女孩子如何把生活过得精致？

1如果可以，女孩子不要结婚生子

2洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下(万一喜欢的男生在你耳边说悄悄儿话呢 )

3特殊节日买束鲜花，生活需要仪式感

4心态要好，时常微笑

5坐着不要翘二郎腿(脂肪会堆积，腿型也不好看)

6熨衣服，皱皱巴巴的衣服再贵的，穿着都没气质

7少喝碳酸饮料(糖分真的蛮高的)

8学门外语，并努力考证(多一项技能，就少一样求人)

9学会断舍离，定期扔掉东西，整理收纳自己的物品

10网购衣服可以，但要注意剪裁和质感面料，嫌弃的衣服一定要退掉

11要拥有独特的体香，选择一款适合自己的香水，清新气质，拥有回味无穷的芬芳，魅力无限。

12早起早睡(平常7:00~11:00，假日7:30~11:30)，耳塞跟蒸汽眼罩助眠

13 买100张卡片券(写上鼓励自己的话)

14适当的耳饰会很加分，增添女人味，更有气质！

15空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜

16每天洗完澡要涂身体乳，体香撩人

尤其是澡后七八成干的时候，日常都要坚持抹它。

美白真是棒棒的，含有光甘草定、烟酰胺、熊果苷三大美白成分搭配，坚持抹上一段时间，肌肤又滑又白的。每次抹完暗香撩人，男票能抱上2小时不撒手，害羞！！

17每周花一小时关掉手机和电脑，放空自己，总结一周的进步和不足

18 面部首先要清洁干净，~~海净润芙氨基酸洁面，温和不伤肤，洗完肌肤干净清爽，拜拜了大油田。

19少扎马尾，或不扎紧，小心头皮痛，发际线后移

20长期久坐，就会PP黑，海滩玩耍真的贼尴尬！

用“沐之恋PP皂”，可以搞定了PP两团黑，沙滩完耍就是最靓的啦，而且水蜜桃的香味，好好闻快馋哭了。

21上大学了要懂得穿搭，可以多了解配色跟搭配，多关注穿搭博主，搭配出自己的风格

22睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做很快就困了

23随身带润唇膏，保持嘴唇水润，减少唇纹

24驼背跟脖子前倾，真的很影响气质，偶尔要前后点头，定时贴墙站立练练体态

25修一个好看的眉形，气质好

26鞋！一定要仔细刷干净，体现女生的整洁程度一双鞋就可以看出七七八八

27不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰很重要

28每周坚持洗三次头发，秀发飘逸，走到哪都自带光环。

29买脏衣篓还有桌面收纳，把每天都随手放的东西都能整齐收纳

30用完了东西习惯放回原位保持房间整洁

31每周抽出几个小时来健身(瑜伽跑步都好，至少每次30-60分钟

32买一个电动牙刷，清洁力度好，牙齿更 健康 ，也增加生活的幸福感和仪式感！

33精致护肤的重要一步，就是精华！

尤其是25+的女孩子，抗初老要开始了，千万不能等到老了再保养，到时候后悔都晚了

34学会记账理财，下载一个app会好许多(闹钟自动提醒，很方便)

35在网上听课程(公开课跟慕课网都行，但不要下载了却没看)

36戒掉饮料和奶茶，糖是长痘的原罪。

可以多喝谷之优品的黑芝麻核桃粉，早上的时候喝一杯，活力满满了，佳琦魔鬼之前有推荐过的奥，每次两三勺，冲泡很方便；

既代餐又补脑，添加的是木糖醇，所以不会长痘的；而且黑芝麻、黑豆超级养发的啊，现在头发看着，比之前光泽多了，爱了爱了

37学游泳真的塑形！腿型会变得非常非常好看~

38不懂服装搭配可以尽量简单，身上最多不要超过三种颜色，利用帽子跟墨镜等配饰加分

39不要花时间讨厌一个人

40用温和的氨基酸洁面取代皂基，温和不伤肤，上脸好舒服~

41每周买一束鲜花

一张简约漂亮的桌布，一柬鲜花，最好再有一束阳光打在你身上。 你会觉得不管是工作还是生活，都那么可爱。

42闲暇时间多去接触接触大自然

大自然的声音，可以帮助人彻底放松。有智慧的女人都懂得让自己张弛有度、劳逸结合。

43再忙也要好好吃饭

愿每一个女孩也能好好对待自己的每一餐，忙碌的日子里，也要让自己吃得美美的。

44勤换床单被褥

钻进被窝的时候，清爽干净带着淡淡香味的被子，可以让你带着舒服安稳的心进入睡眠。

45女孩子也要努力赚钱，学点理财知识，你会活得更有底气！

我是一个不喜欢生活浑浑噩噩的人，所以对这个问题有一些个人的见解。就让我从头开始说吧。

一、认真经营美： 女生无论是否好看，身材是否完美，都应该花时间与精力打扮自己，有打扮总会比没打扮、邋里邋遢的好，记住一个观念“女生打扮得漂漂亮亮不只是为了让自己喜欢的人赏心悦目，更是为了让自己从心底里看得起自己”，这是身为女生基本的尊严，分享一些打扮的思路：

1要 勤洗头 （头发油的话真的很影响心情，会让你觉得自己很颓），打造一个适合自己的发型（或许看到别人公主烫…各种烫发很美，但是 适合自己 的才是最好的，找准自己觉得舒服的发型）

2多花心思在 护肤 上（不要总是在某多买那种很便宜的化妆品，虽然很便宜可以少花几个钱，但是如果毁了自己的脸就得不偿失了），眉毛要 经常修 ，没修的话跟个粗汉似的

3全身护肤，我以前是经常干活的孩子，所以手很粗糙，很皱，比我妈妈还老，上了大学以后坚持早晚涂 身体乳 ， 护手霜 带在身边经常涂， 现在手也嫩嫩的 [呲牙][呲牙]

4勤刷牙、勤漱口（这边推荐 参半益生菌漱口水，味道很好，效果持久 ）

5注意穿搭（如果不会那种很复杂，或者对穿搭不是特别懂，我们可以先从简单的入手，衬衫搭牛仔裤总会比你啥都不懂乱搭配好，我们可以关注几个 时尚 博主，多看看，看久了也就能够实施）

二、养成阅读与关注时事的习惯

正如三毛所说“读书多了，容颜自然改变，在气质里，在谈吐上，在胸襟上，也显露在生活与文字里”，而且 关注时事更是一个加分项，大部分女生都比较关注打扮与 娱乐 圈，而你会给人不一样的味道。 在这里我推荐几本我觉得不错的书：《百年孤独》《外婆的道歉信》《活着》《杀死一只知更鸟》《了不起的盖茨比》《三体》《恶意》《回归故里》《麦田里的守望者》… 喜欢的话可以收藏哦

三、至少学习一门外语 （个人推荐学习英语，英语比较常用，而且是第二语言，出门游玩/出差等都有可能用到，也可以教教家里的小孩以及身边的朋友） 推荐几个学习英语的软件：百词斩、英语流利说、英语趣配音、TED…

四、学习制作一些 美食 （看个人喜好，如果喜欢甜品可以学做一些小蛋糕、泡芙、冰淇淋、雪媚娘…如果喜欢做主菜可以学学广东菜）

五、学会享受，假期的时候可以跟自己喜欢的人一起去短期旅行，或者自己来一场说走就走的旅行（ 这种感觉特别好 ）， 在忙碌之余可以学种乐器，不仅能让自己心情愉悦，更能显得自己富有情趣

六、给自己独处的时间 ，独处不是孤僻，更不是孤单，独处是为了给你一个只属于自己的思考空间，同时也是一个享受的过程， 通过不断地复盘，不断地审视与提高自己，达到更高的层次

七、整理好自己温暖的小窝 （ 定期整理自己的家或房间，打造出一个属于自己的风格 ）

喜欢的话记得收藏哦！写文章不容易**姐们给个赞吧 [爱慕][爱慕]

1充足的睡眠是女生精致的开始！

2 时尚 搭配永远要有自己的风格！

3护肤与运动每天不要间断！

4一定要有竹马之友，一生的朋友！

5不要逼男人撒谎那是你最无能的表现！

6永远不要拜金为了钱出卖自己的身体！

7拥有自信嚣张的态度！

8拥有让男人离不开你的本事！

9女生一定要善良，善良的人才会有人爱！

10最后记住不要为了不爱自己的男人纠结，男人若喜欢你脾气再大那叫个性，他若不喜欢你，你就算温柔跟个猫似的他也嫌你掉毛！

以上是最基本的开始……

有一个爱自己的人，能给予关心，体贴

有一份好的心情，而且对自己充满信心

懂得生活，有品位，有追求，爱惜自己，生活有规律，多读书，没事跳跳舞，插画，学学茶道什么的，多锻炼身体，参加户外活动

保持一颗年轻人的心态……

1、有一份安全感的工作（工资）

2、需要一个小的目标或计划（可以有短途 旅游 、可以拿个证）总之为它努力

3、有一份长存的友谊（朋友不需要多，知心就好）

4、自律的生活就不用说了（根据自己制定就好，合适就行）

5、有爱的人

6、有份爱你的感情过人更好不过了

1热爱生活 热爱劳动 自己的小窝收拾的精致温馨

2有一两个兴趣爱好 自己一个人的时候不空虚

3房间里有一两个花瓶 心情好的时候买一束花 心情不好的时候也可以买一束花

4（最重要的一点）所有用的东西都是自己精挑细选的很喜欢的样式

5有一个向阳的阳台 可以种几盆喜爱的花 可以放两个藤椅和一个小桌子 闲暇时间听听音乐晒晒太阳看看书

不同的人肌肤状态有所不同，有些人的皮肤调养的很好，皮肤看起来光滑白皙，有些人肌肤状态不好，皮肤爱出油长痘，看起来暗黄没有光泽，皮肤很差，需要及时的改善，那么皮肤不好要怎么改善？脸上皮肤不好的改善方法有哪些？下面为大家介绍。

1、皮肤不好怎么改善

1、头发油

那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

2、毛孔粗大

用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;

3、油脂球

一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗;同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重!

4、双手和脚的皮肤保养

最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦!其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

2、脸上皮肤不好怎么改善

1多吃素食

很多女生为了健康生活都选择了素食，其实素食的好处有很多，这不仅仅是减肥的好帮手，而且对于女性滋养肌肤，这可是一个很妙的方法。女生朋友们选择素食，完全可以根据自己的爱好来选择，新鲜的蔬菜都是很不错的方法哦!

素食生活让女生更加健康，皮肤又白又嫩。但是女性朋友们可一定要懂得素食方法，素食如果天天吃青菜，那么这会导致女性脸部皮肤跟青菜一样没有颜色。素食一般要求每餐必须有米饭，青菜，豆类，面类。配合一些坚果，红枣作为零食，这样能够让女性的肤色好，使其更加营养更加健康。

2充足的休息

其实对于女性健康的生活，那么保证其充足的睡眠时间这很有必要，这不仅仅是保证其身体健康的必要条件，而且这也是让其女生肌肤更加好的标准。养成早睡早起的好生活习惯，这会让女生的身体更加健康哦!

每天晚上10点30分之前睡觉，这会让身体得到充分休息时间，皮肤也能够自我修复。如果一开始不适应那么早休息，那么可以朗诵书，读着读着就想休息了，读书耗神，这很容易产生疲倦。如果睡眠不好的人群，我们不妨借助其它的方法来帮忙。借助薰衣草精油有助眠的功效，点一滴到枕头上。晚上嗅到这种气味，让其更加容易入睡。

3泡脚

泡泡脚这对于女性健康很有帮助，而且这种简单的泡脚方式好处很多，不花钱，热水泡脚就很好了。当然如果身体比较寒，那么我们不妨借助一些些姜苗来泡脚(就是生姜的叶子，晒干后就是姜苗了)，这种方法能够有效的促进血液循环，加深睡眠的习惯，这个习惯很是不错，大家都十分喜欢。

4运动

其实运动方法很是靠谱，这个道理大家可能也很明白。锻炼不仅能够增强体质，而且对于女性保养肌肤很有帮助。特别是那些长期坐在办公室上班的一族，那么不妨多多锻炼身体，周末的时候去户外运动，这还能够释放压力，合二为一，大家不妨试试吧!

3、导致皮肤不好的原因

1、皮肤不好的原因之遗传因素

不少人较好的肌肤，多来自于父母的遗传，如皮肤的细嫩程度，与遗传有密切关系。

2皮肤不好的原因之营养因素

机体营养代谢紊乱，可妨碍皮肤正常的新陈代谢，从而影响皮肤健美。

3皮肤不好的原因之因素

内分泌功能异常、内脏功能紊乱，均会影响皮肤健美。

4皮肤不好的原因之神经精神因素

过度劳累、心情忧郁、精神刺激，心理活动等都可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容。

4、男士皮肤暗黄的调理

1、饮食调理

在日常的饮食中，营养均衡是最基础的，如果是皮肤暗黄的男士也可以通过饮食中多摄入含有丰富维生素和蛋白质的食物，能够很好的帮助皮肤恢复润泽光滑状态。

2、山芋

山芋有润泽肌肤的作用，能够使暗沉粗糙的皮肤变得更加润泽光滑。山芋中含有的黏蛋白和其他酵素成分能够帮助细胞机能活性化，增强皮肤的新陈代谢，改善皮肤暗黄，美化肌肤。

3、木耳

木耳中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助净化血液，改善皮肤暗黄。另外木耳中含有的食物纤维还能促进排便，改善因为便秘引起的皮肤暗沉粗糙。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有的丰富的维生素C能够帮助干扰皮肤黑色素沉积，有效调理暗沉皮肤。另外男士经常吃猕猴桃等含有丰富维生素的水果能够帮助皮肤排出毒素，让皮肤更加明亮。

5、芝麻

芝麻中含有丰富的亚油酸以及维生素E，能够帮助男性朋友改善身体末梢血管循环障碍，帮助皮肤恢复柔软光泽。男性朋友可以直接用芝麻煎水饮用，也可以食用芝麻糊。

6、清洁皮肤

男士护肤保养的第一步也是关键的一步就是要做好彻底清洁皮肤的工作。如果是经常皮肤清洁不彻底，导致污垢、细菌等堆积在皮肤表层也会导致皮肤暗黄，没有光泽。特别是经常需要接触电脑的男性朋友，更要做好彻底洁面工作。

7、精华护肤

洗脸之后男士可以选用一些适合自身肤质的含有维生素C、B3等营养精华成分的护肤品进行进一步的皮肤保养。这些成分能够帮助抑制肌肤中麦拉宁色素的生成，这样能够帮助均衡肤色，改善皮肤暗沉无光状态。

8、面膜保养

皮肤暗沉没有光泽的男士朋友可以试着给自己做做面膜帮助调理肌肤。

自制面膜推荐：将鲜黄瓜去皮之后切成片，以1:10的比例与热牛奶浸泡在一起，待牛奶凉了之后，将黄瓜敷脸即可。

黄瓜中含有的丰富的维生素和水分，能够帮助有效缓解皮肤干燥、粗糙、暗沉等问题。

9、加强锻炼

体育锻炼对于男性皮肤最好的护肤品。经常进行运动锻炼的男士不仅能够拥有强健的体魄，还能够因为锻炼促进身体新陈代谢，促进身体排毒，有效帮助调理暗黄皮肤，让皮肤能够红润有光泽。

10、戒烟戒酒

吸烟产生的烟气中大量的自由基会破坏人体细胞膜，加速皮肤老化，导致皮肤暗黄、细纹、色斑等等，而酒精会导致细胞中蛋白质凝固发生变性，加速细胞的衰老，使肌肤加速衰老，出现各种皮肤问题。戒烟戒酒能够帮助男士有效改善皮肤暗黄。

1、冬季手脚干裂之用醋治疗

买一斤醋,放在铁锅里煮,开锅后五分钟,把醋倒在盆里,待温后把手脚泡在醋里10分钟,每天泡两三次,7天一疗程。

2、冬季手脚干裂之剩茶水治疗

在睡觉前用热茶水泡洗手足约十分钟,坚持一周有效。

3、冬季手脚干裂之枣糊可治手脚裂

把数枚大枣去掉皮核,温水洗净后,加水煮成糊状,像抹脸油一样,涂抹于裂口处,轻的一般2-3次即愈。

4、冬季手脚干裂之苹果皮治足跟干裂

用削苹果剩下的果皮搓擦足跟患病处,效果好。

5、冬季手脚干裂之米醋泡蒜瓣治手脚裂口

用醋泡蒜瓣擦手脚,手脚逐渐不裂口,皮肤光滑。

6、冬季手脚干裂之软柿子冰可治手皴

把软柿子水挤在手上反复用力搓,连续几天能见效。

7、冬季手脚干裂之涂桔子皮汁

将新鲜的桔子皮汁,涂擦在手脚裂口处,可使裂口处的硬皮渐渐变软,裂口愈合。另外,还可将晾干的桔子皮泡水洗手洗脚,也可收到同样的效果。

8、冬季手脚干裂之热水泡脚

睡前以热水泡脚可以促进足部血液循环,还能够安神助眠。泡脚后涂抹足霜,或是质地较厚的手霜,给予足部肌肤滋润保护。并稍加按摩以使局部皮肤湿润柔软,并穿袜子睡觉。

冬季手脚干裂的原因

1、皮脂腺分泌的皮脂具有柔润皮肤的作用。皮脂腺在气温高的时候,分泌的皮脂就多,而到了寒冷的秋冬天,分泌的皮脂就比较少了。冬天手脚散热很快,手脚分泌的油脂随着热量的散发而随之挥发,人就很容易感觉手脚干巴巴的不很舒服。加上这两部位受摩擦较多,很容易在压迫受力、外界刺激、摩擦的情况下开裂。

2、年龄、职业、疾病等因素,也可能导致手脚干裂。一些人由于工作的原因,常接触石灰、水泥、盐碱等物质,这些物质吸收性强,而且还会损伤皮肤。

3、中老年人新陈代谢变慢,皮肤老化,变得容易干裂。而一些皮肤疾病,如手足癣、鹅掌风、湿疹等也让皮肤更容易干裂。

冬季如何预防手脚干裂

1、天冷手脚要防寒

寒冷干燥是导致手脚干裂的主要原因。在严寒的冬季,要特别注意手部的保暖,做到手套随身戴。对于有手脚干裂的人来讲,做好足部保暖也很重要,冬天必须穿棉鞋。在天气较暖时,可适当做些户外运动,如晨跑、太极拳等。还可以经常摩擦手部皮肤,活动手足部关节,促进血液循环,增强耐寒能力。

2、干活时戴上手套

化学物质对皮肤具有较强的刺激作用,也是手脚干裂的诱因之一。在刷碗和洗衣服时,由于清洁剂化学成分高、碱性大,对手的伤害很大。常接触水,双手在水的长期浸泡下,角质容易丢失油脂,干燥后发生皲裂。戴上手套可以避免洗涤剂与双手皮肤直接接触,对护手极为有利。对于户外工作者,尤其是接触油漆等化学物质类的户外工作者,工作时一定要戴上手套,不要直接接触刺激皮肤的物品,更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢,否则会伤害皮肤的角质层,使双手出现干裂。

3、洗手洗脚要讲究

对手脚干裂患者来讲,一定要科学地洗手洗脚。一是忌用碱性强的洗涤剂和肥皂,应选用无刺激性的中性洗手液,最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分。二是忌频繁洗手,过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去。三是忌水温过高,洗手时最佳水温应在20℃至25℃之间。

1、喜糖喜饼。这是传统结婚回礼中必不可少的两样物品，如果实在不知道送什么，那么喜糖和喜饼送出去绝对不会错，中式婚礼可优先考虑。2、巧克力。巧克力有着甜蜜的象征意义。知名巧克力品牌有很多，且包装都十分精美，作为伴手礼或者回礼包装在礼盒中是十分合适的。3、香薰蜡烛。随着人们生活质量逐渐提高，对生活品质也有了新的要求。香薰蜡烛则是近几年十分流行的提升家居品质的好物，它不仅兼具美观性，还有助眠、香薰等实用功能。也可以选择作为回礼来赠送给宾客。

4、香水、口红、护手霜。如果是送给伴娘或者女生的回礼，那么香水、口红和护手霜则是非常不错的选择，精美的包装盒淡淡的香味，还没打开就知道是很仙气的礼物。5、定制摆件。可以根据自己的婚礼风格或者对新郎新娘具有纪念意义的物品，专门定制打造成亚克力、水晶玻璃或硅胶摆件，作为婚礼回礼十分具有纪念意义。

结婚回礼风俗介绍

结婚回礼是指新人为了答谢来宾而特别回赠的礼品，通常谢礼并不包括喜糖。前来祝贺提宾客及未能参加的亲朋好友，都是新人赠送结婚回礼的对象。新人们用这种方式来表示大家的谢意，也是一种感恩的表现。回礼是民间结婚的一种习俗，意思就是婚礼办完以后几个月中，去参加婚礼的比较要好的亲戚朋友家拜访，赠送一点东西作为礼物。

结婚回礼的由来众说纷纭，其中一个较合理的解释是：回礼是民间流存已久的一种结婚风俗，婚礼办完以后数个月，参加了婚礼的亲戚朋友都需要到主人家的居所拜会一下，主人家便需要买点东西或自制甜点糕饼赠予亲友以答谢他们的到访，这份心意便称之为“回礼”了。

结婚回礼的赠送方式：

1、选择当天赠送结婚回礼的，可将结婚回礼放在婚宴桌上，也可在敬酒时，亲自送到来宾手中，这种方法适合不会和怕喝酒的新人。

2、选择婚礼后回礼的新人，可根据亲友的家庭地址，选择不同的送交方式，亲自前往或者快递方式都可以。如果采用邮寄的方式，最好在包裹中附上一封感谢信件。

结婚回礼可是有禁忌的，选择结婚回礼应当整体考虑，如有没有其他民族的友人参加，他们有无特别禁忌。另外，不要选择心意不足的回礼，这样太过失礼。

1、易碎品不利于购置时的运输，也不方便来宾带走，更有不吉利之嫌。

2、保质期不长的礼品很容易过期变质，不要就这样浪费了您精心挑选回礼所花费的心意和时间。

3、回礼时间不能过晚，否则对于他人来说，会有一种不被重视的感觉。

首先充足的睡眠可以保证我们精神状态的饱满恢复，还可以让我们体内的内分泌自我调节，大大降低了心脑血管疾病的患病风险，而且当我们进入睡眠状态之后，心脏的跳动频率只有清醒时候的1/3，也就是说我们的心脏也进入了自我休息的状态，这可以极大程度的延长心脏的使用寿命，特别对于一些经常从事极限运动的运动员来说，这一点非常重要，即使是普通人，在患有某些先天性的心脏类疾病的时候，只要保持良好的睡眠，心脏病的发病率也会明显的降低。另外在人们进入睡眠状态的时候，各个器官也会有自己的排毒时间，它们会依次排除身体内多余的毒素，为我们的健康加分。所以说保持良好的睡眠是健康的根本，以下几个方法可以帮助我们快速进入良好的睡眠状态：

1、舒适的睡眠环境

想要拥有一个良好的睡眠状态的话，睡眠环境是必不可少的，所以我们应该先看看自己的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是很合理的话，那么我们就应该对睡眠环境进行改造，原则上来讲，睡眠环境的改造要根据我们个人的意愿，简单的说就是怎样舒适就怎样改。

2、适当的运动

适当的运动可以帮助我们消耗掉多余的精力，让我们晚上更容易进入睡眠，而且还会增加我们的睡眠质量，使我们更容易达到深度睡眠的境界，不过这里需要注意的是，过量的运动不仅不会对睡眠有所帮助，还会影响正常的睡眠。

3、睡前喝一杯牛奶

我们都知道牛奶具有非常高的营养价值，而且对于补钙还有着特别好的效果，最重要的是在睡前喝一杯牛奶还可以改善我们的睡眠质量，因此我建议大家在睡前半个小时左右喝一杯牛奶，这样更有助于我们进入睡眠状态，

普通女生如何越长越精致

 

不化妆也很精致的50个微习惯

01 防晒很重要防晒=防老，一年四季都要防晒，夏天可以多打伞

02 坚持运动，每次运动排汗，皮肤和身体状态都会变好

03 人可以丑，背不能驼，走路抬头挺胸

04 少吃油腻辛辣油炸食物，会长胖，长痘

05 经常笑，爱笑的女孩是最美的

06 多看书阅读，读书和不读书的人气质和谈吐都不同

07 洗脸洗澡的时候别忘了洗耳朵

08 吃完饭后靠墙收腹站10分钟

09 每天早晚认真刷牙，一年洗一次牙，笑起来牙齿整洁，干净很重要

10 早起先喝杯水润润肠道，促进代谢

11找到适合自己的眉型，好好修理，不适合的眉型会拉低颜值

12少喝奶茶、碳酸饮料及咨种高糖高热量饮料

13坐下时一定不要翘二郎腿

14晚饭吃七分饱，8点以后不进食

15睡前泡热水脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，还助眠

16睡觉前涂唇膜或唇膏，第二天嘴巴会很水嫩

17洗完澡要涂身体乳，不然皮肤会干燥脱皮

18不化妆也可以涂个淡淡的口红，增加气色

19面膜每周敷3-4次就好

20一年四季都要涂护手霜，手是女生的第二张脸

21包里常备纸巾，以备不时之需

22每天吃几个圣女果或一个西红柿，美白抗老化，就算没有效果，也比吃高热量零食好

23洗完头要用护发素，有条件可以用发膜，一头秀发让人看起来更气质

24吃东西时要用两边嚼食物，不然容易大小脸

25走路不要内八或外八，可以刻意练习一下

26哪怕只是涂了防晒霜，小也要用卸妆水或油，再用洗面奶才能洗得更干净

27睡前耍手机，可以把双腿倒放在墙上，有消除腿部水肿的效果，让腿更纤细

28涂护肤品的时候从下往上，皮肤会更紧致

29不要熬夜，每天在十一点之前上床睡觉

30化妆涂腮红，会显得人更有气色

31牙齿不整齐可以带牙套矫正整齐的牙笑起来更让人心情愉悦

32洗完脸不要用毛巾擦于，毛巾会在脸上滋生细菌

33女生少喝冰水及色素饮料，多喝热水或温水

34运动完多做拉伸，让四肢看起来更纤细和匀称

35吃完晚饭散步半小时以上，消消食

36多了解自己的肤质，选择适合自己的护肤品

37有条件尽量每天化淡妆，看起来更气质有精神

38护肤和防晒一定不要忘记颈部，避免脸和脖子两个色的情况

39减肥一定要吃肉和碳水，不然会营养不良，还便鱼内分泌紊乱

40多吃水果蔬菜，摄入足够维生素

41学会穿搭，让人看起来更有气质

42定期断舍离，丢掉不需要的生活用品，适时添置新的

43控制自己的情绪，不要随便发脾气

44坚持吃早餐，保持健康，不吃早餐还容易胖

45多看看穿搭和时尚杂志，找到适合自己的穿衣风格

46多喝柠檬蜂蜜水，美容养颜

47黑头和痘痘不要随便碎 毛孔会越来越粗

48坐椅子或沙发不要“葛优躺”，会形成不好的体态，屁股也会越来越塌

49不要经常低头玩手机，颈纹会越来越深，也会形成双下巴

50给自己心理暗示: 我很漂亮我很好看，由内而外的自信最美