祛斑方式有很多，但是科学的祛斑方式才是可取的。首先要了解自身色斑形成的根本原因，祛斑才能不走弯路
脸上斑点的形成大多数都是来源于日晒导致的紫外线的侵蚀、不健康的饮食习惯和昼夜颠倒的作息、盲目使用一些护理品都会导致我们脸部的斑点进一步的出现、扩散、加深、直至蔓延全脸。
中年女性脸上长斑的原因主要可以分为内因和外因两大原因。内因主要由内分泌失调，肾上腺皮脂功能下降，色素沉着，体内酸碱失调，新陈代谢缓慢等因素引起的。
再者肝肾功能不全，造血功能差，甲状腺分泌过多，遗传，机体的新陈代谢机能降低等都有可能会引起中年女性长斑的。
外因也是引起中年女性长斑的一个主要的原因之一，比如说不当的使用化妆品引起化妆品过敏，紫外线照射，外界的刺激擦伤等等都有可能引起中年女性长斑。
再者过多的食用感光食物也是引起脸上长斑的主要原因之一。应该说中年女性脸上长斑和很多因素都有着直接的关系的。事实上不同的斑点的病因也都是不一样的。
比如说中年女性常有的雀斑就和遗传，长时间的面对电脑，熬夜等都有着很大的关系。再者老年斑和新陈代谢变慢，生理免疫功能下降等都有一定的关系的。
草莓
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达957毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
柚子
柚子中也含有大量的维他命C，每100克柚子含有约123毫克维他命C，不仅能美颜祛斑，还能去油腻。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，能从根源上改善肤质，从根源上斩断黑色素，使皮肤健康白皙。
樱桃中含有的维他命A、C都是美容肌肤最佳的成分，这些成分能滋润修复皮肤，有效抵抗黑色素的形成。还含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，经常食用樱桃能使皮肤白里透红。
滥用化妆品
滥用化妆品，特别是含金属成分或三无的产品。使用这类产品，会引发很多问题，比如过敏、激素脸，更严重可能会被毁容！其实这点，我强调很多次了，不要盲目跟风使用快速祛斑的产品或者含金属成分的化妆品。劣质化妆品含有过量的重金属成分或者其他物质，会对皮肤造成伤害，加速黑色素的形成。如果卸妆不干净，大量金属堆积、沉淀在体内，黄褐斑一定会越长越多！禁忌一：滥用维生素C
谁都知道维C是个美白的好东西，人体也不能缺少它，但是对它的滥用会不利身体的健康。
一项新的研究显示，祛斑方法服用维生素C丸可能加剧动脉硬化；如果服用更多的维生素C丸，可能会促进肾结石的形成；也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。
禁忌二：新鲜植物面膜直接敷脸
美女喜欢DIY，可说是对新鲜的天然产品爱不释手，成天一大堆的怪东东往自己脸上抹，但是经常是效果平平，黄褐斑有时候还会引起敏感，不是这痒痒，就是那起红疹…原因就是未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一自然就会出现一系列的肌肤不良状况。比如热捧的柠檬，它的维C含量高，酸性也不小呢，你要是过敏，可千千万万要提防了！！！另外，DIY的东西并不是向我们想象的那样对皮肤有多么多么好的美容益处，一些含天然成分的美容产品，都是萃取的植物精华成分，同时保证了产品的安全性，当然，价格是比较高的啦。
禁忌三：只美白不保湿
一般想要美白的女孩子往往只是买一堆单纯美白，往往忽略的保湿的重要性，其实这可是大错特错哦。美白祛斑食物白嫩的肌肤应该是健康，洁净，亮泽的，而不是像涂了颜色似的，面无血色。充足的水分能让肌肤更快的吸收其他营养，是任何单纯性美容的基础，因此选择美容产品是一定也要看其保湿度。
禁忌四：追求高倍数防晒
人在吸入的氧气中，约有2%会转变为一种叫做“活性氧”的强氧化物质，他会攻击肌肤细胞，使肌肤像苹果变黄一样发生氧化反应。必要的防晒是必不可少的。但是在我们日常生活中，我们经常一位使用高倍数的防晒霜就可以防止紫外线对肌肤的伤害，但是选择倍数高的产品并不一定对肌肤只有好的作用，大多数防晒产品使用的是化学合成的紫外线吸收剂，对肌肤的刺激性很大，同时让肌肤承受了更大的压力…效果和副作用一比简直是得不偿失。其实在日常生活中，防晒系数为SPF20左右的防晒霜就可以满足我们日常的出行和轻型户外运动，还不会刺激到肌肤，而且同样品牌的防晒产品，防晒系数越低价格也是越低哦！
禁忌五：过于集中
很多美白的产品都流行一整套，从洗脸--卸妆--化妆水--精华液--乳液--晚霜……都号称可以美白，而且无论有效没效都会加上一些美白成分，按摩祛斑虽然有预算的话整套买也无所谓，但如果要把钱用在刀刃上的话，有美白效果的精华液、乳液或晚霜应该是比较值得投资的，因为洗脸及卸妆的时间不长，所以美白成分可以产生的效果不大。
大家好，我是两个孩子的宝妈，全职在家带娃，大宝三岁多，小宝10个多月！最让一家人操心的是大宝，现在最大的问题就是吃饭，两岁以前吃饭还可以，蔬菜和肉类都会吃点，两岁以后一到饭点叫他吃饭，他就各种不愿意，发脾气哇哇大叫，也不吃饭，有时候吃点吧，还挑食，只吃点肉，蔬菜一点都不吃，平时也不爱喝水，特别容易上火，大便一直不好，看着他这种状态，真的是着急啊！偶然听人说，孩子挑食不爱吃饭，可能是脾胃不好，于是我就自己去买了一本关于调理脾胃的书回来看，试着照书上的方法调理了一下，还真有用呢，现在大宝体重快四十斤了，身高104厘米左右，身体发育属于中等偏上水平！
脾为孩子后天之本，气血生化之源！
脾胃功能的好坏影响一生的 健康 。对中医感兴趣的家长知道，肾为先天之本，脾为后天之本，先天充足需要靠父母的给予，一出生就已经决定了；而后天养护有赖于脾对营养物质的吸收、运输和代谢。孩子生长发育好不好、体质强不强、能不能长高个，都和脾密切相关。
养好脾，孩子吃饭香、不积食、不拉肚、不便秘
孩子的吃饭问题是家里的头等大事，为孩子能好好吃饭，家长操碎了心。要想孩子聪明、 健康 、个子高，就要想办法让孩子好好吃饭，偏食、厌食的孩子不仅经常生病，身体发育也会受影响。
孩子没胃口，脾胃不和在添乱；孩子积食不消化，脾胃虚弱是病根；孩子经常拉肚子，脾胃伤食引起的；孩子经常便秘，多是肠胃运化不畅。
调理脾胃可以通过按摩穴位、食疗以及改变不好的生活习惯，如少吃零食，不吃冰凉的，只要坚持一段时间都能达到一定的效果。
这里给大家推荐一个健脾益胃的食谱：
鸡肝小米粥
食材：鲜鸡肝、小米各100克 葱花少量
做法：1、鸡肝洗净，切碎；小米洗干净。2、锅中加水煮开，放小米熬煮。3、粥煮熟之后加鸡肝碎，继续煮熟，最后撒上葱花即可。
功效：小米具有健脾益胃、养心安神的功效，搭配鸡肝补肝养血，对小孩因脾胃虚弱引起的消化不良效果很好。
最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。用盐水浸泡西红柿、胡萝卜15分钟，之后冲洗干净，之后将胡萝卜切丁、西红柿切块备用。用便携式榨汁机现将胡萝卜丁放入榨汁杯，加入60ml温水，开始榨汁，完成后将胡萝卜汁倒入饮用杯中。榨汁杯清洗干净后，放入西红柿块，蜂蜜，加入150毫升温水，混合榨汁，完成后倒入盛有胡萝卜汁的饮用杯中。用勺子进行搅拌，使之混合均匀后饮用，每天中午喝一杯，可增强对紫外线的抵抗力，清除黑色素，达到祛斑的效果。便秘的人脸上容易长斑，而且皮肤也没有什么光泽，并且也不会有肤色也会很暗沉，这都是因为你身体里的毒素太多，没有随着排便排出，而你想要从根本上改变肤色，只能是先把便秘治好了，不然后你就算用护肤品把肤色调白了，可是底子里的毒素还是在的，以后可能会更严重，所以小可建议你先考虑把便秘治好。
治疗便秘的方法，你可以通过运动，喜欢运动的人很少会有便秘这种情况出现，所以小可想我可以多跑跑步，多运动才会消化好。
当然光运动还不行，小可建议你多喝水，最好喝白开水，一天最少八杯白开水，小可可以说你绝对不会再便秘了，因为之前小可家的大宝就是不喝水然后便秘，小可天天逼着她喝水，现在她不会便秘了，而且也不会口臭了。
你可以考虑早上的时候空腹喝一杯蜂蜜白醋水，这个是有助于排便的，而且你也可以考虑喝一些荷叶茶，罗汉果这些的茶，这些茶喝了有下火的作用，也有助于排便。
平时要控制饮食，不要一餐吃撑一餐不吃的，这样不但胃不好，而且便秘会更加严重，特别是胡吃海喝的，天天白天不怎么吃饭，一到晚上就聚会吃大餐，这样的话，不便秘都难，吃了饭就回家睡觉，这样子胃也受不了，而且有些人很喜欢吃辣，可是又不注意养生喝一些下火茶，这样子的话，便秘什么的都会承着而来。
小可的建议是饮食要健康，不要总是吃一些肉类，多吃苹果青菜之类的食物，多喝水少熬夜，便秘好了脸色也会好的。
这活脱脱的简直说的就是小时候的我呀，我就属于这种明明饭量很小，可是却还是长成了个小胖子。我奶奶也一直说我吃的少，还经常说让我多吃点多吃点，可是我吃的少还是个小胖子，那要是吃的多了得变成什么样子了。
我在我高中毕业前一直都是个小胖子，我属于那种骨架特别大的人，再加上我之前最重时体重一直都是120斤，所以就会看着特别胖。
其实我从小到大真的吃的都很少，家里人吃饭的时候剩下多余的饭时会给除了我之外的所有人添饭，因为他们都知道我吃的少，多了实在是吃不下去，印象最深刻的是有一次我奶奶给我盛粥，我说只要半碗儿就可以了，可是我奶奶非得让我多喝点给我盛了一整碗，我说喝不下然后我奶奶非说可以，结果就是剩了半碗我奶奶给喝了。
最让人无奈的是我初中的时候，我初中时早上为了要赶时间，所以每天早上煮包方便面吃，然后中午的时候就在学校买两块钱一份的盒饭吃或者吃两块钱的炒饼，我上中学时我们家乡的物价水平还不高，东西都很便宜，当然了，钱少饭也就少了，不过因为饭量小嘛所以还是吃的饱的，而且我有时也会把零食当饭吃，然后晚饭就正常饭量。关键是我初中是走读生，每天都骑30分钟自行车去学校，有几个月还是步行去上学的，可是初中的时候却是我最胖的时候。要知道我吃的少，还每天多多少少都会运动，可是还是个小胖子，所以那时候也是自己最自卑的时候。
再然后就是高中了，高中依然是胖了三年，不过高中胖是有理由的，高中的时候我会强迫自己多吃点饭，因为食堂过了饭点就没饭了，再加上课程重，不吃饭会吃不消，学校超市距离教学楼偏远一些，买回来零食没时间吃就上课了。
其实我一直觉得我以前吃的少还是个胖子是因为自己新陈代谢不好，自己便秘非常严重，而且挑食很严重不爱吃蔬菜也不愿意喝水。不过现在好了，现在已经不是小胖子了，而且自己也慢慢养成了好习惯，会多喝热水多吃蔬菜，便秘也好了。现在买衣服基本上都有我的号，更重要的是现在身体也更加健康了。
其实不管是因为什么原因使得自己长得胖胖的，你都要让自己减肥瘦下来，因为减肥最起码是为了自己的健康考虑，其实是让自己更好看，然后你就会发现瘦下来以后会为你带来很多好处。
一、什么是坐月子？
“坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。”
在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗、精力消耗、体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，在这一个月中找到，并学习如何做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
二、如何科学坐月子？
01坐月子到底要多少天？
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
02 5种月子坐不得
恩菲特韩式月子中心温馨提示：这5种月子千万坐不得，宝妈们别大意了。
1）“补”月子。产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。
2）“闷”月子。坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。
3）“臭”月子。产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。
4）“懒”月子。坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。
5）“淡”月子。适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。
03夏季坐月子可不可以开空调？
可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。
04夏天坐月子能洗澡、洗头吗？
无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。
05产后坐月子洗澡要注意
产后坐月子洗澡，要注意以下几点：
1）在产后3-7天后，选择擦浴或者淋浴方式；
2）洗澡的水温不要过高或过低；
3）洗澡的时长要控制好；
4）洗完之后要完全擦干，不要让皮肤带有水分，以免着凉；
06夏天坐月子能穿短袖吗？
一般建议穿长衣长袖，尽量将所有部位遮住的情况下再吹空调，以防贪图凉快而受凉。材质应该选择棉制的，比较吸汗。
穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋，产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。
07坐月子能碰凉水吗？
女人产后身体虚弱，免疫能力也会减弱，身体更容易被寒邪侵入，如果提早沾凉水，很可能引发月子病。所以坐月子最好不要碰凉水，无论是洗澡洗头，还是饮用水，最好是用温热的水。不然，以后经常性的头痛、手指关节痛就会“找上门”了。
08坐月子能吃水果吗？
水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处；而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。
09月子期间要多多观察出血量
坐月子并不是简单的窝在屋里不出房间就可以的，要多多观察出血量。
新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”。
还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多，甚至发生大出血。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。
10加速子宫的恢复进程方法
1）不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。
2）产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。
3）产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。
4）需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。
生活中便秘患者如何调理
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
不建议哺乳期的女性吃辣椒，因为宝宝的胃肠道功能还没有发育完善，有可能会使宝宝出现便秘、上火、腹胀等问题。同时建议你在哺乳期间保持充足的睡眠，避免熬夜，注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，可促进宝宝的生长发育。哺乳期吃辣对孩子的影响有很多，首先辣椒可通过乳汁传递，如饮食较为辛辣，喂养孩子后可能会导致孩子出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状；其次，孩子肠道消化能力较差，且容易出现损伤，如果哺乳期母亲食用较多辛辣食物，则可能会对孩子胃肠道功能造成影响，出现上火、便秘、消化不良等不适症状；哺乳期应避免食用辛辣、生冷刺激食物，以免造成不良影响，饮食应以清淡为主，注意营养均衡。
在哺乳期间，许多母亲担心自己的饮食是否会影响孩子。例如，有些母亲在哺乳期间会忍不住吃巧克力、辣椒或油炸食品，这会影响宝宝，但具体情况因人而异，消费也不同。哺乳期母亲饮食对婴儿的影响哺乳期间，母亲的饮食会通过母乳影响婴儿的身体和发育。很多妈妈会说我不喜欢吃辣的食物。即使在哺乳期，我也没有失去吃辣椒的习惯，但是我的宝宝也很健康。每个婴儿对食物的耐受性是不同的。当妈妈吃辣椒时，有些宝宝可能会有明显的生气症状，而有些宝宝可能几乎没有异常表现。这种情况就像一个成年人对胡椒的忍耐力。有些人不喜欢辣，有些人吃了辣会生气。具体表现取决于婴儿的体质。在哺乳期间，辣椒、巧克力、油炸食品会影响母乳的成分和宝宝对母乳的消化吸收，可能导致消化不良、腹痛、腹泻、过敏，甚至影响宝宝的生长发育。
因此，在不知道宝宝体质的情况下，哺乳期母亲仍然需要稍微控制饮食。哺乳期如何正确进食？哺乳期间，母亲需要怎样正确合理地进食首先要饮食清淡，营养均衡。四个月前，婴儿的生长发育主要依靠母乳。母乳的质量会直接影响宝宝的生长发育。在哺乳期，母亲应饮食清淡，营养均衡。如果宝宝没有过敏反应，可以选择鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等进行合理搭配，并尽量选择烹煮、油炸等清淡的烹饪方法。这样可以保证母乳中的营养，为婴儿提供更好的供应。其次是避免过敏的食物。有些婴儿对鱼、虾、牛奶、鸡蛋、芒果甚至小麦过敏。母乳喂养的母亲食用这些食物也会导致婴儿过敏。因此，一旦宝宝过敏，就要尽快确定过敏原，哺乳期的母亲也要避免接触这类食物。
我家大宝一岁前就对鸡蛋和牛奶过敏。起初，他并不知道孩子出生后不久就得了湿疹。他去医院做了过敏原测试，属于牛奶和鸡蛋过敏。那时，孩子才两个月大。医生要求我戒掉所有与牛奶和鸡蛋有关的食物。那时候真的很痛苦。小心一下这些食物：哺乳期的母亲应该仔细选择以下食物。油腻食品:脂肪含量高的油炸食品会使母乳含有过多脂肪，导致宝宝消化不良;冷食:冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物可能会使哺乳期的妈妈感冒腹泻，一些敏感的宝宝也可能出现腹痛腹泻;酒精制品:孕期和哺乳期禁止饮酒。这些食物会影响婴儿的生长发育;咖啡、茶:这些食物含有咖啡因，可能会导致宝宝烦躁;辛辣刺激性食物:可能会使母乳的味道发生变化，宝宝会生气。酒精制品是绝对禁止的。其他的食品可以少量摄入。如果宝宝不会有不正常的情况，可以在妈妈特别贪吃的时候吃其他食物来缓解她的食欲，但一定要注意食用。
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