冬天老是冻手怎么办，有什么小偏方吗

怎样防止冬天生冻疮？

冻疮是一种冬季常见病，以暴露部位出现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病

程较长，冬季还会反复发作，不易根治。对于一些年轻女士而言，不仅影响了双手的美观度，还给生活带来了极大的不便。在治疗方面，虽方

法较多，但很少能根治，所以常令人感到棘手。

在中医学上来说，由于冻疮患者大多体质阳虚，故气血运行不畅，凝滞脉络，久而久之肌肤便会失去养分，导致阴寒久伏于脉络，因此，冻

疮会反复发生。而在夏季治疗冻疮，正是中医学的一大特色。《素问·四气调神大论》中曾提出“春夏养阳”治疗法则。根据中医阴阳四时消

长变化论，人体阳气春夏多生发而旺盛，秋冬多收敛而衰弱，这是人与自然相应的结果。利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人

体的阴阳平衡，使一些宿疾如冻疮得以恢复。

阳虚者，可受夏季自然界阳气隆盛的影响，使人体阳气在夏季处于节律变化的高峰，体内凝寒之气，因此有易除易解可能，加之夏季皮肤毛

孔容易扩张，如配合活血化瘀药物乘其势而治之，往往可收到事半功倍的疗效。反之，在冬季人体处于阳气年节律变化的低谷值，即使补之，

疗效亦难尽如人意。李斌医师表示，由此可见，冬病夏治法基本思想是：一方面借助自然界夏季阳旺阳升之势，体内阳气有随之欲升欲旺，凝

寒之气易解的状态，配合活血化瘀药物乘其势而治之，以求更好地发挥扶阳祛寒治疗目的。另一方面可使温阳之气内存，阳气充足则冬季不易

被严寒所伤。

治疗方式：

1 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位，用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上，1小时后再洗去，每日1次，连续1周。

2 吃西瓜时，将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子，用它轻轻揉搓生过冻疮的部位，每次3分钟，每日1次，连续1周。

3 红辣椒10克，去子切碎，放入白酒60毫升中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀，使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周

。

4 生姜60克，捣烂，加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。

5 白茄根60克，花椒10克，水煎熏洗易患冻疮处，每日1次，每次10-30分钟，1日1剂，连续1周。

上述几法，任选1种，连续5-7天，即可有效地预防冻疮发生。

辣椒

将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后，涂冻疮患处能消炎、镇痛、去痒。

生姜

用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次

，连涂三天，就会见效。

萝卜

将萝卜切片，用电炉或

炭火等热源烘软，贴在冻疮患处，继续烘烤，距离与热度感觉舒适为度，过不了几分钟冻疮处有发痒的感觉直至肿消失。

白菜

白菜、茄子根等量洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各一次。

山楂

将山楂1枚置于火炉上烧熟变软，稍冷后搓成泥状涂患处，同时将患肢置于火炉上方烘烤，边涂边轻揉患处皮肤，直到楂泥变干，洗去楂泥即

可，每日治疗3－5次

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有效治疗冻疮的良方

1．用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周。

2．“十滴水”外擦冻疮局部，每天6～10次，对于冻疮未溃者疗效较好；若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再

使用十滴水。

3．冻疮刚刚开始时，每天晚上用电吹风边吹边揉，几天后就没有了。

4．用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果。方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在

患处皮肤上，一般贴24小时可痊愈，如未愈可再换贴几次。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷。

5．治冻疮的方法很多，但往往时间长，见效慢，而用云南白药治疗有良效。其方法是：冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外

敷，并注意保温。冻疮已溃破者，将患处洗净后，直接撒云南白药药粉于创面，用消毒纱布包扎，数日内可愈。

6．伤湿止痛膏的妙用治冻疮：伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛，先用热水洗净局部擦干，然后贴上膏药，每天1次

，2－3次即奏效。

（摘自：求医问药网 http://wwwjk58com）

7．正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3－4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。

8．风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局

部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时，每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮。此外，用正骨水等亦可。

9．夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位，只要坚持经常，保证不再复发。

10．香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处，每日1-2次，数天即愈。

11冻疮初起时，用热醋涂抹, 醋干后, 再行涂抹, 一日数次, 可见效。

12冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦。这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、

皮肤炎和促进肌肉生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治疗冻疮、脚气等。

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1995年第12期《蜜蜂杂志》上说用蜂王浆调雪花膏涂搽可治冻疮。编者注：用市场上出售的雪花膏和鲜蜂王浆各100g调合在一起），每天早晚

两次用其涂搽患处，大约半个月溃烂处就愈合了

冬季有些人生冻疮，如在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮而带来的痛苦。

用地龙糖浆擦冻疮患处，有特效。

85夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位，只要坚持经常，保证不再复发。

86樟脑及复方制剂：樟脑具有扩张血管的作用，但临床上单用樟脑治疗疗效不佳。樟脑常常与辣椒酊、桂皮油、冰片、颠茄酊、苯酚等组成的

冻疮消、冻疮涂膜等复方制剂，治疗冻疮均有一定疗效。

87肝素冻疮膏：肝素冻疮膏系肝素钠与Vit E组成的复方制剂。肝素具有抗凝作用，可降低局部血液黏度，配合Vit E治疗冻疮，疗效较樟脑类

制剂好。

88双嘧达莫乳霜：双嘧达莫有扩张血管、抗血小板聚集的作用。用此乳霜治疗286例冻疮患者，经5～7天，痊愈279例，效果很好。

89硝苯地平：冻疮患者109例，用硝苯地平10毫克治疗，每天两次，口服，多数患者用药后72小时奏效，疼痛、痒症状3～5天消失，效果很好

。硝苯地平治疗冻疮的机理目前尚不清楚，有待进一步研究，经应用多普勒激光速计观察皮肤血流变化，发现治疗后患处皮肤血流量平均增加1

80%。实验和临床观察认为，可能是与部分抑制α1肾上腺素受体，使皮肤血流量增加，或与抑制5-羟色胺(5-HT)等致敏物质的释放和抑制血小

板的聚集和释放有关。

90山莨菪碱(654-2)：口服山莨菪碱5～20毫克/次，3次/天，肌注20毫克/次，3次/天，或外用03%～05%的软膏治疗冻疮很有效，且治愈时间

多在7天内。对有溃疡形成者应与抗生素联用，如红霉素、新霉素。

91蛇油冻疮膏：此药用途范围广，由冻疮引起的红肿、疼痛、痒、干裂、溃疡，均可使用，效果良好。治疗红肿、疼痛、干裂患者394例，经3

～5天，痊愈387例；经5～7天，痊愈7例。治疗方法：使用前，将冻疮患处用温开水加少量食盐浸泡15～20分钟，擦干，取蛇油冻疮膏均匀涂于

患处，轻揉2～3分钟，每日4次，用量视患处大小而定。

92冻疮发痒时，以1%石炭酸软膏或2%樟脑软膏涂抹，止痒效果较佳。

93桑枝100g，甘草50g，加水煎，取药液洗患处，治疗冻疮初期症状效果好。

94鸡内金适量，烧存性，以蜡配成膏剂，外涂。

95将点燃的艾条，直接接触患处，每秒钟快速点灸2-3次为宜。治疗时患处有灼热或轻度灼痛感，但不会留疤痕，每日或隔日1次，7次为1疗程

。

96白胡椒5克，浸酒，7天后过滤使用，涂于患处。

97香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处，每日1-2次，数天即愈。

98冻疮初起时，用热醋涂抹, 醋干后, 再行涂抹, 一日数次, 可见效。

99冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦。这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、皮肤

炎和促进肌肉生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治疗冻疮、脚气等。

100将人丹1包，研成粉末，加雪花膏10克，调成糊状，临睡前涂搽患处。

101冻疮止痒用盐水：春寒料峭，冻疮发作时时作痒，这时如果用稀释的盐水清洗冻疮的开裂部位，立刻可以止痒。

102大剂量维生素E（600毫克／每日）可以使皮肤毛细管流增加，皮肤温度升高，增强御寒能力，维持毛细血管的正常通透。临床上可用于治

疗冻疮等。

103根据烧伤面积取新鲜芦荟叶片洗净，剥去表皮后取其冻胶部分，敷于经清洁消毒的烧伤部位，然后用消毒纱布覆盖固定。当天每1-3小时换

药1次，以后每日换药2-3次。

以上方药供患者参考，必要时不妨试下，也许会给您带来惊喜！祝愿天下冻疮患者早日康复！

如何治疗冻疮

在寒冷的冬季里，我们的身体，尤其是外露及其凸出部位，如鼻子、耳朵、面部、手、脚等，都极容易发生冻疮。日常生活中的许多食品或物

品对治疗冻疮都有很好的效果。

l．将冬瓜皮、茄根用水浸泡2—4小时后，在火上加热至50℃左右，用其熏洗患处，具有止痒，加速血液循环的作用，对治疗冻疮效果甚佳。

2．把红辣椒置于容器内，倒入开水，将口加以封盖，浸泡10分钟后，趁热气熏患处，当水温稍低后，将患处进行浸泡，或用水进行敷抹。然后

把辣椒撕开，用内面轻轻涂患处，之后使其自然干燥。

3．把萝卜片烤热后，涂抹患处，每天2—5次。

4．将仙人掌去刺洗净，切成薄片捣烂，涂在患处，用干净方包好，隔2—3天更换一次，一般2次即可痊愈。

5．用手摩擦患处，使皮肤变暖变柔，用温开水浸泡15分钟左右，选用碘酒、烈性酒、10％的樟脑酒精等的其中一种，用其涂抹患处。

6．把柑橘皮用火烤焦，研成粉状，再用荤油拌匀，涂在患处。

7．用干红辣椒粉、干姜粉、大蒜等，按1：3：1的比例调制在一起，放入酒精内进行浸泡，48小时后再加入适量的樟脑，混匀涂抹在患处。

8．把大葱、大蒜和生姜共同捣制成泥状后，涂抹于患处

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■防治冻疮六法

1、茄辣蒜洗法：取干茄子梗茎100克，辣椒茎60克（缺时可用干辣椒30克），大蒜一把（约150克），共煎水趁热浸泡患处，每日1次，连

用三次。

2、桂苏陈洗法：取桂枝、苏叶各50克，陈皮20克，加水500毫升，煮沸15分钟，去除药渣，待药液凉至40度左右，将患处浸入药液约15-20

分钟，每日3次。适于冻疮初起，红肿瘙痒，疮面未溃者。

3、柏硝敷法：取芒硝、黄柏各适量。冻疮未溃者，芒硝用量大于黄柏一倍；已溃破者，黄柏用量大于芒硝一倍。两药共为极细末，用时以

冰水或雪水调敷患处，每日换药1次。局部症状轻微者，可按未溃破用药比例，将黄柏煎水溶化芒硝，外洗患处。未溃破者5-6日为一疗程，溃

破者10-11日为一疗程。

4、芫花萸酊：取芫花6克，红花3克，吴茱萸10克，浸入普通白酒或75％酒精150毫升内1-2周后，过滤去渣备用。用时取药液外搽患处。连

用2-3天。

5、红灵酒：取当归、桂枝各60克，红花、川椒、生姜各15-30克，细辛15克，冰片5-10克。上药入普通白酒或75％酒精1000毫升中浸泡7天

，纱布过滤，装瓶备用。使用时将患部洗净拭干，用药棉蘸药液涂擦局部（未溃烂者），每天4-5次，连用5-7天。

6、当归四逆汤熏法：取当归、芍药各20克，桂枝15克，细辛、甘草各5克，木通、生姜各10克，大枣5枚。将药入适宜容器内，加水500毫

升，加热煮沸（文火）后5分钟离火。用蒸气熏冻疮部位，待药液降至适当温度，将冻伤部位浸入带有药渣的药液内浸泡15-20分钟。每天两次

。一剂药可连续用4次。适用于学龄儿童的手足冻疮。

■冬季寒冷防冻疮

冻疮是冬季的常见病之一，在气温10℃以下的湿冷环境中易发生。冻疮好发于手指、手背、足趾、足跟、耳部、面颊等处，可单侧或双侧

发生。初起损害为局部性红斑或暗红带紫色肿块，触之冰凉，有痒感，受热后痒感加剧。重者出现水疱，内含淡**或白色浆液，破溃后形成

糜烂或溃疡，自觉疼痛。

冻疮主要由冬季寒冷、潮湿或鞋袜过紧影响局部血液循环所致。寒冷使皮肤血管收缩，局部缺血，代谢异常，久之血管麻痹扩张、淤血，

血浆渗出引起局部水肿，水疱形成，乃至组织坏死。此外，肢端血液循环不良、手足多汗、缺少运动、营养不良、贫血、植物神经功能紊乱也

是导致冻疮的诱因。某些慢性疾病如贫血、红斑狼疮、硬皮病及类风湿关节炎等，亦可引起冻疮。

发生冻疮后，轻度、皮肤未破者，可外涂冻疮膏；局部温浴，用茄秧和辣椒秧或艾叶等其中一种，加入水10—15倍煮沸过滤，待水温至不

烫手时浸搽局部，每日1—2次，每次15—30分钟；

也可用猪油蜂蜜软膏（比例3：7）外敷。冻疮若已破，局部可用5％硼酸软膏、红霉素软膏外涂，并用无菌沙布包扎；

也可用霜打的辣椒杆2两、茄子杆4两、辣椒3个用水浓煎，熏洗患处，每日1次，并要注意保暖，以避免重新冻伤。在冻疮患处涂蛋黄油，

效果更佳。

对于易生冻疮及以往患过冻疮的人，冬季要注意保暖，多运动，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物

。

此外，还可用生姜片涂擦易患部位，每日早晚一次；平时反复搓擦双手、双耳及面部，并坚持用热水洗手、洗脚，以增强手、脚血液循环

。

■为什么夏治冻疮有道理

冻疮如果在夏天就积极防治，当年冬天即可见效。这也是冬病夏治的具体体现。

1、选用成熟的紫皮独头蒜，剥去外皮，捣碎成泥，在阳光下曝晒至温热，将蒜泥薄薄地涂在冬天易冻伤的部位。每日涂3～5次，连续5～7

天。

2、取干红辣椒5～7只，加水煮沸成辣椒汤，待水不烫时泡洗易患冻疮的部位，每日1次，连用5天。

3、取鲜芝麻叶在生过冻疮的皮肤上搓擦20分钟，让叶汁留在皮肤上，1小时后用水洗净。每日数次，连擦1周。

4、生姜切片磨擦常患冻疮处，每日1～2次，连擦1周。

5、红花10克、桂枝15克，煎汁擦洗易冻伤部位，每日1次，连用5天。

6、鲜茄根50克，水煎浓汁后待不烫时洗擦患处，每日1次

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以下有几个治疗冻疮的验方，您可以不妨试试。

一、兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1～2次；

二、白芨10克、柑皮20克，磨为细末，以芝麻油调敷患处，每日1次；

三、蜜糖除水净蜜10克，熬猪油2克，拌成软膏，外敷患处，每日1次；

四、黄柏20克，研为细末撒敷患处，每日1次，第2次用时，以淡盐水洗净再敷，连用7日；

五、柿子皮煅灰备用，用熟菜油调敷患处，每日1～2次。

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13、冬天地里的辣椒秸、茄子秸适量，煮水烫洗。

14、直接用盐开水烫洗。

15、用老樟树鲜叶和枝条适量，捣烂后入锅加水煎成浓汁，然后将冻疮患处浸泡10－20分钟，1－2次即痊愈。此法也可起到预防作用。

16、将青矾100克溶化于1500毫升水中，先将受冻部位置于热水蒸气上熏，待水温后，再用药液频洗患部。第二次将此药液煎开，同上法治疗

，连用2－3天。本方适用于手、脚、耳廓未破之冻疮，已溃烂者忌用。

17、芒硝、黄柏适量（未溃破者芒硝用量多于黄柏1倍，已溃破者黄柏用量多于芒硝1倍）。共研细粉，以冰水或雪水（冷水欠佳）调敷患处，

每日换药1次。局部症状轻微者可按未破者用药比例，将黄柏水煎，溶化芒硝外涂患处。

18、肉桂、冰片、樟脑各2克，炙乳香、炙没药各10克，分别研细后拌匀，配入适量凡士林调成软膏，先以萝卜汤或淡盐水清洗溃烂面，再将

此膏涂于患处，2－3天1次。

19、辣椒（色青紫、味辣、去蒂）50克，苯酚2克，甘油50毫升。先将辣椒煎煮半小时，过滤取液50毫升，另将苯酚置于甘油中，两液合并混

匀。用时先用30－40摄氏度温水洗净患处，并浸泡10分钟左右，擦干后将上药涂擦于患处。本方适用于早、中期未溃破之冻疮。

20、螳螂子适量。挤出汁液，涂患部。

21、辣椒、生姜各15克，白萝卜30克。水煎沸20分钟，洗患处。

22、冻山楂适量。烧熟后取肉捣泥，敷于患处。

麻雀脑子适量，涂患处。

23、鲜樱桃适量，装瓶密封，埋在地下。入冬取出涂擦患处。

24、甘草20克。水煎，每晚睡前烫洗患处。

25、柿子皮适量。炒炭研末，香油调敷于患处。

26、鸡蛋黄适量。置勺中小为炼油，涂于冻伤溃烂处，用纱布包扎好。

27、荞麦粉、麦粉各15克，硫磺24克。将硫磺研粉，与前2味混匀，撒于患处，纱布包扎。此方用于已溃破的冻疮。

28、茄子根10个，花椒3克。加水煎汤，洗患处，每日数次。

29、活蟹1只，蜂蜜适量。将活蟹烧存性，研为细末，以蜂蜜调匀，涂于患处，纱布固定。每日更换2次。

鲜山药适量，蓖麻仁5粒。洗净，共捣成泥。敷于患部。干后即换，每日数次。

30、老丝瓜、猪油各适量。将老丝瓜烧灰存性，用猪油调和，均匀涂于患处。

31、生肥肉1块，泡于烧酒中。10日后可用，频涂患处。

32、做豆腐用的卤水，加热后浸泡患处。每日2－3次。

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冻疮的防治

每到寒冬或初春，小儿容易生冻疮，有时成人也难免。冻疮好发于肢体的未端，如手、足跟、面颊、耳廓等部位。

往往在气温突然下降的几天，带孩子外出而又不采取保暖措施。皮肤受冻的早期变得苍白，以后出现大小不等的紫红色硬块，有痒和肿胀感

觉，如去抓痒易使表皮破损。局部皮肤受冷后血管收缩，循坏不良，血液瘀滞，组织缺氧，使毛细血管的通透性增加，渗出增我，局部出现水

肿、水疱。

在冻疮的后期常有水泡，水泡溃疡，糜烂、结痂，直到天气暖和时痂皮才脱落痊愈。第二年冬天往往在原先发生冻疮的部分又再发。冻疮创

面易发生继发细菌感染，贵破后不能碰水，如手背或足跟 有冻疮溃破后不能经常洗手或洗 脚，对健康不利。预防冻疮的措施主要为局部保暖

，尤其室处温度0℃以下，外出时要戴好手套、护耳的帽子，穿上棉，戴上口罩等。每天要作局部皮肤（好发冻疮之处）按摩，促进血液循环畅

通。鞋子不要太紧，以免影响足 及卟跟 血液循坏。 加强体格锻炼，应自夏季开始用冷水洗脸、洗脚。逐步提高处周血管对寒冷刺激的适应能

力。对沿未溃破的冻疮，可用温水洗后外敷冻疮膏。

☆花椒150克入白酒30毫升中浸泡7天，去渣，生姜6克切碎绞汁，取生姜汁与甘油同入酒中拌匀，用干净棉花蘸药外涂患处，每日2～3次。适

用于冻疮未溃破者。

☆生地榆30克，地丁15克，芫花、甘草各10克，加水煎汤，趁热浸洗患处，洗后用玉红膏油纱布敷患处，每日2次。适用于冻疮已溃破者。

☆萝卜叶250克，橘皮100克，放锅内加水1000毫升，煎煮20分钟，药液温后浸洗患处，每晚1次。适用于冻疮未溃破者，一般连用3～4次即

愈。

☆杏仁10个，芝麻15克，花椒10克，分别炒香，研末，然后混匀，用香油调涂患处，每日换药1～2次。

☆樱桃20～30粒，浸于高粱酒中浸泡10天，用其外擦患处。可以止痒，缓解冻疮。

☆芫花、甘草各15克，加水煎成200毫升，趁热浸洗患处，每次20分钟，每日2～3次，浸洗后的药液继续加温可应用2～3天，疗程3～6天。

适用于各期冻疮。

☆芒硝、黄柏各适量，冻疮未溃破者，芒硝用量大于黄柏1倍；已溃破者，黄柏用量大于芒硝1倍。两药共研为细末，以冰水或雪水调敷患

处。局部症状轻微者，可按未溃破者用药比例，将黄柏水煎化芒硝外洗患处，每日1次。未溃破者疗程4～7天，已溃破者疗程8～11天。

参考资料：

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如何预防、治疗冻疮

冻疮发生于严寒季节，一般在气温5℃以下发生，至春季气候转暖后自愈，但入冬后又易再发。许多人一旦患冻疮后，每年一到冬季就复发。冻

疮以幼儿、小学生最多见。手足、耳廓部位最易发生。症见局部皮肤发凉，出现暗紫红色或紫蓝色斑片，按之柔软。严重时出现水疱，破裂后

形成糜烂或溃疡。遇热后自觉痒、灼热感及疼痛。迁延不愈者有硬结。重冻疮可遗留疤痕，对冷过敏。

冻疮机理尚不十分清楚，可能与皮肤血管对寒冷过敏有关，也可能与植物神经功能紊乱及遗传因素有关。经常接触冷水的人易患本病。长时间

生活在我国南北方某些沿海或寒冷潮湿环境中的人易患本病。

潮湿可加速体表散热，故冬季湿度大的地区，冻疮发生率较高。此外，植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良

、贫血及一些慢性病常为冻疮的发病诱因。

预防冻疮主要是注意保暖、保持干燥、鞋袜不宜过紧，受冻部位不宜立即烘烤及热水浸泡。易受冻部位可搽凡士林或其他油脂类，以保护皮肤

。未破溃的冻疮可用促进血液循环的药物，如10％樟脑醑或辣椒酊局部揉擦。民间用辣椒煎水局部烫洗，有一定效果。已成溃疡时应用5％硼酸

软膏、红霉毒软膏或猪油蜂蜜软膏（猪油30％蜂蜜70％）等涂搽并包扎。同时内服末梢血管扩张剂如烟酸。中医治则为温经、通络、活血化瘀

，方用当归四逆汤或阳和汤加减。

冻疮治愈的关键是摆脱湿冷环境和温冷作业，保持冻疮局部温暖和干燥，否则易复发。较好的治疗方法有：

（1）坚持用40℃水温浸患处。

（2）硫酸新霉素霜剂或呋喃西林霜剂外用，有效率达85～95％。

预防冻疮复发的主要措施有：

（1）作好居室防寒、保暖和防潮湿，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50％左右。

（2）保持鞋袜、鞋垫、手套干燥。汗脚者不宜穿胶鞋，并用止脚汗粉。

冻疮的注意事项及防治验方：

对于此病要防患于未然，应经常锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。并注意全身及局部保暖，尽早戴手套，鞋袜要温暖宽松，以保持手足干

燥。食物要有充足的脂肪、蛋白质和维生素，保证身体有足够的热量。平时应经常自己按摩手足用耳廓，促进手足血液循环，每年复发冻疮的

　　个人档案

　　姓名：蒋勤勤

　　艺名：水灵

　　英文名：Angel

　　生日：1975年9月3日

　　生肖：兔

　　出生地：重庆

　　籍贯：重庆

　　身高：166m

　　体重：47kg

　　血型：A型

　　发色：黑色

　　眼睛：棕色

　　星座：处女座

　　专长：刀马旦

　　语言：国语

　　学历：重庆市艺术学校86级京剧表演系毕业

　　北京**学院94级表演系本科班毕业

　　初恋年纪：十八岁

　　优 点：清秀如水，灵气逼人

　　婚姻状况：2006年2月与艺人陈建斌结婚，两人育有一子。

　　儿子：小名老虎

　　最喜欢的城市：巴黎、威尼斯

　　最喜欢的运动：保龄球、羽毛球

　　最喜欢的颜色：黑、白、灰

　　最喜欢的零食：所有辣的食物

　　最喜欢的歌手：林忆莲、许如芸

　　最欣赏的演员：张曼玉、斯琴高娃、梅丽尔·斯特里普、苏菲·玛索

　　最喜欢的装扮：简便与舒适

　　最喜爱的花卉：郁金香

　　最喜欢的动物：博美狗

　　最喜欢的嗜好：画画、开车、逛商场

　　最想实现的梦：拍一部文学性的爱情文艺大片

　　身份背景

　　1975年9月3日，蒋勤勤生于重庆南岸区，5岁就读重庆小龙坎文化村小学，10岁考入重庆市艺术学校学习京剧。

　　艺校毕业后，蒋勤勤进入重庆京剧团。第一次触电是1992年重庆电视台拍摄的电视剧《媚态观音》。94年以全国第一名的成绩考取北京**学院，为演艺生涯跨出漂亮的一步。在北京**学院94表演班，蒋勤勤是一路旗帜：大一拍《西施》，大二拍《小凤仙传奇》，大三拍《苍天有泪》，大四拍《苏州二公差》。1998年自北京**学院毕业后,被分配到北京**制片厂，继续其光明璀璨的演艺道路。

　　而后蒋勤勤以姣好的外貌，优异的才华受到许多制作人和导演的青睐，更被琼瑶选中主演年度大戏《苍天有泪》，并为她取艺名“水灵”，由此开始走红。

　　参演**

　　1994-《新大小不良》饰演 小遥(中港合拍)

　　1995-《铁血传奇》-峨眉**制片厂

　　1997-《减肥旅行团》饰演 精精**

　　2000-《英雄郑成功》饰演 薛良

　　2004-《七夜》饰演 宋瑶

　　2004-《姐姐词典》饰演 牛红梅

　　2008-《2008分之一》饰演 短信妈妈

　　2009-《所有梦想都开花》饰演 林芳

　　参演剧集

　　1992-《媚态观音》-饰演 媚态观音

　　1996-《西施》 -饰演 西施

　　1997-《东周列国·春秋篇》- 饰演 齐姜

　　1997-《京都神探/妙探叮叮当》21集 饰 祁梦姑[1]

　　1998-《沪上艳妓》-饰演 小凤仙

　　1998-《苍天有泪》-饰演 萧雨凤

　　1999-《苏州二公差》饰演 段玉

　　1999-《康熙微服私访记》- 饰演 朱云巧

　　1999-《神医华陀》-饰演 柔柔公主

　　1999-《白发魔女》-饰演 练霓裳

　　1999-《菩提达摩传奇/达摩祖师》-饰演 胡姬

　　2000-《卧虎藏龙》-饰演 玉娇龙

　　2000-《神探科蓝》-饰演 李杏儿

　　2000-《青河绝恋》-饰演 沈心慈&梁绣云

　　2001-《王中王》 -饰演 纤云格格

　　2001-《射雕英雄传》-饰演 穆念慈

　　2001-《风云雄霸天下》&《风云必胜》-饰演 明月&第二梦

　　2002-《半生缘》 -饰演 顾曼璐

　　2002-《风云争霸》-饰演 北堂馨儿

　　2002-《四大名捕》-饰演 黑蝴蝶

　　2002-《天上人间》-饰演 夏盈盈

　　2003-《末代皇妃》-饰演 文绣

　　2004-《耳光响亮》-饰演 牛红梅

　　2004-《大汉巾帼》-饰演 辛追

　　2004-《香粉世家》-饰演 莲衣

　　2005-《乔家大院》-饰演 陆玉菡

　　2005-《如果月亮有眼睛》-饰演 范玫因

　　2007-《四世同堂》-饰演 韵梅

　　2009-《李白》-饰演 赵红尘（正在拍摄中）

　　参与歌曲

　　《回首寒梅》（蒋勤勤、赵文卓）

　　《几许情深》（蒋勤勤）

　　《爱你之初》（蒋勤勤）

　　广告代言

　　代言：

　　2002- 玉情儿服饰代言人

　　2003- 玉情儿服饰代言人

　　2004- 玉情儿服饰代言人

　　2004- SK-Ⅱ“晶莹佳人”代言人

　　2004- 飘柔“柔滑新主义”代言人

　　2004-《重庆时报》推广大使

　　2004-《北京电视周刊》的第一位形象代言人

　　2005- 玉情儿服饰代言人

　　2005- 资生堂“欧珀莱”化妆品代言人

　　2005--香港旅游推广之星

　　2006- 韩国时尚彩妆“巧迪尚惠”代言人

　　2006- 浙江巨日鞋业代言人

　　2006- 浙江庄驰羽绒服饰代言人

　　2006- 浙江圣达地板代言人

　　2007- “心系新生命”爱心形象大使

　　2007- 央视**频道“光影星播客温暖基金之关爱农村母婴行动”温暖大使

　　2007- “海洋传说”护肤品代言人

　　2008-深圳华唐手机代言人

　　2008-飘柔“家庭护理”系列代言人

　　2009-飘柔“家庭护理”兰花乳液代言人

　　2009-六神品牌代言人

　　2009-广东贝尔莱德品牌代言人

　　2009-广东风田品牌代言人

　　广 告：

　　2005- 资生堂“欧珀莱”彩妆

　　2006- 庄驰羽绒服饰

　　2007- 龙牡壮骨颗粒

　　2007-伊利A+B奶粉

　　2007-美加净护手霜

　　2008-圣达地板

　　2009-飘柔家庭护理

　　2009-飘柔兰花乳液

　　2009-贝尔莱德蒸汽挂烫机

　　2009-六神喷雾驱蚊花露水&清凉爽肤沐浴露

　　2009-风田集成环保灶

　　奖项提名

　　2001- 获第24届百花奖最佳女演员提名 提名：《英雄郑成功》薛良

　　2003- 风尚颁奖大典候选人

　　2004- 获风尚颁奖大典“最具风格突破创艺奖”

　　2004- 获第24届中国**金鸡奖最佳女主角奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅

　　2004- 金鸡百花**节闭幕酒会《时装L`OFFICIEL》最佳妆容奖

　　2004- 搜狐十大娱乐红人

　　2005- 获第12届北京大学生**节最佳女演员奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅

　　2005- 获中国风尚大典“Lycra Cool 风尚个性奖”

　　2005- 第10届中国**表演艺术学会奖(“金凤凰奖”) ——《姐姐词典》牛红梅

　　2006- 第23届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧女演员”——《乔家大院》陆玉菡

　　2006- 第6届金鹰电视艺术节“最具人气的电视剧女演员奖”——《乔家大院》陆玉菡

　　2007- “2006收视印象投票榜”—“2006年度内地最佳女演员”蒋勤勤 《北京电视周刊》主办 2007- 第3届电视剧风云盛典 内地最受欢迎女演员：蒋勤勤

　　2007- 第26届“飞天奖”优秀女演员——《乔家大院》陆玉菡

　　2008-真维斯大爱盛典"重庆杰出艺人奖"

　　2008-福布斯中国名人慈善盛典“年度名人奖”

　　2008-《时尚好管家》爱心颁奖典礼获最具爱心女性大奖

　　2008-2008“中国家庭日”爱心盛典获中国爱心家庭榜样奖

　　2009-‘汶川大地震孤残儿童救助专项基金’慈善答谢晚宴获“最具爱心个人奖”

1、一半甚至

2、炎热夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，

3、每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取

4、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基

5、人生在世，不过几十年，我希望爸爸、妈妈身体健康，活得长长久久。

6、炒肉丝、肉片，用啤酒调淀粉上浆，这样炒出的肉丝、肉片特别鲜嫩。

7、旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。

8、冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

9、在炒黄豆芽时，锅中先放少量黄酒，然后再放盐，这样可以除去黄豆芽的腥味。

10、爱穿紧身裤；强忍小便；衣着太单薄；头发不干就睡觉；经期盆浴；蜷在沙发里看电视。

11、消除油腻。制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时，加一杯啤酒，能消除油腻味，吃起来很爽口。

12、为自己的青春买单、为自己的幸福买单。加油吧，拥有身心健康，每天让自己像花一样绽放。

13、燕麦中有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，名叫β-葡聚糖，它有

14、溥仪跟关东军参谋长东条英机，在亲切友好的气氛中，就吸烟有害健康的问题坦诚而深入的交换了意见。

15、学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你不顾健康，是不断提醒自己不要堕落。

16、职场人或多或少处于一种亚健康状态。作一忙，一天都顾不上喝一杯水，引起口干、舌燥以及上火的症状。季一杯茶。

17、有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。

18、我会加强锻炼，强健身体，好在我们共同返家的夜晚，一口气抱你上到五楼的家门，我更渴望每天你都能保持新娘时候的体重。

19、希望家人健健康康，生了病也要赶快好起来；希望朋友快快乐乐，难过了也要足够坚强；希望自己可以简简单单，活的潇潇洒洒。

20、如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

21、有传言吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

22、今夜星光灿烂，小偷光顾圣诞。红衣红帽有长须，善钻烟囱玩浪漫。他不爱健康快乐，不惜平安如愿。只寻痛苦疾患，带走灾难风险。请你留心，一夜平安。

23、一年快快乐乐，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢劲头充沛，五体健康泰然，六路坦程平安，七彩鸿运高照，八方招彩进宝，九州与谐昌盛，十全十美过新年。

24、蜂蜜最大的一个特点就是润，中医上既是食品也是药品，口服时上可润肺利咽，同时由于肺主皮毛，养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠，可通便助消化。

25、越长大就越发觉，最离不开的还是家人。不求多富贵，只要家人都无痛无病无灾，身体健康就很好。终究会明白，真正的幸福，并不来自于权与利，而是来自于家庭。

26、营造夏日好肤色：隔离霜取代防晒霜。晒后修护很重要。补充维生素C。避免红色、黑色食物。遮阳伞、帽子必不可少。治疗便秘。出门时间把握好。眼部防晒莫忘记。

27、长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。经常在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。

28、止泻通便有助预防高血压有助预防糖尿病增进食欲益婴儿生长减肥防治贫血延缓衰老。提示：苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性较强。

29、洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

30、男人最易忽视身体的癌症信号。乳房肿块。疼痛。睾丸变化。淋巴结变化。发烧。体重骤减。腹痛和抑郁。疲劳。持续咳嗽。吞咽困难。皮肤变化。异常出血。口腔变化。排尿问题。消化不良。

31、多吃黑麦面包；跳绳；补脑维生素b；不要吃太多豆芽；来点巧克力；少穿高跟鞋；按摩；多在光线充足的环境；铁质补血；多听老人言；保持空气湿润；餐后吃糖果；定期的做健康检查；淘宝美食祝。

32、鱼肝油是从鱼的肝脏部分提取的脂肪，属于流动性的油溶性物质，不易储存和定量。做成胶囊更易储存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化过程中易被胃液破坏，做成胶囊，可以提高稳定性。

33、大便硬憋可造成习惯性便秘、痔疮等，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生对健康均十分有害。因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

34、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

35、温馨提醒：目前手机安全现状仍十分严峻，其中支付病毒尤为肆虐。而“支付诈骗”、“邮包藏毒”、“短信积分”等诈骗花样更是层出不穷，↓↓快快扫描下方的二维码了解详细作案手段吧，给你的手机伴侣

36、女性乳腺增生发病率比较高，据世界卫生组织统计，20至45岁的育龄女性乳腺增生发病率高达50％，全世界的乳腺增生患者超过10亿。本病针灸治疗有良好效果。在家可自我按摩或请家人点穴按摩，可以在照片中最

37、常喝这道汤可以补肾养血，滋养头发。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗净切块；③排骨下锅大火煮开；④开锅后用大火煮30分钟，撇净浮沫；⑤加入黑豆，煲2小时，加盐调味。

38、说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。

39、零食狂。2进食不专心，边看电视或边上网边吃。3用吃来发泄情绪，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。4总在周末放纵自己。5爱吃罐头食品、包装食品。6吃饭太快。7爱吃甜食，这会让人变得既肥胖又营养不良。

40、饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒。

41、男性从30岁一开始身体机能及健康状况一开始滑坡，建议：一每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科检查；三应着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。

42、芝麻、杏仁等富含镁的食物；泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物；芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。

43、~1个月要横抱，可用腕抱法或手托法。抱月子里的宝宝，要注意托住头和颈，头和臀部一定要保持一条直线。1个月后可竖抱，可让宝宝伏在肩上或背对自己。3个月后抱孩子仍要保护头颈。6个月后宝宝头部就可自由活动了。

44、很多人把冰箱当成了保鲜箱，吃不完的食物都喜欢存放在里边，以为这样就万事大吉了。其实，很多淀粉类食物，比如馒头、花卷、土豆等都不宜长时间放在冰箱冷藏室内，不但不会保鲜，甚至会令其口感变差，加速变质。

45、让肝脏变胖。使你变成大胃王。诱发头痛。加速皮肤老化。增加血管压力。让人没精神。导致糖尿病。诱发心脏病。致使胆固醇紊乱。引发认知障碍。出现上瘾症状。癌症风险加大。预防建议：控制糖分摄入量，均衡饮食。

46、早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去进一步诊治。

47、老婆永远是对的；如果老婆错了，一定是丈夫看错了；如果丈夫没有看错，一定是想法错了；如果丈夫没有想错，只要老婆不认，老婆就没错；如果老婆不认错，丈夫还说老婆错那就是丈夫的错；如果老婆认错了参考第一条。

48、饭要稀一点：把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜等调料。蔬菜多一点。菜要淡一点。荤菜少一点。质量好一点。食物热一点。吃得慢一点。数量少一点。晚餐早一点。

49、鸳鸯浴既能使双方获得视觉刺激，又能增加生活色彩，为爱情保鲜，但4类人不适合：①心脑血管疾病患者；②有性方面疾病的人；③备孕青年男女；④活动不便的老人。此外，洗鸳鸯浴时间不能太长，如为温泉浴，勿超半小时。

50、与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%—30%。另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，应尽量远离二手烟。

51、原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室内新鲜空气太少。原因5：湿润空气太少。原因6：活动太少。原因7：睡觉时太凉。原因8：睡眠太少。原因9：大便次数太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

52、①干酸樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶：凝神静气。④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

53、易变小胖墩，是空有热量的空卡食物，影响孩子身体发育，二氧化碳，它会刺激胃液分泌，牙齿的甜蜜杀手，可乐中的酸性物质对牙齿有很强的腐蚀作用，谋杀儿童脑神经，可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50~80毫克。

54、人类每天的都在不停的摄入各种营养物质，其中最关键的不乏钙、铁、锌、锡这几种。如何更好的吸收这些微量元素，是很多人所关注的问题。专家提醒，根据身体选择不同的豆子进补，而吃豆芽可以避免豆类中的植酸影响微量元素的吸收。

55、玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。

56、研究发现每日15分钟的大笑，能够预防与压力相关的疾病，特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人体便会产生天然的兴奋剂，令人压力大减，精神愉快，并预防感冒、肠胃病，或减轻肌肉疼痛等。

57、雾霾又来袭，要预防PM必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒“但我并不推荐长时间戴口罩，因为长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适，除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人员。

58、①酸奶饮料不是酸奶。②喝酸奶要注意适可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定热量。⑥别拿酸奶充饥。⑦不是所有人都适合食用。⑧酸奶可以加热到微温。

59、①魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘发生。

60、三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果。

61、外出回来后先洗净脸手，着重洗净口鼻，大雾天若长期在户外工作，务必要戴上口罩，回家后及时洗脸洗手漱口，如有条件，可用棉签沾点自来水或生理盐水清理鼻腔；使用空气净化剂，应选择有质量保证的品牌，这对于PM5的吸附有很好的作用。

62、对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

63、天生我材必有用，我们青少年是社会的动力。但是健康是革命的本钱，只有拥有健康的身体健全的心理，我们才能有用武之地。但但让别人保护青少年，只能治标，不能治本，只有我们学会自护自卫，对症下药，青少年才能得到实际意义上的安全。

64、①抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高；②清热解毒；③有助防癌；④茄子有良好降低高血脂，高血压功效；⑤保护心血管。需要注意的是，茄子营养价值虽然高，但是吃不对却会中毒！

65、：温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

66、专家提醒，孩子在生长过程中应当粗茶淡饭，多运动、多吃蔬菜水果，而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物，会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高，关心孩子的生长发育情况，不要等到孩子生长缓慢才开始就医。

67、①喝点可可饮料。②传点八卦新闻。每天闲聊10分钟可提升大脑的反应速度。③学一门外语。④跑跑步。⑤早餐吃鸡蛋。⑥葡萄干当零食。⑦随身带个笔记本。⑧每天少吃1/3。研究发现减少每天的能量摄入能增强记忆力。⑨不迷信鱼油。⑩多照顾下孩子。

68、在中医的理论，体质可以分一般、寒性、热性三种，水果也是，寒性水果有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等，热性水果荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果菠萝、木瓜、芒果、葡萄等，寒性体质的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就较无禁忌。

69、外感风寒头痛，头痛剧烈，遇风寒则加重的患者，可以取生姜一块（以老姜效果为佳），把生姜火内煨热，切成4片，分贴前额及太阳穴，以手帕束之或者用胶布分别固定，凉则更换生姜，每次15~20分钟，每日两次。此法可以祛风散寒，治疗风寒感冒头痛。

70、首先要注意睡眠时间的把握，每天晚上的11点半到第二天的1点半是排毒的关键时间，也是保证优质睡眠的关键时间，所以一定要把握住这段时间的睡眠时间哦。要知道，一夜优质的睡眠对于皮肤来说是百利而无一害的，所以需要优质睡眠来缓解肌肤问题。

71、泡脚与脊椎养生脚与脊椎的关系是脚上的神经穴位与骶髂关节和坐骨神经有很亲密的关系。所以我们天天用热水泡脚，可促使脚部神经向上引导脊椎内中枢神经温煦畅通。达到全身发热。泡脚时按压足底的涌泉穴，它是肾经穴位，可以帮助你迅速消除疲劳。

72、自卑心理—磨损你的个性。怯懦心理—深思熟虑都不敢表达。猜疑心理—无端猜疑，捕风捉影招人厌。逆反心理—爱抬杠来表现标新立异。作戏心理—表面文章，没有深情厚谊。贪财心理—互相利用，过河拆桥毁了自己。冷漠心理—态度孤傲让人难以接近。

73、虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。

74、米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

75、马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

76、①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。

77、光泽度测试：面对镜子，灯光从头顶射下来，形成一个圆晕；圆晕越亮，头发光泽度越好。韧度测试：剪下一小束头发，再将其置入水中，发质差的头发容易吸水下沉得快。顺滑测试：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。

78、年轻的红酒中较多出现红色水果的香气，如草莓、覆盆子、樱桃（车厘子）、蔓越莓（小红莓）和红醋栗这些颜色通常为红色的一类水果；采用较成熟的葡萄酿造的红酒，较常出现黑色水果的香气，如李子、黑醋栗、蓝莓、黑莓和桑葚等颜色为黑色的一类水果。

79、很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。

80、血压力低多见于脾胃虚弱者;脑力劳动者;或脆弱的老年心脏病人。无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。

81、民间有种说法，屁股大的女人生育能力强，而大屁股的好处不仅限于此。研究人员称女人屁股越大，养育的儿女越聪明。臀部和大腿的脂肪是构建婴儿大脑的营养仓库。生成神经系统需大量的脂肪，这些部位脂肪富含二十二碳六烯酸，是大脑重要的组成部分之一。

82、这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

83、①胡萝卜1个，鸭脯肉、小米各100克。锅内加水适量，下鸭肉丁，煮开除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，加盐调味。②山芋100克，板栗10个，玉米糁50克，冰糖10克。锅内加水适量，加入山芋块用大火煮开，放入玉米糁、栗子块，改用小火煮成粥，加入冰糖。

84、临床上很多药物都会不同程度地使人发胖。像精种类药物、激素类药物（包括强的松和甲基强的松龙是用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和部分癌症的重要药物，同时这些药物也会干扰能量代谢、增加食欲，使人增加体重）、含有孕激素成分的避孕药、糖尿病用药等。

85、午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的健康充电法之一，都毫不过分。来看看午睡都有什么作用：降血压。保护心脏。增强记忆力。提高免疫力。振奋情绪，赶走抑郁。刷完微博记得午睡哦。

86、永远不要辜负自己的心，因为它能给你全部的爱。好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心。

87、胖人可以适量喝酸奶，但要注意方法。可以用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

88、酸奶要注意：活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。另外：不要加热；不要与某些药物同服；不要空腹喝。

89、重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

90、是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨12点至次日3点，这3个小时的睡眠时间。黄金睡眠期也是皮肤自我修复的时候！美丽从好睡眠开始!

91、好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适。

92、出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

93、木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋。零食榜：健脑干果。食用油榜：玉米油、橄榄油、米糠油。玉米富含亚油酸、矿物质、维生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清胆固醇之功效，植物甾醇玉米油则从玉米胚芽中萃取精华，能更有效保护心脏健康防范心血管疾病。

94、要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

95、欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。

96、头发多的很劳碌心眼小、眉毛长的身体虚弱多病、额头宽的聪明开朗、牙隙大的爱撒谎、大脚勤小脚懒、爱哭的人健康、女人肤色白有良缘、眼角多纹眉重的多情、眉毛眼睛间有痣的*、耳朵又大又厚有福气、嘴唇厚者木讷嘴唇薄者多嘴、昂首走路的开朗低头走路的好色、嘴小细心，嘴大性欲强。

97、鱼蛋、炸鱼蛋洗净，青红椒洗净去籽切方块，洋葱一部分切方块，另一部分切碎粒。锅下油爆香洋葱粒。倒入清水，放入咖喱块煮至溶化，放入鱼蛋和炸鱼蛋，倒入椰浆。熬煮至鱼蛋和炸鱼蛋熟透，倒入青、红椒块拌匀。再倒入洋葱块拌匀。微煮一会，把咖喱鱼蛋、青、红椒片、洋葱片用竹签串起即可。