵诗孕妇三件套外包装，看看外包装上有什么特别的地方等。

相对来说，对娇韵诗孕妇三件套辨别是需要人们对它有一定的了解，要是从来没有用过娇韵诗产品，自然不能够从上面介绍的几种方法来分辨它的真假。建议刚开始用娇韵诗孕妇三件套的女性，最好是选择专柜购买。

娇韵诗孕妇三件套外包装上是有标明保质期，大多是三年的时间，它也有将生产日期写清楚。购买娇韵诗孕妇三件套的时候，可以先看生产日期再看保质期，推算还有多久到期。

娇韵诗孕妇护肤品套装怎么用，娇韵诗孕妇护理三件套怎么用

为了满足孕期女性的护肤需求，娇韵诗也特别打造了适合孕妇的专用护肤品，娇韵诗孕妇护肤品套装怎么用？特别是买了娇韵诗孕妇护理三件套的女性，往往会不知道它们的使用方法，来看看娇韵诗孕妇护理三件套怎么用？

娇韵诗孕妇护肤品套装主要包括抚纹身体霜、身体调和护理油、身体磨砂乳霜这三样：

1、抚纹身体霜。将适量的产品先倒在手心上，然后以打圈的方式涂抹在身体容易长妊娠纹的部位，包括肚皮、大腿、臀部等等，打圈涂抹均匀后，再一只手往上一只手往下的模式缓慢按摩，知道肌肤完全吸收。

2、身体调和护理油。每天洗完澡之后身体湿润了，将身体调和护理油倒在手心上，双手摩擦有一定热度后，再涂抹在肚子、胸部、颈部、大腿等等的位置，然后打圈按摩吸收。之后再用热水冲洗干净。

3、身体磨砂乳霜。跟其它两款产品不同，它每周只适合使用1-2次，不适每天都用。使用跟去角质膏用法一样，倒在身体上轻轻摩擦，直到完全干了之后再用水冲洗，擦干后进行之后护肤。

大家可以根据以上步骤去使用娇韵诗孕妇护理三件套，使用的效果可能会更显著。

娇韵诗孕妇妊娠纹三件套有效果吗，孕妇可以用娇韵诗妊娠油吗

当女人到达一定岁数后，其肌肤会慢慢的衰老，而且在怀孕的时候因为荷尔蒙的原因，导致了皮肤纤维出现断裂，形成了妊娠纹。有一些爱美又有时间护理肌肤的妈妈们，会使用娇韵诗的妊娠纹三件套，那么娇韵诗孕妇妊娠纹三件套有效果吗，孕妇可以用娇韵诗妊娠油吗？

娇韵诗妊娠纹三件套指的是身体护理油、身体霜以及磨砂膏三样产品。首先，我们先来了解一下身体护理油，娇韵诗的身体护理油是植物萃取的，有迷迭香、天兰葵以及薄荷等成分，能抚平身体妊娠纹的纹路，调理和改善肌肤的弹性等，选取的都是天然植物成分，孕妈们是可以使用的。

娇韵诗的抚纹身体霜有进一步滋养肌肤、增强肌肤弹性的功效，成分中含有的是积雪草、岩高兰精华以及豨莶草植物成分，对于预防妊娠纹还是有不错效果的。娇韵诗身体磨砂膏含有辣木精华、甘草根萃取液等成分，有改善肤质、舒缓肌肤的功效，可能对于妊娠纹来说，作用不大。

从以上我们可以得知，娇韵诗妊娠纹三件套是只有身体护理油和护理霜有比较好的效果，而且孕妇都是可以使用的，那么孕妈们可以只选择身体护理油和护理霜。

娇韵诗孕妇专用三件套价格、套使用顺序和方法

相信大家都知道，外貌是很重要的，虽然不需要很美丽，但也要能给别人留下很好的影响。外貌是我们第一张名片，孕妈为了能在孕期的时候也可以美美的，会专门花费很多精力在肌肤的护理上。娇韵诗是一个知名的法国化妆品品牌，因此有孕妈问道：娇韵诗孕妇专用三件套价格、使用顺序和方法等问题，让我们一起来了解一下吧。

娇韵诗三件套是准妈妈专用的去妊娠纹护肤品三件套，有护理油、身体霜以及磨砂膏，娇韵诗三件套价格大概是在779元左右，具体价格以购买到的为准。

准妈妈想要娇韵诗能起到很好的效果，一定要掌握正确的使用顺序和方法，大家可以参考以下的方法去使用：

第一步：使用磨砂膏，娇韵诗磨砂膏能快速去死皮，去除粗糙的细胞和污垢，建议在洗澡的时候使用，涂抹在妊娠纹成长的地方，然后用清水冲洗掉。

第二步：洗澡后，保持身体湿润，取适量的身体护理油，在妊娠纹多的部位从下往上涂抹，比如大腿侧、臀部、腹部等，并按摩三分钟左右。

第三步：再取适量的身体霜以打圈的方式涂抹妊娠纹的部位，特别是身体纹路易形成和以及形成的部位，涂抹后轻柔按摩，待其吸收就可以了。

娇韵诗的抚纹身体霜和欧树护理油都可以淡化妊娠纹，但具体效果可能因个人肤质和妊娠纹的严重程度而异。下面分别介绍娇韵诗和欧树的妊娠纹护理产品。

娇韵诗：娇韵诗是法国天然护肤品牌，其抚纹身体霜采用植萃精华，能够深入滋养肌肤，预防和淡化妊娠纹。使用时取适量霜体涂抹于容易产生妊娠纹的部位，如腹部、臀部、大腿等，轻柔按摩至吸收。

欧树护理油：欧树护理油含有多种植物精华，具有很好的抗氧化、保湿和修复作用。在怀孕期间，坚持使用欧树护理油涂抹腹部、臀部、大腿等容易产生妊娠纹的部位，可以有效预防妊娠纹的产生。使用时将少量护理油倒在掌心，轻轻涂抹在需要护理的部位，配合按摩吸收。

总之，娇韵诗和欧树都有淡化妊娠纹的功效，可以根据个人肤质和喜好选择适合自己的产品。同时，注意保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防妊娠纹的产生。

孕期是一个非常重要的时期，为了婴儿及孕妇的健康，孕妇在选择护肤品时会更为慎重，很多护肤品牌会开发出适合孕妇使用的护肤品，娇韵诗作为国家一个知名的品牌，旗下有很多的产品，很受消费者的青睐，那么娇韵诗的护肤品孕妇都能用吗，娇韵诗有哪些产品孕妇可用的，下面我们来了解一下。

娇韵诗是法国一个知名的品牌，以生产丰胸、纤体、瘦身等功能性化妆品而著称，而功能性化妆品是不适合孕妇使用的。娇韵诗还有彩妆、化妆、美甲等产品，这类产品里面也可能会含有某些有害物质对宝宝的健康造成影响，因此也是不适合孕妇使用的。但是娇韵诗的孕妇系列有专门的孕期护肤品，专门为孕妇设计，温和性和安全性都比较好，可以保障胎儿健康孕育，是适合孕妇使用的。

娇韵诗的产品中有很多是孕妇可以用的，如娇韵诗调和油身体护理油、娇韵诗抚纹身体霜等产品用来预防怀孕期间的妊娠纹产生，增强肌肤弹性、滋润肌肤、让肌肤柔软细滑以及减重后的肌肤松弛现象。还有娇韵诗精华全新恒润保湿乳液、娇韵诗恒润奇肌保湿面霜等保湿类产品可以有效供给肌肤大量水分，修复肌肤保水生态系统，有效改善孕期出现的不同肌肤问题。

不过不同人的肤质是不同的，大家还是要结合自身的情况来进行选择。

娇韵诗妊娠纹油和霜孕妇能用么 在孕早期的时候，孕妇会因为妊娠反应，从而呕吐、恶心，在孕中期和孕晚期的时候，孕妇会因为胎儿增大，导致肌肤纤维出现断裂，从而出现妊娠纹。妊娠纹是很多孕妇都不能接受的，所以有些孕妇会使用去除妊娠纹的精油和面霜。有孕妇问道：娇韵诗的妊娠纹精油和面霜能用吗？让我们一起来了解一下吧。

娇韵诗是法国的化妆品品牌，它和其它品牌一样，也有推出孕妇专用的产品，其中就有天然调和身体护理油和抚纹身体霜，天然调和身体护理油是由迷迭香、榛果、天兰葵、薄荷叶提取制成的，由预防妊娠纹生长、防止肌肤干燥、紧致肌肤的功效。

而娇韵诗抚纹身体霜是由岩高兰浆果、猪母草、豨莶草提取物制作而成，岩高兰浆果有预防妊娠纹生长的作用，猪母草可以减少和淡化初期妊娠纹，豨莶草有滋润肌肤、修护水脂膜的作用。

娇韵诗的油和霜都是孕妇可以使用的，而且是专门为预防妊娠纹生长而打造的，质量和安全都是值得信赖的，孕妈们可以尝试使用一下。如果在使用过程中，有什么不适的症状，最好立即停用，并留意观察，倘若情况比较严重，建议就医处理。

娇韵诗天然调和身体护理油孕妇禁用的吗、孕妇能用吗、安全吗

对于妊娠纹，孕妈们肯定是不陌生的，因为在孕期的时候，妊娠纹会突然的出现，而且不会自动消失，让妈妈们非常恼火，于是有孕妈就用妊娠纹的精油来预防。因此好多化妆品品牌相继推出了预防妊娠纹的精油，娇韵诗也不例外，那么娇韵诗天然调和身体护理油孕妇禁用的吗、孕妇能用吗、安全吗？

娇韵诗天然调和身体护理油可以说是明星护理油，好多准妈妈都有选择它，娇韵诗60年品牌承诺，质量安全和效果都是值得信赖的。而且采用天然安全植物萃取，其成分中含有能增强肌肤韧性的迷迭香提取物，能舒缓心情、紧致肌肤的天兰葵提取物，还添加了榛果油，可以令肌肤柔软光滑、保湿滋润等，这些植物成分都是安全的，不是孕妇禁用的成分，所以孕妇是可以用娇韵诗天然调和身体护理油的。

为了能起到很好的预防和淡化妊娠纹的作用，建议孕妈们在怀孕后三月后开始使用，直至到生产的时候，应加强护理，如果在使用过程中有不适的反应，应立即停用。娇韵诗天然调和身体护理油虽然是不错的预防妊娠纹的精油，但不是每一个孕妇都可以使用的，建议先少量涂抹，观察几天后，再放心使用。

娇韵诗孕妇油用法图解，娇韵诗孕妇油到底洗不洗

大部分准妈妈都有妊娠纹的困扰，妊娠纹是因为胎儿的增大，使得肌肤的延展性跟不上，导致皮肤的弹力纤维与胶原纤维断裂，还因为孕妇体内荷尔蒙的影响。娇韵诗的孕妇油能预防妊娠纹的生长，所以有很多孕妈们都使用了娇韵诗孕妇油，有孕妈问道娇韵诗孕妇油导致要不要洗掉？娇韵诗孕妇油用法图解是怎么样的呢？

娇韵诗孕妇油含有能修护肌肤、增加肌肤弹性的迷迭香，保湿滋润的榛果油，还添加了紧致肌肤的天兰葵，能有效预防淡化妊娠纹。涂抹后会快速的吸收，并且不会沾染到衣物，所以用了娇韵诗孕妇油后不用特地的去洗掉。

娇韵诗孕妇油和平时涂抹的精油在用法上可能有一些区别，那么孕妈们可以参考以下的使用方法：

第一种涂抹臀部：双手放在臀部两侧，由下往上、由内往外涂抹，并按摩3分钟左右。

第二种涂抹腹部：以肚脐为中心，双手重叠在腹部，上下轻轻地揉捏按摩5分钟左右。

第三种涂抹胸部：双手按摩胸部，由乳房下方往锁骨方向按摩3分钟左右。

娇韵诗孕妇油在沐浴后使用效果会更好，在臀部、腹部或者纹路多的部位可以涂抹第二次，建议怀孕3个月后再用比较好。

娇韵诗橄榄油孕妇能用吗

当孕妇肚子出现西瓜纹的时候，孕妇们会使用橄榄油来淡化纹路，而且橄榄油成分天然，不会对孕妇和胎儿和很大的刺激。现在市面上最受欢迎的橄榄油品牌有袋鼠妈妈、帕玛氏、斯利安、百洛等品牌，那么娇韵诗品牌有橄榄油吗？娇韵诗橄榄油孕妇能用吗？

娇韵诗是法国比较知名的化妆品品牌，其旗下官网有面部护理系列、身体护理系列、彩妆系列、准妈妈系列等，而在准妈妈系列中是只有天然调和身体护理油和抚纹身体霜，是没有橄榄油的。娇韵诗的身体护理油是孕妇专用的，可以拿来预防妊娠纹、增加肌肤的弹性等，也是可以起到和橄榄油差不多的淡化妊娠纹的作用。

从以上我们可以得知，娇韵诗的官网是没有售卖孕妇使用的橄榄油的，只用身体护理油，所以有买到娇韵诗橄榄油的有可能是假的，建议孕妇不要使用。在孕期，除了可以用橄榄油来预防妊娠纹外，还可以通过适量的运动，控制食量等，不要摄入过多的营养，不要让体重一下子涨上来，这样肌肤的纤维才不会断裂，不会形成妊娠纹。

娇韵诗是法国的品牌。

娇韵诗是CLARINS是娇韵诗集团旗下的高端美容护肤品牌，由贾克·古登—娇韵诗先生于1954年在法国巴黎创立。

娇韵诗化妆品（上海）有限公司是娇韵诗集团在中国的唯一子公司，负责娇韵诗化妆品在中国全面的销售，营销以及渠道拓展的经营与管理，着眼于中国市场的快速发展的巨大潜力，公司总部已在中国与亚洲市场设立了目标与规划，以优秀的人才、产品和服务致力于满足中国消费者多元化的美容需求。

娇韵诗的成功，归功于其功效卓著的护理产品，以及尊重顾客作为基础的企业文化。此外，娇韵诗在一九八七年推出的香水香醍露，这种保养性的香水概念，在市场上蔚为一股风潮，许多品牌也竞相推出不含酒精的香水，而首开这股香水风气之先的，正是娇韵诗。

娇韵诗品牌的发展历程：

1、1954年罗切路第一家美妍中心成立，娇韵诗创始人贾克·古登先生率先提出植物精华美体护肤理念。

2、1956年推出身体护理油、在欧洲掀起植物护肤热潮。

3、1966年娇韵诗成为美体领域的先导者。

4、1979年娇韵诗研发了全球第一款无油配方眼部啫喱。

5、1980年成为法国高档护肤品领军品牌。

6、1985年娇韵诗高科技代表，同时将42种高效成分置于一个产品配方中。

7、1986年发现橘皮现象，推出“完美纤体精华露”、风行至今。

8、1987年娇韵诗首次将护肤功效与芳香植物相结合，研发了一系列能与肌肤“对话”的香氛产品。

9、1990年娇韵诗集团成立、向全球化规模进一步发展。

10、1993年加入阿尔卑斯行动协会，更积极投入环保事业。

-娇韵诗

孕妇护肤品品牌消费指南孕妇是重点保护人群，孕妇的日常生活和身体状态会直接影响到胎儿的健康。随意，孕妇必须用孕妇专用的护肤品，在护肤的同时，保护胎儿。孕妇护肤品的品牌不能乱选。消费者在选择时，也会有很多疑问，什么牌子的孕妇护肤品好呢？孕妇护肤品品牌哪些地区分布的最多？哪里产的孕妇护肤品比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的孕妇护肤品品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的孕妇护肤品市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的孕妇护肤品十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

孕妇护肤品什么牌子的好孕妇护肤品十大榜单十大孕妇护肤品排行榜，孕期护肤品-孕妇护肤用品品牌排行，孕妇护肤品牌哪个好[2022]1亲润MomFace亲润是知名孕妇护肤品品牌，是一家专注于孕产期女性肌肤特点研究及孕产期护肤品研发、营销的公司。倡导“妆食同源”的取材理念和“自然、健康”的护肤理念，以健康为前提2Clarins娇韵诗创办于1954年，源自法国的天然护肤品牌，致力于为消费者提供完善的面部护理和身体护理方案的现代化企业。娇韵诗以生产丰胸、纤体、瘦身等功能性化妆品而享誉世界，旗下3十月天使十月天使是专业孕产肌肤护理品牌，专业从事女性孕产期专用护肤产品及婴幼儿专业洗护用品生产及销售的现代化产业企业。旗下有十月天使、十月小天使、子母家、鹤诗_4大品牌4Palmer’s帕玛氏成立于1840年，源自美国知名药企——伊蒂布朗药品公司的专业肌肤护理品牌，全球颇具知名度的可可脂护肤品生产厂商，于2008年开始进入国内市场。帕玛氏目前已推出可5Belli璧丽创办于2002年，全球孕婴护肤行业领军品牌，专注于为为广大孕期妇女哺乳期妈妈以及婴幼儿提供一整套更高安全标准的面部及身体护肤方案。BELLI近年来推出的孕妇专用6Bio-Oil百洛成立于1987年，由德国籍南非药剂师发明的油基质护肤品牌，享誉全球的疤痕及妊娠纹护理精油制造企业。公司旗下有用专业的研发实验室和生产基地，推出的高油脂润肤乳、高7袋鼠妈妈袋鼠妈妈是知名孕期护肤品牌，主打小麦能量系列，集孕期护肤、彩妆、待产护理以及婴儿洗护系列产品为一体的现代化企业。袋鼠妈妈坚持选用天然温和的原材，携手广州、澳洲两8Mama&Kids成立于1996年，源自日本的人气护肤品牌，专注于为婴幼儿和女性肌肤研发低刺激性的护肤产品。Mama&Kids与众多日本皮肤科、儿科、妇产科医生进行研发合作，目前9红色小象红色小象是上美旗下专业母婴护理品牌，制定分龄呵护理念，从婴儿、幼儿、儿童、孕期、脆弱肌，为不同年龄和不同肌肤定制针对性护肤计划，呵护妈咪宝贝肌肤。目前，公司拥有10子初Matern’ella国内知名母婴用品供应商，昌正集团旗下母婴品牌，专注对科学孕育和母婴生活的研究，为妈妈和宝宝提供精致母婴生活管理，为孕产期、哺乳期妈妈及0-3岁宝宝提供科学、安全知名(著名)孕妇护肤品品牌[2022]以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的孕妇护肤品品牌投票>>知名(著名)孕妇护肤品品牌名单：含十大孕妇护肤品品牌+mustela妙思乐，嗳呵elsker，雅滋美特ARTISMADE，全因爱Lovology，萃芙理CHAINFREE孕妇护肤品品牌分布情况买什么品牌的孕妇护肤品好孕妇护肤品产地品牌榜单孕妇护肤品的销售受到消费者的消费能力和消费观念的影响，在一些经济发展较好的地区还有人群消费观念较为与时俱进的地区，孕妇护肤品的市场会比较广大。而且孕妇护肤品相对其他普通的护肤品而言品质的保证非常重要的的。产品配方的研发也是需要先进的科学技术支持。上海市则吸引了较多的孕妇护肤品企业在此发展。

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健康护肤，孕妈咪日常可以这样做

怀孕是迎接新生命的开始，也是一个女人一些身体变化的转折点，不注意保养和呵护，很容易留下历史性问题。虽然我们孕期在护肤品等方面有很多禁忌，但是这并不是我们“邋遢”的理由，护肤从细节做起，从日常生活做起，孕期不用护肤品，依然能够做美美哒孕妈咪。

●孕期护肤第一步：洗脸

护肤，从清洁开始。每天脏兮兮的皮肤，即便后期再呵护也是事倍功半的，早晚各洗一次脸，使用温和的洗面奶，尤其是T字形容易出油的区域更要仔细清洗，洗干净后均匀涂抹上必要的护肤品。在夏天时候容易出汗，洗脸的次数也应该相应增加。

●孕期护肤第二步：按摩

孕妈咪们每天对脸部进行一定时间的按摩，也是保养皮肤非常有效的方法。先使用洁面膏或洗面奶在脸上打圈清洗，用清水冲掉泡沫和污垢，擦干脸上皮肤；然后在脸上均匀地涂抹按摩膏，用双手的中指和无名指从脸的中部向外侧呈螺旋状按摩约50次；按摩完毕之后，清洗掉残留在脸上的按摩膏，再用干净的毛巾将脸擦干。

在怀孕期间，如果能够坚持每天都按摩一次，对皮肤是十分有益的。在顺利生下胎儿之后，脸上会容光焕发，又恢复到之前的健康肌肤。

●孕期护肤第三步：补水

夏天护肤，补水是关键，因为天气炎热、易出汗的缘故，我们最好还是借助适合孕妈咪使用的护肤品来补水、锁水。每次洗完脸之后，多拍几层天然爽肤水，让皮肤完全吸收，如此重复几下。让肌肤喝饱水后，再涂一层保湿乳液锁水就OK了。

●孕期护肤第四步：防晒

炎热夏季，防晒是根本，相比于其它时候，孕妈咪的皮肤更容易生长雀斑，所以防晒就显得更加必要了，平时外出，遮阳伞、遮阳帽最好不离手，更好的买一些适合孕妇使用的防晒霜，防晒作用会更好

●孕期护肤第五步：擦搓脸和手

这也是一种极为有效方便的护肤方法。这种方法可以促进双手和面部的血液循环，降低皮肤敏感性，增强皮肤的抵抗力。

闲暇时，可以将两只手互相擦搓，主要是双手的手心，摩擦20～30次，以手心发热为标准，然后再用双手的手心放在脸颊两侧，上下摩擦，使用的力量不要太大，否则容易挫伤面部皮肤，力度以脸颊不会感到疼痛为准，上下搓擦大约50次。擦搓时，手指的功能也要充分调动起来，手心摩擦脸颊的同时，手指带过眼窝、鼻翼、耳朵根部等，使整个面部都被擦过。

●孕期护肤第六步：提高睡眠质量

夜间正是人体肌肤细胞新陈代谢修复最快的时期，孕妈想要皮肤看起来更年轻，睡眠质量一定要提高上去，首先，睡眠时间一定要保证住，每天坚持不少于8小时的睡觉时间，每天中午也最好能保证1个小时左右的午休时间。其次，睡眠质量，各种影响夜晚入睡的坏习惯必须改掉。

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