建议运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！
文|西红柿妈妈
“爱美之心，人皆有之”，对于女人而言，美更是毕生的追求！可怀孕生子后，注定与美相悖。走形的身材，成为许多宝妈心里的痛。
很多姐妹，在卸货当天都会不约而同地做一件事，就是称体重，她们想迫不及待的看到体重的下降。
然而，有人欢喜有人忧，有些宝妈体重下降明显，有些宝妈下降的却少的可怜。
我生完大宝时，体重掉了15斤左右，而生二宝时，掉了大概12斤。
最可怜的是我表妹，她原本是个很爱美的人，怀孕时终于有理由放飞自我，硬生生地把自己吃胖了30多斤。
当时家人还笑她，把自己吃成了球，她狡辩：“ 肉都长在孩子身上，我生完孩子就会瘦了！ ”可产后上称一量，却只掉了11斤，肚子看起来也没小多少，郁闷的她抱着孩子都笑不出来。
她很纳闷：为什么别人生完会掉很多体重，自己却那么少。其实，不止是表妹有此疑惑，我的许多粉丝也会问我这个问题。
那么，为何每人掉秤都有不同，产后当天体重到底能掉多少呢？
有位产科医生朋友告诉我：宝宝出生后，产妇减掉的体重并不止是宝宝的重量，还有身体内的一些其他东西的重量。
总体上是这样分配的：
1 胎儿
在正常情况下，除去超大宝宝或早产宝宝，新生儿的体重在5-8斤。带宝宝分娩出之后，宝妈的体重自然会下降。
2羊水
众所周知，羊水和宝宝一同存在于子宫之中，每个人的羊水量都有大有不同。有的人多一些，有的人少一些，大致在2-8斤左右的重量。
在宝宝出生时，羊水也会随之流出，这就是我们掉的体重的一部分。
3胎盘
在宝宝还在妈妈肚子里时，胎盘是他们获取营养的通道，当宝宝出生后，胎盘也没有了存在的必要。
因此，它也会随之排到体外，而重量通常在1斤左右。
4 恶露与血液
在宝妈生产的过程中，身体会流失大量的血液，与此同时，子宫内的恶露会随之流出体外。这些加在一起大约有三斤左右，当然了，出血过多的情况不计算在内。
因此，从总体来说每位产妇生产后 体重下降10斤-15斤都算是正常情况 ，最低也不应该低于10斤。
而那些体重下降较多的宝妈，大多都是因为胎儿体积大，并且羊水量较多的缘故，和身上顽固的脂肪并没有多大关系。
与其重点关心下降的体重，还不如照一照镜子，看一看产后身材有没有变化。
有些宝妈产后虽然掉了十几斤，但是肚子却依旧顽固，还像怀孕时的样子。这除了产后身体有些浮肿的缘故外，更多的还是因为那些孕期增长的体重，没有长在宝宝身上，而是化为脂肪变成所谓的“孕膘”。
如果你产后想要减重，尽快恢复身材，不妨试试这几招：
1母乳喂养
民间有句话说，吸奶就是吸脂，别觉得夸张，其实真的一定的道理。这是因为，母乳喂养会消耗母体的脂肪和热量。
所以，宝宝每天喝奶，无疑是在帮助我们消耗热量，况且除去这点不谈母乳喂养，对宝宝与自身好处，更是数不胜数。
2 饮食要避免过于油腻，特别是坐月子期间。
生产后，宝妈身体非常虚弱，因此很多家庭都讲究进补，除此外，还有些宝妈会喝下奶汤。不过这些汤品补品大多都比较油腻，吃完容易发胖，还会对身体造成负担。
因此，建议女性产后饮食尽量清淡，讲究科学，避免过于油腻，母乳也会更加有营养。
3 保持运动
有些宝妈产后每天躺在床上休养，认为这样可以更快的让身体康复。却不知，在月子期长期卧床对身体反而不好，建议宝妈每天都下床走动，活动一下身体。这不仅能够促进脂肪消耗，对身体恢复也有一定的帮助。
其实无论说多少减肥的方法，总是离不开“少吃、精吃、多运动”这三大原则。当然了，在月子期间，一定要注意用科学的方式，像节食、过度运动的行为是必须避免的。
值得一提的是， 与其在产后费尽心力 的 减肥，还不如在怀孕时多控制一下体重 。
不要像我表妹一样，拿怀孕当借口大吃特吃。宝宝发育所需要的营养，并不像我们想象的那样多，注意营养均衡其实就足够了。
最后还想告诉大家，一般来说，只要在产后我们不暴饮暴食，稍微控制一下，一般都会在产后一年内瘦下来的。
周末，呆在属于自己的的房子，洗衣做饭打扫房间整理衣柜擦拭书房。忙碌而满足，不觉得烦，亦不觉得累。反而很享受。
看着一个个房间整齐而洁净，每一处都是我亲手整理的，擦拭的。每一个床单被罩的颜色，窗帘的款式，花纹都是我选择的。我清洗的。上一次是什么时候清洗的，换上的。我都记忆犹新。他们如同我的孩子，顽皮一些，都可以忍受。我喜欢看着他们让人赏心悦目的样子，心里满是幸福的样子。
儿子一岁半了，瘦小可爱。周末，买一堆时令蔬菜，照着小红书做给两个宝贝吃。希望可以让大宝瘦下来，二宝胖起来。所以大宝要吃减肥餐，二宝需要吃营养餐。这个是让我这个当妈的觉得很纠结的一件事。大宝吃的是冬瓜木耳香菜汤，连吃带喝也不觉得难吃。二宝的西红柿鸡蛋面汤泡馍吃，吃的还可以。两宝吃的好，我就感觉到幸福。于是我明白了，有一种幸福是“喜欢吃你做的饭“
一早上，整理衣柜，我依然可以扔丢许多衣服。有些衣服自己从来没有穿，说要扔掉吧，又觉得很可惜。所以总是很占空间。扔掉的东西意味着不需要。
我享受这种做家务的过程，做美食的过程。我还需要学习。觉得做家庭主妇，竟然是我隐藏多年的梦想。但愿可以实现做家庭主妇的梦想。
大宝敢说敢做，不仅有钱，性格也很好，为人很仗义！“渣”女并不是段家宝的代名词，段家宝并没有“升级”到那个段位！
《二十不惑》大宝和熊治因一份狮子头结缘，一个是吃货，一个又是厨师，真的是怎样看怎样都般配，就感觉是命中注定一样，两个人在一起甜美羡煞不少旁人啊！小妹也挺看好这对CP的，觉得的这一对CP肯定能走到最后的，可是大宝终究还是向熊治提出分手了。
大宝真的是渣女吗？我以为大宝还谈不上渣女吧！赵优秀的呈现让大宝觉得他便是她要找的那个人，跟熊治分手是由于已经没有爱了，这也并没有什么，勇于去追求自己爱的也没有错，何况赵优秀是独身，并没有跟梁爽确定关系，梁爽也表明没有喜爱赵优秀，所以大宝并没有插足去破坏人家的爱情，不像绿茶林有有那样明知道许幻山有家庭还偏偏去插足去破坏人家美好的家庭，每个人都有追求自己爱的人的权利，只需不要蹂躏自己的底线就可以，所以小妹以为大宝并不归于渣女。
这样的大宝她喜爱的，赏识的，应该是具有冒险精神，给她精神影响或者有相同事业观的男孩，大宝对事业尽心尽职，为了自己喜爱的事业学习训练怎样当好一个经纪人，她不断发现经纪人的乐趣，所以每天都过得很高兴。所以她喜爱上赵优秀，一起奋斗一起做着她喜爱的工作。
20岁是多么好的年纪，大学准备毕业，多姿多彩的人生才刚开端要铺设开来，人生开端奋斗，可是就这么成为一家餐厅的老板娘，这显着不符合20岁年龄，家庭条件优异而且有自己开展兴趣的职场规划的女生该做的挑选吧。
于情，大宝仅仅喜爱大熊，可是这不是爱情，大宝说，知道不是爱情了，拖着大熊才是渣。大宝从开篇便是一个三观正的人，不能在她和大熊分手后，三观那么简单就毁了吧。
大宝是一个视界很开阔、很会处理人际关系的女孩子，经纪人的工作也让她触摸到了演艺圈形形色色的人，她日子的圈子是时尚华丽的。而大熊从知名公司离任，来做厨师饭馆，每天做做菜，陪陪女朋友，这便是他喜爱的日子，平平淡淡，充满温馨和情感。
两个人向往的日子是不一样的，圈子是不一样的，让他们很难在一起。而且起先2人仅仅测验往来，并没有正式往来。到后来大宝喜欢赵优秀，尽管喜欢的有些莫名其妙，可是爱情便是这么奇特吧，可是赵优秀并不喜爱她，大宝只能算是失恋了。
旁观者仅仅旁观者大宝尽管是个富家女，却不咄咄逼人，相反还很平易近人，没有什么心机，是个单纯可爱又爱吃的胖女孩。否则也不会被那个假粉小冰当成提款机。我们对大宝好感度降低，不是由于大宝不好，是由于大熊太好了，我们为他鸣不平，大熊长得帅又温柔体贴，能做一手好菜，一心一意爱着大宝，事事以她为主，这么一个理想型男友却被分手。鞋子合不合适只要脚知道，爱情合不合适只要当事者知道，旁观者只能是旁观者。
我整个孕期胖了快50斤了。如果不是后期控制住了恐怕得奔60了。说说我的经验吧。
我本人结婚后就发胖不少，怀孕前130斤，怀孕两个月孕吐反应严重，反而瘦了一些，所以三、四个月之前去产检各方面都合格。难就难在我怀孕吃不了婆婆做的东北饭菜，跑回娘家待了一个多月，我妈是各种补啊，天天排骨汤鸡汤还有我爱吃的火锅一类的，当时吃的挺嗨的。结果挺悲惨的，在下次产检时也就是六个月的时候，我体重飞涨了28斤！没错！我一个多月涨了25斤！医生都惊呆了！说我这一个月涨的体重达到整个孕期要求体重了。然后告诉我这样对生产和孩子不好，让我去找营养师。然后我就挂了营养师号，在那里营养师检测了一下我身体钙和微量元素，然后询问了我吃的食物，然后给我做了一个表，让我按照上面指示吃。吃了一个月回去复查发展这个月体重没变，后期我坚持下去，体重增加也在孕期标准内，毕竟孩子在体内涨，孕妇体重自然会涨，到最后一月差不多一星期一斤了。但结果还好，我没有得孕期糖尿病，孩子出生35㎏，也在标准范围内没有超重。
说一下营养师给我的食谱吧！
1不能节食！尤其孕妇！怀孕宝妈都会发现一旦到吃饭时间胎儿胎动就会加快提醒你该吃饭了，如果你没有吃后面胎动就很少因为她也饿的没精神了。所以千万不要节食，再说节食根本没用，除非你一辈子都这样，不然你一旦恢复正常，体重会飞涨。
2分食，就是把你一天三顿饭分六次吃。一天六顿，每顿吃一小碗粥大小量。这样你虽然没吃饱但也不饿了。当你刚饿了，下一顿又到时间了。反正保证你吃不饱饿不到宝宝的状态！
3吃杂粮忌细粮。把米饭馒头全都忌口，改吃杂粮粥或用地瓜代替主食。早餐喝各种豆子熬的粥，一个鸡蛋，这个必须吃的，保证宝宝营养。中午一个地瓜一盘蔬菜，也可以吃一些瘦牛肉鱼肉鸡肉（不吃皮）。晚上不吃主食，喝一点粥加些清炒蔬菜。（中间加餐同上）
4吃完饭出去溜达一圈，慢慢散步就可以，慢慢走20分钟，如果天气不允许可以做孕妇瑜伽。
5不吃零食甜食，少吃坚果。零食热量高营养少，这个是禁吃的，甜食像糖果，蛋糕一类的，孕妇吃不仅发胖还容易得孕期糖尿病，孕期就别碰了。坚果含有很多营养物质，但也有大量油脂。所以每天吃几颗就够了，不要多吃。板栗，花生，瓜子本人建议一点都别吃，吃完体重会让你怀疑人生。
孕妇在三个月之前增加2㎏，三到六个月增加5㎏，七到九个月增加5㎏，是标准范围。过胖容易得孕期糖尿病，导致胎儿巨大无法顺产，所以宝妈一定要控制住自身体重，后期生完孩子减肥也是个难题的。
增加锻炼 减少食量 增加餐数
我怀孕前95斤，生孩子前140斤。前三个月就胖了30斤，第一次怀孕不懂，加上孕吐严重，就觉得多吃就是对宝宝好，吐完了就马上吃回去，然后就吃太多，也没运动，后面糖耐没过之后就开始控制，每天增加锻炼。
孕期锻炼对于我们这样平时就不运动的人来说不能去做高强度的运动，主要就是饭后散步，慢慢走，保底30分钟，自己觉得不累的话，可以多走走，我一开始每餐饭后走30分钟都够喘，慢慢的体力也变好了，每餐走60分钟都很轻松，怕外面环境不好的可以在家里来回走，我就是在家里来回走。
然后就是吃饭，每餐吃的不要吃太多，可以吃很多顿，主食可以换成小米黑米饭。
我的主食是小米或黑米饭 菜的话就没有什么挑的了 主要就是吃的少 主食少一点 菜多疏少肉 可以吃饱 散步后加餐 水果一个或者玉米，高淀粉食物少吃。控制体重并不难。[害羞]
我整个孕中期➕孕后期，只胖了15斤。
预产期9月10号，提早五天，9月5号生！宝宝很 健康 [呲牙]
我整个孕期胖了16斤，女儿6斤多，去掉羊水胎盘，感觉自己可能长了6斤，我孕后期也有饿的不行的感觉，说说我的例子吧，供您参考。
我孕后2、3个月孕吐严重，当时没长体重，孕中期糖筛没过，从5个月时控制饮食，不吃甜食，不吃面食，主食以二米饭为主，而且主食最多一小碗，吃菜特别多，且每天少食多餐，加上中间加餐，一天要吃6次。
因为要控制体重，控制血糖，我很少喝粥，尤其大米粥大夫说生糖很快，喝也是少量的喝些小米粥玉米糊糊或是各种的豆子粥，喝汤较多些。油炸食物长脂肪快吃的少，主要肉、鱼、蛋、奶和菜，水果主要是青苹果、西红柿和黄瓜。加餐一般是西红柿、黄瓜和全麦切片面包。
一般，餐后一小时血糖最高，我饭后一小时都要出去散步，每次活动最少半小时。孕后期，我也一度很饿，非常了解饿的感觉。
饿了，我会吃些小米玉米煎饼或全麦面包或是西红柿黄瓜等，这些生糖指数低，能果腹也比较 健康 ，吃完半小时再活动下。我试过饿着睡觉，半夜都会饿醒~所以饿了最好别硬抗，可以吃些能果腹的粗粮，或不太甜的蔬果，吃完多活动。
我整个孕期体重控制的不错，女儿出生各项指标还好，所以少食多餐，主食粗粮为主，肉蛋奶蔬菜保证了，孩子不会缺乏营养，孕妇的体重保持的也好。关于孕后期的体重控制，说些我的建议。
合理饮食 。孕后期，孩子长得很快需要很多营养，需通过母亲每天的食物摄入，我们饿是孩子成长需要的，若扛着不吃，真的会受不了，对娃也不好。可以合理饮食，多吃蔬菜，牛奶和鸡蛋，肉吃瘦肉，一次少些，主食粗粮为主，不超过二两二米饭。粥改成各种菜汤。
少吃多餐 。上午10点下午4点，晚上8点半可以加餐。加餐也以全麦粗粮面包和蔬果为主。
适当活动。 孕期坚持运动，宝妈的身体素质好，生产时也比较有力气，而且饭后运动也不会长胖很多。这时的运动，舒缓散步为主，不要太劳累，身边要有人。
饿的不行不建议硬抗。 如果饿了不吃，精神上的煎熬真的受不了~~，母亲心里难受时，也会影响到肚子里的胎儿。若我们饿的厉害，血糖低时孩子也会踢的厉害，所以建议饿了吃些有营养的粗粮和果蔬。
饿的滋味真的很难受，可以少食多餐，后期控制下主食和肉食的摄入，加入粗粮和果蔬，保证蛋奶蔬菜，再加上适量运动，不会长太多，必要时可以咨询下大夫。养娃真的不容易，怀孕的宝妈更不容易，再坚持20多天就要胜利啦，宝妈加油啊！
二胎妈妈的经验：我在怀大宝时胖了二十斤，怀二宝时只胖了十四斤，怀二宝时也是各种饿，医生每次产检都会说：肉、蛋、奶每天吃，所以我是每天一块牛肉必吃，早餐鸡蛋必吃，牛奶天天喝，尤其是孕晚期后，蛋和奶一点儿都不想吃了，牛奶还是天天吃的，不吃不行，生的时候顺产是力气活，妈妈体力不好会增加难度，所以，不要饿着，牛肉的蛋白质高，顶饿不说，还不会长胖，每天二百克就够了，还有就是虾也可以多吃，换着来吃，反正不要饿着。
非常理解孕妈的心情。饿了还是要吃，毕竟肚子里还有宝宝。只是这个吃呢不能再像之前一样猛吃。
这个吃得有一个度了，少吃多餐，晚上尽量不要吃。正餐的时候正常吃，没到餐点饿了就吃点水果或者牛奶或者面包垫一下肚子。
我二胎的时候也是很容易饿，我孕前108斤，到生的时候已经147斤了。在孕早期的时候吃不下那时候体重没有怎么长，建卡了才有一百一十几斤。后面到了六个月的时候，一个月时间就长了10斤，我当时吓到了。在我旁边有个孕妇产检也是一个月长了十几块，医生叫她别吃太多，体重长得太快了。我在旁边慌了，回来以后不敢多吃，可是不吃饿得慌啊，半夜都饿醒了也忍着。结果第二个月去产检胎儿偏小一周，被医生骂得惨。
虽然孕期体重长得太快会导致产后肥胖，身材走样。但是胎宝宝的营养是通过我们孕妈吃的食物提供的。所以为了胎儿的 健康 ，不要随便控制饮食。饿了还是得吃，只要原来的基础上减少一点。如一顿饭怀孕了要吃10分饱，那么你吃8分饱就行了。很多孕妇都有嘴馋这个习惯，我当初也是，嘴巴好像停不下的，都要找些东西吃才行。那么可以在零嘴上面控制。只要不饿就尽量不要多吃，等饿了再吃。这样体重上升就不会那么快。而且还有二十多天而已了，控制一下体重应该也不会飙升的很厉害了。
我孕前98斤，到生孩子那天160斤，我也不晓得我是怎么胖成这个熊样的。
我前三个还会孕吐，吃多少吐多少，闻着味也吐，三个月后就开始大吃特吃，老感觉饿，还馋的不行，看见别人吃什么就觉得好香，要立马吃到，最重要的是我每天还不锻炼不散步（因为是熊猫血，本来就打算刨腹产，还有主要是太懒了），慢慢的体重直接飙升，到生的时候160了，生完之后月子出来都要140呢，宝宝一岁了，我到现在还有115斤呢，不过我不是母乳喂养，都说母乳喂养瘦的更快，反正怀孕的时候不能节食，但要控制食量，不能毫无顾忌的吃
和你一样，我也还有20天左右生。孕前120斤，现在146斤了[我想静静][我想静静][我想静静]上个楼我都喘！！！前几个月都没有胖，都是后面胖的，现在比之前也是能吃，但是我没有怎么控制。目标是150斤，很快就到了[呲牙][呲牙][呲牙]
可以减肥，别担心，孕前106，生娃前快160，生大宝月子里144，，不忌嘴，使劲吃，断奶后稍微控制了一个月128，妈蛋二宝来了，生完在医院称上称144左右，跟大宝那时候差不多，然而，在二班断奶也就是今年5月份的时候称了下1456，因为一直没称过，还以为自己没那么重。
稍微改善下饮食，一个月瘦了十多斤，坚持了俩个月，体重在131左右。
国庆节后，就有点心不在焉了，目前体重124，目标120以下，下一斤都可以，哈哈。
建议各位宝妈千万不要吃什么代餐减肥产品，不要节食，伤害的是你们自己的身体，身边有例子。
目前状态挺好，一个月瘦一斤也无所谓了，最多半年就能到目标了。
身高166，其实目前这个体重也算不得特别胖！
我34周时候已经胖了30斤了，都说最后一个月涨的快，我就开始控制，一天两顿饭，不敢多吃，虽然没运动，但是最后一个月基本没涨，也是天天饿的不行，但是我不是怕自己胖，主要是想顺，怕孩子长太大不好顺，现在39+4了，孩子不到六斤半，算是刚好控制在我理想的范围了。
我回娘家5天胖了6斤，现在6个月一共胖了10斤。自己妈就是怕你饿了，吃的不营养，顿顿问你想吃什么，变法给你做。
回娘家自己放松开心，父母也开心，心情好胃口就大开，不胖才怪。而且有没有觉得娘家饭格外香啊～忍不住还多吃点！
等从娘家回来，一上秤就上火了……不想胖太多，尽力控制饮食。睡觉前饿了，也不吃东西，喝点水压压～不过我不爱运动，基本不动……
去医院做四维，孩子大6天。蛮好的。
《庆余年》林大宝太可爱了，他是真傻，还是扮猪吃老虎装傻？这部剧有太多宝藏男孩了，前有范思辙，现在有林大宝，还有一个王启年，这三个人在剧中简直堪称吉祥三宝啊，每个人都太可爱了，而且他们萌宠的点都不一样，范思辙是又怂又萌，王启年是一只蠢萌的老狐狸，而林大宝是看着傻乎乎的，但是，有时候说出来的话又很通透，小编有点怀疑林大宝是真傻吗？
林大宝是林相的大儿子，林相称大宝因为幼年生病，所以才会变得痴傻了，智商停留在幼童阶段，林大宝胖胖的，给人一种感觉确实傻傻的，但是，他偶尔说出来的一些话，让人觉得他一点也不傻，就好比大家都瞒着他二宝死了，他问范闲二宝去哪儿了，范闲在想怎么告诉他，而他却直截了当问二宝死了吗？而且还说出了一番很有哲理的话，让范闲都大开眼界啊！他是真的傻吗？
林大宝简直像吃了可爱豆一样，太可爱了，然而，网友剧透称林大宝根本就不傻，而是在装傻，而且他的真实身份也非常玄幻，爆料称他是庆帝和长公主的儿子，这也太鬼扯了吧，大家都知道林婉儿是长公主和林相的孩子，因为长公主要借助林相的势力，所以，利用林相，才生下了林婉儿，而林大宝怎么可能是庆帝和长公主的孩子呢？更何况庆帝和长公主是兄妹啊，这身世也太玄幻了。
其实，林大宝是一个很聪明、很善良的孩子，明明下人和客人都不待见他，他也从来不告状，就怕爹爹罚他们。范闲走时，他对范闲说“你不是爹地叫过来的人因为他们都不喜欢跟我玩”，他能感受得到这世上最大的恶意心却依然纯净，果然是最可爱的人，小闲闲临走的时候也是千叮咛万嘱咐，可能你觉得很墨迹、很啰嗦，但是那些都是他觉得重要的事，他以自己最大的善意在回报这个新认识的朋友。
林大宝的身世成谜，网曝称林大宝是庆帝和长公主的私生子，范闲另外一个同父异母的兄弟，当年被长公主谎称是林相的儿子，然后送到林家抚养，而且林大宝是装傻，最后进了神庙！难道剧情真的会这样发展吗？如果真的是这样的话，那就太狗血了，你怎么看呢？欢迎留言。
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