卸掉假指甲，原本指甲坑坑洼洼的怎么办？

卸掉指甲刚开始应该会感觉甲面会有点痛，如果不打算再做假指甲，就要先马上涂上指缘油或是指精华什么的，先滋润被弄伤的指甲，好好的保养下。

还有一个办法是我自己试过的方法，就是在整个指甲上涂蛋清，一干了就涂。我试过，应该多少可以给指甲点养分，增加指甲的韧性，不过洗过手就要补涂。

如果还要涂指甲油，可以先用OPI的一款填补坑坑洼洼指面的指甲油（保养用的，小红一张的价），平常可以就用指缘油或是指精华来护理指甲，如果预算不够的话，至少护手霜一定要。凡士林有款护手护甲的，不油,20以内搞定。

如果指甲边有裂开就一定要剪掉，要不会越裂越大的。

opi指缘油怎么样

　opi指缘油怎么样？在日常生活中，很多人对自己手部护理都是很重视的，有些人在空闲的时候会去做指甲，在做指甲的时候是要用到指缘油的，下面分享opi指缘油怎么样，一起看下吧。

opi指缘油怎么样1

　OPI指甲专用精华液笔式，使用方便，易于携带。像羽毛般柔软，刷毛固定，经久耐用。放在包包里，衣服口袋，随时随地方便使用。给予指甲和角质层纯净的修复。指甲专用精华液，成分包含结合维生素c的亲肤性酪梨油，以及清爽的葡萄籽、芝麻以及夏威夷坚果油。

　高保湿效果可以软化、细致和干燥和粗糙的皮肤，并起到软化和消除粗硬角质的效果，并可用于改善手肘和脚跟粗硬角质层及老茧维生素对指甲非常有益可使脆弱的指甲变得坚固。促进角质蛋白的生产，从而加速健康指甲的生长。

　属于精华素唯一油，滋润指甲或边缘的皮肤，使其不干燥，更滋润，更亮泽，同时它起到了一个隔离的作用，减少指甲油彩绘等化学药品，对指甲甲面的伤害。长期使用，甲面光洁，指尖皮肤不生倒刺。

　 倒刺的诞生史

　倒刺出现的原因在坊间有很多传闻，流传最广的是说这是由于身体缺乏维生素、锌这些营养。不过这没什么道理和依据：虽然缺乏营养可能会导致皮肤出现一些变化，但营养良好的人一样会出现倒刺，补充营养素也不能预防倒刺的`出现，造成倒刺的原因主要是皮肤干燥。

　皮肤是人体最大的器官，包裹在整个人体的最外面。但不同位置的皮肤也会有自己的特点，干燥造成的反应也不一样。当指甲周边的皮肤过于干燥，出现破损，就会有倒刺出现。

　 如何进行倒刺的处理和防护呢

　 指甲护理

　定期修剪指甲。保持指甲的干净。指甲是不可以咬的。现在很多十几岁的小女孩都还有咬指甲的习惯。这是不对的。

　 营养补充

　多补充水分、跟维生素的补充。养成给每天涂上指缘油保护指周皮肤。

　 小心修剪

　倒刺是不可以硬生生的去拔的，可以用温水泡软之后减掉。之后涂上指缘油。

opi指缘油怎么样2

　 指缘油是什么

　指缘油是一种养护指甲周边皮肤的美指保养用品。

　用它涂抹在指甲及甲皮之间，可以软化甲皮，滋润甲皮。使甲皮和指甲更加健康，防止倒刺的形成及指甲与甲皮接缝的白痕的出现。

　大家不但要涂护手霜，指缘营养油也必须涂。在卸甲、清洁这些步骤中，有机溶剂频繁接触会去除掉指甲及皮肤的保护性油脂，这样其实会导致干燥。生活中做家务也会导致指缘干燥

　指缘油就是可以起到缓解干燥的作用，所以亲们也要养成勤涂指缘油的好习惯哦。

　 指缘油怎么用

　使用方法：每个手指甲或者脚趾甲周边，均匀涂抹按摩直至吸收。

　也可以涂在手肘、膝盖或者脚后跟等角质粗糙厚重的部位，软化角质及老茧

　 指甲上的月牙代表了什么

　1、拇指与肺脾相关，当拇指月牙呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。

　2、食指与肠胃相关，食指月牙呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。

　3、中指与心包经、神志相关，呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

　4、无名指与内分泌相关，呈粉红色时，易体质下降、阴阳失调，女性会得月经不调等妇科病。

　5、小指与心肾相关。 小指一般没有半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。应当重视。

STEP1：首先洗净双手，擦干后，直接取适量更新磨砂膏

对手部进行按摩揉搓，大约3-5分钟，就可以去除手部的角质，更新磨砂膏的颗粒比较细腻，而且不油腻

STEP2：取少量的温水，加入矿泉浴盐适量。水和浴盐的比例，1000ml水里面，放2/3勺浴盐即可，浴盐放多了，感觉有点黏黏的，少了的话，又没有作用哦！

用手搅拌，待浴盐全部溶解后，可闻到一股鲜橙的清香，

然后将双手浸入其中

进行揉搓清洗，洗掉更新磨砂膏，注意关节部位哦，比较黑黑感觉的地方。用浴盐浸泡过的手，细腻柔滑，白皙可人，超赞的OPI产品哦！

STEP3：接下来，用纸巾擦干双手。取适量的白

皙精华素涂于手背，进行适当的按摩，有美白抗衰老的效果哦！（注意关节部位的力度哦！）

STEP4：取适量的抗皱细致乳液直接涂抹，（不需要再另用护手霜了）它有SPF15的防晒值，一年四季的呵护你的双手，不会被晒黑哦！

操作结束，细腻白皙的手随即展现在你的面前。

OPI爱好者为你解答

因为里面有油跟水。

因为指甲油里有含化学物质成分。如直接涂上指甲油、会使这些有害机物与指甲的DNA发生反应，涂指甲油也会让指甲无法呼吸。

如要涂指甲油，最好未涂之前先给指甲涂上一层醋再涂，稍显色的颜色两层就很惹眼很光亮了，灯照30-60s就干了。

扩展资料：

涂指甲油注意事项：

1、在涂指甲油之前，首先将手清洗干净，涂抹护手霜。

2、在涂指甲油之前，将涂抹指甲所需要的东西准备好，放到手前，底油、指甲油、亮油、修饰笔、DIY指甲饰品等。

3、涂抹指甲油的顺序，用指甲油刷子沾少许指甲油在指甲上涂薄薄的一层，先涂抹指甲中间，由后部往指尖刷，再涂指甲两边。

4、先涂抹一层无色的或者浅色的底油，然后再涂抹两层指甲油，最后表面再附一层亮油，一共涂抹四层，没涂完一层待其晾干再涂抹下一层，防止出现小气泡。

-opi指甲油

-指甲油

呵呵～

其实说实话，护手霜很难起到去手茧的作用的哦～

只是起到滋润的作用～

你手上的茧主要是在什么地方呢～？是写字的那个地方～？还是手掌心？～

我曾经手掌也有茧，因为练单杠的时候起的～还有可能是扫地的时候握着扫把～经常破皮～所以有了茧～

长时间不做这些事情，慢慢就好点了～

但是如果你想快点的话，有几个办法～

因为醋是软化角质的～你可以将家里的食用醋稀释来泡手（温水）

还有就是去脸上角质的东西，你可以用在手上来回柔 挫～

护手霜你可以用妮维雅Q10的护手霜～

因为Q10可以促使肌肤再生～

这些配合起来，对你的手是有好处的～

另外有条件的话，你可以去做美甲的地方做手护～用那个手膜（蜡的那种）

这个是真的很有效～最好是OPI专业手护哦～效果会好一些～

酒精可以去除已经涂好的指甲油吗？拜托了各位 谢谢

酒精可以去除已经涂好的指甲油，但效果不好，指甲油去除方法：

1．用棉球浸透洗甲水。

2．清除指甲油从左小手指开始将棉花按在指甲表面，持续5分钟。

3．先左右来回擦拭三次，再从指甲后部向前擦拭，同时保持对指甲表面的轻微压力。

4．将使用过的棉球放入废物箱。

5．在所有十个手指上重复1-4步骤。

东航体检涂脚指甲油可以吗？拜托了各位 谢谢

不可以

大连经常涂指甲油会引起灰指甲吗拜托了各位 谢谢

会的，如果长期使用难闻刺鼻的有毒指甲油 ，是要引起灰指甲的，因为有腐蚀性，经常用的话会让指甲变薄的，指甲就容易细菌感染，就容易得灰指甲的。建议你还是用健 康的水溶性指甲油，像我用的C o ay的，就很不错，成分是植 物中提 取的，无害的，没有腐蚀性就不用担心会不会有灰指甲了，小朋友也可以用的，安全的，用着也放心的~~

擦指甲油有害处吗？拜托了各位 谢谢

应该是有的，有的人说擦的时候不要擦到根部

经常涂指甲油对身体有害吗拜托了各位 谢谢

长期涂指甲油，让甲缘无法充分“呼吸”（因为很多女生喜欢把指甲油整个涂满 指甲，认为这样美观，其实比较正确的方法应该在甲缘处稍微留点空隙，这样可以让甲缘 充分呼吸，不至于长时间受到化学物质影响） 或者也可以使用脱卸式指甲，早上出门时戴，晚上回家就及时拿掉，安全健康系数相对高 长期的涂抹指甲油会使指甲变黄，一旦不涂反而更难看，使用指甲油及去光水都容易使指甲变脆弱变薄及容易裂开折断。然而，由于指甲会持续生长，只要休息不使用指甲油，这些现象就会消失。 指甲油的一些成分可能会对一些人造成过敏反应，不过这些人往往不自知，因为指甲油过敏所产生的面板疹子通常都不是在手指或脚趾上。病人若在指甲油尚未完全干透的情况下去触碰面板，就可能引起过敏性的接触性面板炎，常见的位置包括眼皮、耳朵、口唇及脖子。 除了指甲油之外，也有人喜欢贴上转印贴纸或金银片来装饰指甲，甚至在指甲上穿孔挂上一些金属环。要提醒对镍会过敏的人，应避免使用含金属成分的装饰物，若使用喷枪在指甲上制造图案时，也应注意不要将漆嵌入指甲旁的面板而造成永久性的刺青。 人工指甲片对于平常不能留指甲或指甲有缺陷变形的人是可以弥补缺憾的，不过一些指甲黏着剂也可能引起 性或接触性面板炎。长时间使用会造成甲沟炎、指甲感染或指甲甲床分离症。 指甲的美观健康有赖于健康的身体、均衡的营养摄取、指甲清洁的维持以及适当的修剪和手部的保养。身体的一些疾病往往会反应在指甲上面，因此指甲若出现变化，最好先请教面板科医师。灰指甲及甲沟炎可能经由消毒不当的器具感染而来，所以上美容沙龙做指甲美容一定要注意器具是否消毒妥善。修剪指甲的技术不当，如指甲周围硬皮修剪太厉害伤到面板或平推指甲表面太过头伤到基部，都会使指甲生长受损而凹凸不平。手部的保养绝对会影响指甲的美观与健康，经常碰水、清洁剂或化学药剂的手，除了面板会出现干燥、红疹、皲裂之外，指甲也容易变形、断裂。因此，给予手部面板及指甲适当的护手霜滋润，可以减少外界 造成的伤害

指甲油涂得多、真的会致癌吗？拜托了各位 谢谢

是的，不过要看你是什么样的指甲油 反正多少都是有毒的

OPI指甲油产自哪里？拜托了各位 谢谢

OPI创立于1982年，总公司位于美国洛杉矶，拥有超过20年的美甲产品生产经验。针对专业市场而研制生产，行销50多个国家及地区。

面板黑的人怎么涂指甲油(幅图)拜托了各位 谢谢

Selina认为：浅色系、糖果色系、明亮色系会使肤色看起来白晰，还可以有减龄的效果呢~~

涂过指甲油的指甲变黄，怎样才能恢复？拜托了各位 谢谢

那赶紧要停止一下指甲油的使用了这样子长期下去不但会导致指甲不可以呼吸,还会让指甲的质量变坏你可以在晚上用橄榄油涂在指甲上面,坚持一段时间,指甲就会变得又光又亮了橄榄油一般在屈臣氏有售

希望采纳

指甲油变干了怎么办？拜托了各位 谢谢

也许是瓶盖没有拧紧，指甲油是极易挥发的，质量本身也有影响。可以少放一点洗甲水或者兑一些透明的指甲油进去，然后摇匀就行了。指甲油本身对指甲就有损伤，不只是洗甲水，因此都应该买比较好的牌子的。

做脚指甲的步骤教程

　做脚指甲的步骤教程，做指甲是我们生活中大部分的女生都喜欢的一件事情，而且在我们的生活周边也可以看到有很多的美甲店，可见需求量之高，以下了解做脚指甲的步骤教程。

做脚指甲的步骤教程1

　1、修剪脚趾甲，为了让我们穿凉鞋时脚趾甲比较好看，可以用指甲刀，指甲锉先把我们自己的脚趾甲修剪出一个适合自己脚型的脚趾甲形状。

　2、涂抹指甲油，选择一款自己比较喜欢的指甲油颜色，涂在自己的脚趾甲上，要涂抹均匀，涂的好看一点。

　3、装饰脚趾甲，涂抹完指甲油底油后，可以用其他颜色的指甲油，亮钻等饰品装饰美化脚趾甲，展现自己的个性时尚，之后涂抹一层透明的指甲油。

　4、在涂抹指甲油的时候为了不让脚趾甲周围不小心沾染的颜料，可以用分指棉、分趾器隔开，方便涂抹。

　 下面简单介绍一下脚趾美甲的步骤：

　（1)修剪掉脚趾上太长的指甲，用挫条修型修脚趾甲，而且脚趾甲一定要修成方圆型的才好看。

　(2)打磨脚趾甲边缘和脚趾甲表面，使脚趾甲边缘光滑，并让表面平整，用四面抛光块打磨脚趾甲表面，使脚趾甲表面更加平整，让涂抹的指甲油更加均匀。

　(3)先涂上指皮软化剂，并按摩至吸收为止。指皮推推出死皮，用死皮剪剪掉周围的多余死皮和倒刺。由于刚才软化过，所以轻轻一推死皮就下来了。给剪完死皮的脚趾甲周围上营养油，并按摩皮肤使其吸收。

　(4)用洗甲水洗掉脚趾甲表面的油脂，然后戴上隔指棉。 然后给脚趾甲上底油，防止颜色油的色素沉淀到脚趾甲里面去。

　(5)选指甲油的颜色，涂完再上亮油，均匀涂抹指甲油，而且还要仔细，别涂出脚趾甲的边缘。

　(6)拿橘木棒沾点亮油，用带有亮油的棒尖点起一粒小白钻放到脚趾甲的表面上，从中间往外排列，并一粒一粒地粘上去，并在你选定的位置轻轻粘上小钻，要细心。

　由于钻石的疏密、位置完全由你掌握，可以随心所欲。连小脚趾甲也要认真粘，细节将成就完美。

　(7)最后是擦亮油封层。这次示范用的是普通的钻，所以是用亮油直接粘上去的，为了不让亮钻那么快就掉下来，最后可用亮油封层，如果大家用好的亮钻，用专业胶水粘上去，不要涂亮油封层，否则亮油会盖住钻的切割面，会使亮钻没有以前那么亮那么闪。

做脚指甲的步骤教程2

　 经常做美甲导致指甲特别薄怎么办

　经常做美甲导致指甲特别薄，可以用强韧护甲液，能让指甲变得更强韧健康。还有，可以去美甲店用加固胶或光疗胶加固指甲，这样也会让指甲更加坚韧，不易弯折、折断。

　 做美甲为什么会让指甲变薄

　美甲前，美甲师都会稍微打磨指甲，让指甲跟甲油胶更好地结合在一起。但是如果美甲师反复打磨，而且下手很重，这样就会磨损一部分的指甲，让指甲变薄。

　但是，正确的打磨手法并不会让指甲明显变薄，而过度的打磨的确会让指甲变薄，这就要看美甲师的专业程度~所以建议大家去正规的、有一定营业资质的美甲店，会更有保障。

　 指甲薄软的原因。

　 1、先天薄软

　小魅身边也有一些朋友，他们的指甲是天生就比较薄软，而这样遗传的问题也是无法避免的！

　 2、缺乏营养

　指甲除了能保护手指，还能反映身体的健康情况。如果指甲突然变薄软，有可能是身体缺乏某些微量元素。在中医看来指甲软、颜色偏白而且容易断，是血虚的情况。

　 3、过度打磨

　美甲前，美甲师都会稍微打磨指甲，让指甲跟甲油胶更好地结合在一起。但是如果美甲师反复打磨，而且下手很重，这样就会磨损一部分的指甲。

　 4、抠指甲

　有不少小仙女有这样的坏习惯：做完美甲之后就忍不住去抠。抠的时候真的很爽，但是抠完之后，美甲坏了，指甲也坏了，得不偿失啊！

　强行抠掉美甲，很容易破坏指甲表面结构，出现断层纹、甲面开裂等问题，最终导致指甲变得又薄又脆。

　 5、咬指甲

　很多人都有咬指甲的坏习惯，这样的坏习惯不仅会让指甲越来越丑，导致甲面越来越小,而且沾在指甲上的口水蒸发会让指甲变得更加干燥脆弱。

　 美甲指甲变薄怎么调养？

　做好清洁事情，让指甲充实的透气，获得放松的状态，一样平常一段时间指甲就能养回来了。清洁指甲的要领很简朴：用温水加少许牛奶泡手的前部门，约莫20分钟后再用清洁的温水洗清洁，这时间你会感受指甲很轻很放松。

　自身的指甲需要好好的休息，做完一次甲片卸除后一定要给予指甲足够的休息时间。真指甲需要一个逐渐恢复的历程，必须给它足够的时间才可以，否则一连的卸除再做甲片，会很伤指甲。

　指甲磨薄了多久能恢复一样平常是半个月可以变回原来的样子，条件是指甲是有好的掩护，不要碰指甲油，要酿成原来的样子只能是你指甲重新长出来的地方是正常的，被磨掉的地方照旧谁人样子哦，只能一点点等她长出来了呢，光疗很伤指甲

　每一次做美甲的时间都要注重，充实给指甲休息的时间，尚有在卸指甲的时间，需要使用专门的卸甲产物。不要用手或者利器刮指甲。选择一次性的卸甲包来卸指甲。美甲店在使用用其他的工具卸除美甲的时间由于要卸的清洁以是会危险我们的指甲。

　怎么调养指甲镌汰做美甲的时间，更多时间给自己自由呼吸，选择好的护手霜，一支优质的指甲照顾护士霜能资助滋润、软化指甲边缘的死皮和滋养甲面。在天天睡觉之前，为你的指甲们擦上护甲霜，然后推拿至吸收。

　记得加入富含维生素H的食物，例如说肝脏类、煮鸡蛋、谷物、花椰菜和酪梨(牛油果)等等，维生素H除了能强壮你的指甲，使指甲更厚。平时要注重饮食营养，不要盲目节食减肥，注重阻止太过劳累。

　 护甲液推荐

　 1、OPI蛋白强韧护甲液

　参考价：185元/15ml

　推荐理由：虽然价格有点贵，但效果出众性价比高，小小一瓶能用很久！这款护甲液主要就是针对受损指甲，能有效加强指甲的强韧度，修复脆弱指甲，还可以用作底油和亮油使用！

　 2、OPI指缘营养油

　推荐理由：还是OPI，这款指缘油含有牛油果萃取物，每次只用一点点，就能明显感到整个指甲变得整洁又有光泽！

　 护甲液使用方法

　第一天涂两层，第二天在这个基础上再涂一层，第三天、第四天、第五天同上，等第六天的时候卸掉，然后回到第一天那样继续涂。是不是很麻烦？但是有的事情就是贵在坚持呀！要有效果要起作用，就是要花点心思。

做脚指甲的步骤教程3

　 指甲油和甲油胶的区别

　 1、指甲油

　也就是最早的美甲用品，平常我们用的最多的就是指甲油，一般来说，指甲油涂上以后可以自然干。而指甲油又可以分为油性指甲油和水性指甲油。

　 A、油性指甲油

　就是普通的指甲油，包括但不限于OPI，迪奥，悦诗风吟等。此类指甲油最明显的特征是味道超级大超级难闻，反正我是受不了闻了就想吐，已经弃坑了。再一个油性指甲油需要卸甲巾或卸甲水卸除。

　 B、水性指甲油

　近几年才兴起的，比如代表品牌有小奥汀，Misscandy等。最大的优点是没有味道，可以撕掉，不需要卸甲水。缺点是不如油性指甲油保持的时间长。

　 2、甲油胶

　一般美甲店里都用的是甲油胶，它和指甲油最根本的区别在于，甲油胶不能自然干，必须要用美甲灯，也就是光疗机烤干。

　 自己做美甲的步骤

　 第一步：剪指甲

　step1：先把双手洗干净，尤其是指甲缝，尽量把里面的脏东西清洗干净；

　step2：用干毛巾擦干双手，仔细地把双手的指甲都擦干；

　step3：用指甲钳小心地修剪每个手指的指甲，一般都把指甲剪成圆滑状。

　补充贴士：指甲一般剪成自己喜欢的长度就好，但是尽量不要留太长，容易折断，伤到手指。

　 第二步：磨指甲

　step1：准备好锉条，海绵锉条，粉尘刷；

　step2：用锉条仔细打磨自己的指甲边缘，将它们磨成自己喜欢的样子，不过一般都磨成圆形比较好；

　step3：接下来，用海绵锉条打磨甲面，每个手指甲都要细细打磨一番；

　step4：最后，用事先准备的粉尘刷将甲面或者指甲边缘处的粉尘都清扫掉。

　 第三步：涂软化剂

　用粉尘刷刷干净指甲上的粉尘后，给每个指甲的边缘均匀地涂上一层软化剂。

　 第四步：去死皮

　step1：准备好死皮夹，死皮推，死皮剪这些工具；

　step2：先用死皮推把甲面的死皮推起来，推到指甲边缘去；

　step3：用死皮夹夹掉指甲边缘的死皮；

　step4：用死皮剪剪去死皮夹无法夹掉的死皮，还有剪掉倒刺。

　 第五步：抛光

　用抛光条给甲面进行抛光，抛光后的指甲会变得比较光滑，而且光泽度也好了许多。

　 第六步：涂底油

　抛光好就开始涂底油了，我们一般买那种加钙底油来做指甲的底油。在涂底油前还是先用粉尘刷再刷一遍甲面。接下来，就可以涂底油了，涂的时候一定要细心些。可以先涂甲面边缘，再涂甲面中间区域，这样可以涂得又快又好。还有在涂底油的时候一定要涂得均匀些，这样后面工作才能够更加顺利进行。

　 第七步：涂彩色指甲油

　在涂完底油后，让它们晾干后就可以涂指甲油了，大家可以选那些自己喜欢的颜色来涂指甲，可以把所有的手指都涂同个颜色，也可以涂彩色的。尽量涂两层指甲油，这样效果更好，而且持久度也高。涂完后让它们晾干后再进行下一个步骤，其实如果有光疗灯的话也可以把手指放在灯下烤一会儿，这样甲油很快就干了。

　 第八步：涂亮油

　上完指甲油后要再涂层亮油，亮油可以让涂完指甲的颜色变得更加鲜艳，而且可以提高美甲的持久度。

手指死皮太多去除方法

立刻去除手指死皮且不伤手的方法就是，准备一盆温热的水，将双手泡在温水里，这样可以有效软化手指死皮，然后用带有磨砂性质的磨砂膏轻搓手部死皮，即可去除手指上的死皮，但是这也只是暂时去除手指死皮的方法，要根除这一现象，还必须从生活中的各方面着手。

手指死皮太多可多擦护手霜

手指死皮太多可以多擦护手霜，这是因为造成手指死皮太多的原因是手指皮肤干燥所引起的，即便手指死皮去掉，但是过几天，死皮还是会冒出来，因为，为了手指不长死皮，可以先从手的保湿工作做起，多擦保湿护手霜，这样才是从根本杜绝手指长死皮。

手指死皮太多可多做按摩

手指死皮太多可以多做一些手部的按摩，可以有效促进手部的血液循环，从而使手部血液畅通，促进手部新陈代谢，这样可以有效缓解手指死皮太多的情况。

手指死皮太多可多吃维生素食物

手指死皮太多有时候不光是手部过于干燥，还可能是身体营养不足所引起的，因此可以多吃含维生素的食物，这样可以有效根除手指死皮太多的问题。

对手部皮肤好的维生素食物有：瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜等。