孕妇每天吃益生菌好吗、可以长期吃吗

益生菌是很多人都有服用过的保健品，对人体的肠胃功能具有调节作用，是一种对人体有益的菌种。不过对于孕妇说，在保健品上面的选择也是需要慎重的，那么孕妇每天吃益生菌好吗可以吃长期吃吗

益生菌能够促进孕妇肠道健康，提高免疫力，预防妊娠糖尿病等作用，对胎儿的身体发育孕妇也具有促进作用。不过益生菌虽然好，但是一般情况下，孕妇的身体处于健康状态下的话，是不建议孕妇每天服用益生菌的，也不建议孕妇每天都吃益生菌。

孕妇出现消化不良、身体免疫力下降等情况时，就可以适量补充益生菌。一般来说孕妇补充益生菌是偶尔补充，或者是短期内补充，症状好转后就可以不喝益生菌了，所以也是不建议孕妇长期喝益生菌的。

在孕期可以偶尔适量喝一些益生菌，不过没有特别情况的话，不要每天喝，也不要长期喝。偶尔喝一些益生菌对孕妇和胎儿的身体都有好处。孕妈妈偶尔服用一些益生菌，对提高宝宝出生后机体免疫力具有重要的作用。孕妇饮用的益生菌产品需要低温冷藏保存，由于不长期吃，而益生菌的保质期也比较短，所以在喝之前也要先看一下有没有过期再喝。

女性在怀孕的时候，会特别注意自己的饮食健康。在孕期补充营养的同时，很有可能会因为营养过剩，而造成肠胃不适。因此很多女性在怀孕期间，都会有吃益生菌的习惯。那么女性在怀孕阶段，孕妈吃益生菌的好处有哪些呢？具有降低孕妈患妊娠糖尿病的概率，提高身体免疫力，调节孕妈肠胃等等好处。

1、孕妈在怀孕过程中，很重视自己的营养。蔬菜、水果，肉类等等都会比平常多吃一些。如果不注意合理饮食，很有可能会造成营养过剩。而很多有营养的食物中，也含有大量的热量和糖分。因此很多孕妈在怀孕期间，容易患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病对孕妇本身以及胎儿都有很大的危害。而如果孕妇经常喝一些益生菌，就可以降低孕妇在孕期患妊娠糖尿病的概率。

2、经常喝益生菌，可以起到为孕妇提高免疫机能的作用。孕妇在怀孕期间，生病是很麻烦的一件事情，不仅孕妇的身体会受不住，也不能乱用药物。所以孕妈在怀孕期间，能不生病尽量就要少生病。吃益生菌就是一个很好的方式，可以提高免疫机能，让孕妇少生病或者是不生病。

3、益生菌具有调节肠胃的作用，因此孕妈在怀孕阶段吃一些益生菌，可以让孕妇肠道内的菌群平衡，新陈代谢的能力更加好，身体也会更加健康。而且孕妈身体状态好，肠胃好，还可以直接影响到新生儿的肠道菌群，让孩子在出生之后，腹泻和便秘的情况，都会相对比较少一些。

因此孕妇在怀孕期间吃益生菌确实有很多好处，但即使有好处，也不可以多吃。在孕期还是要注意科学饮食，多吃一些易消化，又有营养的蔬菜水果或者粗纤维食物，这样也可以增加肠胃蠕动。

　孕妇在怀孕期间各方面都需要注意，尤其是饮食方面，如果饮食不当，就会对孕妇身体以及胎儿发育产生影响。孕妇在孕期容易出现便秘的情况，听说益生菌冻干粉能缓解这种情况，但是又不清楚是否能吃。那么，益生菌冻干粉孕妇能吃吗

益生菌冻干粉孕妇能吃吗

　孕妇可以喝益生菌冻干粉。 益生菌能够调节肠道菌群，如果出现腹泻等症状，考虑是肠道菌群失调所引起的腹泻，可以口服益生菌冻干粉。对产妇和胎儿都没有不良的影响。另外，产妇在用药期间需要注意药品说明书的提示。

　一般来说，如果是孕妇禁用的药，不建议在孕期使用。如果是孕妇慎用的药，可以权衡利弊后，在医生指导下进行使用。如果产妇出现腹泻，要尽量寻找腹泻的原因。追分饮食的历史。如果出现细菌感染感染，应该去医院做详细的血培养检查。

　益生菌可以帮助调节肠道菌群，有助于胃肠道蠕动，可以治疗便秘。在怀孕期间，孕妇的胃肠道功能会有一定的减弱，很容易出现便秘的情况，建议在饮食上吃易消化清淡的食物为主，不要避免吃辛辣刺激性食物，以免造成便秘的情况加重。

　时间服用益生菌冻干粉，人体会产生一种依赖性，导致自身免疫系统的发育受到一定的影响，也会扰乱人体的肠道健康。虽然益生菌的好处多，但并不是万能的，盲目滥用只会影响身体健康。若长期使用一些人工合成的益生菌产品，会造成依赖症，让肠道失去自身繁殖有益菌的功能，导致人体菌种失衡。甚至被感染而出现各种病症，危害身体的健康。

孕妇吃哪种益生菌好

　孕妇可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，还能提高免疫力。而且有益菌能促进脂肪分解，可防止产后发胖。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。

　益生菌在肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好的帮助消化和吸收，促进身体新陈代谢。孕妇体内益生菌含量，那么宝宝出生时通过产道和母乳，就会向他传递更多的有益菌，对宝宝的身体健康有利。

　益生菌是帮助消化和缓解便秘的调节肠胃的，如果没有什么事情最好是不要吃，平时可以多吃些水果蔬菜，排便困难可以吃些香蕉，多喝水，尽量少使用益生菌，用酸奶代替也是可以的。

怀孕期当然是可以吃益生菌的，首先益生菌在消化道内，可以产生促进消化的酶，帮助人体对营养物质更好的消化吸收。另外，还可以在消化道内产生b族维生素以及维生素K等重要的营养物质。孕妇在孕期当中很容易便秘，益生菌可以调节肠道功能，缓解便秘的症状，甚至还可以预防生殖道白色念珠菌的感染。目前还有更多的研究证明孕期补充益生菌，可以降低新生儿婴幼儿时期过敏性疾病的发生。所以怀孕期间是可以吃益生菌的。

益生菌这个名字听起来很健康，很有益处，那么它真的就是这样吗？其实，益生菌并非在所有情况下都有益处，它们可能会对人体产生可怕的危害。下面介绍益生菌的十大危害：

1、益生菌不适用于所有人群：益生菌在某些人身上可能会产生副作用，例如对免疫力低下或正在服用处方药的人。在这些情况下使用可能会引起胃部问题或其他并发症。

2、益生菌可能导致过敏反应：如果你曾经对乳制品或亚麻仁等食物过敏，那么食用益生菌可能导致过敏反应。

3、益生菌可能会影响体内微生物群：长期服用益生菌可能会改变身体内部的微生物群，导致不良影响如胸腔感染等。

4、益生菌对孕妇有副作用：孕妇服用益生菌可能会引起胎儿减重或早产等问题。

5、益生菌可能会产生抗生素耐药性：如果你经常使用抗生素，长期服用益生菌也许会使你的体内细菌对抗生素产生抗性，从而使你的身体对抗生素产生依赖性。

6、益生菌可能对患有免疫系统缺陷的人造成危害：如果某人对HIV或其他免疫缺陷病毒感染，服用益生菌可能会导致严重的不良影响。

7、益生菌可能使你的胃肠道问题加重：益生菌虽然能够帮助消化，但是如果患有胃肠道问题的人可能会导致其症状加重。

8、益生菌可能会导致不适感：某些人对益生菌的摄入敏感，可能会引起头痛、恶心、腹泻等不适感。

9、长期大量摄入益生菌可导致骨质流失：大量服用益生菌可能会导致人体骨骼疏松。

10、益生菌不一定能够帮助人们消除疾病：尽管益生菌可以提高身体内部的微生物群，但不能保证真正为所有疾病提供有效的治疗。在治疗疾病时，请务必咨询医生的建议。

总之，益生菌并非对每个人都有益处。在决定食用益生菌之前，建议请咨询医生或专业人士的建议。

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孕妇吃益生菌，有效预防私密处感染风险！

彰化基督教医院营养暨膳食部营养师陈昭蓉表示， 孕妇吃益生菌的好处 主要有两点，一是促进肠道健康、预防便秘；一是预防泌尿道及私密处感染。由于孕妇通常会在怀孕4～6个月开始出现便秘的情况， 建议妈咪可以从第4 个月开始补充益生菌 。如果原本就有服用益生菌的习惯，怀孕后可以持续吃，不需要中断。

许多人都知道益生菌是好菌的代名词，却不知道不同种类的益生菌分别有不同的功效。 以前面提到的「预防便秘」来说，吃凯氏乳酸菌、比菲德氏菌比较有效；「预防私密处感染」则是吃嗜酸乳杆菌比较有效 。

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怀孕吃益生菌种类越多越好？专家说No！

市面上益生菌百百种，怎么挑比较好呢？陈昭蓉表示，选购益生菌时须确保该产品具备国家健康食品GMP认证标章并通过人体试验，菌数含量在20～100亿区间，附加菌种在3～5种左右。咦，吃益生菌不是种类越丰富越好吗？陈昭蓉摇摇头：「 过多菌种容易互相排斥，不利人体吸收，菌种数量在3 ～5 种以内才能达到效果。 」

值得注意的是，市售益生菌分为「死菌」及「活菌」，死菌不需冷藏，活菌需要在寒冷环境才能保持活性。如果买的是活菌，一回家最好马上放冰箱。

营养师小提醒： 不同种类益生菌的有效剂量不同，最好依产品标示服用；目前市面上也有不需要冷藏保存的活菌，购买前应先阅读包装说明确认。

促进肠道吸收好菌 别吃太油太咸

重油重咸、 性食物都会降低益生菌的吸收率，服用益生菌期间最好不要碰咖啡、茶、大蒜精、速食、卤味。益菌生（prebiotics）有助提高益生菌的吸收率并减少肠道坏菌，服用益生菌时可以同时补充含有益菌生的营养素，如木寡糖、果寡糖、膳食纤维等。燕麦、地瓜、糙米、大豆、黄豆、蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维，是益菌生很好的来源，孕期可以多多食用。

营养师小提醒： 益生菌虽然是「好菌」，但也是菌的一种，碰到抗生素就会死亡。 孕期如果因为感冒生病需要服用抗生素，最好与药物间隔2 小时再服用益生菌。

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孕妇益生菌该怎么吃才能发挥功效？ 富含益生菌的食物种类

除了市售粉剂，也可以从食物中摄取益生菌。富含益生菌的食物除了常见的优格、优酪乳，纳豆、味噌、泡菜、酸笋、豆豉、酒酿、干酪等发酵食品也含有大量的益生菌。陈昭蓉表示，优格、优酪乳一天可以喝1～2杯（大约240），购买时选择原味才不会吃进过多糖分。

益生菌该如何吃？

无论是从食物或粉剂补充益生菌，「规律摄取」是一大重点。 天天补充才能让益生菌发挥应有的作用 ，这点妈咪要特别留意。此外，目前医学界仅证明益生菌有助维持肠道健康，没有足够证据显示益生菌可以改善过敏体质或异位性皮肤炎，妈咪们可别被误导了。