增肥方法
全身检查
并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。
另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
饮食正常
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
充足睡眠
如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。
11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。
12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。
14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。
从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
做运动
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。
2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
坐立起卧
1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着腹部，不宜剧烈运动
色斑是指和皮肤颜色不同的斑点，一种因黑色素增加而形成的皮肤疾病，常见于面部，呈褐色或黑色素沉着性。其中最为人熟知的有雀斑、黄褐斑等。
若想祛斑试试以下小妙方：
苍耳子若干。将苍耳子做成粉，洗净，焙干，研成细粉，装瓶备用。每次饭后服3克，米汤送下，每日3次。本方适用于因风邪袭面，气血失和而致的雀斑。
苦瓜：首先把苦瓜洗干净，然后放入冰箱冷冻半小时，取出后去除内部的苦瓜籽，切块后放进榨汁机打成泥，洁面后均匀涂抹在脸部，等待30分钟之后就用清水洗干净，2-3天一次，剩下的苦瓜如果觉得浪费的话，可以榨汁饮用。
核桃仁牛奶豆浆：核桃仁30克,牛奶豆浆各180克,黑芝麻20克,白糖适量或者鸡蛋一个,将牛奶、豆浆混匀,桃仁、黑芝麻研末,磨好后,倒入锅中加热煮沸,加入少量白糖即成,早晚各1碗
黑牵牛米适量，鸡蛋清适量。将2者调匀，备用，在临睡前将调好的黑牵牛粉，涂抹在脸上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保护皮肤。
推荐以下几种祛斑秘方，一起来看看吧：
樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除祛斑的作用。
冬菇凤爪汤：材料：鸡爪15只，花生，饭豆各120g，冬菇10朵，鲍鱼片4片，红枣6枚。盐一小匙。做法：1、鸡爪洗干净，入滚水汆烫，去除泡沫和血水后捞出来，以凉水洗干净；2、红枣洗干净。花生，饭豆洗干净，浸泡至软；3、冬菇洗干净，泡软，去蒂；4、鲍鱼片洗干净，泡软备用。5、锅里加适量的水，放到全部材料，旺火煲滚，改中稳火煲3小时，至花生，饭豆，鸡爪熟透后，放盐调味。功效：冬菇补气血，适合气虚头晕，贫血或者抵抗能力差，年老体弱者食用；花生皮有相当好的止血作用，煲汤时不要剥掉花生皮。本品有预防淤斑的作用，可让旧有的淤斑及早褪去。
羊奶羹：配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。制法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
黄瓜食醋祛斑法：美眉们每日坚持用食醋洗脸，对于去除肌肤斑点、细嫩肌肤有着非常好的效果。同时，美眉们可以将黄瓜切片，浸泡在食醋当中，浸泡一会儿之后，将黄瓜片取出，直接敷在面部肌肤上，这样不仅可以帮助肌肤祛斑美白，而且还能够令肌肤水水嫩嫩。
玫琳凯滋养面膜霜去除皮肤之老化角质,收敛毛孔,减轻刺激。可帮助清除脸部过多的油脂。 玫琳凯滋养面膜霜主要的功效将皮肤表面之油与污垢清除，提供彻底而深入的清洁。去除皮肤之老化角质，使皮肤纹理细致，使毛孔看起来较小。令肌肤娇嫩润滑，毛孔细致，重新焕发健康光泽。玫琳凯滋养面膜霜拥有白陶土，膨润土为天然粘土，能有效吸收油脂。胡桃壳粉末：为天然的研磨物，能温和地去角质。天然的燕麦粉：有镇静、减轻刺激的功效。油脂溶解剂：可帮助清除脸部过多的油脂。巴西棕榈蜡、蜜蜡：为天然植蜡，有紧肤功效。小黄瓜萃取成份：可去角质后安定肌肤，有镇静舒活的功效。 使用方法：将适量面膜轻柔涂敷在洗净的脸部及颈部，约待十分钟后，再用温水或湿毛巾洗净。注意事项：请避开眼圈、嘴唇区域使用。请避开面疱区域使用。
色斑是指和皮肤颜色不同的斑点，一种因黑色素增加而形成的皮肤疾病，常见于面部，呈褐色或黑色素沉着性。其中最为人熟知的有雀斑、黄褐斑等。
预防脸上长出斑点，可以参考以下几个做法：
珍珠粉鸡蛋：珍珠粉与鸡蛋清可给肌肤消炎，并滋润肌肤，做成珍珠粉蛋清面膜，可给肌肤补充营养，并修复肌肤斑点、疤痕，令肌肤更光滑细嫩。
饮食清淡：脸上长斑需饮食清淡，这是因为辛辣食物会刺激身体内部排毒，从而使得黑色素沉淀在体内沉着，从而引起脸上长斑。因此，祛斑需要饮食清淡，才可以不使得色素沉着。
大米黄瓜粥：100g大米，300g黄瓜搭配熬粥，将黄瓜去皮洗净切片、生姜洗净拍碎、锅内煮水1000ml，将米放进去大火烧开，转小火将米煮烂，放入黄瓜片，煮到汤稠，加入少许食盐调味即可。一天两次，不仅可以消除雀斑，还可以增白皮肤，重要的是能排毒养颜哦。
凉血消斑汤：用料：黄芩，菊花，金银花，生地，赤芍，丹皮，单身，荆芥，防风，白鲜皮，石膏，竹叶，甘草各10克。做法：以上材料水煎取汁，家里熬不了可以去中药店，也不贵。用法：早晚温服，每次一碗。也可以将汤汁装载小瓶里，当作喷雾喷在雀斑处，早晚各一次。一周一疗程。三周左右开始见效。功效：清热凉血，解毒消斑。
这里列出几种祛斑方法：
柠檬食盐祛斑法：柠檬富含维生素C，是滋润肌肤祛斑美白的好选择。将柠檬榨成柠檬汁，加入适量的食盐进行混合，然后，将此柠檬食盐涂抹在面部肌肤上斑点较多的部位，同时，加以轻柔地按摩，让肌肤吸收柠檬中的营养，柠檬之所以与食盐进行混合使用，是由于食盐可以更好地滋润肌肤，此方法尤其是对于雀斑较多的美眉们更加适用。
核桃山楂粥：核桃仁、山楂各30克，薏苡仁100克，加入适量黑米共煮成粥，每日1次，温食。可调养脏腑，维持内环境平衡，由内而外减轻色斑。
鲜芹菜根60克。切碎，用水浸泡24小时，过滤后取汁洗脸，每日早、晚各洗1次。本方对雀斑有效。
蛋壳软膜：做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
芙丽芳丝眼霜是一款很好的美白补水保湿产品，内含的植物精粹成份有着很好的保湿效果，对于干燥的肌肤和黑眼圈，有着很好的效果。
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很容易融于干燥的肌肤，长时间的滋润肌肤，保持长时间的润泽。柚子精华，通过按摩促进眼部肌肤血液循环，淡化黑眼圈，令眼部肌肤充满活力。老颧草精华，艳山姜叶精华，有效增强肌肤的紧致与弹性。天然植物的萃取精华及烟酸B，调养肌肤至安定平衡的健康状态。
芙丽芳丝滋肤日用保湿眼霜
适合所有肤质，滋润有黑眼圈、暗淡的肌肤，使眼部肌肤亮泽。在日常护肤品后使用，取双眼用量(2粒米粒大小)于指尖，涂抹于黑眼圈、眼部干燥和黯淡部位。 具有很好的修护作用。
附着性好，能够很好的滋润眼部肌肤，通过轻柔的按摩，可以有效的促进的血液循环，黑眼圈明显减淡。也是一款不错的美白眼霜。
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内含大枣、陈皮、金银花、山栀子、桃仁，薏苡仁等天然植物精粹，具有很强的保湿效果。烟酸B，具有角质层保湿功效，兰科精华，有着很好的保湿效果。月桃叶精华，具有保湿和保持肌肤的弹性和张力的作用。婴儿蓄水脂，具有保护肌肤的作用。能够很好的滋润眼部肌肤。
什么是色彩理论？ 它由“色彩第一夫人”美国的卡洛尔杰克逊女士（全球最权威色彩咨询机构CMB公司创始人）发明，并迅速风靡美日，给世界各国人的着装生活带来巨大的影响。 大千世界里，用肉眼可以分辨出的颜色有750--1000万种之多，究竟哪一种，哪一类颜色才是属于自己的呢？“四季色彩理论”的重要内容就是把生活中常用色按基调的不同进行冷暖划分，进而形成四大组和谐关系的色彩群。由于每一色群刚好与大自然四季色彩特征吻合。便把这四组色彩分别名为“春”“秋”（为暖色系）和：“夏”“冬”（为冷色系）。 暖色调，浅淡，明亮的色才群与春季桃红柳绿，阳光明媚的自然景色相一致，因此称其为春节型色彩； 暖色调，浓郁，浑浊的色彩群与秋季大地丰收，成熟的自然景色一致，因此称其为秋季型色彩； 冷色调，浅淡，浑浊的色彩群与夏季凉爽，清雅的碧海蓝天等自然景色相似，因此称其为夏季型色彩； 冷色调，鲜艳，浓重的 色彩群与冬季白雪，绿松，冰川，腊梅等自然景色相似，因此称其为冬季型色彩。 这个理论体系对于人的肤色，发色和眼球色 的“色彩属性”同样进行了科学分析，并按明暗和强弱程度的不同把人区分为四种类型，为她们分别找到了和谐对应的“春，夏，秋，冬”四组装扮色彩。 “四季色彩理论”最大的成功之处在于。它解决了 人们在妆扮用色方面的一切难题。一个人如果知道并学会运用自己的色彩群，不仅能把自己独有的品位和魅力最完美，最自然的地显现出来，还能为你通晓服饰间的色彩关系而节省装扮时间。回避浪费。重要的是 ，由于你清晰什么颜色是最能提升自己的，什么颜色是你的“排斥色”，你会在一生中的任何形象关头轻松驾驭色彩，科学而自信地装扮出最漂亮的自己。 春节型人 春节型的人与大自然的春天色彩有着完美和谐的统一感。他们往往有着玻璃般明亮的眼与纤细，透明的皮肤，神情充满朝气，给人以年轻，活泼，娇媚，鲜嫩的感觉。春节型的人用鲜艳，明亮的暖色系打扮自己，会比实际现年轻 诊断技巧： 肤色特征：大多数为肤色白皙略带**，也有浅象牙色 暖米色 红晕特征： 红晕呈珊瑚粉色 眼睛特征： 象玻璃球一样熠熠闪光 眼珠为棕** 黄玉色，眼白感觉有湖蓝色 发色特征： 大多数**到棕色，有些发色明亮如娟的茶色；柔和的棕** 栗色；发质柔软 彩妆颜色：[以玫琳凯为列] 眉笔：棕色 眼线笔：棕色 眼影：水粉橘 睫毛膏：黑色 棕色 腮红：流金蜜语 唇线笔：豆沙红 唇膏：浅驼 豆沙红 西洋红 赤杏 首饰色彩： 宝石：适合清澈，干净的宝石，例如色泽清澈的红 黄 蓝宝石，翡翠，水晶等，其他宝石如琥珀 珊瑚 象牙也可以尝试 金饰：黄K金很时候春季佳人，若带黄金，宜选择设置细致的黄金，否则过于浓厚的黄金光芒会盖过你柔和的气质和肤色 钻石：很适合单颗的钻石设计，并且最好以黄金或黄K金来镶嵌，更可以尝试黄钻，效果非常的好 珍珠：色泽温润自然的珍珠很适合春季佳人，若皮肤白皙的话，也可以佩带粉红色珍珠 适合发色：栗棕 金褐 蜜褐 适合镜框；适合淡金框 不太深的玳瑁框或其他春天属性色彩的镜框 适合色系：鲜艳 干净 透明 黄带色调的暖色系 夏季型人 夏季型的人给人以温婉飘逸 柔和而亲切的感觉。如同一潭静静的湖水，会使人在焦躁中沉静下来，去感受清静的空间。夏季型的人身体色特征决定了轻柔 淡雅的冷色系才能衬托出她们温柔，恬静的气质 诊断技巧： 肤色特征：大多数肤色白皙，也有粉白 乳白色皮肤和带蓝调的褐色皮肤 小麦色皮肤 红晕特征：红晕呈淡淡的水粉色 眼睛特征：大多数为柔白色眼白，棕色眼球：眼珠也有呈焦茶色 深棕色或玫瑰色，目光柔和 整体感觉温柔 发色特征：大多数为灰黑色 发质柔软：也有轻柔的黑色 灰黑色 柔和的棕色或深棕色 彩妆颜色：[以玫琳凯为列] 眉笔：灰色 眼线笔：灰色 眼影：梦幻紫 睫毛膏：黑色 蓝色 腮红：酒后甜言 唇线笔：粉红色 唇膏：粉紫 水粉 亮粉 柔莓 豆沙红 棕红 深枚红 首饰色彩： 宝石：选择色泽清澈的红 蓝宝石 以及猫眼石（蛋白石） 白色珊瑚 白色象牙 台湾玉水晶等带玫瑰色调的自然白色调的宝石 金饰：白金能够与夏季佳人的肤色相互辉映：**的色泽会让夏季佳人气色变黄 变暗 没有光彩 钻石；非常适合带钻石，即使是假钻，也能因为和“皮肤色彩属性”相得益彰而熠熠生辉 珍珠：泛白光的珍珠 灰色的珍珠和粉红光的珍珠 适合发色：极近黑色的会黑色
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