如何留长指甲

目录方法1：让指甲看起来更长1、用温和的肥皂洗手。2、用毛巾轻轻把手拍干。3、把白醋倒入塑料碗中，确保使用的分量足以覆盖指甲。4、把指甲浸在醋里3到5分钟（一次浸泡一只手），而另一只手则把碗抓稳。5、移开浸在醋里的手，用纸巾或抹布擦干手。6、用肥皂和水洗去双手的醋味。7、如有必要，可轻轻地把附着于指甲边缘的角质层推回原位，并用指甲锉修一修指甲。8、完成后，你也可用洗手液清洁手。方法2：戒咬指甲的策略1、涂上两层硬甲油。2、等待2个小时，然后再涂上另一层硬甲油。3、确保涂上的硬甲油不会太厚或呈块状。4、当你想要咬指甲时，可咀嚼一片口香糖。5、在指甲上涂柠檬汁。6、看电视的时候戴手套。7、如果你人很烦躁。8、让朋友督促你！如果经常无意识咬指甲，可以告诉身边人自己想改掉这习惯。9、可以咀嚼其他东西。方法3：了解可能对指甲生长有所帮助的做法1、考虑摄取生物素补充剂，让指甲更长、更坚韧。2、滋润指甲（尤其是冬季时）。3、不要反复使用洗甲水。方法4：关于指甲生长的错误观念1、多动手能增加血液循环，从而刺激指甲生长。2、增加蛋白质摄取量可刺激指甲生长。3、用大蒜擦指甲，能使指甲生长得更快。要把指甲留长、留得好看并不容易，因为我们的指甲只以每个月一毫米的固定速度生长。 你可以做的只是保护好指甲，给它们适当的营养，让它们看起来比实际上更长。幸好，这些步骤不会太难。你可继续往下阅读，看看如何做到以上几点！

方法1：让指甲看起来更长

1、用温和的肥皂洗手。刺激性大的肥皂会使指甲变得易碎。

2、用毛巾轻轻把手拍干。

3、把白醋倒入塑料碗中，确保使用的分量足以覆盖指甲。

4、把指甲浸在醋里3到5分钟（一次浸泡一只手），而另一只手则把碗抓稳。

5、移开浸在醋里的手，用纸巾或抹布擦干手。

6、用肥皂和水洗去双手的醋味。

7、如有必要，可轻轻地把附着于指甲边缘的角质层推回原位，并用指甲锉修一修指甲。不要剪掉角质层。出于几个原因，医生一般不建议剪掉角质层。其中一个原因是剪掉角质层容易造成感染，阻碍指甲生长。 此外，剪掉的角质层很容易又长回来，而只是把它推回去却可能永久地使它看起来更小。

8、完成后，你也可用洗手液清洁手。抹上洗手液后等待4分钟，洗干净后就大功告成。

方法2：戒咬指甲的策略

1、涂上两层硬甲油。

2、等待2个小时，然后再涂上另一层硬甲油。

3、确保涂上的硬甲油不会太厚或呈块状。这会让指甲看起来不美观。而且，如果指甲油突然或因为用力过度而脱落，也会损坏指甲。这可不是件好事。如果你有咬指甲的习惯，可尝试这个方法：在你要咬它们时，想一想指甲被咬后会看起来怎么样。很恶心，对吧？

4、当你想要咬指甲时，可咀嚼一片口香糖。如果嘴巴忙着咀嚼其它东西，就无法咬指甲了！

5、在指甲上涂柠檬汁。这是阻止自己咬指甲的另一方法。把一些柠檬汁放在小碗里。把指尖浸入碗里。当你要咬指甲时，就会尝到柠檬的酸味。

6、看电视的时候戴手套。如果经常无意识地咬指甲，戴上毛手套一咬一嘴毛是很有效的方法！

7、如果你人很烦躁。多做些需要用手的活，比如压力球，缝纫甚至是打扫卫生，都可以让你忙碌地忘了啃指甲。

8、让朋友督促你！如果经常无意识咬指甲，可以告诉身边人自己想改掉这习惯。让朋友看到你咬指甲就打你的手，可以让你双手服服帖帖地不沾嘴。

9、可以咀嚼其他东西。这样可以让你分心不再咬指甲。可以咬口香糖或者其他东西，让你的指甲多陪你一段时间。

方法3：了解可能对指甲生长有所帮助的做法

1、考虑摄取生物素补充剂，让指甲更长、更坚韧。生物素是用途广泛的补充剂，对糖尿病、头发生长均很有用。它也能有效治疗脆弱的指甲，使它们更坚韧，较不易裂开或折断。 虽然生物素常被当作补充剂摄取，但有些天然食物也含有此成分。生物素未必会使指甲长得更快或更长。再一次强调，没有科学证据证明饮食或生活方式可促进指甲长得更快、更长。生物素做的只是确保指甲较少裂开，而且更加饱满。不常裂开的指甲才更有可能自然地生得更长。

身体对自然形成的生物素吸收相对较差。然而，许多食物均含有天然的生物素：小麦胚芽

全谷类

全麦面包

鸡蛋、乳制品

坚果类

__菜（牛皮菜）

鲑鱼

鸡肉

2、滋润指甲（尤其是冬季时）。当指甲离开角质层时，就已经是死细胞。这意味着它们无法自我修复，你必须自己保养它们。每次洗手后，给手和指甲涂上护手霜，才算完成卫生程序。这么做能防止指甲变得过于脆弱或裂开。

冬天时戴上手套才外出。在屋内打扫或洗碗时，亦可戴上橡胶手套。

3、不要反复使用洗甲水。每次用洗甲水拭掉指甲油，都会使指甲更脆弱。每隔一周或每隔三周暂停涂指甲油，这样就无需使用洗甲水，从而使指甲更坚韧。尝试寻找无需每周补涂的指甲油。如果无法找到这类产品，那就试着寻找可直接在上面涂抹其它颜色的指甲油。这样当你想改变风格，或厌倦了该颜色时，也无需用洗甲水卸掉。

方法4：关于指甲生长的错误观念

1、多动手能增加血液循环，从而刺激指甲生长。人们会有这个错误观念，是因为钢琴家都有坚韧的长指甲。根据医生所说，虽然血液流量增加可能刺激指甲生长（但仍未被证实），但频繁的活动也给指尖带来更多冲击，使它们更容易折断或裂开。这表示你需要经常修剪指甲（所以指甲很难变长）。

2、增加蛋白质摄取量可刺激指甲生长。指甲是由蛋白质（角蛋白）组成，所以有些人误以为在饮食中摄入更多蛋白质，有助于指甲生长。然而，并没有证据支持这点。事实上，缺乏蛋白质使指甲变得脆弱及发育不全。但是，正常的蛋白质饮食和高蛋白质饮食并没有任何差别。

3、用大蒜擦指甲，能使指甲生长得更快。大蒜含有硒，缺乏硒会使指甲变得脆弱，所以有些人认为用大蒜擦指甲能使指甲变强韧。你也许看出来了，这个想法和前一个错误观念一样：缺乏了某样东西是不好的，过度补充才算好。唯一的问题是，这世界并非总是如此。所以在这里遗憾地告诉你，大蒜擦指甲的迷思背后并没有科学证据支持。

小提示不要松懈，对咬指甲这个恶习时刻保持警觉。提醒自己你正努力戒除它。

你可借涂指甲油来避免咬指甲，但记得涂上一层底油和护甲油。

苦味指甲油也很有效。你可以像普通指甲油一样把它涂在指甲上。当你要咬指甲时，嘴巴就会尝到恶心的味道而停止咬指甲。

如果你有咬指甲的习惯，可随身携带一小块不硬化的塑模粘土，用摆弄粘土来代替咬指甲。另外，如果你还是想咬指甲，粘土也已使手指的味道变得恶心。

指甲生长的时间因人而异，有的人需花更长的时间，而有的则只需较短的时间。

如果你需要接触大量水或是指甲很脆弱，可使用指甲增强剂。

切勿使用含有丙酮的洗甲水，因为丙酮会使指甲变薄及更脆弱，导致更难生长。

若你正试着把指甲留长，需要经常用指甲锉修一修，并清洁指甲底下。污垢会弄脏指甲。

如果你有咬指甲的习惯，无论去哪里都应随身携带一包口香糖，或是你想要带着的任何东西。把它放在方便取得的地方。当你要咬指甲时，就可取出一片口香糖，或是你放入皮包或书包里的任何东西，然后放入嘴里咀嚼，阻止自己咬指甲。

凝胶指甲油可防止指甲裂开。

每当你想要咬指甲时，可把双手垫在臀部下坐着，这样你就难以咬它们了。

把油、盐和水放在碗里，然后把手指浸入里面。然后洗手，把手拍干。这么做10到20分钟，连续三周每天进行一次。你的指甲将会变长。

如果柠檬汁对你无效，可使用橡皮筋。每当你想要咬指甲时，弹一弹手腕上的橡皮筋。你将开始把不舒服和咬指甲联想在一起，从而不再想要咬指甲。

吃肉也有帮助，因为肉类含有蛋白质。坚持食用精瘦肉。

把一片大蒜放入指甲油里对帮助指甲生长有惊人的效果，但需记得把它们取出来，否则它们会开始变成绿色。

摄取复合维生素有助于增加你一直缺失的维生素和矿物质，从长远来看，这也能帮助指甲生长。

你可以将橄榄油、温水、牛奶和橙汁混合一起，每天进行指甲浴（把指甲浸在里面）。

尝试每周用橄榄油擦指甲两次。彻底洗掉它，然后用毛巾把手拍干。

不要咬指甲，也不要抠指甲（或旁边的皮肤）。抠指甲会造成和咬指甲一样的后果。无论如何，咬指甲会造成指甲内真菌滋生。

想要保持双手美丽柔软，可使用质量好的保湿霜，避免双手或其它部位的皮肤皲裂或变得粗糙。

警告如果你想要培养其它爱好来代替咬指甲，确保新爱好不会比咬指甲更糟糕（例如吸烟等），或是会带来长期伤害。

做美甲前可以涂护手霜。

美甲灯之前要涂防晒霜，涂防晒霜能有效防止手被照黑，做美甲的时候会让把手伸进美甲灯里烘干，这种美甲灯分为两种，一种是LED的，一种是紫外线照射的，LED的还好一点，但是当你遇到了紫外线照射的美甲灯，虽然说它的紫外线波长并没有很高的照射作用，但如果你娇嫩的小手很介意，还是需要涂抹一层防晒的，这样就可以避免白净的小手被烤黑。

做美甲注意事项

对于喜欢长指甲的你来说，建议一定要改变一下生活中那些不良受力习惯。不要用手指尖直接用力，否则指甲容易断裂。

如果平时需要做家务，那么在家务劳动中，最好戴上手套，避免使用碱性洗涤剂使 指甲变黄；干完家务后，要注意清洁双手，并让双手保持干爽。

女生如何保养指甲

　女生如何保养指甲，手部的美观也是非常重要的，因为都说手是 女人的第二张脸，但是在日常生活中，可能有的时候会忽略关于手部的护理，这时候就需要进行手部护理，以下分享女生如何保养指甲方法。

女生如何保养指甲1

　1、 把手放在温水里浸泡，手上有死皮和老茧，泡在温水里会有效的去除死皮和老茧，连手上细菌都会被洗掉的，所以有时间就多泡泡手吧。

　2、 定时修剪指甲，指甲过一段时间就会长出来，那么一定修剪，以免太长了指甲里会聚集细菌的，而且边缘会破裂的。

　3、 不要涂指甲油，五颜六色的指甲油其实对指甲并不好，甚至会造成皮肤炎的，所以可以涂一些护甲油和营养液，但是指甲油看起来漂亮，危害却最大。

　4、 用柠檬来去除变了色的指甲，大家都知道，抽烟会使指甲变得色的，显的不美观，其实们可以用柠檬来擦一擦指甲，坚持的擦两个星期就会有效果的。

　 注意事项：

　注意平时应该随身带上护手霜，也可以摩擦一下指甲，让指甲发热，其实，这样是有好处的，可以加快指甲的血液循环，会更加健康的哦。

女生如何保养指甲2

　 1涂滋润霜及角质层特护油

　在每次冲洗后，给手和指甲涂抹滋润霜。滋润霜既不能太油也不能太粘，但必须十分滋润。在夜晚入睡前，用指甲角质层特殊护理油给指甲及其周围按摩，可以促进血液循环，促进指甲增长并滋养指甲轮廓。此外，角质层特护油还是理想的祛角质产品。

　 2修剪指甲

　请用玻璃锉刀或指甲细砂锉修剪指甲。注意要始终沿一个方向进行，避免来回磋磨。

　 3慎用指甲磨光器

　每月使用一次指甲磨光器不会让指甲变脆弱，但切勿用手指或牙齿刮抠指甲油，这不仅损伤指甲的保护层，还会留下刮痕。

　 4使用不含丙酮的洗甲水

　不含丙酮的洗甲水不会让指甲脱水。在用完洗甲水后一定要洗手，以清除残留的化学物质。

　 5涂指甲油保护指甲

　法国美甲专家阿加特庞斯认为，涂指甲油并不会令人不舒服，但涂指甲油的方式可能会导致一些问题。她表示，指甲油的成分中通常含化学物品，如果直接涂在指甲表面，这些有害物质可能会渗入人体。因此在涂指甲油之前最好先涂一层底油，以起到保护作用。

　很多人在涂抹指甲油的时候，在指甲上什么东西不痛，其实这是非常不好的，我们最好先在指甲上涂上一层护甲油，这样的情况可以让人家少受一些伤害，再通过这些东西之后再去涂抹一些刺激性较强比较漂亮的指甲油，对于手指会比较好一点。

女生如何保养指甲3

　 1、清洁

　其实想要让我们的双手变得愈加的白净，我们就一定要选择合适自己的方法来让双手得到更好的护理。在日常生活当中，大部分的人都没有注意到自己的双手清洁问题，因为清洁能够帮助我们将手上的细菌给清理掉，所以定期清理自己的双手，就能够让双手变得愈加的洁净和白净。

　肯定有很大部分的人都没有养成一个洗手的好习惯，因为有很大部分的人看不出自己手上的细菌，就认为自己的双手非常的干净。其实我们手上的细菌非常的多，而这些细菌都是肉眼无法看到的，如果没有养成一个良好的洗手习惯，就会让我们的双手变得枯燥并且十分的暗黄。

　在洗手的时候还需要注意到手法的问题，洗手不但仅只是盲目的胡乱搓洗，在洗手的时候还能够拉上一下自己的手指，这样能够帮助我们让手指变得愈加的修长。在洗手的时候尽可能的使用愈加温和的产品，许多人都比较喜欢用香皂来洗手，可是香皂洗手会伤害我们的手部肌肤。

　所以我们应该选择愈加温和质地的洗手液，这样就能够上双手得到更好的清洁，并且手上的肌肤也不会受到清洁产品的影响。

　 2、补水

　有很大部分的人双手肌肤都非常的暗沉，这主要是因为手部缺水而导致的结果。其实双手也需要及时的补充水分，大部分的人在工作的时候，都会使用到自己的双手，所以手部肌肤的水分流失非常的快。当然还有许多人会用手来洗衣服或者是洗碗，这样会加速水分的流失。

　 怎么让手指变细变长白皙

　所以我们应该注意到手部肌肤的水分补充，这样才能够帮助我们让双手变得愈加的白净。补充肌肤的水分也是让肌肤变白净的一种方法，并且这种方法还非常的健康有效。补充肌肤水分的方法有许多，可是为了让我们的双手快速的得到水分的补充，我们就能够使用护手霜这样的产品。

　 3、推拿

　推拿也是让双手变得愈加修长和白净的方法，并且这种方法也非常的合适我们。我们在给自己的双手推拿的时候能够使用产品，有许多的人都会使用护手霜，可是推拿的时候使用护手霜效果不是特别的明显。

　所以我们应该选择精油或者是推拿膏这样的产品，这种产品才能够让推拿时的吸收效果变得更好一些。使用精油和推拿膏来推拿自己的双手，能够让双手变得愈加的白净，并且推拿的时候还能够帮助我们，让手指变得愈加的修长。

女生如何保养指甲4

　 1、做好日常的护理。

　日常生活中，大家在关于护理方面的问题的习惯是不能够丢的，尤其是在日常生活中，我们可以选择一些定期的习惯，来帮助自己更好地处理关于手部的问题。可以选择使用护手霜或者是使用手膜。所以在日常生活中，会建议大家养成这样的习惯，就能够更好的处理关于这个方面的问题。

　 2、选择适合自己的护手霜。

　我们上面有跟大家提到关于护手霜方面的问题，的确，如果在冬天的时候，大家不使用护手霜的话，手部方面的一些情况会急速的下降，而且还很容易会出现龟裂的行为。所以我们会建议大家养成护手霜的习惯。

　那么，如果手部的本来肤质也比较差的情况之下，也会建议大家在日常生活中，也选择一些护手霜或者身体乳。但是我们在针对自己的皮肤选择护手霜和身体乳的时候，一定要先根据自己的肤质适应程度。

　如果大家的肤质是比较干的，那么就可以选择双制的'，如果有的人的手部是比较嫩的，不是那么的敏感的情况之下，可以选择身体乳这种比较温和的方式也是可以的。

　 3、定期修剪。

　那么如果自己的手部有一些关于倒刺，或者是皮肤方面的一些裂痕的话，我们会建议大家定期的去管理和修剪，不要任由它放纵在那里

　因为这样子的话，是很容易会出现皮肤方面的一些不好的问题。所以我们也会建议大家，在护理的过程当中，同时要对自己的皮肤做一个比较好的管理，在对一些出现问题方面的东西一定要关注。

　通过上面的这些方法方面的介绍，和一些注意事项方面的探讨，大家应该能够比较好地发现，其实在日常生活中，对手部的管理，如果想让自己的手部变漂亮，变细长的话，还是有很多的方法可以参考的。

　与此同时，大家也能够明白，在日常生活中，只要我们大家精心的管理的话，手不方便的皮肤和状态，都会达到一个比较好的情况。尤其是在日常生活中，其实守护不会受到太多的伤害，皮肤方面也不会那么容易出现各种问题。

原因有很多刺。你住的地方，因为很大一部分，这是太干的，但他们要注意维护和保养，否则孩子会不会养成良好的卫生习惯。当然，个人的体质。

每日推荐使用强效保湿护手霜均匀涂满整个手，包括手掌，整个后面的部分，以及连接和指甲，尤其是寒冷的冬天和其他干燥多风的季节，水在手上一战抹护手霜。有些人的手很长一段时间，由于保养不当，缺水指甲周围，角质，长倒刺的总裁，下面的因为缺乏水分疏油脆的皮钉，所以破解了一个小刺较有力的政治改革是：双手浸泡在热水中15分钟，用湿毛巾擦拭（用湿毛巾，我们可以知道，不能擦太干），他的双手都涂上厚厚的护手霜，周围通常适用于指甲特别注意难，戴上一次性塑料手套（不被塑料手套，尤其是不是那种医院，会起到反效果。）扎住口用橡皮筋，坚持一小时。摘要接下来的手套，中水回用手边，然后涂上就可以了护手霜之后。如果有更多的角质手，然后就开始做可能1周两次，以后慢慢恢复手后，就不用那么勤快。你可以在晚上睡觉用的手套，第二天清洗。

它也有可能是维生素，一般多摄入一些vA型开启vB

VD的VE和类似物，也可以直接施加到手上。

（注缺乏自己的摄取，但如果适量，谨防维生素中毒）

最好不要留长指甲，要勤剪。女孩真的想留下来的话，要注意修，千万不要让从肉中钉太近，否则容易长角质和倒刺。

最后一点，经过了漫长的倒钩没有撕裂，撕裂而且在长期，或炎症（如一楼称为甲沟炎）。只要上述方法逐渐软化，然后注意保养手，到时候会被罚款。

目录方法1：增强和保护指甲1、使用指甲强化油。2、戴手套防寒和阻隔化学物质。3、避免指甲长时间接触水。4、饮食均衡5、服用生物素补充剂。方法2：护理双手和指甲1、滋润双手和指甲。2、剪掉粗糙的边缘。3、护理角质层。4、将指甲锉成圆形。方法3：避免咬指甲1、自己做美甲2、减压。3、不让双手闲着。4、去看心理治疗师。虽然你没办法在5天内留长指甲，但也可以做一些事情来促进指甲生长。增强和保护指甲能促进它们的生长。另外还要养成良好的指甲护理习惯，促进指甲健康。如果你习惯咬指甲，也可以采取一些措施来戒掉这个坏习惯。

方法1：增强和保护指甲

1、使用指甲强化油。在留长指甲期间，涂抹指甲强化油来保护它们，让它们变得更坚固。指甲强化油有助于预防指甲断裂、剥落，以免在长到满意的长度之前被迫把它们剪短。指甲只有涂上强化油才会变得更坚固。强化油剥落后，指甲会恢复正常强度。每天涂强化油一次，保持指甲强韧。

你需要制定长期的指甲健康计划来强化指甲的自然强度，强化油只是其中的一个短期补充方案。

2、戴手套防寒和阻隔化学物质。除了涂抹乳液，在寒冷的户外记得要戴分指或连指手套。如果要接触任何化学物质，比如家居清洁用品和美术用品，一定要根据具体情况戴上乳胶或重型工作手套来保护指甲，避免它们断裂。

3、避免指甲长时间接触水。不管是洗碗或游泳，让指甲泡在水里太久都会导致指甲变得脆弱，稍微长长一点就容易劈开，反而需要不断剪短。想要留长指甲，就必须减少接触水的频率，比如戴上手套洗碗。

4、饮食均衡。身体可能已经从日常饮食中摄取足够多的蛋白质了，所以除非你真的缺乏蛋白质，否则不需要增加蛋白质摄入量来促进指甲生长。事实上，摄入过多蛋白质会造成肥胖，加快肾脏受损的速度，可能还会引发糖尿病。想要指甲变得强韧，试着吃各个种类的健康食物，包括水果、蔬菜、精瘦蛋白质、全谷物和低脂乳制品。

5、服用生物素补充剂。生物素能让脆弱的指甲变得强韧，不容易断裂。服用生物素补充剂或许能帮助指甲长得更长、更快。吃含有生物素的食物也能促进指甲生长。你可以在药房、百货商店或健康食品店买到生物素补充剂。成人通常每天摄取30微克生物素就够了。

方法2：护理双手和指甲

1、滋润双手和指甲。给双手和指甲涂抹保湿霜应该纳入你的指甲卫生护理中。这能避免指甲变干燥，让它们长得更强韧、更长。每天给双手和指甲涂抹保湿霜数次，或者每当双手感觉干燥就涂一遍。使用浓稠的乳脂状保湿霜，比如护手霜。

涂抹保湿霜的时候，尤其要仔细涂抹到指甲和角质层。

洗手后重新涂抹保湿霜也要格外小心，因为肥皂洗掉了保护指甲的天然油脂，导致它们更容易断裂。

2、剪掉粗糙的边缘。如果你发现指甲边缘破损或有裂缝，在情况还没有变严重之前，不妨用指甲剪剪掉它。锯齿形边缘偶尔会勾到一些东西，剥落部分指甲。发现指甲边缘变成这样后应该尽快剪掉，以免演变成大问题。如果问题不太严重，你可以用指甲锉锉平指甲的边缘。

3、护理角质层。角质层是指甲最重要的部分，因为它保护指甲免受感染。角质层受损会损坏指甲，导致指甲生长速度变慢。剪掉角质层或是没有经过软化就推回去都会损坏角质层。软化后的角质层更容易被推回去，而且不会损伤它。在温水中加点肥皂，把指尖浸泡在里面，帮助软化角质层。然后用带有橙色尖头的角质层推棒把它们推回去。

按摩角质层，以维持健康的血液循环。虽然这么做无法让指甲长得更快，但能让指甲变得更加坚固，长时间保持健康和强韧。

不要剪角质层。这会造成流血，指甲也有可能受感染。

4、将指甲锉成圆形。不要将指甲锉成方形，选择“圆形”或“尖形”。方形指甲容易勾到衣服之类的东西。指甲会裂开，而且更快断裂。如果你比较喜欢方形，那么至少要软化边缘，防止指甲勾到东西。

方法3：避免咬指甲

1、自己做美甲。当你发现指甲边缘粗糙时，可能会很想咬掉它。所以，如果想戒除咬指甲的坏习惯，可以给自己做美甲。人们通常不会去咬干净、剪短并涂了指甲油的指甲，即使涂的只是透明指甲油，也很有效。每周至少做一次美甲。修剪指甲，锉平后磨得光滑，然后涂一层指甲油。

你也可以使用专为戒除咬指甲而制的特殊指甲油。当你咬指甲时，会尝到指甲油的苦味。

2、减压。压力会增加咬指甲的几率。不过只要好好减压，或许能减少咬指甲的冲动。你可以尝试以下的减压方法：做更多体力活动，比如走路、跑步、骑自行车、跳舞或游泳。

练瑜伽。

冥想。

深呼吸。

3、不让双手闲着。双手没事做可能会增加咬指甲的几率。只要让双手大部分时间都有事可做，或许可以减少咬指甲。你可以尝试以下活动：演奏乐器。

编织或钩织。

制作首饰。

做饭或烘焙。

4、去看心理治疗师。如果用尽方法都无法戒除咬指甲的坏习惯，不妨考虑向心理治疗师求助。他们可以帮助你弄清楚咬指甲的根本原因，再对症治疗，设法阻止这种行为。

做美甲之前可以涂护手霜。

在做美甲的过程中手会变得很干，做完美甲后涂护手霜是很明智的选择，做之前多涂点护手霜也是可以的，这样在做的过程中不容易干，对手起到很好的保护作用，总之，不管是先涂还是后涂都可以。

在美甲前需要把手洗干净，接着涂抹适量的护手霜，使双手充分被滋养。接着把手指上的倒刺、干皮、死皮等都清理干净。

做美甲还建议涂防晒霜

美甲灯通常是利用人造紫外线辐射来干燥和硬化指甲油。做完美甲手黑了，可能不是你的错觉，建议在紫外线指甲灯照射前使用SPF>30的防晒霜，给双手添一份防护。

美甲灯之前要涂防晒霜，涂防晒霜能有效防止手被照黑，做美甲的时候会让把手伸进美甲灯里烘干，这种美甲灯分为两种，一种是LED的，一种是紫外线照射的，LED的还好一点。

但是当你遇到了紫外线照射的美甲灯，虽然说它的紫外线波长并没有很高的照射作用，但如果你娇嫩的小手很介意，还是需要涂抹一层防晒的，这样就可以避免白净的小手被烤黑。

◎护甲好招2：修厚皮

指甲旁边的厚皮，可以先泡温水或用温水洗过手后，再用指甲硬皮锉刀搓掉，这种指甲厚皮锉刀不像指甲锉刀那么粗，是专门用来对付厚皮的。千万不要用剪刀剪厚皮，不仅容易剪到肉，也容易使长出来的新皮凹凸不平。不管是手还是脚的指甲，都要这样处理喔！

◎护甲好招3：爱用护手霜

我推荐露得清护手霜，这个护手霜是可以连指甲都一起保养的，它会让你的皮肤与指甲都一起变健康。护手霜不是搽上皮肤表面就算OK，而是要一根根指头仔细地按摩，连指甲附近的硬皮和指甲表面也要这么做。

◎护甲好招4：搽增厚液加强保养

指甲要是有断裂或是开花的问题，搽指甲增厚液能有效改善，L‘OREAL有出这款产品。

◎护甲好招5：修剪得宜

剪指甲别太用力，更不要剪到肉里，长度和指尖平行就好，稍微留下一条细白的指甲最好看。用专用指甲剪刀剪出大概的形状后，通常会产生一些不规则的小凸角，这时再用指缘硬皮锉刀将它锉成整齐的形状。至于是方形还是椭圆形，看你自己喜欢！

◎护甲好招6：让指甲休息

我曾看过李奥纳多的专访，他说他最不喜欢指甲油剥落的女生。一般的指甲油搽上三天就会有些轻微剥落，这时最好就把它卸掉，顺便让指甲呼吸一下新鲜空气吧！

如果你觉得让指甲休息时，空在那里很丑的话，可以搽些指甲增厚液或是指甲保养液在上头，它有透明亮面指甲油的效果，又兼具保养的作用。